e-wesele.pl

różności => Pogaduchy => Wątek zaczęty przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 09:41

Tytuł: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 09:41
Wydało się, że są na forum kobiety, które:
* ćwiczą i to lubią,
* ćwiczą, ale męczą przy tym okrutnie,
* chcą ćwiczyć, ale nie mogą zacząć,
* nie ćwiczą, bo mają to gdzieś ;)


Jeśli należysz do jakiejkolwiek z tych grup, śmiało zaglądaj i dziel się spostrzeżeniami.
Wątek ma służyć głównie motywacji i zachęcać do dalszego wysiłku, więc wpisujmy jakie "tortury" sobie fundowaliśmy. Mile widziane wskazówki dotyczące samych ćwiczeń, całego oprzyrządowania i zdrowego żywienia, jeśli ktoś planuje je włączyć do 'planu stworzenia nowej sylwetki'.

Ostrą walkę zaczynamy od dziś, więc proponuję by każda się pomierzyła i w tajemnym kajecie dane wpisała. Za dwa tygodnie zrobimy kolejne mierzenie żeby pochwalić się wynikami.

Na początek tyle :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 4 kwietnia 2013, 09:49
Ja należę to tej trzeciej grupy :P

Może mnie ten wątek w końcu zmotywuje i zacznę ćwiczyć... Będę zaglądać :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 4 kwietnia 2013, 09:50
Jestem i ja :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 4 kwietnia 2013, 09:55
Jest jeszcze 5 grupa, te które cwiczą ale o tym nie mówią po to żeby na spotkaniach forumowych zrobic furrorę swoją figurą i byc bohaterką "privów" aż do następnego spotkania  :D ME  :D

Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: ika3w w 4 kwietnia 2013, 10:05
No to do was dołączę, czekam tylko na wiosnę, bo rolki już przygotowałam do sezonu i czekają. W planach też zumba lub inne cudo na xboxie :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Mysikróliczek w 4 kwietnia 2013, 10:06
Melduję się 8) Ja należę do każdej z tej grup, po prostu w zależności od dnia zawsze do innej  ;)

Fajny pomysł na wątek, myślę, że faktycznie może motywować :) Lada dzień dołączę do "przechwałek".
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: marcella w 4 kwietnia 2013, 10:09
Aniu uff, bo mnie jej teksty też właśnie bardzo motywują.. a najbardziej to, że cały czas przypomina o tym, żeby spinać brzuszek i jak prawidłowo oddychać.. A to bardzo ważne jest..
Ja przedwczoraj byłam na rowerze + brzuch a wczoraj na abt.. A dziś i jutro ćwiczę w domku.. i na razie mam taki schemat:

•Boczki z Tiffany, zwane inaczej tiffoczkami Smiley
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dr_J8btnIEKQ&has_verified=1
•oraz squat'y (wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA),

wg takiego schematu: http://jah-stina.blogspot.com/2013/01/robimy-przysiady-z-jah-stina.html

Podpatrzyłam to u konefqi i bardzo mi się spodobało..

Do tego jeszcze robię Skalpel Ewy..

Możecie polecić jakieś fajne ćwiczenia na brzuszek?? Takie właśnie 10 minutowe??

I dziś chyba odwiedzę decathlon :) Muszę kupić sobie karimatę lub matę do ćwiczeń.. Jejku pierwszy raz w życiu mam taki zapał do ćwiczeń :)

Aaaa i jeszcze piję rano 1 łyżkę octu jabłkowego z wodą... Podobno świetnie działa na zatrzymanie apetytu na słodkie a u mnie z tym najgorzej.. a nie wyczytałam w necie jakiś skutków ubocznych..
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 10:09
Ola, sama wyklepałaś, więc nie będzie zaskoku ;)


na odwagę będę pierwsza - mój plan na dziś:
* 20min. zumba,
* 50min. z Tiff (rozgrzewka (http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E), boczki (http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts), nogi (http://www.youtube.com/watch?v=5ZBALKMiuIU), pupa (http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk), killer (http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74))
* squaty (http://www.youtube.com/watch?v=wZXSyJQMJ5c&playnext=1&list=PL18FD4E58C5D85E12&feature=results_video) - powtórzeń daję mniej  8)
* 40 min. zumba.

Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 4 kwietnia 2013, 10:13
Skoro nie zaskoczę, to też się pochwalę  ;)

Mój plan na dziś i codzienny

wieczorem bieganie w zależności od czasu, dziś planuję godzinę, a po bieganiu zumba 30 min.
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 10:14
Aniu przenieś proszę dyskusję do nowego wątku - już istnieje ;)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: marcella w 4 kwietnia 2013, 10:16
Kochana uwielbiam Cię.. Ja mam pierwszy raz w  życiu motywację by ćwiczyć w domku i mam straszną ochotę o tym wszystkim mówić :) 3 razy w tygodniu chodzę na fittnes a w pozostałe dni ćwiczę w domku.. Ale tak codziennie to dopiero od piątku zaczęłam..
Mój plan na dziś to podobny jak u Ciebie z Tiff tylko zamiast killera - skalpel.. Killer jest dla mnie na razie za trudny.. może się to kiedyś zmieni.. no i squady.. dziś 50szt.
Nie mam tylko jak się zmierzyć.. ćwiczę już od ponad miesiąca.. co prawda w wadze różnicy nie ma.. ale w cm wydaje mi się, że jest..
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 4 kwietnia 2013, 10:16
Marcela - Mel B ma fajne 10 min ćwiczenia na brzuch :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 4 kwietnia 2013, 10:17
I ja, i ja!

Ćwiczę  i próbuje utrzymać jako taką dietę a efektów samych w sobie nie widać ;-) oprócz bolacego ramienia no i obolalych mięśni ;-)

Mi jest ciężko wyzbyc się chleba... .o i mie uznaję nic innego na śniadanie niż kanapki. Niczym innym się nie najem,musi być chleb. Nie jem bialego tylko jakiś razowy czy pytlowy ale to i tak nie to samo co świeży biały :-)

Ale za to nie jem słodyczy i staram się wieczorami nie zrec.

Mam rozpiskę od mojej instruktorki, wydrukowana, powieszona na lodówce i często na nią spoglądam co mogę zjeść.

No i oprócz ćwiczeń: 1x w tygodniu zumba i 1-2x w tygodni siłownia to codziennie ćwiczę squaty (wg rozpiski czyjeś z bloga) i 100 brzuszków. O jak mogę to włączam zumbe.

No, to się pochwalilam ;-)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 4 kwietnia 2013, 10:19
To ja słabo wypadam ;P Dziś 140 squat'ów i tiffoczki :) W takim razie popołudniu/wieczorem coś dorzucę :P
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 10:21
Ola, znaczy gra dotarła?


Marcela, killer jest z Tiffany, bo ja Ewki nie dzierżę ;)
ja się zważyłam dziś i zapisałam choć właśnie ona nie jest miarodajna.
na szybko przykład: http://liliowyzakatek.blogspot.com/2012/06/dlaczego-lepiej-sie-mierzyc-niz-wazyc.html


Patrycja, ja chleb jem 2 razy dziennie - nie mogłabym zrezygnować :)


ja nie wiem jak Wy możecie robić tyle przysiadów - zdecydowanie w to miejsce wolę włożyć inne ćwiczenie na te sam partie 8)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 4 kwietnia 2013, 10:25
A mi się te przysiady podobają i mam nadzieję że pupa będzie lepiej wyglądać. A co robisz innego na pupe?
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 4 kwietnia 2013, 10:27
Własnie na nią czekam, ma byc dzisiaj  ;)

Mogę dodac jeszcze że codziennie jeżdzę na nartach przed tv  ;) Po dwóch pierwszych dniach miałam takie zakwasy na nogach jak po żadnym innym treningu.

Ja bez chleba mogę życ ( tylko po co  ;)) jak bez wszystkiego innego oprócz słodyczy. Wolę wpierdzielic opakowanie ptasiego mleczka i nic więcej nie jeśc niż zjeśc normalny posiłek bez słodkiego. Zazwyczaj to i tak kończy się tym że słodkie jem obok a nie zamiast posiłku, więc już w ogóle bezsensu  :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 10:29
mel b z małą modyfikacją (słabe kolana), Tiffany ma kilka na tyłek + squaty z filmiku, który wkleiłam.
do monotonnych ćwiczeń mięśnie się przyzwyczajają podobno - tak sobie tłumaczę niemoc po 30 klasycznym przysiadzie ;)


ja ze słodyczy też nie rezygnuję - jeden knoppers ma tylko 132kcal 8)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 10:30
Jestem nr 1.

Uwielbiam się maltertować i marzę o trenerze persolanym niestety ten, który mnie interesuje to koszt za wysoki jak dla mnie więc ćwiczę z Ewą Chodakowską teraz i jak tylko te pierońskie śniegi zejdą zaczynam biegać.

Uwielbiam czyć zakwasy :)

Mogłabym ćwiczyć codziennie, ale w piątek zazwyczaj robie przerwe :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: eovina w 4 kwietnia 2013, 10:31
No to ja się melduje pomiędzy grupą trzecią a czwartą  ;) Może jak trochę was podczytam to mi motywacja wzrośnie...
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 4 kwietnia 2013, 10:31
Ja właśnie też tak bym miała - obiad zjem a po obiedzie cała czekolada bo na kawałku się nie skończy.

Moje slodycze to mieszanka studencka, owoce suszone... Ehhh, to nie to samo co czekolada ale idzie się przyzwyczaić ;-)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 10:31
Aaa i przetestowałam już wiele treningów.

Świetny jest P90X istna masakra dla ciała. Wytrwałam 2 miesiące. Ciało się zmieniło bardzo, potem niestety obowiązki i brak czasu spowodowały zaniechanie.
Ale już wracam do ćwiczen na brzuchy z Tonym :)
Kocham go!
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 10:33
Aaa słodycze...sama robie z blogów dietetycznych i jem raz w tygodniu w sobotę.

Podaje linki do moich ukochanych blogów pewno i wam znanych:

http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/

http://feed-me-better.blogspot.de/

http://smak-zdrowia.blogspot.de/
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 10:37
znamy, znamy :)
dorzucę jeszcze blog śniadaniowy: http://tastyy.blogspot.com/
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: marcella w 4 kwietnia 2013, 10:40
Ja chleba nie jem od miesiąca i nie tęsknię za nim.. Na początku zastąpiłam go macą a teraz już niczym.. Na śniadanie zazwyczaj jem twaróg +  jogurt naturalny albo warzywa na parze..

Caril ja niby wiem, że lepiej się mierzyć niż warzyć, ale to siedzi w mojej głowie i od zawsze ważę się codziennie.. To mój nałóg ale też motywacja.. Bo jak dobijam do 62 to od razu bardzo zaciskam pasa.. A teraz to w sumie nie chcę jakoś bardzo schudnąć, tylko fajną figurę sobie wyrzeźbić.. Ale marzy mi się znowu zobaczyć 57-58 kg.. I w końcu pierwszy raz w życiu pozbyć się brzucha.. Liczę, że mi się to uda.. Ale zwierzę się na pewno lada dzień :)

Annusia a mogłabyś podać linki.. Do tych ćwiczeń..

Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 10:43
Dajcie więcej, jak macie jakieś ciekawe i dzielcie sie info, które jedzonko jest dobre. Bo nie wszystkie są.

O! ja jeszcze czekam na wiosne żeby na rower wskoczyć.
Rok temu udało nam się z Zuzą i mężem w jeden dzień przepedałować ponad 70 km.
marcella mówisz o P90X??

Na YT są jakieś kawałki tylko, ja mam wszystko posciagane z Chomika. Jest cały grafik jak ćwiczyć i kiedy. Samych ćwiczen jest chyba ze 25 filmów.

Tony Horton jest znany bardzo w USA i generalnie ćwiczenia Beach Body.

Dodatkowo jak ktoś chce tyłek sobie poprawić super jest Bruzil But Lif :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 4 kwietnia 2013, 10:46
U mnie też nigdy na jednej kostce się nie kończy, ba, czasem na tabliczce się nie kończy  ;)

Zmierzyłam się przed chwilą, wymiary mam jak przed ciążą, poza brzuchem. Maskara tyle cm zawsze kojarzyło mi się z "opuchlizną piwną", a to mój własny osobisty brzuch  :)

Rower też dokładam, uwielbiam. Pogoda mi nie straszna, już bym jeździła gdyby nie to że małżonek się nie kwapi żeby mi rower przywieźc.
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 10:47
Marcyś, skoro nie tęsknisz to ok, ale dla mnie brązowiutki chleb słonecznikowy pieczony w foremce (tesco, auchan) to mus :)
nie ma wymogu by podawać wymiary, czy wagę. za 2 tygodnie podzielimy się różnicą w cm ;)


Aniu, ja też czekam na rower, bo założyłam sobie, że ćwiczę od pon. do piątku, a w weekend inna aktywność.
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 10:49
Nie no u nas się nie da jeździć na rowerze. Śniegu jes po kolana. ::)

Ja postanowiłam sie nie ważyć. Bedę się mierzyć, a zważe się za miesiąc. To będzie trudne ale dam rade :)
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 4 kwietnia 2013, 11:52
jestem i ja  ;D

dziś zaliczyłam killera Ewki, na wieczór planuje Tiffany  ;) wczoraj była premiera boczkow i dzis je czuje, aż miło  ;)

oczyszczam sie z toksyn regularnie, czyli woda z cytrynką na czczo i przez caly dzień,  rano ssanie oleju i  3 razy w tygodniu herbatka z pokrzywy  ;)

poza tym intensywnie sokuje owocowo warzywnie, na śniadania gł sok lub koktajl.

ciężko mi jednak idzie ze zdrowymi obiadami  :P uwielbiam kluchy, makarony najchętniej z wszelakimi sosami  ::) idę czytać blogi, które podałyście, może mnie natchnie  ;)

Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: suprynka w 4 kwietnia 2013, 12:09
To ja też się melduję, bo dostałam cynk ;)
Ja poki co cwicze w domu z aplikacja na iphona. No i doetuje od 6 tygodni. Poki co tak 2-2,5 kg na minusie. Jeszcze ze dwa, trzy mi zostaly ;).
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 12:40
Zaneta - co robi herbata z pokrzywy?

Ja spijam zielone i inne obrzydlistwa, które podobno przyspieszają trawienie...bleeee...ale wytrwam  ;D

No i ograniczyłam kawy do 2 szt - to jest sukces.
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 4 kwietnia 2013, 12:57
Aniu, tu masz szeroko opisane właściwości
http://thebodynaturally.blogspot.com/2012/02/wyzwanie-oczyszczajaca-herbatka-z.html
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 13:01
O dzięki.

marcela poszukaj na chomiku Ab Ripper X p90X - to są brzuchy - 15 min i zgon  ;D szczegolnie przy ostatnim ćwiczeniu.
Na YT nie ma orginalnej wwersji niestety.
Aż nabrałam ochoty na te brzuchy...tylko kiedy? :'(
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 13:13
Jeszcze trochę poreklamuje, a co mi tam :)

http://p90x.com.pl/

Tu cała kopalnia wiedzy o P90X.
Polecam, bo trening daje efekty. Dla mnie Tony jest mistrzem.
A Plyometrics to piekło na własne życzenie ;D
Tytuł: Odp: Odp: Wiecie, czy nie wiecie...całe życie na DIECIE!!!!!
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 kwietnia 2013, 14:12
zaliczyłam swoją pańszczyznę  8)

w tych "gotowcach" z trenerem nie lubię najbardziej tego, że codziennie robisz to samo. moim problemem jest to, że się szybko nudzę, więc złożyłam sobie trzy różne zestawy z ulubionych ćwiczeń z Tiff i nie dłuży mi się.


Żaneta, jak smakuje pokrzywa?
zieloną lubię i codziennie litr spijam.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 4 kwietnia 2013, 14:43
kombinowałam ale coś mi nie wyszło, zeby scalić dwa wątki  8)

melduję się - póki co z kanapy z nowiutką książką Ewy ;-)

..........

eee jak was poczytałam to najpierw lecę poćwiczyć a potem poczytam  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 14:54
Ania - to napisz czy opłaca się kupic?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 4 kwietnia 2013, 15:10
A ja dziś byłam tutaj: http://www.instytut-figurella.pl/
Na zabiegu darmowym.. poleciła mi moja fryzjerka, która schudła 5 kg..
Niby też właśnie modeluje sylwetkę..

Ja się raczej na cykl nie skuszę, bo to troszkę za drogie dla mnie.. ale chciałam się podzielić..

No i kupiłam centymetr i się już pięknie zważyłam.. Od ślubu schudłam 4cm w biodrach.. Niestety w talii mam 3cm na plus.. W obwodzie piersi jest tak samo ale już pod 3 cm mniej. I jeszcze się zmierzyłam na brzuchu w najgrubszym miejscu.. Zobaczymy jak będzie za 2 tygodnie..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: madziulek w 4 kwietnia 2013, 15:16
to i ja sie melduje :) przyjmijcie :)))))

fajnie że macie czas ćwiczyć w dzień ....
mi zostaje dopiero wieczór jak chłopaki śpią ... do 16 praca potem inne obowiązki, chłopaki śpią o 20 a ja wtedy zaczynam ćwiczyć...

jak czytam was ile ćwiczycie to mnie zatkalo ... ja cwicze 30-40 min dziennie , staram sie 4 do 6 razy w tygodniu :)
nie moge ćwiczyć mięśni brzucha przez przepukline, im więcej ćwicze to większa wyłazi
głównie skupiam się na nogach i pośladkach...
obecnie katuje skalpel II Ewki  z tym że zamieniam ćwiczenia na brzuch na inne skoczki z szoku :)

ogólnie jak mi jakieś ćwiczenie nie pasuje to zamieniam sobie na inne :)

lubie trening z gwiazdami Ewki :) ale też tylko balans i szok :)

poza tym dieta w stylu że na śniadaanie i na kolacje nie mieszam ... czyli na śniadanie jem węgle a na kolacje jem białko , na obiad wszystko mieszam :) odstawiłam całkowicie słodycze, chipsy i inne podżeraze między posiłkami , pije zieloną cherbate
wczoraj zakupiłam LINEA 30+ taki ziołowy wspomagacz, zobaczymy :) w sumie od stycznia 4 kilo mniej , jeszcze 6 mi zostało do celu
teraz jestem przed operacją przepulkiny , potem będę musiała zrobić przerwe po operacji :)
dam rade :)trzymam za Was kciuki :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 kwietnia 2013, 15:20
madziulek, ja zaczynam cwiczenia o 20, jak Zuza zaczyna. Inaczej nie da rady. Musialabym wstawac o 5 żeby poćwiczyć i prysznic po nim wziąc, a tak się nie  będę poświęcac ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 4 kwietnia 2013, 15:25
Ja też ćwiczę wieczorem jak Zuzka zaśnie..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 4 kwietnia 2013, 16:27
juz po skalpelu  :)

a do ksiażki zasiądę wieczorem.


tu znajdziecie fragment książki

http://www.ewachodakowskapisze.pl/
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mysikróliczek w 4 kwietnia 2013, 17:42
Ania, czekam na recenzję :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 4 kwietnia 2013, 20:47
To i ja się dołączę,bo motywuję się od lutego ;D i na tym koniec. ;)
Jedyne co robię to 1,5-2 godziny bardzo szybkiego marszu z wózkiem po górkach i pagórkach ;) oraz wieczorami (niestety nie codziennie) przynajmniej 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym.
Od soboty chciałabym zacząć "spotkania" z Ewką i przysiady.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ciriness w 4 kwietnia 2013, 20:51
I ja się dołączę :D Zaczynam biegać :) Plus będę jeździć rowerem do pracy :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Anjuszka w 4 kwietnia 2013, 21:06
I ja dołączę. Przedwczoraj zaczęłam. Ćwiczę z Ewką i z Jillian. Fajnie, że jesteście, na pewno mnie to zmotywuje, by nie przestać...

Anka, czekam na recenzję.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Katrinka w 4 kwietnia 2013, 21:30
I ja się dołączę ;D póki co orbitrek co 2 dzień powoli zaczynam ;) ja powiem szczerzę ćwiczę aby mieć ładną sylwetkę nie dla przyjemności.. ::)

Ćwiczę raczej wieczorem, jak młoda pójdzie spać. Ćwiczyłam również z Chodakowską fakt daj efekty, muszę w weekend się zmobilizować.
Tak na przemian raz orbitrek raz z ewą.. daje efekty w tydzień miałam - 2 kg ;)
Troszkę miałam przerwę-zapalenie zatok ale teraz mogę już ćwiczyć ;D

Fajny wątek :) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 4 kwietnia 2013, 22:00
Plan na dziś zrealizowany.. Rozgrzewka, boczki, nogi i pupa z Tiffany, 50 przysiadów.. Niestety zrobiłam ten błąd, że Skalpel Ewy zostawiam na koniec i nie dałam rady go porządnie zrobić.. Jutro zacznę od niego.. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 kwietnia 2013, 09:26
Dupsko mnie boli po wczorajszej Ewce. Młoda jak na zlośc nie chciala zasnąć i trening zaczeliśmy o 21  :mdleje:

JUtro sobota, mam zamiar rano zrobić brzuchy Ab Ripper, a wieczorem coś nowego od Ewy.
Ponieważ ćwicze z mężem nie jest jeszcze gotowy na żadne ćwiczenia Cardio więc zaczniemy Killera dlopiero za 2 tyg jest jeszcze coś podobnego do skalpela?

I widzialam na YT Szok trening kilka części po 6 min. Jak to się cwiczy? Pod rząd każda, tak?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 kwietnia 2013, 09:45
5 razy po 6 min

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 kwietnia 2013, 09:59
fajne są te treningi 6 min.
znalazłam jeden gdzie nawet Ewka łapała zadyszkę  ;)

a co do książki to ciężko :-[ mi ją ocenić. jest ładnie wydana; przepisy ciekawe.
w linku powyżej jest jej fragment - tak jak I dzień wygląda każdy kolejny; na końcu książki są ćwiczenia.
ale czy jest niezbędna...no nie wiem...  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 kwietnia 2013, 10:12
No właśnie wydaje zobaczyłam ten fragment i sredno mnie zachęciła ::)

Ania, czyli 1 część tego szoku 5 razy pod rząd?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 kwietnia 2013, 10:26
trening na dziś

* 20min. zumba,
* 50min. z Tiff (rozgrzewka, boczki,  abs (http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4),  killer (http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U)) bikini abs (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ),
* mel b (http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I),
*  jeden zestaw na wew. część ud (http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-wewnetrzna-czesc-ud/),
* 20 min. zumba.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: madziulek w 5 kwietnia 2013, 10:27
Ania wybierasz sobie takich pięć zestawów po 6 minut i ćwiczysz.... razem pół godziny ... zestawy mieszasz dowolnie

ja dziś na wadze 60,9 :) juppi zaczynałam od 65 prawie :)
BMI 24,0 :)  nareszcie :)

a najfajniejsze jest to że jak poprostu sama ze sobą sie lepiej czuje :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 kwietnia 2013, 10:28
Anusia, poszukaj sobie 5 treningów i je cwicz

boże Caril..boję sie ciebie  ;D
tyle ćwiczeń!
ja zaraz startuję z tiffoczkami.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 kwietnia 2013, 10:30
aaaa teraz kumam  ;D Dziękuje. Dla odmiany w weekend sobie porobie ten szok  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 kwietnia 2013, 10:33
Ania, nie bać, nie bać ;)

zumba mnie nie męczy jakoś bardzo, więc traktuje ją jako rozgrzanie/ rozluźnienie mięśni.
po przerwie świątecznej brak zakwasów, tylko lekkie "czucie", więc jadę z koksem.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 5 kwietnia 2013, 10:44
Karolina, rozumiem że bikini abs w bikini  8)

Tiffany mnie nie męczy, super przyjemnie się z nią ćwiczy, na luzie...a zakwasy mam więc chyba dobrze biodrami macham  ;)
przypomniałam sobie dzięki niej rozgrzewkę przed treningami tanecznymi  ;)

Ja pierwszą część ćwiczeń zaczynam o 11, drugą wieczorkiem  ;)
Skalpel Ewki na pierwszy rzut  ;)
wieczorem bardziej na luzie z Tiffany  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 kwietnia 2013, 10:47
Karolina, rozumiem że bikini abs w bikini  8)
jasne 8)


pierwsze 3dni z Tiff dały w kość, a przez tiffoczki uruchomiłam mięśnie o których istnieniu nie wiedziałam.
myślę, że na początek trening z nią fajnie się sprawdza, bo na pewno nie jest typem żandarma :) 
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 5 kwietnia 2013, 10:57
Kurcze już nie mogę się doczekać poniedziałku aż Natalka pójdzie do przedszkola, Dominik pójdzie spać a ja sobie.porządnie pocwicze :-) chociaż w poniedziałek mam pełny trening na siłowni więc nie będę tak się katować jak Karolina :-)

A macie jakiś trening na ramiona, przedramiona i te.rejony? Ja znam tylko te minutowe.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 kwietnia 2013, 11:06
dla większego dramatyzmu, chyba dodam klęczenie na grochu ;D
kiedyś byłam bardzo aktywna, więc kondycja chyba była 'tylko' uśpiona.

Patrycja,
ramiona: http://www.youtube.com/watch?v=Z_uoIFDEFxs
ramiona+pupa: http://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA
biceps: http://www.youtube.com/watch?v=-9zaIWVbOs4
plecy: http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 5 kwietnia 2013, 11:14
Fajne te ćwiczenia, wyprobuję je przy najbliższej nadazajacej się okazji.

Dziś idę na zumbe a potem jeszcze dołożę sobie coś na siłowni. Wieczorem jak.dzieciarnia pójdzie spać w miarę wcześnie to.pocwicze lapy  :-)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 5 kwietnia 2013, 11:40
dla większego dramatyzmu, chyba dodam klęczenie na grochu ;D


z rękami w górze  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 5 kwietnia 2013, 11:47
Karola a Zumbę ćwiczysz z xboxem czy z YouTube?? Jak to drugie to podaj linki :)

Ja odwrotnie jak Ty.. Nigdy jeszcze nie byłam tak aktywna jak teraz.. Dziś nie wiem czy uda mi się poćwiczyć bo cały dzień na mieście jestem i ogólnie dzień dla męża dziś jest bo ma wolne.. A Zuzka wieczorem do babci idzie  ;D

A jutro pierwszy ślub w sezonie i będę mieć ćwiczenia przez cały dzień z aparatem :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 kwietnia 2013, 12:02
zumbę mam na ps3. dla właścicielek jakiejkolwiek konsoli świetna sprawa :)

jakieś linki na pewno dziewczyny wrzucały na wizażu: http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=680521
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 5 kwietnia 2013, 12:15

boże Caril..boję sie ciebie  ;D
tyle ćwiczeń!
ja zaraz startuję z tiffoczkami.

 :hahaha:

Wczoraj plan wykonałam w części, bieganie owszem, zumby za to nie. Biega mi się rewelacyjnie więc dzisiaj zwiększę czas. Wszelkie treningi porzucam, no nie mogę zdzierżyć jak ktoś mi mówi co mam robić  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 kwietnia 2013, 12:20
mój plan wykonany w 70%

ale moje mięsni dziś się buntują  8)
wieczorem cos jeszcze poćwiczę  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: tete w 5 kwietnia 2013, 12:34

wieczorem cos jeszcze poćwiczę  :)
buhahah ja nawet wiem co :Kurczak: :Kurczak: :Kurczak: :Kurczak: :Kurczak: :Kurczak: :Kurczak:trening" PDWT"-tj podnoszenie drinka w doborowym towarzystwie"(lepsze rezulataty daje niz wszystkie skalpele razem wzięte) :koncert: :koncert: :koncert: :koncert: :koncert: :koncert: :koncert: :koncert: :koncert: :luzak: :luzak:

ja sie przypatruje,w ramach przypatrywania zjadlam 1/2 paczki tofifi :P
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 kwietnia 2013, 13:20
osz ty!
musiałaś zdradzić tajniki mojego treningu  8)

PDWT będzie napewno. ale po skalpelu  ;D ;D ;D ;D :diabel_3:

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 5 kwietnia 2013, 13:35
Marta ty nie ściemniaj, codzinnie pewnie maratony robisz a tu tylko  pitu pitu  ;D

PDWT..no tak dziś piątek piąteczek piątunio  :pijaki:
a wczoraj to co było? czwartek czwarteczek czwartunio  :D  :mdleje:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 kwietnia 2013, 14:12
Wino czerwone jest wskazane na lepsze trawienie więc nie ma się co oszukiwać tylko pić należy :pijaki:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 5 kwietnia 2013, 17:40
ja jestem w 3 grupie....ciezko mi isc szczegolnie samej....na jakies zajęcia moze jakbym miala jakiegos kompana....poki co siedze przed tv i jemmmmm....
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: maggi-80 w 5 kwietnia 2013, 20:09
Moze mnie zmotywuje jak dolacze. Ja chodze raz w tygodniu na fitness i raz na rowery. Mam teraz mozliwosc pozyczyc od kolegi rower na kilka miesiecy i zastanawiam sie czy warto :D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Katrinka w 5 kwietnia 2013, 22:05
Ja dzisiaj również melduję, trening zaliczony na orbitreku plus ćwiczenia i taniec z córką hehe ;)

Najgorzej mam ze słodyczami, mam @ i strasznie mam na nie ochotę  ::) ale po 18 nie jem nic to moja zasada ;) piję wodę.

Chyba namówię męża na xboxa.. no wiadomo przyda się wszystkim  ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 5 kwietnia 2013, 22:46
Xbox.fajna sprawa - zumba fitness, sporty... Dla chłopów fifa... Samw plusy. Dla dzieci są fajne gry.

Ja dziś godzinna zumba na fitnesie i po zumbie 30 minut na siłowni - cwiczenia na zewnętrzną i wewnetrzna partię ud, sztangi i 15 minu na orbitreku. I w.domu 70 squatow. Brzuszków już mi się nie chciałorobić ale jakoś przeżyję :-)

Dzień aktywnie zaliczony :-)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 6 kwietnia 2013, 10:10
a co do książki to ciężko :-[ mi ją ocenić. jest ładnie wydana; przepisy ciekawe.
w linku powyżej jest jej fragment - tak jak I dzień wygląda każdy kolejny; na końcu książki są ćwiczenia.
ale czy jest niezbędna...no nie wiem...  8)
Wczoraj kupiłam ją sobie "w nagrodę" ;) i myślę,jak Ania-jest fajnie wydana i pewnie nie jest niezbędna,ale jak ktoś potrzebuje "uleczyć" przy okazji ćwiczeń również dusze to jest jak znalazł. :) No i dla mnie na duży plus są zdjęcia ćwiczeń,bo nie zawsze mam pewność,czy sama dobrze je wykonuję.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 6 kwietnia 2013, 22:05
Ja tez dolacze, po ciazy mam nieco do zrzucenia. Cwicze z ewka glownie skalpele, oprocz tego cwicze z fitappy, jest na yt polecam! Jednak z uwagi na bolace kolana musialam ograniczyc cwiczenia, a poki co w ogole nie cwicze :-[ od porodu minely dwa miesiace a w udach zgubilam juz 7cm, w innych czesciach ok 5 cm. Jednak do mojego idealu jeszcze troche ;) tym bardziej, ze nie mieszcze sie w moje spodnie sprzed ciazy ( rozm. 34/36)  ;)
Daje sobie czas do czerwca, mam wtedy wesele i musze dobrze wygladac.
Aha jeszcze co do diety to nie jem bialego pieczywa, tak samo makaronu i ryzu. Ziemniakow nie jem i slodyczy tez. Masla nie uzywam, ewentualnie olej rzepakowy, z pestek winogron i oliwa z oliwek. Jem duzo swiezych warzyw i uwazam na indeks glikemiczny.
Kurde strasznie mnie korci zeby kupic xboxa...  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Katrinka w 7 kwietnia 2013, 13:45
U mnie jest - 1 kg póki co. Mało jem, ale strasznie mam ochotę na coś słodkiego. Może są jakieś zamienniki heh ;) Bierzecie jakieś suplementy?
Ja ważyłam w ubiegłym roku 59 kg baa nawet 58 po jelitówce w czerwcu ;) a dzisiaj zobaczyłam 63,5 kg ale to i tak dobrze, bo po świętach miałam ponad 65 ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 7 kwietnia 2013, 19:46
Skalpel Ewy - jest fajny ale Killer to juz wyzwanie dla mnie -  namęczę się przy tym okrutnie ...
Czy po m-cu widac efekty codziennego takiego ćwiczenia ?
Są na forum takie ?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 7 kwietnia 2013, 19:53
Nawet szybciej widac efekty, trzeba tylko pamietac o rozgrzewce i o prawidlowym wykonywaniu cwiczen. Moim zdaniem o tej drugiej rzeczy ewa troche malo mowi.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 7 kwietnia 2013, 20:30
Ja też z miłą chęcią dołączam do wątku  :D
Zapewne znajdę tu większą motywację  ::) Póki co udało mi się kilka razy poćwiczyć Skalpel Ewki i jakąś Zumbę. Niestety cały poprzedni tydzień musiałam odpuścić za względu na maaaaasę nauki. Jednak mam nadzieję, że najbliższe dni będą aktywne. Dzisiejsze słońce oraz fakt iż mieściłam się dzisiaj w sklepie w rurki w rozmiarze 38 - mocno mnie motywują  ;D
Ale planuję ćwiczyć nie dłużej niż 30-40 min. dziennie. W zupełności mi to wystarczy ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 7 kwietnia 2013, 21:58
U mnie weekend leniwy. Wczoraj zero cwiczeń, dziś tylko 30 minut zumby. Dobre i to. Jutro nadgonię całym treningiem na siłowni. Ale jakaś opuchnięta się czuję i w ogóle apetyt mi wzrósł...
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 kwietnia 2013, 10:23
ja też w sobotę leniwie, a w niedzielę zaliczyliśmy relaksacyjne prawie 9km marszu.

plan na dziś:
* 20min. zumba,
* 50min. z Tiff (rozgrzewka, boczki, pupa, killer, cardio)
* mel b (pupa)
* wew. część ud,
* mel b (brzuch)
* 20 min. zumba.


Polecam też FITAPPY (http://fitappy.eu/) - fajne czytadło i filmiki :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 8 kwietnia 2013, 10:55
Karolina ile Ci to wszystko czasu zajmuje? Robisz to wszystko jednym ciągiem czy sobie to dzielisz na cały dzień?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 kwietnia 2013, 11:04
ok. 2godz. jednym ciągiem, z przerwami na przełączenie filmików i uzupełnianie wody w szklance, bo wciągam min. 1,5l ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 8 kwietnia 2013, 11:16
Karola szacun  :o
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 8 kwietnia 2013, 11:16
Tak myślałam, że to tyle czasu. Ciało będziesz miała jak sprężyna :)

A pić podczas treningu to tyle trzeba, więc dobrze :)

Ja się cieszę, że dziś idę na siłownię :) hurra, w sumie nie myślałam, że to będzie mi sprawiać taką przyjemność, ale jak wiem co mam robić i ile powtarzać to fajnie się ćwiczy.

Muszę chyba tylko skombinować sobie jakąś mp3 albo coś, bo muza która leci na siłowni jest cicho a telewizory są tak ustawione że niewygodnie mi patrzeć :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 kwietnia 2013, 11:19
Żaneta, to jest do zrobienia, a przypominam, że krótko ćwiczę i nie jestem typem zaawansowanym ;)
najważniejsza jest rozgrzewka, energetyczne śniadanie 2godz. przed i nawet nie wiem, kiedy mam już koniec.


Patrycja, muza musi być ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 8 kwietnia 2013, 11:24
No musi, musi. Chyba jakieś takie małe zwykłe mptrójki nie są drogie więc sobie fundnę. A co, też mi się coś należy :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: tete w 8 kwietnia 2013, 11:30
Dajcie laski linka do tych foczek tifoczek ;D ;D ;D
a jak Wasze menu na codzien?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 8 kwietnia 2013, 11:50
Ja w sobotę po 16 godzinach non stop na nogach i co chwilę przesiady robiłam mam takie zakwasy, że wczoraj nie byłam w stanie się ruszyć.. Dziś dalej mam, ale Skalpel i boczki mam zamiar zaliczyć.. Poza tym jestem bardzo zmotywowana, bo w sobotę spotkałam parę osób które mnie dawno nie widziały i wszyscy mi mówili, że schudłam.. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 8 kwietnia 2013, 12:43
caril, podjęłam wyzwanie  ;)
zaliczyłam Tiff
*rozgrzewkę
*boczki
* pupe  ( tu był bóllllllll  ale o dziwo tylko przy jednym pośladku  :D )
*nogi
*cardio

faktycznie lajtowo, no oprócz ćwiczeń na pupe  ;)

Zaliczyłam jeszcze te dodatkowo ćwiczenia na wew stronę ud  ;)

wypiłam przy tym dzban wody i...czuję nieodsyt  ;)

wieczorem dołoże pewnie 6min trening z Ewą albo Mel B ;)




Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 8 kwietnia 2013, 12:46
ups poprawka, było jeszcze bikini abs, prawie w bikini  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 kwietnia 2013, 13:07
super! niedosyt znam, dlatego u mnie to tyle trwa ;)
Tiff zaleca 30min. codziennie, więc jeśli tylko Tiffoczki to x3. ta jedna seria na niewiele się zda, więc dobrze sobie wybrać ulubione filmiki i tworzyć zestawy. chyba najlepiej są one TU (http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=631779) rozpisane, a oficjalny kanał Tiffany macie TUTAJ (http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts?feature=watch) 

mi zostało jeszcze ostatnie 20min. zumby, ale move muszę podładować.


stwierdzam, że nie lubię już mel b. ma za dużo powtórzeń w jednej serii i odpuszczam przez to.
połowa tych 10-min. filmików mi się podoba, a połowa mnie zabija 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 kwietnia 2013, 13:10
Po ostatnim grzesznym weekendzie powinnam dziś złożyc samokrytykę, było totalnie nie fit  ;) Mąż sprowadza mnie na złą drogę, a najlepsze w tym wszystkim to że on po wszelkich obżarstwach idzie i cwiczy a ja ruszyc dupska nie mogę  :D Mój jedyny wysiłek fizyczny to sobotnie szaleństwo z młodą w sali zabaw, więc dzisiaj wracam. Wieczorem oczywiście biegam, pogoda zrobiła się ładna więc tym chętniej będę "latac"  :)


Ćwiczenia tylko z muzą, nie wyobrażam sobie inaczej  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 kwietnia 2013, 14:50
Nie podoba mi się przełaczanie filmików na TY robią SZOK Ewy. Odpuszczam więc. Wole sie pomęczyć robiąc całego Killera, który leci ciagiem.

Pocwiczę też z gwiazdami, bo trening wugląda ciekawie.

Wczoraj Skalpel i dziś Skalpel.

Kurde gdyby doba była dłuższa to by się więcej poćwiczył, a tak robota i dojazd do domu zajmuje mi 3/4 doby ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 8 kwietnia 2013, 15:13
Mi tam przełączanie nie przeszkadza, wykorzytuje ten czas na łyka... no dobra dwa łyki wody  ;)

Ania, jak robisz codziennie całego killera, lub 3 treningi z gwiazdami to po co ci więcej?
i tak szacun  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 kwietnia 2013, 15:59
Nie robie codziennie Killera, bo bym wyzioneła ducha.

Przeplatam to ze Skalpelem dzien na dzien.

Ja jestem z tych, co lubi się zmorodwać na Amen ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: tete w 8 kwietnia 2013, 18:23
dzieki caril!
ja się zmeczyłam jak tylko patrzyłam :P ::)
dzis znów płytka Ewki poszła w ruch..oczywiście ćwiczyła Maja ::) :P no moze jak Was poczytam to się zmotywuje 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Katrinka w 8 kwietnia 2013, 18:26
Właśnie skąd ten czas wziąć??  ;) ja mogę sobie co 2 dzień na 30-40 min pozwolić na orbitreku.. plus spacery z córką.. nie ma szans inaczej..mąż w domu dużo pracuje.. ::) a jak mała śpi nie chcę jej skakać nad głową ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 kwietnia 2013, 18:43
Właśnie skąd ten czas wziąć??  ;) ja mogę sobie co 2 dzień na 30-40 min pozwolić na orbitreku.. plus spacery z córką.. nie ma szans inaczej..mąż w domu dużo pracuje.. ::) a jak mała śpi nie chcę jej skakać nad głową ;)

W kawalerce mieszkacie ?  ;D

Jak się chce to i czas się znajdzie i chęć i miejsce i.......i....... tylko trzeba chciec  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: tete w 8 kwietnia 2013, 18:49

Jak się chce to i czas się znajdzie i chęć i miejsce i.......i....... tylko trzeba chciec  ;)
prawda w 100%!! MOJEGO OSOBISTEGO  ::) lenistwa nie mam zamiaru usprawiedliwiac..myśle,że najtrudniej zacząc..jak sobie radzicie z posiłkami?dla dzieci,męza?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 8 kwietnia 2013, 19:15
Witam i ja. Naleze do roznych grup w zaleznosci od danego czasu w moim zyciu ;) obecnie cwicze ale rzadko.... Za malo i za malo systematycznie.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 8 kwietnia 2013, 22:02
Skalpel Ewy i boczki Tiffany zaliczone.. Gorzej z dietą.. Dwa kawałki ciasta też zaliczone  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 kwietnia 2013, 22:04
U mnie Skalpel i morderczy Ab Ripper zaliczony również uffff.

Muszę się tym boczką przyjrzeć :) Ile trwają?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 kwietnia 2013, 22:05
boczkom ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 8 kwietnia 2013, 22:10
10 minut.. Ale są super :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 8 kwietnia 2013, 22:13
A ja właśnie skończyłam serię:
- 10 min stepper
-  Tiffany 1  (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ)
-  Tiffany 2  (http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI)
-  Tiffany 3  (http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ)
- Mel B Abs workout
- 10 min rozciąganie

Aż sama się dziwię jak sporo tego wyszło  :o Nie padam na twarz, ale mięśnie czuję  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 8 kwietnia 2013, 22:16
Ja dzis skalpel.
Tete jesli chodzi o posilki. Ja jestem zwolenniczka tego ze dieta to zywienie do konca zycia. Uwazam ze po prostu nalezy sie zawsze zdrowo odzywiac. Raz na jakis czas cos niezdrowego moze byc ale na codzien zdrowo. My jemy razem. Moj maz nie moze slodyczy wiec nie je a ja tak ;) ale na obiad grilowana piers z kuaraka a dzis. Np soczewica z indykiem...
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Lenka89 w 8 kwietnia 2013, 22:18
Hej! Ja też dołącze  ;)
Od kilku dni ćwicze codziennie i chyba mogę się zaliczyć do pierwszej grupy bo sprawia mi to ogromną frajdę :D

Mam cały tygodniowy plan  ;)
pon - aerobic (60 min)
wt - aqua areobic (60 min)
śr - aerobic (60 min)
czw - aerobic (60 min) + aqua areobic (60 min) + dwie serie po 10 minut w saunie suchej  Grin
pt - ćwiczenia mel b: 2*10-minutowa seria na pośladki, 2*10- minutowa seria na brzuch, 2*10- minutowa seria na nogi

Ale jeszcze się nie zmierzyłam, boje się  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 kwietnia 2013, 22:25
Aga, jak wrażenia po balerinie? jedno z moich ulubionych, bo pali najlepiej ;D
rozciąganie sama opracowałaś sobie?

Lenka, fajny zestaw, więc odważ się zmierzyć - to tylko cyferki ;)

tete, mój mąż zje to co mu podam, a Tosia tak samo.
przy okazji polecam zupkę: http://smak-zdrowia.blogspot.com/2013/02/zupa-z-czerwonej-soczewicy.html


ja zmieniam system, bo mam za mało cardio. jutro powinnam już mieć skakankę i będę rozbijać trening na dwie tury.


Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 8 kwietnia 2013, 22:49
ja wlasnie zaliczyłam cardio z mel b i pośladki  ;)

wszystko byłoby pięknie, wręcz idealnie ;) gdyby P nie wrócił z siłowni z desperadosem  :P

o zupka do wypróbowania  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 kwietnia 2013, 23:01
Z tego samego bloga fasolka po bretonsku w wersji light

http://smak-zdrowia.blogspot.com/2013/03/fasolka-po-bretonsku.html PYCHA.

Musze kupić soczewice i poćwiczyć jutro boczki - taki mam plan ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 8 kwietnia 2013, 23:04
Balerina boska  ;D  :Serduszka:
A rozciąganie tak, sama sobie opracowałam. Wykorzystuję ćwiczenia ze swoich tanecznych treningów oraz to, co zapamiętałam z zajęć Activowych, na które kiedyś chodziłam (brzuch+streching).

A co "dietki", to ja jem razem z Bartkiem. A że jemu gotuję zdrowo (mięsa i ryby gotowane na parze lub pieczone, dużo warzyw i owoców, tłuszcze ograniczone do potrzebnego minimum, zero soli, mało cukru), to sama tak też się odżywiam. Jedyną moją słabością są słodycze, ale powoli zaczynam ograniczać  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 kwietnia 2013, 23:07
Ania, dzięki - to tą fasolkę mam na oku ;)
generalnie na tym blogu opieram nowy plan żywieniowy dla męża ;D


Aga, też mam własny system rozciągania i chyba tak jest najlepiej, bo gotowce z yt mi się nie podobają 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 kwietnia 2013, 23:16
Bieganie zaliczone, po było mi mało więc poćwiczyłam jeszcze 20 minut ( skłony, przysiady itd).


Co do diety ja nie stosuję żadnej, zgadzam się z Gabiś że trzeba zdrowo się odżywiać pozwalając sobie czasem na przyjemności. Jedyny rygor jaki narzuciłam to nie jedzenie po 19 ( w dni robocze oczywiście  :D).
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 9 kwietnia 2013, 11:06
Jak ktoś nie ma pomysłu na śniadanie to dziś zrobiłam sobie "kanapki " z sera typu włoskiego z Biedronki.. Smakuje podobnie jak mozzarella.. Pół takiego sera pokroiłam na plasterki.. Ułożone na talerz przyprawiłam ziołami, oblałam oliwą z oliwek.. Na to ruccola, pomidor i szynka parmeńska.. Pycha!!!!  A tak się najadłam, że szok..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 11:07
Ja uwielbiam twaróg ze szczypiorkiem. Teraz to moje danie główne  :) + 3 litry wody min.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 9 kwietnia 2013, 11:13
kurcze,nienawidze cwiczyc,nie umiem sie przelamac, nie wywoluje to we mnie zadnej radosci;okazjonalnie sie zmuszam, ale potrzebuje naprawde mocnej motywacji (typu cwiczacy i pohukujacy na mnie obok maz) zeby nie rzucic tego w pierony

robiac skalpel nienawidze momentami Chodakowskiej i bluzgam w myslach

lubilam jezdzic na rowerze, do czasu, gdy przelecialam przez kierownice i teraz sie boje
jedynym sportem ktory mnie odpreza jest basen, ale i tu jestem mistrzynia wymowek-a to mam makijaz,a to nie zabralam soczewek
beznadzieja

mam nadzieje, ze ten watek pomoze mi wstac z kanapy na dobre
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 11:37
pyh, jakbym czytała o sobie kilka tygodni temu ;)
siłownia, basen, klub sportowy to nie dla mnie - znajdę tysiąc wymówek.


odrzuć Skalpel - wcale nie jest taki super ekstra, mimo, że daje wyniki. trening, który nie sprawia przyjemności, szybko Ci zbrzydnie, więc szkoda Twojego wysiłku.
najlepiej zacznij od czegoś co przypomni jak oddychać, polepszy wydolność. pytanie jeszcze, czy zależy Ci na redukcji, czy podkreśleniu mięśni? taki trening, będzie się znacząco różnił :)



nie myślcie proszę, że chcę się wymądrzać, ale ostatnio maga dużo czytam i sama już wiem, że popełniłam kilka błędów ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 11:42
Pyh szkoda, ze nie mieszkasz ciut bliżej to bym Cię wzieła w obroty i poćwiczyłyśmy byśmy razem.

Mój maż ciwczy ze mną i mówi, ze jestem jak Hitler ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 9 kwietnia 2013, 11:43
caril pisz tu jak najwięcej, ja czerpie z tego pełnymi garściami  :D
ćwiczyłam z Ewą, ale dopiero teraz się dowiedzialam o istnienie niektóych mięsni  ;)
a pupa to moje najsłabsze ogniwo  ;D

jaki masz plan treningu na dzisiaj?

ja już po, ale czuję niedosyt  ;)

godzina z tiffy, cardio z Mel b...
chyba zaraz zrobię przysiady jeszcze  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 9 kwietnia 2013, 11:43
pisz, pisz Caril!

ja ćwiczę skalpel i tiffoczki. na więcej nie mam czasu ani chęci  :P
wczoraj zrobiłam spaghetti aglio e olio z ksiażki ewy - pyycha.

dziś będzie szpinak tylko jeszcze nie wiem w jakiej wersji  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 9 kwietnia 2013, 11:44
chetnie przyjme rady
nie zalezy mi na extra schudnieciu,jakies3-4kg uszczesliwia mnie w pelni, chcialabym ujedrnic cialo, mam sterczacy brzuch i "bryczesy", niestety takze problemy z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa, wiec klasyczne brzuszki raczej nie dla mnie
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 9 kwietnia 2013, 11:45
Anusiaaaa, wierze,wystarcza mi same opisy Twoich cwiczen i sposob w jaki o nich piszesz, zeby zaczac sie bac ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 9 kwietnia 2013, 11:46
Anka zdradz przepis na spaghetti
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 11:48
Ehhh chciałabym pobiegać. Zaczytuje się w programach treningowych, ale jestem mega zmarzluchem i nie wyobrażam sobie biegać w minusowych temoeraturach. Niech już będzie ciepło  :okularnik:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 11:56
esencją dobrego spalania jest trening siłowy zakończony solidnym cardio.
taki trening robimy 3 dni w tyg, co drugi dzień. w pozostałe dni aeroby. koniecznie jeden dzień przerwy na absolutne lenistwo.


aaa, jeszcze jedno - nie liczymy na zrzucenie kilogramów przy niewielkiej nadwyżce. realniejsze będą centymetry ;) a największy mit - 6weidera pozwoli pozbyć się brzucha, radze włożyć między bajki.


muszę się już zbierać, ale jak skończę moją dawkę to coś Wam jeszcze dopiszę ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 9 kwietnia 2013, 12:00
to poprosze to samo po polsku plus przykłady :D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 9 kwietnia 2013, 12:01
Żaneta, proszę

- ugotuj makaron al dente
- na dwoch łyżkach oliwy podsmaż lekko czosnek (ja dałam z pół główki - uwielbiam czosnek)
- papryczkę chili dorzuć do czosnku leko podsmaż i dorzuć ugotowany makaron
smaż ze 3 min na koniec dorzucając drobno pokrojoną natkę pietruszki
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 9 kwietnia 2013, 12:01
pyh ja bym na twoim miejscu nie cwiczyła "morderczych treningów" skoro tego nie lubisz. Znalazłabym coś co daje mi i trochę "sportu" i przyjemnośc.

anusiaaa do biegania odpowiedni strój i zimna nie czujesz.

Dziewczyny ruch na świeżym powietrzu jest rewelacyjny, więc zachęcam przestańcie kisic się w domach i ruszcie "w polskę"  ;)

Od dzis do biegania i cwiczeń dokładam zumbę, przyszła w końcu więc zaczynam. Zaliczyłam już godzinny spacerek z Jagodzią, po drodze zazdroszcząc wszystkim biegaczom którzy mogą sobie pozwolic na bieganie o takiej porze. I pierwszy raz w życiu zrobiłam "mądre" i zdrowe zakupy, zajęło mi to "milion" minut ale jest  ;) Już widzę minę M  :D

Karolajna mnie zmotywowałaś, więc jak dla mnie możesz się "mądrzyc" codziennie   ;) Tym bardziej że dajesz nam "gotowce"  ;)  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 9 kwietnia 2013, 12:29
Zaliczyłam już godzinny spacerek z Jagodzią, po drodze zazdroszcząc wszystkim biegaczom którzy mogą sobie pozwolic na bieganie o takiej porze.
Ja biegam z Kubą w wózku,choć specjalnego wózka nie mam. ;) Nie jest to może bieg wyczynowy 8) ale wystarcza by złapać zadyszkę.Miny ludzi "na mieście" bezcenne. ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 9 kwietnia 2013, 13:22
Karolina pisz wszystko co wiesz :)

Ja po wczorajszym treningu padam tak, że nic mi się dzisiaj nie chce... Zresztą ten mały smark mnie wymęczył że nie chce mi się nawet palca podnieść z kanapy. Ale może się zmobilizuje, bo jak Was czytam ile Wy trenujecie to czuję się jak śmierdzący leń (mimo kąpieli ;) )

pyh jak nie lubisz typowych ćwiczeń to idź do klubu fitness na zumbę, latino czy inne taneczne zajęcia. Rozruszasz się.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: madziulek w 9 kwietnia 2013, 13:39
melb cardio ćwiczycie z xboxem na kinekcie??
jak ustawiacie te ćwiczenia ?? bo ja mam tą płyte ale jakoś ciężko mi poustawiać to wszystko :)

co znaczy cardio??

ja lubie skalpela II

na zmiane z gwiazdami (balans + kardio ) :D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 9 kwietnia 2013, 14:07
A ha!
Jeszcze mnie tu nie było.
Wkręciłam się w zumbęęę:)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 9 kwietnia 2013, 14:56
ja mogę jeszcze dodać do tego co carola napisała, że trening musi trwać co najmniej 30 min, inaczej nie ma sensu go w ogóle zaczynać ;)
co do kolejności czy cardio pierwsze czy nie to są jednak dwie szkoły, ja praktykuję tą, że cardio najpierw a później ćwiczenia siłowe, na końcu oczywiście rozciągające żeby uniknąć mega zakwasów.
cardio i interwał to ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej, z tym, że interwał pozwala spalać tłuszcz jeszcze długo po zakończeniu treningu :) przy takich treningach ważne jest, aby utrzymać stały puls (i tutaj przydaje się pulsometr - polecam!) i umiarkowany oddech. :)

jeszcze można na przemian stosować siłowe i cardio - tak jak fitappy to robi w jednym ze swoich filmików ze skakanką.
w ogóle skakanka dobra rzecz  :ok: :ok: :ok:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 15:10
dziś wydało się wszystko, co robiłam źle ;)
domyślałam się tego, bo nie dość, że potu było mało i praktycznie brak zadyszki to wyszło, że wcale nie mam tak dobrej kondycji 8)
dziś wtorek, więc średnio się wpasowałam z intensywnym treningiem, który jak pisałam najlepiej ustalić na poniedziałek, środę i piątek, a przeplatać je lżejszym wtorkiem, czwartkiem i sobotą, a wolną niedzielą. jednak ten tydzień pociągnę z odwrotnym podziałem.


mój dzisiejszy trening wyglądał tak:
* rozgrzewka z Tiffany -> http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E
fajna, bo zwiększa przepływ krwi, ale zawiera też rozciąganie.
* kultowe Tiffoczki - lubię po prostu. same w sobie nie dadzą nic (przykra prawda ;)), ale jako uzupełnienie treningu są świetne, bo ruszają mięśnie, które często są pomijane -> http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts
* nogi i pośladki z Fitappy -> http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9ni1TO_asTE
* nogi, pośladki, uda i łydki z Fitappy (z elementami cardio) -> http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xtBpc7-J060
* cardio z mel b (masakryczna końcówka, więc czekam na skakankę i zmieniam) ->http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
* rozciąganie własne.

język przy podłodze, pot leje się się, dycham jak mops - znaczy wreszcie jest dobrze :)


do poczytania :)
* rodzaje treningu nastawione na spalanie (http://)http://www.jakschudnac.info/rodzaje-treningu-dla-kobiet-nastawione-na-spalanie-tluszczu/
* trening aerobowy (http://www.bycidealna.pl/2012/04/cwiczenia-aerobowe.html)
* o cardio (http://vitalia.pl/artykul339_Trening-cardio-skuteczna-bron-w-walce-z-nadwaga.html)
* interwały dla biegających (http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,9930636,ABC_treningu_interwalowego.html)


jeszcze dopiszę mój przykładowy plan tygodniowy
1. poniedziałek
wybrane partie (trening siłowy)
cardio
2. wtorek
aeroby
3. środa
wybrane partie (trening siłowy)
cardio
4. czwartek
aeroby
5. piątek
wybrane partie (trening siłowy)
cardio
6. sobota
aeroby
7. niedziela
odpoczynek

zobaczymy, czy się sprawdzi :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 15:14
Ja mam dziś w planie Skalpel + te słynne boczki - zobaczymy czy tak dają w kość  :)

Po wczorajszym Ab Ripper X, którego nie ćwiczyłam od 5 miesięcy wyszło jak szybko kondycja ucieka jak się nie ćwiczy. 5 miesięcy temu robiłam wszystko bez problemów, wczoraj niestety przy 3 ćwiczeniach problemu wystąpiły, co zmotywowało mnie do jeszcze większej pracy.
Te brzuchy po 2 miesiącach dają świetne efekty w połączeniu z treningami codziennymi na pozostale partie ciala.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 9 kwietnia 2013, 15:23
cardio Mel b robiłam wczoraj wieczorem i powtórzyłam dziś rano...
i zdecydowanie rano było lżej  ;)

ja bez cardio nie czuje, że ćwiczyłam...
niby gdzieś mięsnie bolą, ale nie ma potu i zadyszki  ;)
więc cardio robię codziennie...
można? czy powinnam co drugi dzień?

anusiaaa ćwiczenie boczków jest lajtowe, ale po pierwszym razie na drugi dzień je czułam strasznie...
teraz już nic  ;)

balerine dziś zrobiłam i luz...ale nogi to wiem, że mam mocne, w końcu 10 lat tańca swoje robi...
gorzej z pośladkami  :P jezuuuuuuuu ból już po kilku minutach  :D
zasiedziałe na maxa  ::) :P
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 9 kwietnia 2013, 15:25
Cytuj
balerine dziś zrobiłam

podrzuc linka  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 15:27
Zanetaz tego co wiem cardio nie jest zalecane codziennie,  powinno się robić dzień przerwy.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 9 kwietnia 2013, 15:32
Aniu, proszę http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI

aha, no tak właśnie podejrzewałam, że co za dużo to nie zdrowo dotyczy się i cardio  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 9 kwietnia 2013, 17:42
Caril jesteś niemożliwa... mobilizujesz mnie normalnie...  MOje ciało po ciązy mi się potwornie nie podoba i moze wreszcie uwierze że coś można z tym zrobić ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 21:11
Skalpel + boczki + nadprogramowe brzuchy Tiffani zrobiłam dziś, ale mam pytanie. Czy te brzuchy to trzeba robic 3 serie po 6 min??
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Anjuszka w 9 kwietnia 2013, 21:13
Ja dzisiaj skalpel i abs z mel b.

Caril tenk ju za motywację, pisz, wymądrzaj się jak najwięcej i najczęściej!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 21:50
Gabiś, Ania - wkręcać się, wkręcać ;D


Tiff twierdzi (fajnie brzmi), że min. 30min. jej różnych zestawów, albo tyle czasu powtórzeń jednego filmiku + rozgrzewka.
jako uzupełnienie innych ćwiczeń wystarczy jeden raz.


Żaneta, to zależy z czym łączysz aeroby (cardio) - wg niektórych to samo, ale znalazłam też info, że rozróżnia je procent tętna maksymalnego podczas treningu. w sumie to nie wiem komu wierzyć i gdzie leży prawda ;)
trening można robić 5 razy w tygodniu:
* gdy samodzielnie - minimalny czas to 45min. (dopiero po 20-25 zaczyna się spalanie tłuszczu, a wcześniej zgromadzonych węglowodanów),
* jeśli łączysz je z treningiem siłowym to w ten dni, powinien trwać 30 min.

na pewno chcę przetestować to: http://fitappy.eu/2011/05/11/super-cardio-ze-skakanka-lunges-%E2%99%A6-cwiczenia-odchudzajace-%E2%99%A6/, a że siłowe chce robić 3razy w tygodniu to automatycznie w ten dni mam 30min. a w pozostałe będę robić 60min. - docelowo, bo myślę, że na ten moment będzie ciężko 8)

jeszcze do poczytania
* http://jejzdrowie.pl/trening-kardio
* http://www.diety-fitness.pl/cwiczenia_odchudzajace.html
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 9 kwietnia 2013, 22:05
Od samego czytania schudłam już chyba z kilogram! :) Czyli, że nie muszę już ćwiczyć? Normalnie się zmęczyłam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 22:06
Aa ok, czyli zostane przy jednej serii brzuchów bo to uzupełnienie. Jutro sobie strzele pośladeczki tej Pani bo podobają mi się cwiczenia :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 22:08
też zaczynałam od oglądania - trzeba wiedzieć, jak dobrze zrobić trening ;D


Ania, ten polecam: http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ ale to już lepiej dwa razy, bo krótki ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 9 kwietnia 2013, 22:10
Caril świetnie, że to wszystko piszesz.. Motywujesz i mnie i mimo, że ćwiczę w domku sama to mam wrażenie jakbym z kimś ćwiczyła.. Wciągnęłam jeszcze koleżankę i też w domku ćwiczy.. :)

Tylko jedna rzecz mi się nie zgadza.. Ja słyszałam, że spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 40 minutach.. Tak mi mówili na aerobiku.. Ale nie wiem czy to prawda.. Skoro Ty wyczytałaś, że po 20 minutach.. I szczerze wolę taką opcję.. :)

Ja dziś ćwiczyłam rozgrzewka, boczki, pupa, brzuch z Tiffany, wewnętrzna strona ud 10 minut i cardio 15 minut z mel b... Razem ciut ponad godzina.. Padam!!!!!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 kwietnia 2013, 22:19
Z mojej wiedzy to carli ma racje. Przy cardip spalanie po ok 20 min.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 22:20
Marcyś, a rozciąganie było?

spalanie zależy od intensywności ćwiczeń. ja czuję ciepło, już przy rozgrzewce, więc po 20min, samych ćwiczeń na pewno coś się dzieje. jednak prawdą jest, że są różne zdania na ten temat. chodzi chyba bardziej o to, że 30min. trening nie rozbuja odpowiednio spalania i z tym się zgodzę.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 9 kwietnia 2013, 22:25
Ja tam jestem zdania że lepiej 30 minut niż w ogóle ;D I zalezy co chcemy osiągnąć. Jeżeli ćwiczymy bo chcemy miec dobrą kondycję i być zdrowsi to wystarczy i 15 minut dziennie. Ale samo spalanie tłuszczu rozpocznie się dpiero jak sie porządnie zmęczymy... to zalezy nie tylko od intensywności treningu ale też od masy ciała. Dla przykładu dziś robiliśmy z mężem scalpel. Dla mnie to jest męczące ale na pewno nie spala mojego tłuszczu. Ja się przy tym nie pocę. Bolą mnie mięśnie i to wszystko. A mój mąż po 15 minutach był już mokry.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 9 kwietnia 2013, 22:26
Ja naprawdę nie wiem jak jest dlatego chciałam powiedzieć, że słyszałam inaczej.. Moja bratowa była instruktorką fitnessu i też mi tak tłumaczyła..
Tutaj znalazłam fajną stronę gdzie obalają mity..
http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:3/art10,mity-o-spalaniu-tkanki-tluszczowej.html
Ja więcej niż godzinę i tak nie dam rady ćwiczyć.. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 9 kwietnia 2013, 22:28
Gabiś dla mnie nawet 10 minut to sukces..
Mam nadzieję, że nie zrozumiałyście mnie źle.. Byłam po prostu ciekawa jak to faktycznie jest..
Karolcia tak rozciąganie było ale też taki swoje jakie pamiętam z aerobiku..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 9 kwietnia 2013, 22:30
Marcella jakie źle ;) Moim zdaniem te 10 minut to jest super. Ważne że dla Ciebie to jest sukces. Dla mnie 45 minut wystarcza. Dłużej bym się zanudziła ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 kwietnia 2013, 22:34
racja, racja - mniej niż 30min. dla spalania to mało, ale w innym przypadku to zawsze lepiej niż nic :)


Marcyś, ale pod linkiem, który wkleiłaś jest info, że po 20min. tłuszcz jest spalany w 50% - znaczy spalanie następuje i o tym pisałam ;)
wiadomo, że 20min. względem 40 oznacza większą redukcję, ale nieprawdą jest, że między 20, a 40min. spalają się tylko węglowodany.
nie ma co drążyć - ćwiczyć trzeba ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 9 kwietnia 2013, 22:57
Dokładnie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 10 kwietnia 2013, 01:44
Tez sie zmeczylam samym czytaniem ;D

Narazie uskuteczniam tylko spacery z psem po plazy, ale moze wezme sie za te tiffoczki i baleriny ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 kwietnia 2013, 08:43
Jezusie, ale mnie boczki bolą po wczorajszym ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 10 kwietnia 2013, 08:52
Wczoraj po wieczornym bieganiu zafundowałam sobie 40 minut zumby, dzisiaj czuję każdy mięsień  ;) Już po pierwszych 4 minutach miałam zadyszkę, a po 10 pot lał się strumieniami. Fajna zajawka, na pewno będę tańcowac codziennie.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 10 kwietnia 2013, 09:02
Ja mam wymuszoną przerwę - zatoki się odezwały i ledwo głową mogę ruszyć.

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: tete w 10 kwietnia 2013, 09:15
Ola Ty na x-boxsie lecisz z zumbą czy na zajęcia chodzisz?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 10 kwietnia 2013, 09:20
tetku ja mam bogatą wyobraźnię więc staje przed ścianą i wyobrażam sobie że tam "pani tańczy zumbę" dla mnie a ja powtarzam  :D

A poważnie zumbę odpalam na playstationie, ale jak moja "fascynacja zumbą" potrwa dłużej to może się zapisze na jakieś zajęcia  :) Na razie dobrze mi w domowym zaciszu  ;) A co chcesz wpaśc potańczyc ze mną?  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 10 kwietnia 2013, 09:25
mnie też męczy czytanie ;-)

ja zaliczyłam wczoraj skalpel i tiffoczki a wieczorem jedna fit-wariatka namówiła mnie na kolejne 10 min z Tiff (ale te ćwiczenia były zbyt taneczne dla mnie i gubiłam się) żeby nie iść spac z poczuciem winy, że źle ćwiczyłam zrobiłam 6 min z Ewa na brzuch  :o  :P


tete, a ty ruszyłas z tiffoczkami?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 kwietnia 2013, 09:33
serce moje się raduje ;D

ja dziś strzelę rozgrzewkę, 45min. zumby i popróbuję skakankę -> http://www.youtube.com/watch?v=iWjLIKmkvNI
godzinę chcę zaliczyć ;)


Ania, boczki po trzech dnia się przyzwyczajają - ale dziś będzie fajno rwało :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 kwietnia 2013, 09:42
Ja nie mogę skakać....bo zaczynam treningi ok. 20-20:30 i już mi się raz sąsiedzi dobijali po cardio, tym bardziej, ze teraz im sie dziecko urodzilo ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 10:26
kurcze kisicie tą zumbą na konsole    :D

Anka, ale przyznaj, że lepiej się spało po ćwiczeniach  ;D ja ogladając wczoraj jeszcze Kubę W. machałam nogami na kanapie  ;D bo ta słaba pupa mi spokoju nie daje  :P
P wrócił do domu i patrzy na mnie jak na fit wariatkę  ::) ::) ::) ::)  :P

wiecie co...mi się już śni, że ćwiczę...dziś np dawałam na skakance...szybko wolno szybko wolno...matkooo już faktycznie świruje  :bredzisz:  to się powinno leczyć  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 10 kwietnia 2013, 10:30
Żaneta, napewno spało mi się krócej  :P  ;D
ale i tak dziękuję za zmotywowanie  :)
dziś napewno bedzie Mel B na nogi, tiffoczki i coś, zeby wypełnić czas do 40 min
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 10:43

ja też właśnie dumam nad dzisiejszym planem ćwiczeń...
*rozgrzewka
* kiler
*pupa ( obowiązkowy punkt programu  ::)  )
* nogi z mel b połączone z baleriną  tiffy

...........

no i dalej pomysłu nie mam  ::)
a już na wieczór zupełnie...
może jogę?  ;) 8)

caril pomóż  ;D


Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 10 kwietnia 2013, 10:48
proszę  ;D ;D ;D

(http://paranoidalny.files.wordpress.com/2010/09/kukkutasana.jpg)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 kwietnia 2013, 10:54
killer, który? daj go na koniec, bo podniesie puls, więc jeszcze jakieś 15min. cardio i będzie gucio :)

Ania, rozciąganie na koniec jak najbardziej  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 kwietnia 2013, 11:01
Fajny jest streching z P90X, uwielbiam.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 10 kwietnia 2013, 11:13
Kupiłam dziś 3 rodzaje herbat : czerwoną, zieloną i czerwono - zieloną u konefqi i mam zamiar wypijać min 1.5l.. Bo to mój słaby punkt :) Ja dziś pewnie Skalpel Ewy zrobię.. Jeszcze mam z nim problem ale to mnie motywuję.. Wierzę, że kiedyś uda mi się zrobić go poprawnie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 11:26
Anka pamiętasz?  ;)
http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k

http://www.youtube.com/watch?v=nL4kfGpa5E8

Cudo! relaksuje się przez samo oglądanie tego....i na tym poprzestańmy ;)

Ok, plan na dziś:

http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w


A na wieczór yoga, ale w "ludzkiej" wersji, też z Jill  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 10 kwietnia 2013, 11:29
YT mam zablokowane ale chyba wiem co to za filmik; moja ulubiona pozycja to z 3:21s (chyba)  ;D

resztę pooglądam w domu.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 11:36
YT mam zablokowane ale chyba wiem co to za filmik; moja ulubiona pozycja to z 3:21s (chyba)  ;D


dokładnie  :D moja też  ;D 
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 kwietnia 2013, 12:29
zaliczyłam rozgrzewkę z Tiff, 45min. zumby i 200 skoków na skakance (oczywiście nie w jednej serii ;)).

do tańca wyjątkowo mocno się przyłożyłam, żeby łapać "zielone" i pływam dosłownie. jeśli ktoś nie próbował jeszcze zumby, polecam po raz kolejny :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 kwietnia 2013, 12:58
Na Zumbe to mnie na namówisz  ;D Nie lubie tej muzyki głównie i mnie irytuje.
Za to kocham step.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 13:00
Ja mam za sobą 55 min  z Jill...

wymordowała mnie na maxa  :mdleje: :mdleje: :mdleje: :mdleje:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 10 kwietnia 2013, 14:24
caril a zumba jest na PS3 ???

ja dzis mam przerwę ;D No może zrobię ze 100 brzuszków żeby się nie rozleniwić ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 10 kwietnia 2013, 14:35
Gabiś jest  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 10 kwietnia 2013, 14:36
Jestem z siebie dumna ;D ;D ;D ;
O 7 rano juz bylam na silowni. Jutro tez pojde, a co!

Tylko mam problem z jedzeniem ::) Nie wiem co kiedy. Codziennie jem owsianke. To jesc ja przed cwiczeniami? Co w takim razie po?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 14:40
A może koktajl przed siłownią a po owsiankę?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 10 kwietnia 2013, 14:50
Też dzisiaj miałam problem ze śniadaniem, tak długo się zastanawiałam co zjeśc zdrowego i niskokalorycznego że aż "wpierdzieliłam" zająca z czekolady  :glupek:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 10 kwietnia 2013, 14:52
hehe, po czekoladzi tak rano to bym miala pawia zamiast zajaca ;D

A może koktajl przed siłownią a po owsiankę?
przepis na koktajl poprosze :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 15:38
Edzia, a jakie smaki lubisz?
ja najczęściej robie koktajle warzywno owocowe...z tego co akurat mam w domu...
lub z samych warzyw, ale nie każdy takie lubi

lubię też często podoawany przeze mnie koktajl z avokado, bo smakuje jak lody  ;)

może jak tak wcześniej śmigasz na siłownie to koktajl kawowo-bananowy z odrobiną protein??
ja czasem podkradam białko od Pawła, jak wiem, że będę intensywnie ćwiczyć rano.

na szybko parę przykładów:
http://www.youtube.com/watch?v=W9hClWHy4KY

http://www.youtube.com/watch?v=F_7q4HGlg9Y

http://www.youtube.com/watch?v=sblueXSpcJk

http://www.youtube.com/watch?v=FDLV1mBGPgc
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 10 kwietnia 2013, 15:44
Cytuj
ja czasem podkradam białko od Pawła
:hahahaha: :hahahaha: :hahahaha:
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 15:45
Anka ty tylko o jednym no!  :P :P :P
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 10 kwietnia 2013, 17:01
Zboczuchy ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 10 kwietnia 2013, 17:23
Generalnie nie spozywam nabialu wiec jak najmniej mleczne.
Warzywne moga byc, tylko bez pietruszki :P
Bananow tez nie lubie ::)

Chyba ten z avocado bedzie najlepszy, bo uwielbiam.

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 17:30
ale ten co ja robię z avokado jest mleczny, bo dodaje tam 3 łyżki jogurtu greckiego, odrobinę mleka no i banan  ;)

chyba, że jakiś inny z avokado znajdziesz...
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 10 kwietnia 2013, 17:34
Se zmiksuje z woda :P
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 10 kwietnia 2013, 17:35
znalazłam na szybko taki, ale też z dodatkiem jogurtu i mleka, ale za to bez banana  ;)

Limonkowy koktajl z awokado:

*dwa dojrzałe awokado
* sok wyciśnięty z połowy limonki
* garść listków mięty
* łyżka miodu
* szklanka zimnego jogurtu naturalnego
* szklanka zimnego mleka 1,5% tłuszczu

chyba jutro zrobię, ale dam jedno avokado, myślę że styknie w zupełności.

A jak nie lubisz mlecznych koktajli to postaw na soki.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 10 kwietnia 2013, 17:39
Albo zamienie miejscami, owsianka "przed", a koktajl "po".
Wtedy nawet po takim mlecznym, jak bede umierac to zawsze to w domu, a nie pod orbitrekiem;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 kwietnia 2013, 19:41
ale dajecie dziewczyny, szok!
ja dzis mialam byc na basenie i szlag by to-od rana 37.9, a nie choruje nigdy
wszystko sie sprzysiega, zebym byla obwisłą parówą

ale na boczki nabrałąm ochoty i dzis zrobie na pewno
skad bierzecie zumbe?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 10 kwietnia 2013, 21:53
Jestem zmuszona dziś nie ćwiczyć.. Bardzo boli mnie noga w której miałam zakrzepowe zapalenie żył głębokich i jutro muszę pilnie umówić się na dooplera :( oby to ból na zmianę pogody był, ale wolę nie ryzykować.. :(
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 10 kwietnia 2013, 22:51
Ja też dziś wolałam nie ćwiczyć. Humor nie dopisuje więc zaległam z drinkiem na kanapie oglądając durne top model ;d
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 10 kwietnia 2013, 22:55
a ja zmotywowana (bo też chciałam odpuścić) zrobiłam tiffoczki, cardio z mel b, 2x6 min z ewą  :) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 kwietnia 2013, 22:56
A ja dla odmiany zaliczylam Skalpel+ AbRipper czyli 15 kin brzuchow+boczki Tiff i gdyby nie mezu ktory chial dostep do tv to poslady tez bym zaliczyla, a tak musza zaczekac do jutra. Dzien udany mozna isc spac.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 10 kwietnia 2013, 23:01
Codziennie tak ćwiczycie ? Czy tez robicie przerwy ?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 10 kwietnia 2013, 23:03
A ja właśnie skończyłam serię:
- rozgrzewka z Tiff
- nogi  balerina [ (http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI)
- brzuch z Tiffany http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI
- poślady z Mel B http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
- brzuch z Mel B http://www.youtube.com/watch?v=9MjlZkYWgZY
- rozciąganie

Mięśnie pośladków do tej pory mi dygocą...  ::)

Wczoraj sobie odpuściłam, bo coś mnie kręgosłup bolał. Ale za trening uznałam też bieganie z Bartkiem na Soca  ;D

Dzisiaj przed ćwiczeniami wypiłam  HERBATKĘ  (http://www.sekretnatury.pl/slimfigura/116-lakarnita-active-burn-spalanie-.html)  :). A dodatkowo kupiłam też sobie nowy balsam modelujący z Avonu. Mam nadzieję, że wszystko to razem da odpowiednie efekty  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 kwietnia 2013, 23:26
Modelujaco spalajace cos tez mam i herbatki tez uskuteczniam. Musze jeszcze Term line kupic bo u mnie dziala.

Numinek ja cwicze 6 dni w tyg. Jeden odpiczywam i pije lampke wina.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 kwietnia 2013, 23:45
ja tez sie zmobilizowalam i zapuscilam Tiff i chyba mialyscie racje, bardziej odpowiadaja mi dynamiczne cwiczenia, chociaz ten pierwszy raz wydal mi sie chaotyczny,momentami zanim  zalapalam jakies cwiczenie, juz byla zmiana; ale ogolnie czuje fajny power, a nie zniechecenie i spocilam sie jak mysza (choc to moze po gripexie)
skoro nalezy cwiczyc 5 min przed snem,to powinnam isc do wyrka o 4 :)))
nie znalazlam skalpela 2 na youtubie i 10 min Booty Shaking Waist Workout  Tiffany sa u mnie niedostepne :/

Marcellko, takie dolegliwosci to nie przelewki i koniecznie trzeba to sprawdzic, biedna, wiem, ze to boli mocno
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 11 kwietnia 2013, 00:08
Pyh dzięki.. No coś nie tak bo za bardzo boli.. Mimo, że noga cały wieczór mam wysoko.. Już kilka razy tak miałam i było ok więc się jakoś bardzo nie martwię, zwłaszcza że tylko centymetr jest szersza od drugiej.. No ale wolę sprawdzić..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 11 kwietnia 2013, 00:41
Czy tez sie czujecie na tiffoczkach jak kolki? ;D
Normalnie wygladach chyba gorzej niz ta w niebieskim ;)
Musze chyba sobie kielicha walnac zeby sie wyluzowac :P

Wygonilam chlopakow na spacer, zeby przy swiadkach nie cwiczyc.
Ale otworzylam drzwi na ogrod na osciez wiec mam nadzieje, ze sasiedzi mnie nie widzieli, bo pomysla zem crazy 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 kwietnia 2013, 10:51
Marcyś, daj znać, jak coś będziesz wiedzieć, bo brzmi niewesoło...


Edzia, kolkę miałam przy pierwszym razie, a wynikała ze złego oddychania. za każdym razem będzie lepiej :)



ja dziś ćwiczenia odpuszczam, bo mam mega dużo spraw do załatwienia, a wieczorem wychodzimy, jednak w ramach mobilizacji, dziś się zważyłam i wobec wagi z zeszłego czwartku (po przebudzeniu), mam -1kg :)
mój mąż na tej samej diecie + bieganie (póki co dwa dni), też zaliczył spadek o 2kg. najpewniej to woda, ale i tak cieszy :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 11:51
Ja też miałam kolke wczoraj na boczkach :)

U mnie spadek w cm w brzuszku (nie mylic z pasem) o 3 cm :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 kwietnia 2013, 11:52
ładnie!
ja z mierzeniem czekam - chcę zobaczyć porządne wyniki ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 kwietnia 2013, 11:55
mnie przy tiffoczkach coś w klatce boli  ::)
Żaneta, jaki mam plan na dziś  ???  ;D ;D

muszę coś mniej obciążającego kolana - moje zoperowane 6 lat temu zaczęło się odzywać  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 kwietnia 2013, 12:04
Ładne spadki i kg i centymetrowe. Mobilizujące  ;) Ja się zmierzę i zważę w niedzielę.

Wczoraj "zumbowałam" dłużej, odkupowałam grzechy za tego "zajca" z rana  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 12:06
Anka może 55 minut z Jill?  ;D ;D ;D
daje wycis, ale szybko leci  ;)

dziś pięknie czuje mięśnie  ;)




Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 kwietnia 2013, 12:09
55 min? a dam radę? dobrze - trzeba akonto piątka..piąteczka piątunia i wina wineczka winunia  ;D ;D
podrzuć linka  :-*
ja też dziś czuje mięśnie  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 12:13
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

własnie piątunio i winiunio i okociniunio zbliżają się nieuchronnie  8)
i z tą myślą dziś ćwiczymy z Jill  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 12:29
U mnie wino, wineczko, winunio w sobote...ahhhh jeszcze tylko 2 dni ;D

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 kwietnia 2013, 12:58
właśnie się dowiedziałam, ze weekend spedzam w spa  ;D
ćwiczyć z YT nie będe ale obiecuję dzielnie pływac w basenie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 13:02
basen pomiędzy zabiegami, masażami...mmmmmmmm....rozmarzyłam się...i zazdroszczę jak cholera!  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 13:06
Anka...szczęsciaro.
Wybaczymy Ci brak ćwiczeń jak przepłyniesz 100 basenów  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 11 kwietnia 2013, 13:22
Ja na brzuchu też mam spadek 3 cm.. I w końcu mam spadek wagi do 59.5 ;D Zmierze się jeszcze dokładnie jutro rano.. Miałam właśnie pytać kiedy się mierzymy..
Noga nie odpuszcza.. Cały dzień nic nie robię i trzymam ją wysoko.. Na wtorek jestem umówiona na takie dokładne badanie.. Ale dziś idę jeszcze do medicusa.. Na 15:10..
Mam nadzieję, że to po prostu ból na zmianę pogody..

Ania zazdroszczę Ci tego weekendu..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 11 kwietnia 2013, 14:03
Mozecie dziewczyny mi w skrocie opisac co jecie na sniadanie, obiad kolacje ? Czy to są 5 czy 3 posilki ? Jak są one rozłożone w czasie ?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 14:23
Dziś kolejne spotkanie z Jill, całe 55 minut  :Najlepszy:

na wieczór pupa i nogi z Mel b  ;)

co jem?
bardzo róznie, na czczo codziennie staram się wlać w siebie koktajl lub sok.
Drugie śniadanie jem z synkiem, czyli: kanapki z twraożkiem i szczypiorkiem, serem +warzywa, wędliną...no co tam w lodówce jest ;)
Obiad: praktycznie bez ograniczeń, jedynie co staram sie unikać smażenia na tłuszczu, dowalam dużo warzyw, uwielbiam makaron, kluski więc tego u nas sporo  ::) 
po obiedzie pozwalam sobie na małe co nieco  ;) mam słabośc do lodów ;) ( Anka, prosze bez podtekstów 8) )
kolacja, to przewaznie kanapki lub jakaś sałatka na szybko zrobiona: przykład z wczoraj -sałatka grecka: ogórek, pomidor, ser ziołowy, oliwki, duzo bazyli i oregano ;)  Od razu napiszę, że ogórek z pomidorem można łączyć, ale trzeba od razu polać odrobiną oliwy z oliwek  ;)

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mysikróliczek w 11 kwietnia 2013, 14:30
Żaneta widzę, że też jesteś fanką Jill  :D Co ćwiczysz teraz z Nią?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 14:31
U mnie całkiem inaczej jak u Żanety np. dzis.

Śniadanie: bułka pełnoziarnista z twarożkiem i ogórkiem
II sniadanie : ser z Lidla twarożek z rodzynkami
Obiad: salatka z fasola czerwona, zielonym ogorkiem, salata mix salat, pmidor + jogurt naturalny
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: Twarog ze szczypiorkiem
Duzo wody i duzo herbaty.

Obiady są rożne albo sałatki albo dania dietetycze i zdrowe z  bloga. Praktycznie bez makaronów, klusem itp (jak juz to raz na tydzien).
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 kwietnia 2013, 14:41
Cytuj
Anka, prosze bez podtekstów
:Swiety: :Swiety: :Swiety: :Swiety:

sama uwielbiam miętowe magnum  :)

na śnadanie dobrze jest zjeść owoce, soki warzywne, koktajle
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 14:44
Mysiek obecnie to  http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w


anusiaa a gdzię mięcho???
ja bez mięcha ani rusz  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 15:10
Nie lubie mięcha, cały czas noszę się z zamiarem zaprzestania jedzenia całkowitego mięsa.

Jem je od świeta, na diecie czy nie  ;) no i tylko drób. Innego nie tknę.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 11 kwietnia 2013, 16:31
powidzcie mi czy bikini tiffany, to trzeba po 3x?

Nie lubie mięcha, cały czas noszę się z zamiarem zaprzestania jedzenia całkowitego mięsa.

Jem je od świeta, na diecie czy nie  ;) no i tylko drób. Innego nie tknę.

Ania, drob czasami gorszy niz wolowina czy wieprzowina.
U nas jest strasznie nafaszerowany chemia. Przede wszystkim hormonem wzrostu :-\
Jezeli jestes w stanie, to lepiej zrezygnuj w ogole i zastap bialkiem roslinnym.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 16:42
Edzia, tu nie chodzi nawet o kwestie ekologiczne ale bardziej smakowe - nie lubie wieprza i woła..z kurczakiem też pomału się rozstajemy.
Ale dziękuje za radę  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 11 kwietnia 2013, 17:11
Ja odwrotnie niż Ania jestem bardzo mięsna.. O swojej diecie pisałam w wątku wiecie czy nie wiecie.. Dziś np na śniadanie była sałatka z ruccolą, pomidorami, ogórkiem, słonecznikiem, mozzarellą, szynką parmeńską, na II śniadanie pomarańcz, na obiad dwie pałki z kurczaka i taka sałatka jak na śniadanie.. Obiad niestety dopiero teraz zjadłam.. Na kolacje pewnie zjem activie +  owoce.. Tylko mam problem ze słodkim.. Strasznie mi się chce.. Zwłaszcza po obiedzie.. Mimo, że pękam z przejrzenia...

Na USG wszystko ok.. Noga boli bo zastawki gorzej pracują przez zskrzepice którą miałam kiedyś.. No ale lepiej było się upewnić..
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 11 kwietnia 2013, 17:28
Edzia, tu nie chodzi nawet o kwestie ekologiczne ale bardziej smakowe - nie lubie wieprza i woła..z kurczakiem też pomału się rozstajemy.
Ale dziękuje za radę  :-*

no wiem, ale jak ci nie samkuje to nawet lepiej ;D
ja bym tez z checia zrezygnowala, ale jednak lubie :-\
ale tylko w formie obiadowej, wedlina nie jem w ogole
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 18:29
P90x CZAD  :o :o :o
anusiaaa chyba polecała...postanowiłam sprawdzić i jest MOC!
genialne!

muszę Pawła w to wciągnąć  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 kwietnia 2013, 19:03
startuję z Jilliann i jej 55 minutami ;-)
trzymajcie kciuki za mnie ;-)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 kwietnia 2013, 19:07
Go girl!!!!  ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 11 kwietnia 2013, 19:29
Anka, ciekawe jak dałaś sobie radę , bo ja bede startować za godzinę ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 19:30
A nie mowilam....jak zrobisz pierwszy raz Plyometric to uwaga, mozna na zawal zejsc ;D
I Kenpo to moje ulubione...

No i brzuchy...generalnie uwielbiam Tony`ego i jego motywacyjne gadki.

Ja zaraz zaczynam dzialac.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 11 kwietnia 2013, 19:32
P90x CZAD  :o :o :o
anusiaaa chyba polecała...postanowiłam sprawdzić i jest MOC!
genialne!

muszę Pawła w to wciągnąć  ;D


prosze o linka, jakos go nie widze :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 19:43
P90x nie ma na YT trzeba brac z Chomika.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 11 kwietnia 2013, 19:47
Marcella-dobre wiesci na szczescie, a jakie zalecenia?
ja tez dzis Jill za godzinke
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 11 kwietnia 2013, 19:53
Odwiedzę Was czasami:) Ćwiczę od ok 3 m-cy z Ewą Ch., biegam (przy ładnej pogodzie) i hula hop. Zmierzyłam się jakiś czas temu i 3 dni temu...+1,5 cm w udach  :-\ :-\ :-\ a na nich najbardziej mi zależało, ale nie żeby było ich więcej, a mniej!!
O wadze już nie wspomnę.
Mam książkę Ewki i dzisiaj był 4 trening.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 11 kwietnia 2013, 20:10
A ja Wam jeszcze polece te cwiczenia:
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Swego czasu moj P. to zachwalal. Wystarczy 8 minut dziennie.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 11 kwietnia 2013, 21:41
Jestem z siebie dumna.. Zrobiłam dziś Skalpel Ewy i to tak porządnie wszystkie ćwiczenia.. Pierwszy raz mi się tak udało.. Do tego jeszcze boczki :) dzień bez wpadki też dietowej.. I wypiłam mnóstwo herbaty..
Pyh dr kazał kupić diosminę i bardziej uważać na tą nogę.. Ostatnio non stop na nogach jestem.. Więc jak tylko siadam to noga do góry leci.. Zakrzepice miałam w wieku 13 lat.. Więc już się przyzwyczaiłam do bólu.. Raz na rok badam tak na wszelki wypadek.. Ale teraz długo mnie nie bolała i dlatego lekko spanikowałam, bo z tym nie ma żartów..

Dziewczyny to kiedy się mierzymy??? Bo ja się doczekać nie mogę.. W nogach mi poleciało na 100% bo czuję po spodniach :) :) :) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 11 kwietnia 2013, 21:42
Ja też dziś po treningu ;D Z męzem ćwiczymy ;D Nawet spoko ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 11 kwietnia 2013, 21:44
A czemu watek już nie jest podczepiony do góry?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 kwietnia 2013, 21:47
ja moze zmierzę sie po weekendzie.

przeżyłam 55 min z Jill.było ciezko. dla relaksu tiffoczki wykonane juz mega porządnie.
plus wieczorne grzeszenie dietowe  :) jestem z siebie dumna.
od jutra basen i sauna w spa ;-)
juz jest podczepiony  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 kwietnia 2013, 21:48
Ja też dziś porządnie wyćwiczona.

Cały trening z Gwiazdami Ewy + boczki Tiff + brzuchy Tiff + posiadki Tiff (matko jak mnie boli du**).

Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 11 kwietnia 2013, 22:20
ja dzisiaj tylko Skalpel - cięzko było, dalej nie dam rady chociaż czuje ten puls że bym jeszcze zrobiła, ale dość na dzisiaj. Jutro zumba 60 min - az sie boję zaczynać. Tak sobie mysle, że tyle lat nie ćwiczylam to na stare lata mi odbiło. Na basen chętnie bym poszla, oj chętnie i saunę bym zaliczyła - tak sie wygrzac, wypocić  ...
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 11 kwietnia 2013, 22:23
Ale fajny wątek - wpraszam się i ja :D
Co prawda ja na razie nie mogę za bardzo, ale i tak co drugi dzień chodzę na siłownię - bieżnia + rowerek - ok 50 min łącznie plus do tego basen D

A na brzuch polecam AB Ripper
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 11 kwietnia 2013, 22:49
o fak, Jill katuje, ciekawe jak sie jutro dowlokę do pracy (staram sie chodzic), ciut za duzo skakania jak dla mnie, bo kolo40 minuty zaczelam sie nuzyc tym, ale wycisk fajny
boczki sie juz odpalaja,wiec zrobie jutro
dzis zjadlam spaghetti z podwojnym serem :(, jakas kara musi byc
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 11 kwietnia 2013, 23:39
Ja dzisiaj też tylko Sklapel. Tylko albo aż, bom padła... Ale na więcej nie mam niestety czasu, bo muszę nieco przyspieszyć z przygotowaniami na kolejny zjazd  :-\

ps. nie powinno być w tytule wątku "oto" zamiast "o to"?
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 12 kwietnia 2013, 08:48
Ja się zważę i zmierzę w niedzielę. Choć może lepiej dla mojego samopoczucia było by żebym zrobiła to dziś przed weekendem  :D Dalej biegam i "zumbuję" więc nic nowego w temacie nie napiszę tyle tylko że czas zwiększam troszkę.


W temacie diety ( dla leniwych jak ja  ;)) polecam soki marchwiowe "jedniodniówki" z netto, bez cukru i ulepszaczy, pyszne.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 kwietnia 2013, 09:03
Dziewczyny, moim zdaniem pisząc właśnie TYLKO to się mylicie.

Taki Skalpel to i tak dużo w porównaniu z siedzeniem na kanapie.
Nie prześcigujmy się w ilości.
Każda robi tyle na ile ma ochote, czas i siły.

Ja dostałam bolu pleców i zastanawiam się czy dziś odpuścić, a jutro pocwiczyc, ale znając siebie nie wytrzymam na kanapie.
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 09:10
wczorajszy dzień bez ćwiczeń, więc dziś trzeba się przyłożyć. za to na wieczornej imprezie byłam o wodzie z cytryną 8)

Śniadanie: bułka pełnoziarnista z twarożkiem i ogórkiem
II sniadanie : ser z Lidla twarożek z rodzynkami
Obiad: salatka z fasola czerwona, zielonym ogorkiem, salata mix salat, pmidor + jogurt naturalny
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: Twarog ze szczypiorkiem
Duzo wody i duzo herbaty.

Obiady są rożne albo sałatki albo dania dietetycze i zdrowe z  bloga. Praktycznie bez makaronów, klusem itp (jak juz to raz na tydzien).
głodna bym była jak nie wiem 8)

śniadanie - godz. 9
staram się, żeby było na wypasie, bo 2/2,5 godz. później ćwiczę, więc jest to bułka pełnoziarnista lub dwie kromki ciemnego chleba + dodatki: sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, chuda wędlina, pieczywo smaruję serkiem fitness. dziś dla odmiany robię pastę jajeczno-tuńczykową, czasami dodaję jedno jajko do kanapek.
II śniadanie - godz. 12:30
po treningu rzucam białe białko - kefir, jogurt nat. z owocami/ cynamonem, twarożek z dodatkami, albo caprese.
przekąska
owoc + coś słodkiego - godz. 15
obiad- godz. 17:30
zupa
kolacja - godz. 19:30
pierś z kurczaka/ polędwica wieprzowa/ ryba z warzywami + makaron razowy, ryż (brązowy lub basmati), kasze wszelakie.

do tego woda, czerwona i zielona herbata. jeśli ktoś ma problem z piciem dwóch ostatnich polecam dodanie cytryny i picie na zimno ;)


mierzenie przekładam, bo zbliża się @ i już zaczynam puchnąć ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 kwietnia 2013, 09:14
Aaa mam pytanie.

Znacie jakies przepisy z płatków ryzowych ???


głodna bym była jak nie wiem 8)



Człowiek się przyzwyczaja ;)

Dziś na obiad mam kaszę jaglaną z groszkiem zielonym i kapuste kiszoną  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 09:18
pewnie tak, ale póki co do moich ilości się przyzwyczajam i zapijam głód po 21 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - o to jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 kwietnia 2013, 10:33
a ja chciałam pochwalić się spadkiem cm po ciąży, urodziłam 5 lutego więc minęły dwa miechy, natomiast zaczęłam ćwiczyć 5 marca więc wymiary mam z wtedy:
ramiona- 28 jest 27
biust - 96 jest 93
pod biustem - 80,5 jest 75
talia - tam gdzie wcięcie- 79,5 jest 75
pas - 89 jest 84
biodra - 95,5 jest 88
uda - 57 jest 50
łydki - 37 jest 36

tylko waga stoi w miejscu, niech mi któraś powie dlaczego tak jest ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 10:47
piękne spadki - biodra i uda szczególnie :)

wagą się nie przejmuj, jeszcze zleci.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 12 kwietnia 2013, 10:49
Super spadki!!
Jak ćwiczysz??

Waga spadnie w swoim czasie - spokojnie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 kwietnia 2013, 10:59
w ciaży strasznie mi doopa urosła i uda właśnie, więc tym bardziej się cieszę, że tak spadają, no i w pasie... tuż po porodzie była setka więc też nieźle :D
zaczęłam ostro ćwiczyć od killera i skalpela, ale ponieważ szybko kolana mi nawaliły to teraz skalpel i fitappy, a czasem własny program leżący, czyli brzuszki w różnych kombinacjach, mostek, wew. strona ud (ściskanie poduszki), wymachy nogami, squaty i z ciężarkiem skłony... no i spacerki z misiem ponad godzinne.
no i dietka... ale nie jakaś rygorystyczna... nie jem ziemniaków, słodyczy, wieczorami, ryż ten "zdrowszy", makaron ciemny, chleb też ciemny i mało smażonych potraw i takie tam ;) dla polepszenia efektów kupiłam Linee 20+ ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 12 kwietnia 2013, 11:07
Świetny spadek!!! Gratuluję!!!

To i ja chciałabym się pochwalić.. Zaczęłam ćwiczyć 20 lutego.. Niestety się nie zmierzyłam wtedy.. Ale zmierzyłam się jak ten wątek powstał.. No i moje wyniki :

Talia było 73 jest 70 cm.. Spadek 3 cm
Brzuch w najgrubszym miejscu było 85 jest 80 cm - spadek 5 cm!!!!

Biodra było 95.5 jest 93 spadek 2.5 cm.. Ale znalazłam kartkę z miarą gdy szukałam sukni ślubnej i ważyłam dokładnie tyle samo co teraz a w biodrach miałam 99 cm czyli mam spadek aż 6 cm!!!

Ob biustu jest taki sam 86 cm

Pod biustem 76 (przy mierzeniu kiecki było 79)  teraz mam 75 cm.. :)

Jestem zachwycona wynikami :) :D

Waga mi też nie spada... Co  ;Dmi spadnie do. 59.5 to mi zaraz wraca.. I dziś 60.5..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 11:11
to samo urosło mi w ciąży, potem schudłam drastycznie karmiąc i będąc na diecie (T. ma skazę białkową). w najchudszym momencie ważyłam 7kg mniej niż przed ciążą i teraz wiem, że taki szybko spadek nie jest dobry - gł. dla skóry, chyba, że ktoś marzy o byciu 'tygrysem' ;)

dietę masz dobrą, bo to po prostu zdrowe odżywianie, a jeśli ćwiczysz regularnie, na kolejne efekty nie będziesz długo czekać :)



Marcyś też pięknie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 12 kwietnia 2013, 11:15
Szok jak takie cyferki potrafią poprawić humor!!!!! 
Dziś będę ćwiczyć z Tiffany :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 12 kwietnia 2013, 11:21
U mnie brzuch i talia spadły po 1 tygodniu ćwiczeń ;D
Talia było 65 jest 63
Brzuch na wysokosci pępka było 70 jest 68 ;D
Biustu nie mierzę, a biodra to zawsze m iinaczej wychodzi ;) Ale mam ok. 88 cm więc nie chcę się ich pozbywać. Za to uda by się przydało zrzucić..

Marcyś brawo !!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 12 kwietnia 2013, 11:30
Super macie wyniki! Oby tak dalej!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 kwietnia 2013, 11:35
ale szybko Wam spadły wymiary super gratki i oby tak dalej  :D
fakt, za szybko tez nie ma co chudnac bo bedziemy wygladac jak te psy co maja duuzo skory ;)
9 kg zostało mi do wagi sprzed ciazy ale chce wiecej zgubic.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 12 kwietnia 2013, 12:24
Gabiś u Ciebie też fajny wynik po tygodniu ćwiczeń!!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 13:12
zaliczone:

* rozgrzewka z Tiff
* Tiffoczki
* brzuch z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4)
* bikini abs (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ) (x2)
* brzuch z fitappy (http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg)
* cardio z brzuchem (http://www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4
* rozciąganie.)

skakanka to morderca 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: suprynka w 12 kwietnia 2013, 17:52
Ja ćwiczę już trochę, ale dopiero sie zmierzyłam. Nie mam do czego porównać, ale po ubraniach czuje, że trochę cm poszło. Także za tydzień porównam wyniki.
Ładne macie spadki dziewczyny :).
A co ćwiczycie na nogi? Wrzucicie jakiś link?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 18:17
Karolka, przejrzyj sobie (ja robię mieszany zestaw):
http://fitappy.eu/?s=uda


większość ćwiczeń Tiff uwzględnia nogi, bo robione są na ugiętych :)
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=631779
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 12 kwietnia 2013, 18:44
a ja dziś mam w ploanach persian zumba 40 min, belly dance 50 min i nogi z Chodakowską :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 kwietnia 2013, 18:45
Ja cwicze ze skalpela taka sesje, gdzie noge wyprostowana podnosisz do gory, potem kola i na boki, oprcz tego squaty i z ciezarkiem sklony.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 kwietnia 2013, 18:47
Polecam jej filmiki! Daja w kosc bardziej niz chodakowska!!!
http://m.youtube.com/user/fitappy2?feature=g-high-u
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 kwietnia 2013, 19:27
Patrycja, ja też ją lubię - mieszam z Tiff i nudno nie jest ;)


wczoraj dla naszych "nianiek" upiekłam: http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/2012/01/jabkowe-muffiny-z-otrebami.html
też są na diecie, ale zostawili nam tylko 4szt. ;)


Asia, gdzie na tańce?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 14 kwietnia 2013, 17:22
we własnym pokoju z you tube  ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 kwietnia 2013, 19:29
U mnie wczoraj Skalpel + AB  Ripper , dzis kawalek ciasta urodzinowego cioci i trzeba je jakos spalic....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 14 kwietnia 2013, 19:37
U mnie weekend mega aktywnie więc dziś odpoczywam.. Wczoraj 20 godzin w pracy dziś 4 godziny spacer.. Jutro cały dzień plener.. Moje nogi muszą odpocząć :-)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 14 kwietnia 2013, 19:48
Dzisiejsze mierzenie - 3 cm w pasie ( w najszerszym miejscu) po tygodniu. Niestety nie zważyłam się bo na wadze pojawił się error jak na nią stanęłam  :D

Sezon grillowy rozpoczęty  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 kwietnia 2013, 21:02
sobota leniwa + placek po węgiersku 8)

dziś za to 16km w 70min. na rowerach + wieczorny spacerek.
przy okazji polecam pycha danie obiadowe: http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/2012/11/roladki-z-kurczaka-z-marynowana-papryka.html + basmati z groszkiem, marchewką i sosem jogurtowym.
na deser znów babeczki otrębowe z tego samego bloga :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 kwietnia 2013, 22:10
Ja dziś sobie pofikałam 1,5 h z Tiffany  ;D

Jutro przymierzam się do cardio z Mel B :)

I muszę z bloga wytargać jakiś deser bo mnie zaczęło ssać na widok słodkiego stąd skusiłam się dziś na ciasto :diabel_3:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 14 kwietnia 2013, 22:21
Ja chyba od jutra zaczne to:

T I F F A N Y R O T H E W O R K O U T S
RECOMMENDED SCHEDULE:
MON-
1. Hot body warmup
2. 10 minute booty shaking workout
3. No more back fat
4. Burn baby burn biceps
5. Beautiful Boody workout
6. Flat, sexy abs

TUES-
1. Hot body warmup
2. Boxer Babe
3. Chiseled Chair Challenge
4. Bikini Abs Workout
5. Boob lift, tummy tuck
6. Stretch, Meditation and Gratitude

WED-
1. Hot body warmup
2. Get your Sexy Back
3. Mountain Climber
4. Sexy Butt and Arm Combo
5. 5 minute Saggy Butt Solution (available on download only) if you don't have it do Sexy Sensational Shoulders.
6. Flat, sexy abs

THUR-
1. Hot body warmup
2. Sexy Summer Workout
3. Small waist,tight but, thin thigh workout
4. Ballerina Beauty
5. No more flabby arms
6.. Boobs up, tummy down (chest and ab workout)
7. Strech, meditation, Gratitude


FRI-
1. Hot body warmup
2. Boxer Babe
3 Sexy, sensational shoulders
4. Ballerina Legs
5. 5 minute Saggy Butt Solution (skip this if you do not have it) you can do the Sexy butt and arm combo instead.
5. Bikini Abs Workout
6. Slow, sexy abs

SAT-
1. Hot body warmup
2. 10 minute Booty Shaking Workout
3..Mountain Climber
4. Boxer Babe
5. .Butt like a Brazilian
6. Beautiful Booty
7. Stretch, meditation and gratitude.

No moze sobote sobie odpuszcze, bo w weekendy mam az nadto aktywnosci fizycznej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 kwietnia 2013, 22:39
a ile czasu zajmuje taki trening każdego dnia?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 kwietnia 2013, 22:45
Ania, ja dziś robiłam i wyszło mi ok 1,5 h tyle, ze No more back fat robiłam x 3.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 14 kwietnia 2013, 22:47
nie mam pojecia
sprawdze i dam znac :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 kwietnia 2013, 22:47
Edzia, wygląda fajnie - takim systemem jechałam na początku :)
Anka, trwa to ok. godzinki.

anusiaaa , muffiny z "Fanaberii" polecam, ale z tego działu: http://smak-zdrowia.blogspot.de/p/sodyczy-raj_7.html też chcę potestować 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 kwietnia 2013, 23:01
edzia, czekam na relację "po"

po leniwej niedzieli już nie mogę sie doczekać fit-poniedziałku!
 ;) ;) ;) ;) ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 14 kwietnia 2013, 23:30
Ja odpuściłam sobie piątek i sobotę (odwiedzały mnie koleżanki a ćwiczyć mogę tylko wieczorem). Na dzisiaj miałam ładnie zaplanowaną godzinkę ćwiczeń. I co? Miałam atak migreny :( Głowę mi rozsadza na maxa. Spróbowałam zrobić balerinę i nawet do połowy nie dotrwałam, bo zaczęło mi się niedobrze robić. Zrobiłam Tiffany Lower ABS http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI&list=PLE5DE8C8CB8CCC4A5&index=5 i jak wstałam, to prawie zemdlałam, tak mi ciśnienie uderzyło w mózgownicę...
Buu, zła jestem...
ALe się pomierzyłam. I chyba musiałam poprzednio coś źle zapisać, bo aż mi się wierzyć nie chce. W brzuchu, w najgrubszym miejscu, zeszło mi niby 8cm. Impossible  :o A tak to w talii -1 cm i w biodrach -2
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 15 kwietnia 2013, 10:17
Ja póki co mogę ćwiczyć jedynie ręce... Ba! Nawet muszę, bo są tak słabe, że ciężko mi się poruszać o kulach. Stąd pytanie: polecacie coś na ręce ? :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 kwietnia 2013, 13:57
ręce to moja najsłabsza strona - pompki nie dla mnie 8)
Ania, z ciężarkami, które możne robić statycznie? może izometryczne?


moje wypociny:
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* nogi i pośladki z fitappy (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9ni1TO_asTE)
* pośladki z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk)
* inny na pośladki z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ)
* cardio z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI)
* cardio z fitappy (http://fitappy.eu/2011/05/11/super-cardio-ze-skakanka-lunges-%E2%99%A6-cwiczenia-odchudzajace-%E2%99%A6/)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 kwietnia 2013, 14:50
Ja dziś kupiłam książkę Chodakowskiej, głównie ze względu na przepisyi czekam !

Na dziś zaplanowałam Skalpel + Ab Ripper + cos na poślady ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 15 kwietnia 2013, 22:56
sie dopiszę, ale nadrabiać mi się nie chcę  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 16 kwietnia 2013, 09:25
A u mnie waga dzisiaj pokazala kilo mniej  ;D
A ostatnio wspominalam, ze stoi w miejscu.  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 16 kwietnia 2013, 09:50
Plan na dziś

5 serii  6minutowych cardio z Jill
Ab Ripper
i od dziś podejmuje wyzwanie  ;)
(http://img17.imageshack.us/img17/9858/squatchallenge.png)

a wieczorkiem pewnie z Tiffi potańcze  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 kwietnia 2013, 10:52
Ja dziś Killer i jak dam radę to może jeszcze poślady i brzuchy z Tiff.

Ab Ripper co dwa dni wystarczy, a był wczoraj ze Skalpelem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 16 kwietnia 2013, 11:06
Izometryczne teraz mam na czworogłowy i ogólnie nogę, a na ręce właśnie coś poszukam z ciężarkami - coś co mogę robić siedząc/ leżąc :)

Dopinguję Was z całych sił!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 16 kwietnia 2013, 11:15
Te 250 przysiadów na koniec to na 1 raz????? Chyba nie dałabym rady... Ale widziałam już kilka razy to wyzwanie..

Ja dziś idę na rowery +  brzuch na fitness a jutro na ABT.. Wczoraj cały dzień plener a dziś do 15 jeszcze mega sprzątanie więc też w dupkę dostanę..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 kwietnia 2013, 11:33
Żaneta, trzymam kciuki za squat'y!


po wczorajszym czuję pośladki, więc dobrze, że dziś 'tylko' zumba i krótkie cardio ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 16 kwietnia 2013, 11:36
uuu 250 przysiadów..moje kolano by się ucieszyło...

dobre będą takie buty do ćwiczeń?
http://allegro.pl/buty-sportowe-v58344-reebok-simplytone-walk-r-40-i3167461968.html
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 16 kwietnia 2013, 11:53
Anka nie, mają nierówną podeszwę. One są dobre do chodzenia, ale nie do ćwiczeń. A krzywdy nie chcesz sobie zrobić chyba.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 16 kwietnia 2013, 11:58
Niby w opisie jest napisane, że się nadają na fitness, ale jak dla mnie nie. Jest napisane że podeszwa daje uczucie balansowania, czyli nie stawiasz stopy pewnie na podłoże, a jak nie postawisz dobrze stopy to może np wygiąć sie kostka czy coś. Ja bym ich nie kupiła. Ale to ja, może ktoś ma takie buty i w nich ćwiczy.

I żeby nie było, że to sobie wymyśliłam - kilka instruktorek już o tym mówiło na ćwiczeniach.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 16 kwietnia 2013, 12:02
Dokładnie - nie ma wtedy stabilności, co grozi kontuzjami :/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 16 kwietnia 2013, 12:12
oo dzięki za info!
poszukam innych...a może wy coś polecacie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mysikróliczek w 16 kwietnia 2013, 12:16
Ania, ja ćwiczę w butach do biegania, dobrze mi się w nich skacze, ładnie amortyzują, naprawdę jestem zadowolona. Jak je zjadę to na pewno będę szukać wśród tej "kategorii" ;)

Ja mam dokładnie te, kupione kilka lat temu na przecenie w gosport (możesz spojrzeć na podeszwę):

http://allegro.pl/nike-run-complete-idealne-buty-do-biegania-roz-41-i3149658054.html

PS. To nie moja aukcja i nie moje buty  ;D Ale proponuję właśnie wybrać się do sklepu sportowego i popatrzeć co mają na wyprzedażach, przeważnie to są stare modele i są taniej, sporo taniej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 kwietnia 2013, 13:11
Ania, amortyzujące fajnie sprawdzają do biegania, bo odciążają stawy przy większej pracy mięśni. buty do fitnessu muszą mieć cieńszą, antypoślizgową podeszwę i spłaszczoną piętę.
najlepiej przejść się do sklepu i przymierzyć różne. przy okazji sprzedawcy pomogą dobrać odpowiedni model.



jeszcze wrzucę info, że w netto od wczoraj są fajne buty: http://www.netto.pl/gazetka-flash.html?id=136 (strona 10-11). R. kupił "poduszkowce" do biegania i jest zadowolony po pierwszym biegu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 16 kwietnia 2013, 20:54
Buty to faktycznie ważna sprawa.. Ja dziś założyłam trampki na rowery.. Myślałam, że zwariuje z bólu.. Tak mnie pobicie bolało..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 kwietnia 2013, 21:54
Moje Reeboki też nie są najwyższych lotów...musze pomyslec o zmianie.

Dziś Killer - tylko ::)

Ale to nic, jutro się poprawie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 16 kwietnia 2013, 22:13
a jakie buty sie nie beda slizgac? mam drewniana podloge i ciczac w moich adaskach (uginająca sie, dosc miękka podeszwa) jezdze od kąta do kąta
mata tez by się przydała jakaś stabilna
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 16 kwietnia 2013, 22:24
Może nie będą się ślizgać halówki, takie typowo sportowe buty.

Tego typu:

http://allegro.pl/buty-sportowe-mcarthur-halowki-sport-38-hp-02-i3114429306.html

Na boisku/ sali sportowej by napewno były ok, ale w domu to szczerze nie wiem, ale mogą być ok :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 16 kwietnia 2013, 23:11
Ja mysle, ze cos takiego?
(https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwp-zE7x3K1pK-Db2m2BGwikxfg0tXPMT8X_2gxp_b4q4o1zNCmQ)

(http://f5torefresh.com/wp-content/uploads/2010/03/reebok-gl-6000-maroon-1.jpg)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 kwietnia 2013, 10:13
Myslałam o takich jak Edzia również.

Dziś mam zaplanowanego Skalpela 2 + Cardio z Mel B + boczki z Tiff, ale ze wzgledu na rocznice może coś odpaść, na rzecz innych aktywności :P

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 17 kwietnia 2013, 10:49
 :drapanie: A jak to się stało, że ja tego wątku nie widziałam ::)

A więc ja należę jak pewnie wiecie do grupy 1 - ćwiczę bo lubię a wręcz jestem uzależniona  ;D
Ćwiczę trochę inaczej chyba niż większość z Was ale się tu dołączam  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 17 kwietnia 2013, 10:51
Aga to chwal się jak ćwiczysz, bo Twojej figury, to większość z nas pożąda  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 17 kwietnia 2013, 10:59
:drapanie: A jak to się stało, że ja tego wątku nie widziałam ::)

też się zastanawiałam ;)


Aga, poleć hantle dla początkujących. myślę, o 1,5-2kg, bo ręce mam słabe.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 17 kwietnia 2013, 11:28
Aga to chwal się jak ćwiczysz, bo Twojej figury, to większość z nas pożąda  :D

hehe dzięki.
Ja ćwiczę siłowo, na masę mięśniową więc w zupełnie innym systemie niż osoby, które chcą schudnąć. Mam treningi 4 razy w tygodniu + 2 razy mam zajęcia taneczne, które prowadzę co traktuję jako cardio.
Każdą partię mięśni ćwiczę raz w tygodniu. Kilka ćwiczeń na jedną partię po 4 serie z 2 minutami przerw między seriami. Taki trening na masę miałam teraz przez 7 tygodni. Ćwiczę ciężarami, dość dużymi, głównie wolnymi (nie na maszynach). I stosunkowo je zwiększam w ciągu trwania tego cyklu.
Do tego mam dietę - węglowodany ok. 55%, białko 30%, tłuszcze 15% a ilość to Uwaga!!! 3132kcal na dzień :D Nie do przejedzenia jedzeniem małokalorycznym. Jem na siłę bo muszę  :P

Teraz akurat po tych 7 tygodniach mam czas regeneracji czyli robię wszystko to samo mniejszymi ciężarami i tylko po 2 serie. Służy to po to, żeby się nie przetrenować. Niestety przy nabieraniu masy przybiera się trochę tłuszczu, nie ma innej opcji. Więc na boczkach i udach odłożyło mi się go trochę. Tak jest zawsze więc teraz robię od początku tego tygodnia interwały codziennie na rowerku stacjonarnym co powoduje bardzo intensywne spalanie tłuszczu. W ogóle jet to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu.

To tak w mega wielkim skrócie ::)

To są duże wyrzeczenia ale mi wszystko wychodzi tylko i wyłącznie na plus. Mam kilka centymetrów żywego mięśnia więcej i zaczynam wyglądać powoli powoli fitnessowo choć jeszcze wiele mi brakuje. Ale to kwestia czasu tylko bo chęci mi nie brakuje.

Caril wiesz co, zależy po co Ci one. Jak tak ogólnorozwojowo to wystarczą Ci 1,5-2kg :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 kwietnia 2013, 11:52
No Aga zdziwiłabym się jakbyś robiła ćwiczenia odchudzające  ;D ;D ;D ;D

Ale ilość kalorii niezła  :o

Ja mam ciężarki różne od połówek po takie do dokładania na gryfie...zależy do czego. Uzywam róznych.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 17 kwietnia 2013, 12:04
Ja akurat takich gumowych ciężarków bym nie kupowała, nie opłaca się bo nie można nic z nimi później robić. Lepiej zainwestować w takie jak widać u Marty w gazecie w moim artykule. Skręcane np i na początku ćwiczyć samymi gryfami, które ważą ok 1,5-2kg własnie a później można dokupić obciążenia i można sobie regulować. Ja mam w swojej piwnicznej siłowni ponad 100kg obciążęnia i sobie zakądam ile trzeba na dane ćwiczenie.

Ale na początek można samymi gryfami.

Anusiaaaa ale ja ćwiczę na odchudzanie ;) Tzn na spalanie tkanki tłuszczowej własnie teraz przez 2 tygodnie robię interwały codziennie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 kwietnia 2013, 12:07
Ale co Ty odchudzasz? Uszy?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 17 kwietnia 2013, 12:18
A ja chyba nie powinnam teraz robić interwałów na rowerku co??
Ale mogłabym pokombinować - trochę szybciej i trochę wolniej... I tak chodzę na bieżnię i rower trzy razy w tygodniu
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 17 kwietnia 2013, 12:46
Anusiaaa jakbyś czytała mojego posta wcześniejszego to byś wiedziała co. Ale każdy kto nie uprawia takich rzeczy zawodowo tak reaguje... Każdy natomiast kto się zajmuje fitnessem bądź kulturystyką bardziej zaawansowanie powiedziałby, że to zupełnie normalne. Ćwiczysz na masę to musisz później spalić tkankę tłuszczową, która się pojawia jako skutek uboczny. Zupełnie normalna rzecz.

Podstawowa sprawa - NIE TRZEBA być grubym żeby mieć za dużo tłuszczu. SZCZUPŁY również może mieć za dużo tkanki tłuszczowej.

Aga piłeczka raczej nie powinnaś. Lekko przyspieszać możesz i zwalniać ale wiesz.... nie wiem czy to warte. Lepiej zająć się tym wtedy gdy będzie w 100% bezpieczne - PO ciąży. Naprawdę Aguś :)

Interwały takie prawdziwe, porządne są wykańczające bardzo. Masa ludzi wymiotuje, mają zawroty głowy itd. Ja nie raz tak miałam. Po to na salach bokserskich np są wiadra  ;D Oni mają własnie treningi wytrzymałościowe :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 17 kwietnia 2013, 13:21
Zadam bardzo głupie pytanie.. Co to są interwały??
Szkoda jeszcze, że Niny tu nie ma.. Ja bym poczytała informacji od dziewczyn które zawodowo się tym zajmują.. Ty Oponko też pisz jak najwięcej..
Ja dziś idę na ABT :)
I teraz robiłam porządki na ogródku.. :) lekko się ze mnie leje :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 17 kwietnia 2013, 13:30
Marcyś, interwały to intensywne treningi ze zmianami tempa.


Aga, trzymam kciuki!
wiem o czym piszesz i mam wielki szacunek do takich dziewczyn, choć efekty nie zawsze mi się podobają ;)


czyli polecasz regulowane hantle, teraz używam tego co znajdę w domu: butelki i inne cuda 8)


dziś dzień brzuchowy więc:
* rozgrzewka z Tiff TUTAJ (http://)
* tifooczki TUTAJ (http://)
* bikini abs Tiff TUTAJ (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ)
* brzuch z fitappy TUTAJ (http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg)
* brzuch z Tiff TUTAJ (http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4)
* standing abs z fitness blender TUTAJ (http://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4)
* brzuch cardio z fitappy TUTAJ (http://www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 kwietnia 2013, 13:45
Aga, przeczytałam co napisałaś. Napisałaś, że robisz trening na masę mięśniową:

Ja ćwiczę siłowo, na masę mięśniową więc w zupełnie innym systemie niż osoby, które chcą schudnąć - twoje słowa.
 
A tak poza tym, to był żart...szkoda, że się nie znasz na nich.

Dokładnie wiem po co ćwiczą osoby szczupłe i wcale mnie to nie dziwi to tak dla jasności.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 17 kwietnia 2013, 14:30
No to jutro idę na rowery + brzuch.. Tym razem założę inne buty :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 17 kwietnia 2013, 14:42
Anusia ale to nie było zaczepne z mojej strony  ::) Nic a nic :P Taki własnie jest internet. Nie widzi się miny, intencji itd... Napisalam to wszystko bardziej jako wyjaśnienie dla wszystkich żeby nie kojarzyli spalania tkanki tłuszczowej z otyłymi ludźmi.
Naprawdę to było wyjaśniające a nie zaczepne ::) Nie zrozumiałaś mnie.

Niestety przy nabieraniu masy przybiera się trochę tłuszczu, nie ma innej opcji. Więc na boczkach i udach odłożyło mi się go trochę. Tak jest zawsze więc teraz robię od początku tego tygodnia interwały codziennie na rowerku stacjonarnym co powoduje bardzo intensywne spalanie tłuszczu.


Tu napisałam czemu robię interwały :)

Caril regulowane jak najbardziej, mogą być skręcane np.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 17 kwietnia 2013, 14:56
.....teraz robię od początku tego tygodnia interwały codziennie na rowerku stacjonarnym co powoduje bardzo intensywne spalanie tłuszczu. W ogóle jet to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu.
Aga a napisałabyś jak sobie te interwały rozplanowałaś?I ewentualnie jak ma robić osoba mniej zaawansowana? ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 17 kwietnia 2013, 19:08
Ja miałam małą przerwę ale od dziś znów zaczynam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 17 kwietnia 2013, 20:21
Ja też dzisiaj pocwiczyłam z Tiffy
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 17 kwietnia 2013, 21:35
będę podglądać ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 17 kwietnia 2013, 23:28
Sarmaxarica ja robię je codziennie, 6 razy w tygodniu. Niedzielę mam wolną jedynie. Robię je tak, że mam 5 sesji. Każda trwa 50 sekund i jest na 100% siły czyli tak, że mało nie spadam z rowerka. Poważnie, wygladam jakbym zaraz miała "zejść" i potem 60 sekund wolnego tempa, tak ok. 30% siły. I tak 5 razy. Zaczynałam od dwóch sesji i nie mogłam wstać z narożnika obok bo tak chciało mi się wymiotować. Ale to czy interwał jest wykonany naprawdę na te 100% to musiałaby powiedzieć osoba z boku znająca się (jakis trener). Bo wiele osób myśli, że już więcej nie dadzą rady a okazuje się, że mogą tylko trzeba chcieć.

Oczywiście interwał na 80% i 30% też coś da tylko może nie aż tak dużo. Ale napewno będzie efektywny. Poza tym te zmiany tempa wpływają bardzo korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, na wydolność organizmu itd... same plusy. Można robić go na bieżni, biegając w miejscu w domu, na orbitku bądź na rowerze stacjonarnym. na rowerze jest najbardziej efektywny bo najszybciej jesteśmy w stanie przyśpieszyć i zwolnić.

I niestety... ćwiczenia tylko wtedy mają rację bytu jak są systematyczne. Nie ma opcji żeby ktoś raz w tygodniu coś poćwiczył i żeby miał super efekty. To są wielkie poświęcenia ale warto, naprawdę WARTO ;D

Ja po powrocie ze szkoły od 8 rano do 20-ej szykuję małego spać, ogarniam wszystko i niestety dymam na siłownię :P Bo sobota jest w dzienniku treningów i koniec. I uwierzcie ale nie chce mi się za nic w świecie ale idę bo inaczej przepada mi wszystko co uzyskałam itd.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 18 kwietnia 2013, 00:24
oponka - szacun. Zwłaszcza za trening po 12 godzinach w szkole...

Ja po kilkudniowej przerwie w końcu dałam radę poćwiczyć. I jak zwykle, jeśli nie robię skalpela, zrobiłam na zmianę:
- brzuch -  Bikini z Tif  (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ)
- nogi -  Tiff  (http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk)
- brzuch  Mel B  (http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0)
- nogi -  fitsugartv  (http://www.youtube.com/watch?v=UTLu85-GLrQ) (coś nowego znalazłam)
- brzuch -  Tiff  (http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ)

Padam :/ Zwłaszcza, że wraz z wiosną zawitało do mnie przeziębienie  :mdleje:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 18 kwietnia 2013, 07:53
ja wczoraj przerobiłam Killera ewy i dziś czuję każdy mięsień  8)
ale dobrze mi z tym

wczoraj miałam też odwagę się zmierzyć. zobaczymy jakie będą efekty za miesiąc  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 18 kwietnia 2013, 10:42
Aga interwały do zrzyga...a??? o matkooo, to juz szaleństwo...

Ja, owszem próbuje zmuszac swoje ciało do wysiłku, choć czasem wydaje mi się że nie dam rady...
ale nie chce przeginać, bo wiem że wtedy się bardziej zniechęce niż zmotywuje, żeby na drugi dzień znowu poćwiczyć...

Ok ja dzis mam w planie:
- Turbo spalanie Ewy - w południe
A wieczorem:
- 60 przysiadów
- pupa z Tiffy i Mel B
- Abs Ripper


Dla dodania sił...sobie i Wam fit maniaczki  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=xt-t8ISln4c

idę ćwiczyć  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 18 kwietnia 2013, 12:02
Nie to nie szaleństwo, to bardzo częsta reakcja organizmu  ;D

Ja np podziwiam za wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych, które trwają długo. Interwały są któtkie i dlatego je lubię mimo, że są wykańczające ale ja nie nadaje się na np. bieganie godzinne czy jakieś zajęcia Fitness typu ABT, TMT itd. Nie lubię takich. Wolę siłownię, hantle, ćwiczenia ze sztangą :)

Ja robię między innymi ćtakie ćwiczenia jak np:
http://www.youtube.com/watch?v=vhwwhLqvmP0

Nogi
http://www.youtube.com/watch?v=czL9-n5unS8&list=UUsgV4qUOz5I1gQ2OhLCovLw&index=104

http://www.youtube.com/watch?v=gDhHK6qgCwQ

Brzuch, pośladki
http://www.youtube.com/watch?v=eV72TGoOuGA

zwykłe brzuszki, pompki i masa innych na pozostałe partie. Typowo siłowe ćwiczenia.

Z Ewą Chodakowską ćwiczy się nawet fajnie choć ja wolę siłownię ;D Może gdybym miała więcej miejsca na takie ćwiczenia lub z kim je robić to może, może.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 18 kwietnia 2013, 12:09
brzuszki i pompki to moja zmora 8)
po wczoraj fajnie czuć brzuch, ale to zdecydowanie najmniej ulubiony dzień treningowy ;)


zaraz biorę się za dzisiejszy pakiet: rozgrzewka, zumba i cardio ze skakanką.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 18 kwietnia 2013, 13:14
A ja uwielbiam wszelkie ćwiczenia na brzuch i strasznie mi ich teraz brakuje :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 18 kwietnia 2013, 20:55
Rety, oponka, jak ty to robisz z bialkiem... Przy ponad 3 tys kalorii i 30% bialka to wychodzi ci prawie 1000 kalorii z samego bialka, czyli kolo 250g. Ja mam problem do 100g dobic...  ;D

Silowo tez bym chetnie pocwiczyla, tak powazniej troche, ale miejsca na ciezki sprzet nie mam. Zadnej piwnicy, strychu, nic. Silownie w cholere daleko. Wiec macham najciezszymi ciezarkami jakie mam - wysokie pudlo tez mam, wiec na nie wlaze -  i mysle o zakupie kettlebell. No i klasyczne pompki, przysiady tez sie staram robic.

Z zakupem ciezarkow Oponka ma racje, najlepiej w sumie kupic regulowane. Ale wiekszosc z nas cwiczy w domu czy to z Ewa czy z Tiff czy Jillian czy inna jakas jeszcze sportsmanka i te cwiczenia wymagaja szybkiej i czestej zmiany hantli. Czasem co 20-30 sekund. Wiec wtedy dokladanie i zdejmowanie ciezarkow z gryfow sie zwyczajnie nie sprawdzi. Na takie cwiczenia dobrze miec co najmniej 3 rodzaje hantli, lekkie, srednie i naprawde ciezkie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 kwietnia 2013, 21:04
Ja własnie zakonczyłam Turbo Splanie Ewki - czuje się jak nowo narodzona.

Od przyszłego tygodnia do codziennych trningów dołączam poranne bieganie - 3 razy w tyg.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 18 kwietnia 2013, 21:08
Anusia, tez to mam w planach. W sumie biegania nie cierpie.  ::) Ale chcialabym byc w stanie przebiec 30 minut bez zatrzymywania sie, kiedys umialam.

Mam pytanie do ciebie - Ty cwiczylas z PX90, prawda? Jak dlugie sa te cwiczenia? Rozumiem ze 90 dni ale ile trwa taka pojedyczna sesja?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 kwietnia 2013, 21:41


Mam pytanie do ciebie - Ty cwiczylas z PX90, prawda? Jak dlugie sa te cwiczenia? Rozumiem ze 90 dni ale ile trwa taka pojedyczna sesja?

Zależy ale zwykle do godziny czasu.
Co drugi dzien jest też trening (ok. 50 min) + Ab ripper (15 min).

Dłuższa jest Yoga chyba 1,5 h ale ja ją zastępowałam strechingiem bo ten uwielbiam, za joga nie przepadam.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 18 kwietnia 2013, 21:55
Dziś jestem z siebie dumna  ;D
Ćwiczyłam więcej niż zaplanowałam, wieczorny ab ripper zaminiłam na Insanity pure cardio +Insanity abs
Paweł wymiękł a ja dawałam dalej, oczywiście z sekundowymi przerwami na picie i złapanie oddechu ale jestem z siebie dumna!!!
Czuję się zaje.biście!  :skacza:
Idę spać  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 18 kwietnia 2013, 22:25
Mam pytanie do dziewczyn ćwiczących z Ewką...
Który program polecacie/lubicie?
Dzisiaj robiłam pierwszy raz killera i w ogóle mi nie odpowiada ::) po 1 za ciężko dla mnie(wolę wolniejsze tempo), po 2 jakoś tak nudno :P
Wcześniej robiłam skalpel i mi się w sumie podobał...A jak te pozostałe programy w porównaniu do tych dwóch?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 kwietnia 2013, 22:28
AAAa Caipirania ad biegania. To są specjalne metody biegania, które pozwalają z dnia na dzień przebiec co raz więcej. Warto poczytać.

U Ewki najbradziej podoba mi się Turbo Spalanie, uważam, że jest lepsze od Killera ale też cięzkie...ale i tak nic nie pobije Plyometric z P90x jak dla mnie  - autentycznie mialam czasami wrażenie, że wyzione ducha i dostane zawału.

Jeszcze z dwa tygodnie poćwiczę z Ewką, żeby przygotowac się kondycyjnie i wracam do Plyo i Kenpo.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 18 kwietnia 2013, 23:16
Dzięki Aga za odpowiedź. :) Ja też podziwiam,za wytrzymałość przy interwałach oraz siłownie po szkole.Od dłuższego czasu próbuję się zmobilizować do codziennych ćwiczeń  ::) tyle że tu nie chodzi o samą mobilizację,ile o siłę i czas,których ostatnio właściwie nie posiadam.
No ale codziennie zasypiam z postanowieniem "jutro na pewno mi się uda". ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 19 kwietnia 2013, 09:56
Interwały dają super efekty.  Na pewno warto. Chociaz ja nie przepadam ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 19 kwietnia 2013, 15:07
Ale takie zajęcia na rowerach jak się chodzi na fitness to też interwały??
Ja dziś się zmierzyłam i wyniki dokładnie takie jak tydzień temu.. Wagowo też.. Ale uważam to za sukces bo w tym tygodniu w ogóle nie przestrzegałam diety.. Bałam się efektu jojo po 2 msc ograniczaniu węgli ale nie jest źle.. Od poniedziałku znów będzie mocniejsza dieta.. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 19 kwietnia 2013, 16:13
Anusia skąd można wziąć ćwiczenia px90 ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 19 kwietnia 2013, 18:08
ze mnie już powoli schodzi woda po @, więc zbliża się mierzenie i ważenie 8)

póki co dzisiejszy trening
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* nogi baleriny z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=5ZBALKMiuIU) x2
* wew. część ud z fitappy (http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA&feature=player_embedded#!)
* nogi i pośladki z fitappy (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sw1ItiMCLR0) (pierwszy raz robiłam -fajne)
* dolne patrie + cardio z fitappy (http://fitappy.eu/2011/06/22/cwiczenia-na-dolne-partie-ciala-nogi-posladki-uda-i-lydki/)
* cardio z fitness blender (http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 20 kwietnia 2013, 00:29
A ja dziś na szkoleniu jem obiad jak wszyscy uczestnicy i jak zawsze wygrzebuje po cichaczu ser żółty ;D Sos z majonezem też zostawiam, deseru nie jem bo ciasto z kremem. To się nazywa zryta psychika :D Ale jak się ma efekty to tak to jest. Szkoda swojej własnej ciężkiej pracy ::)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 kwietnia 2013, 17:30
A ja dziś zaliczyłam już Turbo Spalanie - miło ćwiczyć za dnia.
Wieczorem Skalpel.

A od jutra jogging.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 20 kwietnia 2013, 18:27
dziewczyny ja ćwiczycie w domu na dywanie, zakładacie buty sportowe czy na boso?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 20 kwietnia 2013, 18:44
ja w butach.

U mnie dziś TEN dzień, kiedy odpuszczam moim mięśniom  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 20 kwietnia 2013, 19:11
Co polecacie dla początkujących?? (interesują mnie pośladki, nogi  i oponka na brzuchu)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 20 kwietnia 2013, 20:08
Ewelina, moze 10min z MelB?

ja własnie kupiłam buty w decatholnie. jutro je wypróbuję  ;)
dziś odpuszczam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 kwietnia 2013, 22:56
Ja sobie dzis poprawilam Turbo Skalpelem 2.

Jutro pierwszy jogging, wszystki juz przygotowane,nie ma zmiluj.

Mariola zawdze buty,bez stipy nie dzadza rady moim zdaniem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 21 kwietnia 2013, 00:00
Ja 15 minut temu wróciłam z Wrocławia a wczoraj byłam w Poznaniu... 3 dni w samochodzie. Dziś mam plecy i barki ale już nie dam rady bo chyba się przewrócę. Jutro ze szkoły się zwolnię z ostatniej godziny to pójdę na siłownię bo dziś usnę chyba pod sztangą ::)


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 21 kwietnia 2013, 09:25
Nie jestem wielką fanką "Shape",ale w majowym wydaniu ma być znów jakaś nowa płyta z Ewką i chciałabym ją upolować,możecie mi powiedzieć w jaki dzień miesiąca zwykle pojawia się nowy numer?
U mnie na wsi na ogół jest aż 1 egzemplarz z płytą,więc muszę być czujna. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: beyonce w 21 kwietnia 2013, 09:42
Nie jestem wielką fanką "Shape",ale w majowym wydaniu ma być znów jakaś nowa płyta z Ewką i chciałabym ją upolować,możecie mi powiedzieć w jaki dzień miesiąca zwykle pojawia się nowy numer?
U mnie na wsi na ogół jest aż 1 egzemplarz z płytą,więc muszę być czujna. ;)

29 kwietnia   ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 21 kwietnia 2013, 09:42
ja ćwiczę bez butów, choć zaczynam się rozglądać za odpowiednimi. te sportowe, które mam w domu zwyczajnie się nie nadają ;)

wczoraj dzień odpoczynku, a dziś w rozpisce wypada zumba + cardio. woda pookresowa zeszła, więc mogę się pochwalić wynikami, może kogoś zmobilizują:

różnica między 4, a 20 kwietnia
udo -1,5cm
łydka - bez zmian
pod biustem -2cm
talia (mierzone najwęższe miejsce) -3cm
ramię -2cm
biodra (mierzone na wysokości kości) -8cm
waga -1,3kg

aktualne pomiary uzupełniłam jeszcze dodatkowo o dwie wartości (pępek i pupa), bo mam kobiecą budowę (szerokie biodra, widoczne wcięcie) i na każdej wysokości wychodzi coś innego. następnym razem będzie precyzyjniej :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: asia w 21 kwietnia 2013, 09:44
Dzisiaj już o 7:50 byłam na basenie... rewelacyjnie się czuję!!!  :) Zaraz wybieram się z rodzinką na spacer  :) Wieczorem poćwiczę z Ewą Chodakowską  :)
Świetny dzień  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 21 kwietnia 2013, 09:46
Gratulacje Karola! :) dla takich wyników warto trwać dalej :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 21 kwietnia 2013, 10:23
Karolcia Gratuluję!!!  Świetne wyniki!!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Anjuszka w 21 kwietnia 2013, 12:00
Karolina - brawo  :brawo_2: :brawo_2: szczerze zazdroszczę i dziękuję kolejny raz za motywację ;)

ja wczoraj wolne, ale cały tydzień robiłam skalpel, strasznie to lubię ;) dzisiaj właśnie też skończyłam, ale wieczorem chcę coś jeszcze dodać i cały ten tydzień robić skalpel i coś jeszcze, pewnie coś z mel b, bo mi bardzo odpowiada, ale codziennie będę zmieniać partie ciała ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 21 kwietnia 2013, 12:26
dziewczyny ja ćwiczycie w domu na dywanie, zakładacie buty sportowe czy na boso?

ja cwicze na dywanie w skarpetkach.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 21 kwietnia 2013, 12:43
29 kwietnia ;D
Dzięki.  :Daje_kwiatka:
Super wyniki Karolina! :brawo_2: Zwłaszcza w biodrach! :o
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 kwietnia 2013, 14:55
Karolina super wyniki.

Ja dzis o 7 juz biegalam..nie wiem ile km,musze sobie jakas aplikacje sciagnac ale bieglam bez przerwy 40 min i moglam wiecej ale rozsadek jak na 1 raz mowil dosc. Do tego dzis Turbo spalanie wieczorem zaplanowane.

Zywej wagi po 3 tyg mniej 2kg. Musze sie pomierzyc jak znajde centymetr ale czuje i widze sie mniejsza.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 21 kwietnia 2013, 16:13
To ja tak dla odmiany, od początku mojego treningu na masę:

+ 2cm w bicepsie
+ 2cm w pasie
+ 1cm w łydce
+ 2cm pod biustem  (plecki)
 :D :D :D

Podpowiem tylko, że 0,5cm MIĘŚNI zyskać jest mega gigantycznym problemem :D Bo tłuszczu tyle cm można zrobić w 2 tygodnie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ciriness w 21 kwietnia 2013, 19:42
Ja jogę pilates i rehabilitacyjne ćwiczę na boso na macie lub kocu, ale Jillian i inne takie tylko w butach sportowych(inaczej bolą mnie kostki i łydki...)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 21 kwietnia 2013, 21:07
Nie jestem wielką fanką "Shape",ale w majowym wydaniu ma być znów jakaś nowa płyta z Ewką i chciałabym ją upolować,możecie mi powiedzieć w jaki dzień miesiąca zwykle pojawia się nowy numer?
U mnie na wsi na ogół jest aż 1 egzemplarz z płytą,więc muszę być czujna. ;)
ukaże się 29 kwietnia
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 21 kwietnia 2013, 21:20
wow Karola ale pojechalaś
a biodra szczególnie  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 21 kwietnia 2013, 21:22
mam nadzieję, ze uda mi się upolować jutro shape'a  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 21 kwietnia 2013, 21:25
Ale to dopiero 29, a jutro jest 22 :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 21 kwietnia 2013, 21:35
 :glupek: :glupek: :glupek: :glupek: :glupek: :glupek: :glupek:

a ja bym jutro szukała tej gazety
 ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 21 kwietnia 2013, 21:37
Ja ćwiczę tylko w butach.

Carola, nieźle!! Ja rosnę  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 21 kwietnia 2013, 21:44
mam nadzieję, ze uda mi się upolować jutro shape'a  :)
Anka a nie możesz poprosić o odłożenie w jakimś zaprzyjaźnionym kiosku?
na bank Ci odłożą
ładnie się usmiechnij
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 21 kwietnia 2013, 21:46
No ja też będę polować na Shape ale u mnie często nawet nie ma na co polować,bo chyba dostawcy prasy uważają,że "na wsi" potrzebne są tylko "Fakty" i tym podobne cuda. :P Ale już mam plan,że jak nie będzie u nas w 2 punktach to polecę z Małym w wózku do pobliskiej mieściny i tam będę szukać.  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 08:50
Dziewczyny, zaczęłam jogging. Jak myslicie czy co drugi dzień bieganie po ok. 45 min wystarczy + do tego oczywiscie codzienne treningi z Ewa, Tiff czy P90x??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 22 kwietnia 2013, 08:56
dzięki za słowa uznania :)
ten spadek z bioder to gł. brzuch i boczki (mierzyłam na kościach miednicy). zwyczajnie sprawdziła się teza, że 70% spalania brzucha to odpowiednia dieta.



Ania, mój mąż biega interwałami, co drugi dzień. Robi ponad 4km w ok. 30min. znalazł sobie taką rozpiskę dla początkujących, ma aplikację w telefonie, więc wszystko mierzy i zapisuje.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 09:35
No to u mnie by wychodziło podobnie jak u Twojego męża bo 5 km w 40-45 min.

Tak, wiem o aplikacji i zamierzam tez ją sobie zainstalowac w telefonie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 22 kwietnia 2013, 09:43
Co to za aplikacja??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 22 kwietnia 2013, 09:47
piłeczka, to Endomondo Sports Tracker (Android)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 22 kwietnia 2013, 09:51
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&hl=pl
o sorki, Caril mnie ubiegla (BTW biodra robią wrazenie)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 22 kwietnia 2013, 09:56
dzięki pyh, też za uzupełnienie mojej odpowiedzi ;)


jeszcze godzina leżakowania po śniadaniu i biorę się za:
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* nogi i pośladki z fitappy
* pośladki z Tiff
* inny na pośladki z Tiff
* cardio z Tiff
* cardio z fitappy
czyli powtórka z zeszłego poniedziałku :)


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 22 kwietnia 2013, 11:16
Karola efekty świetne! Powodzenia! Rób taki schemat w każdym tygodniu. Z czasem zwiększaj intensywność.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 22 kwietnia 2013, 11:24
Ja wczoraj turbo spalanie robiłam . 8 runda dla mnie kiepska bo ja ze wzgledu na kręgosłup nie daję rady robić tego ćwiczenia. Ale zrobviłam w tym czasie inne. W sumie ten trening mi się bardziej podoba od skalpela. Jets urozmaicony i ciekawy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 11:32
Gabiś, ja tez lubie Turbo Spalanie najbardziej, ale sobie przeplatam je ze Skalpelem bo ten bardziej moim zdaniem rzeźby mięsnie. A Turbo spalenie jest nastawione na spalanie kalorii.

Dziś Skalpel + Ab Ripper + Boczki.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 22 kwietnia 2013, 11:37
Tak zdecydowanie skalpel mniej mnie męczy ale bardziej czuję po nim mięśnie. Oba treningi fajne, ale turbo bardziej mnie wciągnęło. Dziś chyba zapodam sobie killer bo jeszcze nie próbowałam. A i podoba mi się też trening z gwiazdami. 2 część masakra ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 22 kwietnia 2013, 12:25
dla mnie w turbo najgorsza jest ta runda z boczkami, nie wiem, ktora to, ale program ogolnie fajny
skalpel wychodzi mi juz coraz lepiej
chyba zaczynam sie wciagac :)
bardzo chcialabym podciagac sie na drazku, ale mam tak slabe rece, ze nie moge nawet raz  :dno:, jak zacząć? z krzesła??? :/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 22 kwietnia 2013, 12:31
pyh to własnie 8 runda....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 12:35
Tak z krzesła, tak radzi Tony Horton, ale ja do tehj pory nie mam tyle sił  ::)

Faktycznie, ćwiczenie na boczki jest masakryczne, cięzko mi się utrzymac na tej ręce ale z dnia na dzień robie co raz wiecej powtórze.

Podoba mi się, że w Turbo Spalaniu czas leci tak szybko. 2 cwiczenia x 4 powtorzenia i nastepne.

Ostatnio tez spodobał mi sie Skalpel 2...fajny.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 22 kwietnia 2013, 12:40
ja robie na łokciu na razie
a skąd masz? kupiłaś?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 22 kwietnia 2013, 12:46
Ja robiłam na ręce. Daję rady zrobić to ćwiczenie ale zaraz mi siada kręgosłup.... Na łokciu dla mnie gorzej  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 22 kwietnia 2013, 12:54
A ja jeżdżę na rowerze :P I tyle :) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 13:12
Bo ty jesteś dżaga  ;D

Pyh mówisz o Skalpel 2 skąd mam??

Ja na łokciu tych boczków też nie umiem ;)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 22 kwietnia 2013, 13:37
tak, skalpel2
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 14:12
Ktoś tu na forum dawał linka do YT, ale sobie przekonwertowałam i mam normlany filmik na dysku.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 22 kwietnia 2013, 14:47
Anusia,a podpowiesz jak to się robi,aby zgrać z yt na dysk?
Słabo u mnie działa net na wifi i co chwilę mnie rozłącza,od nowa ładuje filmiki....no szału dostaję a sama nie umiem zgrać na kompa.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 15:11
yyyy no dobra, sama sobie nie przekonwertowałam tylko mąż mi to zrobił....jakieś codeki czy coś w ten deseń używał.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 22 kwietnia 2013, 16:13
Anusia,a podpowiesz jak to się robi,aby zgrać z yt na dysk?
Słabo u mnie działa net na wifi i co chwilę mnie rozłącza,od nowa ładuje filmiki....no szału dostaję a sama nie umiem zgrać na kompa.


http://zapiska.pl/ (http://zapiska.pl/) ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 22 kwietnia 2013, 16:34
Bo ty jesteś dżaga  ;D


Hahahaha, dobry żart :P :P :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 22 kwietnia 2013, 18:32
Z codekami to zabawa nie dla mnie ;) ale 'zapiske" powinnam ogarnąć. ;) Dzięki Dziewczyny.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 22 kwietnia 2013, 19:27
ufff
3x10 min z mel B i 6 z ewą
dało w kosć

a teraz idę poskakac na trampolinie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: selena w 22 kwietnia 2013, 20:39
Ma ktoś może książkę chodakowskiej w wersji elektronicznej?  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 kwietnia 2013, 21:35
Mam tylko papier niestety  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 22 kwietnia 2013, 21:54
Anusiaaaa, dasz linka skalpela 2 na youtubie, bo nie moge znalezc
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 22 kwietnia 2013, 22:19
A ja w końcu po weekendzie zjazdowym więc mogę wrócić do ćwiczeń.
I mam za sobą:
-  Bikini ABS  (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ)
-  nogi z Fitappy  (http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE)
-  ABS z MelB  (http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0)
-  pośladki z MelB  (http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I)
-  Lower ABS z Tiffany  (http://www.youtube.com/watch?v=SoYxPY8Pk8o&list=PLE5DE8C8CB8CCC4A5&index=5)

Czuję się super :)

Pyh - ja widziałam Sklapel 2 na YT, ale teraz nie mogę znaleźć. Może usunęli?

Karolina - jak Ty jeszcze więcej w biodrach zgubisz, to Ty bioder już w ogóle mieć nie będziesz... Ale gratuluję wyników  :brawo_2: Motywujące  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 22 kwietnia 2013, 22:29
Aga, na wysokości mierzonych bioder to mi brzuch najbardziej odstawał ;) dzięki!

ten filmik z fitappy na nogi to jeden z moich faworytów. gdybyś tylko wiedziała co służy mi za "średni ciężarek" 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 22 kwietnia 2013, 22:40
Z chęcią się dowiem  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 22 kwietnia 2013, 22:45
Woolite do czarnego 4,5l (pełny do połowy) ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 22 kwietnia 2013, 22:54
 :los:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 kwietnia 2013, 08:47
Pyh skasowali  ::)

A ja dziś o 5:15 już biegałam... Jestem z siebie dumna, jak się chce zawsze się znajdzie czas - choćby bladym świtem :Najlepszy:

Wieczorem Turbo Spalanie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 23 kwietnia 2013, 10:24
ja tez juz bieglam ;D o 8.30 ;D
wieczorkiem mieszanka brzuchów z tiff i dzień 5 squat challenge :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 23 kwietnia 2013, 10:26
Nie wiem ile normalnie kosztuje książka Chodakowskiej, ale do 28.04 jest w netto za 27.99
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 kwietnia 2013, 10:46
W Tesco widziałam za 29 PLN, a ja kupowałam chyba w Empik za 34.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 23 kwietnia 2013, 10:46
kupilam plytke na legalu...choc raz ;)
Anusiaaa rozwalasz mnie, jestes cyborgiem normalnie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 kwietnia 2013, 11:01
Pyh - mój mąż inaczej na to mówi - świr  :luzak:

Ale gdyby czasu było więcej to ja bym sobie na więcej mogła pozwolić, a tak....kiedyś trzeba spać ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 23 kwietnia 2013, 11:10
podobno zeby chudnąć trzeba spać powyzej 6h, to baaaardzo mnie przekonuje ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 23 kwietnia 2013, 12:00
Spanie neistety jest podstawą. W ogóle jakbym miała podsumować sukces to - zdrowe jedzenie, SYSTEMATYCZNE ćwiczenia fizyczne i wysypianie się ;D

Z których ćwiczeń Karola korzystasz jeśli chodzi o nogi? Udka i boczki na plecach? Może spróbuję dodać jeszcze takie do swojego treningu ale on teraz zajmuje mi już 1,45 minut  ::) Chyba, że w dni cardio.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 23 kwietnia 2013, 12:22
dziś dzień zumbowy, ale chyba jakieś infekcja się na mnie zamierza, bo obserwuję spadek formy.
oswoiłam sobie czerwoną herbatę, więc zwiększam dawkę - można w ogóle przeholować?

Aga, mnie pytasz? :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 23 kwietnia 2013, 12:29
tak Ciebie kochana ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 23 kwietnia 2013, 12:31
Karola - można, wtedy może Cię po prostu przeczyścić. Ja zwykle piję 3 kubki dziennie czerwonej + ew. zieloną... :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 kwietnia 2013, 12:33
Karolina Ty oswiłaś czerwoną, a ja zieloną - nawet już mi tak nie smakuje paskudnie ;D

No właśnie, trzeba spać więc co crugi dzień śpię dłużej  ;D

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 23 kwietnia 2013, 12:43
zieloną lubię bardzo i piję od wieków, a czerwona schłodzona i z cytryną/limonką też już mi smakuje :)

Karola - można, wtedy może Cię po prostu przeczyścić. Ja zwykle piję 3 kubki dziennie czerwonej + ew. zieloną... :)
pije tyle samo, więc ok :)


Aga, generalnie z fittapy (http://fitappy.eu/), wpisz w wyszukiwarkę interesującą Cię część ciała ;) i z Tiffany - (rozpiska z poszczególnymi filmami (http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=631779)) i jej kanał na yt (http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts).
fajny jest też kanał Fitness Blender (http://www.youtube.com/user/FitnessBlender), a sporo dziewczyn ćwiczy z Cassey Ho (http://www.youtube.com/user/blogilates) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 kwietnia 2013, 12:52
Aaa dziś na FB Ewa pisała, że bedzie mieć swój kanał na YT bo skonczyła wspołprace z TVP2..fajnie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 23 kwietnia 2013, 14:35
Nie wiem kiedy wy znajdujecie czas na cwiczenia, laski... ja inwestuje po pol godziny dziennie (i to nie co dzien) i wiecej bedzie mi trudno, chyba ze w weekendy.

Oponka, wzrostu LBM gratuluje.. Tobie Caril rowniez. I wszystkim innym wytrwalym takze.  ;)

Na Youtubie jest kanal BeFit, ktory ma 90 dniowy program cwiczen (jest tez ekstremalny, 30 dniowy, ale to nie na moje sily, z tego co widzialam). Zastanowie sie czy szarpnac sie na to, czy na cos innego... Na razie mecze dalej Jillian, tyle ze z ciezszymi ciezarkami tym razem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ciriness w 23 kwietnia 2013, 17:08
Szczecinianki widziałyście?
http://www.groupon.pl/oferty/szczecin/Gabinet-Ksztaltowania-Sylwetki/20516590?nlp=&CID=PL_CRM_1_0_0_113&a=411

kiedys bylo glosno o tych łóżkach na forum :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 23 kwietnia 2013, 17:25
Ale jak... to ja sobie leżę, a one za mnie ćwiczą, a ja chudnę??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 23 kwietnia 2013, 19:04
Tak jak herbatki SLIMCUD i inne wymysły...

Dziewczyny tylko praca nad sobą pod każdym względem, ćwiczeń, diety itd przynosi rezultaty.

Caipirania dzięki  :-* Ja ledwo czas znajduje ale trening u mnie akurat ma priorytet. Dla mnie nie jest to poprostu dbanie o ciało ale inwestycja w zdrowie, lepsze samopoczucie również dla wszystkich domowników ;D itd.

Ale mnie brakuje jedynie czasu bo gdyby doba miała 3 godziny więcej to ja bym ćwiczyła do upadłego, mogłabym z siłowni nie wychodzić.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 23 kwietnia 2013, 20:38
Ja dziś na rowerach byłam plus brzuchy.. Niezły wycisk babka dała.. Najgorzej tylko z dietą.. Starałam się jeść dziś co 3 godziny.. Ale ciężko mi to idzie.. Od dziś znów węgle odstawiłam.. Miałam teraz tydzień laby jeśli chodzi o jedzenie.. Ale chyba nic nie przytyłam.. Może pół kg ale mam @ więc to ciężko stwierdzić..

Te łóżka to nie jest tak że one ćwiczą za Ciebie.. Trzeba mocno napinać mięśnie.. Dają ładne rezultaty.. Ale jak się leży na nich i nic nie robi to oczywiście nie..

Ja bardzo bym chciała codziennie ćwiczyć ale Zuzka chora i nie daje rady.. Wczoraj zasnęła o 20:30. Akurat miałam czas by wysprzątać mieszkanie bo na 21 klienci przyszli i wyszli o 23.. A jeszcze z mężem chciałam troszkę pobyć.. Ale nie będę się Katować psychicznie bo 3 razy w tygodniu to też dobry wynik jak dla mnie..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 23 kwietnia 2013, 20:57
No właśnie, to nie jest tak że się leży i łóżka same ćwiczą :) Ja na to chodziłam, tylko potem już mi się znudziło. Trzeba napinać mięśnie odpowiednio i jednak trzeba się coś wysilić.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 23 kwietnia 2013, 21:01
Dzięki za wyjaśnienia, bo zupełnie nie rozumiałam idei tych łóżek :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 kwietnia 2013, 21:03
I po Krzyku.
Turbo Spalanie ze mną.

Jutro lajcik Skalpel 2 _ Ab rupper + Boczki + coś jeszcze :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 23 kwietnia 2013, 21:09
Killer za mną...  masakra ledwo dyszę ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 23 kwietnia 2013, 21:26
killera jeszcze nie robilam, ale psychicznie sie szykuje
nazwa mnie odrzuca.... ;)
ja wlasnie przyszlam z pracy, wiec pykne skalpel, bo nie chce tupac

u mnie tez najtrudniej z posilkami, jem max 3, nie mam kiedy wiecej
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 kwietnia 2013, 13:15
włączyłam sobie filmik z Chodakowską. nic się nie zmieniło - nie dam rady z nią ćwiczyć 8)



za to wreszcie stworzyłam trening brzuchowy, który mi pasuje. zminimalizowałam ilość ćwiczeń na bazie brzuszków i zastąpiłam innymi. czas szybko zleciał i porządne cardio udało się zrobić :)

* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* bikini abs (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ)
* standing abs (http://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4)
* brzuch z fitappy (http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg)
* abs z Tiffany (http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4)
* lower abs - rozgrzewka (http://www.youtube.com/watch?v=SoYxPY8Pk8o&list=PLE5DE8C8CB8CCC4A5&index=5)
* lower abs (http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI)
* brzuch + cardio z fitappy (http://www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4)
* abs + cardio z fitness blender (http://)

zasłużyłam na "cynamonową michę" :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 24 kwietnia 2013, 13:25
robisz po 3 powtorzenia??? ile to wszystko trwa?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 kwietnia 2013, 13:28
jeden filmik jeden raz :)
dzisiejszy trening trwał ok. 1,5h. nie robię przerw - mam przygotowane okna w przeglądarce, w odpowiedniej kolejności i tylko odpalam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 24 kwietnia 2013, 20:37
Wrrrr Wy mnie nie motywujecie tylko denerwujecie :P, ze tak dobrze Wam idzie  ;)
A poważnie to Gratulacje dla tych z wynikami i bez !!!!
Dajcie cos na nogi i pupe, bo górę akceptuje, ale dołu nigdy nie zaakceptuje :( i kondycja do du.py  :-\, zrobiłam dZisiaj 50 przysiadow, kilka brzuszkow ii wieczorem miałam problemy z zejsciem po schodach  ::), nie cierpię czuć mięśni i mieć zakwasy  :-X
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 kwietnia 2013, 20:45
proszę, proszę, kogo moje piękne oczy widzą  ;D


Katarzyna, spójrz na górę (mój pierwszy post na ten stronie). przejrzyj sobie i stwórz coś swojego.
możesz kopiować moje zestawy, bo ja od "wcięcia" w górę też nie mam zastrzeżeń 8)

po każdej aktywności, porządne rozciąganie (mnóstwo propozycji na yt) i nie będzie zakwasów. jak sobie czasami odpuszczę, pukam się w łepetynę ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 24 kwietnia 2013, 21:04
proszę, proszę, kogo moje piękne oczy widzą  ;D

Piękna Katarzynę  :D
 ;)
To co wystarczy poglądac te filmiki ? ;)
Od jutra spróbuje ....
Zdążę do majowki być rozmiar mniejsza ;) ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 kwietnia 2013, 21:07
samo oglądanie nic nie da niestety 8) z przykrością stwierdzam, że szybkie efekty daje tylko ruch i zdrowe żarełko, ale możliwość kupienia szortów w h&m na 170cm wszystko wynagradza ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 24 kwietnia 2013, 21:14
caril, potrafisz zmotywować.
u mnie dzisiejszy dzień spisany na straty (30min na trampolinie nie liczę...)
ale jutro wracam karnie do ćwiczeń.
fajnie, ze wklejacie swoje zestawy filmików - kopiuję bezczelnie  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 24 kwietnia 2013, 21:18
ale możliwość kupienia szortów w h&m na 170cm wszystko wynagradza ;)
Co to znaczy  ??? Bo tyle wzrostu to Ty chyba masz i miałas  ;)

Ja Karoliny nie poznaje, zupełnie sie zafiksowala na ten temat  :o :o :o, a Mąż daje radę ? Jesteście FIT małżeństwem ? ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 24 kwietnia 2013, 21:27
Serce a bieganie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 24 kwietnia 2013, 21:29
Odpada
Ze sportow tylko siatkówka, rolki, łyżwy, fitness na ps 3 ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 kwietnia 2013, 21:29
Kasia, wzrostem oznaczane są ciuchy z dziecięcych działów ;D
mój mąż biega cztery razy w tygodniu i je to co ja, więc też wkręcony.


Ania, zazdroszczę tej trampoliny strasznie!


zestawy kopiujcie - po to je linkuję przecie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 24 kwietnia 2013, 21:59
Zrobiłam właśnie Skalpel i tak napinałam wszystkie mięśnie że leje się ze mnie..
Niestety mąż nie wrócił z pleneru na czas i nie mogłam pójść na fitness.. No to ćwiczyłam w domku.. Padam.. + 2 godzinny spacer też zaliczony :)

Zazdroszczę Karolcia, że mąż też się wkręcił.. Chociaż mój na plenerze też w dupkę dostał :)

Za 2 tygodnie jadę na 3 tygodnie do sanatorium z małą i boję się, że tam nie dam rady ćwiczyć..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 kwietnia 2013, 22:40
U mnie mężu ćwiczy ze mną...nie wszystko ale dziś dzielnie Skalpel 2 :)
Ja oprocz Skalpela zrobilam Ab Ripper i boczki.

Jutro pobudka o 5 i jogging, aplikacja w telefonie już czeka :), a wieczorem Turbo Spalanie.

Dodatkowo od 2 tygodniu wchodzę do pracy zawsze po schodach - 6 p. (na obcasach, z laptopem, torebką, torbą z wyżywieniem całodniowym to nie lada wyzwanie) ;D

zrobiłam dZisiaj 50 przysiadow, kilka brzuszkow ii wieczorem miałam problemy z zejsciem po schodach  ::), nie cierpię czuć mięśni i mieć zakwasy  :-X

Ja mam na odwrót. Uwielbiam jak mnie wszystko boli, lubie czuć każdy mięsień. Wtedy czuje, że żyje.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 24 kwietnia 2013, 23:25
Ja też uwielbiam czuć każdy mięsień  ;D

Dzisiaj dodatkowo zmotywował mnie widok mojego brzucha w lustrze - nareszcie zaczęło być widać mięśnie  :jupi:

Wczoraj moim treningiem były zajęcia Soca z Bartkiem plus robię wklejane tu wcześniej wyzwanie squatowe.
Dzisiaj był plan:
- talio-brzuch -  booty shaking z Tiff  (http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ) - WYKONANE
- nogi -  balerina Tiff  (http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI) - WYKONANE
- brzuch -  planki z fitappy  (http://www.youtube.com/watch?v=C3FPm8XlgQg) - podejście pierwsze przerwane rozmową na skypie z mężem
- brzuch -  planki z fitappy  (http://www.youtube.com/watch?v=C3FPm8XlgQg) - podejście drugie - poległam  :( zdecydowanie nie na mój kręgosłup i ręce te ćwiczenia
- nogi i pupa -  Tiff  (http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk) - WYKONANE
- wewnętrzna strona ud -  fitappy (bez ostatnich wyskoków)  (http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0&list=PL92A187DEBE3D75A0) WYKONANE
- brzuch -  lower ABS z Tiff  (http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI&list=PLE5DE8C8CB8CCC4A5&index=5) - WYKONANE

No i jeszcze przed samą kąpielą porcja squatów  ;D

Karolina - a czemu z Chodakowską nie dajesz rady?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 kwietnia 2013, 08:55
Muszę przyznać, że bieganie o 5 ma same pozytywy.
Po terningu mam tyle energii, że mogłabym gory przesnosić.

Dziś przebiegłam 4, 95 km  ;D Jutro ta sama trasa bo tyle samo mam czasu, ale w niedziele mam zamiar dobic do 7 km :tupot:

Wieczorkiem Turbo Spalanie.
Zamowilam sobie także nowy numer Shape, bo wspominałyście, że ma być płyta. Tesciowa ma chody w kiosku 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 25 kwietnia 2013, 10:17
Podziwiam Cię.. Nikt by mnie nie zmusił żeby biegać i to jeszcze o 5 rano.....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 kwietnia 2013, 10:29
super Ania :)
dla mnie bieganie to masakra. w szkole liczyła się tylko lekkoatletyka - 60m, 100m i sztafetę na 200m uwielbiałam, a dystans powyżej 200m była dla mnie męczarnią, o teście coopera nie wspominając :-X


Aga, planki też nie dla mnie i brzuch wolę męczyć na stojąco, a z kolei wew. część ud, wolę z 1części :)
z Ewa nie daję rady, bo mnie jej gadka męczy. zdecydowanie wolę mobilizującą powierzchowność w innej formie. trochę nużące te jej sety, a skoro dla efektów trzeba je często powtarzać, to ja też odpadam. wolę codziennie robić inne partie, wymieniać filmy i trenerów.

zresztą dla mnie to ona jest takim trochę produktem marketingowym, napędzonym przez media. nie ma dobrych opinii wśród trenerów (technika ćwiczeń pozostawia wiele do życzenia, ćwiczenia wykonywane w sposób jaki ona pokazuje mogą prowadzić do kontuzji), ale nie mnie to oceniać, bo trenerem nie jestem i nie będę. skoro jej główną kartą przetargową są wyniki dziewczyn, które ćwiczyły z nią, to nic mi do tego.
ja się już nie przekonam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 kwietnia 2013, 10:54
Karolina, czytalam tez pewne opinie o Ewie, ale tez mam wrażenie, ze przez niektórych zazdrość przechodzi bo nie mieli takiego pomysłu na siebie.

Ja tam kontuzyjności nie widze, robiłam gorsze ćwiczenia, co nie zmienia faktu, że lubie mieszać i dokładam ćwiczenia z innymi trenerami.

A bieganie, dla mnie to mega odskocznia, strasznie lubie, a rano, kiedy jeszcze są puste ulice, lekki wiaterek smaga mnie w twarz ...no bajka ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 kwietnia 2013, 11:04
wszystkie negatywne opinie mają takie feedback - że to z zazdrości ;) chodzi też o fakt, że jej treningi nie są dla wszystkich, co próbuje wmawiać.
mnie Ewa strasznie drażni i nie mogę z tym walczyć 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 25 kwietnia 2013, 14:04
Ja Ewy ćwiczenia robię bo są bardzo podobne do moich, tych co np u Marty w Naszysz Szkrabach wstawiałam. Co do niej samej to ja już pisałam, mało wymagajaca jestem i nie przeszkadza mi gadka niczyja itd choć jej jest czasem męcząca to fakt... Trening jest treningiem ale... Caril co Ty mówisz o technice? Co jest źle i gdzie można nabawić się kontuzji? Wszystko co ona mówi wyraźnie jak ma się robić jest uzasadnione. Naprawdę. Natomiast moim zdaniem NIE SĄ TO ĆWICZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tylko w tym jest pic. Jej treningi są wg mnie dla średniozaawansowanych i to nie tych co mają sporą nadwagę. Raczje dla osób chcących się wysmuklać i wyrzeźbiać.

Ja robiłam wszystkie jej zestawy i uważam, że są poprostu trudne dla osób nie mających odpowiedniego stażu treningowego.

A produktem marketingowym nie jest. Jest kobitką z wielką pasją i daj boże, żeby pół globu tym zarażała.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 kwietnia 2013, 14:12
Natomiast moim zdaniem NIE SĄ TO ĆWICZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

otóż to!
produkt marketingowy w takiej formie: "wszyscy ćwiczcie moje programy, dacie radę, Wasze ciało musi Was słuchać, pokonujcie bariery itd."
ja tego nie kupuję i to jest główny zarzut trenerów odnośnie techniki. nie każdy ma możliwości by dobrze jej programy realizować, co może skutkować kontuzjami i innymi problemami. w tej kwestii główną jej przeciwniczką podobno jest: http://www.zeberka.pl/art.php?id=22056

przy odchudzaniu jak ze wszystkim - trzeba dopasować wszystko pod siebie, ale to sama wiesz :)
ja się nie zmuszę do ćwiczeń z nią, bo podobne zestawy, ale w innej oprawie i formie można znaleźć u innych trenerek.




Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 kwietnia 2013, 14:27
Mój mąż daje rade ze Skalpel, Skalpel 2 i Turbo Spaleniem a forme to miał kiepską i można go zaliczyć do początkujących. Nie robi wszystkiego w tym tempie co ja, zmieniejsza ilość powtórzen, nie które cwiczenia wykonuje w wersji prostszej ale spokojnie daje rade więc jak wszystko to także moim zdaniem można robić z głową.

A takie tejsty jak "wszyscy ćwiczcie moje programy, dacie radę, Wasze ciało musi Was słuchać, pokonujcie bariery itd." to są w każdym rpogramie treningowym prawie który ćwiczyłam z Beach Body ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 kwietnia 2013, 14:29
Ania, czyli Ty i mąż macie zdrowe podejście do tematu. nie ma o czym dyskutować ;)

Beach Body - dobra nazwa :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 25 kwietnia 2013, 17:37
"Nie robi wszystkiego w tym tempie co ja, zmieniejsza ilość powtórzen, nie które cwiczenia wykonuje w wersji prostszej ale spokojnie daje rade"

Anusia i właśnie to  powoduje, że nie daje rady robić w taki dokładnie sposób jak ona, tempo, ilość itp. Czyli jak mówiłam, to nie są ćwiczenia dla początkujących.


I niestety ja widziałam osoby początkujące, które zrobiły wszystko to co ona ale... do robienia tak jak się powinno im daleko. Chodzi o siłę napięcia mięśni. Bez ich napinania lub słabym napinaniem można sobie 3 skalpele zrobić ale nie na tym to polega. Moje 2 znajome się też wychwalały i dziwiły, że ja wysportowana bardzo z takimi mięśniami niektóre rzeczy robię z trudem a one bez problemu mogą wszystko ::) Wyszło na wspólnym treningu jak mogą. Ja robiłam na 200% a one 40%. Wtedy mięśnie nie pracują tak więc nie bolą. I na szczęście się zgodziły, że jednak nie takie to proste jak pilnowałam napinania mięśni takiego jakie powinno być ;D

To jak z brzuszkami.... 6 weidera jak słyszę, że kobitka dość pulchna i raczej pokłócona ze sportem systematycznym robi bez problemu i nic ją nie boli to nikt kto zawodowo się na tym zna w to nie uwierzy. Robić "brzuszki" wykonując ruch można setki ale robiąc na 100% już po kilkunastu boli brzuch straszliwie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 25 kwietnia 2013, 17:59
Ja dzisiaj powinnam dostać  :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy:
 ;D
Wymylam wszystkie okna w mojej willli i ogarnelam chatę   8)
Wszystko mnie boli  ;) i ręce i nogi i pupa i boczki
 :mdleje:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 25 kwietnia 2013, 18:39
ja poproszę o motywację...
nic poza skakaniem na trampolinie nie zrobiłam i jeszcze zjadłam dwie kolacje...  :-X

najchętniej zaszyłabym sie pod kołdrą z czekoladą...  8) 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 25 kwietnia 2013, 18:53
Ania dasz radę, pokonaj bariery :D :D :D

Mogę się czymś pochwalić??? Moje dzieci z przedszkola dziś zdobyły II miejsce na konkursie tańca!!!!! Było ponad 14 przedszkoli. Jestem strasznie dumna bo to ich pierwsze spotkanie z tańcem :D Reszta przedszkoli miała tańce typu kółeczka, walczyki, polonez, skakanie przez większość piosenki a ja jak zaczynałam uparłam się, że 6 talków można nauczyć czegoś więcej chyba ::) Bo przed tem uczyłam tylko strasze dzieciaki ok 15 lat i się udało :) Choć przez pierwszy miesiąc uczyłam ich która to prawa a która lewa strona i klaskania do rytmu bo była masakra ;D Dostały II miejsce do tego jako jedyni moich dwóch chłopaków z przodu dostało wyróżnienie jako najlepsi tancerze turnieje i karnet do szkoły tańca darmowy na miesiąc. A ja dostałam dyplom jako jedyna za najlepszą choreografię ;D To taki off topic ale jestem baaaardzo dumna z nich!

Tu ich występ:
http://youtu.be/iWveFV_aYt4
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 25 kwietnia 2013, 18:54
Dwie kolacje ???
Ja jeszcze obiadu nie jadlam...
Organizm wie co dla niego dobre, więc wyskakuj do łóżka z czekoladka ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 25 kwietnia 2013, 19:28
Aga po prostu super !!! Ten mały chłopczyk po prostu fantastyczny ;D Słodziak ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pileczka22 w 25 kwietnia 2013, 19:42
Aga wielkie  :brawo_2: :brawo_2: :brawo_2:
A chłopaki wymiatają po prostu  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 25 kwietnia 2013, 19:54
Co do Chodakowskiej. Dziś właśnei rozmawiałam na ten temat z trenerką znajomą. Ona uważa że jej ćwiczenia są bardzo dobre ALE bardzo dużo ćwiczeń w podporach na dłoniach nei jest dobre. Powoduje to jakieś kontuzje u osób które mało cwiczą. To jedyny zarzut . No i ona uważa że lepiej ćwiczyć codziennie coś innego wtedy sa lepsze efekty. I powiedziała że lepeij codziennie nawet po 10-15  minut niż 1 raz w tygodniu a porządnie. Minimum 3 razy w tygodniu, a jak ktoś ćwiczy raz w tygodniu to lepiej codziennie krótkie treningi.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 25 kwietnia 2013, 20:03
Gabrysiu ale Chodakowska mówi, że 3 razy w tygodniu to absolutne minimum właśnie :)
Ja akurat nie zgadzam się z tym, że codziennie po 10-15 minut. Niestety tłuszcz zaczyna się spalać po ok 20 minutach odpowiednio podniesionego tętna czyli treningi dla osób odchudzających się powinny trwać 40-60 minut mniej więcej :)

Gabrysia dzięki kochana, Igorek jest takim słoneczkiem, że głowa mała :D A Oliwcia moja w środku to już w ogóle! A poza tym to bliźniaki :D No i Piotruś... to już bardzo uzdolnione dziecko ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 25 kwietnia 2013, 20:10
Cytuj
lepiej codziennie nawet po 10-15  minut
czuję się rozgrzeszona ;-)


Oponka, nie mogę odpalić filmiku...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 kwietnia 2013, 20:19
Anka, żadnej czekolady  :ban:

Mój brzuch zaczął tak strasznie boleć, że przekładam niećwiczenie z wczoraj na dziś i cieszę się, że rano biegałam.

Jutro też ide biegac.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 25 kwietnia 2013, 20:28
Anka nie wiem czemu, Gabrysi i Piłeczce działa normalnie ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 25 kwietnia 2013, 20:34
Tyle jest tych ćwiczeń, że każdy wybierze coś dla siebie.. Ale Ewa na pewno nie jest wyrobem marketingowym.. To Karolina nie do Ciebie żeby było jasne.. :* po prostu nie pierwszy raz słyszę takie określenie na nią.. Dziewczyna ma wizję siebie i tego co robi.. Jak dla mnie.. Na pewno nie chce nikomu krzywdy zrobić.. Na płytach jest też napisane które ćwiczenia są średnio zaawansowane i mocno zaawansowane bo specjalnie sprawdziam..
Ale to normalne że jednym będzie się podobać a innym nie.. Ja z jej ćwiczeń narazie tylko Skalpel mogę zrobić..

Ja dziś po rowerach.. +  brzuch.. Ale też po wielkiej porcji lodów.. Dziewczyny ze spotkania forumkowego powiedziały że widać, że schudłam.. Mam nadzieję, że nie mówiły tego tylko żeby było mi miło..

Ale fakt że jeszcze po 1 cm spadło mi z brzucha, talii i ud :) :) :) :) więc może naprawdę coś widać już :)

Teraz dwa dni reportażu przede mną.. W niedzielę będę umierać..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 kwietnia 2013, 20:42
super Aga. Oliwka będzie kiedyś królową parkietu, ale reszta dzieciaków też dawała radę :)


Marcyś, z czym te lody? ;D
ostatnio słowo odnośnie Ewy Ch. - ja nie będę z nią ćwiczyć, ale jeśli ktoś czuje się na siłach i jej odpowiada, to na pewno warto.
ja też akurat wolę skupić się w tych 70-80min. na jednej partii mięśni, ale co kto lubi :)



Ania, na wizażu dziewczyny się motywowały tym filmikiem: http://www.youtube.com/watch?v=Dl3idd82cs0
 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 25 kwietnia 2013, 21:09
Oj boskie były.. W Castelarii z jagodami o ogromną ilością bitej śmietany..

Jeny ale dostałam w dupkę na tych rowerach.. Ledwo stoję.. A muszę całą chatę wysprzątać bo w niedzielę z rana mamy klientów..

Oponko Gratuluję!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 kwietnia 2013, 21:12
śmietanka? nieładnie ;D


w temacie słodyczy to mi palma odbiła - w domu tylko kilka rodzajów batonów zbożowych i suszone śliwki. namiętnie za to piekę owsiane muffiny i na weekend mam kilka nowych przepisów na słodycze.
w życiu bym siebie nie podejrzewała o taką wytrwałość 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 kwietnia 2013, 21:28
Ja zrobilam sobie całkowitego bana na wszystko co słodkie, zeby nie kusilo.

W zamian pyszne koktajle sobie robie z jogurtu nat + banan + kiwi np dzisiaj.

Na blogu widzialam pyszne jabłka zapiekane - moze się skusze.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 08:31
Coś mi się stało ze stopą :'(
Wyszłam dziś biegać, nic nie bolało. Po paru minutach zaczęłam czuć boł od zewnętrznej strony stopy i biegłam na tej nodze na plcach, z podniesioną piętą bo wtedy nie bolało.
Jak chodze boli :'(

Kurcze boje się, że nie będę mogla ćwiczyć..masakra.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 26 kwietnia 2013, 09:07
Gabrysiu ale Chodakowska mówi, że 3 razy w tygodniu to absolutne minimum właśnie :)
Ja akurat nie zgadzam się z tym, że codziennie po 10-15 minut. Niestety tłuszcz zaczyna się spalać po ok 20 minutach odpowiednio podniesionego tętna czyli treningi dla osób odchudzających się powinny trwać 40-60 minut mniej więcej :)

Ja wiem że Chodakowska tak mówi ;) Ja będę wierzyć mojej Ani ;D Ona ma dr na AWF i uważam że jest genialna w tym co robi. A to że tłuszcz się spala to jedno, a praca mięśni i łapanie kondycji to drugie. Zresztą tutaj pewnie ile osób tyle zdań.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 26 kwietnia 2013, 10:07
Codziennie katowanie się min 40 mic dla osoby poczatkującej to jest hardcore. Wynik tego będzie taki, że poćwiczy parę dni i oleje sprawę. A 15 minut, mimo ze konkretnego spalania nie ma to i tak dobrze robi naszemu ciału a człowiek się nie zniechęca  ;)
Z czasem  ćwiczenia można wydłużać i nie wiedomo kiedy dochodzimy lajtowo do godziny  ;)
Mówię z własnego doświadczenia :)
Bierzmy też pod uwagę osoby z nadwagą...no nie ma bata żeby cardio robiły przez 40 minut na poczatku...chyba, że po łepkach...

Jeszcze przykład mojego P.: od kilku lat trenuje piłkę, biega kilka razy w tygodniu, do tego co drugi dzień siłownia.
Włączyłam mu parę filmików z P80x i po parunastu minutach wymiękł  ;D
Teraz już daje radę, ale i tak wymaga to od niego nie lada wysiłku i zawsze zabija mnie wzrokiem jak stoję nad nim i sprawdzam, czy robi dokładnie  8) 8) 8)

Czyli najważniejsze jest zacząć, od nawet 10 minut. A potewm wg swoich możlwiości zwiększamy czas.
Nasze mięśnie i kondycja i tak będą w lepszym stanie  ;)

anusiaaa ty fit maniaczko! ty się nogą przejmuj, a nie tym, że biegać nie będziesz parę dni  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 10:18
Żaneta a przebrneliście przez Plyometric i Kenpo  ;D Ja za pierwszym razem w połowie oddechu nie umiałam złapać, myślałam, że się udusze ;D Po miesiącu to już była dla mnie czysta przyjemność.

Ja wspomnialam ostatnio mężowi, że wracam do Kenpo i PLyo to powiedział, że jestem wariatka i on się nie będzie katował 8) Nie, to nie. Nikogo nie zmuszam..tylko TA STOPA!!!!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 26 kwietnia 2013, 10:21
Ania, a puchnie coś, pulsuje, czy boli jak stajesz na niej, chodzisz?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 10:23
Nie dzieje się zupełnie nic tylko cholera boli jak stanę na nią.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 26 kwietnia 2013, 10:28
Gabrysiu ale Chodakowska mówi, że 3 razy w tygodniu to absolutne minimum właśnie :)
Ja akurat nie zgadzam się z tym, że codziennie po 10-15 minut. Niestety tłuszcz zaczyna się spalać po ok 20 minutach odpowiednio podniesionego tętna czyli treningi dla osób odchudzających się powinny trwać 40-60 minut mniej więcej :)

Ja wiem że Chodakowska tak mówi ;) Ja będę wierzyć mojej Ani ;D Ona ma dr na AWF i uważam że jest genialna w tym co robi. A to że tłuszcz się spala to jedno, a praca mięśni i łapanie kondycji to drugie. Zresztą tutaj pewnie ile osób tyle zdań.

Ja pisałam tylko dla osób odchudzających się. I w takim przypadku nie ma to sensu.
Ogólnorozwojowo ma sens, jak najbardziej.

Anusiaaa przejdzie ale musisz odpocząć, możliwe że ścięgno jakieś nadwyrężyłaś. Bieganie niestety jest zdradliwe. Trzeba mieć bardzo dobre buty i zaczynać od baaaardzo małych dystansów.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 26 kwietnia 2013, 10:29
miałam podobną sytuację i ostatnie cardio przerwałam w połowie, bo już skakać nie mogłam.
na drugi dzień było już ok, więc ćwiczyłam normalnie, ale bardziej rozgrzałam stopiszcza :)


u mnie dziś nogi dostaną wycisk 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 26 kwietnia 2013, 10:31
Plyometric uwielbiam, mój P nie koniecznie  ;D
Ale musze mieć dobry dzień, żeby wykonac go tak jak powinnam  ;)
za to po wszytskim jest cudnie! mega uczucie  :D

Kenpo nie próbowaliśmy  ;) ale to chyba P. bardziej by podpasowało  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 10:43
U mnie na Plyo przyszedł sąsiad zapytać co się u nas dzieje  ;D

Karola, dajesz mi nadzieje. Faktycznie, dziś rozgrzewka była skąpa więc może to przez to. Jak dzis nie przestanie boleć to zrobie tylko brzuchy...dużo brzuchów ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 26 kwietnia 2013, 10:46
a my zawsze z Pawłem się zastanawiamy co myślą o nas sąsiedzi, jak wydajemy z siebie różne okrzyki  :P :P :P :P
dobrze, że Paweł głośniej krzyczy  8) 8) 8)

caril co robisz na nogi? zapodaj tu nam swój dzisiejszy plan  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 26 kwietnia 2013, 10:55
nie będę nic zmieniać i będzie plan z zeszłego tygodnia:
post 345 http://forum.e-wesele.pl/index.php?topic=42108.330

poza podmianką ostatniego cardio na: http://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM

cały czas szukam idealnego krótszego cardio żeby uzupełnić e, które robię z fitappy. staram się by trwało to 20-25min. ale robione porządnie, bez oszukiwania ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 12:26
Stopa boli dalej więc obmyslam plan na brzuchy i ewentualnie uda na leżąco...macie coś fajnego ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 26 kwietnia 2013, 12:37
Na uda mamy mnóstwo :D I pośladki :))) U Marty w artykule bądź te ze skalpela Ewki.

Odnośnie diety to ja np nie jem słodyczy wcale od wielu wielu miesięcy, żadnych lodów, słodyczy, bułek słodkich, śmietan w kawach, w kawiarniach kawę proszę z mlekiem 0,5%. Ale to od bardzo dawna :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 12:53
Skalepl Ewy się nie nadaję bo tam trzeba stać, no chyba, ze od polowy....przewertuje jeszcze Tiff i podobne. Musi byc na leżąco wsio.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 26 kwietnia 2013, 12:56
Ale ja mówię o niektórych ze skalpela, przecież samemu można złożyć ćwiczenia, nie trzeba identycznie 45 minut robić jak ona. Wybierz wszystkie te w pozycji leżącej i rób. Do tego dołóż te na wewnętrzną część ud które Caril robi i masz pełnowartościowy trening.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 26 kwietnia 2013, 13:32
trening zaliczony, ale dołożyłam jeszcze jeden set od fitappy:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9ni1TO_asTE



w piątki dają mi popalić kolana, bo dużo przysiadów. między innymi dlatego nie podjęłam wyzwania squat'owego.
Żaneta, jak idzie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 26 kwietnia 2013, 15:16
jakoś idzie, z małym poślizgiem, bo jak dostałam @ to miałam przerwę 2-dniową zamiast 1  ;)
i dziś zrobione 105  ;)
dołożyłam jednak obciążenie ( nie pytajcie jakie  ;) ), bo bez nie czułam prawie w ogóle pośladków, tylko uda. Z obciązeniem pośladki dostają "po du.pie"  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 kwietnia 2013, 21:38
W ramach przymusowego spoczynku zrobilam rozgrzewke, poslady, 3x brzuchy - wszystko Tiff + brzuchy Tiff 2  na plaży - baaaaaardzo fajne.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 27 kwietnia 2013, 13:25
Mi zostaly jeszcze 4 treningi z Jillian i skoncze druga runde 30 day shred...

i tylko pytanie co teraz. Czy druga runda Ripped in 30 czy cos zupelnie innego.
Kusi mnie program ktory robila Anusia, czyli P90x ale musialabym go najpierw wyprobowac, tym bardziej, ze Anusia pisala, ze kazde cwiczenia trwaja 50-60min. A poza tym widze, ze oni uzywaja sporo dodatkowego sprzetu i za calosc buli sie kolo 109 dolarow, co srednio mi sie widzi. Ale na youtube nic nie znajduje, by wyprobowac, wiec sie waham.

Albo Insanity. Krotsze cwiczenia, jedyny "sprzet" to wlasne cialo. Trening trudny, intensywny, mysle ze wiecej cardio niz w P90x (nie lubie cardio), ale efekty ludzie maja rownie powalajace jak przy p90x.

Albo alernatywnie jakis darmowy program na youtubie 60- lub 90cio dniowy, typu BeFit in 90. Ale opinii nie znajduje wiele.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 kwietnia 2013, 15:34
Marta, P90X jest na chomiku ;)

Sprzet jaki ja mialam to ciężarki i gumy, nie mialam nic innego czytaj drążka. Wszystko co na drążku robiłam przy użyciu gumy.

Insanity słyszałam, ze mega intensywny. Nie próbowałam. Może kiedys.

Ja zaraz zaczynam Skalpel. Ze stopa co raz lepiej więc jutro o 7 bedzie jogging :skacza:

Aaaa i dziś na szybkensa zmierzyłam brzucho w najszerszym miejscu i mam spadek o 4 cm i w talii 2 cm (po 5 tyg).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 27 kwietnia 2013, 17:37
Ja dzisiaj zrobiłam 2 razy to ,co wkleiła ostatnio któraś z dziewczyn
http://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM

a potem sexy back z Tiffy
http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U


i uważam podobnie jak żaneta81

jestem osobą raczej początkującą i niestety z nadwagą. I wielokrotnie robiłam podejścia do Chodakowskiej i się zniechęcałam zaraz i w rezultacie nie robiłam później nic

a tak robię sobie kilka krótkich filmików np z tiffy i wiem,że robię cokolwiek,aby się rozruszać.Potem będę sobie wydłużać w miarę możliwości

zresztą do wszystkiego zachęciła mnie Żaneta i Anka
dzięki dziewczyny
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 27 kwietnia 2013, 18:29
Mariola bo tak naprawdę najważniejsze są chęci. Trzymam kciuki kochana, żebyś ćwiczyła systematycznie. Pamiętaj, że tluszcz zaczyna się spalać po 30 minutach treningu dopiero więc jak już się lekko rozruszasz za tydzień, dwa to zacznij czas wydłużać aby trwało to co najmniej 45 minut. DASZ RADĘ ;D

Ja wierzę, że każdy dałby sobie radę schudnąć jeśli by się postarał! KAŻDY. Tylko może podpadnę niektórym ale ja uważam, że niestety kobiety są leniuchami ::) Mają miliony wymówek począwszy od braku ubrania na siłownię, butów do biegania kończywszy na chandrze i "domaganiu się przez ich organizm" zjedzenia czegoś słodkiego.... To wszystko są wymówki. Facet poćwiczy wszędzie w byle czym, byle tylko dało efekt a kobiety muszą mieć idealną otoczkę do wszystkiego. Nie ta muzyka, nie taki głos, nie takie miny Pani robi ;D ;D ;D
To niestety moje zdanie z obserwacji. Ale oczywiście nie wszystkich do jednego wora wrzucam bo widzę jak się to w ostatnim roku zmienia! Oby tak dalej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 27 kwietnia 2013, 19:01
Takze ponizej 30 minut mozna wyraznie schudnac, czego jestem dowodem.  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 27 kwietnia 2013, 19:26
Wiesz, to jest zasada ale wiadomo, że jeszcze dochodzi dieta, od której samej również się chudnie. Systematyczność również bo robiąc raz na 2 tygodnie 1 godzinę czy dwie nawet to raczej wiadomo, że nic to nie da ;D

Tak więc wszystko trzeba na sobie samemu ustalić i znaleźć najlepszą opcję.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 kwietnia 2013, 19:29
Mariol - trzymam kciuki za Ciebie.
Ćwicz codziennie po 20 min, rozruszaj ciało, a potem jak będziesz już w lepszej kodycji dokładaj sobie.

Ja dziś po Skalpeulu + Ab Ripper.

Mialam dzis pierwszy raz chcice na słodkie to sobie zrobiłam pyszne ciasteczka z zytniej mąki... 8)

A jutrzejszego poranka nie umiem się doczekać 8) Będę biec ;D Mam zaplanowane 7 km :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 27 kwietnia 2013, 19:35
Anusiuuu podziwiam za bieganie! Wielki szacunek. Ja nie znoszę biegania ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 27 kwietnia 2013, 19:45
Mariola bo tak naprawdę najważniejsze są chęci. Trzymam kciuki kochana, żebyś ćwiczyła systematycznie. Pamiętaj, że tluszcz zaczyna się spalać po 30 minutach treningu dopiero więc jak już się lekko rozruszasz za tydzień, dwa to zacznij czas wydłużać aby trwało to co najmniej 45 minut. DASZ RADĘ ;D

Ja wierzę, że każdy dałby sobie radę schudnąć jeśli by się postarał! KAŻDY. Tylko może podpadnę niektórym ale ja uważam, że niestety kobiety są leniuchami ::) Mają miliony wymówek począwszy od braku ubrania na siłownię, butów do biegania kończywszy na chandrze i "domaganiu się przez ich organizm" zjedzenia czegoś słodkiego.... To wszystko są wymówki. Facet poćwiczy wszędzie w byle czym, byle tylko dało efekt a kobiety muszą mieć idealną otoczkę do wszystkiego. Nie ta muzyka, nie taki głos, nie takie miny Pani robi ;D ;D ;D
To niestety moje zdanie z obserwacji. Ale oczywiście nie wszystkich do jednego wora wrzucam bo widzę jak się to w ostatnim roku zmienia! Oby tak dalej.
oponkaaa ale Ja się z Tobą zgadzam
nikogo nie obwiniam za to,że przytyłam. tylko siebie
kupiłam rowerek Ketlera, stoi, a przecież nikt mi nie zabrania korzystania z niego.Wręcz przeciwnie mąż ciągle o nim przypomina. A mi się często po prostu nie chce...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 kwietnia 2013, 20:03
Mariol bo wlasnie caly wic w tym ze trzeba ChCIEC. Ja czasami mam chwile slabosci to chodze i pod nosem mowie "motywacja, motywacja...musi ci sie chciec bo inaczej  bedzie wielki brzuch"
Pomaga mi to. Nie pozwalam sobie na wiecej niz dzien przerwy bo sie rozleniwiam.

Oponka bo bieganie trzeba lubić,mnie ono bardzo odpreza i uwielbiam pieczenie ud:-P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 27 kwietnia 2013, 21:17
a ja upieklam muffiny bez maki i cukru...

z maka kokosowa, na punkcie ktorej dostalam hopla...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 27 kwietnia 2013, 21:33
Caipirania - podasz przepis?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 27 kwietnia 2013, 22:50
siurrrr

Blueberry Banana Muffins

Servings: 12
Preparation Time: 15 minutes

1/2 cup coconut flour
1/2 teaspoon baking soda
1/2 teaspoon salt
1 cup banana puree
3 eggs- large
1/2 cup milk
1 teaspoon vanilla extract
zest and juice from one lemon (can be omitted if you don't have one on hand--or you can use lemon extract)
1/4 cup chopped walnuts (optional)
1 cup blueberries

Combine and sift dry ingredients

Puree or mash 2 medium bananas (about 1 cup) and mix with eggs, one at a time. Mix in milk.

Add vanilla extract, lemon juice and zest then combine with dry ingredients.

Finally, fold in blueberries and walnuts (if using)

Back for 18 to 20 minutes at 400 degrees
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 28 kwietnia 2013, 00:18
Fajne. Tylko ja jeszcze na oczy mąki kokosowej nie widziałam  ::)

Ja dzisiaj pociągnęłam skalpel. Ale chyba mam jakiś mocny spadek formy  :( Momentami miałam nawet problem z utrzymaniem równowagi... Chyba jednak mocno zmęczona jestem  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 28 kwietnia 2013, 01:25
agairish wcale nie masz... ja jestem mocno wysportowana do tego jestem byłą tancerką i czasem mam z tym problem. To normalne, trzeba stale ćwiczyć  specjalne ćwiczenia aby mieć równowagę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 28 kwietnia 2013, 01:28
Tyle, że ja raczej problemów z równowagą generalnie nie mam... Chociaż Twoje argumenty jakoś tam mnie przekonują (też jestem byłą tancerką).
Ale to, że jestem mocno zmęczona to też fakt. Jadę już ostatnio na resztkach energii...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 kwietnia 2013, 08:54
A ja za to energii mam za stu...przebieglam dzis 6.11 km, niestety padajacy deszcz zmusil do powrotu- lalo jak z cebra.
Stopa lekko sie odezwala ale mam nadzieje ze do wieczora bedzoie lepiej bo chce trenowac.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mysikróliczek w 28 kwietnia 2013, 14:00
W internecie jest wszystko  ;D
Mąka kokosowa (http://www.helfy.pl/maka-kokosowa-brak=cholesterolu) również  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 28 kwietnia 2013, 15:52
ja zaczelam od mel b  - full body....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: liliann w 28 kwietnia 2013, 16:56
uważam, że niestety kobiety są leniuchami ::) Mają miliony wymówek począwszy od braku ubrania na siłownię, butów do biegania kończywszy na chandrze i "domaganiu się przez ich organizm" zjedzenia czegoś słodkiego....

grubasy są w większości leniuchami, nie ważne baba czy chłop...
a tłuszcz spali się nawet po 15 minutach ćwiczeń, jeśli do tego minimum 500kcal zostanie zdjęte z dziennego menu. Nawet jak mięśnie spalą swój glikogen podczas krótkotrwałego wysiłku, to nawet po to żeby go odbudować muszą dociągnąć z zapasów skoro nie dostaną na talerzu.
Byle bilans był ujemny...
A ruch ma oprócz tego swoje dodatkowe plusy...


Wy tu wszystkie jesteście góra 35rż.
Spróbujcie odchudzić obywatela 45+, namówić go na ruch...jakikolwiek... ::) ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: selena w 28 kwietnia 2013, 19:28

Spróbujcie odchudzić obywatela 45+, namówić go na ruch...jakikolwiek... ::) ::)

Najgorsze, gdy nawet pogarszające się zdrowie nie przemawia do rozumu... Mój dziadek ma dużą nadwagę, kilka lat temu przeszedł udar, wiadomo, połowa ciała sparaliżowana. Na krótko udało mu się odzyskać częściową władzę w tej części, chodził nawet o kuli, próbował stosować dietę. A teraz jest tylko gorzej, prawie nie chodzi i tyje... To strasznie przykre, nie da się go wyciągnąć nawet na spacer wokół bloku  :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: liliann w 28 kwietnia 2013, 19:39
pogarszające się zdrowie uniemożliwia ruch...
zmiany zwyrodnieniowe w stawach generują ból przy wysiłku...i kółko się zamyka...

ja namawiam na basen, bo to ruch w odciążeniu
ale trzeba mieć nie lada zacięcie żeby pójść np na aerobik w wodzie mając 45+ i jakieś 30kg+ na sobie...
wszyscy czekają na tabletkę cud...

selena przykre to...


 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: selena w 28 kwietnia 2013, 20:32
Tak, wiem, że ból uniemożliwia ruch. Ale na początku po udarze dziadek miał taką werwę, wiadomo, że im więcej się ruszał, tym było mu łatwiej, ból się zmniejszał, a jak przestał, tym trudniej postawić każdy krok. Za chwilę przestanie być samodzielny i kurczę, trochę na własne życzenie  :(.

Z tym liczeniem na tabletkę cud, to święta racja.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: liliann w 28 kwietnia 2013, 20:42
kilka leków się szykuje...
właściwie nawet już są, tyle, że nie sensu stricte do leczenia otyłości, ale można by stosować "out off label"
tyle, że tanie nie są...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 28 kwietnia 2013, 22:00
Moja tesciowa lat 55 zgubiła 15kg... za pomocą roweku 2,5h co 2 dzien, aquaareobikowi i diecie ustalonej przez dietetyka (ma zastawke w sercu i wolała pod okiem specjalisty).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 29 kwietnia 2013, 09:09
Obyśmy my się uczyły na błędach rodziców i w jakikolwiek sposób ćwiczyły w ich wieku..

A ja od rana mam przemiłą niespodziankę.. Waga w końcu mi spadła do 59.3 i w brzuszku mi jeszcze spadło.. Razem aż 8 cm!!!!  ;D Muszę sobie zrobić zdjęcie porównawcze bo jak zaczęłam ćwiczyć to zrobiłam sobie zdjęcie..

Dziś idę na ABT..

Boję się tylko tego wyjazdu na 3 tygodnie.. Oprócz spacerów raczej nie dam rady tam ćwiczyć.. Tzn mam zamiar wieczorami leżąc (będę razem w pokoju z małą).. Ale ogólnie będzie ciężko..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 kwietnia 2013, 09:16
Wiem Z autopsji, ze na wyjazdach ciężko się zmobilizowac... będziesz mogła z kimś Małą zostawić?

 Ja teraz mam zamiar biegać podczas wakacyjnego wyjzadu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 29 kwietnia 2013, 09:20
Nie.. Jadę sama z nią do sanatorium na 3 tygodnie.. Ale mam zamiar być z nią non stop na dworze..

Kurcze ale mam dziś poprawiony humor..  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 29 kwietnia 2013, 09:57
Marcela gratulacje!!! No a ja tam gdzie muszę zrzuciłam lekko ponad całe pół centymetra ::). Ale to dlatego, że ja muszę być non stop na dodatnim bilansie więc jest bardzo ciężko. Inaczej schudnę stasznie i cała moja praca pójdzie na marne. Ale jeżdżę na rowerku codziennie oprócz normalnych treningów i dodatkowo jeszcze na tańcach skaczę 2 godziny. Mam nadzieję, że mi tam wreszcie coś spadnie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 kwietnia 2013, 14:44
Mam ( a raczej tesciowa ma dla mnie) nowego Shape z płytą i jestem ciakwa jaki bedzie zestaw ćwiczen, a dopiero ją dostanę w swoję rece w czwartek ::)

Dziś w ramach dalszego oszczędzania stopy, która po wczorajszym joggingu zaczela nadal doskwierać Skalpel i Ab Ripper.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 kwietnia 2013, 18:45
ja tez mam shape z płyta.
dzis wieczorem wypróbuję nowy zestaw ćwiczeń  :)
noooo...jest MOC...

poki co zdycham....  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Anjuszka w 29 kwietnia 2013, 19:34

noooo...jest MOC...

poki co zdycham....  ;)

dla mnie hardcore, też zdycham.... ale i tak jestem szczęśliwa :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 29 kwietnia 2013, 19:35
Też mam płytę ale dziś byłam na ABT i też zdycham hehe :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 kwietnia 2013, 19:46
Ej no ale mi robicie..a ja dopiero w czwartek poczuje te moc.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 29 kwietnia 2013, 20:28
shit, zapomnialam, pewnie opcja, ze jutro jeszcze gdzies dostane zerowa :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 kwietnia 2013, 20:57
pyh, spoojnie. ja dziś  kupowałam w inmedio czy jakoś tak i dużo było egzemplarzy.

Anusia, ty wylecz stopę! w tym treningu są ćwiczenia przede wszystkim na nogi.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 29 kwietnia 2013, 21:01
Ja też dziś zakupilam na stacji benzynowej:)
O 18:30 już byłam PO.
Fajne! Nie takie ciężkie, ale czuję, że ćwiczyłam! :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 kwietnia 2013, 21:46
Przez Was zrobiłam Turbo Spalanie, zamiast skalpela..też chciałam MOC 8)

Stopa nie boli ;D A Zuza się pochorowala i jedzie jutro do tesciowej wiec bedzie płyta jutro.

I jogging bedzie jutro...no same plusy ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 30 kwietnia 2013, 00:26
Ciekawa jestem czy jutro jeszcze uda mi się znaleźć tego Shape'a...

Ja dzisiaj zrobiłam 4 sety 10- minutowe jak zawsze na zmianę nogi i brzuch. I już wiem, że zestawy z FitnessBlender niekoniecznie mi pasują. Choć niektóre ćwiczenia są fajne.

Zmierzyłam się dzisiaj i po 2 tygodniach mam po -1 cm w talii i brzuchu. Biodra się nie ruszyły  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 kwietnia 2013, 06:16
A ja wlasnie skonczylam jogging-a wy spicie  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 30 kwietnia 2013, 07:35
Jakby co w moim kiosku były jeszcze 2 sztuki tej gazety.. W ogóle świetny artykuł jest o chudych grubaskach.. Ja jeszcze 2 msc zaliczałam do tej grupy według pomiaru obwód talii dzielony przed obwód bioder.. Teraz jestem w dolnej granicy może być.. 0.81 mam.. A powinno być 0.8 lub mniej..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 30 kwietnia 2013, 08:21
Marcela a jak to sie liczy? Pojde dzisiaj do empiku zobaczyc czy jest tabazeta jeszcze.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 30 kwietnia 2013, 08:53
obwód talii w cenymetrach podzielony przez obwód bioder
np talia 60 biodra 90   60:90
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 30 kwietnia 2013, 09:04
To jest jakiś czynnik WHR i tak jak Air napisała i ja wcześniej.. Obwód talii dzielimy przez obwód bioder. Wynik poniżej 0.8 wszystko ok. 0.81-0. 84 mogło by być lepiej a powyżej 0.85 wynik zły.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 30 kwietnia 2013, 09:16
To ja mam ten zly  ::) ale po ciazy to pewnie normalne  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 30 kwietnia 2013, 09:21
I o czym ten wynik ma świadczyć ? Wyszło mi 0,72 i nie wiem jak to się ma do mojego "big" brzucha  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 30 kwietnia 2013, 09:31
Ty masz 3 miesięcznego skarba!!! Więc spokojnie..
Ola no według tego artykułu niby jak masz w normie BMI i ten drugi czynnik to możesz spać spokojnie hehe :) bo jesteś zdrowym szczupakiem a nie tłustym chudzielcem ;-)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 30 kwietnia 2013, 09:52
Dla mnie BMI jest tak nieobiektywne, że głowa mała. Ja mam wychudzenie wg niego ;D A wyglądam bardzo zdrowo i sportowo i na dodatek mam porządne udźce ze sporą ilością tkanki tłuszczowej ;) gdyby jej nie było to nie wiemn jakie ja bym to BMI miała ::)

Ja sobie zaprenumerowałam Shape jakiś czas temu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 30 kwietnia 2013, 09:57
Ty masz 3 miesięcznego skarba!!! Więc spokojnie..
Ola no według tego artykułu niby jak masz w normie BMI i ten drugi czynnik to możesz spać spokojnie hehe :) bo jesteś zdrowym szczupakiem a nie tłustym chudzielcem ;-)

Kamień z serca, powiem to jeszcze mojej fałdzie na brzuchu  :D

Rzeczywiście wskaźniki to jedno a człowiek drugie.

Mi się wkręcił nordic walking, od dzisiaj na przemian z bieganiem zamierzam chodzić  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 30 kwietnia 2013, 10:14
Rzeczywiście wskaźniki to jedno a człowiek drugie.


Otóż to!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 kwietnia 2013, 10:26
Dla ciekawości zmierzę się dziś.

Mi ten Shape jako gazeta zupełnie nie pasuje...same reklamy :P No ale płyte mam, dziecko chore wiec majówka w domu, będzie kiedy ćwiczyc ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 30 kwietnia 2013, 11:06
Ja też mam shape. czeka w aucie. Dziś odpalę :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 30 kwietnia 2013, 11:08
A ja bardzo lubię Women's health
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ricardo w 30 kwietnia 2013, 12:56
Ja wczoraj na godzinnej zumbie tańczyłam z obciążeniem po 1kg na łapę... Ale było... No czad! Dziś mnie bolą ramiona ale nie za mocno, jest fajnie. A przed zumbą była siłownia.

Ale szczerze to ja juz od samego czytania Was się męczę. Nie chce mi się tyle ćwiczyć - i nie ćwiczę ;) 2-3 razy w tygodniu styknie mi. No cóż, będę grubasem :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 kwietnia 2013, 13:30
A mnie kuźwa znowu stopa boli - ide ja obciąć >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 30 kwietnia 2013, 14:12
Może masz złe obuwie? W sensie podeszwy...

Postaraj się ją rozmasować np. żelem/maścią przeciwbólową, ruszać na wszystkie strony delikatnie... Ja mam teraz też problem ze stopami: jedna od nieobciążania nogi, a druga od nadmiernego chodzenia na niej i to co napisałam mi pomaga :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 kwietnia 2013, 14:28
No właśnie kwestia obuwia jest chyba niemozliwa...ćwicze w tych Adidasach już ok. 1,5 roku i nigdy takich rewelacji nie było ::)

Jest spokój dopóki nie idę pobiegać ::) A już rozgrzewam tę stope za każdym razem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 30 kwietnia 2013, 14:59
Wg mnie ćwiczenie w klubie/domu a bieganie jest ogromną różnicą.
Buty do biegania muszą być specjalnie do tego przystosowane i dobrane w sklepie przez specjalistę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 kwietnia 2013, 15:15
martyna, ale ja już w tych butach biegałam.

Buty mam specjalne do joggingu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 30 kwietnia 2013, 15:16
To nie wiem...choć mnie też stopy bolą, ale przy zwykłym fitnesie. Buty mam przystosowane do fitnesu, rok temu chodziłam z nimi do klubu fitnes i nic mnie nie bolało.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 30 kwietnia 2013, 19:38
Anusiaa to może zrób sobie kilka dni wolnych od ćwiczeń..

Ja dziś wściekła jestem.. zgubiłam gdzieś karnet.. był ważny do dziś i byłabym właśnie na rowerach i umierała.. Czekam jak mała zaśnie i wypróbuję nową płytę Ewy.. Jutro i pojutrze jestem w Niemczech a w piątek na reportażu, więc potem dopiero w sobotę poćwiczę.. ale nowego karnetu na niecały tydzień nie opłaca mi się kupować..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 30 kwietnia 2013, 22:00
Ja już po treningu.. Ciężko było mi utrzymać równowagę.. I denerwowała mnie ta reklama suplementów.. Chyba jednak wolę Skalpel :)

Wy już chyba wszystkie na majówce.. Więc udanego długiego weekendu życzę!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 30 kwietnia 2013, 22:14
nie wszystkie ;-)

ja dziś odpuściłam cwiczenia. mam mega zakwasy po wczoraj ale to dlatego, ze nie porozciągałam się na koniec. cóż ..dzieci i tak były dość cierpliwe  ::)
mnie denerwują te minutowe przerwy. a na reklamy nie zwróciłam uwagi  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 30 kwietnia 2013, 22:21
Wiesz bo ja od początku jak zaczęłam ćwiczyć walczę ze sobą żeby nie kupować jakiś gów... na chudnięcie.. A tu wszędzie same reklamy a to inveo a to slimgreen.. W shape już w ogóle same reklamy.. Tym razem zupełnie inaczej podchodzę do odchudzania i najbardziej stawiam na ruch..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 30 kwietnia 2013, 22:39
u mnie majówka bez cwiczen sie zapowiada, ale mam nadzieje na duzo spacerow, pieszych wycieczek
od weekendu nie mam czasu cwiczyc, ostatni raz w piatek; w sobote bylam na tanczonej imprezce wiec powiedzmy ze tez sie liczy, niedziela pod kocem, w poniedzialek masakra w pracy, wysiadl mi kregoslup, wiec wczoraj  i dzis tylko delikatne rozciaganie :(((
maz kupil mi plytke z shapem,w Gliwicach niedostepna, gdzies na stacji benzynowej dorwal, ale pierwszy raz odpale w przyszly poniedzialek dopiero
lepiej sie czulam mogąc cwiczyc regularnie
normalnie mam wyrzuty sumienia

a co sadzicie o therm-linie? duzo moich znajomych to bierze
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 30 kwietnia 2013, 22:47
ja nie wierzę w nic co pomoże schudnąć poza ograniczeniem kalorii.

ogólnie unikam suplementów; jedynie co mnie przekonuje to olej oregano ;-) i picie skrzypu/pokrzywy.
Marcella, zastąp jeden posiłek/przekąskę sokiem z warzyw lub koktajlem wg dr bardadyna
i polecam owoce na śniadanie - dają powera!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 30 kwietnia 2013, 23:00
nigdy nie bralam zadnych odchudzajacych suplementow, ale slysze same ochy i achy, a sklad w sumie nie jest przerazajacy, jakies ekstrakty owocowe, l-karnityna i kofeina, ktora akurat mnie zniecheca, bo po zwyklej kawie mam telepke
co to koktajl wg dr bardadyna?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 30 kwietnia 2013, 23:06
https://www.dietastrukturalna.pl/eliksiry-mlodosci.php

ja dzieki nim kiedys bezproblemowo zjechałam 15kg
 :) :) :) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 30 kwietnia 2013, 23:13
to jeszcze poleć jakis fajny, sprawdzony sprzęt do miksowania skladnikow (sorki dziewczyny, ze troche nie w temacie)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 1 maja 2013, 00:24

Marcella, zastąp jeden posiłek/przekąskę sokiem z warzyw lub koktajlem wg dr bardadyna


Ania Pan dr ma w Tobie oddana fanke, powinien ci placic za reklame 8)
A kupilam ten olej oregano w tabletkach, ale jeszcze nie zaczelam brac.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 1 maja 2013, 07:38
Ja przyznam się że kiedyś brałam różne tabletki właśnie.. Term line masakra.. Tak mnie telepało po tym.. Praktycznie całe opakowanie stoi w domu.. Ale tym razem jestem twarda i nic nie kupuje.. :)/za to nigdy wcześniej nie ćwiczyłam tyle co teraz :)

Po powrocie zerknę na tą stronę..

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 1 maja 2013, 08:10
Edzia, ja wiem, ze ciągle gdzies gadam o tych koktajlach  ::)
one naprawdę działają  :) i są smaczne (no moze poza tym na odchudzanie  :P )

Pyh, ja mam mikser philipsa ale to zupełny przypadek, ze akurat tej firmy.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 1 maja 2013, 10:25
A ja suplementów biorę masę ::) Tzn może przesadziłam, ale piję raz dziennie odżywkę Gainer (20% białka i 70% węglowodanów) bo w diecie nie daje rady dociągnąć do 3000kcal i do tego mam miesiące kreatynowe gdzie do tego biorę kreatynę a potem odstawiam.

A co do suplementów odchudzających to niestety treningi, treningi i jeszcze raz treningi. Do tego dieta i wystarczy. Spalacze tłuszczu są bardzo dobre ale dla kulturystów, fitnessek, które chcą się jedynie odtłuścić już będąc w oczach innych bardzo odtłuszczonymi. To dla takich osób jest dobre.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 1 maja 2013, 13:21
No wlasnie pytalam sie wczesniej Oponka jak ty to robisz, bo przy 3000 tys kalorii i bodajze 30% bialka, bo chyba tyle mowilas, ze jesz, to masz prawie 1000 kcal z bialka, co oznacza jakies 250g.. i nie mam pojecia skad to bierzesz i jak w siebie wciskasz ;) Mi czasami ciezko do 80-100g dociagnac...

Anusia, poprosilam kuzyna o zainteresowanie sie tematem chomika i p90x.. ponoc cos tam znalazl, w weekend go zobacze, to obczaje sprawe.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 maja 2013, 13:42
A ja wczoraj zgrzeszyłam na maksa...spać potem nie mogłam w nocy i dzis mam mega wyrzuty sumienia - zjadałam pizze ::)

Ale właśnie ją odpokutowałam:
- Skalpel
- Ab Ripper
- Cardio z Mel B
- Pośladki z Tiff
- Balerina z Tiff

Już nigdy nie zeżre pizzy aż do wakacji - PRZYRZEKAM. Jak zjem, możecie mnie stąd wyrzucić ;D

My majówkę mamy w domu bo Zuzia charle jak dziad, ja jutro do pracy, ale za to więcej czasu na ćwiczenia.
Odpuszczam jeszcze jutro jogging dla dora stopy, spróbuje dopiero w piątek.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 maja 2013, 13:49
Aaa zapomnialam o Ther line napisać. Ja kiedyś brałam i nic mi się nie działo, oprocz tego, ze  jeść mi sie nie chcialo.

Teraz sobie łykam jakiś chrom + wit B3 bo znalazałm w apteczce, niby wspomaga odchudzanie ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 1 maja 2013, 15:27
Anusiaaa bez przesady jak o siebie dbasz i ćwiczysz systematycznie to jedna pizza raz na siaki czas Ci nie zaszkodzi. Bez przesady z tymi wyrzutami sumienia kochana ;)

Caipirania ja chyba przeoczyłam Twojego posta ::) Ciężej mi dobić węglowodany wiesz? Białko jako tako daję radę z odżywką oczywiście. Jeden posiłek dodatkowy kiedy jestem na siłowni mi zastępuje (tzn od razu po, w szatni) bo zwyczajnie nie wyrobiłabym się w czasie z takim jedzeniem.

Ja teraz mam mega zmianę i mam nadzieję, że mój organizm dobrze to przyjmie i nie obtłuści się. Chodzi o to, że 18 czerwca mam operację, po której nie mogę ćwiczyć 3 miesiące a potem powoli bardzo wracać do ćwiczeń. Więc już odstawiam powoli odżywkę i zmniejszam bilans, żeby mi się żołądek obkurczył troszkę. Każdy kto ćwiczy masowo wie, że to tak długi czas, że spadnie mi wszystko co zrobiłam. Ale trudno. Byle nie przybyło tłusczu więc muszę mniej jeść ::)
No i ćwiczenia zaczynam powoli robić aerobowe razem z siłowymi bo mam już niewiele czasu.

Jak ja wytrzymam tyle bez treningów  ::) Może dla niektórych to nic ale dla mnie jakaś masakra >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 1 maja 2013, 20:02
A ja Ciebie rozumiem - 3 miesiące to naprawdę długa przerwa... Mam do Ciebie pytanko. Masz gdzieś może jakoś zarchiwizowane te ćwiczenia na brzuch, które prezentowałaś w "Naszych Szkrabach"? Nie mogę znaleźć żadnego archiwum tegoż tytułu a pamiętam, że fajne ćwiczenia tam pokazałaś.

Anusia- no właśnie, bez przesady z tymi wyrzutami sumienia. Nie jesz codziennie tej pizzy, żeby ją sobie tak wyrzucać ;)
Ja tam codziennie czymś słodkim grzeszę (choć ostatnio coraz mniej) i wcale sumienie mnie nie gryzie. Zwłaszcza, że np. w ramach tych słodkości zrobiłam owsiano-żytnie muffinki ;)

Wczoraj za to bardzo się podbudowałam, bo w końcu zmieściłam się we wszystkie przedciążowo-okołoślubne spodnie  :jupi:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 maja 2013, 21:40
Ale ja mam tak, że jak raz się złamie w diecie to potem jest tylko gorzej....więc muszę się bardzo jej restrykcyjnie trzymać i pilnować się.
Dziś już bezgrzesznie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 2 maja 2013, 07:24
https://www.dietastrukturalna.pl/eliksiry-mlodosci.php

ja dzieki nim kiedys bezproblemowo zjechałam 15kg
 :) :) :) :)
ten zielony z avokado i pietruszką zapowiada się nawet smacznie
chyba spróbuję.Anka a ile posiłków w ciągu dnia zastępowałaś tymi koktajlami?
i miksowałaś je w zwykłym mikserze z kielichem?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 maja 2013, 21:23
Mariola, jeden posiłek.a inne jadłam co 3 godz = z zegarkiem w ręku

i miksowałam w zwykłymmikserze z kielichem.
i jak miałam ochotę  na kielicha to wybierałam czerwone wino  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 2 maja 2013, 21:45
Ja dzisiaj sobie zaserwowałam ten zielony na kolację. Dobre to to  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 2 maja 2013, 23:04
Oponka, ja najszybciej dobijam do moich tluszczowych macros   ;)

Jaka czesc ciala bedzie operowana, bedziesz w stanie cwiczyc gorne partie ciala, albo tylko dolne?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 3 maja 2013, 08:57
Operowana będzie góra, trochę wycinania będzie i składania mnie na nowo ::)
Będę mogła ćwiczyć dolne partie po miesiącu ale raczej izometrycznie żebym za głęboko nie oddychała. Ale będę piłować codziennie na agrafce i rowerku po miesiącu, chwała że go mam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 maja 2013, 20:47
Ja dzis po Skalpelu i Ab Ripper.

Jutro jogging jak tylko przestanie lac ::)

Zmierzyłam dzis WHR i jest ok ;D

I jeszcze tu pomiar sobie mozna zrobic http://lionfitness.pl/tluszcz,kalkulator.html
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 maja 2013, 18:06
7;5 km dzis za mna.

Co tu taka cisza.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 4 maja 2013, 23:43
7;5 km dzis za mna.

Co tu taka cisza.

Wszystkie ćwiczą ;)

dołączam do was.... toleruję ewę więc ćwiczę z nią. Do niedawna sporadycznie, od niedawna codziennie...
w tym tygodniu dałam się martynie wyciągnąć na rolki 2 razy i mam nadzieję że minimum raz  w tygodniu pojawimy się na arkonce ;)

w planach na najbliższe tygodnie- o ile młodsze dziecię nie będzie zakłócać ciszy nocnej - także bieganie o poranku 3 -4 razy w tygodniu.

mój cel główny to pozbycie się brzucha, cel poboczny - pozbycie się celullitu ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 5 maja 2013, 10:04
Korzystajcie z pogody ;) tak mi brakuje ruchu ;( ćwiczenia izometryczne to nie to samo... ;( ale mam nadzieję, że dostanę wkrótce zielone światło na basen ;)

A tymczasem kibicuję Wam z całego serducha!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 maja 2013, 10:07
ostatnie 9dni nie ćwiczyłam nic z planu, z trzymaniem dobrej diety też był problem, bo ogniska, grille, lody i gofry 8)
poza spacerami i wyprawą rowerową (45km) nie robiłam nic, ale od jutra wracam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 5 maja 2013, 10:59
Ja od 2 tygodni ćwiczę z mel b i śmigamy z mężem na rolkach  ;D

Piękna pogoda za oknem więc ok 13 idziemy- jedziemy się zmęczyć  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 maja 2013, 16:50
U nas tylko dzis ladnie i zuza chora wiec cwiczenia bez zmian. Dzis 7 km przebiegniete, zaraz zaczynam turbo Spalanie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 5 maja 2013, 17:11
kkotek jakie ćwiczenia z mel b robisz ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 5 maja 2013, 19:33
ostatnie 9dni nie ćwiczyłam nic z planu, z trzymaniem dobrej diety też był problem, bo ogniska, grille, lody i gofry 8)
poza spacerami i wyprawą rowerową (45km) nie robiłam nic, ale od jutra wracam.
to identycznie jak ja... tylko u mnie bez wyprawy rowerowej ale zamiast tego raz ćwiczyłam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 5 maja 2013, 19:40
kkotek jakie ćwiczenia z mel b robisz ?

10 min trening brzucha, trening abs i 10 min trening nóg a do tego jeszcze ćwiczę z motylkiem  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 maja 2013, 20:57
Spociłam się jak szczur dziś na Turbo Spalaniu...dziżas.

A nowa płyta - dla mnie wielka średniawka- wkurzraja mnie te minutowe przerwy. Bede sobie robić od czasu do czasu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 5 maja 2013, 23:05
Ja w sobote bylam na zakupach od 12 do 21...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 maja 2013, 10:15

Caipirania - to też jakieś cwiczenia  ;D

Witam poweekendowo i ćwiczymy dziewczyny :bieznia: :ok:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 maja 2013, 10:32
wracam  :)

dziś pośladki, więc:
* rozgrzewka z Tiff,
* tiffoczki,
* brazylijskie pośladki z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ),
* pośladki z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk),
* zabójca pośladków z fitappy (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9ni1TO_asTE),
* cardio pośladkowe (http://www.youtube.com/watch?v=kUZuKIUXcYg),
* cardio z fitappy (http://fitappy.eu/2011/05/11/super-cardio-ze-skakanka-lunges-%E2%99%A6-cwiczenia-odchudzajace-%E2%99%A6/).


Wyszperana NOWOŚĆ (http://www.lionsgatebefit.com/30daybuttlift.pdf) pośladkowa. rozpisany plan z ćwiczeniami, które znajdziecie na TYM (http://www.youtube.com/user/BeFit?feature=watch) kanale :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 maja 2013, 11:20
Karola, masz coś na uda...bo mi się zdawało, ze miałaś :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 maja 2013, 11:22
uda "robię" w piątki, więc szukaj po datach :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 6 maja 2013, 13:22
Zaczelam dzis Insanity dziewczyny. Zyczcie mi wytrwalosci.  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 maja 2013, 13:29
Powodzenia Ci życzę, bo to ciężki trening :)

Ja na dziś mam lajcik bo Skalpel + Ab Ripper + boczki + cos na uda.

Jutro rano jogging, a wieczorem Turbo Spalanie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 6 maja 2013, 22:42
Ja mam przymusową przerwę do końca maja.. Ale może uda mi się chociaż troszkę ćwiczyć w sanatorium..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 maja 2013, 08:59
Jogging zaliczony  ;D

Wieczorem Turbo Spalanie - jestem od tego uzależniona.

Marcella - jak nie będziesz jeść pizzy, słodyczy i innych przysmaków to myślę, że sobie krzywdy nie zrobisz.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 7 maja 2013, 10:03
Spociłam się jak szczur dziś na Turbo Spalaniu...dziżas.

A nowa płyta - dla mnie wielka średniawka- wkurzraja mnie te minutowe przerwy. Bede sobie robić od czasu do czasu.

nowa płyta dla mnie super ale 3 dni temu odkryłam turbo spalanie i się zakochałam - super jest ten trening.. przerzucam się na niego.

Ania ile czasu zajmuje Ci przebiegnięcie 7,5km?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 maja 2013, 10:24
55 min ;)

Turbo Spalanie dla mnie jest najlepszym Ewki treningiem. Czas mi leci na nim tak szybko, ze nawet nie myslę o wysiłku byle do przodu ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 7 maja 2013, 10:44
Anusiaaa, pochwal sie efektami, bo czuje, ze wygladasz juz jak Schwarzenegger
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 7 maja 2013, 14:06
Insanity day 2 zaliczony...

ide podczolgac sie pod prysznic...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 7 maja 2013, 14:18
Caipirania, życzę w takim razie tej wytrwałości :)
Ania, jesteś moim motorkiem ;D


dziś była zumba, ale kostka znów daje znać, do tego słabo rozciągnęłam wczoraj łydki i lewa trochę rwie. sierotowato dziś wyszło :Szczerbaty:
za to polecam nowe cardio (http://www.youtube.com/watch?v=kUZuKIUXcYgz) z wczoraj - bez problemu dało się połączyć z tym od fitappy i łącznie 25min. zaliczyłam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 maja 2013, 14:26
Caipirania - jak dojedziesz do ostatniego to będziesz biegać na skrzydłach pod prysznic  ;D Dasz rade.

Pyh - no coś Ty. Ja tylko biegam (max 4 razy w tyg) i robie codziennie trening max 1,5 h. Wiec żadne wielkie rzeczy ;)

Karolina, coś te nasze stopy dają nam się we znaki. Moja się jakby przestraszyła bo przestała boleć.
Co najlepsze. W niedziele przed Turbo troche pobolewała bo przebiegła 7 km, ale jak tylko zaczełam Turbo Spalanie magicznie przestała bolec.

Zazdroszcze Wam, ze mozecie cwiczyc za dnia. W ten majowy weekend jak ćwiczyłam o 14 to był całkowicie inny trening, a nie jak ja, po nocach i porankach ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 7 maja 2013, 15:03
I ja zaraz za Elą dołączam do miłośniczek Turbo i nowej płyty Ewy;)
Już nawet biegać mi się nie chce, wystarczą rolki i powyższe ćwiczenia.

Dziś po wczorajszym pierwszym turbo czuję się jak babinka, bolą mnie plecy, nadgarstek wypadł ze stawu, naciągnięte ścięgno, ale nie zrażam się ;) Dzisiaj powtórka.

Anusia, robisz przerwę w biegu, czy dajesz non stop 55min?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 7 maja 2013, 15:22
za dzieciaka uwielbiałam rolki - wszystkie blizny jakie mam są skutkiem tej aktywności ;)


Ania, ten mój staw skokowy nadal fochy strzela. chyba jakiś stabilizator muszę sobie sprawić, bo przy wszelakich "skocznych" ćwiczeniach, go czuję. poza tym nie boli, nie puchnie, więc zwyczajnie lewy jest słabszy od tego w prawej nodze i muszę go lepiej rozgrzewać i dodatkowo wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 maja 2013, 15:37
martyna - dobra jesteś, tyle kontuzji i nadal masz ochotę  ;D

55 min bez przerwy(ale to tylko w weekendy), jak biegam w dni tygodnia to 45 min - również bez przerwy. Tempo na razie mam średniawe bo ok. 8.44 km/h ale jak zaczynałam to było 7,5 km/h więc jest progres.
Przy bieganiu mam problem, ze mam taki moment, ze mi się spinają tak mocno mieśnie brzucha na końcówce, ze czasami nie umiem złapać oddechu, próbuje jakoś z tym walczyć, nie wiem dlaczego tak sie robi. Przypuszczam, że z wysiłku.

No ja też już myslałam o stabilizatorze na stope ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 7 maja 2013, 15:39
Fajnie, ja miałam jakąś blokadę w bieganiu, ale to psychika tak działała. Podobnie w kilerze E.CH.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 7 maja 2013, 20:17
Chciałabym zacząć turbo spalanie ale obawiam się reakcji sąsiadów  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 maja 2013, 21:51
kkotek jest tylko jedno głośne ćwiczenia - sąsiedzi te 3 minuty przeżyją na bank.

A u mnie dziś z zaskoczenia goście i nie miałam po nich siły na Turbo Spalanie więc zrobiła:
- rozgrzewkę z Tiff
- boczki z Tiff
- Bikini z Tiff
- ABS z Mel B
- Poslady z Mel B
- Fittapy na wew. stronę ud.

Czyli godzinka ćwiczen za mną.

Mam mały niedosyt ale trzeba na jutro obiad gotowac, a wnocy mi się nie uśmiecha
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 maja 2013, 10:44
gdzie jesteście? do raportu! ;D


dziś brzuch, więc za 45min. jadę:

* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* bikini abs
* standing abs
* brzuch z fitappy
* abs z Tiffany
* lower abs - rozgrzewka
* lower abs
* brzuch + cardio z fitappy
* abs + cardio z fitness blender

(na stronie 15 znajdziecie aktywne linki)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 maja 2013, 10:50
Ja jestem na posterunku  ;D

Dziś wieczorem zaległe od wczoraj Turbo Spalanie - już się nie umiem doczekać spływającego potu po czole 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 8 maja 2013, 11:25
Ja rozpoczęłam fizjoterapię nogi, a cierpi mój brzuch ;) mam zakwasy! :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 8 maja 2013, 11:43
ja po majowce jestem rozlazłą kluską zagonioną w pracy, ale obiecuje-dzis operacja reaktywacja
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 maja 2013, 11:45
poniedziałkowy trening po majówkowym lenistwem był jak biczowanie 8)
takie długie przerwy zdecydowanie nie dla mnie.

konefqa, masz przystojnego rehabilitanta do pomocy? ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 8 maja 2013, 11:53
Niee... póki co to starszy pan... starszy od mojego taty nawet ;P ale mimo to mój R. ze mną jeździ ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 maja 2013, 13:47
jaki zapobiegliwy ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 8 maja 2013, 20:18
Ja zaliczylam trzeci dzien Insanity...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 8 maja 2013, 20:32
Ja dzisiaj zaliczyłam 1 raz turbo spalanie  ;D
Ale chyba jestem jakaś inna bo sapałam jak głupia w trakcie ćwiczeń i kilka razy ledwo "duchałam" a po treningu stwierdziłam, że chyba źle ćwiczyłam bo nic nie czuję i mało mi więc zrobię coś jeszcze ale mężu mnie ochrzanił, że mam już dać dzisiaj spokój bo nie wiem jak będę jutro się czuła  ;) także jutro na bank ćwuiczę z mel b brzuch, abs, nogi i jeszcze dodatkowo fittapy na wew stronę ud  :P :P :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 8 maja 2013, 20:37
ja ostatnio dałam ciała z ćwiczeniami  :P :P :P
turbo spalanie mam w pracy i po pracy też  ;)
ale zaraz idę pobiegać  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 8 maja 2013, 20:44
Ja jeszcze maszeruję do i z pracy, udka "molestuję" motylkiem, odkurzylismy z W. rolki  i w pracy śmigam po schodach.... aaaa i jeszcze wszędzie gdzie mogę chodzę pieszo- samochodu unikam jak ognia także na brak ruchu nie narzekam a uda są moją zmorą  :'( :'( :'( :'(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 8 maja 2013, 21:07
Ja nadal nic nie robię... ale dziś byłam 4h na zakupach ;D Liczy się ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 maja 2013, 21:08
Turbo spalanie completed ;D Jakby to powiedziała Ewka "czuje błogostan" ;D

Jutro o 5 pobudka i biegamy :bieznia:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 8 maja 2013, 21:14
Ja nadal nic nie robię... ale dziś byłam 4h na zakupach ;D Liczy się ???
liczy się...liczy... 8)
Ja Ci zaliczam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 8 maja 2013, 21:16
Turbo spalanie completed ;D Jakby to powiedziała Ewka "czuje błogostan" ;D


Ona i ten jej błogostan  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 8 maja 2013, 21:42
Mariolka kocham Cię normalnie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 8 maja 2013, 21:47
Gabiś, ruch i dźwiganie było? aktywność jak nic ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 8 maja 2013, 22:36
Caril ruch, dźwiganie, stres .... wszystko ;D  Jak nic spaliłam wszytsko co dzis zjadłam..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 9 maja 2013, 00:23
Kicha na maksa, moge spokojnie napisac poradnik: jak stracic namiastke formy w tydzien
nie cwiczylam 10 dni :( , mam zapalenie nerwu potylicznego wiekszego, majowka mnie rozwalila totalnie, ale wcale to nie tlumaczy tego, ze dzis przyszlam z pracy, zjadlam podwojna kolacje (makaron z tunczykiem), a o 21:30 lody!!!
stwiedzilam ze jestem totalnie beznadziejna i o 22 zaczelam skalpel
okazalo sie, ze cwiczenia ktore jeszcze niedawno przestaly mi sprawiac wieksza trudnosc, sa dla mnie mega meczace
czemu forma spada kilkukrotnie szybciej niz rosnie, fak

biore sie za siebie na powaznie
anusiaaaa, moze pokrzyczysz na nas(mnie) motywujaco?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 9 maja 2013, 00:25
A ja pozdrawiam z pociągu.. Skoro dźwiganie się zalicza to tego dzisiaj miałam sporo ;-) pozdrawiam gorąco, bo w przedziale strasznie gorąco i duszno, więc i saunę jeszcze mam zaliczoną :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 maja 2013, 08:00
pyth, dasz radę, ale skoro forma spadła to zacznij delikatnie.
nie ma co się zmuszać ;)


Marcyś, trzymajcie się zdrowo :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 maja 2013, 09:02
pyh - postaw sobie jakiś cel i do niego dąż, ale niech to nie będą kalorie czy godziny ćwiczęń. Ja mam cel, ze do 18 sierpnia mam wyglądać jak człowiek na plaży  ;D
Zanim sięgniesz po jedzenie (te kuszące) 10 razy powiedz sobie, że właśnie wydłuższasz drogę do swojego celu.

I tak jak pisze Karola, powoli. Może skup sie na ćwiczenia z Tiff. 3 filimiki po 10 min i już masz jakiś terning za sobą, powoli dokładaj.

DASZ RADE!

Ja dziś po joggingu. Biegło mi się cudownie, nic nie bolało, nic nie spinało. Gdyby nie to, że trzeba było wracać i szykować się do pracy spokojnie bym dziś 10 km przebiegła...może uda się w niedziele, bo jutro też czas ograniczony.

Wieczorem planuje coś, ale jeszcze nie wiem co. Killer albo Skalpel + jakiś gratis  8)

Aa no i jakiś mięsień na brzuchu mąż zauważył więc nie tylko ja je widze :P :P :P

Marcela - bawcie i leczcie się zdrowo  ;D Gdzie będziecie w Senatorium?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 9 maja 2013, 14:25
Dzien 4 zaliczony, zostalo mi ledwie 59  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 9 maja 2013, 20:52
Ja po wczorajszym turbo spalaniu mam kontuzję nadgarstka   :mdleje: boli jak chol.........a  :'( :'( :'( :'(

Na całe szczęście z nogami jest oki więc dzisiaj zrobiłam tylko fittapy na wew stronę ud 1 i 2  ::) i czuję udka i łydki- jak jest ból to jest super :skacza:
mel b brzuch i abs`u nie dałam rady bo jak tylko lekko  ruszę reką to jest megaaaaaaaa ból  :-\ :-\ :-\

MASKRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA  :glowa_w_mur: :glowa_w_mur: :glowa_w_mur: :glowa_w_mur: :glowa_w_mur:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 9 maja 2013, 22:34
sport to zdrowie, hehe, co i rusz ktoras z nas ma kontuzje ;)
dzis 12h w pracy, wiec nici z cwiczen, ale jutro turbo spalanie, bo lubie i cos z Tiff, pewnie zestaw Caril z 15 str, a w sobote odbieram rower z serwisu :)

Anusiaaa, "jakis mięsien"?? przy Twojej dyscyplinie, konsekwencji i systematycznosci pewnie masz brzuch jak iron man; a Twoj maz cwiczy z Tobą??
masz racje z tym celem, wyraznie brak mi mobilizacji
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 08:12
Polecam SZOK TRENING! Jest MEGA! Dzisiaj czuję całe ciało.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 08:59
Martyna, ale szok trening ile trwa? Bo ja go robiłam w kawałkach. Robiłam chyba z 8 firmików i mnie to wnerwiało.
Masz go w całości?

Pyh tak, mąż ćwiczy ze mną ale robi np. tylko skalpel, albo tylkko turbo, kiedy ja już dołączam inne treningi kończy, ale to i tak dobrze, o przynajmniej się rusza i po 7 tyg też mu spadły centymety w brzuszku :)

kkotek współczuje kontuzji, znam ten ból, mam nadzieje, ze szybko dojdziesz do siebie.

Ja dziś po joggingu. Wczoraj wieczorem wróciłam z zakupów po 20:30, Zuzaka nie chciała spac i w kosekwencji zasnęłyśmy obie bez terningu - no ale rano był jogging więc uznaje czwartek za dzień odpoczynku i bez ćwiczen, a dziś się odkuje na Turbo Spalaniu.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 09:10
Ja mam na płycie całość. Trwa 30 min. Na YT jest w kawałkach własnie i też by mnie to wkurzało.
Ciekawa jestem co jeszcze Ewka wymyśli ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 09:12
Na płycie powiadasz....zaraz poszukam na chomiku..może coś wyhacze  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 09:21
Na tej samej płycie jest Skalpel 2. Obydwa zestawy super. Warto kupić.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 09:42
jaki ruch się zrobił :)

kkotek, jak dziś ręka?
kiedyś nadwyrężyłam bardzo mocno nadgarstek, więc ból znam.


wczoraj zumba, więc dziś udziska. w przyszłym tygodniu @, więc trzeba będzie walczyć z ochotą na słodkie i znieść dodatkowy, wodny balast.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 09:51
Karola, słodkie można zastapić różnosciami  z blogów.
Własnie sie pojawił Slodki przeis na Smak zdrowia  ;D

Przyznaje sie bez bicia - od 7 tyg nie miałam słodkiego w gębie i mi z tym bardzo dobrze ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 09:55
tak właśnie walczę :)
cukier zastępuję słodzikiem i miodem, a czekam na dostawę syropu z agawy. białej mąki też nie używam.


typowych słodyczy nie jemy od kilku tygodni. w szafce leży big paka tofifi, co Tosia dostała od babci na zająca i co? nadal w folii ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 10:00
Moja szafka ze słodyczami peka w szwach, ale ja tam nie zaglądam. Mąż i Zuza czasami nią się zajmują ;)

Co to za syrop z agawy ???

Ja jade na słodziku niestety, no ale nie wypije kawy czy herbaty gorzkiej...bleeeeeee

Aaa pochwalę się Wam jeszcze, że wygrałam metamorfozę z sesją i mam kolejny cel - wyglądać na niej przyzwoicie, co powoduje, ze dostaje jeszcze większej motywacji!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 10:06
o syropie można poczytać tu: http://www.era-zdrowia.pl/zdrowa-kuchnia/zdrowe-alternatywy/syrop-z-agawy.html
czekam na dostawę w sklepie ze zdrową żywnością.

kawy nie piję, ale herbatę słodzę - nie ma innej opcji ;)


super wygrana - gratuluję i czekam na efekty sesji :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 10:07
Aż tak się pilnujecie? ;) Ja tam grzeszę, rzadko bo rzadko, ale nie katuję się ćwiczeniami po to, żeby nie mieć chwili na choć trochę przyjemności. Zresztą Ewka o tym pisze w swojej książce.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 10:10
ja też grzeszę, np. lody na weekendowym spacerze ;) jednak to co mogę "odchudzić", nie tracąc na walorach smakowych, to zmieniam.

wyszłam zwyczajnie z założenia, że zdrowe odżywianie + ćwiczenia dadzą szybsze efekty. niestety odstający brzuch to głównie zasługa złego odżywiania :)
 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 maja 2013, 10:20
rzucilam slodzenie kawy i herbaty czymkolwiek, bylo ciezko, ale sie udalo i teraz nie wyobrazam sobie slodzenia, a uzywalam 2 lyzeczek na kubek, czyli odpadlo mi 6-8 lyzeczek cukru dziennie
ostatnio Chodakowska wrzucila na fejsie swoje zdjecie z goframi, wiec tez czasem szaleje :) ale tez uwazam, ze fajnie wprowadzic na codzien zdrowe zamienniki, np. razowy makaron, brazowy ryz, jogurt zamiast smietany, orkiszowy chleb, albo jagody goji zamiast rodzynek
z niczego nie rezygnujemy, a juz jemy zdrowiej
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 10:27
Ja się bardzo pilnuje.
Już pisałam. Jak sobie popuszczę to już lawina ;)

Ale syrop z agawy zapkupie.

Staram się teraz b. zdrowo odżywiać. Przymierzam się do pieczenia chleba i siania kiełków.
Jem wszystko razowe, dziki lub brązowy ryz, duzo warzyw, owoców, wody.
Jakoś trzeba dojechac do emertury.

Kurcze, nigdzie nie ma tego Szoku w całości :'( Chyba się musze szarpnąć.
martyna, a ty masz ta płyte razem ze Skalpel 2?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 10:32
goferka z bitą śmietaną i kupą owoców też wciągnęłam na majówce ;D

makarony też zamieniłam na razowe, które mają świetną zaletę - nie jest się w stanie zjeść ich tyle, co "żółtego" makaronu. ziemniaki tylko raz w tygodniu, a w pozostałe kasze i ryż (gł. basmati, bo ma niższy ig niż biały, a brązowy mi nie smakuje). są też dni obiadowe z ciastem francuskim lub tortillą. w weekendy na śniadania królują placki i pancaces'y - z mąki żytniej lub owsianej, z otrębami i płatkami owsianymi.

do 5 posiłków dziennie szybko się przyzwyczaiłam, a chęć podjadania po godz.20 gaszę herbatą. w nocy wstaję przez to na siku, ale nie ma już słodyczy, a w przypadku męża pepsi (pił ok. 1,5l dziennie). codziennie pochłaniam też porcję białego - serek wiejski, jogurt naturalny + różne dodatki.
Tosia jest fanką zdrowego żywienia - uwielbia surówki i kasze, a mąż już przywykł, więc dobrze się gotuje, kiedy nikt nie wybrzydza ;)


 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 11:02
Tak, tą http://ewachodakowska.pl/sklep.php
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 10 maja 2013, 11:09
ja od zawsze nie słodzę kawy a od ok 2 lat herbaty... i jeśli przypadkiem napiję się mężowej słodzonej to wypluwam...tak mi nie smakuje... także kwestia przyzwyczajenia ;)

anusia - jeśli przez 7 tygodni nie jadłaś nic słodkiego to ile zleciałas z kg? podziwiam... ja bardzo lubię piec ciasta więc tego sobie nie odmówię ale już ograniczyłam do wypieku 1raz/2 tygodnie... i lody na jasnych błoniach tak się uśmiechają że im też nie odmawiam ;)
za to też nie jem mąki pszennej, zero chleba lub raz na kilka dni..

ciekawa jestem tego szoku...może kupię też tę płytę
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 11:18
Ela, ja Ci pożyczę.

Ja też słodkie ograniczam, ale jak się skuszę, to tragedii nie robię;)
Kawy nie słodzę od 6 m-cy, herbatę miodem.
Ziemniaki jadłam ostatnio jakiś miesiąc, może 1,5 temu, ale dzisiaj się skuszę, zeżrę razem z parowanym łososiem z porami ;)
Chleb ciemny, razowy. Choć i tu czasaaaami zdarzają się odstępstwa.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 11:28
Ja nie jem ziemniaków.

Ela, i tu cie zaskocze. Spadło mi ze 3-4 km, za to w centymetrach już widać róznice.
W talii mam - 5cm, w brzuchu w najszerszym miejscu również 5 cm, pod biustem 3 cm.
Widać  budujące się powoli mieśnie łydek, brzucha, ud - a to wpływa na wagę oczywiście.

Nie zalezy mi na jakimś wielkim chudnięciu ale na fajnej sylwetce. Nie jestem jakimś mega grubasem. Waze 54 kg przy 160 cm. Jak bym doszła do 50 kg to bym się bardzo ucieszyła, ale jak zarysuje ładne mięsnie brzucha ( co wydaje mi się w domowych warunkach trudną sztuką) to będzie dla mnie większym sukcesem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 11:47
Anusia, Ty już nawet w km wagę podajesz ;p

Ładny spadek. To w m-c?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 10 maja 2013, 11:49
Ok, juz doczytałam:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zoya w 10 maja 2013, 12:49
Co to za wątek?  ::)  Co ja tu czytam?   Masakra, jakieś tortury!    "szok trening" "turbo spalanie" skalpele i inne cudaki  :o
Chciałam dołączyć do klubu fit, ale teraz to ja już nie wiem...  ;)

Ja postanowiłam tylko biegać rano przed pracą razem z mężem. Tzn pierw on, potem ja - ktoś musi z młodym w domu rano być.
On był 4 razy w tym tyg, odpuścił 1 raz. Ja byłam 1 raz, odpuściłam 4 :D Nie wiem czy się tu nadaję  ::)
Dla mnie to podwójna walka, bo zdecydowanie nie jestem rannym ptaszkiem...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 12:57
jolanga - nadajesz się  ;D

Witam w klubie :hello:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zoya w 10 maja 2013, 13:08
Osz kurde, myślałam, że zostanę odrzucona i stanę się usprawiedliwionym kanapowcem...
Kiedyś pamiętam do Activa chodziłam codziennie oprócz weekendów. Karnecik za karnecikiem. Brzuch płaski, energii moc... ach co to były za czasy  ::) Góry mogłam przenosić. Po ciąży, po przeprowadzce nie robiłam nic (no prawie). 3 wejścia na aerobik to chyba nie za wiele... ;)
 
Czyli teraz to już nie mam odwrotu?
No dobra, skoro tak to jutro rano zwlokę się z wyra. Czyli o 6.10 na wybieg  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 13:13
jolanga, możemy umówić sie tak: ja wracam z joggingu, a ty zaczynasz  ;D Taka sztafeta, wtedy więcej przebiegniemy suma suma sumarum  ;D ;D ;D ;D

Aaaaa i mam genialnego męża, który chyba sam nie wie, co zrobił...udało się i mamy SZOK... to się dziś zdźiwi co zdobył 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 14:27
Jola, trzymam kciuki :)


dziś się sponiewierałam dosłownie, więc mam nadzieję, że za niecałe 2tyg. będzie kolejny spadek w udach 8) 1,5godz, pyknęło, ale czas ucieka szybko, więc nie wiadomo kiedy i jest po wszystkim:
* rozgrzewka z Tiff (http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E)
* tiffoczki (http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ)
* nogi baleriny (http://www.youtube.com/watch?v=5ZBALKMiuIU)
* nogi z krzesłem od fitappy (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sw1ItiMCLR0)
* wew. część ud z fitappy (http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA&feature=player_embedded#!)
* nogi z fitappy (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9ni1TO_asTE)
* cardio z fitness blender (http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g)
* nogi + cardio z fitappy (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xtBpc7-J060)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zoya w 10 maja 2013, 14:31
anusiaaa, .caril. dzięki  8)
Trzymajcie kciuki trzymajcie. Nie za to czy pobiegnę czy nie bo to tam pikuś  8) Ale, żeby mi się udało podnieść z wyra :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 14:39
postaw budzik daleko od łóżka - podnieść się trzeba będzie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 10 maja 2013, 17:31

kkotek współczuje kontuzji, znam ten ból, mam nadzieje, ze szybko dojdziesz do siebie.


anusiaaa dziękuję  :-* ale niestety jest jeszcze gorzej  :-\ :-\ :-\ :-\
ręka spuchnięta i baaaardzo boli przy każdym ruchu.... i jak tu pracować? jak trzeba pisać i klikać myszą  ::) ::) ::) kupiłam maść z jadem żmiji i opaskę usciskową ale jak nie przejdzie do poniedziałku to idę do lekarza >:(

jestem wściekła bo nawet ćwicząc nogi ręka mnie boli...... wrrrrrrrrrrrrrrrrr
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 10 maja 2013, 18:15
Syrop z agawy odradzam... nie jest "naturalny" jak twierdzi kazde sprzedajace go zrodlo. Stworzony zostal dopiero jakies 20 lat temu a jego produkcja wymaga dlugiego procesu, ktory zmienia przerabiane cukry i koncentruje je. Produkt koncowy nie przypomina w niczym soku z agawy, od ktorego zaczyna sie cala historia i zawiera 90% fruktozy (nawet potepiany high fructose corn syrup zawiera jej duzo mniej, bo 55%). I moze wedlug indeksu glikemicznego syrop z agawy jest nieco nizej niz inne rodzaje "slodzikow", ale nie ma w nim nic zdrowego. Jesli chcecie zdrowsza alternatywe, szukajcie syropu/nektaru kokosowego. Lub uzywajcie miodu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 maja 2013, 18:18
kkotek, mi ta maść szybko pomogła: http://www.e-medest.pl/product_info.php?products_id=6838&utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-05&utm_content=6838#nclid=ad910bb43c37f0544f7afba208cb281c + opaska.

nadgarstek przez dwa dni był opuchnięty i bolał strasznie - mąż nie poszedł do pracy, bo się dzieckiem nie mogłam zająć. ręką nie robiłam absolutnie nic, ale mimo wszystko szybko przeszło.

jeśli domowe sposoby nie pomogą, faktycznie konieczna będzie wizyta.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 maja 2013, 20:12
kkotku, na pourazowy obrzek proponuje reparil w zelu http://www.i-apteka.pl/product-pol-949-REPARIL-Gel-N-40g.html plus jakis NLPZ
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 maja 2013, 21:55
Zaliczyłam dziś SZOK trening Ewy. Niezły. Spociłam się, ale Turbo Spalanie nadal zostaje ulubionym.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 10 maja 2013, 22:21
Dziewczyny dzięki za rady  :-* :-* :-*

Babeczka w aptece poleciła mi http://www.i-apteka.pl/product-pol-3232-VIPROSAL-B-masc-50g.html + opaskę no więc działam. Mam nadzieję, żę pomoże bo dzisiaj nie ćwiczyłam i mam wyrzuty sumienia  ::) ::)
Najgorsze jest to uczucie jakby żyły mi się ocierały o siebie i kręciły we wszystkie strony świata.... nie wiem czy wiecie co mam na myśli ale najgorszemu wrogowi nie życzę takiego bólu....
No ale nie rozczulam się nad sobą bo nie ja pierwsza i nie ostatnia  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 maja 2013, 23:47
kkotku, zycze szybkiej poprawy i korzystaj, zamiast miec wyrzuty, ze nie cwiczysz, poksiężniczkuj troche: nie mozesz zmywac, sprzatac, prac, gotowac....a pewnie cos ladnego poprawiloby Ci humor :)

wlasnie skonczylam program Caril-fajny

Anusiaaa ile trwa ten szok i skad masz (to jest ten z plytki ze skalpelem 2?)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 11 maja 2013, 07:45
Pyh tak, razem ze skalpelem 2.

Ja zaraz idę na rolki z Elą, później machnę ćwiczenia na wewn.stronę ud od Caril.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 11 maja 2013, 13:10
ok, to mam go, wiec zaraz zrobie, tym bardziej, ze wieczorkiem ide na wieczor panienski, a to oznacza duzo tanca, ale i zapewne sporo alkoholu, a to same kalorie puste przeciez i zapewnie jutro dzien out, juz mam zapowiedziane, ze sie nie wykrece od toastow
u nas leje, a mialam w planach rower :(((
fitnessblender ma mase cwiczen do wyboru i calkiem fajnie jest to zorganizowane, choc moze ta forma suchego treningu bez emocji niektorym nie przypadnie do gustu-dzieki Caril za namiar
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 maja 2013, 20:33
Wypilam dwa piwa i glowa mi sie kiwa, treningu nie bedzie,zastapie sexem :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 11 maja 2013, 20:54
Anusia hahahh ;D Ja chyba zrobię podobnie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 maja 2013, 21:00
Wypilam dwa piwa i glowa mi sie kiwa, treningu nie bedzie,zastapie sexem :P

 :o

Anka ty wiesz ile ja czekałam na słowo "sex" a nie "przytulanko"  ;) Nosz, w końcu baba "z jajem" co nazywa rzeczy po imieniu  :D No 3 piwo bym ci postawiła, tyle że nie wiem co by później z tym seksem było  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 11 maja 2013, 21:47
haha własnie przytachałam z kauflandu browary  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: maggi-80 w 11 maja 2013, 22:35
Mam dokładnie taki plan jak anusiaaa :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 maja 2013, 10:41
 ;D ;D ;D ;D

Jak już wszystkie "wysekszone" i wytrzeżiwały po browarze to DO ROBOTY!!!!

Dziś już ćwiczymy!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zoya w 12 maja 2013, 13:49
Widzę, że sobotni wieczór był bardzo fit ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 maja 2013, 19:06
Niedzielne Turbo Spalanie zaliczone :Najlepszy:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 12 maja 2013, 19:13
 ;D ;D ;D ;D ;D

u mnie "zestaw anusiii z soboty"

 ;D ;D ;D ;D
od jutra wracam do ewy  ;) ;) ;) ;) ;) ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 12 maja 2013, 22:10
A mnie dzis tylek boli...


po wczorajszej jezdzie na rowerze...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: maggi-80 w 13 maja 2013, 00:22
Ja dzis tez rowerowalam :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 maja 2013, 15:09
Holoł - ćwiczy tu ktoś  ???

U mnie dziś wieczorem
Skalpel
Ab Ripper
Wew. strona ud

 ;D

A jutro z ranka jogging. Dziś gadałam z kumpelą, która w sobote przebiegła półmaraton - tez tak chce 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 13 maja 2013, 15:13
No jasne, ze cwiczy...codziennie. Ja dzis turbo i moze tez wewn str ud. Robilam to w sob...calkiem calkiem.
I zmierzylam sie...sa efekty:-):-):-)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 maja 2013, 15:14
Ja sobie dziś nawet fote brzycha strzeliłam  ;D

Gratuluje efektów :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 13 maja 2013, 15:17
ja będe ćwiczyć wieczorem.
i chyba też sie zmierzę  :)
dzis albo skalpel albo szok trening :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 13 maja 2013, 16:48
Ja po 17.00 zaczynam  ;D ;D ;D

Mel b na brzuch i abs oraz wew. strona ud- 2 części  :)

To nic, że ręka dalej boli ale trzeba spiąć poślady i nie dać się  ;) ;) ;) więc WALCZĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘ  :D :D :D :D :D :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 13 maja 2013, 16:53
I ja tez ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu od grudnia w sumie.
Dziś Turbo Spalanie już zaliczone, na  więcej malutka mim nie pozwala  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 13 maja 2013, 18:03
'wew. strona ud' widzę cieszy się powodzeniem :)


ja jeszcze na przedłużonym weekendzie u rodziców, ale jutro wracam i biorę się za poślady ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 13 maja 2013, 20:37
'wew. strona ud' widzę cieszy się powodzeniem :)

i mam nadzieję, że zobaczę efekty   ;D ;D ;D

Ja już daaaawno po ćwiczeniach  :)

A u was jak wygląda sytuacja laseeeeeeczki ;) ;) ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 maja 2013, 22:09


U mnie dziś wieczorem
Skalpel
Ab Ripper
Wew. strona ud



+ Boczki Tiff.

Melduje wykonanie zadania!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 14 maja 2013, 08:34
Ja wczoraj wewnętrzna strona ud 2cz + turbo spalanie:)

Dzisiaj wewn.strona ud + płyta z shape:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 08:40
Ja dziś przebiegnięte juz 7,5 km.

Wieczorem Turbo Spalanie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 10:01
dziewczyny dorzućcie sobie do 'wew. części' jakieś dwa dodatkowe na uda - tak żeby dobić do 30min.
efekty na pewno będą lepsze :)


mój pośladkowy secik na dziś (przeniesiony z poniedziałku):
* rozgrzewka z Tiff,
* tiffoczki,
* brazylijskie pośladki z Tiff,
* pośladki z Tiff,
* zabójca pośladków z fitappy,
* cardio pośladkowe,
* cardio z fitappy.
(aktywne linki na stronie 20. post 589)

się pochwalę, że dobiłam prawie (0,2 brakuje) do mojej wymarzonej wagi, ale jadę dalej, bo w lustrze jeszcze chcę zobaczyć coś więcej ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 10:15
carli no to gratulejszyn  ;D

Ja na wagę już prawie nie wchodzę, teraz to mnie już interesuje coś innego  ;D

Wczytuje sie dziś w mondrości nt. treningów brzucha i okazuje się, że robie prawie wszystko dobrze czyli bieganie w jeden dzień, a trening na mięśnie w drugi. Mięsnie muszą odpoczywać, moje odpoczywają i podobno wtedy się budują  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 14 maja 2013, 10:19
Ja na wadze mam +3. Gdyby nie spadajace cm poszlabym na glodowke ;-)

Anusia fajne mĄdrosci;-)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 10:24
Anka, wiesz taki wynik ostatnio mi się wyświetlił przed ślubem, więc cieszy ;D


Ania, moim zdaniem masz dobrze zaplanowany trening. moje zumbowe wtorki i czwartki mają też na celu odpoczynek mięśni, bo to zdecydowanie lżejsze dni od pozostałych, trzech siłowych dni.
niestety, chcąc zrzucić brzuch, nie wystarczy robić samych brzuszków. chcąc wyszczuplić wybraną partię, konieczne jest zmęczenie całego ciała ;)


złota myśl na dziś, znaleziona na blogu Jah-stiny - "Każdy dodatkowy kilogram mięśni dziennie spala 100kcal. A, żeby 'wytworzyć' ten 1kg mięśni, należy ćwiczyć siłowo." :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 10:32
Męczę ciało na Turbo spalaniu, oj męcze  ;)

I własnie tu trzeba wspomniec o słynnym A6W, samo robienie tych ćwiczeń nic nie da. A dziś dowiedziałam się, że te ćwiczenia najlelepiej robic kiedy mięśnie jakieś są.
Bardzo znanym zestawem na brzych jest ABS II, ale przyznam szczerze, że mnie nie kręcą te ćwiczenia.
Wole sobie brzuchy z Mel B zrobić lu bz  Tiff (ale te na plaży) no i oczywiście mój faworty Tony Horton i Ab Ripper - uwielbiam jak mi masakruje brzucho ;D

Ale siłówkę oczywiście też robie. Wczoraj.
Chciałabym na ręcę popracować, ale tak tego nie lubię, że nie wiem czy tą niecheć zwalczę ::)

Martyna - mięśnie, żeby się zbudować potrzebuja białka i tłuszczu więc głodówce mówimy NIE.
I tu jest moj ból - bo mięsa, gdzie jest biało jem mało ::) Ale szukam zamienników.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 10:36
słynna A6W... od samego patrzenia boli mnie wszystko ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 maja 2013, 10:56
czy bolą was nagdarstki/przeramiona podczas ćwiczeń z ewą?
ja wczoraj nie dałam rady wykonać jednej z serii z jej ostaniej płyty - przez ten ból właśnie.

i nie wiem czy to kwestia techniki, złej maty (mam zwykłą karimatę..)  ::)

....i zgubiłam gdzies płytę skalpel II i szok trening....  :'( :'( :'( :'(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 10:59
Ania, o którym ćwiczeniu mówisz? Z tego nowego treningu  ??? Kurcze raz to robiłam i nie pamietam co tam było.

Mnie nadgarstki nie bolą tak btw.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 11:02
Ania, mocniej rozgrzewaj ręce i będzie lepiej. rozciąganie (przedramiona) też ma znaczenie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 14 maja 2013, 11:03
Ania mnie bola i wypadaja ze stawu, ale mam to od dawna i przy cwiczenach nawraca czesciej.

Anusia, z glodowka to zartowalam. Pisalam o sytuacji, kiedy cm by nie spadaly, a kg rosly.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 maja 2013, 11:04
mówię o tych ćwiczeniach:

http://www.google.pl/search?q=%C4%87wiczenie+deska&hl=pl&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=v_2RUd-HE8SVPPP_gcAB&sqi=2&ved=0CD4QsAQ&biw=1280&bih=603

(tych z pierwszej linijki)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 11:05
Ania, ja mam tę matę (juz kiedys miałam Ci napisać  :oops:) i jest na prawdę fajna.

http://www.sport-shop.pl/mata-do-cwiczen-z-neoprenu-spokey-czarnopomaranczowa-p-4146.html

Wiem, że zartowałaś Martyna  ;D ;D ;D

Tu znalazłam coś fajnego ad wazenia i mierzenia

http://liliowyzakatek.blogspot.de/2012/06/dlaczego-lepiej-sie-mierzyc-niz-wazyc.html

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 11:06
Hmmm to mnie nie bolą  ::) Ale faktycznie, może to kwestia rozgrzania ich bardziej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 14 maja 2013, 13:14

Wczytuje sie dziś w mondrości nt. treningów brzucha i okazuje się, że robie prawie wszystko dobrze czyli bieganie w jeden dzień, a trening na mięśnie w drugi. Mięsnie muszą odpoczywać, moje odpoczywają i podobno wtedy się budują  8)

czyli że jednego dnia bieganie, drugiego ćwiczenia na mięśnie i tak na zmianę? czy chodzi o to żeby był dzień wolny od większej aktywności fizycznej?

ja wam powiem że po 2 tygodniach intensywnych ćwiczeń zaczynam zauważać różnicę czyli jest tak jak ewka mówi....

mój odstający brzuch to zmora - nie tyle boczki bo te spadają ale odstający brzuch...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 13:48
Taki ładny cytat przekopiuje

Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników:

1.Dobrze dobrana dieta.
2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz.
3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha.


Cwiczenia spalające tłuszcz to areoby i interwały. Do aerobów zaliczam np. bieg.


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 14 maja 2013, 13:50
ok ale robisz dzień przerwy czy lecisz schematem 1 dzień bieganie, 2 dzień ćwiczenia na mięsnie i tak na zmianę?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 13:51
dokładnie, jednego dnia aeroby, a kolejnego siłowy. konieczne 1-2 dni bez treningu. do tego odpowiednia dieta i sen :)

ja też walczę z odstającym brzuchem - ta fałdka podpępkowa to wyjątkowo wredna gnida ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 13:57
Dokładnie jak pisze Karolina. Ja robie 1 dzień bez treningu (no chyba, ze mnie nosi to ide sobie pobiegac ;) ).

I jak dziś biegam, to nie robie siłowych, tylko wieczorem interwał.

Jutro siłówke.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 maja 2013, 14:03
po moim wczorajszym treningu z nowej płyty ewy dziś co powinnam poćwiczyć?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 14:21
Ta nowa płyta Ewki to dla mnie jest problematyczna bo mozna by ja podciagnąć pod interwały bo szybka zmiany tempa itp. ale te przeeeeeeeeeeerwy.....

Ja bym dziś na Twoim miejscu zrobiła coś siłowego, jak z Ewki to Skalpel.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 maja 2013, 14:38
ok, dzięki Aniu.
ciężki mi się połapać co jest cario/interawałem itd...
 ::) ::) ::) ::)
 :) :) :) :) :)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 14 maja 2013, 14:47
Dla mnie trening z ostatniej plyty nie jest cardio ani aerobowy czy cokolwiek a zwykly - na miesnie ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 14:50
Nie dokońca moium zdaniem Ela, bo są szybkie zmiany ćwiczeń i tempa.

Turbo Spalanie jest np. treningiem intrwałowym i siłowym (sama o tym mówi Ewa), a ten nowy jest jakiś dziwaczny ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 14 maja 2013, 15:31
A mi dzisiaj Ewka odp. na fb, że można ćwiczyć codziennie 35-45 min bez obciążeń, żeby nie przetrenować swojego ciała. Ważne jest, żeby zjeść po treningu, bo wtedy spala się tłuszcz, a nie mięśnie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 maja 2013, 17:03
skalpel mnie wykończył...
ten z krzesłami jest dużo łatwieszy...muszę koniecznie w domu odnaleźć moją płytkę... 8)


idę coś zjeść  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 17:05
Anka, może chcesz w takim razie przeczytać --> KLIK (http://www.fit360.pl/artykuly/poradnik-treningowy/czy-jesc-przed-i-po-treningu/)  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 21:43
Przeczytałam i po Turbo Spalaniu zjadłam ;D Jak ma działać to co mi szkodzi ;) Wciagnełam jogurt nat. z borówkami.

Aaa no właśnie, zmasakrowałam się na Turbo Spalaniu sama bo mi mąż dziś wymiękł...niech żałuje, było bosko.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 14 maja 2013, 21:47
ja jutro wypróbuje turbo spalanie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 21:49
Ania, możesz napisać jak u Ciebie wyglądają posiłki?
wiem, że ćwiczymy o innych porach, ale porównam sobie :)




Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 14 maja 2013, 22:00
Ja po dzisiejszym total fitnes wciągnęłam owsiankę z bananem, siemię lnianym, słonecznikiem i kostką gorzkiej czekolady. PYCHA!!

Zauważyłam, że pomału zaczynają mi się nudzić te cwiczenia...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 22:06
Do mnie pytanie Karolina  ???

Nawet ja nie do mnie napiszę, ale od razu podkreślam, to NIE jest idealny jadłospis ::) I różni się od pon-piąt oraz weekend.


8:30 - bułka pełnoziarnista z twarożkiem z pomidorem/kiełkami/rzodkiewką/ogórkiem zielonym
11:30 - jogurt naturalny lub twarożek z Lidla z rodzynkami ( to moja słodycz) ;D
14:30 - obiad - sałatka z mix sałat, szynka z indyka, ser żółty, fasola czerwona, kukurydza lub zupa domowej kostce rosołowej z makaronem/dzikim ryzem/kaszą gryczaną lub makaron razowy z czymś, lub szaszłyk, lub sałatka z kurakiem lub kasza jaglana z jabłkiem lub kasza jęczmienna z czymś np. leczo.
16:30 - jabłko + inny owoc np. gruszka, śliwka, banan\
18:30 - zazwyczaj to jogurt naturalny z owocami lub warzywa surowe lub otręby owsiane mieszane z płatkami owsianymi na mleku lub nic ::) Nie jestem głodna często o tej porze.

Do tego 2 litry wody i dwie kawy  z mlekiem 3,2 % bo musi być pianka ;D ;D ;D + 3 herbaty.

W weekendy na śniadanie jadam frittate i obiad zazwyczaj jest mięsny ;) + wieczorem lampka wina- reszta bez zmian :obiad:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 22:19
eeeee, dobry jadłospis - nawet lepszy od mojego, bo więcej posiłków i ostatni posiłek nie tak ciężki jak u mnie :)
rozumiem, że biegasz na czczo?

7:40 - pobudka (czasami 20min. póżniej jeszcze się kładę na godzinę 8)),
9:00 - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną i warzywami (czasami dodatkowo gotowane jajco lub jogurt naturalny z owocem i cynamonem),
11:00 - trening i spa ;)
13:00 - musli z jogurtem/ mlekiem + dodatki różne (banan lub jabłko + cynamon) lub serek wiejski ze szczypiorkiem i otrębami lub caprese z kromką chleba ze śniadania,
16:00 - baton zbożowy + owoc,
19:00 - tu największa różnorodność, ale generalnie opcja mięso/ ryba + warzywa + kasza/ryż/ makaron/ 1 w tyg. ziemniaki, na lekko zdarza się sałatka z kurczakiem i grejpfrutem (polecam) + herbata,
23:00 - idę z reguły spać (tolerancja 30min.)

w ciągu dnia wypijam jeszcze jedną herbatę i ok. 1,5 l wody.
w weekendy śniadanie wygląda inaczej, bo mamy Tosię, która uwielbia placki, naleśniki itp.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 22:23
Tak, biegam na czczo...aż takim świrem nie jestem, żeby wstać o 4 i szamać śniadanie 8) Pobudka o 5 mi wystarczy ;D

Późno jesz obiad, a może to obiadokolacja, ale rozumiem, że to rodzinny posiłek i stąd ta godzina.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 14 maja 2013, 22:26
wg niektórych środowisk i tak nim jesteś biegając na czczo, więc ;D

taka pora wynika właśnie z faktu, że R. w domu ląduje różnie. czasami uda się zjeść o 18, a czasami o 19. jednak codziennie o 9 mam świeże pieczywo, po które jedzie w drodze powrotnej z przedszkola ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 14 maja 2013, 22:32
Anusiaaa, a nie masz odczuwalnego spadku cuku biegając na czczo?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 maja 2013, 23:00
A jak sie odczuwa spadek c ukru ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 14 maja 2013, 23:06
robi Ci sie slabo,  miękna Ci nogi, trzesa sie rece, zaczynasz sie pocic, masz mroczki itp
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 15 maja 2013, 06:12
Żadnego sportu nie powinno się uprawiać na czczo.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 08:23
niski poziom glukozy i glikogenu to jedno, a nie każdy organizm go odczuwa, bo zmęczenie tłumić mogą inne odczucia - Ania lubi biegać i sprawia jej to przyjemność :)
może jednak przekona Cię fakt, że podczas biegania na czczo rośnie poziom kortyzolu - hormonu, którego po nocy mamy spory zapas. to kortyzol decyduje o zwiększonym rozpadzie białka mięśniowego - rozkłada go na aminokwasy i wykorzystuje jako paliwo, żeby bieg ukończyć.

brak odpowiedniej ilości glukozy i glikogenu, czyli źródła energii zmusza organizm do "palenia" mięśni - nie o to chodzi prawda? ;)
posiłek przed porannym bieganiem nie musi być obfity - wystarczy woda z miodem, banan, jogurt, kilka suszonych owoców, orzechy, ciastko owsiane. zaraz po bieganiu powinno się zjeść posiłek uzupełniający ważne składnik, czyli Twoje śniadanie pasuje.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 08:51
robi Ci sie slabo,  miękna Ci nogi, trzesa sie rece, zaczynasz sie pocic, masz mroczki itp

Nie takich objawów nie mam.

Ale żeby było jasne. Jestem świadoma tego, że powinnam zjeść przed treningiem, ale godzina mojego biegania jak wiecie jest zabójcza, a po jedzeniu muszę troszkę odczekac bo mi się w zołądku przewraca, ale może spróbuje tej wody z miodem bo mięśni palić nie chce.

Oczywiście, dziś mnie nosiło i o 5 trening zaliczyłam. Prawie 8 km. Na weekend planuje 10, już obmyślam trasę i zamówiłam sobie buciki nowe. Kumpela mi z USA przywiezie - bedzie wypasik  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 15 maja 2013, 09:08
Powróciłam ;)

Wczoraj bieganie (jak wcześniej), później odpaliłam skalpel Ewki i zrobiłam, na koniec trochę brzuszków i 50 przysiadów, umordowałam się strasznie ale aktualnie jestem chora więc forma leży. Nosi mnie od rana więc zastanawiam się co dzisiaj ??? !

Zastanawiam się też nad tym co piszecie odnośnie snu, czyli że mała ilość snu wpływa nie tyle na odchudzanie jako całość ile na przemianę materii tak ?

Ania jakie buty zamówiłaś ? Biegam w speedo ale myślę zmienić bo moje już dojechane.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 09:24
Aleksandro, witaj ponownie :)


w kwestii 'sen, a odchudzanie' znów kluczową rolę odgrywają dwa hormony, które działają przeciwstawnie do siebie (jeden hamuje, a drugi wzmaga uczucie głodu). w przypadku niewystarczającej ilości snu, a także nieregularnego trybu życia ich poziom się zaburza. w skrócie: człowiek niewyspany jest bardziej głodny (większy poziom hormonu odpowiadającego za uczucie głodu). dużo jest o tym w necie ;)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zoya w 15 maja 2013, 09:27
Po tygodniu walki doszłam do wniosku, że wolę wieczorne bieganie od porannego...
Cała kawa świata nie zrobi ze mnie rannego ptaszka :dno:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 09:41
Ola, nie wybrałam jeszcze konkretnego modelu, ale chyba kupie NIKE. Strasznie mi się podobają Nike Free Run i Free Id

o takie

http://store.nike.com/pl/en_gb/product/free-run-id-running-shoes/?piid=31042&pbid=1096624495#?pbid=1096624495

Ale jeszcze dumam. Wraca dopiero w połowie czerwca wiec mam czas na zastanowienie sie jeszcze.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 15 maja 2013, 09:42
człowiek niewyspany = głodny na maksa i żre na potęgę.. wiem z autopsji...

Anusia motywujesz mnie do biegania. ...na maksa :)
czuję że wsiąkniesz i półmaratony przed tobą...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 09:47
Ela, no to ja się cieszę..tylko pamietaj jedz przed treningiem i nie popełniaj moich grzechów :)
Marzy mi się półmaraton, oj tak....ale na razie to za wysokie progi na moje nogi ;)

Lubie biegać, lubie słyszeć swój oddech i lubie kończyć bieg kiedy leje się ze mnie pot ;)


A prawda, że człowiek zły czytaj nie wyspany jest głodny to prawda stara jak świat  ;D ;D ;D
Ja na szczęście o 5 wcale taka nie wyspana nie jestem, wręcz przeciwnie, jestem tak nabuzowana i podjarana, że mogę iść pobiegać, że dostaje turbo doładowania.

Ale jutro musze odpuścić bo cos mi dziś w kolanie strzykneło ::) Odpocząc dam moim nogom do piątku, ale w niedziele nie odpuszcze...

Dziś na wieczór mam zaplanowany relaks nie trening tzn:
Skalpel 2
Ab Ripper
Wew strona ud ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 09:59
dziś brzuchy, więc:
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* bikini abs
* standing abs
* brzuch z fitappy
* abs z Tiffany
* lower abs - rozgrzewka
* lower abs
* brzuch + cardio z fitappy
* abs + cardio z fitness blender


Ania, jeszcze chciałam zapytać po jakiej nawierzchni biegasz? to też może mieć wpływ na bóle kolan i kostek.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 10:09
Ja tylko po asfalcie, nie lubie biegać po innej.

Powodzenia...bedziesz dziś masakrować brzucj ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 10:15
jak co środę ;D


znaczy wolisz twardsze podłoże, a ona właśnie obciąża bardziej. jednak nie ma co się zmuszać ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 15 maja 2013, 10:24
cześć dziewczyny, gotowam żeby się przyłączyć!

No i skoro o jedzeniu była mowa, to poradźcie.
Trening zaczynam koło po 19, koło 20 - jak już dziecko do łóżka idzie. To powstaje problem posiłku po 21.
Dotychczas był to koktajl (Ania o nich wspominała), ale teraz chce te koktajle przesunąć na śniadanie koło 6 rano, przed pracą.
Problemem jest to, że nie lubię się najadać na noc, a nie mogę też późno chodzić spać (23 to max). Co byłoby najbardziej optymalne o takiej porze?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 10:27
Wolisz, wolisz  ;D Jak tylko mam piasek pod butami na chodniku to zbiegam na ulicy bo mnie to wkurza ;)

Stopa się sama wyleczyła, może i kolano też...nie boli tylko jakoś mi tam coś "pstrykło"  ;D

A wogóle to dziś niespodzianka...w czasie joggingu zaczeły mi z brzuchola spadać gacie ;D To dobry znak, ale nie dla portfela...muszę zakupić coś "profeszjonal" na tyłek.


kamyczek  :hello:

Ja też ćwicze późno i tez nie lubie późno jeść. Zmuszać się nie będę wle wczoraj wciągnełam koktajl z jogurtu nat i owoców, ale coś małego, z małą ilością węglowodanów może będzie ok.
W tej materii nie jestem najlepsza.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 10:35
podobno najlepsze jest naturalne podłoże (ścieżka/trawa), ale jak masz się męczyć to bez sensu. gatki do biegania? może na szelkach ;D

kamyczek, koniecznie coś zjedź (białko + węglowodany, które uzupełnią braki glikogenu), ale najpierw poczytaj:
http://fitness.sport.pl/fitness/1,107702,12302107,Kolacja_po_treningu___co_jesc_i_czy_w_ogole_sie_na.html
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 10:41
Przeczytałam ten artykuł i jednak moja intuicja jest dobra  ;D W koncu kobieca. Jogurt naturalny jest ok, więc będę go szamać po treningu  :)

Gacie do biegania na szalkach....nowy "dizajn"  :tak_2:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 10:44
jogurt to w ogóle 'złoto' - na śniadanie, jako sos do obiadu, po treningu, przed treningiem ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 15 maja 2013, 10:46
Dzięki dziewczyny! W takim razie będzie na kolacje kromka pełnoziarnistego chleba z twarogiem i warzywa.
(Sszkoda, że nie mogę jeść dużo jogurtów. Jeden do koktajlu to moje max)

Dziś w planach rower, o ile nie będzie padało.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 15 maja 2013, 10:46
carli no to gratulejszyn  ;D

Ja na wagę już prawie nie wchodzę, teraz to mnie już interesuje coś innego  ;D

Wczytuje sie dziś w mondrości nt. treningów brzucha i okazuje się, że robie prawie wszystko dobrze czyli bieganie w jeden dzień, a trening na mięśnie w drugi. Mięsnie muszą odpoczywać, moje odpoczywają i podobno wtedy się budują  8)

Codzienne robienie brzuszków czy jakichkolwiek innych ćwiczeń na tą samą partię mięśni nie powoduje wzrostu mięśni. To bardzo częsty popełniany błąd przez nieświadomych. Mięśnie brzucha potrzebują w zależności od intensywności treningu od 2-3 dni regeneracji czyli odpoczynku. To podczas niego mięśnie rosną. Nie podczas ćwiczeń. Tak więc robisz dobrze natomiast im trening brzucha będzie cięższy tym dni regeneracyjnych powinno być więcej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 10:53
Aga, dobrze, że jesteś bo jesteś skarbnicą wiedzy w tematach brzuchowych.

Ad tego odpoczynku no własnie się zastanawiam, bo robie brzuchy co drugi dzień + jeden dzień całkowitej laby. Robie ćwiczenia z serii Ab ripper czyli 15 min treningu łącznie bodaj 360 powtórzeń - o tu kilka z nich http://factorybody.blogspot.de/2013/01/p90x-ab-ripper.html i się zastanawiam czy nie powinnam własnie mieć dłuższej przerwy.
Tony Horton - twórca treningu mówi, że nie codziennie, co drugi dzień ale czy ja mam mu wierzyć 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 15 maja 2013, 11:08
Anusia jeśli Ty chcesz zbudować mięśnie to przy takim treningu powinnać robić 2 dni przerwy, nie co drugi dzień. Takie są ogólne zasady. Codzienne ćwiczenia czy co dwa dni z koleji poprawiają rzeźbę brzucha gdy już jest umięśniony. Np dla mnie żeby jeszcze bardziej wyrzeźbić brzuch. Tak działa np. 6 weidera. Ale budowa mięśni wygląda nieco inaczej. Natomisat ciężko jest rozbudować mięśnie jak się jest na ujemnym bilansie kalorycznym i w dodatku zasuwa codziennie biegając czyli spalając. Ale Ty pewnie nie chcesz mieć kaloryfera co? Jak nie to robisz dobrze, tylko te przewry możesz sobie zwiększyć. Robisz brzuchy 3 razy w tygodniu czy 4?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 11:16
Kaloryfera to nie  ;D Chcę mieć widoczne, zarysowane ładnie mięsnie brzucha.

Czasami mi się zdaża 4 razy w tyg robić brzuchy, ale w takim razie będę robic przerwy co 2 dzien i wyjdzie 3 razy.

Dzieki Aga  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 15 maja 2013, 11:26
no widzisz Anusiaaa, musisz cos wcisnac przed bieganiem, moze wlasnie koktajl jakis; a pijesz w trakcie?
ja wlasnie wrocilam z roweru, dzis idealna pogoda, slonko, ale fajnie wieje, szkoda, ze zaraz musze isc do pracy, bo zrobilabym dluzsza wycieczke
czuje uda :)
wieczorem szok trening, bo musi byc cos krótkiego
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 maja 2013, 11:29
Nie ma czasu na robienie koktajli  ;) Będzie woda z miodem  ;)
Nie nie pije w czasie, nie mam takiej potrzeby.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 15 maja 2013, 11:33
ok ;) ale taki zrobiony wieczorem, wyciagniety rano z lodowki tez by sie nadal :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 15 maja 2013, 11:40
Dołuje mnie ten wątek... nie mam kiedy ćwiczyć ostatnio :( Energia = zero. Po całym dniu biegania za moimi kawalerami padam. A niedługo muszę wyjśc na plażę  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 15 maja 2013, 19:05
Dziewczyny powiedzcie mi czy to jest normalne.....
Robię brzuszki już jakiś czas i ostatnio mam chyba jakiś dołek  >:( >:( >:( mój brzuch wygląda tak: od piersi do pępka jest piękny tzn płaski i mam takie fajne wgłębienie po obu stronach (no i żeberka wystające ::) a niżej fałdkę  :'( :'( :'( nie jakąs wielką oponę od tira ale jednak..... wszyscy twierdzą, że taki brzuch to nie brzuch i każdy taki ma i że to moje wymysły są... sratu tatu..... ja nie chcę takiego mieć  ::) wcięcie w tali mam duże i aż trochę jak na moją figurę takie nie naturalne ale ta oponka  >:( >:( >:( >:( >:( wrrrrrrrrrrr oczywiście chodzę na wciągniętym brzuchu i wyprostowana to nawet jest oki ale jak siadam to normlanie się czuję jakbym koło ratunkowe miała założone..... jak tak patrzę na inne kobiety to widzę, że mają większą oponkę i zyją a nawet i u szczuplejszych zauważyłam, że im "coś" tak odstaje ale...... no włąśnie te ale............
jakoś tracę motywację do robienia brzuszków bo nie zauważyłam żeby mi się ona zmniejszyła  ::) ::) ::)

Kurde chyba mi się maruda włączyła  :o :o :o
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 15 maja 2013, 19:08
kkotek po porodzie mam to samo... mam wrażenie a nawet jestem pewna że to skóra i nic z nią już nie zrobię. tłuszczu tam raczej nei mam tylko właśnie fałd skórny... tez mi wszyscy mówia że przesadzam ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 15 maja 2013, 19:16
Gabrysiu no właśnie też mi to wszyscy powtarzają  ::)
I tak myślę co ja mam z tym zrobić.... jeeeeeeżu malusieńki jak mi się marzy operaja plastyczna  :D :D :D ale mnie nie stać  ::)  więc jakie ćwiczenia robić??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 15 maja 2013, 19:37
A moze trzeba robic odpowiednie cwiczenia na te wlasnie miesnie ponizej
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 15 maja 2013, 19:41
Moim zdaniem przynajmneij w moim przypadku ćwiczenia na to nie pomogą. Brzuch mam już wyrzeźbiony ładnie w miarę a skóra jak była tak jest... operacja ja nic ;) Ale ja sobie nei zrobię bo mam naprawde niewielką tą skórę i wole to niż bliznę...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 15 maja 2013, 20:18
Dziewczyny mogę się założyć, że nie do końca tak jest. Bo w tym miejscu najłatwiej odkłada się tłuszcz i jednocześnie najtrudniej go spalić ale się da. Tylko naprawdę ciężko to wykonać. A co do skóry to łatwo jest sprawdzić czy to tłuszcz czy poprostu skóra. Skóra da się łatwo uszczypnąć i jest jej cienka warstwa pomiędzy palcami.

kkotek weź uszczypnij kawał skóry tam gdzie masz ten chudy brzusio, po bokach pod stanikiem, gdzie masz te wcięcia. Na bank im bliżej dołu będziesz zjeżdżać tym ta fałda uszczypniętej skóry będzie grubsza, tam jest więcej tłuszczu. Nie umiem tego lepiej wytłumaczyć przez internet ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 15 maja 2013, 20:23
Aga mi nie wierzysz ???  :D To uwierz ;) Mam na brzuchu 10 % tkanki tłuszczowej - tak przynajmneij mi maszyna zmierzyła... A to jst za mało a nei za dużo. A fałde jak miałam tak mam...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 15 maja 2013, 21:09
Ja sobie doskonale zdaję sprawę, że ta "opona" to tłuszczowa TEŻ jest  ::) ::) ::)
Szczęście w nieszczęściu, że NIE przypominam chłopka michelin  :D :D :D :D


Tak jak pisałam do "górnej" części nie mogę się doczepić ale chciałabym "spłaszczyć" dół tylko nie bardzo wiem jakie ćwiczenia dobrać  ::) ::) ::) ::)

ooppoonnkkaa Ty jesteś góru ćwiczeniowym więc poradź mi coś PROSZĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘ  :-* :-* :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 15 maja 2013, 21:12
kkotek na dół to nożyce, brzuszki z nogami na żabę - u Chodakowskiej jest to ćwiczenie...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 15 maja 2013, 21:41
Nie sa sie usunac tluszczu w konkretnym miejscu. Nic nie dadza cwiczenia "na brzuszek" zeby usunac tkanke tluszczowa tam sie odkladajaca. Musi spasc ogolny procent tluszczu, na calym ciele... to raz...

A dwa... miesnie brzucha to sie robi.. w kuchni. Bez odpowiedniej diety ich nie bedzie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 15 maja 2013, 21:59
amen  8)


kkotek, już o tym pisałyśmy wiele razy - kompleksowe działanie + racjonalne żywienie przyniosą efekty :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 15 maja 2013, 22:14
dziś zaliczyłam "trening z gwiazdami"
było ciężko. tempo ćwiczeń z beatą sadowską za mocne jak dla mnie
z kolei ćwiczenia na brzuch nudne...nie do przejścia jest dla mnie ćwiczenie - leżąc na brzuchu podnosimy nogi do góry i równocześnie unosimy klatkę piersiową. normalnie żebra wbijają mi się w matę... ??? ??? ??? ???  ::) ::) ::) ::)
chodzi mi o ćwiczenie nr 2 z tej strony...

http://www.rbk-pro.pl/aktualnosc/1/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 08:51
Anka przy tym ćwiczeniu polecam włożyc poduszkę pod biodra. Odciąża odcinek lędźwiowy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 09:14
Ania, masz ten sam problem co mój mąż ;)

A ja uwielbiam to cwiczenie.
Musisz napiąć mocno brzuch i przedewszystkim uda i stopy wyciągnąć wtedy ciało samo się unosi i stoi nie ruchomo ;)

A u mnie wczoraj kapiszon ::) Mój organizm zapragnął snu i zasnęłam z Zuzą o 8. Obudziłam się dzis o 6:30 ;) No to zaliczam dzień do odpoczynku i dziś już na pewno nie zasnę :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 16 maja 2013, 09:32
dziś zaliczyłam "trening z gwiazdami"
było ciężko. tempo ćwiczeń z beatą sadowską za mocne jak dla mnie
z kolei ćwiczenia na brzuch nudne...nie do przejścia jest dla mnie ćwiczenie - leżąc na brzuchu podnosimy nogi do góry i równocześnie unosimy klatkę piersiową. normalnie żebra wbijają mi się w matę... ??? ??? ??? ???  ::) ::) ::) ::)
chodzi mi o ćwiczenie nr 2 z tej strony...

http://www.rbk-pro.pl/aktualnosc/1/

Ania to jest moje ulubione ćwiczenie ;)

dla mnie nie przejścia są te z turbo spalania - podparcie na ręce i unoszenie kolana i łokcia do niego a ciało w tym czasie napięte jak struna (ćw z turbo spalania z sesji nr 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 16 maja 2013, 09:43
serio lubicie to ćwiczenie????

ja nie mam tak mocnego brzucha, żeby całe uda podnieść do góry..no i te żebra wbijające się w matę  ::) ::)

Cytuj
dla mnie nie przejścia są te z turbo spalania - podparcie na ręce i unoszenie kolana i łokcia do niego a ciało w tym czasie napięte jak struna (ćw z turbo spalania z sesji nr
hehehe a ja je lubię  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 10:07
Ela, ćwiczenie na boczki z Turbo Spalania to kwestia wprawy.

Na początku robiłam po 3 powtórzenia.
Teraz robie 3 serie bez problemu, a 4 z wysiłkiem i pot mi kapie wtedy z każdej części ciała.
Boskie jest to ćwiczenie. :luzak:

Na niedziele planuje długooooooo wycieczkę rowerową, tylko czy moje nogi to wytrzymają. Rano chce przebiec 10 km  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 11:17
Wygrałam własnie książke "Abs- czyli mięśnie brzucha". Jak się doszkole to Wam wiedze przekaże  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 16 maja 2013, 11:25
Matko dziewczyny, ależ jesteście wytrwałe. Ja mam takie gwiezdne wojny w pracy, ze wystarcza mi sił tylko na wieczorne bieganie i ewentualnie kilka serii na ramiona, barki, brzuch i klatkę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 16 maja 2013, 12:31
Tłuszcz niestety spalić trzeba wszędzie, nie da się w jednym tylko miejscu. Dlatego ja w czasie spalania wyglądam jak kościotrup a na twarzy jakbym była chora. I mimo tego na udach i tak mam za dużo tkanki tłuszczowej i tak i latami nic zrobić z tym nie mogę. Tak już mam i dałam sobie spokój ponieważ to wymęczające potwornie było dla mnie. Bo miałam zaje..stą niedowagę a tam nadal tłuszcz walił po oczach. Więc olałam temat. Trudno.

Natomiast brzuch w tym miejscu o którym mówicie spaliłam kiedyś, po ciąży. Okręcałam się folią w tym właśnie miejscu zakładałam na to taki pas rozgrzewający i wsiadałam na rowerek na 1 godzinę jazdy na 70% maksymalnego tętna. Do tego brzuszki wypracowujące dół brzucha (te co w 6 weidera z uniesionymi nogami) nożyce i jeszcze kilka innych ćwiczeń i co? Dało się ;D Brzuch płaski idealnie w każdym miejscu.


Gabrysiu wierzę wierzę tylko wiem, ża często babki to mylą stąd mój post ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 12:40
Aga, pokaż brzucha  ;D
Weź nas zmotywuj 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 13:50
Aga własnie ja też mam płaski brzuch...  nie wiem jak to wytłumaczyć normalnei bym zdjęcie musiała strzelić ;) RAno jeszcze ok a jak zjem to jakby mi się mięśnie rozłażą ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 16 maja 2013, 13:54
to może są troszke za słabe jeszcze? Silne mięśnie trzymają żołądek, nawet po wyżerce :)

Pracuje nad takimi, bo póki co mam ledwo zarysowane :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 13:55
AiR nie wiem.... mi kiedyś lekarka powiedziała że mam typowo zniszczone mięśnei po ciąży bliźniaczej i nic z tym się nei da zrobić i to się kwalifikuje tylko do leczenia operacyjnego :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 16 maja 2013, 13:57
o kurcze...to nie wiem. Jeśli nie zagraża życiu ani zdrowiu to zostaw w spokoju :) Tym bardziej, że jest płaski :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 14:01
To samo mi mówiła ta lekarka że nie zagraża i żebym sobie dała spokój.. No i ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć... jest szansa że się zejdą ale nigdy już do końca.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 16 maja 2013, 14:16
Właśnie wróciłam z roweru, mokra ale przeszczęśliwa :)

Sprawdziłam trasę na google maps i wychodzi mi z moich kalkulacji, że przejechałam 36km w ciągu 50min.
Muszę sobie jakiś prędkościomierz kupić.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 14:19
kamyczek nie pomyliłaś coś ??? musiałabyś mieć średnią prędkość jakieś 34km/h.... no chyba że droga była cały czas z górki....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 14:30
No też mi coś duzo się wydaje, ale moze ma taki power kamyczek  ;D

Kamyczku, wystarczy licznik rowerowy...mam takowy i się fanie sprawdza, wiesz ile i jak syzbko jechałas.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 14:48
Dość dużo jeździła na rowerze - raz nawet byłam na rajdzie 700km w 6 dni. I naprawdę cięzko przekroczyć średnią prędkość 25km/h. Średnio przejeżdżaliśmy ok. 100km w ciągu dnia i to naparwde dużo. W ciągu 1 h robi się średnio 20 km i to po prostej drodze... bo jak wjeżdżaliśmy na słynne Krowiarki  ::) to się jedzie i jedzie... cały czas po górę ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 16 maja 2013, 15:22
no właśnie mi nie pasuje coś też. ale mapa pokazuje jak nic 36km...
Jechałam dość szybko, równym tempem, po drodze prostej cały czas. Niemniej wydaje mi się tez, że coś jest nie tak. Następnym razem pojadę z licznikiem, to zobaczymy, ile to kilometrów jest tak naprawdę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 16 maja 2013, 16:04
nie mam takiego powera, hehe  8)
po dokładnym sprawdzeniu wyszło 19mil, co daje ok 30km

mało istotne właściwie, fakt faktem - zmęczyłam się, a o to chyba chodzi
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 16:09
kamyczek - obojetnie ile byleby się poruszać  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 16 maja 2013, 16:11
Caipirania, .caril.   i całą reszta  :P  doskonale wiem, że nie ma nic za darmo.... w końcu od samego pstryknięcia palcami nie schudłam ponad 20 kg  ::)
wiem, że dieta, dieta i duuuuuuuuuużo ruchu i tak właśnie trwam do dzisiaj.... nawet przez te całe odchudzanie mam "zryty beret" jak to mówią i ciężko mi się przestawić jesli chodzi o wprowadzanie nowych, treściwszych pokarmów (ale to nie temat na ten wątek).
I wiem, że pewne tematy były juz wałkowane 1000 razy to każdy przypadek jest inny i mam chyba prawo zapytać po raz 1001  :P :P
Chciałam tylko wiedzieć co i jak ćwiczyć "bardziej"  :D  od samego machania nogami i zginania się człowiek nie będzie chudy i płaski.........


Gabiś ja mam właśnie tak samo jak Ty..... dzisiaj rano nawet strzeliłam sobie fotkę tej mojej "oponki" i w sumie wygląda nawet dobrze (i mnie nie straszyła)- KURCZE NIE WIERZĘ ,ŻE TO SAMA NAPISAŁAM  :o :o :o  ale jak już coś zjem to od razu robi się większa..... wiem też, że to sprawa psychiki i że widzimy zawsze swoje wady a zalety ciężko nam dostrzec... przynajmniej ja tak mam i wiem, też że niejedna z Was tak ma chociaż nie chce się do tego przyznać  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 16:13
kkotek, cały czas szperam po necie w poszukiwaniu pewnego artykułu, własnie o tej oponce ;)

Jak znajde, to podrzuce linkiem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 16:15
Cytuje, a to ten sam cytat, co chyba wrzucała carli I jeszcze jedno - jeśli jesteś w miarę szczupła, ale masz oponkę na brzuchu jej przyczyną może być niedostateczne wysypianie się. Jeśli śpisz mało, masz podwyższony poziom kortyzolu, hormony stresu, który powoduje odkładnie się tłuszczu w dolnej części brzucha.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 16 maja 2013, 16:20
anusiaaa dzięki  :-* :-*

Ooooo tak winę za oponkę ponosi u mnie niedostateczny brak snu  :P bo nie lubię dłuuuuugo spać i stres, stres i jeszcze raz stres- a do tego jestem typem choleryka  :D :D :D :D :D :D
Kurcze chyba muszę TO zmienić  ;)

I jak znajdziesz ten artykuł to podeślij- chętnie poczytam i będę wiedziała CO jeszcze zmienić  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 18:10
Powiem wam że mieszkam w cudownym miejscu.. nie dość że mam obok bloku park i plac zabaw to jeszcze zrobili nam siłownię darmową na świeżym powietrzu. Jest genialna ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 16 maja 2013, 19:42
ja dzis robie sobie dzień przerwy ale jutro wracam do ćwiczeń owinieta w folię spożywczą  ;D
i licze na kuriera z nowymi butami do ćwiczeń  ::)
Gabiś, a brakowało ci motywacji... ;) a tu proszę  - siłownia pod nosem  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 16 maja 2013, 19:44
Ania wiesz... motywacja to jedno a siłownia drugie ;) Ale zaraz idziemy z męzem skorzystać. Babcia się zgodizła zostac jak chłopcy zasną. Już leżą w łóżkach więc mamy wieczór dla siebie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 21:55
Misja na dziś zakończona:
- rozgrzewka z Tiff
- Boczki z Tiff
- Skalpel
- Ab Ripper - czy ja już wspominałam, ze kocham te ćwiczenia na brzuch :Zakochany:

Jutro raniuśko jogging - ide przygotować wodę z miodem żeby nie biec naczczo, ale jak się posikam po drodze, to wszystko wina Karoliny :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 maja 2013, 21:59
krzaki masz po drodze? ;)

miał wieczorem zumbować, ale szpinaku się obżarła i brzuch mi pęka 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 22:05
krzaki masz po drodze? ;)


masz  :los: ale niskie  ;D

Słyszałyście coś o Tabacie  ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 16 maja 2013, 22:09
nie-e
oświeć nas  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 maja 2013, 22:12
jak niskie to dobrze, rozciąganie już zaliczysz ;D


słyszeliście o Tabacie ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 16 maja 2013, 22:16
Ja slyszalam i robilam. Planowalam robic regularnie 2x w tygodniu ale teraz po wycisku z Insanity nie dam rady pociagnac jeszcze 4 minut na wysilku na pelnych obrotach.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 maja 2013, 22:19
Caipirania, obstawiałam, że przed Insanity już dawałaś ostro ;)

nawet fitappy ma zestaw tabatowy: http://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 22:23
ooo Marta, jakie robiłaś cwiczenia  ???

http://super-sylwetka.pl/trening/41-hiit-interwaly/104-tabata-czterominutowy-trening-metaboliczny

Nie podoba mi sie ta babka od Fitappy ;) Widziałam to.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 maja 2013, 22:26
mnie czasami też wkurza, szczególnie gdy używa słowa 'tutorial', używając amerykańskiego akcentu ;D
wychodzi na to, że tylko Tiffany lubię, bo z Cassey Cho wytrzymałam 4min. 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 maja 2013, 22:27
Nie znam Cassey  ;D Ale zaraz poznam  ;)

Ja tam lubie Tonego Hortona bo mnie jego głos nie wkurza, nawet jak jestem już zmordowana do granic mozliwości.

karola, mialas spróbować Turbo spalanie, co nie?

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 16 maja 2013, 22:33
ja? w życiu 8)

Ewa była ostatnio w DDTVN, z zapowiedzią, że będzie się pojawiać w weekendowych odcinkach.
 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 16 maja 2013, 23:30
Aga, pokaż brzucha  ;D
Weź nas zmotywuj 8)

Jutro jutro  ;D ;D ;D
Choć możliwe, że niedługo nie będę takiego już miała jak mi ograniczą do końca życia wysiłek. Weź się lecz człowieku! Raz idź do lekarza zdrowym i wyjdź chorym w trzech kierunkach.  >:( >:( >:(

Ale motywować póki co jeszcze mogę ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 16 maja 2013, 23:41
Anusiaaa, robilam przez 4 minuty "mountain climbers" ale nie na stojaco tylko w pozycji jak do pompek.

Puszczalam sobie ten filmik, troche mnie wspieralo, ze inni poca sie ze mna i podobal mi sie rytm.
http://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 16 maja 2013, 23:44
Wczesniej biegalam w miejscu i robilam cos jeszcze innego, ale to nie bylo to, za malo w dupe dostawalam. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 maja 2013, 08:54
Dzięki Caipirania   :-*

Bedę się wczytywać w tą Tabatę i zobaczę czy wejde w to.

Dzis moje pierwsze 8 km za mną  :Najlepszy:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 maja 2013, 20:38
Czy ktoś przy piątku ćwiczy ???

ja właśnie skończyłam Turbo Spalanie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 17 maja 2013, 20:48
ja nie. tzn nie licząc skakania na trampolinie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 17 maja 2013, 21:29
Ja  :D Godzinę temu wróciłam z biegania, zmachałam się niesamowicie bo "podrasowałam" tempo, po jeszcze przysiady. A teraz ćwiczę dupsko na kanapie i dłonie prawą jak sobie winko polewam a lewą bo kieliszek trzymam  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 17 maja 2013, 22:13
Ola,  dziś wieczorem jesteś moim trenerem osobistym  ;D ;D ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 17 maja 2013, 22:36
Ola,  dziś wieczorem jesteś moim trenerem osobistym  ;D ;D ;D ;D ;D

Anka ze Szcz masz blisko, dawaj do mnie, zrobię ci takie turbo spalanie że wyjdziesz rano jak "jeden wielki mięsień"  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 17 maja 2013, 23:31


W piątek


(http://www.badthingsforsale.com/wp-content/uploads/2013/04/abenhancer-600x250.jpg)

  ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 18 maja 2013, 00:14
Ja dziś po serii na ręce i ramiona z P90X
(podobnie jak anusia, lubię Tony'ego) :)

za to jutro trenuję z Sherlockiem Holmesem i jakimś dobrym drinkiem :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 18 maja 2013, 03:56
Ja wlasnie wrocilam z drinkowania.  ;D

ale sport tez dzis byl...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 18 maja 2013, 08:17
A ja juz po rolkach ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 18 maja 2013, 09:05
ja w ramach rozgrzewki zabieram się ogranięcię domu i poszukiwania płyty ze skalpelem II.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 maja 2013, 09:07
Ja dzis przebieglam swoje pierwsze 10 km ...jeatem mega dumna.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 18 maja 2013, 14:52
skończyłam szok trening
teraz lecę ryc w ogordzie. mam do przerzcenia ze 2 tony kruszywa.
yeah!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 18 maja 2013, 15:03
skończyłam szok trening
teraz lecę ryc w ogordzie. mam do przerzcenia ze 2 tony kruszywa.
yeah!

Tosz to siok  :D

Mój mnie też dzisiaj do grabi i humusu zapraszał, na szczęście deszcz zaczął padać  ;)

Zrobiłyśmy sobie z Liwką "przebieżkę", dawała radę mała  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kasia.g w 19 maja 2013, 14:09
Dołączam do wątku :) Przeczytałam o Waszych ćwiczeniach i teraz odpoczywam ;D Ogólnie lubię się porządnie zmęczyć fizycznie, ale ostatnio ćwiczyłam przed ślubem... lenistwo i znajdowanie wymówek - w tym jestem dobra. A oczami wyobraźni już widzę jak biegam (mąż niedawno maraton przebiegł, to motywację jakąś mam), pod nosem mam fitness. A i tak nic nie robię... odżywiam się raczej zdrowo, bo karmię piersią, wróciłam do wagi sprzed ciąży, ale ciało mam galaretowate. Chciałoby mi się ujędrnić i przy tym nie chudnąć... tylko zacząć mi ciężko, bo nie wiem od czego warto wystartować (to właśnie jedna z moich wymówek).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 19 maja 2013, 16:26
Kasia cos w tym jest.... mi tez ciężko z motywacją...mam oponkę i słabe nogi, ale tydzien poćwiczylam z mel b (youtube) i jakos mi nie idzie dalej, teraz rower poszedł w ruch......a ogolnie to czytam dziewczyny i na tym sie kończy....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 19 maja 2013, 18:25
Dziś znów rower, 15 km
oj trudniej było niż za pierwszym razem, wszystkie mięśnie bardziej czuję po codziennych ćwiczeniach
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 19 maja 2013, 18:48
Ukonczylam 2 tydzien Insanity.
Nie sadzilam, ze przebrne, a tu niespodzianka. Ciesze sie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 19 maja 2013, 20:14
U mnie dzis z rana:
Skalpel
Ab Ripper

a popołudniu 40 km na rowerze na najcięższej przerzutce :Rowerzysta:

I taką miałam chcice na lody, że sobie sama zrobiłam w domu ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 19 maja 2013, 20:15
jak Ty to wszystko mieścisz w jednej dobie? hehe
podziwiam
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 19 maja 2013, 20:47
U mnie dzis z rana:
Skalpel
Ab Ripper

a popołudniu 40 km na rowerze na najcięższej przerzutce :Rowerzysta:

I taką miałam chcice na lody, że sobie sama zrobiłam w domu ;D

Anusia uważaj tylko na tą przerzutkę, żebyś sobie wielkich ud nie rozbudowała ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kasia.g w 19 maja 2013, 21:58
Ewelina, zmotywowałam się  :) Po położeniu Tymka spać ruszyłam się i pobiegłam - niewielki dystans, ale półgodzinny jogging zaliczony. Dołączysz następnym razem?  ;D Myślę też o jakimś aerobiku. Jak już się ruszyłam, to może mi tak zostanie...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 maja 2013, 10:01
Oponka, dzięki za troske ale myslę, że 2 razy w tyg ( i to w porywach, bo jezdzimy tylko w weekendy jak jest ładnie) jazda na rowerze nie spowoduje wielkich zmian w udach ???

A dziś nie mogłam sobie pobiegac bo burza była  >:(
Wieczorem JAKIŚ trening, ale nie wiem jaki  bo siedze długo w pracy ::) i mogę być bezsilna.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 20 maja 2013, 11:08
Ania nie chodzi mi o rower ale przerzutkę. Jak największa przerzutka to częsty błąd ale już tłumaczę. Mięśnie rosną od większego ciężaru - takie zasady kulturystyki a dodatkowo jeśli (jak ja np) buduje się masę czyli właśnie rozrost mięśni to ćwiczy się 1, max 2 razy tą konkterną partię w tygodniu. Więc u Ciebie wszystko dąży do tego właśnie takim trybem jak będziesz jeździć.

ALE!!! Odwrotnie się stanie jeśli będziesz jeździć na małych przerzutkach, gdy szybko będziesz pedałować tym lepiej dla spalania tkanki tłuszczowej. Wtedy Ci mięśnie nie urosną a możesz cuś nawet spalisz :)
Dla spalania najlepszy rower ok 70% maksymalnego tętna. Można to obliczyć dla siebie na wielu stronach w internecie.

A ogólnorozwojowo to można sobie jeździć ile się chce byle nie na dużych przerzutkach. 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 20 maja 2013, 11:10
A rower sam w sobie jest cudowną formą treningu. ;D
Ja jeżdżę codziennie po 50-60 minut ale niestety o rowerze też trzeba troszkę się dowiedzieć żeby nie zrobić sobie odwrotnego efektu od zamierzonego :) Co bardzo często się zdarza.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 maja 2013, 11:36
Dla mnie rower to raczej przyjemność, jakoś nie patrzę na niego okiem "sportowym"  ;)

Ale dzięki za info, zapamiętam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 20 maja 2013, 15:42
kasia.g na bieganie mnie nie namowisz :P wole rower...ja tez myslalam o fitnesie wkoncu mamy tak blisko :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 07:51
Jogging zaliczony ;D

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 21 maja 2013, 09:42
wczoraj skalpel, dzis turbo spalanie
nie waze sie ani nie mierze, ale widze roznice po ciuchcach :)))
i to przy moim mega obijaniu sie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 21 maja 2013, 09:56
Jogging zaliczony ;D


Ania ile dzisiaj ? zmobilizowałaś mnie .... wstałam dzisiaj  rano i wreszcie zaliczyłam swoje pierwsze 3km... ;) źle nie było ale nie chciałam forsować się na więcej. poza tym lecę wg treningu ściągniętego z netu ..zobaczymy jak mi pójdzie.
A ty Ania jak zaczynałaś? co ile zwiększałaś dystans?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 10:06
Ela, super - myślę, że pierwsze koty za płoty i będzie z górki :)

Ja dziś lightowo - tylko 7 km bo musiałam być wcześniej w pracy. I tak wstałam 4:45 żeby te 7 km przebiec i przyszykowac się na czas.

Ja zwiększałam dystans "na czuja" - jak widzę, że mam siłę to biegnę dalej, ale mam bardzo ograniczony czas, dlatego dłuższe dystanse zostawiam sobie na weekendy.
W ten weekend planuje ok. 12 km. Czyli 2 km więcej niż w poprzedni.

I jeszcze jedno, był czas kiedy miałam skurcze w czasie biegania - teraz im dłużej biegam tym mniej dolegliwości tzn. już praktycznie żadnych czyli jestem gotowa na więcej. :)

Powodzenia Ela w zwlekaniu sie z łóżka  :)

Ja na dziś wieczór planuje Turbo Spalanie.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 21 maja 2013, 10:10
jeszcze wieczorem turbo? niezła jesteś...
a od jakiego dystansu zaczynałaś?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 21 maja 2013, 10:12
Ja nienawidzę biegać wiec jogging nie dla mnie :) Ale na rowerze to mogę jeździć bez konca :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 10:15

jeszcze wieczorem turbo? niezła jesteś...
a od jakiego dystansu zaczynałaś?

5 km Ela.

Tak się jakoś złozyło, że jak biegam to wieczorem zawsze Turbo robie i mi to pasuje. Szczegolnie jak Turbo wieczorem i na nastepny dzień jogging, czuje wtedy, że żyje  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 21 maja 2013, 11:05
o matko, ja dzis przy turbo tak sie spocilam, ze nie moglam utrzymac rąk na macie, bo sie zeslizgiwalam, ale zaraz po mialam takiego powera, ze spoko moglabym isc pobiegac (gdzie bym jest kluczową końcówką ;))
nadal do kitu mi wychodzi to cwiczenie na boczki :(

a gdzie Anusiuuu biegasz? masz jakies spokojne miejsce blisko? park, lasek, stadion ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 11:11
pyh - ćwiczenie czyni mistrza  :)
Mnie jeszcze brakuje dwóch powtórzeń z ostatniej serii na lewej ręce aby zakonczyć to ćwiczenie z sukcesem ;)

Może dziś  ;D

A trasa - o 5 teoretycznie jest cicho wszędzie  ;D Ale generalnie pobocza osiedla i park.


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 21 maja 2013, 11:12
U mnie nie ma opcji zrobienia nic poza skalpelem jeśli chodzi o Ewkę bo pod spodem mam taką sąsiadkę, że wołałaby policję ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 11:14
hahah Aga, do mnie sąsiad przyszedł z zapytaniem "Co robimy"...jak zobaczył ociekającą mnie potem powiedział "AAAA ćwiczycie, to ćwiczcie"  ;D

W Turbo Spalaniu najgłosniejsza i najprzyjemniejsza jest seria nr 5 ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 21 maja 2013, 11:16
ta z tupaniem?
czuję się jak budyń pod prądem :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 11:18
hyhyhy no ta!

Jestem po niej spocona jak szczur.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 11:19
Opnka - jeszcze mam pytanko do Ciebie. Co myslisz o odżywkach białkowych. W życiu takiego czegoś nie używałam ale przy moim jedzeniu białka w śladowych ilościach zaczynam się zastanawiac ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 21 maja 2013, 11:52
ta z tupaniem?
czuję się jak budyń pod prądem :)
nie cierpię tego tupania!
ale trzeba będzie się dziś z nim zmierzyć  >:(  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 21 maja 2013, 16:44
Nie wiem gdzie o to zapytać, więc pozwalam sobie tutaj :-)
Pisalyscie kiedyś o takich koktajlach zamiast posiłku, zapodacie linka? Bo nie pamietam o co chodziło....
Pije dziś taki z avocado, kiwi i pietruszki- niedobre toto ale co zrobić  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 maja 2013, 20:19
Turbo spalanie zaliczone :taktak:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 21 maja 2013, 21:10
Nie wiem gdzie o to zapytać, więc pozwalam sobie tutaj :-)
Pisalyscie kiedyś o takich koktajlach zamiast posiłku, zapodacie linka? Bo nie pamietam o co chodziło....
Pije dziś taki z avocado, kiwi i pietruszki- niedobre toto ale co zrobić  ;)
serduszko, poszukaj info o diecie strukturalnej dr bardadyna
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 21 maja 2013, 21:12
Uuuu Ania dłuższy wywód  ;D Jutro ok? Bo dziś mam jeszcze masę pracy na szkolenie a co do odżywek to muszę porządnie napisać ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 21 maja 2013, 21:35
ja też mam turbo spalanie za sobą... fajnei było ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 22 maja 2013, 08:17
Ja też się wczoraj poturbowałam ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 22 maja 2013, 09:23
Dzisiejsze bieganie zaliczone - 8 km, ale na dziś to tyle ::) Powrót do domu zaplanowany na 22:00 więc nie będzie kiedy ćwiczyć.
No ale lepszy rydz niż nic.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 22 maja 2013, 10:43
Nie wiem gdzie o to zapytać, więc pozwalam sobie tutaj :-)
Pisalyscie kiedyś o takich koktajlach zamiast posiłku, zapodacie linka? Bo nie pamietam o co chodziło....
Pije dziś taki z avocado, kiwi i pietruszki- niedobre toto ale co zrobić  ;)
serduszko, poszukaj info o diecie strukturalnej dr bardadyna

Dziękować :-)

Anusiaaa szacun, czy Twoja doba ma wiecej niż 24 h?;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 22 maja 2013, 19:13
Anusia - pytanie nie do mnie, ale tez ci odpowiem - ja jem (pije) i to prawie codziennie, inaczej nie mam szans dociagnac do rozsadnej ilosci bialka. I to przy uwazaniu, by jesc je w kazdym posilku. Teraz udaje mi sie dociagnac do 80-100g dziennie, czasem wiecej, wczesniej nie mialam szans na 60...
Tylko trzeba zwyczajnie wiedziec, w jaka odzywke zainwestowac, bo wiele tego, co jest na polkach to badziew, no i jeszcze smakowac musi (ja kupilam ostatnio potezny kontener i zaluje, bo bede to jesc do konca roku a jest mi za slodkie - choc przyzwyczailam sie powoli).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 maja 2013, 09:09
Heloł :D

DZień dobry w tym nowym pieknym, FIT dniu.

Nie było dziś joggingu bo wczorajsza akcja "drzazga" trwajaća do 1 mnie zdyskwalifikowała.
Będzie dziś za to:
Skalpel
Ab Ripper
Boczki

A u was?

Marta, dzięki za odpowedz ad tych odżywek.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 23 maja 2013, 09:14
Ja biegalam dzis, alee zimno bylo..brrr. Za to wczoraj nic nie robilam,padlam o 21 ze starszym..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 maja 2013, 09:17
Ela, ale po kilku metrach chyba się cieplej zrobiło.

Zazdroszcze, ale jutro sie nie dam. Chyba, ze będzie lac >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 23 maja 2013, 09:24
ja miałam wczoraj dzień lenia, dzisiaj ćwiczenia nie będą możliwością (chyba, że przy robieniu pizzy pospinam poślady i pomacham nóżką w bok :P ).
Za to jutroooo...będzie szok trening:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 23 maja 2013, 09:26
Martyna dzisiaj mozemy pocwiczyc razem ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 23 maja 2013, 09:46
Martyna dzisiaj mozemy pocwiczyc razem ;)

I bedziemy popijac wino w trakcie;-) jak zdaze to machne turbo przed Twoim przyjsciem, ale bede burakiem;-)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 23 maja 2013, 09:52
Ja moze machne skalpel 2 z 2 dzieci ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 23 maja 2013, 13:59
U mnie dzis Insanity dzien 18 :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 23 maja 2013, 17:19
acha - Anusia, jeszcze jedno - odzywki bialkowej mozna tez uzyc do innych rzeczy poza koktailami... w mojej zamrazarce robia sie wlasnie "ciastka" czekoladowo- orzechowe z zabojcza iloscia bialka ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 maja 2013, 21:42
Marta, tak wiem. Widzialam już ciekawe przepisy.

Poczytam, poszukam odpowiedniej i kupie coś małego na próbę.

trening zakończony,

Postanowiłam spróbować dziś X2 Ab Ripper i się nie zawiodłam...ćwiczenia na brzucho nie z tej ziemi :o Utrudniona wersja Ab Ripper. Już mi się podoba.

A teraz idę przyszykować ciuszki na jutrzejszy poranny jogging.

Dobrej Nocy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 23 maja 2013, 23:14
dzis pierwszy w zyciu killer, na poczatku bylam zachwycona, po polowie mialam  z lekka dosc; troszke oszukiwalam :oops: m.in. odpuscilam jedna serie boczkow i zamienilam dwa razy pajace na krzyz na marsz, ale i tak sie zmeczylam; chyba na 1 dzien @ ciut zbyt intensywny ten trening
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 maja 2013, 07:53
8.5km done.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 maja 2013, 10:03
jestem, jestem! kolejna tygodniowa przerwa, ale czas wrócić do ćwiczeń 8)

na przyszły tydzień, po zakończeniu @, zaplanowałam mierzenie, bo trzeba skontrolować wyniki, a wydaje mi się, że potrzebuję zmiany ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 maja 2013, 10:11
No własnie Karola - zaczełam się o ciebie martwić  :taktak:

A właśnie mierzenie  :glupek:

Zmierzyłam się w poniedziałek i:

najszersze miejsce w brzuchu - minus 6 cm
Talia - minus 3 cm
Pod biustem - minus 1 cm

Reszty nie pamietam ale uda tylko minus 1 cm :-\ Musze coś z tym zrobic.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 maja 2013, 10:16
 ;D

ładne wyniki! w jakim czasie?

uda po takim czasie mogą się już 'zbijać', więc tu o spadek ciężko. ja obstawiam, że moje urosły :Szczerbaty:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 maja 2013, 11:03
Wyniki po 8 tyg.

Szczególnie cieszy to -6 ;)

Talia sie zrobiła fajna i tyłek podniósł - właśnie to dziś zauwazyłam.
Mezu cos wspomniał, ze wysmuklałam  ;D

I wspominająć o mężu:

Klata ( na cyckach  :P) - minus 3 cm
W brzuchu i pasie - minus 2 cm

Waga - minus 2 kg - mój mężu w końcu zaczął normlanie jeść, znaczy to co ja praktycznie za wyjątkiem obiadów, on ma konkretniejsze i ciągle dostaje po lapach jak otwiera szafke ze słodyczami.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 maja 2013, 11:18
u mnie wyniki będą po prawie 6tyg. więc ocenimy. ludzie widzą u mnie zmiany, a ja jadę na sinusoidzie - raz jestem zadowolona, innym widzę jeszcze sporo do zrobienia 8)

mój mąż się nie mierzy, polega tylko na wadze, a zmiana nawyków żywieniowych i żywienia w ogóle + bieganie (z tym ostatnio gorzej) w ciągu dwóch miesięcy zaowocowała spadkiem 6kg.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 maja 2013, 11:20
Wow - to nizły spadek u męża.

Moje gubią słodycze i brak silnej woli. Jak tylko ja miałkne, ze mi się nie chce, to jemu od razu też wiec MUSI mi się chcieć ;)

A co do akceptacji siebie - ja nie jestem zadowolona ponieważ nadal mam wiszące miejsca >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 maja 2013, 11:31
mój R. bardzo się poświęca  8)

pije ze mną herbatę rano, a potem tylko wodę, albo izotoniki. wcześniej szło dziennie 1,5l pepsi + soki i inne napoje. słodycze ograniczone do minimum i nie je po 20. drastyczna zmiana przyniosła efekt ;)


ja zadowolona z siebie jestem stojąc w określonej pozycji i z pustym brzuchem ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 24 maja 2013, 11:43
super laski! motywujecie bardzo :)

mi się moje ciało coraz bardziej widzi...choć to co wisi jest nie do podniesienia ćwiczeniami...biust mi się zdematerializował.... wykarmienie dwójki dzieciaków zrobiło swoje ...cóż dobrze że są odpowiednie staniki  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 maja 2013, 11:51
Ja jestem z mojego męża dumna, bo widzę, że mu cięzko, ale jak go ostatnio zmierzyłam i zwazyłam to widziałam błysk w oku - znaczy, ze go męcze nie bez powodu.

O cyckach to ja nawet nie myslę Ela, skupiam sie na dolnych partiach, tych pod nimi :P

Ela, był dziś jogging. U nas bylo tak fajnie rześko i przyjemnie i tak żałowałam, że nie mam więcej czasu bo po tych 8,5 km wcale nie byłam zmęczona, tępo co raz szybsze...no dam ja sobie popalić w weekend ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 24 maja 2013, 11:53
cycki? jakie cycki 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 24 maja 2013, 12:13
ja dziś na lekkim kacu ;) więc rano nawet nie planowałam joggingu ;) nadrobię w weekend ;)

cycki? jakie cycki 8)

 ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 24 maja 2013, 18:53
Ja już po szok treningu:) faajnie wrócić do ćwiczeń z plyty ;)
Ja się zmierzę gdzieś za tydzień.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 24 maja 2013, 19:10
ja zamówiłam płytę ewy. mam nadzieję, ze szybko do mnie dotrze  :)
stęskniłam się za skalpem II  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 maja 2013, 20:33
A ja mialam chwile kryzysu, juz mialam wyciagnac piwo i nie cwiczyc....ale sie nie dalam  dla odmiany zrobilam Total Fitness z nowej plyty Ewki z Shapa.

A te co maja Play to bedamialy dostep donowyxh treningow Ewy. Musze sie obejsc smakiem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 24 maja 2013, 20:36
Dzisiaj byłam na targach w Poznaniu fitExpo i poddałam się analizie ciała.
Wszystkie parametry wyszły idealne, jedynie tkanki tłuszczowej mam za mało...tiaa ;) Mam dziennie zapotrzebowanie kalorii (1800) i jakie ćwiczenia ile kalorii pozwolą mi spalić.
Fajne rzeczy się dowiedziałam:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 24 maja 2013, 20:36
Anka ćwiczysz ze mną dzisiaj ?  :D

anusiaaa zrób to, zrób  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 24 maja 2013, 20:56
Martyna, a maty były???


Aleksandro, ćwiczę pod warunkiem, że od razu przejdziemy do serii
Cytuj
A teraz ćwiczę dupsko na kanapie i dłonie prawą jak sobie winko polewam a lewą bo kieliszek trzymam 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 24 maja 2013, 20:57
Tak, rozgrzewka była, to teraz turbo chlanie  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 24 maja 2013, 22:47
i poszły chlać czy co ;)


ja machnęłam trening z gwi(a)zdami ;) i teraz sączę czerwonego winiacza.
Anusiaaa rzuć linkiem na ab ripper - jest dużo filmików na yt ale amatorskich a ja tych nie lubię ... ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 25 maja 2013, 07:54
Ania, były...za 130 zł minimum! Wyglądały nieźle, ale drogie. Była jedna promocja 2+1 gratis, ale 1 kosztowała 200zł.

A jakie ciuchy były...i tak samo jak ładne to drogie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 maja 2013, 09:16
12 km za mna....

Ela odpowiem ci na priv
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 25 maja 2013, 10:25
Martyna tylko 1800kcal Ci wyliczyli? ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 25 maja 2013, 16:47
No:)
Ale Pani powiedziała, że jeśli ćwiczę, to wiadomo, że więcej. Tak naprawdę nie wiem ile przejadam, bo nie liczę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 25 maja 2013, 23:41
a gdzie ten szok trening w całości mozna zobaczyc ?
Ja jadę na skalpelu 2 i na Total (ale w tej minucie ciszy to zapodaje sobie niezłą dawke skakania, bo mi szkoda tej minuty) :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 26 maja 2013, 07:30
Szok trening tylko na plycie ze skalpelem2.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 26 maja 2013, 09:26
Warto mieć ten szok trening ? Na necie jest chyba ten trening kawałkami, to ten czy zupełnie jest niedostępny ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 maja 2013, 10:36
Dla nie szok trening jest dobry jak mam dosyć innych to wtedy sobie zapodaje. :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 maja 2013, 19:57
Skalpel
X2 Ab Ripper
Boczki z Tiff

ZALICZONE!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 26 maja 2013, 21:44
Ja dziś zSzokowana:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 26 maja 2013, 22:33
A ja dzis zasluzony odpoczynek.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 maja 2013, 08:44
Plan na dziś jest - Turno Spalanie.

Zaczelismy ćwiczyć wcześniej. Zuza patrzy na wieczorynkę na kompie, a my w tym czasie się "gimnastykujemy" (jak to mówi Zu), wiec spkojnie mogę zjeść po treningu kolacje :)

A no i dostalam na Dzień Matki spodnie - rozmiar 34 ;) - moje pierwsze 34 w życiu, tym bardziej cieszy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 10:01
matko jak mi się nie chce - za długie przerwy to wieeelki błąd. wyrzuty sumienia, że marnotrawię wcześniejsze wysiłki mnie męczą, a z drugiej strony pozytywny feedback od znajomych i rodziny mnie nie motywują, a jeszcze bardziej rozleniwiają 8)

trzeba spiąć poślady i zabrać się roboty. może jakaś zmiana w treningach pomoże?



Ania, podobnie spędziłyśmy dzień matki - na zakupach :)
takie spodeny cieszą bardzo ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 maja 2013, 10:14
Aaa nie, spodnie kupiłam wcześniej i wsadziłam Zuzi do torebeczki  ;D

Karola, dokładnie. Jak jest za duża przerwa to sie człwoeik rozleniwia, dlatego nie mogę sobie na to pozwolić bo wiem, co się bedzie dziło ::) ::) ::) ::)
Ja jestem twarda tylko do pewnego momentu ::)

Ale wczoraj mój mąż u swojej mamusi " Musimy juz jechać, bo nie zdązymy poćwiczyć".
Mina teściowej bezcenna, a ja dumna z niego byłam  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 10:20
sprytnie ;D


w maju zaliczyłam dwa pełne tygodnie bez ćwiczeń, więc nie mam złudzeń, że pomiary będą spektakularne. to mnie na pewno zmotywuje 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 27 maja 2013, 17:06
Anusiaaa a skąd masz AB Ripper i Boczki z Tiff? Zapodaj jakimiś linkami :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 17:10
pośladkowy set zaliczony.

anulka, tiffoczki (http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ) robię trzy razy w tygodniu, więc pozwolę sobie powtórzyć link :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 27 maja 2013, 17:17
Cytuj
matko jak mi się nie chce - za długie przerwy to wieeelki błąd. wyrzuty sumienia, że marnotrawię wcześniejsze wysiłki mnie męczą, a z drugiej strony pozytywny feedback od znajomych i rodziny mnie nie motywują, a jeszcze bardziej rozleniwiają
mogę sie pod tym  podpisać.
niestety.
teraz kolejny weekend wyjazdowy mi się szykuje. tym razem hotel bez basenu  ;)
moze chociaż dużo będziemy spacerować
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 maja 2013, 17:23
Anulka napisze ci pozniej na priv ad Ab ripper..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 27 maja 2013, 17:46
Dziekuję .caril. :) Poćwiczyłam z Tiff i jestem zachwycona :) Takie ćwiczenia lubię :)

Z Ewką chyba nie dam rady ćwiczyć. Włączyłam sobie Skalpel to 10min poćwiczyłam i wysiadłam :P Turbo Spalanie poćwiczyłam 7min :P Słaba jestem w te klocki :P

Anusiaaa dzięki! Będę czekać :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 19:32
z Tiff ćwiczy się przyjemnie :)
w każdym moim secie (poniedziałki, środy i piątki) mam coś od niej.

poza tiffoczkami polecam rozgrzewkę - u mnie codziennie :)


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 27 maja 2013, 20:20
Caril, a co wchodzi w skład Twoich setów? Pamiętam, że jeden to pośladki, drugi - brzuchy, a trzeci?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 20:31
uda :)
mogę Ci przesłać wordowski plik z całością, bo wreszcie to uporządkowałam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 27 maja 2013, 20:42
o tak tak, prześlij, adres podam na priv
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 maja 2013, 20:48
Turbospalanie zrobione.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 27 maja 2013, 21:08
A ja dziś skalpel 2:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 21:16
pewnie wszystkie fit kobiety są już po jedzeniu ;) ale podrzucam fajny pomysł na niskokaloryczny obiad

Kurczak pod marchewkową kołderką

Składniki:
* podwójna pierś z kurczaka
* 4 marchewki
* jogurt naturalny
* przyprawy
* ryż lub kasza

W naczyniu żaroodpornym (lekko wysmarowanym tłuszczem) układamy filety z kurczaka, które wcześniej kroimy na plastry. Przyprawiamy solą i pieprzem. Marchew ścieramy na dużych oczkach tarki i dusimy lekko na patelni. Też dowolnie doprawiamy (ja dałam pieprz, sól, sok z cytryny i miód), a na końcu dodajemy jogurt. Marchwiową mieszaninę układamy na filetach i wstawiamy do piekarnika na 30min. (góra-dół, 200st.). Podajemy z dowolnym dodatkiem - u mnie ryż basmati.
Pycha :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 maja 2013, 22:10
A to bylo Karola slodkie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 27 maja 2013, 22:27
paliło raczej, bo ja lubię dużo pieprzu 8)
miodu dałam łyżkę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 28 maja 2013, 00:03
uda :)
mogę Ci przesłać wordowski plik z całością, bo wreszcie to uporządkowałam.

to ja tez slicznie poprosze :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 28 maja 2013, 08:55
Dopiero zobaczyłam jak wyglądają te Wasze słynne Tiffoczki  ;D hehe, śmieszne to ale w pozytywnym sensie oczywiście. Ja tego typu ruchy mam na tańcach więc pewnie stąd nie mam z boczkami problemów ;D

Jeśli chcecie fajnie zrobionego kurczaka dla zabieganych trenujących lubiących jakąkolwiek jednak panierkę to polecam kurczaka pieczonego w krakersach bądź jeszcze mniej kalorycznego w otrębach i bułce.

Ja codziennie jem kurczaka i muszę go robić jaknajszybciej bo nie mam czasu więc rozbijam piersi lekko, przyprawiam przyprawą KAMIS "złocisty kurczak" bo to jedyna przyprawa, która nie ma żadnych dodatków prócz mieszanki przypraw i jest przepyszna. Swoją drogą chore to jest żeby wśród mieszanek przypraw na półkach sklepowych nie móc znaleźć takich, które są tylko mieszankami i nie mają gów...n w środku >:(
Obtaczam kurczaka w jajku i potłuczonych krakersach (wersja najsmaczniejsza). Układam w naczyniu żaroodpornym. Można posmarować je oliwą z oliwek albo kurczaka polać, jej nigdy nie żałujcie. Piekę w 200 stopniach przez 25 minut.

Druga opcja to obtaczanie w jajku i bułce tartej z otrębami pół na pół. Można też zamiast jajka użyć samego białka np ubitego na puszysto. To jeszcze mniej kaloryczne bądź obtoczyć w siemieniu lnianym mielonym.

Wszystko smakuje pysznie i jest soczyste przez co każdy myśli, że to smażone ;)

Ja wyobraźcie sobie, że obecnie ćwiczę tylko raz w tygodniu już nie licząc prowadzenia tańca 2 razy jeszcze. Muszę "uspokoić organizm" Tak mi przykazali. Cierpię bardzo z tego powodu  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 28 maja 2013, 09:12
Kurczaka poleca też w orzechach włoskich, w sezamie i płatkach kukurydzianych. I ja też zapiekam w naczyniu żaroodpornym z oliwą.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 09:19
Bardzo cenne przepisy...podziękował  :chinczyk:

A ja dziś wstałam o 5, spojrzałam przez okno i ..... poszłam spać dalej...w ulewie to ja  nie będę biegać.
Przygotuje za to na wieczór większy wycisk i powinno być good, ale jak jutro bedzie lać to się wkurzę >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 28 maja 2013, 09:24
A ja jestem chora więc z ćwiczeń nici :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 28 maja 2013, 09:39
Anulka napisze ci pozniej na priv ad Ab ripper..

o ja piernicze...zrobiłam ab ripper....o w mordę...chodakowska przy tym to pikuś.....

dzięki Ania...u mnie też bieganie przełożone na jutro ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 28 maja 2013, 10:23
Ja postanowilam znowu pocwiczyc, za miesiac mam wesele i chce "jakos" wygladac w sukience :D wczoraj 10 min z fitappy, dzisiaj trening z chodakowska, zapomnialam jak sie nazywa... Turbo spalanie :P
Po wczorajszym jak dzisiaj poczulam zakwasy to zachcialo mi sie wiecej haha, chyba jestem masochistka  ;D
A Was podziwiam za wytrwalosc dziewczyny! I mezom tez trzeba pogratulowac, ze sie wciagneli!  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 10:59
hahahah Ela, cieszę się, że Ci sie podoba  ;D

Za miesiąc te ćwiczenia to czysta przyjemność, a Tony ma lepsze kąski ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 11:12
ooppoonnkkaa, oj, oj, a FIT UP z kamis?
http://www.kamis.pl/Produkty/KAMIS-FIT-UP.aspx polecam :)

polecam też zakup sosu sojowego - świetny do marynowania kuraka i wszelkie panierki się lepiej przyklejają. roladki, które już kiedyś wklejałam, pieczone w maślance, też są mega, więc można marynować w jogurcie zwykłe filety i piec w folii.


Gabiś, zdrówka!
Aniołek, nie jesteś masochistką - to dobra reakcja ;)


tiffoczki po tygodniowej przerwie sprawiły się mi się 'boczki' rozleniwiły - czuć je dziś lekko ;)
dziś wg planu miała być zumba, ale kusi mnie jakiś 30dniowy. taki sprawdzający mobilizację 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 11:23
Ohoho Karolia - jakie masz typy??

Nie widziałam tych KAMISów w sklepie - musze się rozejrzeć, ale owsianka ostatnio zawładneła moim sercem - no mogłabym jeść codziennie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 11:27
rozglądam się póki co ;)
zbliża się koniec miesiąca, więc od 1.06 można zacząć. liczę, że ktoś dołączy ;D


fajne są te mieszanki - same przyprawy i suszone warzywa, bez soli, z dodatkiem błonnika.
mam teraz do sałatek, do twarożków i drobiu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 28 maja 2013, 11:38
Musze wyprobowac ten fit up  :)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 11:52
koniecznie :)


takie rzeczy tylko w stolicy - She Runs the Night (http://www.bycidealna.pl/2013/05/she-runs-night-by-nike-kobiecy-nocny.html)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 28 maja 2013, 11:55
koniecznie :)


takie rzeczy tylko w stolicy - She Runs the Night (http://www.bycidealna.pl/2013/05/she-runs-night-by-nike-kobiecy-nocny.html)

Ha, zastanawiałam się nad tym i bardzo mnie kusiło. Gdyby nie to że mamy ten weekend wyjazdowy pewnie bym była chętna, uwielbiam takie akcje, więc czekam na następną  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 11:56
nawet ja bym się skusiła - najwyżej by mnie na noszach na metę wciągnęli ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 28 maja 2013, 12:02
Caril Te też mam, tylko KAMIS robi przyprawy jako przyprawy a nie glutaminian sodu itp >:(

Choć z tym słowem "FIT" na różnych produktach to też trzeba uważać i czytać dokładnie bo czasem mniej tłuszczu a więcej cukru, brak cukru białego ale np fruktozy itd już napchane. Więc to też jest chwyt marketingowy. Najlepiej zwyczajnie czytać :)

Sosu sojowego nie lubię ze względu na to, że jest potwornie słony a ja się od soli odzwyczaiłam
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 12:11
Aga, racja. czytanie to podstawa :)

sos sojowy mi właśnie sól zastąpić, a ma też inne zalety: http://ibeauty.pl/artykuly,8,89,3116,zdrowe-odzywianie-sos-sojowy-zamiast-soli
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 12:40
W tym biegu Nike to raptem 5 km, przebiegłabym to w 30 min...nie opłaca sie jechac ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 12:41
można rozwinąć do 6,5, ale zakładam, że nie odległość tam ważna ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 28 maja 2013, 12:43
Ja też dziś czuję wszystkie mięśnie :) Fajnie! :)

I te przyprawy FIT też mam, bardzo dobre :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 28 maja 2013, 12:56
5 km w 30 min ?!  ;) To niewiele moim zdaniem  ;) Nie myślałaś żeby podrasować tempo ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 28 maja 2013, 13:01
A po co? Wszystko zależy po co się biega? Żeby poprawić wydolność? Dla przyjemności? Żeby ciało wysmuklić, schudnąć? Tempo zależy od tego po co się biega
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 28 maja 2013, 13:11
A na silce na czym cardio robic najlepiej? Rowerek?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 13:13
do cardio dobra jest skakanka.

ma do sprzedania jak coś ;D
http://allegro.pl/bf21-skakanka-z-licznikiem-lcd-3m-licznik-kalorii-i3138995859.html
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 28 maja 2013, 13:13
Odpowiadając, ja biegam po bułki  :D

Uściślając pytanie skierowałam do anusii ( zastanowiło mnie to bo czytam Ania z jakim zaangażowaniem podchodzisz do aktywności fiz i jakiego masz "pałera" godnego pozazdroszczenia).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 28 maja 2013, 13:17
Skakanke mam, tez miala liczyc, ale jak po kilku podskokach zobaczylam ze na liczniku mam juz 800 to bylam w szoku jakie mam tempo hahaha  ;D ;D ;D

Moja mama ma hula hop z tymi wypustkami, chcialam pokrecic, zrobilam jedno "kolko" i myslalam ze sie zes.ram z bolu  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 13:18
Ola, ja dopiero biegam od miesiąca...wszystko powoli...bardziej skupiam się na dystanie.
Ostatnio 12 km w 1h21 m.

Ale nie czas jest dla mnie ważny, tylko sam fakt biegania, który bardzo lubie.

Interwały, cwiczenia rozwijające mięsnie itp. robie w domu, bieganie to raczej rozrywka i pofdreperowanie kondycji.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 13:19
o hula hop dużo czytałam dobrego, a ból i siniaki na początku to norma.
daje fajne efekty w talii, więc nie wiem czy to dla mnie, skoro moją zmorą jest niższa strefa ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 28 maja 2013, 13:28
Ola, ja dopiero biegam od miesiąca...wszystko powoli...bardziej skupiam się na dystanie.
Ostatnio 12 km w 1h21 m.

Ale nie czas jest dla mnie ważny, tylko sam fakt biegania, który bardzo lubie.

Interwały, cwiczenia rozwijające mięsnie itp. robie w domu, bieganie to raczej rozrywka i pofdreperowanie kondycji.

Takie buty  ;) Ja mam na odwrót ćwiczenia to dla mnie rozrywka, do biegania podchodzę "poważniej"  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 13:39
Ola, nie wiadomo...jak się wkręce w bieganie to i może ja potraktuje je "poważnie"....na razie sobie biegusiam i jest mi z tym dobrze, mojemu ciałku chyba też  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 28 maja 2013, 13:47
No jak widzę Anka twój zapał to podejrzewam że niedługo ty będziesz "prychać" na moje dystanse  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 28 maja 2013, 13:57
mnie ania nakręca z tym bieganiem ale tych dystansów to szybko nie "dogonię" ;)
w tym tygodniu mam przymiarkę do 5km ...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 14:17
Oj tam Ela...pobiegasz trochę i wszystko się da  ;D


Przymierzam się do 14 km w tym tygodniu, ale czy się to uda...nie wiem.
Jutro 8 z rana mam nadzieje sobie strzelić na rozgrzewkę ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 28 maja 2013, 14:30
Ja tak nienawidzę biegać że chyba jakby mi płacili to bym nie biegała :P Lub musieli by naprawdę DUŻO płacić :P Heheh :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 14:39
Anulka, na taki układ to i ja bym poszła.

w cardio mam przebieżki (bieg w miejscu 30s X 10 serii) i styka ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 14:40
Ania, jakby dawali za 10 km jedną pare butów to bys pobiegła  8) Ja też ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 28 maja 2013, 14:59
wracając do przypraw, to jeszcze wegeta wypuściła linię Natur, gdzie są same zioła i przyprawy, bez chemii.
No i "przyprawy bez chemii" można upić w Rossmannie. Pod taką właśnie nazwą :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: muminek w 28 maja 2013, 16:21
do cardio dobra jest skakanka.

ma do sprzedania jak coś ;D
http://allegro.pl/bf21-skakanka-z-licznikiem-lcd-3m-licznik-kalorii-i3138995859.html

a dlaczego sprzedajesz ?

ps. dzięki za @ :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 16:28
AiR, dzięki za info - przy kolejnych zakupach się zapoznam :)


muminek, nie ma sprawy :)
skakankę sprzedaję, bo nie mam miejsca w mieszkaniu do skakania. za bardzo się skupiam by nie narobić szkód, niż by się przyłożyć do ćwiczeń ;)
trzeba to było sprawdzić przed zakupem. sprzęt sprawny i liczy elegancko.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 28 maja 2013, 17:18
Anusiaaa szczerze? Za buty bym nie pobiegła :P Może za 10 par :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 28 maja 2013, 17:30
ja tez poprosze na pw linki do ab ripper 1 i 2
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 28 maja 2013, 17:32
ja tez poprosze na pw linki do ab ripper 1 i 2
a czy ja też mogę prosić ??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 28 maja 2013, 17:50
Obserwuję Was z doskoku,póki co ćwiczę z Ewką,dużo maszeruję,czasem pedałuję przed TV ;) ale zaczyna mi się monotonnie robić i chciałabym zaplanować sobie tydzień treningowy.Mam głównie prośbę do Karoliny (bo się pochwaliłaś,że masz ;)) ale jak któraś z Was też mogłaby doradzić to będę wdzięczna za pomoc - przedstawiłybyście swoje plany ćwiczeń?Nie mam zbyt wiele możliwości spokojnego posiedzenia z kompem i poczytania,a bladego pojęcia nie mam od czego zacząć i jak się zabrać za rozplanowanie.
I jeśli mogę to też poproszę o informacje dotyczące ab ripper. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 17:56
mój zestaw poszedł na maila, który masz w profilu :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 28 maja 2013, 18:23
Dziękuję. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 28 maja 2013, 20:19
Czy ja tez mogłabym prosic o ab ripper 1 i 2? Chętnie spróbuję czegos oprócz Ewy.  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 28 maja 2013, 20:23
Karolina a w pozostałe dni robisz jakąś ogolnorozwojówkę czy masz wolne? ;) Jeśli dobrze pamiętam,na ogół masz aktywne rodzinne weekendy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 maja 2013, 20:38
we wtorki i czwartki strzelam samą rozgrzewkę z Tiff + 45min. zumby na konsoli. przykładam się, więc pot też spływa ;)


w temacie wyzwania na 30dni mam kilka propozycji:
* ABS (http://www.youtube.com/playlist?list=PL49F4B6DE74720187)   (chyba za ciężkie dla mnie)
* BUTT LIFT (http://www.lionsgatebefit.com/30daybuttlift.pdf) poszczególne ćwiczenia znajdziecie na tym kanale (http://www.youtube.com/watch?v=v4w77Khjcjc&list=PLLNikFNYEm5b2v2K4k2NNaDFfEc6pTEPx)
* coś z innej beczki (http://www.youtube.com/watch?v=OrNCI5Gy_1E) (szczegółowy opis pod oknem)

jutro mierzenie 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 maja 2013, 21:47
Dziewczyny,

Zaraz wyślę Ab Ripper i  X2Ab Ripper - linki bedą aktywne do jutra.

Ale zaznaczam, Ab Ripper to bardzo ciężki trening mieśni brzucha i jeżeli nigdy nie cwiczyłyście warto zacząć od czegoś lżejszego, natomiast X2 Ab ripper to kolejny etao wtajemniczenia czyli ok 2-3 miesiące po treningu Ab Ripper.
I pamietajcie, tych ćwiczen nie robimy codziennie.

U mnie Skalpel i X2 Ab Ripper skonczone..
 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 29 maja 2013, 01:11
"Coś z innej beczki" działa mi na nerwy. 8)
Anusiaaa,słyszałam że oba to wyższa szkoła jazdy,o X2 to nawet nie myślę jeszcze ;) ale strasznie ciekawa jestem czy choć z pierwszym etapem dałabym radę podziałać.....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 07:48
Wysle ci dzis.
Jogging zaliczony dzis- 8.5 km
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 29 maja 2013, 09:37
Wysle ci dzis.
Jogging zaliczony dzis- 8.5 km

debeściara  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 09:47
dzis rano chciałam zmierzyć się z bieganiem
ale czasem dobrze, ze leń zwycięża - rano u mnie ni było wody  8)
nie wiem jakbym poszła do pracy po przebiegnieciu 5km bez prysznica po...

zaraz jadę na pocztę po płytę Ewy. nareszcie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 09:59
ja podziwiam Anię, że prócz tych wszystkich odległości, wstaje o takiej godzinie ;)


dla zainteresowanych moje wyniki (29.05-20.04). wrzuciłam wszystko w tabelkę i nie będę ukrywać, że wygląda to fajnie. zgodnie z przewidywaniami zaczynam rosnąć 8)
* udo, łydka - 0,5cm na +.
* ramię - 1cm na +.

bez zmian wymiary:
* na wysokości pośladków i pod biustem.

jednak mam też spadki
* waga - 1,4kg.
* biodra (mierzona na wysokości kości biodrowych) -3cm
* brzuch (na wysokości pępka) -4cm
* talia (najwęższe miejsce) -1cm

nie są może tak spektakularne jak przy poprzednim mierzeniu, ale maj nie był idealny, a dodatkowo zdaję sobie sprawę, że teraz nie będzie już tak łatwo o kolejne centymetry. jestem z siebie zadowolona, ale walczę dalej :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 29 maja 2013, 10:02
Wracam do Was kochane po 3 tygodniach.. Na dziś mam w planach same ćwiczenia z mężem ;-) jutro i w sobotę ślub.. Więc do ćwiczeń wracam od poniedziałku..
Jestem w szoku bo ważę 58.9 :) schudłam kg mimo że jadłam tam za pięciu... Na śniadanie i kolację minimum 5 kromek wciągałam taki był dobry chleb.. I chyba to przez regularne jedzenie mi poleciało...
Dziś mam wizytę u chirurga.. Bo w sanatorium bardzo mocno skreciłam nogę i miałam ją w szynie i o kulach chodziłam.. Powinnam do dziś ale nie dałabym rady Zuzką się opiekować.. Mam nadzieję, że pozwoli mi ćwiczyć bo noga jeszcze trochę boli i jest spuchnięta.. No zobaczymy :)

Caril Gratuluję bardzo!!! Chciałabym Ciebie zobaczyć :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 29 maja 2013, 10:06
dzis rano chciałam zmierzyć się z bieganiem
ale czasem dobrze, ze leń zwycięża - rano u mnie ni było wody  8)
nie wiem jakbym poszła do pracy po przebiegnieciu 5km bez prysznica po...

zaraz jadę na pocztę po płytę Ewy. nareszcie  :)


jak daszoradę tak z marszu po raz pierwszy  5km pyknąć to będziesz dla mnie kolejną debeściarą... ja dziś marne 3,5km ale to bardziej z braku czasu. mam nadzieję jutro machnąć te pierwsze 5km wreszcie...

Ania jaką rozgrzewkę robisz przed bieganiem?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 29 maja 2013, 10:12
Karola gratulacje! :)

Marcela - poczekaj z tą nogą... żebyś później nie miała problemów. Ja wczoraj zaczęłam rowerek stacjonarny i dzisiaj umieram. Ale muszę jeździć w ramach rehabilitacji. Póki co mogę ćwiczyć brzuch i ręce - nogi ćwiczę z ciężarkami, ale tylko unosząc je... :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 10:18
Cytuj
jak daszoradę tak z marszu po raz pierwszy  5km pyknąć to będziesz dla mnie kolejną debeściarą... ja dziś marne 3,5km ale to bardziej z braku czasu. mam nadzieję jutro machnąć te pierwsze 5km wreszcie...

Ela, tak naprwde nie wiem czy te 5km to realny dystans.
mam taka nadzieję. Anusia pisała, ze 5km robi w 30 min w normalnym tempem to pomyslałam, ze i ja też dam radę.
rano nie dam rady biegać dłużej niż 30min bo i tak musze wstać o 5.30  :o
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 10:32
Anka, te 30 min to podałam tak na odpał  ;) Sprawdze jutro ile te 5 km mi zajmuje ;)

Ela robie taką swoją autorską rozgrzewkę, troche rozciagania, kręcenia nogami, stopami itp - 3 min.

Karola  :brawo_2: za wyniki.

I Wy nie macie mnie podziwiać za wstawanie o 5 czy bieganie, tylko same zacznijcie, a zobaczycie jaka to jest przyjemność :bieznia: Wiatr we wlosach, świeże powietze, bijące mocniej serce i te wszędobylskie oczy gapiów  :o , ze wariatka o 5 biega hahahaha. :D

A ja dumam co by sobie dziś poćwiczyć.
Mam ochotę na jakiś "hardcore" czytaj Plyometrics ale mężu będzie kręcił nosem wiec zostanie pewno mi Turbo Spalanko albo Szok.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 29 maja 2013, 10:50
skoro ja taki cienas biegnę 3,5km przez 20 minut to te 5km w 30 minut to realny czas dla kogoś takiego jak ja
anusia - ty na pewno masz czas krótszy  :P


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 11:09
dzięki dziewczyny :)
dziś robię brzuch, ale jeszcze 10min. pośniadaniowego odpoczynku mi zostało.

chyba zdecyduję się na wyzwanie Butt Lift. ktoś ma ochotę dołączyć?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 29 maja 2013, 11:15
a co to ten butt lift? zapodasz linkiem :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 11:18
Ela, post 967 :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 11:21
caril a od kiedy zaczynasz?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 11:24
myślałam o 1.06, ale wypada w weekend, więc może od poniedziałku?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 11:43
Carli a widziałaś Brazil But Lift ??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 13:50
się zapoznaję właśnie - też fajne, tylko trzeba sobie sporo czasu zarezerwować, a chciałam wyzwanie połączyć z tym co robię teraz.

rozumiem, że to są trzy płytki, a pakiet trwa 4 tygodnie (6dni ćwiczeń w każdym)?

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 14:45
Już nie do końca pamietam, bo robiłam to swego czasu. Jest plan co w danym dniu, ale faktycznie czasowo trochę wychodzi.

Jakby co służe pomocą i wysle ci treningi na płytach ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 29 maja 2013, 15:27
Caril fajne to butt lift! Ja to robię :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 29 maja 2013, 15:41
Zrobiłam pierwszy dzień :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 16:10
Ania, skoro robiłaś to powiedz coś o efektach ;)

w butt lift występuje Alicia Marie, lubię jej cardio, więc myślę, że ogarnęłabym resztę. laska ma nieprzyzwoicie wąskie biodra względem szerokich ramion i 'intrygujący' głos, ale fajnie się z nią ćwiczy :)
myślę, że zacznę od tego + inne ćwiczenia, bo jeszcze trochę do spalenia zostało. po tych 30dniach zgłoszę po płytki :)


anulka, rozumiem, że jesteś chętna przystąpić do wyzwania?
robię listę, więc szturmem proszę się zapisywać i ustalimy termin rozpoczęcia akcji :)

BUTT LIFT - wyzwanie na 30dni[/b]
- .caril.
- ~anulka~
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 16:38
Karolina...chyba po 3 tygodniach mi się ten koleś znudził bo ciągle się tak szczerzył  ;D ;D ;D ;D

POoglądam dziś co Butt Lift proponuje i moze się dołącze.

Anulka - jak długi trening dziś byl ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 29 maja 2013, 17:17
Ja wstępnie też się piszę ;) tylko jeszcze muszę dokładnie popatrzeć,jak to czasowo wychodzi - mogę ćwiczyć dopiero w okolicach 20:00-21:00,jak Kuba zaśnie,ale i tak co jakiś czas muszę do Niego biegać,bo się wybudza a chciałabym połączyć to z tym,co teraz ćwiczę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 17:37
czyli 1 dnia ćwiczymy tylko 11min?

http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 18:03
dokładnie - każdy dzień jest rozpisany i wszystko robimy jeden raz :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 18:07
no ale pewnie bedzie robić coś więcej niz tylko to co jest wplanie  :fajka:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 18:08
 ;D
wyzwanie dokładam sobie w gratisie do mojego standardu, więc będę coś robić poza nim ;)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 18:13
aha

dobra. musze zobaczyc ile trawają inne dni i może...moze....i ja podejmę wyzwanie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 29 maja 2013, 18:26
Tak, 11min cwiczyłam 1dzien Butt Lift, ale jeszcze rani cwiczyłam z Tiff przez 3filmiki od Caril :) Na wiecej czasu nie było bo chodze tez na masaze bańką chińska i specjalnymi szczotkami na cellulit. Super sprawa, polecam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 29 maja 2013, 18:36
A jak to but lift znaleźć?? Na YouTube bez problemu?? I czy coś potrzeba do tego?? Bo ja nie mam ciężarków..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 18:38
Marcyś, wszystko masz w poście 967 - rozpiska na 30dni i kanał na yt z ćwiczeniami.

co do ciężarków - ja też się jeszcze nie dorobiłam i ćwiczę z butelkami wszelakimi ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 29 maja 2013, 18:44
Mi mąż ma sprezentowac buty, ciezarki i karimate :P Wg mnie super sie cwiczy z Tiff i Butt Lift, ja sie nie chce katowac, powoli sie rozkrecam. Wszystko mnie boli :P Ale sie nie poddaje :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 18:48
anulka, jesteś na dobrej drodze, żeby się wkręcić ostro ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 18:50
do mnie dzis przyszły

(http://marionex.pl/data/gfx/pictures/medium/3/9/2393_8.jpg)

w następnym miesiacu muszę dorobić się maty  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 18:50
Dobra przekonalyscie mnie....od 1zaczynam tez posladkowe cwiczenia ;D

Hantle mam wiec luuuuz.
A i mezowi wlasnie matezakupilam bo ta jego byla okrutna.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 29 maja 2013, 18:51
Aniu... Linka poprosze :) Szukam butów do cwiczen :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 29 maja 2013, 19:04
Pozazdrościłam i jutro bieganie też przekładam na rano, budzik na 5( no może 5.30  ;)) i jazda.

A dzisiaj bieganie w deszczu, daje jeszcze pogodzie szanse i czekam 15 minut  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 19:31
Ola, jutro jest dzien wolny od pracy biegamy wiec o 7...bez szalenstw.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 29 maja 2013, 19:34
Ania "podsyfiłaś" mnie to teraz nie zmieniaj planów, jutro "świt" jest mój  ;) I ciebie też "wirtualnie-telepatycznie zapraszam  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 19:44
Ola, pozwalam Ci  jutro wieść poranny prym...zaczynasz pierwsza ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 19:47
anulka, http://marionex.pl/product-pol-2393-Buty-Reebok-WORLD-PRIX-1500-MTL-do-biegania.html
teraz są z rabatem -50% - z przesyłka kosztowały mnie 113pln
a mam jeszcze takie
http://marionex.pl/product-pol-4717-Buty-Reebok-REALFLEX-OPTIMAL-sportowe-do-biegania-treningowe.html

też miałam na nie rabat i dałam z przesyłką 160pln
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 29 maja 2013, 19:47
Ola, pozwalam Ci  jutro wieść poranny prym...zaczynasz pierwsza ;D

Dobra  ;D Lubię byc pierwsza  ;D

Czekam dalej, nie uwierzyłybyście jaka u mnie za oknem dzika pogoda, ciemno jak w d..pie i chyba tylko śniegu brakuje :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 29 maja 2013, 19:49
a butt fift zaczynamy 1.06 czy 3.06????
dopiszcie mnie do listy.
uprzedzam - mnie trzeba codziennie rozliczać i dopinować  ;)
bywam marudna i wymyślam 1000 powodów, żeby nie ćwiczyć ...
...podejmujcie wyzwanie  :P :P :P ;D

aaa i chyba ciebie Aleksandro pogięło, żeby jutro biegać o 5.30!  ;D ;D ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 19:56
BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.

zacznijmy 3.06, może ktoś się jeszcze dopisze :)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 19:57
I weszystkie robią sobie foty tylka PRZED i PO ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 29 maja 2013, 20:18
Ja fot nie wstawiam, od razu zaznaczam :p ja juz dzis zaczelam to nie wiem.. Bede przed Wami w takim razie. A nie chce czekac bo ja nie skacze tyle co Wy i boję sie ze sie zniechece :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 20:21
foty sobie żadnej jeszcze nie robiłam - przecie dla siebie samej wystarczy w lustro spojrzeć ;D

jak Ci wygodnie Aniu :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 20:26
ejjj no to był żart ;)

Grafik wydrukowany, kanał zapamietany siedzi już w moim telewizorze.

Fajnie będzie na koniec, 3 zestawiki ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 20:30
żart, nie żart - żeby nie było niedomówień  8)

też sobie przygotowałam i będę ochoczo skreślać ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 29 maja 2013, 21:46
Turbo Spalanie zaliczone :Najlepszy:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 29 maja 2013, 22:41
ja dzis skalpel :brawo_2:
to ja tez sie zapisze na butt lift, co mi tam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 29 maja 2013, 22:57
yeah!


Umieść cytat
BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82

komu, komu jeszcze pośladki trza podnieść? ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 29 maja 2013, 23:11
Mam kryzys, czuje sie zdemotywowana i spuchnieta.
Ratunku
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 30 maja 2013, 08:36
Caril a w tym linku Butt Lift z you tube nie ma 30dni...

Wczoraj robiłam 1 dzień, a potem jest jakiś krótki filmik na 1:30min z jednym ćwiczeniem. Potem jest też pod #1 cardio i nie wiem jak to robić...

Czy to jest do 1 dnia czy już jako drugi dzień? I ogólnie tych filmików jest chyba 18 a powinno być chyba 30... I szczerze nie wiem jak to robić...

Poćwiczyłam teraz to cardio, faaaaaaaaaajnie!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 maja 2013, 09:22
anulka, masz grafik co ćwiczyć każdego dnia.
Nie ma 30 filmików, to jest mik kilkunastu.

Dziś joggingn zaliczony bez endomondo - wszystkie komorki mi padły...ale 9 km zaliczone!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 30 maja 2013, 10:34
znalazłam fajny pakiet tych filmików - trzeba szukać pod nazwie z rozpiski: http://pinterest.com/lionsgatebefit/30-day-butt-lift/ :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 30 maja 2013, 11:13
...oj chciałabym, chciała... :( :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 30 maja 2013, 12:01
Caril czyli tam gdzie jest #1 to wszystko ćwiczymy jednego dnia tak? Potem #2 to drugi dzien?

Jest do #6 więc potem dnia siódmego robimy od nowa nr 1? Jesooo ja chyba niekumata jestem :P

Myslałam ze to kazdego dnia co innego :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 maja 2013, 12:51
Ania jedziesz wg rozpiski ktora Karola wrzucila. Cwiczenia sie powtarzaja albo np. Sa dwa jednego dnia.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 30 maja 2013, 13:08
anulka, ;D
już nie wiem jak Ci to wytłumaczyć, więc zrobiłam gotowca. skopiujcie sobie i jedziemy od poniedziałku z koksem :)

BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
2 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
3 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
4 dzień
przerwa
5 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
6 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
7 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
8 dzień
przerwa
9 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
10 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
11 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
12 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
13 dzień
przerwa
14 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
15 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
16 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
17 dzień
przerwa
18 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
19 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
20 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
21 dzień
przerwa
22 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
23 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
24 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
25 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
26 dzień
przerwa
27 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
28 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
29 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
30 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 30 maja 2013, 13:10
Z taka super wypasna rozpiska to może i ja sie skusze  :drapanie:

Karola :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 30 maja 2013, 13:11
Kasia, powiedz tylko słówko i już Cię dopisuję ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 30 maja 2013, 13:12
Rozumiem, ze lecimy ciągiem ? Łącznie z weekendami ?
Muszę to jeszcze przemyśleć  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 30 maja 2013, 16:23
caril, jak już tak wszystko przygotowałaś, to nie mam wyjścia - zapisz i mnie :) Pośladki w górę!

A do tego wracam do wieczornych biegów z psem. Postanowione.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: gosiaczekk w 30 maja 2013, 17:08
Ja zacznę po porodzie :-) ale po cesarce to chyba po jakis 2 miesiacach dopiero gchyba co?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 30 maja 2013, 17:19
w tym tygodniu sukces  jakis osiągnęłam póki co - poniedziałek rower 2h..., sroda ABF i dzis 14km w dwie strony...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 30 maja 2013, 18:18
wow Caril  :o
już czuję jak ten program działa  ;)
dzięki za linki  :-* :-* :-* :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 30 maja 2013, 18:24
kopiuj - wklej - to wszystko ;)


BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław


Kasia, co trzeci/ czwarty dzień jest przerwa ;) Krótkie te zestawy, więc dasz radę!

gosiaczekk, to chyba indywidualna kwestia, więc pewnie pomocna będzie opinia gina na wizycie poporodowej ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 30 maja 2013, 19:56
Szkoda, że ja nie mam już miesiąca :(

A za 4 miesiące jak będę mogła ćwiczyć znowu to i ja się dopisuje na pośladki! Pupa zawsze!!!!!  Tyle, że Wasze za tyle czasu w takiej determinacji będą jak u Miss ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 30 maja 2013, 19:57
No to dobrze cwiczylam :) Dzis zwatpilam jak zobaczylam te numerki. Dzieki Karola!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 30 maja 2013, 20:08
Ja dziś zrobiłam abs i 10-minutowy trening brzucha Mel B... póki co tyle musi mi wystarczyć :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 30 maja 2013, 20:09
Konefqo a dasz linka do mel b? :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 30 maja 2013, 20:19
ABS (http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b+abs&oq=mel+b+abs&gs_l=youtube.3..0l5.8210.13452.0.13996.11.9.1.1.1.0.100.777.8j1.9.0...0.0...1ac.1.11.youtube.JyZuFCNxKWc)

10 minutowy trening z Mel B (http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 30 maja 2013, 20:21
już się normalnie nie mogę tego poniedziałku doczekać ;)

konefqa, dobre i to :)
Mel B ma fajne sety, tylko te ilości powtórzeń 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 30 maja 2013, 20:59
Caril ja nie dołączę bo za tydzień wylatujemy do Grecji a tam ćwiczyć nei zamierzam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 30 maja 2013, 21:00
Ania, fajne maty są w TK MAXXie. Ja swoją kupiłam za 55zł i chyba wszystkie tyle kosztowały. Wybór spory.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 30 maja 2013, 22:40
Ja kupilam sobie mate bez ftalatow i innych takich tam swinstewek, za duzo czasu na niej spedzam...

Oponka, a tamari zamiast zwyklego sosu sojowego probowalas?

Ja jestem na dniu 25 Insanity, nie przegapilam jak na razie ani jednego dnia... trzymam sie twardo.
Na wadze nie schudlam NIC.  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 07:48
Dzięki Konefqa! :)

A mam pytanie - ćwiczycie w pierwszych dniach @?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 07:51
Ja ćwiczę normalnie, nie robi mi to różnicy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 08:01
Ja własnie zobaczę, mam dostać @ lada dzień. Czasami jest super, a czasami... Brak słów :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 08:07
No tak, dużo zależy od tego jak się będziesz czuła.

Wczorajszy wieczór 1,5 h z kijkami , podeszłam profesjonalnie do tematu  ;), "obczytałam się" raz jeszcze co i jak, z nart mam przyzwyczajenie żeby trzymać kijki z tyłu, na ulicy wyglądam głupio więc muszę to kontrolować  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 09:18
ja też ćwiczę - przy gorszym samopoczuciu mi akurat pomaga się rozładować ;)

Gabiś, masz istotny powód ;)
Caipirania, rewelacja!
Ola, głupio to wyglądają te babki, które myślą, że uprawiają nordic 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 09:19
Mi nawet nie chodzi o ból brzucha ale o intenywność :P Ostatnio miałam MASAKRĘ :P To może teraz będzie lepiej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 09:21
też w pierwszych dniach nie mam lekko, ale ćwiczenia są do ogarnięcia ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 09:23
Wiem bo po instruktażu sama zauważam błędy, chociaż jeszcze nie dawno też tak chodziłam.

Ania może być też tak że dzięki ćwiczeniom ( nie wszystkim) łagodniej przejdziesz ( bólowo bo obfitość swoją drogą).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 09:26
ja wczoraj robilam killera, a dzisiaj cardio ze skakanka fitappy :)

te babki z kijkami smiesznie wygladaja ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 09:29
Patrycja, też miałaś ochotę dusić laskę za każde: "wyżej kolanka"? ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 09:30
hahaha jeszcze nie! :D ale za to chodakowską mam ochotę dusić za napięty brzuch :D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 31 maja 2013, 09:31
A ja wczoraj oprocz joggingu mialam relaks i wypoczynek. Spac poszlam o 21 . Dzis total fitness Ewki i brzuchy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 09:33
A wiecie jak przyjemnie czuć całe ciało po tym "kijkowaniu"  ;) Chodzę z kumpelą więc właściwie sama nie wiem kiedy mija te 1,5 h, a nie robimy postojów w ogóle. Jako treningu tego nie traktuje, ale relaks wieczorny wspaniały  :) To już mój wieczorny rytuał, kijki, wanna i lampka wina  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 09:34
to cardio robię jako ostatni set (70-90min ćwiczeń) i wtedy mam już generalnie dość 8)
Ewka mi też nie pasuje, ale są alternatywy ;)

ja się nie przyznam o której poszłam spać, ale też nie o której wstaję w weekendy ;)

Ola, będziesz 100% mięśniem za chwilę ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 09:44
Uwierz mi że mam takie zapasy tkanki tłuszczowej że jeszcze długo mi to nie grozi  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 09:57
3/30 BL zaliczone :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 31 maja 2013, 10:34
Ja dziś:

10 ćwiczeń na brzuch fitappy (http://www.youtube.com/waitappytch?v=2pzg6DiknLY)

trening brzucha w 10 minut (http://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE)

ćwiczenia brzucha z ciężarkami (http://www.youtube.com/watch?v=sY2HdzCCOxI)

+ Mel B z wczoraj
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 10:45
ja jestem po skakance, zrobilam tez kilka cwiczen na posladki i brzuch w celu unormowania oddechu ;D :D
wieczorkiem tez cos porobie, jak szalec to szalec :D
czekam tez na rower od meza i ruszam w droge :D u mnie najgorsze sa nogi, zawsze mialam je wieksze niz gora ::)

zmierzylam sie dzisiaj w wstawiam podsumowanie:
pomiary z 5 marca/ pomiar z dzisiaj:
ramiona - 28/25,5
biust - 96/92
pod biustem - 80,5/75
talia (wcięcie) - 79,5/73
pas - 89/82
biodra - 95,5/85
pośladki - 96/92
uda - 57/49
łydki - 37/33,5

tez tak macie, że w jednym udzie i łydce inne wyniki a w drugim inne? piszę ten mniejszy oczywiście ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 10:46
a no i waga w suwaczku ;) jeszcze duuużo przede mną ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 10:59
Ty taka wąska w biodrach??? WOW! :) Ja też własnie mam problem z dołem większy, na górze zawsze chudo, a uda i biodra bleeee...

Zrobiłam jeszcze 10min brzuch z MEL B (daje wycisk!), trening na uda z Tiff i Fittapy :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 11:03
anulka, szalejesz :)


Pati, chciałabym mieć tyle w udzie i łydce ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 11:09
Ja się zmierzyłam i jak nic muszę zrzucić z tyłka, bioder i ud.... Reszta mi pasuje.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 11:12
ja jestem po skakance, zrobilam tez kilka cwiczen na posladki i brzuch w celu unormowania oddechu ;D :D
wieczorkiem tez cos porobie, jak szalec to szalec :D
czekam tez na rower od meza i ruszam w droge :D u mnie najgorsze sa nogi, zawsze mialam je wieksze niz gora ::)

zmierzylam sie dzisiaj w wstawiam podsumowanie:
pomiary z 5 marca/ pomiar z dzisiaj:
ramiona - 28/25,5
biust - 96/92
pod biustem - 80,5/75
talia (wcięcie) - 79,5/73
pas - 89/82
biodra - 95,5/85
pośladki - 96/92
uda - 57/49
łydki - 37/33,5

tez tak macie, że w jednym udzie i łydce inne wyniki a w drugim inne? piszę ten mniejszy oczywiście ;)

Brawo  ;) Moją uwagę też przykuły biodra, ależ ty wąska jesteś dziewczyno  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 11:15
Jesooo ja sie normalnie załamałam... Wiem że mam bioderka i tyłeczek :P Hehe :) Ale już sama nie wiem ile to jest standardowo :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 11:16
Jesooo ja sie normalnie załamałam... Wiem że mam bioderka i tyłeczek :P Hehe :) Ale już sama nie wiem ile to jest standardowo :P

Anka no jak nie wiesz, no przecież 90/60/90  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 11:20
Jesooo ja sie normalnie załamałam... Wiem że mam bioderka i tyłeczek :P Hehe :) Ale już sama nie wiem ile to jest standardowo :P

Anka no jak nie wiesz, no przecież 90/60/90  ;)
no dokladnie! :D do tego moze dojde :D

dzieki dziewczyny, to mnie zmotywowalo do dalszej walki, dopiero teraz doceniam moje wymiary sprzed ciazy ::)  bylam jeszcze "węższa" :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 14:02
Chcesz miec w biodrach jeszcze mniej? To patyczak normalnie :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 31 maja 2013, 14:15
To i ja się pochwalę! :P

Wagowo niezbyt duża różnica, ale obwodowo już lepiej. Nadmienię, że od 10 kwietnia aż do tego tygodnia nie robiłam nic z ćwiczeń jako takich. Do 13 maja miałam wyłączoną jedną nogę - na drugiej skakałam + obciążenie rąk chodzeniem o kulach. Ćwiczyłam mięśnie nóg izometrycznie tylko. Później rehabilitacja ruchowa nogi, a teraz brzuch + ręce. Z jedzeniem się jakoś mocno nie pilnowałam ;)

Pomiar 03.03.2013 / 31.05.2013

ramię 26 cm / 27 cm
talia 72 cm / 69 cm
pas 86 cm / 82 cm
biodra 97 cm / 94 cm
waga 60,4 / 59,8
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 14:28
Ania, super :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 14:41
w biodrach moze zostac :D dupka też niech będzie taka tylko bardziejn jędrna :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 31 maja 2013, 14:41
Ania super efekty ;D oby tak dalej :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 31 maja 2013, 14:56
Ania widzę że bardzo podobne mamy wymiary :) A ile masz wzrostu?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 31 maja 2013, 15:06
Ania super, tym bardziej z chorą nogą! Dałaś radę  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 31 maja 2013, 20:37
No właśnie wzrost się liczy przy porównywaniu wymiarów. Piszcie wzrost bo ja to bym z chęcią porównała moje wymiary z kimś mojego wzrostu :) Tak z ciekawości tylko i wyłącznie ;D

Co do @ to u mnie 1szy dzień wiąże się z 4 tabletkami przeciwbólowymi na raz i zwijaniem się z bólu cały dzień chyba, że jakimś cudem uda mi się zasnąć to wtedy już jest trochę lepiej do końca dnia ::) 2go dnia mam nogi z waty totalnej, że nie ma mowy o ćwiczeniach znów. Kicha straszna
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 31 maja 2013, 20:45
A ja z innej beczki chciałam zapytać,czy możecie polecić coś sprawdzanego i niedrogiego dobrze podtrzymującego biust?Obojętne,czy stanik sportowy czy może jakiś top,byle mocno trzymał,nie pociągnął mocno po kieszeni i był dostępny przez internet. ;) Na miejscu nie mam w czym wybierać.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 31 maja 2013, 20:59
Ja mam sportowy cycnikbz Lidla...marzy mi sie taki ful profeska ale na razie mi zal kassy.
A dzis wyhralam to http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,114131,13802959,Nagrody_w_konkursie__Biegnij__dziewczyno__biegnij__.html
I jak ja mam nie biegac ;D

Zaraz zaczynam trening chociaz po wycieczcebjestem zmeczona na maksa.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 31 maja 2013, 21:14
fajna nagroda! gratki :)


w przypływie kasiory chcę sobie kupić jakiś sportowy stanik i póki co ten znalazłam, bo ma dobre opinie: http://allegro.pl/termoaktywny-top-sportowy-biustonosz-brubeck-r-m-i3271392148.html
z tym, że ja nie muszę mieć dużego udźwigu ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 31 maja 2013, 21:38
Lidla to u mnie też nie ma. ;)
Dzięki Karolina,wygląda ok i jak mówisz,że ma dobre opinie to się nim zainteresuje.
Ale może któraś z naszych fitnesek ma jakiś już sprawdzony?Póki co kombinuję z 2 koszulkami,ale jeszcze kilka dni i zacznę się bandażować lub owijać folią spożywczą :P żeby wygodniej było.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 31 maja 2013, 22:03
Mam taki czarny ;-) mam go od 3 lat i jest nadal w świetnym stanie! ;) muszę kupić m'kę bo s mnie zaczął uciskać ;) mam mały biust, nawet bardzo, ale nie znoszę cwiczyc w zwykłym biustonoszu albo bez. Polecam ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 31 maja 2013, 22:04
oo fajny Karolina i nie drogi :D

Ja mam kilka takich zwykłych niby sportowych i na to nakładam takie obcisłe koszulki bokserki i wtedy nic nie lata  :D

Trening zakonczony!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 31 maja 2013, 22:07
Ja mam stanik sportowy nike'a i fakt, taji ne jest ale dla mnie to mega wazne. Polecam wiec bardzo.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 31 maja 2013, 23:34
Anusia,zapomniałam wcześniej napisać - GRATULACJE.W takim stroju to nawet o 5 będzie miło pobiegać. ;)
Dzięki Dziewczyny.Aga póki co muszę zadowolić się tańszym substytutem,ale domyślam się,że w takim profesjonalnym jest najwygodniej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 07:26
Konefqa to napiszesz swoj wzrost?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 1 czerwca 2013, 08:13
Pewnie ;) 168 cm ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 08:28
A to tak samo :) Z tego co pamiętam to AniOolek tez tyle ma :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 08:47
No mam tyle samo  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 1 czerwca 2013, 08:49
Ale Pati to szczypiorek, a ja mam masywna budowę ;( szczególnie odpasa w dół
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 08:49
Tak w ogole to nogi mnie bola, mam straszne zakwasy... Co zrobic? Jak bede dalej cwiczyc to nic sobie nie zrobie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 09:05
Ja też mam dół większy ale nie jest źle, nie ma co narzekać :)

Ja też mam ciągle zakwasy i też się zastanawiam co robić....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 09:16
takie dokładne wymiary podajecie, a ja tylko różnicę - wyszłam na cykora? ;)


Pati, bolesne zakwasy czy po prostu czujesz, że mięśnie pracowały?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 09:23
Ja np. mam takie bolesne zakwasy. Ale nie aż tak bolesne żebym chodzić nie mogła :P Więc nie wiem do czego to podpasować :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 czerwca 2013, 10:45
Na zakwas najlepsze sa cwiczenia :P Mi zawsze pomaga.

U mnie dzis ponad 11 km...fajnie bylo.
Leje u nas wiec zostajemy w domu i bedzie wycisk.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 11:02
ja mam takie, że na kibelek ciężko usiąść ::) poskakałam trochę na skakance ale to nic nie dalo :/ dalej ciezko, moze na zakupach rozchodze ;)
Karola dawaj wymiary :D
Ania a jakie Ty masz? :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 11:04
anusia ja podziwiam Cię za te dystanse, ja zawsze bylam krotkodystansowiec, kiedys nawet startowalam w zawodach na 100m :P nawet 1km to dla mnie ciezki temat :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 11:11
do poczytania o zakwasach: http://magicsport.pl/news/zdrowie/cala,prawda,o,zakwasach,,N125.html

miałam w pierwszym tygodniu - organizm przeżył szok ;D
teraz ewentualnie czuję, że mięśnie pracowały, ale to nie jest ból.


dokładne wymiary może podam przy następnym mierzeniu - po BL ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 1 czerwca 2013, 11:38
Karolina ale Twoje to znamy ;P 90/60/90  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 16:04
U mnie ten pierwszy wymiar sie zgadza :) :p nad reszta pracuje :D Ale w biodrach mniej niz 90 nie chcę miec :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 17:18
Ania a jakie Ty masz? :brewki:

Która? :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 18:58
Karolina ale Twoje to znamy ;P 90/60/90  8)
taaaaaa ;)
nie ma czegoś takiego jak idealne wymiary, ale jak ktoś ciekawy to niech się sprawdzi: http://www.crossdressing.pl/main.php?lv3_id=204&lang=pl
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 1 czerwca 2013, 19:14
Duże znaczenie ma wzrost, co innego 90 w biodrach u kobiety 1,50 co innego u tej co ma 1,80  :)

Ania super nagroda, daj znać jak się sprawdzi, wizualnie bardzo mi się podoba i też chce  :D Już myślę na jaką okazję  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 czerwca 2013, 19:17
Ja juz pi treningu-czuje sie bosko.

A zaraz wciagne owsianke z malinamu.
Ola juz sie nie mige doczekac az przyjdzie ;D

UdaloCi sie wstac o 5 :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 1 czerwca 2013, 19:21
A ja dzis byłam na zakupach i powiem wam ze coś zrobili z tymi rozmiarami  :P w zeszłym roku wsyztskie spodnie miałam 34. I dalej w nich chodzę. A teraz kupiła w Stradivariusie praktycznie identyczne i w 34 się nie wbiłąm nawet... Kupiłam 36 i sa naparwde obcisłe... Porównałam  z tymi 34 co mam w domu i sa mniejsze  :-\ Kurde no w balona nas robią... chcą nas dobić normalnie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 1 czerwca 2013, 19:22
Ola juz sie nie mige doczekac az przyjdzie ;D

UdaloCi sie wstac o 5 :D

A myślisz że czemu zbywam temat milczeniem  :D Jakby mi się udało już bym "mimochodem" w "fitowym wątku" rzuciła w stylu " na marginesie dzisiaj bieganie o 5"  :D  Ale zrobiłam "żal za grzechy" i dołożyłam sobie popołudniu i wieczorem  :D

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 20:04
Ania a jakie Ty masz? :brewki:

Która? :P

Wlasnie Ty  ;D

Karola ciekawe te tabelki... Mam szczupla sylwetke, przed caza mialam zblizone wymiary do tych "idealnych"  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 20:25
Praktycznie takie same jak Konefqa, jedynie w ramionach ciut mniej i w talii.

A ja nie wiem jaką mam budowę, ale raczej tą średnią. Choć nie raz słyszałam ze jestem filigranowa, hahahahahaha, dobre sobie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 20:29

Pati, chciałabym mieć tyle w udzie i łydce ;)

Karola to ile Ty masz w udzie?? Przecież Ty szczypiorek jesteś, nie kokietuj :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 20:35
jezuuuu moje nogi!!! masakra!! zakwasy mnie mega męczą, poskakałam na skakance... później zrobiłam część turbo spalania, pochodziłam po galerii i dalej bolą...  :'(

u mnie teraz bolączką jest wewnętrzna strona ud, bo od zewnętrznej to tak nie mam. i łydki mam tłuste masakrycznie.. brzuch wiadomo jak wygląda po ciąży, o cyckach się nie wypowiadam ::) można coś z nimi zrobić, czy zbierać na operacje? ;D z resztą niektóre z Was zobaczą mnie w poniedziałek na spotkaniu to same ocenią co i jak :P

Karola ile masz w tych udach i łydce hmm?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 20:45
Wg mnie patrząc na wymiary to Ty masz bardzo szczupłe nogi. Nie wiem co chcesz od nich :)

Ja własnie najbardziej chcę wyszczuplić nogi i troszkę biodra - po jakieś 4cm. Góra mi pasuje całkowicie. Nie chcę być mega chudzielcem. Lubię swój tyłek i brzuch też ok. Ale uda bardzo bym chciała zmniejszyc...

Które ćwiczenia są najlepsze na uda? Tylko żeby mi się nie rozbudowały a schudły :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 20:48
powiem Ci, ze mi skakanka tak dala po doopie, ze moge ja polecic :) mostek tez dobrze robi na pupe i uda :)
wymiarowo moze nie jest zle, ale mam straszny cellulit, musze sie go pozbyc  :boks:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 20:50
Ooo to na to ja polecam masaże bańką chinską i taką szczotką specjalną. Chodzę 2x w tyg. Dopiero w sumie zaczęłam, byłam 2x. Jeszcze idę z 8x przynajmniej i BARDZO jestem zadowolona.

Od razu uprzedzam, że to nie swędzi i nie gligocze :P Ale ja to lllllllubię :)

I jeszcze takie serum z Tołpy w spray'u, było raz w Glossy Box i uważam że jest bardzo fajne. Na pewno będę kupować. Chyba w ROssmannie dostępne.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 20:52
Aaa i jakaś zwykła skakanka czy jakaś specjalna? :P I robiłaś jakieś ćwiczenia z tą skakanką czy po prostu ileś powtórzeń?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:01
zobacz fitappy ona ma fajne cwiczenia na skakance, rozne kombinacje skakania na niej :P nawet zabke robilam :P a skakanke kupilam z licznikiem ale licznik sie z.jebal :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:03
wlasnie dzisiaj na allegro widzialam te banki na cellulit... chyba kupie, ale jeszcze w salonie u mnie jest jakies tam zabieg na cellulit i sie zastanawiam czy isc czy poczekac, bo po ciazy sam schodzi ponoc, bo ja mam ten "ciazowy" ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 21:05
Sama na pewno się tak nie wymasujesz, nie ma szans. Ale oczywiście możesz spróbować. Ja chodzę na ten masaż i on trwa godzinę.

Musze sobie skakankę zamówić i będę skakać :) Dobrze że na parterze mieszkam :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:12
musze sie umowic na zabiegi, wiadomo, ze to nie to samo co w domu :P

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 czerwca 2013, 21:17
Ja polecam naprawdę, ja już po dwóch razach widzę różnicę ogromną, to co dopiero po 10 :)

Skakanka zamówiona :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 21:18
Pati, chciałabym mieć tyle w udzie i łydce ;)

Karola to ile Ty masz w udzie?? Przecież Ty szczypiorek jesteś, nie kokietuj :P

udo 55,5cm, łydka 35,50 (mierzę w najszerszym miejscu). nogi mam mocne, a wydają się mniejsze, przez górę która jest faktycznie szczupła ;)


powtarzam ogłoszenie:
jeśli ktoś szuka skakanki to mam do sprzedania, bo w moim apartamencie nie mam miejsca na skakanie.
taką dokładnie: http://allegro.pl/bf21-skakanka-z-licznikiem-lcd-3m-licznik-kalorii-i3138995859.html#tabsAnchor
sprzedam taniej, bo i tak jest nieużywana.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:24
a co myslicie o czyms takim? http://allegro.pl/celluless-md-masazer-na-cellulit-ze-swiatlem-led-i3286360113.html
pomaga to to?

Karola a udo gdzie masz najszersze? bo ja mam u gory :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 21:32
od kiedy ćwiczę cellulit się lekko schował. mam szorstką rękawicę i smarowidła różne, ale nie zawsze mi się chcę wklepywać to wszystko :)

też wysoko mierzę udo, bo moje właśnie też obtłuszczone od wew. strony.
http://vitalia.pl/forum1,20556,0_Obwod-uda.html - najwyższa kreska u Mirandy (to chyba ona?)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:39
ja mierze swoje po srodku, a wiec o gory mam szerzej ::) na srodku mam pieprzyk i to jest moj wyznacznik hehe :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:41
kurde w biodrach tez sie inaczej chyba mierze, bo ja biodra biore na wysokosci tych kosci biodrowych, a nizej posladki, a Wy? bo patrze na necie i kazda inaczej
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 21:43
przynajmniej pomiar jest zawsze w tym samym miejscu - to ważne ;D

dlatego biodra mierzę na kościach miednicy, a pośladki też w najbardziej 'odstającym' punkcie - czyli tak samo jak Ty :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 1 czerwca 2013, 21:44
No to ja też sie pomierzyłam ;)

Udo w tym miejscu pod tyłkiem 51 cm. ja zawsze mierzyłam z 3 cm niżej i wtedy ma 49cm ;D Wolę ta drugą opcję ;D
łydka 31 cm
biodra tzn. pupa ;D  89 cm
brzuch na wys. pępka 68 cm
talia 65cm
biust 86 cm.

Ja choćbym nie wiem ile schudł nogi mam grube... niestety mam dużo mięśni w tym rejonie.... raz wazyłam 47kg a nogi nadal były takie same ;) No może z 1 cm chudsze ;)

Aniołek biodra na wysokosci kości mam 79 cm. Ja biorę biodra jako pupę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:49
ja wzielam bardziej szczegolowy pomiar i dlatego rozgraniczylam biodra od posladkow, bo chcialam sprawdzic czy mi doopa leci w dol :D
Gabi ile masz wzrostu? bo jesli tyle samo co ja albo i wiecej to jestes meeega szczupla :O
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 1 czerwca 2013, 21:50
Mam 165cm więc raczej jestem kurdupel ;) Nie jestem chuda. Raczej normalna ;D Ale nogi mam duże ;) No i brzuch po ciązy bliźniaczej nei ten... Miałam 8 cm mnie i jakoś we mnie to siedzi...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 21:54
a ja jak sobei pomysle, ze teraz zadbam o cialo, dojde do wymarzonych wymiarow i wagi i za pare lat planuje znowu ciaze to zalamka  :mdleje: to ja po to tyle sie meczylam zeby znowu wygladac jak wieloryb? ;D
ano ten brzuch najgorszy :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 1 czerwca 2013, 21:55
Aniolek tylko Twój Adać ma 3 mce a moi już 2,5 roku... ja generalnie mogę juz tylko liczyc na operację palastyczną ;D ( żarcik oczywiście ;))
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 21:58
Gabiś, moim zdaniem jesteś szczupła ;D
'nogi mam grube' powinno Ci na czerwono zaznaczyć, bo to wieeelki błąd ;D

niech Wam będzie - moje wymiary z 29.05
Wzrost - 171
Waga - 57,4
Łydka -35,5
Udo - 55,5
Pośladki - 93
Biodra (na kościach) - 85
Brzuch (pępek) - 77
Talia (najwęższe miejsce) - 68
Pod biustem - 69
Ramię - 24
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 22:09
caril faktycznie gora szczuplutka a dol jak u mnie, mamy podobna budowe ciala :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 1 czerwca 2013, 22:13
Caril jeśli ja jestem szczupła i mam szczupłe nogi to Ty tym bardziej bo jesteś dużo wyższa ode mnie ;D Jedziemy na jednym wózku kochana ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 1 czerwca 2013, 22:14
taaaa... dysproporcja bywa kłopotliwa ;)


Gabiś, czepiasz się ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 1 czerwca 2013, 22:55
Niech sie wymierzy ktos o wzroscie 160cm :)

Ja bym z checia stanela w szranki z nasza Irena Szewinska vel Ania ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 1 czerwca 2013, 23:03
dziewczyny ale jednak każda ma inną budowę i te porównania  nie będą "miarodajne"...ja np. mam 172cm, w udzie mniej niż caril ale za to w talii masakra....
mój problem to za mała różnica między talią a biodrem czyt. za dużą mam oponę...
a wagowo: 61kg przy czym jest to mój mega sukces bo przed ciążą przez długi czas miałam 67kg.
ja się zaraziłam bieganiem na dobre...dziś mi się bosko biegało i po raz pierwszy czułam że mam  lepszą kondycję/wydolność niż na początku...i jakie łydki mi się fajne robią ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 1 czerwca 2013, 23:18
Ło rety, spojrzałam i też złapałam za centymetr  ;) Choć myślę jak Ela, że każda ma inną budowę i nie miarodajne te porównania. Wrzucę swoje

Wzrost 176 cm
pośladki ( zawsze to uważałam za biodra, niech będzie) 90 cm
talia( w najwęższym miejscu) 70 cm
biust( nie pod biustem) 89 cm

Waga nie wiem, zważę się jutro bo dziś po obżarstwie i tak będzie więcej  :P

O tą talię mi chodzi właśnie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 1 czerwca 2013, 23:23
a ty karmiąca czy już nie?
bo to ma kluczowe znaczenie dla pomiaru "biust" ;)
wzrostowo jesteś w tej samej lidze co Anka ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 1 czerwca 2013, 23:39
Już nie, ale nie obraziłabym się jakby mi biust z czasów ciąży-karmienia został  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 czerwca 2013, 23:41
Noooo wtedy to byl cyc  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 1 czerwca 2013, 23:51
taaa....ja w czasach najlepszej świetności ;) mogłam konkurować z dolly parton  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 1 czerwca 2013, 23:53
Taaa był i się zmył  ;) Została za to dodatkowa para skarpetek  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 08:23
Caril to powiem Ci, że mnie pocieszyłaś tymi wymiarami :P Bo dla mnie Ty jesteś bardzo szczupła serio, tak jak i Gabiś. Dlatego jak piszecie że jesteście grube to mam ochotę Was  :biczowanie: :biczowanie: :biczowanie: :pogrzeb: Hehehe :)

Ja Wam powiem tak - ja wiem, że nie jestem gruba, bez przesady. Wiem, że żadna z Was nie jest bo każdą widziałam jak nie na żywo to na fotach. Jesteście laseczki. Ale rozumiem doskonale chęć do polepszenia sylwetki, bo to często nie chodzi o kg, ale o nasze samopoczucie.

Ja w ogóle mam spaczony swój wizerunek.. Nie raz jak gdzieś idę czy jadę z mężem i widzę jakąś laskę to się pytam czy mam takie nogi, czy taki brzuch, tyłek etc.

I ZAWSZE mój K. jest w szoku, że ja myślę, że wyglądam jak taka dziewczyna z naprawdę grubymi udami, boczkami czy tyłkiem... Widzę siebie o wiele gorzej niż jest naprawdę i nie umiem tego zmienić....  :(

Ja wiem, że mam fajne wcięcie w talii, po dwójce dzieci też fajny brzuch. Lubię też mój tyłek odstający, nie zwisa mi jeszcze :P Ale nie lubię swoich ud... Bleeee....

KAROLA - aaaaaaaaaaaaaaaaa po co ja kupowałam tamtą skakankę!!!!!!!!!!!!!!!! Bym od Ciebie odkupiła... No ale już trudno.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 czerwca 2013, 08:56
Dla mnie te porównania są hmmm jakby to napisać śmieszne ;)

Edzia, ja mam 160 ;D

Ale jak chcesz to masz
Waga - 54 kg
Talia - 66 cm (! o zmalałam od ostatniego mierzenia)
Biodra w kościach  ;D - 86 cm
Łyda - 36 cm (nie ma się co dziwić)
Udko - 53 cm
Brzuch w najszerszym miejscu - 80 cm ( :o czyli - 8 cm od pierwszego mierzenia)
Brzuch na pępuchu - 72, 5 cm

Oto cała ja 8)

Ela - cieszę się, że bieganie zaczyn a Ci sprawiać przyjemność ;D
Żałuje, że dziś nie biegałam, taka fajna pogoda (a miało lać, to sobie budzika nie nastawiałam) ale tez kolano mi trochę doskwiera.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 09:18
Za mną rogrzewka z Tiff, Boxer Bebe Cardio z Tiff i 5/30 BL :) Ale super się czuję  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 09:35
Zwazylam sie po prawie tygodniu diety (nie jem chleba, ryzu, makaronów, ziemniaków, słodyczy,  cukru nie uzywam) NIC nie schudlam... zalamalam sie totalnie :( Ja *pii* wszystkiego mi sie odechcialo...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 10:59
Anulka wiem ze masz ochote mnie zabić... Ale każdy siebie mierzy inną miarą... Nie zabijaj mnie ;D Ja nei uważam że jestem gruba.. po prostu wkurza mnie pozostałość po ciązy ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 11:05
Ania, ja już pisałam wcześniej o skakance - musiałaś przeoczyć :-\
ja nie uważam, że jestem gruba - raczej nieproporcjonalna ;) chcę zwyczajnie wyrównać te różnice i poprawić sylwetkę.


podawanie tych wymiarów nie ma służyć do porównywań - matko, mam większe udo od X, ale węższą talię od Y 8)
to raczej taki ogólny pogląd, chyba lepszy od podawania samej wagi. każda ma inną sylwetkę, zawartość wody, tłuszczy itd.


jutro pierwszy dzień zmagania BL - ktoś jeszcze chce się dopisać?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 2 czerwca 2013, 11:12
chcem ale bojem siem ::) nie wiem czy wytrzymam :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 11:54
Te ćwiczenia są super, ja je bardzo polecam!

A co do wagi... Zważę się jak dostanę @, bo mam dostać dziś-jutro więc pewnie też będzie różnica. Grunt że czuję się o wiele lepiej.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 2 czerwca 2013, 12:21

Ja w ogóle mam spaczony swój wizerunek.. Nie raz jak gdzieś idę czy jadę z mężem i widzę jakąś laskę to się pytam czy mam takie nogi, czy taki brzuch, tyłek etc.

I ZAWSZE mój K. jest w szoku, że ja myślę, że wyglądam jak taka dziewczyna z naprawdę grubymi udami, boczkami czy tyłkiem... Widzę siebie o wiele gorzej niż jest naprawdę i nie umiem tego zmienić....  :(

Ja wiem, że mam fajne wcięcie w talii,  Lubię też mój tyłek odstający, nie zwisa mi jeszcze :P Ale nie lubię swoich ud... Bleeee....


Jakby siebie widziała i słyszała  :D :D :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 czerwca 2013, 12:26
Ania...ty jestes szczupla. Twoja waga po tygodniu to chyba nawet nie na prawa spasc.
Przy niskiejwadze kazde 100 g opatrzone jest wysilkiem o wiele wiekszym niz u tezszych osob.

AniOlek bedziemy Cie motywowac...dasz rade. Ale jest jedna podstawowa zasada...TRZEBA CHCIEC.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 2 czerwca 2013, 12:30
podawanie tych wymiarów nie ma służyć do porównywań - matko, mam większe udo od X, ale węższą talię od Y 8)



eee to do mnie...sorry nie tak miało to zabrzmieć...

i chyba sensowniej podawać ile nam ubyło cm, co?

ja isę dopisuję do wyzwania BL....obejrzałam swoje poślady i wymagają reanimacji ;) i zrobię sobie fotę jutro z rana żeby mieć z czym porównać za mc  8)


AniOlek bedziemy Cie motywowac...dasz rade. Ale jest jedna podstawowa zasada...TRZEBA CHCIEC.

dokładnie....tak to jest, że jak naprawdę chcesz coś zrobić to to zrobisz...jak nie chcesz to znajdziesz milion wymówek..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 12:37
Dzięki Anusiaaa, własnie mi potrzeba takiego kopa :P

Dziewczyny, ja 5-ty dzień ćwiczę Butt Lift i NAPRAWDĘ nie jest ciężko. Do Chodakowskiej wg mnie to nie ma porównania, w sensie że łatwo jest. Bardzo lubię te ćwiczenia. Tak samo uwielbiam ćwiczyć z Tiff. Fittapy i Chodakowska mnie wnerwiają :P A Tiff jest świetna :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 czerwca 2013, 12:46
Oponka kobieto Twoj przepis na kuraka w krakersach z piekarnika to istny cud...wszyscy wlasnie pozarlismy go i dajemy na rower... :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 12:52
Anusia to jest przepis naszej Madziq z bloga którego neistety już nie ma :( U mnie też wczoraj był ten kurak ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 13:12
A gdzie ten przepis znajdę? Może na II fazę South Beach się nadaje, muszę zobaczyć :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 13:14
Anulka robisz jak normalne kotlety tylko obtaczasz nei w bułce tartej tylko w pokruszonych krakersach. Nie smażysz tylko dajesz do piekarnika, polewasz lekko oliwą.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 13:22
BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81


Ela, to nie było personalnie do nikogo :) zupełne przypadkowo pokryło się z Twoją wypowiedzią ;)
wszystkie mają łeb na karku i wiedzą, że własne wymiary powinno się brać po uwagę.

w ramach bycia fit, wczoraj spiłam nowego lecha shandy (pomarańczowy) - wielkie rozczarowanie >:(
za to kurczak panierowałam u marynowałam już chyba we wszystkim, a krakersy jeszcze nie wypróbowane... takie solone muszą być?
za to jesteśmy fanami pieczonych mielonych :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 13:23
Caril jak dasz solone to mniej posól mięso.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 13:24
a jak niesolone? jakie to krakersy? wolałabym bez soli ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: liliann w 2 czerwca 2013, 13:58
wrzuciłam w google kurczak w krakerach...
jest kilka wersji...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 2 czerwca 2013, 14:17
I mnie proszę dopisać do wyzwania..

Jutro też idę kupić karnet na fitness :)  od powrotu z sanatorium waga leci mi w górę.. To chyba przez wesela.. Staram się nie jeść dużo a po weselu mam za każdym razem pół kg do przodu :(

Ale weszłam w spodnie, których nie nosiłam 5 lat :) miłe uczucie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 2 czerwca 2013, 14:25
ok ja tez się dopisuje
ale do 27 czerwca, bo 28 wyjeżdżam  :D
ale Wy wszystkie chudziny jesteście ...
jak zobaczyłam te tabelki co Karolina wkleiła to moje cycki nawet w typ 3 się nie mieszczą  ::)
a urlop tuż tuż
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 14:29
BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella

Justyś, biust to w ogóle wyjątkowy 'parametr' - jednym bozia dała, innym poskąpiła 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 2 czerwca 2013, 14:50
dziewczyny ale jednak każda ma inną budowę i te porównania  nie będą "miarodajne"...ja np. mam 172cm, w udzie mniej niż caril ale za to w talii masakra....
mój problem to za mała różnica między talią a biodrem czyt. za dużą mam oponę...
Ja mam ten sam problem,174 cm,nogi szczupłe,cycki przed ciążą fajne ;) tylko prawie zero różnicy w obwodzie między "pod biustem" a biodrami.No typowy ze mnie płaskodupiec-beztaliowiec pospolity. ;)

Licząc na łaskawość Kuby,przyłączam się do programu "tyłki w górę"! ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 14:56
proszę jaka frekwencja :)

BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella
- sarmaxarica
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 15:06
SSSSSSSSSSSSSSSSSuper  ;D Ciekawa jestem Waszej opinii o tych cwiczeniach  :D

Ale Karola Ty chyba cos juz cwiczysz z tego bo dostalam od Ciebie linka z chyba pierwszym dniem BL.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 2 czerwca 2013, 16:15
Mnie tez dopisz!  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 czerwca 2013, 17:34
czytając wasze wymiary, mogę bez wstydu podać tylko wzrost  ;) ;) 176cm
w talii i biodrach mam z 10cm więcej niż Aleksandra  :)
no nic - plan jest 30dni z BL i mam nadzieję, ze również z Chodakowską.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 czerwca 2013, 18:05
Rower 42 KM zaliczone.

Mam chetje na Turbospalanie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 2 czerwca 2013, 18:45
Anusia,Ty jesteś niezniszczalna. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 18:55
Ania, rządzisz :)
ja przez weekend nie robiłam nic.

Ale Karola Ty chyba cos juz cwiczysz z tego bo dostalam od Ciebie linka z chyba pierwszym dniem BL.
zgadza się, to cardio mam obcykane i lubię, dlatego drążyłam temat i znalazłam całe wyzwanie :)
widzę, że Tobie też odpowiadają te moje sety? podobnie jak ja, nie przepadasz za chodakowską, więc mamy podobny 'gust' 8)


BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella
- Anio0lek
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 2 czerwca 2013, 19:49
Ja też się wymierzyłam, żeby mieć jakiś punkt odniesienia

wzrost 161 cm - krasnalek  8)
waga 58 kg

biust 95 cm ::)
talia 66 cm
biodra 96 cm
udo 53 cm
łydka 37 cm
pas na wysokości pępka 79 cm
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 2 czerwca 2013, 19:55
Ja też się wymierzyłam, żeby mieć jakiś punkt odniesienia

wzrost 161 cm - krasnalek  8)
waga 58 kg

biust 95 cm ::)
talia 66 cm
biodra 96 cm
udo 53 cm
łydka 37 cm
pas na wysokości pępka 79 cm


biodra tzn pośladki - 96 cm
biodra na kościach 88 cm
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 2 czerwca 2013, 20:18

za to jesteśmy fanami pieczonych mielonych :)

Tzn? Mielone do pieca ?!
Ok mnie tez proszę dopisać, ale, ale, ale... Pod koniec czerwca tez uciekam na urlop, więc nie wiem jaka będzie końcówka  :-X
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 20:27
owszem, z piekarnika :)
mam kilka przepisów, ale je lekko modyfikuję (nie robię panierek, nie daję sera, a bułkę czasami zastępuję otrębami.)
http://dzikowiec-od-kuchni.blogspot.com/2012/09/pieczone-kotlety-mielone-na-dwa-smaki.html
http://bajkorada.blogspot.com/2012/08/kotlety-mielone-pieczone.html


BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella
- Anio0lek
- s_erduszko

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 2 czerwca 2013, 20:28
czytając wasze wymiary, mogę bez wstydu podać tylko wzrost  ;) ;) 176cm
w talii i biodrach mam z 10cm więcej niż Aleksandra  :)
no nic - plan jest 30dni z BL i mam nadzieję, ze również z Chodakowską.


Ania jestescie mojego wzrostu :-) nie martw sie.  
Ja mam w biodrach 92cm, w talii 64 a w biuscie 90. Natomiast udami sie nie mam co chwalic bo 56cm. Reka 28 ale mialam juz 30 i spadlo w miesiac :-(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 20:31
a jak niesolone? jakie to krakersy? wolałabym bez soli ;)
nie wiem czy są niesolone ;D Napisałaś tak jakbyś takie znała wiec odpisałam Ci ze jak solone to mniej posól mieso ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 czerwca 2013, 20:33
 ;D
myślałam, że to sprawdzony patent ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 2 czerwca 2013, 20:34
Ja wcale nie sole jak robie w ktakersach.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 20:44
Aga pisałas że robisz z przyprawą Kamis a ona ma sól ;) Ja nie solę a przyprawiam pieprzem, czosnkiem i czerwoną papryką w proszku.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 2 czerwca 2013, 20:46
A czumuż to ja z listy wypadłam?? :o ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 czerwca 2013, 20:46
Nie moglam sie powstrzymac i strzelilam sobie Turbo Spalanie.
Mam dzis tyle energii ze moglabym pulk wojska obdarowac  ;D

A od jutra ma u nas znowu lac....wiec nici z joggingu >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 2 czerwca 2013, 20:53
Tak Karola, Chodakowska mnie drazni, sam ton Jej glosu... a zeby ćwiczyć to musze to robic z chęcią.  I tak mam z Tiff i BL :)

A biodra na kosciach to gdzie?  Tam gdzie miednica? A nizej mierzycie pupe? Czy jak? Ja myslalam ze biodra to tak na wysokości spojenia sie mierzy obwod.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 2 czerwca 2013, 20:55
skoro się dzielimy....
mam 160 i zawsze byłam drobniutka.

Ok pół roku temu, wraz z pierwszą pigułką anty przytyłam bardzo szybko 5 kilo. Bardzo napuchłam, w efekcie, po odstawieniu zostało mi po ok 5cm więcej w udach, biodrach, pasie, talii. (jedynie piersi dziwnie mniejsze niż były przed ;))
I mimo, że nadal jestem szczupła, to zmieniło się ciało, pojawił się cellulit... no i to zdenerwowanie, kiedy nie wcisne na tyłek ulubionych spodni. Wszystkie spodnie, spodnice musiałam zmienic na rozmiar większe.
Mój cel - 48kilo i powrót do poprzednich centymetrów.

pas na wysokosci pepka: 73
talia: 70
biodra/posladki: 92
udo: 53/54

Cwicze regularnie godzine dziennie, 5dni w tygodniu. Zawsze odżywiałam sie zdrowo, teraz ogranizyłam słodycze. Jedyny efekt po tym czasie jaki zauważyłam - po jedzeniu nie puchnie mi brzuch - mięśnie zaczęły go trzymać. niemniej cm jeszcze nie ruszyły....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 2 czerwca 2013, 20:56
Gabi to zle napisalam. Z krakersami nie sole a z bulka i otrebami przyprawiam kamisem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 2 czerwca 2013, 20:59
Aga ano widzisz ;D Ja własnie też już nie daję soli bo my mało solimy. Ale jak ktoś lubi słone to musi posolić ;) A w ogóle to tej przyprawy tez używamy ( dzięki Tobie zresztą ;d ) i bardzo ją lubimy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 2 czerwca 2013, 21:03
Bo to jest na prawde dobrze, smacznie dobrana kompozycja :-)
Anka i ola mozecie podzieluc sie ile macie.cm w najszerszym miejscu uda? Dla porownania pytam bo ten sam wzrost mamy
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 czerwca 2013, 21:22
udo - 55cm
biodra - 100cm
talia - 80cm
waga 73kg
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 2 czerwca 2013, 21:32
ooppoonnkkaa myślę że naszych ud nie ma co porównywac, ale żeby zaspokoic twoją ciekawośc 54,5 cm w najszerszym miejscu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 2 czerwca 2013, 21:52
Anka to uda mamy prawie takie same  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 czerwca 2013, 21:56
i wzrost ;-)
powiało optymizmem  ;D ;D ;D ;D

powalczę o inne wymiary  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 2 czerwca 2013, 21:58
I najważniejsze, umysł wybitny nas łączy  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 3 czerwca 2013, 07:44
No to lecą moje wymiary.. Będziecie się śmiać ale cały czas biodra źle mierzyłam..

12 kwietnia.           
Ob biustu: 86         
Pod biustem: 76.   
Pupa mierzona jak suknię kupowałam: 99
Talia 73
Brzuch w najgrubszym miejscu: 85
Udo razem: 96
Waga 62 - z lutego jak zaczęłam ćwiczyć

Dziś:
Ob biustu: 86 - taki sam :)
Pod biustem: 75 - 1 cm
Biodra : 82
Talia: 69. - 4 cm
Brzuch gdzie pępek: 75
Brzuch w najgrubszym miejscu: 78. -7cm
Pupa: 95 cm.  - 4cm
Udo razem: 91 cm. -5 cm
Udo: 56
Łydka: 36
Ramię: 26

Waga 59 - 3kg

Wzrost: 168


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 3 czerwca 2013, 07:46
Aaaaaa tylko tej pupy nie jestem pewna.. Bo to pani mierzyła a ja już dokładnie nie pamiętam gdzie mierzyła..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 3 czerwca 2013, 07:52
Jeny Przepraszam za post pod postem ale udo razem mierzone jest tuż pod pupą a samo udo już w najszerszym miejscu :)

W każdym bądź razie jestem strasznie zadowolona z efektów.. Zwłaszcza jak patrzę na te zdjęcia które zrobiłam sobie w lutym gdy zaczęłam ćwiczyć... Widać dużą różnicę do dziś ;D

Mamjeszcze 3 msc walki a potem zamierzam tyć ale tylko z przodu :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 3 czerwca 2013, 07:55
To powiecie mi gdzie w końcu mierzy się te biodra a gdzie pupę?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 czerwca 2013, 09:03
Ja pupę mierzę tam gdzie pupa  ;D a biodra na kościach miednicy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 3 czerwca 2013, 09:04
Ja biodra mierzyłam na tej kości.. Zgięłam się w pół żeby ją dobrze wyczuć.. Wcześniej mierzyłam tam gdzie uda razem czyli tuż pod pupą.. Nie wiem skąd mi się to wzięło..
A pupę w najszerszym miejscu..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 czerwca 2013, 09:05
To ja ide robic pierwszy dzien wyzwania  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 czerwca 2013, 09:22
AnioOłek - powodzenia  :brawo_2:

Ja już się nie umiem doczekać wieczora. Dzis oczywiscie nici z biegania bo leje jak z cebra. Nogi po wczorajszych ćwiczeniach i rowerku ładnie pobolewają :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 czerwca 2013, 09:36
ja już po :jupi:
trochę krótkie to, więc planuje wieczorkiem zrobić to samo jeszcze raz :) muszę sobie sprawić ciężarki i matę... dobrze, że będę dzsiaj w galaxy na spotkaniu ;D to może coś trafię :)
mykam, bo o 10 będzie u mnie piguła środowiskowa.. nie wiem po co ::) aż śniła mi się dzisiaj... czepiała się wszystkiego :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 3 czerwca 2013, 11:11
ooppoonnkkaa myślę że naszych ud nie ma co porównywac, ale żeby zaspokoic twoją ciekawośc 54,5 cm w najszerszym miejscu.

Ale ja to piszę w dobrym tonie. Chciałam tylko orientacyjnie wiedzieć bo jesteście tego samego wzrostu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 3 czerwca 2013, 11:24
 ooppoonnkkaa  no wiem  ;) tylko że o ile się nie mylę twoje uda są w dużej mierze umięśnione, a moje nawet jeśli obwód mam mniejszy to na razie tłuszcz głównie, dlatego nie ma co porównywać.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 3 czerwca 2013, 11:25
No to jesli na tych kościach się mierzy biodra to ja mam 89cm, a tyłek 96cm.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 3 czerwca 2013, 11:37
melduję po tygodniowym urlopie spędzonym na piciu piwa, jedzeniu kielbasek i okazjonalnych spacerach, że wracam do gry ;)
dzis Turbo spalanie i Butt lift 1 (relaksik na razie) zaliczone :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 3 czerwca 2013, 11:52
6/30BL zaliczone. I chyba to tyle na dziś bo dostałam @ i się słabo czuję... Zobaczę wieczorem, moze coś z Tiff pocwiczę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 3 czerwca 2013, 11:58
Ja też 1 BL zaliczone,ale od jutra będę chyba robić to x2 bo ona zdecydowanie za dużo gada. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 3 czerwca 2013, 12:09
BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - start 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella
- Anio0lek
- s_erduszko
- sarmaxarica
- pyh


ja BL dołączam do dotychczasowego treningu, bo na początku faktycznie krótkie. zobaczymy jak później ;)
napalam się na rolki strasznie - chyba pożyczę na początek od mamy 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 3 czerwca 2013, 12:19
napalam się na rolki strasznie - chyba pożyczę na początek od mamy 8)
ja też  ;D
czyżbyś oglądała dd tvn ? ;)
dzisiaj w ramach wątku fit - kotlety mielone z piekarnika  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 3 czerwca 2013, 12:19
ooppoonnkkaa  no wiem  ;) tylko że o ile się nie mylę twoje uda są w dużej mierze umięśnione, a moje nawet jeśli obwód mam mniejszy to na razie tłuszcz głównie, dlatego nie ma co porównywać.

A no właśnie nie i stąd moje pytanie. U mnie na udach zebrał się tłuszcz z całego ciała gdzie nie mam go nawet grama :/ A dodatkowo moje udo jedno jest 2cm większe od drugiego i tak już mam od jakiś 4 lat. Nie zeszło to. Jedno ma 56cm a drugie 54. Mówię poważnie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 czerwca 2013, 13:01
ja mam roznice 1cm miedzy lewa noga a prawa, lewa wieksza, nawet stopa ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 3 czerwca 2013, 15:43

BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/

melduje, że wykonane  ;D
mam nadzieje, że pośladki mi jędrnieją  :D ;)

dziewczyny co myślicie o tym, żebym nie robiła tych przerw? bo braknie mi tygodnia z przerwami  :-X :-[
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 3 czerwca 2013, 16:03
To są tak krótkie zestawy że spokojnie możesz robić bez przerw wg mnie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 czerwca 2013, 16:12
Każde mięśnie muszą mieć chwilę na odpoczynek i regeneracje..poleniuchować, żeby się budować ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 3 czerwca 2013, 16:21
Ania Twoje odpoczywają??? Bo z tego co tu czytam to chyba nie :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Edzia w 3 czerwca 2013, 16:48
skoro się dzielimy....
mam 160 i zawsze byłam drobniutka.

Mój cel - 48kilo i powrót do poprzednich centymetrów.

pas na wysokosci pepka: 73
talia: 70
biodra/posladki: 92
udo: 53/54


kamyczku jestes niemal moja wymiarowa blizniaczka ;)
Tylko w pasie i tali mam 1cm mniej, ale nie jadlam jeszcze sniadania wiec za chwile wszystko moze sie zmienic ;)
Naprawde chcesz schudnac do 48kg?
Ja obecnie waze 53kg i to jest moja opytymalna waga, juz przy 50kg wygladam zle na twarzy, a przy 48kg to juz w ogole jak kosciotrup. Chyba z wiekiem juz mi nie pasuje nadmierna szczuplosc ::)
Jestem w miare zadowolona ze swojego wygladu 8) Tylko przydaloby sie troche ujedrnic cialo i bedzie ok.


Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 czerwca 2013, 16:56
Ania Twoje odpoczywają??? Bo z tego co tu czytam to chyba nie :P

Oczywiscie, że tak. Brzuchy zawsze co drugi dzień męcze. Biegam tylko 3-4 razy w tyg.
Spokojnie, regenerują się.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 3 czerwca 2013, 17:02
Moje sie zregeneruja na urlopie, aż za bardzo ;)
A z tymi przerwami będę obserwować ciało, bo kontuzji nabawic sie nie chce :-X
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kamyczek w 3 czerwca 2013, 18:03
Edzia, własciwie to się nie upieram przy tym 48.
Tyle ważyłam przez ostatnie 3/4 lata i dobrze sie czułam. Z drugiej strony wiem, ze cialo sie troche zmienia. Cz to bedzie 50 czy 52 nie jest istotne, bo tu bardziej o wyglad, a nie cyferki chodzi. Bede zadowolona jesli bede miec wyrazniejsza roznice talia-biodra. Bo figure mam raczej chlopieca. Dopiero przy chudym pasie (czyt. brak boczków) widac bardziej kobiecy ksztalt.
W centymetrach roznica jest fajna, ale tylek sterczy do tylu, a bioderek brak ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 3 czerwca 2013, 18:41
melduję wykonanie zadania...

skalpel II i 1/30 BL...

padam...długi weekend, @ i niedawno zjedzony obiad to słabe połączenie ze skalpelem i BL...
ale BL wygląda niewiennie a daje czadu...

 :) :) :) :) :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 3 czerwca 2013, 18:45
Łeeee tyle mam pociechy z tego wszystkiego, że te moje nieszczęsne uda są takich rozmiarów jak większości z was czyli 54-55 cm  :P  ale przy wzroście 168 cm dla mnie to MASKRAAAAA (oczywiście mówię tutaj o sobie :-\ :-\ :-\ :-\ ).
Kusi mnie to wyzwanie ale ciągle dumam czy pomoże mi to na te moje udka :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 3 czerwca 2013, 18:48
pewnie nie zaszkodzi!
dawaj z nami  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 3 czerwca 2013, 18:53
Nie dumaj, dołącz do nas! :) Ja wieczorem się zabieram za zadanie domowe :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 3 czerwca 2013, 19:38
Dobra dopiszcie i mnie  :P

Idę się zmęczyć  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 czerwca 2013, 19:44
Anka chyba mamy ten sam zestaw na dzis +@ 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 3 czerwca 2013, 20:00
Step dzis zaliczony..w środe ABF + rower jak zrobi sie pogoda... chyba sie wkręciłam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 3 czerwca 2013, 20:02

BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/

melduje, że wykonane  ;D
mam nadzieje, że pośladki mi jędrnieją  :D ;)


ja też melduję, że zadanie wykonane  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 3 czerwca 2013, 20:13
Łeeee tyle mam pociechy z tego wszystkiego, że te moje nieszczęsne uda są takich rozmiarów jak większości z was czyli 54-55 cm  :P  ale przy wzroście 168 cm dla mnie to MASKRAAAAA (oczywiście mówię tutaj o sobie :-\ :-\ :-\ :-\ ).
Kusi mnie to wyzwanie ale ciągle dumam czy pomoże mi to na te moje udka :P

co jaj powiedzieć przyz 160 cm ??????
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 3 czerwca 2013, 21:23
Zadanie wykonane.. Ale masakra jak ciężko się zabrać za ćwiczenia po miesiącu przerwy..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 czerwca 2013, 21:29
U mnie BL wyknonane+ skalpel 2+ rozgrzewka z Tiff :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 czerwca 2013, 22:05
U mnie BL wykonane po raz drugi  ;) to takie krotkie, ze dopiero sie rozkrecilam a tu juz koniec... Ale za pare dni bedzie wiecej na raz  ;D
A powiedzcie mi, to tylko na tylek/nogi? Bo tam jest cardio wiec to na wszystkie partie ciala sa cwiczenia tak?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 3 czerwca 2013, 22:15
ja się dziś zmasakrowałam: turbo spalanie + ab ripper + 1 dzień BL...

a teraz idę ogarnąć chatę, dokończyć obiad na jutro, coś poprasować i miałam w planie chwilę popracować ale to chyba już nie wykonalne ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 3 czerwca 2013, 22:16
dumna jestem, że taki mamy początek - oby tendencja się utrzymała!

AnioOlek, głównie pośladki i uda, ale jak piszesz, także ogólne "spalacze" i ćwiczenia modelujące :)


BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - wystartował 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella
- Anio0lek
- s_erduszko
- sarmaxarica
- pyh
- kkotek

napalam się na rolki strasznie - chyba pożyczę na początek od mamy 8)
ja też  ;D
czyżbyś oglądała dd tvn ? ;)
dzisiaj w ramach wątku fit - kotlety mielone z piekarnika  ;D
też :) jednak o rolkach już czytam długo na blogach i chyba się skuszę.

jak obiadek smakował? 8)
co do przerw - jeden dzień w tygodniu to minimum. do tego może w drugim i trzecim tygodniu połącz dwa dni w jeden?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 czerwca 2013, 22:17
Karola ty figurke masz boska po prostu...  :Serduszka: :Serduszka: :Serduszka: :Serduszka: :Serduszka:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 3 czerwca 2013, 22:20
rolki mają 2 minusy - trzeba mieć gdzie jeździć i musi pogoda w miarę dopisać...my z martyną mamy rolkowe soboty tylko ostatnio przez pogodę nam ten "trening" wypada... ale w razie w rolki mam cały czas w aucie ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 3 czerwca 2013, 22:21

głównie pośladki i uda i ćwiczenia modelujące :)



:skacza:  :skacza: :skacza: :skacza: :skacza: :skacza:


co do rolek to my rolkujemy w co niedziela  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 3 czerwca 2013, 22:46
jeździć mam gdzie, a pogoda ma się poprawić - mam nadzieję 8)
za dzieciaka jeździłam dużo i największą glebę i siniaka w swoim życiu zaliczyłam na kółkach właśnie ;)

dzięki Patrycja ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 3 czerwca 2013, 23:10
Ja rownież wykonałam dziś pierwszy dzień BL + super cardio workout Fitappy  :i_love_you:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 3 czerwca 2013, 23:28
Ja tylko wpadne i wypadne ale gratuluje wszystkim nadal regularnie cwiczacym.

Sama jestem prawie na polmetku Insanity...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 4 czerwca 2013, 06:50
5,13 km....yeah.... ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 czerwca 2013, 07:49
Ohoho Ela :Najlepszy: :Najlepszy:
U mnie dalej leje jakby sie wscieklo :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 4 czerwca 2013, 08:03
brawo Ela!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 czerwca 2013, 09:42
Jeszcze mi sie przypomnialo, ze na yt mam dodany kanal fitness blender, fajne cwicżenia, mnostwo filmikow do wyboru. :) misiek zaraz idzie drzemac a ja daje dzien drugi wyzwania  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 09:52
z fitness blendera też mam kilka w rozpisce i ten męski, niski głos: "good job" na końcówce cieszy bardzo ;D

dziś drugi dzień BL, za 2 godz. zaczynam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 czerwca 2013, 10:11
no ten glos jest fajny :D ja robilam 1000 kalorii i to jest masakra jakas ::) ale dalam rade ;)

ja juz po 2/30 ide pod prysznic ;D dumna jestem z siebie :jupi:
w ogole obralam plan, ktorego teraz bede sie trzymac :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 10:15
ja wiem, że bez mojego ustalonego tygodnia, pewnie bym nawet połowy nie zrobiła.
jestem leniem do potęgi entej 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 czerwca 2013, 10:26
jak obiadek smakował? 8)
co do przerw - jeden dzień w tygodniu to minimum. do tego może w drugim i trzecim tygodniu połącz dwa dni w jeden?


Obiadek pycha :-), ja lubie nowe smaki, ale w sumie zrobiłam zwykle miielone tyle, ze panierowalam w otrebach zytnich ;). Mąż zapytał co to płatki ?! Ale mięsko było wyraźnie czuć, także zajadal aż miło :D

Robiłas tego kurczaka w krakersach ? Bo przymierzają sie dziś ;))

Faktycznie, przerwy robić muszę, a potem zrobię tak jak mi doradzilas  :-*

Dziewczyny i co ?????
Nic Was dzisiaj nie boli ....?????
Ja tam czuje nogi  ::) ::) ::)

Karola Ty len ?! Właśnie widzę ha ha  :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 4 czerwca 2013, 10:32
mnie dopadło przeziębienie więc wczoraj zaległam w łóżku
ale dzisiaj już lepiej czekam tylko jak Karol pójdzie spać - o ile pójdzie jak nie to trudno  :D
na wieczór mam w planach PBU
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 10:35
mój R. twierdzi, że gdyby nie efekty, to by w życiu nie uwierzył, że coś ćwiczę. w sumie to sama jestem w szoku ;D

kurczaka w krakersach mam w planach cały czas. może dziś?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 czerwca 2013, 10:40
Ja tez dziś :), a co myślisz, ze będzie do tego pasować w sensie dodatki  ??? Podpowiedź cos :)

Jejku chciałabym być takim leniem jak Ty z takim efektem  ;D

Ok nie marudze, motywacja pełna i do dzieła !!!! Szkoda, ze pogoda zamiast pomagać to przeszkadza w pozytywnym myśleniu  :-X
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 10:46
u nas najczęściej:
młode ziemniaki z wody + koperek, surówka ze świeżych warzyw,
kasze różne/ makaron z warzywami i sosem (jogurt nat. + koperek).


u nas pogoda się już poprawia, ale moja mama spaliła sobie ramiona w weekend. ja tylko palec, wyjmując ciasto z piekarnika 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 czerwca 2013, 11:00
Ja kuraka w krakersach tez chce zrobic, ale nie dzisiaj, bo na dzisiaj nalesniki ze szpinakiem.  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 czerwca 2013, 11:01
My jedlismy tego kuraka z kasza peczak i surowka ;)

Ja siedze wlasnie u fryzjera, jak wroce to mam w planie pocwiczyc z Tiff, Tonym i BL a qieczorem z mezem Tirbo Spalanie z mezem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 4 czerwca 2013, 11:02
Dziś w kwestii fit, póki co...pożarłam wafla w czekoladzie, koając z głodu w pracy :P
Oczywiście zamierzam to spalić, ale szcera jestem z Wami jak na spowiedzi :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 4 czerwca 2013, 11:40
ja dzis w planach bl2 i uda+boczki z Tiff
po wczoraj boli mnie pupa, ale obstawiam,ze po turbo spalaniu a nie bl1

nigdy sie nie mierzylam i postanowilam dzis to zrobic, jak sobie poczytalam Wasze opisy
waga-ok 53kg
wzrost 162
biust 80 (czyli brak :( )
talia 66
brzuch w najgrubszym miejscu (oponka pod pępkiem) 79
biodra na kościach 85
pupa 91
udo 49
łydka (łyda) 37
biceps ;) 27

nastepne mierzenie za miesiac
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 11:42
Asia, dorzuć coś jeszcze - spokojnie możesz ;D

pyh, fajnie, że jesteś - dajesz, dajesz! ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 4 czerwca 2013, 17:57
2/30 BL zaliczone

i skalpel II też. teraz dla relaksu idę posprzątać w domu  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 czerwca 2013, 18:00
Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 2
X2 ABRipper

Zaliczone.

Jak Zu pojdzie spac robimy TurboSpalanie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 18:02
ja stoję przed dylematem - ciągnąć stary system + BL, czy dla odmiany stworzyć coś super-hiper pod BL 8)

Anka, kontrowersyjny sposób na relaks, ale pożyteczny bardzo ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 czerwca 2013, 18:06
Karolina, ja wiemy miesnie lubia zmiany...i znajac Ciebie - wymysl nowy zestaw :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 18:10
już mi się te moje nudzą, a jak się BL się rozkręci, to już będzie za długo. teraz robię 90min. i to jest max.

przetasuję sobie moje sety i zbuduję nowe zestawy :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 4 czerwca 2013, 20:00
2 dzień BL zaliczony  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 czerwca 2013, 20:33
Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 2
X2 ABRipper

Zaliczone.

Jak Zu pojdzie spac robimy TurboSpalanie.

Turbo Spalanie - completed  :taktak:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 4 czerwca 2013, 21:09
7/30 BL :) Już myślałam, że nie dam rady dziś bo w pewnym momencie zapomniałam jak się nazywam :P Szykowałam wszystko pod imprezkę urodzinową syneczka :P Ale dałam radę te 10min wygospodarować :)

Caril jak coś wymyślisz nowego to podziel się, Twoje sety bardzo mi się podobają :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 4 czerwca 2013, 21:17
2 BL zaliczone łącznie z 1 BL, bo wczoraj nie było jak ;) Czuję uda...tak to jest, jak się zrobiło zbyt długą przerwę w ćwiczeniach. Ale cieszę się, że wróciłam, niech jeszcze tylko pogoda pozwoli na ruch na świeżym powietrzu!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 4 czerwca 2013, 21:53
Codzienny trening i 2/30 BL zaliczone.  ;D
Podpinam się do prośby Anulki,chętnie zgapię ciekawe zestawienia. 8)
Macie może jakieś ćwiczenia na lifting kolan? ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 4 czerwca 2013, 22:17
melduję wykonanie zadania: BL dzień 2 + total fitness :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 4 czerwca 2013, 22:39
mam już opracowany pełny zestaw BL z dodatkami (od 3 do 30dnia), więc jak któraś chętna, to piszcie :)
od razu zaznaczam, że jest subiektywnie oparty o moje ulubione filmiki + te z programu BL. zamiennie: dzień 'udowy', dzień 'brzuchowy' + przerwy takie jak dyktuje BL. każdy trening uwzględnia rozgrzewkę, tiffoczki (polecam, kto nie próbował), a kończy dłuższe cardio. starałam się zmieścić w 60-70min.

tak się przedstawia dzień jutrzejszy, czyli 3dzień BL + moje rewelacje ;)
•   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E (rozgrzewka)
•   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (tiffoczki)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344683/ (BL)
•   http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ (bikini abs)
•   http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg (brzuchy)
•   http://www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4 (brzuchy + cardio)
•   http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g (cardio)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 4 czerwca 2013, 22:40
ja tez juz cwiczyłam na pupę + boczki z Tiff

A ja mam jakiś spadek motywacji..
najbardziej zalezy mi zeby mój brzuch był jędrniejszy a tu nic sie nie zmienia od 3 miesięcy,choc ćwicze 4-5 razy w tyg. i przeplatam cardio z ćwiczeniami na brzuch. no nie wiem co robe źle... :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 5 czerwca 2013, 09:48
3/30 wykonane, ale nie bardzo przypadło mi do gustu ::) wczoraj wieczorem znowu ból kolan mnie dopadł, więc odpuściłam sobie drugi raz cardio 2/30.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 10:00
A u mnie dalej leje jakby się wsiekło  :protestuje:

Jestem już lekko poirytowana bo w takiej ulewie to biegac sie nie da >:(

Dziś u mnie Skalepl i BL Dzień 3 - mam nadzieje, ze dam rade, bo w domu będę dopiero ok. 20 ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 5 czerwca 2013, 10:21
7/30 BL :)
a Ty gdzie tak gonisz ?  ;D

wczoraj oczywiście 2/30 BL

Czuję uda...tak to jest, jak się zrobiło zbyt długą przerwę w ćwiczeniach.
Tez żałuje, bo wstac z łóżka nie mogę  ::) ::)

Anusia - to fakt, pogoda Nas strasznie rozpieszcza  >:( >:( >:( >:( >:( >:(

Wcinam FIT śniadanie, jogurt naturalny z otrębami  8) proszę mnie pochwalic  ;D

Spróbuję zrobic dzisiaj to co Karola zapodała, ale nie wiem czy dam radę  ??? ??? ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 5 czerwca 2013, 10:27
Kasia  :brawo_2: :brawo_2: :brawo_2:

Ja najpierw rehabilitacja, a później brzuch :) Zobaczę co tam Karola ma na brzuch na dziś to może uda mi się coś zrobić :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 czerwca 2013, 10:31
Kasia, nie musisz robić wszystkiego - pomiń ostatnie cardio i bikini abs, na brzuchach zrób mniej powtórzeń - wierzę w Ciebie  ;D
jedzonko z wczoraj i dziś chwalę ;)

anelle82, brak wyników może wpływać na motywację...
ja bym trochę zmieniła twój trening, a napisz jak wygląda Twoja 'micha' - na brzuch duży wpływ ma to co jemy/ pijemy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 5 czerwca 2013, 10:35
jedzonko z wczoraj i dziś chwalę ;)

o przepraszam :) domowo to ja bardzo FIT gotuje, do tego stopnia, że jak kiedyś zachciało mi się smażonych kotletów z patelni to zrobiłam i Mąż na wejściu zapytał co mi sie stało i jak to smażone  :D :D :D
Mnie gubią weekendy - grille, lody, fast foody, imprezowanie, %%%%, słone przekąski.... ja to wiem doskonale, ale walczyc za cholere z tym nie chce  ;D, bo uwielbiam takie weekendy  :cancan: :cancan: :cancan: i kiedy imprezowac jak nie teraz ?  ;)

szkoda, że ja w siebie słabo wierzę  :D :D :D i pogoda mnie nie motywuje  >:(

DAM RADĘ
DAM RADĘ
DAM RADĘ
 ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 czerwca 2013, 10:39
sprawiedliwość - u nas padało i zimnica cały zeszły tydzień ;)


Kaśka, zmierz się z sobą. po treningu zaraz Ci się humor poprawi i endorfiny skoczą ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 5 czerwca 2013, 10:42
Karola, jeśli chodzi o pogodę to nie pamiętam kiedy było u Nas słońce, serio.... ciągle albo pada albo duchota albo szaro i buro  ::)

Yhyhyhy jakoś po BL ledwo zipie  ;), a wstac rano z łóżka to wyzwanie  :D :D :D, oj przydał by się porządny masaż po takich cwiczeniach  8)

Ale spoko, pomarudze, pomarudze, zrobie co mam zrobic i będę "zdychac"  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 czerwca 2013, 10:43
zaczniesz ćwiczyć, zaraz się słoneczko pokaże - w serduszku Twoim :Szczerbaty: :hopsa:
jutro w BL dzień wolny 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 5 czerwca 2013, 10:45
 :D :D :D
Karolina bo pomysle, że jesteś guru jakieś sekty - sekty FIT  ;)

No ja chyba będę zmuszona ten dzień wolny przesunąc na sobotę bądź niedziele - w tyg lepiej mi wygospodarowac taką chwilę wolną na cw.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 czerwca 2013, 10:51
Cytuj
jutro w BL dzień wolny
na to czekam  ;D ;D
mam zakwasy... 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 5 czerwca 2013, 10:52
anelle 82 widzę że nasze dziewczynki w podobnym wieku to i pewnie problem poporodowy mamy podobny  ;) Na swoją talię mam swoją osobistą teorię, mianowicie taką że na moją figurę( w tym brzuch bo to mój największy problem) najlepszy wpływ "kijki" mają. Ponieważ do tej pory ćwiczyłam też co innego więc teraz przez 2 tygodnie ( tydzień to jednak za krótko) robię eksperyment i zostaję przy samych kijkach ( i tak nie mam czasu na więcej więc dobrze się składa) żeby zobaczyć czy słuszna moja teoria i ile i z czego mi spadnie. Spostrzeżeniami oczywiście się podzielę  :D


A u mnie piękne słońce, wiatru niewiele, temp w okolicach 25 i rośnie  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 czerwca 2013, 11:13
Serce ja wcześniej zaczęłam dlatego już miałam wczoraj 7-my dzień :) Dziś wolne :) Popatrzę co tam Karola na dziś przyszykowała i poćwiczę, ale to później, teraz zasuwam na spacerek z córą :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 5 czerwca 2013, 11:28
Rano 3/30 BL i tiffoczki zaliczone ;) kolejne ćwiczenia z Kubą i jak wczoraj było ok,robił za dodatkowe obciążenie lub buziaki dawał ;) tak dziś tylko siadał koło nóg i płakał. 8) Może wieczorem uda się poćwiczyć bez asysty.

3/30 wykonane, ale nie bardzo przypadło mi do gustu ::)
Mi też nie,ale głównie sposób prowadzenia ich.

I proszę nie narzekać na pogodę ;D bo u mnie oprócz ciągłego "halnego" i oberwań chmury,są lokalne powodzie i choć mojej "wsi" nie zaleje to wkrótce możemy być otoczeni "wielką wodą",zwłaszcza jak Czechy zaczną ratować swój ty.łek.  8)

Karolina,wczoraj pooglądałam Twój zestaw na dziś i póki co wygląda dobrze. ;) Sprawdzę na sobie później.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 11:32
Ja muszę przerwe w BL zrobić w sobotę więc jutro daje dalej czadu.

W sobote jedziemy z Zuza do Wawy na sesje foto ;D Pokarze Wam może potem jakąs FIT mamuske :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 czerwca 2013, 11:36
widziałyście na FB u Chodakowskiej info o wspólnym treningu?
może zbierzy fit-ekipę z e-wesele i pojedziemy?
22.06
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 5 czerwca 2013, 11:38
FIT mamuske :P
:brewki: :brewki: :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 5 czerwca 2013, 11:38
Anka a wiesz że o tym samym wczoraj pomyślałam  :D Gdzieś mi mignęło  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 11:39
22-go to ja będę PIĆ - i wcale nie będę FIT tzn. będę bo będą inne zajęcia integracyjne jak jazda na quadach, of road itp.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 5 czerwca 2013, 11:49
Anka ja bym pojechała ale akurat tego dnia nie mogę...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 5 czerwca 2013, 12:01
Ja będe na pewno :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 czerwca 2013, 12:02
szkoda..ela liczyłam, ze dasz sie namówić  ;)
Ola :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 5 czerwca 2013, 12:06
Aniu ja póki co jestem chętna  ;) Czekam na szczegóły. Tylko ta data gdzieś mi się we łbie kołaczę, coś wtedy ma być ?! Sprawdzę. Ale jestem na tak  :)

Kto jeszcze ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 czerwca 2013, 12:07
Ola, wtedy tzn dzień później jest dzień Ojca  ;)

ja też chętna..tworzymy listę???
- Alekandra 666
- .:Anka:.
- Gabiś

kto jeszcze chętny????
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 5 czerwca 2013, 12:11
a gdzie to bedzie?

ja wczoraj dalam plamę, wyszlam z pracy dopiero o 21 i tak wkurzona, ze od razu poszlam na piwo :(((
dzis musze zrobic bl 2 i 3
ta pogoda mnie rozwala :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 5 czerwca 2013, 12:22
Dla dziewczyn z Gdańska jest fajna oferta na gruponie. Te, które nie mają super wiedzy na ten temat, nie mają czasu szperać w necie godzinami może się dowiedzą czegoś konkretnego indywidualnie. Jak na taką ofertę porównując z innymi to grosze.
http://www.groupon.pl/oferty/trojmiasto/Klub-Zdrowego-Stylu-ycia/22133235

Potem można działac samemu na podstawie tego.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 5 czerwca 2013, 12:29
Anka ja tez psiałam ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 5 czerwca 2013, 12:34
widziałyście na FB u Chodakowskiej info o wspólnym treningu?
może zbierzy fit-ekipę z e-wesele i pojedziemy?
22.06

:((( Ja będę ledwo chodzić ze szwami ale będę Was w TV oglądać ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: bubulina w 5 czerwca 2013, 13:10
Dziewczyny podczytuje o waszych wyczynach i podziwiam.
Ja jednak mam do was inne pytanko:strasznie marzne po treningu...nie potrafie odzyskac cieploty ciala.moze macie na to sposob??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 13:12
Ja też marzne dlatego zawsze po treningu ubieram bluze i pije gorącą-zieloną herbate.

Ciało spocone wraca do normalnej temp i chyba dlatego ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 5 czerwca 2013, 16:04
Caril, staram sie żeby moja dieta byla zbilansowana, choć nie ukrywam, że  to chyba gubią mnie slodycze. Jednak nie są to jakieś wielkie ilości, 2 michalki dziennie lub ciasto drozdzowe w weekend. Pije kawę( 2 dziennie), herbatę czarną i zieloną, wodę. Wieczorem nie jadam dużo, no moze za malo ćwiczę, o. 40 minut pięć razy/ tyg.
Aleksandra666 no rzeczywiście mamy dzieciaczki w podobnym wieku :) i to dziewczyny ;D
ja w sumie mam boczki najgorsze i przez nie robi mi sie opona na brzuchu niestety :( nogi, ręce sa ok, puppa plaska ale BL mam nadzieje to zmieni, a o biuście sie nie wypowiadam...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 czerwca 2013, 17:19
słodycze zdarza mi się wsuwać, ale wybieram te z małą ilością kalorii, więc może i te michałki są przyczyną, ale bez przesady 8)

ćwiczysz 5 razy w tyg. to wystarczająco, ale zależy co się składa na trening. mi na "schabiki" pomagają tiffoczki, więc teraz będę je robić 5dni w tygodniu :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 czerwca 2013, 17:23
Tiffoczki to ta rozgrzewka z Tiff?

Ja musze koniecznie kupic buty do cwiczen bo bez nich lipa.... Musze meza wyciagnac w koncu do Outleta :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 17:27
Tiffoczki to Boczki z Tiff ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 czerwca 2013, 17:29
Czyli które to ćwiczenia? Moge prosić o link? Bo już tyle tego mam ze nie pamietam co jest co :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 5 czerwca 2013, 17:37
Mnie po 2/BL bolą pośladki  ::)

Idę  je zmaskrować 3/BL  :P
papapa
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 czerwca 2013, 17:38
Ja już nie mam zakwasów, miałam jakoś tydzień a teraz już rewelka! :)

Idę poćwiczyć zestawik Caril :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 17:43
anulka - http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 czerwca 2013, 18:04
Własnie miałam to wkleić :P Że to własnie ćwiczę na boczki :P Chociaż ja boczków raczej nie mam ale lubię ten zestaw :) Własnie go przed chwilką zrobiłam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 czerwca 2013, 18:05
napiszę dziś jedno - dobrze, że jutro dzień wolny i mięśnie sobie odpoczną 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 5 czerwca 2013, 19:06
robilam albo turbo spalanie albo killer chodakowskiej i skalpel, tak ,ze wychodziło 3 razy w tyg. cardio i 2 razy ten skapel
a od poniedziałku robie BL +jais krotszy trening, raz jest to jakieś cardio a raz np. boczki z  Tiff ( fajny ma ten trening)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 5 czerwca 2013, 19:51
3/BL zaliczony  ;D

A jutro niby laba  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 5 czerwca 2013, 20:08
u mnie wczoraj BL i PBU
dzsiaj BL ale miałam towarzystwo i jeszcze pod koniec mój syn zaczął mnie naśladować  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 5 czerwca 2013, 21:25
3BL zaliczone. ale i mnie ten set nie podszedł...
i dołożyłam sobie szok trening. ma MOC...oj ma.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 5 czerwca 2013, 21:39
trenerka Wam nie podeszła, czy same ćwiczenia?
jutro przerwa, a piątkowe (poza jednym) oparte na przysiadach - będzie palić 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 5 czerwca 2013, 21:41
mi zestaw ćwiczeń, jedno ćwiczenie miotałam się, nie wiedziałam co mam z nogami zrobić :P
a ta druga trenerka śmieszna jest, zwłaszcza jak powtarza: check it out! check it out! check it out! ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 5 czerwca 2013, 21:42
ja jutro przerwy nie robię, w sobotę mamy wychodne z mężem (rocznica) więc BL zastąpię innym sportem  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 czerwca 2013, 21:53
U mnie Skalpel i BL Dzien 3 zaliczony. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 5 czerwca 2013, 22:42
Na wieczor 3/30 drugi raz zrobiony.  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 5 czerwca 2013, 23:14
zrobione:
bl 2 i 3 (dla mnie oprawa tych cwiczen przypomina wczasy rehabilitacyjne dla emerytow ;))
tiffoczki
ab ripper
booty workout z tiff

ciekawe co moj kregoslup na to, jutro 12h w pracy :/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 5 czerwca 2013, 23:28
Ja też dzielnie ćwiczę, ale zakwasy utrudniają mi żywot :/ Niech już sobie pójdą, bo nie mogę wykonywać ćwiczeń jak trzeba...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 czerwca 2013, 08:23
A ja ten tydzień uznaje za porażkę joggingową na całej lini :'(
Dziś nie mogłam pobiegać bo mnie mąż nie puścił....mgła taka była, że przez okno nic nie było widać i deszcz ::)

Pozostaje mi tylko jutro i niedziela :-\ Ehhh

Muszę dziś więcej poćwiczyć, co by rozładowac emocje.

Pyh, jak Ab Ripper ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 6 czerwca 2013, 08:25
mam mega zakwasy i w planie dzień przerwy w BL. i zastanawiam się czy naprwde zrobić dzien wolny, zeby dac mięśniom odpocząć czy ciągnąć BL i szok trening???
a wolne zrobić w weekend??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 6 czerwca 2013, 09:02
Ja z racji kompletnej niemożności ruszania dolną partią ciała robię planową przerwę w BL, ale porobię sobie górne partie cielska, może boczki...?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 10:14
Anka, ja idę zgodnie z planem BL, czyli dziś dzień przerwy - całe szczęście 8)
z tym, że BL mam wplecione w nowy trening, więc wczoraj i w kolejne dni ćwiczę te 60min.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 6 czerwca 2013, 10:30
a wy macie zakwasy po tym BL?

ja wczoraj poległam na całej linii...tylko BL dzień 3 a potem o 23 bita śmietana z rodzynkami.. :P ale jak to mówią niektórzy "raz nie zawsze " ;)

dzisiaj wracam do pionu: turbo + ab ripper i jutro rano bieganie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 10:32
macie - ja dwa pierwsze dni połączyłam z moim standardem pośladkowym i to chyba był błąd 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 6 czerwca 2013, 10:35
Ela, ja łaczyłam 2x BL ze Skalpelem i wczoraj z Szok treningiem i mam zakwasy.
dobra. robię dzis wolne od BL ale wrzucę coś od Chodakowskiej. chyba, że będę cały wieczor biegac za dzieckiem (uczy się jeździć na dwóch kólkach) to odpuszczę trening.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 czerwca 2013, 10:49
Ja czuje mięśnie po BL, uruchomiły się jakieś nowe to pobolewają, ale zakwasami tego anzwac nie można.

Jutro choćby skały sra**, choćby żabami waliło ide pobiegac 8)

Dziś mam w planie:

Total Fitness Ewki
Tiffoczki
BL 4 ( w zastępstwie soboty)
Ab Ripper.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 6 czerwca 2013, 10:55
kurcze ja nie mam...ale też łączę albo z turbo albo z total fitness...

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 10:57
eeeee, ja też jutro wracam do gry - znam swoje ciało i wiem, że zdąży się zregenerować ;)
może faktycznie zakwasy to za duże słowo - czuję mięśnie, które dostały wycisk.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 6 czerwca 2013, 11:06
Dziewczyny żegnam się z wami na chwilę ;D Od jutra smażymy się na Krecie ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 czerwca 2013, 11:12
Będziesz wytapiać tłuszcz....  ;) Też dobrze.

Smaż się..ahh zazdroszcze ciepełka. 2 lata temu 5 czerwca tez leciałam na Kretę :okularnik:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 6 czerwca 2013, 11:57

   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E (rozgrzewka)
   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (tiffoczki)


Plus BL 3 i 4/30
 8)

Dziewczyny, a co Wy się tak tlumaczycie z tymi zakwasami ?
Wstyd je mieć czy co ?

DZien3 z ciezarkami bardzo mi się podobał  ;D
I bardzo bym chciała,ćwiczyć w takich okolicznościach przyrody  ;D

Jedrnijcie pośladki  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 12:03
zakwasy generalnie wykluczają treningi do czasu ich ustąpienia (można sobie zrobić krzywdę)
to nic złego, a sygnał od mięśni, że dostały wycisk. także reakcja na zbyt słabą rozgrzewkę, albo na zbyt mocne obciążenie.

więc jeśli możesz swobodnie się poruszać i ból nie jest dokuczliwy - nie jest źle ;)
ja po nocy miałam zastane mięśnie, ale po rozciąganiu jest lepiej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 6 czerwca 2013, 12:06
No ale to chyba normalne, ze po długiej przerwie nie ćwiczenia pojawiają się zakwasami po pierwszym dniu ? :) u mnie dziś ok, choć czuje na czym siedzę i na czym chodzę  :P
Wprowadziliam rozgrzewkę i tiffoczki  :), w przyszłym tyg chce jeszcze coś dołoży choć nie wiem czy dam radę, bo wtedy chce łączyć dwa dni w jeden BL.....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 12:10
jasne, że to normalne, choć nie można tego ignorować :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 6 czerwca 2013, 12:13
Co zrobić jak zostało 2 tyg na zostanie lachonem ? ;)

Teraz już rozumiem kobiety, które chodząc kręcą tyłkiem - one non stop ćwiczą  8)

Gabis, ale Ci dobrze. Wypoczynij za Nas i prześlij trochę słońca  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 12:30
mój jutrzejszy trening polegać będzie tylko na podmianie kolejnego filmiku z BL, ale...

mam już kolejne wyzwanie na 30dni :brewki:
 30 Day 6 Pack Abs (http://www.youtube.com/watch?v=3pDMPM4yGuw)



jeszcze motywator: https://www.facebook.com/JoshSundquistFans :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 czerwca 2013, 12:31
A wiesz Karolina, ze dziś rano myslałam sobie "Mogłaby Karolina wynaleźć coś na ABS 30-dniowe"  ;D

Myślę i mam  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 6 czerwca 2013, 12:33
Poczekajcie aż wrócę z urlopu   ;D ;D ;D




jeszcze motywator: https://www.facebook.com/JoshSundquistFans :)

 :ok:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 12:34
spełniam marzenia  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 6 czerwca 2013, 12:36
Ooo to by mi też pasiło :) A rozpiszesz na każdy dzień jak BL?? :P :P :P Bo ja się zaraz pewnie pogubię :P

Ale wiecie co? Ja NIC nie chudnę, NIC!!! Czuję się super, czuję się lżejsza i ogólnie fajnie. Ale już 1,5tyg na diecie i NIC? ZERO?????? Kuźwa noooo...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 12:38
oczywiście  ;D teraz z poprzedniej rozpiski usunęłam pośladki, bo mamy BL, a w kolejnym wyzwaniu pozbędziemy się 'brzuchowych' ;)


Ania, a po ciuchach też nie widać nic? waga nie zawsze jest wyznacznikiem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 czerwca 2013, 12:42
Ania - zmierz się dziś i za miesiąc.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 6 czerwca 2013, 12:56
Po ciuchach tez nie bardzo... Ale ja na co dzien luzne ciuchy nosze raczej wiec nie zobacze chyba roznicy :/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 12:59
Ania - zmierz się dziś i za miesiąc.
:ok:

mój spadek w cm robi większe wrażenie niż ten w kg, choć ten drugi fajnie sobie spada - powoli, acz regularnie.
za to luźniejsze ciuchy mnie trochę załamują - od teraz kupuję wszystko na gumce 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 6 czerwca 2013, 13:00
A może to kwestia metabolizmu?

30 dniowa walka z brzuchem? Mam nadzieję, że uda mi się już wzmocnić na tyle nogę, żeby planki robić swobodnie :) Bo teraz to kiepsko wygląda :P

Karola ja na spocie nie mogłam oderwac oczu od.. Twoich nóg! :P haha
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 6 czerwca 2013, 13:01
Anulka u mnie waga poszla w gore nawet i sie tym nie martwie, bo wiem ze miesnie waza wiecej niz tluszczyk :D
zmierz sie i po miesiacu zobaczysz na pewno efekty
mi maz wczoraj powiedzial, ze schudlam ;D
Karola nastepne wyzwanie juz czeka mowisz ;D
ja mialam straszne zakwasy ale teraz jest spoko, i tylko czje te palenie miesni przy cwiczeniu, a pozniej luzik wiec miesnie sie juz przyzwyczaily do wysilku :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 6 czerwca 2013, 13:02
A jesli kwestia metabolizmu to co miałabym zrobic? moze u mnie tak opornie bo nie mam duzo do zrzucenia... Wszyscy sie dziwia - a czemu?? A po co?? Super wygladasz, nie potrzebujesz!
Wkurza mnie to tłumaczenie BO CHCE!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 13:07
Ania, czekamy na Ciebie! jeśli noga nie będzie jeszcze w 100% sprawna, to planki czymś zastąpimy ;)
dzięki za komplement - koturny i czarne legginsy były pomocne 8)

A może to kwestia metabolizmu?
racja.
jak wygląda u Ciebie jedzonko? ile posiłków dziennie i ile płynów?

mój R. przez peturbacje w pracy nie biega od 3tyg. ale stara się choć częściowo jeść jak ja - nadal waga lekko spada. metabolizm przestawiony działa sobie nadal :)


Patrycja, organizm już wie, że nie ma przebacz - trzeba pracować ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 6 czerwca 2013, 13:10
w domu obejrzę co to za cudo te 30 dni abs
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 6 czerwca 2013, 16:33
Ja wpadam i wypadam. Jestem za polowa Insanity. Powoli zaczynam czuc wyczerpanie i cykam sie troche przed 2 miesiacem. Same hardcory o nim czytam.

Anulka - chrzan wage. Waga nie rozroznia wody, tluszczu, miesni. Wypij 5 litrow wody i pokaze ci ze przytylas. Gdybym miala sugerowac sie waga, pieprznelabym wszystko w cholere juz w marcu, bo od marca mam wage prawie ze identyczna (spadek mniej wiecej kilograma czy 1,5) a wyraznie widze, ze cialo sie zmienia. Rob zdjecia i zaprzyjaznij sie z centymetrem. Jestes szczupla wiec na wielki spadek wagi nie licz, zwlaszcza przy cwiczeniach silowych. I badz cierpliwa... centymetry spadna z czasem...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 6 czerwca 2013, 18:25
dobra, dopisz mnie do listy na palenie mięśni brzucha  :D
startujemy zaraz po BL???czy wcześniej?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 6 czerwca 2013, 18:33
Później popatrzę na kompie na nowe wyzwanie (może też się skuszę ;) tylko kiedy planujecie rozpocząć?) tylko jeszcze chciałam zapytać czy Caril wysyłałaś Dziewczynom swój aktualny plan ćwiczeń? ;) Bo ja w razie czego też na niego chętna jestem.  ;D
Tiffoczki u mnie też na stałe zagoszczą,bo świetnie pomagają na boczki i będą od teraz moim stałym elementem dnia.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 6 czerwca 2013, 19:01
sarmaxarica, wysłałam Ci maila, którego masz w profilu :)

Anka, z sześciopakiem zaczniemy po skończonym BL, więc wtedy zrobimy listę, ale podoba mi się Wasz entuzjazm 8)

Caipirania, dobrze to ujęłaś. podobna sytuacja jest z BMI - wrzuca wszystkich do jednego wora.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 6 czerwca 2013, 19:46
Dzięki dziewczyny za kopa! Tego mi było potrzeba :)

I ja się dołączam do sześciopaka, męża też namówię :)

A póki co zaliczony 9/30 BL :) I kilka km na rowerze :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 czerwca 2013, 20:28
Trening zaliczony i u mnie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 6 czerwca 2013, 20:47
u mnie dzis odpust ale to z braku czasu a nie chęci  :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 6 czerwca 2013, 20:51
Dziękuję.  :Daje_kwiatka:
Jeszcze mam pytanie - Aga ("opooonkaa") kiedyś tu wspominała,że jeśli chce się schudnąć to na rowerze warto jechać na najniższej przerzutce/na najniższym obciążeniu.Czyli jak w domu jeżdżę to mam jechać na pełnych obrotach "bez obciążenia" a to przyczyni się do spalania większego i wysmuklenia nóg,tak?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 6 czerwca 2013, 21:30
spełniam marzenia  ;D


Czarodziejka  ;D ;D ;D

Ja też się piszę na walkę z oponą  :P

A wyczarujesz nam jeszcze piękne linki na każdy dzień  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 6 czerwca 2013, 22:10
Ja dzis tez przerwa.na trening na brzuch to ja zawsze jestem chetna:) u nas w Irlandii od kilku dni upały więc całe dnie spędzam na dworze z dziewczynkami:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 6 czerwca 2013, 22:57
ja dzis odpuszczam,bo pol godziny temu dotarlam z pracy, padam na ryjek

Ab ripper bardzo fajny, podoba mi sie jak ten koles to prowadzi:konkretnie, szyderczo, motywująco
niestety masakrycznie rozwala mi ledzwiowy, ale nic to, jutro tez mam w planie, moze to kwestia przyzwyczajenia kregoslupa :/

na brzuchy juz sie pisze :)
u mnie tez wszystkie spodnie luzniejsze :) ale nadal nie mam kiedy jesc 5 razy :(((
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 czerwca 2013, 06:18
Kwintesencja dobtego dnia jest udany poczatek-jogging zaliczony.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 7 czerwca 2013, 08:29
Ania, doczekałaś się ;D

BL - dzień 5
•   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E (rozgrzewka)
•   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (tiffoczki)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344680/ (BL)
•   http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ (bikini abs)
•   http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg (brzuchy)
•   http://www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4 (brzuchy + cardio)
•   http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g (cardio)

kkotek, będą sety jak najbardziej ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 7 czerwca 2013, 09:15
10/30BL :) I spadam zaraz na masaż :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 7 czerwca 2013, 09:21
U mnie w udach kolejny 1cm w dol  ;D jestem szczesliwa! Widac juz zarys miesni nawet, wiec tluszczyk sie zmniejsza  ;D ;D
Dzis 6/30
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ooppoonnkkaa w 7 czerwca 2013, 09:24
Dziękuję.  :Daje_kwiatka:
Jeszcze mam pytanie - Aga ("opooonkaa") kiedyś tu wspominała,że jeśli chce się schudnąć to na rowerze warto jechać na najniższej przerzutce/na najniższym. obciążeniu.Czyli jak w domu jeżdżę to mam jechać na pełnych obrotach "bez obciążenia" a to przyczyni się do spalania większego i wysmuklenia nóg,tak?

Dokladnie tak. Rower malo osob docenia a jest nie tylko forma wypoczynku ale tez rewelacyjnym sprzetem do treningu. Malo kto wie, ze rower w kontekscie spalania kalorii jest porownywalny z bieznia a o ile wygodniejszy i mniej obciazajacy organizmi stawy. Tylko tluszczu nie spali sie na duzej przerzutce bo to wtedy jest trening silowy a powinno byc tempo aerobowe. W gazecie marty naszej, nasze-szkraby.pl bedzie w tym miesiacu doslownie o treningu na rowerze i stacjonarnym rowerku :-)))
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 7 czerwca 2013, 09:26
Zawsze wiedzialam ze w rowerze sila   ;D  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 czerwca 2013, 10:28
Ania, doczekałaś się ;D


No od razu mi lżej na serduchu  ;D

Spociłam się dziś jak szczur ale bylo cudownie!

Dziś mam tak ograniczony czas, że trening ograniczam max do godzinki.
A jutro pierwszy dzien od dawien dawna bez jakiekolwiek aktywności fizycznej - jedziemy do Wawki - pewno zjemy cos nielegalnego :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 7 czerwca 2013, 10:29
Dzięki Aga.  :-* Ja od lat jeżdżę na rowerze,głównie stacjonarnym,może nie bardzo systematycznie,że dzień w dzień,ale muszę bo to jedna z niewielu form ruchu,jakie wolno mi wykonywać.Podobno mam artrozę kolana i nawet schodów powinnam unikać. ;) Dotąd jeździłam tylko na najwyższej przerzutce,aby wzmocnić nogi i więzadła,ale teraz wylałabym je nieco wysmuklić,bo przysiady i tym podobne ćwiczenia i tak robią swoje.W takim razie czekam na kolejny nr Szkrabów,będę się edukować. ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 7 czerwca 2013, 10:48
Kwintesencja dobtego dnia jest udany poczatek-jogging zaliczony.

 ;D potwierdzam...  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 7 czerwca 2013, 13:45
nie wiem, czy gdzieś o tym wspomniano, ale dla zainteresowanych:
w Biedronce jest promocja na książkę Ewy Chodakowskiej za 24,99zł
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 czerwca 2013, 14:32
Mariolka, a Tobie jak idzie? Wkręciłaś się?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Mariolka w 7 czerwca 2013, 14:35
wkręcam się od nowa...przynajmniej się staram...
bo mam słomiany zapał
ale postanowiłam,że teraz będzie inaczej...chcę spróbować
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 czerwca 2013, 14:39
To w takim razie trzymam mocno kciuki  :taktak:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 7 czerwca 2013, 14:41
ja też trzymam :)


jak dzisiejszy BL? mi się podobało  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 7 czerwca 2013, 14:45

kkotek, będą sety jak najbardziej ;)

No to suuuuper :skacza:
Mam nadzieję, że do wyjazdu nad morze będę miała kaloryfer  :D :D :D :D :D :D

Ja dzisiaj strzelę 5 i 6 BL bo jutro nie będę miała czasu  :-\

Już się nie mogę doczekać  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 7 czerwca 2013, 15:42
Ja dzisiaj robilam cardio i dala wycisk nie powiem  ;D ale bylo tak fajnie, ze poznij zrobilam 10 min ABS z fitness blender :) jutro nie cwicze wiec dzisiajwieczorem cos strzele  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 7 czerwca 2013, 16:52
W ramach bycia FIT wpier.dzielam blok czekoladowy :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 7 czerwca 2013, 17:00


BL - dzień 6
   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E (rozgrzewka)
   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (tiffoczki)
   

Wykonane  8)
Padam !!!
Karola jak Ty dajesz radę jeszcze coś robić ? Szacun
Sama instruktorka sie dzisiaj zasapala  :D

Dzisiaj Międzynarodowy Dzien Seksu ;D
Także na wieczór - zadanie domowe  :Serduszka:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 7 czerwca 2013, 18:56
wczoraj przerwa od BL i gdyby nie pytanie Caril o dziś to bym zapomniała poćwiczyć
idę zmierzyć sie z BL ;-)

5BL zaliczone
faaajne było
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 7 czerwca 2013, 19:01
dziś był fajny, ale i Aliszja jakaś taka bardziej energetyczna, w porównaniu do tej drugiej trenerki ;)

Kasia, moje początki nie były spektakularne. np. nie robiłam tyle brzuszków z fitappy, a teraz ogarniam w tych 10min. 240, w co nawet R. nie chce wierzyć 8)


ku pamięci zestaw jutrzejszy:
•   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E (rozgrzewka)
•   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (tiffoczki)
•   http://www.youtube.com/watch?v=5ZBALKMiuIU (balerina)
•   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sw1ItiMCLR0 (uda)
•   http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA&feature=player_embedded#! (wew. uda)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344679/ (BL)
•   http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g (cardio)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 7 czerwca 2013, 21:18
O to ty jutro masz te cardio... Ciekawa jestem opinii  :) czy tylko dla mnie takie mocne  ::) :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 7 czerwca 2013, 21:21
Pati, to cardio znam już sprzed BL - fajne :) robię je zawsze jako ostatnie po cardio z fitappy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 7 czerwca 2013, 21:44
   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E (rozgrzewka)
   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (tiffoczki)
   http://pinterest.com/pin/58687601366344680/ (BL)
   http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ (bikini abs)
   http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg (brzuchy)

+ stretching

Zrobione!

Obiecuję, że jutro nie wstanę! Tiffoczki robiłam pierwszy raz od prawie 2 miesięcy, a to musi skończyć się bólem... Love it! 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 7 czerwca 2013, 22:05
BL 5 i 6 zaliczone :skacza:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: bubulina w 8 czerwca 2013, 08:07
Dziewczyny mam problem...od miesiaca cwicze z trenerem crossfit trzy razy w tyg a 2 razy sama na silce cardio i co i waga stoi,cm te same...az sie odechciewa,czemu tak jest??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 8 czerwca 2013, 09:12
Dzisiejszy wykonany trening:


+ stretching

Chciałam zrobić Carilowy zestaw na uda, ale jeszcze nie dla mnie :( :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 8 czerwca 2013, 11:52
A umnie dzisiaj w aptece sa Panie z poradni dietetycznej i maja machinę do analizy ciała - jak jesteście w okolicach Chorzowa to zapraszam  ;)
no więc jestem już po analizie i wszystko jest w normie  ;)

Mój wiek metaboliczny to 22 lata - a mam 28  ;)

Tłuszcz 26 %, norma od 21 do 33 %
masa beztłuszczowa - mięśnie 69,5 % , norma od 63 do 75 %
woda - 51 %, norma od 45 do 60 %
BMI no to widzicie  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 9 czerwca 2013, 10:47
Fajna sprawa,niestety nie zdarze do zamkniecia do chorzowa wiec daruje sobie  ;D
Ja dzisiaj wykonalam 7/30 i low cardio z fitness blender, a pozniej relaks na lodzi  :D buzka  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 9 czerwca 2013, 12:18
Ja już nie mogę się doczekać 7/BL  ;D ;D ;D

Fajne będą dzisiaj ćwiczenia :skacza:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 9 czerwca 2013, 18:07
Ja dziś już po treningu  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 9 czerwca 2013, 18:24
Dziś powtórka treningu z wczoraj :) A jest co spalać... :/ 2 dni ciężkiego jedzenia + słodycze... od jutra wracam na "swoje"! :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 9 czerwca 2013, 18:50
Ja juz po treningu

Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 6 i 7
X Ab Ripper
Total Fitness z Ewką

ale żeby nie było tak miło wczorajszy spacer po Warszawce skończył się mega otarciami na obu pietach....krew się lała, ze aż strach. Dziś nie jestem wstanie zalożyc żadnych butów. Nakleiłam do trningu potrójny plaster (mało dał i cierpiałam) ale to oznacza tylko jedno BRAK JOGGINGU do momentu zagojenia...znacie jakies sposoby??
Jutro do pracy musze isc w klapkach, jak bedzie padac to nie wiem jak pójde ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 9 czerwca 2013, 18:58
oj Aniu wspólczuję.
u mnie weekend zupełnie nie Fit  ;) ;) ;) ;)
próbowałam nadobić 6BL ale poległam. jutro dzień wolny? (dobrze liczę??) to nadrobię dwa dni stracone  8)
po tyg ćwiczeń waga spadła o kilogram a samopoczucie poszybowało o 100% w górę ;-)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 9 czerwca 2013, 19:18
taa Ania, wiem coś o weekendzie NIE FIT;) Mój trwał od czwartku. Co prawda dużo spacerowania, ale i tak nie czuję się z tym dobrze ;) Dziś tylko 4 km przebieżka, nie mam sił na więcej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: *Ewelina* w 9 czerwca 2013, 19:43
Ja mialam cały tydzien NIE FIT z powodu @ ale od jutra biore sie do pracy....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 9 czerwca 2013, 20:16
Ja już nie mogę się doczekać 7/BL  ;D ;D ;D

Fajne będą dzisiaj ćwiczenia :skacza:

Było fajnie o taaaaaaaaaaaak :skacza:

A jutro laba  :'(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 9 czerwca 2013, 20:24
Jako, że wczoraj miałam wolne od ćwiczeń to dziś zrobiłam 11 i 12dzień BL. 11 fajny ale 12 beznadzieja.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 9 czerwca 2013, 20:42
moje pierwsze zaniedbanie - sobota i niedziela bez ćwiczeń, więc jutro się będę biczować podwójną dawką.
choć impreza w klubie to chyba są jakieś spalone kalorie? ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 10 czerwca 2013, 08:37
Oczywiście :)

Poza tym. nie jadłaś swojej brzoskwiniowej jagodzianki z jabłkami u Agi ( czy jak to tam było:P)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 czerwca 2013, 09:55
kurcze, ja dzis musze nadrobic czwartek (w bl byla przerwa, wiec luz), pt, sob i niedziele
moj maz dziala na mnie totalnie rozleniwiajaco :/
za to w piatek wytanczylam sie na imprezie pracowniczej tak, ze musialam wycierac twarz chusteczka, wiec zaliczam to do cwiczen
niestety sobotnie spotkanie "sportowe" (ogladanie ksw :D) polegalo glownie na wlewaniu w siebie piwa :(((, bilans kaloryczny jest zdecydowanie niekorzystny
mam wyrzuty sumienia :(((

Ania i co zrobilas z tymi pietami, bo u nas leje niestety, wiec pewnie Ty tez klapki musialas odpuscic?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 czerwca 2013, 10:27
Założyłam potrójny plaster ( w tym jeden z Hello Kitty bo on taki inny jest, jakby mocniejszy) i poszłam w balerinach...ale kuleje ::)
Mam nadzieje, ze max 2 dni i będzie ok.

Ps. W KTW jeszcze nie leje, ale pewno zaraz od Was dojdzie :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 10 czerwca 2013, 10:29
U mnie grzesznie, oj grzesznie  :-X :-X :-X

Anusia, jak sesja ? :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 czerwca 2013, 10:30
do plastrów hello kitty chyba jednak wybrałabym klapki ;)

a jak daliscie rade w Wawie, bo patrzac na wiadomosci byl tam pogodowy sajgon
i jak sesja?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 czerwca 2013, 10:43
Byliśmy do 19:00 w sobotę i była pełnia słońca więc wielkie zdziwko zrobiłam jak wczoraj w Faktach zobaczyłam zalaną Warszawkę.

Sesja - hmmm taka sobie, za to Zuza w swoim żywiole.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 10 czerwca 2013, 10:45
Pokazesz cos jak fotki do Was dotrą ? :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 10 czerwca 2013, 10:46
Ja mam dziś wolne od BL, ale coś bym poćwiczyła... Chyba za Tiff się wezmę :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 czerwca 2013, 11:14
Poza tym. nie jadłaś swojej brzoskwiniowej jagodzianki z jabłkami u Agi ( czy jak to tam było:P)
jadłam, jadłam - wtedy kiedy nie widziałaś ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 czerwca 2013, 11:55
Pokazesz cos jak fotki do Was dotrą ? :)

Może coś pokaże ;)

A tu z prywatnego archiwum - Zu się szykuje na sejse

(http://images35.fotosik.pl/1935/90c60af8c94f8557.jpg) (http://www.fotosik.pl)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 czerwca 2013, 12:13
sliczna tiulowa spodniczka
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Asiq w 10 czerwca 2013, 13:10
Poza tym. nie jadłaś swojej brzoskwiniowej jagodzianki z jabłkami u Agi ( czy jak to tam było:P)
jadłam, jadłam - wtedy kiedy nie widziałaś ;D


Ja uważnie patrzyłam...i w ogóle nie widziałam, żebyś cokolwiek jadła :P

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 10 czerwca 2013, 13:13
Sukienka sliczna! Wiecej!  :D

9/30 zrobione, bylo spoko, do tego cardio + abs z fitnessblender :) i zaraz na spacer z miskiem :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 10 czerwca 2013, 14:45
AiR po co jeść  ??? Skoro można %%%%% pić  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 10 czerwca 2013, 18:02
Spodnie tej pani na zdjęciu...  :Serduszka: :Serduszka: :Serduszka:

Dziś brzuchy znów... Tiff + Mel B :) Nadmienię, że nogi ćwiczę na rehabilitacji ;P Do września będe laska! Hahaha :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 10 czerwca 2013, 18:10
Ania już jestes laska  ;D


Jest mocccccc  ;D

Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 7 i 9
 8)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 czerwca 2013, 18:17
Spodnie tej pani na zdjęciu...  :Serduszka: :Serduszka: :Serduszka:



To byla spodnica ;)

ja jem kolacje i za 2 godziny robie Skalpel - jedyny trening ktory moge zrobic na boso. ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 10 czerwca 2013, 22:46
Moj trening zakonczony sukcesem.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 10 czerwca 2013, 23:02
Mój rownież :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 10 czerwca 2013, 23:12
ja dzis padam:
boczki z Tiff
bl 4+5+6
ab ripper

jutro przerwa
w srode znow musze dwa polaczyc
coraz fajniejsze te blki
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 10 czerwca 2013, 23:17
prawie 1/3 za nami :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 czerwca 2013, 09:43
A ja własnie dostałam maila, że moje nowe butki do biegania zostały zakupione.
Piekne są  ;D

(http://images38.fotosik.pl/2074/a5c0500609c08939med.jpg) (http://www.fotosik.pl)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 11 czerwca 2013, 09:51
Anusia - jeszcze pogoda w naszej okolicy mogła by ulec zmianie  ::) >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 czerwca 2013, 09:55
O tym nie wspominam bo mnie chu* strzela na samą mysl >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 11 czerwca 2013, 10:21
fajne, ale poki co lepsze bylyby kaloszki :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 11 czerwca 2013, 11:55
Mój krzykacz śpi więc do roboty  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 11 czerwca 2013, 12:16
Justyna do boju :)

Dziewczyny co tak słabo z frekwencją ? Gdzie Wasze raporty ?  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 czerwca 2013, 12:23
ja nie mam się czym chwalić  :-\
dziś muszę wygospodarować 30min na ćwiczenia...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 czerwca 2013, 12:38
ja sobie ustaliłam godz. 13:30, bo czekam aż pralka wypierze i pójdę rozwiesić ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 czerwca 2013, 12:49
Ja dopiero wieczorem, jak zwykle.
Dzis zaplanowane Turbo Spalanie i BL.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 11 czerwca 2013, 12:58
U nas kolejny dzien piekne slonce  ;D dawajcie na pomorze!
Ja dzisiaj zrobilam kolejny BL , mel b abs i mel b posladki  :)
A zaraz na spacer i lody hehe  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 11 czerwca 2013, 12:59
pewnie jak za 2 tygodnie będę jechac nad morze to zabiore tam ten deszcz, bo takie mam szczęście  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 11 czerwca 2013, 13:04
Niestety calkiem mozliwe, bo tak dlugo takiej pogody u nas nie bedzie  ::) a gdzie jedziecie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 11 czerwca 2013, 13:09
wiocha k. Mielna :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 11 czerwca 2013, 13:19
pewnie jak za 2 tygodnie będę jechac nad morze to zabiore tam ten deszcz, bo takie mam szczęście  ::)

my też jedziemy za niecałe 3 tyg i obawiam się tego samego  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 11 czerwca 2013, 13:23
Na poczatku lipca zawsze jest kiepska pogoda, w ogole u nas czerwiec i sierpien jest ok, czasem nawet wrzesien, ale lipiec deszczowy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 11 czerwca 2013, 13:28
teraz z pogodą to jest loteria  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 czerwca 2013, 13:28
A czy ja Wam pisałam, że w brzuchu - najszerszym miejscu mam 11 cm mniej ;D
Pierwszy pomiar był 1 kwietnia.
Było 88 cm, dziś 77 cm 8)
Dumna jestem z siebie, że się tak dzielnie trzymam  :hopsa:

Ale stroju kapielowego jeszcze nie kupuje, bo nadal czuje się jak porówka ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 11 czerwca 2013, 13:57
Słyszałyście kiedyś o diecie 3D Chilli?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 11 czerwca 2013, 13:58
Ania super ,gratulacje  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 11 czerwca 2013, 13:59
pewnie jak za 2 tygodnie będę jechac nad morze to zabiore tam ten deszcz, bo takie mam szczęście  ::)

my też jedziemy za niecałe 3 tyg i obawiam się tego samego  8)

Justynko, ale Wy na dłużej z tego co pamietam, to większa szansa, ze trochę słoneczna zlapiecie :), my na tydzień  :-X, no ale zobaczymy, trzeba być dobrej myśli  :-*

Anusia, gratulacje !!!
Jestem z Ciebie bardzo dumna, zazdroszczę  :)
Parowka ? Chyba najcienszy kabanosik  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 11 czerwca 2013, 14:05
wow anusia super wynik! tak trzymac :)
nic mi nie mowi nazwa tej diety aniu
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 11 czerwca 2013, 14:06
Anulka, mąż Karolajny chyba był na takiej :), ale nie znam szczegółów, pewnie jak pocwiczy to tu wpadnie i Ci opowie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 11 czerwca 2013, 14:33
Ooo dzięki! Bo bardzo jestem ciekawa tej diety, zakupiłam wersję elektroniczną :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 czerwca 2013, 14:49
dzisiejszy trening zaliczony :)

Ania, proponowałam R. tą dietę, ale nie dał się ostatecznie namówić 8)
bardzo zadowolona z niej była Karolina (suprynka), chudła też dzięki niej Jej mama. posiłki są smaczne, nie chodzi się głodnym, a kg lecą.


anusiaaa, super wyniki Kabanosku ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 11 czerwca 2013, 15:00
Dzięki Karolcia :)

To tym bardziej się cieszę, że zamówiłam tą książkę :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 11 czerwca 2013, 15:26
A ja mam dziś labę, bo wczoraj trenowałam ;D
Ale jutro znowu zabieram sie do roboty :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 11 czerwca 2013, 17:34
14 BL za mną :) Już są powtórki z wcześniejszych dni, ale to dobrze bo te początkowe zestawy były najfajniejsze :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 11 czerwca 2013, 18:56
9/30 BL zaliczony  ;D

Od rana czuję się taka spuchnięta, że aż mnie TO boli  :-\  @ się zbliża i to pewnie dlatego ale i tak znowu w mojej głowie roją się dziwne myśli  :tak_smutne:

Na poprawę humorku wcinam właśnie truskawki z jogurtem naturalnym, słoidzkiem i odtłuszczonym mlekiem w proszku..... a zapijam gorącym kakao :kawa:
A co mi tam.... parówki górą  :disco:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 czerwca 2013, 20:16
u mnie dziś - garderoba fitness. poskładałam już chyba z 1000 koszulek, majtek, skarpet, spodni...
 
.......no niestety...nic się samo  nie wydarzy...jak mawia ewa  8) 8) 8) 8) 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 czerwca 2013, 20:20
u mnie dziś - garderoba fitness. poskładałam już chyba z 1000 koszulek, majtek, skarpet, spodni...
 
......no niestety...nic się samo  nie wydarzy...jak mawia ewa  8) 8) 8) 8) 8)

Ola też tak mawia  ;) I Ola mawia jeszcze że piwo się samo nie wypije  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 czerwca 2013, 20:27
 ;D ;D ;D ;D ;D
i było coś jeszcze o rozlanym mleku  ;D
idę dzieci położyć i poukładać resztę ubrań  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 czerwca 2013, 20:37
ja szukam motywacji, bo zaliczam spadek...
zdjęcia fit lasek nie działają, więc trzeba było się nagrodzić na zakupach w tesco
(http://imageshack.us/a/img14/3538/7ca52e1b3b.jpg) (http://imageshack.us/a/img20/2941/9816b40b6c.png)

myślicie, ze poszłam w dobrym kierunku? ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 czerwca 2013, 20:43
Anka jeszcze o wstydzie było  :D Ja się wstydzę  za siebie  :D

Już ja  widzę naszą podróż wspólną  8) :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 11 czerwca 2013, 20:46
Ja tu nawet już nie wchodzę, bo mam meeega spadek jeśli chodzi o bycie Fit  ;)
niestety nie o spadek wagi chodzi  ;)
nawet Wam sie nie przyznam co i ile dziś zjadłam  :P

Caril ty nie możesz mieć spadku  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 czerwca 2013, 20:58
to mnie Ola namówiłaś. stareta ubrań została na jutro.  ;D ;D ;D

Caril. każda z nas moze mieć spadek ....ale nie TY!!!!

Aleksandro, podróż tam będzie pod znakiem odsypiania ale z powrotem...będzie fit ...napewno.. ;D ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 czerwca 2013, 21:07
taaaaaa, kto tu kogo namówił  :D

Fit będzie na pewno, wrócimy w szpagacie  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 11 czerwca 2013, 21:08
Ja też zaliczam się do fitnessowych obiboków w ostatnich dniach  8) zdaje się,że Syn preferuje matkę z miękkim brzuchem ;) fajnie się go szczypie.Iść spać przed 22 ni jak nie chce,mimo że na pyszczek leci,a jak On zaśnie to i ja zaczynam lecieć plus chałupę ogarniam i ochoty na bycie fit mamą brakuje.
Też szukam motywacji,od jutra chcę się wziąć znów w garść.

Karolina,ja dziś na zachętę wypiłam Karmi,zjadłam sernik a że nie miałam kiedy zjeść obiadu to mama dietetycznie 8) przytachała mi do domu kebab. ;) No jak nic cm mi polecą. ;D

Dobrze,że mamy Cię tu Anusia,bo Twoje wyniki i zacięcie robią wrażenie.  :brawo_2: :brawo_2:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 czerwca 2013, 21:11
tak mi piszcie ;)
ja jestem żywą reklamą 'słomianego zapału' i wiedziałam, że nadejdzie taki moment, że już mi się nie będzie chciało 8)
chyba muszę zluzować z dodatkami do BL, to uda się pociągnąć do końca. kolejne wyzwanie nie będę tak obładowywać dodatkowo, a dołożę sobie rower/rolki. chyba ;)


pamiętacie jak Wam pisałam o nocnym, warszawskim biegu z nike? odwołali ze względu na warunki pogodowe.
mam nadzieję, że Ewka odmawia paciorki za słonko w dniu 22.06 ;) nadal Wam zazdroszczę, że jedziecie!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 11 czerwca 2013, 21:13
Ja też Wam zazdroszczę...że też mój kuzyn musiał wybrać taką datę na ślub...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 czerwca 2013, 21:14
Sandra dużo mów to dużo spalisz  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 11 czerwca 2013, 21:15
 :hahahaha: :hahahaha: To czekaj Ola,zaraz do Ciebie zadzwonię. ;D
Tylko od razu podłącz komórę do ładowania. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 11 czerwca 2013, 21:16
A czy ja Wam pisałam, że w brzuchu - najszerszym miejscu mam 11 cm mniej ;D
Pierwszy pomiar był 1 kwietnia.
Było 88 cm, dziś 77 cm 8)
Dumna jestem z siebie, że się tak dzielnie trzymam  :hopsa:

Ale stroju kapielowego jeszcze nie kupuje, bo nadal czuje się jak porówka ::)

chyba mrówka a nie parówka... ;) wynik super....mi lecą z bioder cm ale z brzucha nie chcą  >:(

Ania buty bardzo fajne..a mierzyłaś ten model w Polsce? ja jestem na etapie kupowania butów, pan w sklepie przeprowadzil skomplikowaną analizę moich stóp i kolan i zasypał mnie różnymi butami...jedne mega wygodne, inne wcale....  wyszłam z asicsami ale jutro idę je wymienić na adidasa ;)

co do zapału...hm...mija mi zapał do BL... ewkę jakoś ciągnę - albo turbo albo total fitness albo te krótkie filmiki + ab ripper  i bieganie 3 -4 razy w tygodniu

nie mam siły i czasu na nic więcej..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 czerwca 2013, 21:18
:hahahaha: :hahahaha: To czekaj Ola,zaraz do Ciebie zadzwonię. ;D
Tylko od razu podłącz komórę do ładowania. ;)

Sandra skasuj mój numer  :D Dla naszego wspólnego dobra  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 czerwca 2013, 21:34
Cytuj
Fit będzie na pewno, wrócimy w szpagacie 
zaintrygowałaś mnie na maxa  ;D ;D ;D ;D ;D

co do butów to moje reeboki reel flex są super
a jak bym miała kasę to kupiłabym te co ewka poleca - adidasa  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 11 czerwca 2013, 21:37
poza tematem się chwilowo wtrącę - kto tam jeszcze nie odpowiedział na mój apel - niech się nie krępuje ;D

APEL!
Zgłosiłam Tosię do konkursu i poszukuję pomocników :)
Zabawa polega na odebraniu interaktywnej kartki - do tego celu potrzebny mi jest Wasz adres mailowy. Kartkę wysyłam, Wy odbieracie maila z linkiem - klikacie i po krzyku.
Wasz wkład jest jednorazowy - za każdą odpaloną kartkę dostajemy 1pkt. a osoba z największą liczbą punktów wygrywa :)
Wasze adresy mailowe nie będą przetwarzane, wykorzystywane do innych celów.
Jeśli znajdzie się ktoś chętny, zgłaszajcie proszę adresy mailowe :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 11 czerwca 2013, 21:56
Sandra skasuj mój numer  :D Dla naszego wspólnego dobra  :D[/quote]
A ja myślałam,że lubisz pogaduszki z następczynią Bielickiej ;D i ten mój uroczy głos a la Niania Frania. ;)

Karolina,mojego maila już znasz ;) to śmiało ślij.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 11 czerwca 2013, 21:59
A jakie poleca Ewka? I przypomnij Ania jakie Ty masz.

Ja poki co ciagne BL i zdrowiej jem. Ale jednak coś słodkiego sie zdarza. Uwielbiam i czasem musze cos zjeść i juz :p
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 11 czerwca 2013, 22:00
Ja po Turbo Spalaniu i BL własnie padam na pysk :)

Karolina...żadnych spadkow formy i wymówek, ktoś nam musi szukać filmików i je testować NA SOBIE!!!!

Tak, mierzyłam. Są cudowne. Od paru lat Nike Free Run robią furore na świecie i dopiero Adidas w tym roku wypuścił podobne.

A te co poleca Ewka to sa do cwiczen, nie do biegania.
Już się nie umiem doczekac kiedy będą u mnie...jutro mam w planach joggin..UWAGA...musze wstac 4:40 bo do roboty mam sie stawić pól godziny wczesniej...trzymajcie kciuki!!!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 11 czerwca 2013, 22:01
Sandra skasuj mój numer  :D Dla naszego wspólnego dobra  :D
A ja myślałam,że lubisz pogaduszki z następczynią Bielickiej ;D i ten mój uroczy głos a la Niania Frania. ;)

Karolina,mojego maila już znasz ;) to śmiało ślij.
[/quote]

Sandra powiem więcej, uwielbiam  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 11 czerwca 2013, 22:03
No to już mi lepiej ;) i będę mogła dziś spokojnie zasnąć. :-*

Ania,kciuki masz ode mnie podwójne,bo za pogodę też mogę potrzymać. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 11 czerwca 2013, 22:10
Anulka, ewa poleca te https://www.facebook.com/photo.php?fbid=492063504200698&set=a.422230287850687.98575.186823701391348&type=1&theater

ja mam takie - chodzę w nich na codzień ( a kupiłam za 95pln)
http://marionex.pl/product-pol-2393-Buty-Reebok-WORLD-PRIX-1500-MTL-do-biegania.html

i te do ćwiczeń
http://marionex.pl/product-pol-4717-Buty-Reebok-REALFLEX-OPTIMAL-sportowe-do-biegania-treningowe.html
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 05:57
Nie spac ;D
Ja juz po joggingu.
Milego fit dnia.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 07:34
Ja właśnie muszę kupić do ćwiczeń, nie do biegania bo ja NIE biegam :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 08:23
Buty Adidas Adipure TR 360 mają bardzo fajne opinie jako buty do finessu.
Także anulka - śmiało kupuje.
Koszt w zależnosci od koloru ok.350 wzwyż :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 12 czerwca 2013, 08:48
Ja mam takie, ale z niebieskim do ćwiczeń:

http://1but.pl/adidas-workout_motion-g15896-15440

Są bardzo wygodne.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 12 czerwca 2013, 08:50
jednak te moje, to inny model, bo mają II na końcu:

http://www.bestsport.com.pl/produkt,-Adidas-Workout-Motion-II-,G40766,2094

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 09:07
Buty Adidas Adipure TR 360 mają bardzo fajne opinie jako buty do finessu.

Kupiłam niebieskie. Chciałam zółte ale nigdzie nie bylo. Dzieki dziewczyny :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 09:11
10 dzień BL, a dla tych co męczą moje zestawy:

•   http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E
•   http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
•   http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ (bikini abs)
•   http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg (brzuchy)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344669/ (BL)
•   http://www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4 (brzuchy + cardio)

nadal mi się nie chce, ale poweekendowy przyrost wagi mnie wkurzył - trzeba się zebrać w sobie 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 09:12
Gratulacje, teraz to będzie Ci się cudownie ćwiczyć na pewno!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 09:14
Dzieki Anusiaaa (jesli to do mnie :P) :)

Bez butów cwiczy sie beznadziejnie, wiec teraz musi byc super! :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 09:36
Do Ciebie Ania, tylko karolina mi się wbiła  ;D

Ja przedwczoraj ćwiczyłam na boso i dla mnie masakra, no ale siła wyższa i obdarte pięty mnie zmusiły do tego. ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 09:55
Anusiaaaa,  :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy: kobieto jak ja Cię podziwiam to sobie nie wyobrazasz  :o :o :o, wstac o 4, zeby sobie pobiegac, szok, szacun  8)  :-*

Kiedy lepiej biegać? Rano czy wieczorem ?

Karolina dajesz dajesz  ;D
Może Ty faktycznie za dużo na dzień bierzesz ?! Bo ja po rozgrzewce, boczkach i dwóch dniach BL, padam  :-[

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 10:00
Ja mam postanowienie że BL dociągnę do końca choćby nie wiem co :) A reszta to już jak mi się chce.

Lubię ćwiczyć z Tiff, jakąś ma taką w sobie fajną energię. Ta laska z Fittapy wkurza mnie bardziej niż Chodakowska.

A jutro idę na fittness, oby moje buty już przyszły. Niby mają dziś wysłać, ale czy na pewno... Zobaczymy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 10:02
Anulka, widzę, ze szukasz swojej drogi w życiu i diety idealnej :) SB sie nie spodobało ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 10:05
Fitappy jest już i dla mnie trochę irytująca, ale jej zestawy lubię. Tiff zdecydowanie zaraża :)


Kiedy lepiej biegać? Rano czy wieczorem ?
tak jak Tobie wygodnie - to indywidualna kwestia i znajdziesz tyle samo zwolenników dla każdej pory :)

na pewno dociągnę to do końca, a kolejne wyzwanie nie będzie tak rozbudowane, a uzupełnione inną aktywnością.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 10:06

Kiedy lepiej biegać? Rano czy wieczorem ?




Kasia, ja myślę, że to jest bardzo indywidualna sprawa. Nie ma receptury kiedy lepiej, uważam, że lepiej jest wtedy kiedy Ty się lepiej czujesz. Ja lepiej czuje się o poranku bo mam dużo energii, a wieczorem jestem wypluta + trzeba zrobic trening siłowy albo interwał i zwyczajnie nie mam czasu.

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,11735892,Zapytaj_eksperta__Biegac_rano_czy_wieczorem_.html

http://aktywnisportowo.pl/kiedy-biegac-rano-czy-wieczorem/
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 10:09
Nie wiem czy dam radę  ::) nie lubie biegać... Mam wrażenie, ze nie wybiegne nawet za osiedle  ;). W tygodniu to już wcale sobie tego nie wyobrażam, może zacznę na początek w weekend ?
Może lepiej rower kupić  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 10:13
spróbuj - musisz sama się przekonać.

ja w szkole byłam typową lekkoatletką, a test coopera był moją zmorą ;) teraz przy cardio mam partę joggingowe (30s) i to lubię. długie dystanse nie dla mnie ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 10:17
Jak przebiegnie 15-20 minut to będzie dla mnie sukces, taki biegacz, ze mnie  :P
Może faktycznie lepiej rower, rolki, Mąż przytachal do domu zestaw do badmintona  8) i tak łączyć przyjemne z pożytecznym  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 10:19
Anulka, widzę, ze szukasz swojej drogi w życiu i diety idealnej :) SB sie nie spodobało ?

Jak chyba każda z nas :)

Chcę wypróbować wielu rzeczy, żeby samej wyrobić sobie opinię. Każdemu co innego pasuje. Na SB niby dalej jestem, ale nie wiem do końca czy to dobra dieta dla mnie. Ja niestety muszę sobie przestawić w głowie, że nie schudnę 6kg w miesiąc, bo jestem szczupła. Cm się liczą, niby to wiem, ale jednak wskazówka na wadze bardziej mnie motywuje.

A co do ćwiczeń, to ja jestem leń niestety i muszę ćwiczyć w sposób który mnie wciągnie, bo inaczej wiem jak to się skończy - SZYBKO :P

Ja już nawet nie do końca chcę ćwiczyć żeby jakoś strasznie schudnąć, ale dla lepszego samopoczucia, żeby nie mieć świadomości, że NIC nie robię.

I tak jak Karola, jestem krótkodystansowiec. W szkole byłam jedną z najlepszych na krótkie dystanse, biegając dłuższe chciałam schować się w jakichś krzaczorach, tak nienawidzę :P Na rowerze mogłabym jeździć cały dzień, UWIELBIAM.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 10:21
R. w początkach swojej przygody z bieganiem zaczynał od systemu: 3 min. marszu - 1 min. wolnego biegu. (ok. 30min.) z czasem proporcje się zmieniały i czas lekko wydłużał. nie jest więc tak, że trzeba od razu pokonywać długie dystanse w jednym tempie :)

mnie rolki kusza nadal :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 10:22
Wiem Karola, wiem. Jednak trudno mi się przekonać do biegów.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 10:24
nic na siłę - mnie też to nie przekonało  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 czerwca 2013, 10:29
Ja tez z tych, ktore nie lubia biegac... Poza tym zawsze mi cos w kostce przeskoczy i mnie boli pozniej wiec daje spokoj.
Apropo roweru mialam kupic typowo miejski ( kokkedal) ale staierdzilam, ze do lasu to ja nimnie wjade, poza tym ma malo biegow. Jakie Wy rowery możecie polecic do ceny ok 2000?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 10:31
Ja nie polecę nic konkretnego, bo ja mam swój miejski z jedną przerzutką i dla mnie jest wystarczający. Po lasach nie będę jeździć, więc takiego z przerzutkami nawet nie szukałam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 czerwca 2013, 10:33
Ja polubilam mel b, ma werwe babka.  :D dobrze, ze dzisiaj joga w bl, bo wszystko mnie boli i nie mam sily na nic wiecej... No ewentualnie mel b ABS  ;)
Pokazywalas u mnie w watku prawda? No wlasnie ja mam dookola sam las wiec na pewno bede tam jezdzic, poza tym poki maly nie siedzi bede zawozic go do mojej mamy i tak jezdzic na rowerze a mieszka na wsi bez dobrej drogi to i tam byloby ciezko.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 10:33
Kasia, nic na siłe jak mawia Karolina  ;D

Jeżeli bieganie Cię nie kręci to lepiej wsiąść na rower ;) Takie 40 km, które sotatnio przepedałowałam to 800 kcal 8) Jakaś motywacja jest ;)

Ania, no właśnie ja zauwazyłam, że Ty chciałabyś zobaczyć efekty już, zaraz  :D Każdy by chciał, ale wskazówka na wadze na prawdę wiele nie znaczy przy Twojej posturze.

Mój mąż wczoraj powiedział, że jestem "skażona ćwiczeniami", ale jak widzi jak bardzo mnie to cieszy, ile daje radości to może przymknąć oko  ;) na te moje dziwactwo.

Ale też tak mam, że co pare miesięcy mam zryw, taj jak teraz, pewno po wakacjach nie będzie tak wesoło. 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 10:35
Poogladajcie koniecznie !!!

www.youtube.com/watch?v=s-HqGOCW7UA

Dokładnie, nic na sile - cos do czego jesteśmy zmuszani nie potrwa zbyt długo, bo mało to mamy wymówek ?Więc wydaje mi sie, ze świetnym pomysłem jest łączyć aktywność z czymś co lubimy :-)

Anulka, diety idealnej nie ma  ;), ja już chyba daje sobie spokój z dietami, w żadnej nie wytrwałam, staram sie jeść regularnie i w miarę dobre rzeczy, dobrze, ze teraz jest wysyp owoców to mozna sobie robić pyszne przekąski :). Ale nie unikam tez NIESTETY słodkiego, bo lubie do kawy, wiadomo weekend- grill czyli i kiełbaski, biała z grilla uwielbiam, piwko do tego a nawet wiecej i różnie to sie kończy, może i mogłabym sobie wrzucić na grilla kawałek kurczaka i zabić to woda.... No ale wychodzę tez z założenia, ze sie jeszcze nie kulam i życie mamy tylko jedno, więc po co rezygnować z tych większych i mniejszych przyjemności w ramach zdrowego rozsądku   ;)
Ja w tygodniu sie trzymam, a w weekend niestety nie, bo tu wyjścia, imprezy, grille, znajomi... Więc sie śmieje, ze waga cały czas taka sama, bo w weekend marnuje to co wypracowalam w tygodniu, No ale co zrobić, zdaje sobie z tego sprawę i nic z tym nie robię  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 10:47
Kasia mam podobnie :) Trzymam się jakiś czas, ostatnio dłuższy, ale niestety nie umiem czasami sobie odmówić czegoś słodkiego czy mocno kalorycznego :)

Ja bardziej szukam inspiracji jak jeść zdrowiej, nie chcę trzymać się usilnie jednej diety bo wiem że tego nie potrzebuję aż tak bardzo.

wskazówka na wadze na prawdę wiele nie znaczy przy Twojej posturze.

Ale jaką ja mam posturę... Grube nogi i tyle... :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 12 czerwca 2013, 10:53
moj szef, ktory jest maniakiem rowerowym i rocznie przejezdza 9000km ponoc, a na co dzien wlasciwie nie odkleja sie od siodelka, polecil mi rower kellys i faktycznie na jezdzenie w roznym terenie to chyba dobry wybor
sama mam podobny model do tego http://www.kellysbike.com/pl/rowery-2012/cross/tina-red/red#.Ubg1rT6Gels
nie jest to absolutnie rower miejski, raczej do jezdzenia po lesie, sciezkach, ale na asfalcie tez daje rade
dla mnie jest ciut za ciezki, nielatwo go zniesc po schodach, ale do windy spoko go wtacham
plus-duuuuze kola, szybko sie smiga, z reguly wyprzedzam meza :)
przerzutki bardzo sie przydaja
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 12 czerwca 2013, 11:12
Apropo roweru mialam kupic typowo miejski ( kokkedal) ale staierdzilam, ze do lasu to ja nimnie wjade, poza tym ma malo biegow. Jakie Wy rowery możecie polecic do ceny ok 2000?

Ja mam GIANT EXPRESSION. Mogę go polecić. Zrobiłam nim ok 1000km i sprawdza się super.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 11:18
Ja mam Authora i też go bardzo lubie  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 12 czerwca 2013, 11:27
A kto wam każe biegac skoro tego nie lubicie ?! Jak chcecie uprawiac sport to jest cały wachlarz możliwości, jedne zimą inne latem, naprawdę jest w czym wybierac. Ale warto się przemóc i spróbowac  ;)


Zwolennikiem diet nie jestem bo uwielbiam jeśc  :D Poza tym uważam że jak ktoś się odżywia zdrowo i do tego "się rusza" to małe " conieco" od czasu do czasu dobrze mu zrobi i nie zaszkodzi figurze. Codziennie jem coś słodkiego, nie muszę ale chcę i lubię a mimo to centymetry powolutku spadają  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 12 czerwca 2013, 11:32
Ja mam Authora i też go bardzo lubie  ;D

me too :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 12 czerwca 2013, 12:39
zrobione:
rozgrzewka z Tiff
ab ripper (za wyjatkiem V-ups'ów, nie umiem tego zrobic kurcze)
zaległe BL 9+10
Tiff-ramiona

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 12 czerwca 2013, 12:45
u mnie 11/30 wykonane plus ABS mel B :)
o author'ach nawet nie slyszalam, fajne rowerki :) 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 12:58
Ania, zanim ja zrobiłam V-upsy w całosci to dużo wody upłyneło w rzece ;)

U mnie dziś w planach:
Total Fitnes
X2 Ab Ripper
BL

czyli lighcik ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 14:14
A ktoś gdzies pisał, że Mu się każe biegac Aleksandro? :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 12 czerwca 2013, 14:19
Tak Aniu, ktoś gdzieś pisał  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 12 czerwca 2013, 15:34
Ja właśnie skończyłam;
rozgrzewka z Tiff,
10 BL,
Tiffoczki,
seria na brzuchy z Tifappy
na więcej mój Płaczek mi nie pozwolił ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 17:20
Laseczki - próbujemy???  :hopsa: :hopsa: :hopsa: :skacza:

Dieta-Cud Zwana Dietą Przedszkolaków.

 
Prawdopodobnie zwróciłaś(-eś) uwagę na fakt, że większość dwulatków jest szczupła. Teraz przepis na ich sukces w tej dziedzinie staje się dostępny dla wszystkich w tej oto nowej diecie. Wskazana jest konsultacja z lekarzem przed jej rozpoczęciem, w przeciwnym przypadku będziesz się musiał(-a) z nim zobaczyć po jej zakończeniu. Tak czy inaczej powodzenia!

DZIEŃ PIERWSZY

Śniadanie: Jajecznica z jednego jajka, jedna grzanka z dżemem z winogron. Zjedz dwa kęsy jajecznicy, przy pomocy palców, zrzuć resztę na podłogę. Jeden raz ugryź grzankę, następnie rozsmaruj dżem po swojej twarzy i obrusie.

Drugie Śniadanie: Cztery woskowe kredki (obojętnie jakiego koloru), garść ziemniaczanych czipsow, i szklanka mleka (3 łyki tylko, resztę rozlej)

Obiad:  Suchy patyk, dwie dwugroszówki i jednozłotówkę, cztery łyki rozgazowanego Sprite. Zagryzka przed snem: Rzuć grzankę na podłogę w kuchni.

DZIEŃ DRUGI


Śniadanie: Podnieś z podłogi wczorajsza, grzankę i zjedz ja. Wypij pół butelki wyciągu z wanilii albo jedna buteleczkę farbki do kolorowania jedzenia. Drugie Śniadanie: Polowe szminki w jaskrawym różowym kolorze i garść suchego psiego jedzenia, jedna kostkę lodu, jeśli masz na to ochotę. Popołudniową przekąska: Liż tak długo lizaka aż się zrobi klejący, zabierz na dwór, upuść do piasku. Podnieś i liż tak długo aż zrobi się czysty. Wtedy wnieś go z powrotem do domu i upuść na dywan.

Obiad:
  Mały kamyk, albo nie ugotowane ziarnko grochu, wepchnij do lewej dziurki w nosie. Wylej sok z winogron na uklepane ziemniaki, zjedz łyżeczką.

DZIEŃ TRZECI

Śniadanie:
Dwa naleśniki z dużą ilością dżemu, zjedz jeden palcami, wetrzyj dżem we włosy. Szklanka mleka, wypij polowe, włóż drugiego naleśnika do reszty mleka w szklance. Po śniadaniu podnieś wczorajszego lizaka z dywanu i zliż włoski, połóż na siedzeniu najlepszego wyściełanego krzesła.

Drugie śniadanie: 3 zapałki, kanapka z masłem orzechowym i dżemem. Wypluj kilka gryzów na podłogę. Wylej szklankę mleka na stół i wychłeptaj.

Obiad: Miseczka lodów, garść czipsow, trochę czerwonego ponczu. Spróbuj wyśmiać trochę ponczu przez z nos, jeśli dasz rade.

OSTATNI DZIEŃ

Śniadanie: Ćwierć tubki pasty do zębów (jakiegokolwiek smaku), kawałek mydła, oliwkę, szklankę mleka wrzuć do miseczki z płatkami kukurydzianymi, dodaj pół szklanki cukru. Gdy płatki zmiękną, wypij mleko, a reszta nakarm psa.

Drugie śniadanie: Zjedz okruszki chleba z podłogi w kuchni i dywanu w pokoju gościnnym. Znajdź lizaka i zjedz go do końca. Obiad: Połóż spaghetti na grzbiecie psa, włóż klopsy mięsne do uszu. Włóż budyń do soku i wyssij przez słomkę.

POWTÓRZ DIETĘ JEŚLI POTRZEBA !
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 17:21
 :D :D

chętnie bym podjęła wyzwanie, ale jadę na urlop, więc sama rozumiesz  ;)

jeszcze mnie dzisiaj cwiczenia czekają  ::) ::) ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 17:26
E no, spoko, ja poczekam  :taktak: :taktak: :taktak: :glupek:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 17:29
dobra z Ciebie koleżanka  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 17:30
To się rozumie samo przez się  :Daje_kwiatka: :serce: ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 17:32
to pocwicz jeszcze za mnie  :D :D
ale tak, żeby to mi cm leciały  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 17:46
współczuję przedszkolakom, które mają taką dietę. mój przynajmniej jest jej totalnym zaprzeczeniem 8)

mój trening też jeszcze przede mną, a na obiad dziś młoda kapusta z marchewką i koperkiem ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 17:55
Serce az taka dobra nie jestem :p
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 18:18
samo się nie zrobi  ;)

idę się pokatowac, a potem w ramach rylaksu spacer z piesiem, a potem samotny wieczór  ;)  :pijaki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 12 czerwca 2013, 18:19
10 dzień BL zaliczony  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 12 czerwca 2013, 19:37
Najbardziej podoba mi się pierwsze śniadanie. ;)

Karolina,czy w tym konkursie biorą pod uwagę też ip?Bo mogłabym przesłać Twoją wczorajszą wiadomość na maile moich rodziców i jeszcze jeden mój. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 12 czerwca 2013, 19:40
Sandra, z jednego maila można odpalić jedną kartkę - im więcej różnych adresów tym więcej punktów :)
ja muszę je wprowadzać, więc jak coś to podsyłaj na pw.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 12 czerwca 2013, 19:45
Ok,zaraz Ci prześlę.A myślałam,że Ci sprawę ułatwię i za Ciebie porozsyłam. ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 20:38
Karola,

Moj możesz wziąć z profilu ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 20:45
Rozgrzewka
Boczki
BL 12
BL 14

 8)
Dałam radę, ale było ciezkooooo

Teraz relaks :)

Pozdro z wanny  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 12 czerwca 2013, 21:04
To Wy nie idziecie zgodnie z rozpiska jesli chodzi o BL? Czemu przyspieszacie? Efekty beda szybciej czy jak?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 12 czerwca 2013, 21:18
Jadę na urlop, szybciej muszę mieć jedrne pośladki  :brewki: :brewki: :brewki: :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 12 czerwca 2013, 21:24
Jadę na urlop, szybciej muszę mieć jedrne pośladki  :brewki: :brewki: :brewki: :brewki:
:skacza:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 12 czerwca 2013, 22:37
Ja również melduje wykonanie treningu

Total Fitness Ewki - co raz bardziej podoba mi się ten trening, a na początku marudziłam ;D
BL 10
X2 Ab Ripper

A teraz to ja ide prasować :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 12 czerwca 2013, 22:41
No dobra i ja sie ujawnie :P ;D
czas ruszyc dupsko i dzis mam za soba pierwszy trening z Ewka :D :D
wszystko boli,szczegolnie nogi :) ale to przyjemny bol :) ide sie kapac i do wyrka :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: agairish w 12 czerwca 2013, 22:55
A ja nareszcie tu wracam  ;D Ależ mi brakowało tego ruchu... No ale niestety, nauka była na pierwszym planie i już na ćwiczenia czasu brakowało :(

Wczoraj zaczęłam od krótkiego setu na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=6PXO5Y7M8v8

A dzisiaj jestem po Nordicu dookoła Głębokiego  ;D Kocham ten stan kiedy czuję zmęczone mięśnie...  ::) :hopsa:

Żałuję, że teraz, jak wrócił mąż, nie mam już takiej swobody codziennych wieczornych ćwiczeń...  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 12 czerwca 2013, 22:58
fajnie nam to idzie, a poczatki wątku takie były niemrawe :)
ja dzis pracowalam w spodniach, ktore niedawno planowalam wyrzucic, bo nie moglam w nic wygodnie siedziec, poniewaz wżynały mi sie tu i ówdzie, a tu nagle mam komforcik, a moze nawet troszke luzu
ciesze sie
jutro przerwa
pojutrze bl11 i 12 i mycie okien (tesciowa przyjeżdza)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 06:27
Jogging zaliczony.
Teraz ide pocwiczyc z Tiff i BL.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 13 czerwca 2013, 07:37
Cytuj
pojutrze bl11 i 12 i mycie okien (tesciowa przyjeżdza)
u mnie dziś 14okien balkonowych w planie  ;)
u mnie tez bl zaliczone ale trochę tak na "odwal"  ::) ::)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 13 czerwca 2013, 08:34
Ja wczoraj też miałam Cleanfittnes (mycie okien, odkurzanie - najlepszy sposób na deprechę) na deser szok trening:)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 13 czerwca 2013, 08:36
Oj tak, ja taki Cleanfittnes też uskuteczniałam wczoraj :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 08:50
FIT dobry :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 13 czerwca 2013, 08:53
ha, ja dzisiaj popołudniu też na okna wskakuje  ;)

odkurzanie przy dzieciach jest cudowne, codziennie a i tak jest syf  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 09:22
Ola, dlatego ja odkurzam raz na tydzien  ;D

A ja sobie spijam kawkę juz pracy pełna endorfin.
Zaliczyłam:
jogging - 8km
Rozgrzewka Z tiFF
Boczki z Tiff
BL 10

Na więcej czasu już nie starczyło.

Wieczorem poasystuje chyba męzowi przy Skalepl 2 żeby mu smutno nie było ;D

I tatadammm wiadoność dnia. Weszłam sobie na wagę z ciekawości a tam kg mniej  8) 53 kg. Takie poranki to ja lubie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 09:38

A ja sobie spijam kawkę


Fit kawka ? Zawsze  8)

Anusia gratuluje, podziwiam Cie jeszcze bardziej  ;D.
Czekaj na mnie, jeszcze 2 kg i Cie dogonie  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 09:43
s_erduszko kawa nie FIT, kawa z mleczkiem spienionym 3,2 % :kawa:
Może gdyby nie ona szybciej te kg by leciały, no ale jakąś przyjemność muszę mieć  ;D

I spokojnie, poczekam na Ciebie bo moje kg lecą jak krew z nosa :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 13 czerwca 2013, 09:55
Anusiaa, pożycz trochę tej energii, ja dzis po nieprzespanej nocy czuje sie jak z krzyża zdjęta... Julka chyba ząbkuje...
na razie dochodzę do sebie, trening potem, FiT kawka już była ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 13 czerwca 2013, 09:59
Anusia jesteś jak ironwoman  ;)

ja wczoraj ćwiczyłam prasując...można? można  :D ;)

a tak apropos pytanie do podwójnych mam pracujących: jak ogarniacie czasowo dom, dwójkę dzieciaków, jakieś sprzątanie, gotowanie...? kurcze ja jeszcze dość często biorę pracę do domu i powiem wam że ciężko jest mi wszystko zgrać żeby było w chacie jako tako, obiad/kolacja whatever zrobione, do tego jeszcze poćwiczyczyć a potem najlepiej leżeć i pachnieć  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 13 czerwca 2013, 10:01
ja nie wiem jak będzie z ćwiczeniami w ten weekend - chyba będę wieczorem odpalać samo BL 8)

nadeszło zagrożenie - pojawiły się już fajne truskawki!
wczoraj na wieczór koktajl (truskawki, arbuz, banan), a dziś shake (jogurt, truskawka, banan) do śniadania. pycha :Szczerbaty:


Ania, 53kg brzmi świetnie! niby waga nie ma znaczenia, ale jakoś te cyferki motywują ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 13 czerwca 2013, 10:04
ja to bym chciała 56 wazyc, ale po porodzie miałam 60 i ostatnio po kilku miesiącach zobaczyłam na wadze 59. te 2,3 kilo okropnie ciężko się pozbyć ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 10:05
Ela, ja matka 1 dziecka na zakrętach nie wyrabiam ale:
- mam często nieposprzątane
- obiad na dwa dni albo mąż jedzie do mamy
- nie leże i pachne prawie nigdy
- zabawa z dzieckiem ograniczona do soboty i niedzieli bo w tygodniu to mam czas zeby ją wykąpać, przeczytać baje i połozyc spac
- zakupy robie w czasie pracy
- sprzątam co dwa tygodnie tak mega porządnie, a co tydzien łazienka, kibelek + odkurzanie
- prasuje o 22 jak ogladam Top Model (teraz nie ma wiec nie wiem kiedy bede prasowac)


Jest mega cięzko wszystko zsynchronizować ::) i jeszcze 1-1,5 h ćwiczyć.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 13 czerwca 2013, 10:09
no to mnie pocieszyłaś bo myślałam że tylko ja taka nieogarnięta...

Aniu a możesz napisać mi kiedy co ćwiczysz? jakąś taką tygodniową rozpiskę...

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 13 czerwca 2013, 10:14
anussiaa - jak ci się podoba mój avatar?  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 13 czerwca 2013, 10:23
Ja dziś na fitness, już się boję :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 10:27
Własnie zauwazyłam - WYPAS!!!!!!

Kiedy ćwiczę? Od poniedziałku do piątku zazwyczaj ok. 20:00 lub czasami jak wracam wczesniej i Zu ogląda bajkę wieczorną to ok. 18:30.
Co ćwiczę? Nie mam takiej rozpiski jak Carli.
Bazuje na ćwiczeniach Ewy, a ponieważ upodobałam sobie Skalpel, Turbo Spalanie i Total Fitness to robie je zamiennie przy założeniu, że jak Turbo Spalanie to nie Ab Ripper.
Czyli Skalpel i Total Fitness + Ab Ripper + BL lub
Turbo Spalanie i BL i nic więcej.

Jak mam czas i chęci to włączam Tiff.

W weekend kiedy mam więcej czasu zazwyczaj powiekszam zestaw własnie o Tiff i ćwiczę różnie. W zalezności od tego kiedy mam czas, jaka jest pogoda itp.

No i oczywiście staram się biegać jak najczesciej się da.

Jutro ma być ładnie więc nie omieszkam tego wykorzystać.
Ten poranny jogging, zapach powietrza, zmęczenie PO dają mi tyle energii, ze mogłabym góry przenosić.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 10:40
s_erduszko kawa nie FIT, kawa z mleczkiem spienionym 3,2 % :kawa:

Ja tez :) tyle, ze spienione mleko 2 % , ale za to łyżką brązowego cukru   ;)

Ja odkąd pamietam tyle waze, jak już cos lekko spadnie to zaraz wraca do tej wagi, pretensje moge mieć tylko do siebie  ;) takie życie  ;)

Karolina, ja mam 165 cm, więc dużo mniej niż Ty niestety   :-\, dlatego, zeby jakoś wyglądać to koturny i szpilki w codziennym użyciu......

Dziewczyny, które pracują i maja dzieci  :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy:. Medale dla Was sie należą  :)
Mówią, ze im człowiek ma wiecej na głowie tym jest bardzo zorganizowany, ale ja nie wyobrażam sobie mieć dZiecka, bo niby kiedy sie nim zajmować  ??? Czasem pies cierpi i nie ma czasu dla niego, zeby mu wiecej poświęcić, a co dopiero dla dziecia. Także podziwiam każda z Was osobno i wszystkie razem FIT mamuski  :-* :-* :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 13 czerwca 2013, 10:42
anusssia to ćwiczysz codziennie??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 13 czerwca 2013, 10:47
U mnie zrobione dzisiaj BL 12, ab ripper x, mel b nogi i posladki... Niestety czuje, ze jedno kolano szwankuje, czuc gruchotanie...  :-\ juz i tak podskoki ograniczylam do minimum...
Serce ja siebie tez podziwiam, ze sie wyrabiam ze wszystkim z Antkiem przy sobie   ;) jak cwicze to on albo spi, albo lezy kolo mnie i sie patrzy co robie  ;D ale uwierz mi, ze gdybys miala dziecko to tez znalazlabys na wszystko czas!  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 13 czerwca 2013, 10:49
Karolina, ja mam 165 cm, więc dużo mniej niż Ty niestety   :-\, dlatego, zeby jakoś wyglądać to koturny i szpilki w codziennym użyciu......
a nie widać tej różnicy ;)

ja ważę teraz 57,4 a był już mniej przez moment. nie staram się by ta waga leciała, ale dopóki widzę jeszcze trochę 'galaretki' będę dowalać cardio 8)


fitappy dodała nowy trening - http://fitappy.eu/2013/06/05/najlepszy-krotki-trening-10-min-%E2%98%85-skuteczne-i-efektywnie-cwiczenia-fitness-szybkie-rezultaty/ :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 10:55
Karolina, ja mam 165 cm, więc dużo mniej niż Ty niestety   :-\, dlatego, zeby jakoś wyglądać to koturny i szpilki w codziennym użyciu......
a nie widać tej różnicy

Bo staram sie kombinować jak mozna  ;D, grunt to dobrze sie ubrać, zeby zasmakowac to co trzeba i dodać cm  ;)
Gorzej na plazy - tu cieżko oszukać  ;)

Aniołek  :ok:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 13 czerwca 2013, 11:05
powiem wam że z perspektywy czasu...myślę sobie jak byliśmy w trójkę to ja miałam tyyyyyyyyyyyyyle wolnego..........
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 13 czerwca 2013, 11:18
ja sie zastanawiam ile jeszcze czasu zebym wrocila do swojej wagi sprzed ciazy, i czy w ogole to sie uda...  ::) jeszcze min 10 kg  :mdleje:
trening fitappy widzialam, ale nie podpasowal mi, nie lubie takich powtorzen cwiczen.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 13 czerwca 2013, 11:21
aaaa i miałam zapytać: czy któraś z Was wspomaga się specyfikami wspomagającymi odchudzanie?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 11:23
Apropo odchudzanie, slyszalyscie o tej 20latce, która przez opakowanie tabletek " na odchudzanie" Ugotowala swoje ciało  ??? :Nie_powiem:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 13 czerwca 2013, 11:24
Cytuj
powiem wam że z perspektywy czasu...myślę sobie jak byliśmy w trójkę to ja miałam tyyyyyyyyyyyyyle wolnego..........

Ela, witaj w klubie,ja tak samo uważam,z jednym dieckiem to jest pikuś :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 13 czerwca 2013, 11:24
Serce jak wazysz teraz 55kg to na bank jestes szczuplutka. Pop prostu widzisz sie inaczej, gorzej. przy 165cm wazyc 55kg to jestes na bank laska.

Pati ja zamówiłam Elavię, ale czy to pomaga? Nie wierze za bardzo.

Serce cos słyszałam dzis, A co to były za tabletki? Wiadomo?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 11:29
Anulka, ja nigdzie nie napisałam, ze jestem gruba  :). Tylko próbuje Ci wytłumaczyć  ;D, ze mam budowę gruszki, czyli pasa w górę spoko, brzuch płaski, cyce jak dla mnie ok  ;), a od pasa w dół, cieżko - czyli spore uda i tłuste łydki  8) dlatego walczę !!!!!  ;D

Tabletki? Trucizna z internetu, na opakowaniu pisało cos DNP
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 13 czerwca 2013, 11:32
A ja Ci próbuję wytłumaczyć, że wiem o co Ci chodzi i na pewno tak nie jest i juz :) Jesteś szczuplutka wszędzie, po prostu tego nie widzisz :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 13 czerwca 2013, 11:34
Serce to my jestesmy tego samego wzrostu, tylko ze ja mam 4 kg więcej :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 11:37
 :D
Anulka, ale to nie tylko moje zdanie, mam kilka bardzo obiektywnych osób w swoim otoczeniu, aż za bardzo  ;)
 :-* :-* :-*

Anelle- Eeeee  ;D,to tylko Cię podziwiać, ze tak super sie trzymasz po dwóch ciazach  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 13 czerwca 2013, 11:40
Dawaj mi tu ich!  :boks_4: :boks_4: :boks_4: :klnie: :taktak:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 11:43
Anulka, zostań moja przyjaciółka  :Zakochany: :Zakochany: :Zakochany: :Serduszka:
 ;)
A tak poważnie to kończę o sobie, bo to nie wątek FIT Katarzyny  :D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 11:56
Ela, powiem tak, staram się robić jeden dzień przerwy bez ćwiczeń  ;) Ale jak nie ćwiczę to zazwyczaj rano biegam, zeby nie zastygnąć :P

W tą sobotę będę miała na bank wolne, bez biegania i bez ćwiczenia, żeby dać odetchnąć wszystkim mięśnią bo już mam schizę taką, że jak stoje to cały czas spinam poslady i "rozpinam" i tak sobie ćwicze dodatkowo :P

Uwaga! Dziś ubrałam strój kąpielowy, jakiś tam stary :P Tragedii nie ma, ale jak sobie pomyslałam, że za 2 miesiące lece na wakacje to głęboko go schowałam i oczami wyobraźni zobaczyłam się za dwa miesiące ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Zaneta_81 w 13 czerwca 2013, 12:12
Ja się już nie mierze i nie ważę i dobrze mi z tym  ;D
Najważniejsze, że ćwiczenia poprawiają moje samopoczucie, dodają energii i robią dobrze mojej głowie  ;)
Lubię ćwiczyć i źle mi jak nie zawsze czas mi na to pozwala...ale nie dlatego, że waga nie spadnie, czy cm nie będzie mniej...ten etap mam juz za sobą  ;)
Nie wierzyłam że tak własnie może być, żeby ćwiczyć bo się chce, a nie musi...tym bardziej ja...leń patentowany  ;)
a jednak  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 13 czerwca 2013, 12:36
ja jak sie zmierze i widze poprawe to sie motywuje do dalszej walki :D

poza tym cel obrany wiec z tym tez latwiej :)

chyba musze przyspieszyc z BL, bo 29-30 mamy wesele i na pewno nie bede cwiczyc, a chce skonczyc do tego czasu zeby w lipcu zaczac  kolejne wyzwanie ;D

no i 90X mnie zastanawia ::) moze sprobowac na jesien? efekty sa niesamowite! :o
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 12:43
AniOłek - dajesz z P90X - to jest świetny trening. Mega hardcore.
Przetrwałam 4 miesiące.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 13 czerwca 2013, 12:46
powiem wam że z perspektywy czasu...myślę sobie jak byliśmy w trójkę to ja miałam tyyyyyyyyyyyyyle wolnego..........

Dokładnie  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 13 czerwca 2013, 12:52
AniOłek - dajesz z P90X - to jest świetny trening. Mega hardcore.
Przetrwałam 4 miesiące.
dzisiaj się przekonałam właśnie ;D ledwo co skonczylam ab ripper, ale nie wszystkie cwiczenia robilam prawidlowo, mega hardkor jak napisalas :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 12:54
Ab Ripper to przy innych treningach P90X prościzna ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 13 czerwca 2013, 13:24
jak tam dzisiejszy BL? fajna ta yoga :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 13:30
Dla mnie własnie średnia  ;D

Za to wczoraj było fajne. Jak zobaczyłam Tabata to wiedziałam, ze będzie wycisk.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 13 czerwca 2013, 13:31
tabata - pierwsza seria ok, ale druga rewelacja ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 13 czerwca 2013, 13:59
Ja dziś 16/30 BL, ćwiczenia 20min bo dwa zestawy są. Dosyć fajne, lubię te ćwiczenia.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 14:17
Wam sie te ćwiczenia podobają ?
Nieustannie mnie zaskakujecie  :)

Ja jutro dostanę @ :-(, więc pewnie nie pocwicze  ::), na dodatek piękna pogodę zapowiadają w weekend, a ja z ta małpa w gaciach  ::) ehhh
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 13 czerwca 2013, 14:27
s_erduszko tampona zapodaj i zapomnij  ;D

Mnie się bardzo podobają ale są cięzkie jak diabli.
nawet z mężem rozmyslalismy gdzie drążek przymocować.

Kupilismy ciężarki słusznej wagi, gumy itp i ostro 4 miesiace ćwiczyliśmy. Potem przyszło lato, upały i nie szło ćwiczyć i tak powloli, powoli odpuszczaliśmy....

Aż do teraz. Kiedy zaczełam Ab Ripper i powoli przymierzam się do Plyo i Kenpo - moich ulubioncych w zastepstwie Turbo Spalania, albo na zmiane.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 13 czerwca 2013, 15:21
ja dzis juz po treningu, BL mi też się podobalo  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 13 czerwca 2013, 16:09
mi srednio ten bl podszedl dzisiaj ::) jakies tam wymachy i capoeira  :-\ ale widze, ze nastepny dzien (14) to juz zestaw dwoch cwiczen :D bedzie ciekawie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 13 czerwca 2013, 17:49
Jest moc  ;D

Fajna ta MEL B  ;D
Zrobiłam z nią rozgrzewkę i rozciaganie :)
Ma cyce jak dolnice   :D
Po za tym dwa kolejne dni BL   8)
I jeszcze ogarnelam mieszkanko :)

Idę na zasłużona kawę na tarasie  :-* w te piękne popołudnie :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 13 czerwca 2013, 19:12
Ja też zaliczyłam 11 dzień BL  ;D
Poza tym ok 7 km marszu i maching moping dzisiaj był :D :D

Zeżarłam truskawy, wypiłam kawkę i dyyyyyyyyyyyyyyyycham  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 czerwca 2013, 06:35
Dzien doberek.

U mnie 8 km zaliczone.

anulka jak tam fitness?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 14 czerwca 2013, 09:04
Ja od wczoraj robię 30-dniowe squat wyzwanie + brzuchy z tiff, mell b i fitappy :)

Na rehabilitacji mocno wzmacniam nogę, żeby znów wyglądała jak koleżanka obok, a przez to też pośladek jeden... Wiecie, że widać różnice w pośladkach? Stąd to wyzwanie squatowe :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 14 czerwca 2013, 09:15
Ja od wczoraj stosuje therm line, uzywala ktoras? Mam nadzieje, ze sie nie ugotuje  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 14 czerwca 2013, 09:16
Dziewczyny, podrzuccie linki z których korzystanie jak cwiczycie z mel b :)
Bardzo fajnie to prowadzi  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 14 czerwca 2013, 09:24
Ja na yt wyszukuje serce  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 czerwca 2013, 09:33
Ja od wczoraj stosuje therm line, uzywala ktoras? Mam nadzieje, ze sie nie ugotuje  ;)

Uzywałam, przezyłam ;) i w ogole mi sie jeść nie chcało po tym.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 14 czerwca 2013, 10:32
Tez zauwazylam brak apetytu. Nawet wczoraj obiadu nie jadlam. A dzisiaj kromke chleba z kawalkiem kielby z dzika... Teraz czekam az misiek zasnie i robie wyzwanie BL i cos jeszcze zrobie.  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 14 czerwca 2013, 12:16
Ja dzisiaj robię co mam zrobić i w weekend Odpoczywam  8)

Także pięknego FIT weekendu dziewczęta  ;)  :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 14 czerwca 2013, 12:29
u mnie kiszka z cleanfitnesu, bo wlasnie zaczyna lac, a mnie az raczki swiezbia do mycia okien :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 czerwca 2013, 12:59
Ania, jak to lać  :o

W Katosach jeszcze spoko, ale miało byc dzis ładnie....co z moim praniem na balkonie >:(

Ja mam jutro Cleanfitness i nic więcej ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 14 czerwca 2013, 14:01
spokojnie Anusiaaaa, to jednak  falstart byl, krotki zryw i juz, tylko ciemne chmury teraz, ale chyba przejda bokiem
co nie zmienia faktu, ze na mycie okien ochota mi przeszla
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 14 czerwca 2013, 14:24
ja też zaliczyłam dzisiaj 11BL
dodatkowo od 6 dni robię A6w  8)
jestem też po 10 dniowej kuracji drenafastem jeszcze 10 przede mną  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 14 czerwca 2013, 14:34
ja dzisiaj zrobiłam 14/30 BL, do tego MEl B rozgrzewka, brzuch i rozciąganie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 14 czerwca 2013, 20:17
12 dzień BL za mną  ;D ale dzisiejsze wymachy jakoś mi nie "podeszły"  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 14 czerwca 2013, 20:27
ja też już wykonałąm dzisiejsze BL i jakoś nie w moim stylu,ale dodałam jeszcze brzuchy z Fitappy i git :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 14 czerwca 2013, 20:37
ja też już wykonałąm dzisiejsze BL i jakoś nie w moim stylu,ale dodałam jeszcze brzuchy z Fitappy i git :)

A ja nic więcej nie zrobiłam  :'(
Jestem tak spuchnięta, że nie widać moich kostek u nóg a palce mam jak serdelki  ::)
Nawet jakbym chciała to bym nic więcej nie dała rady zrobić  :'( :'( :'(

Czekam z niecierpliwością na "podwójne" dni.... będzie wycisk ojjj będzie  :D :D :D :D :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 14 czerwca 2013, 21:40
Jezu, jak mi się dziś nie chciało ćwiczyć....już prawie się poddałam, ale poszłam zmywać naczynia, żeby "wyciszyć głowę" i wziełam się w sobie.

Ty, sposobem dzisiejszy dzień możemy zapisać pod znakiem FIT:
- jogging 8 km
- Total Fitness Ewy
- BL 12

Dobrej nocy!

Jutro wolne od ćwiczeń!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 14 czerwca 2013, 23:04
jeny ;D ale jestem z siebie dumna ;D ;D ;D zrobilam z Ewka całe 45 minut :D wiedzialam ze pierwsze dwa dni beda najgorsze ale sie nie poddalam mimo bolacej rany po cc :) :)
a od jutra zaczynam killerka :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: marcella w 15 czerwca 2013, 09:35
A ja poproszę porządnego kopniaka.. Odkąd wróciłam z sanatorium w ogóle nie ćwiczę.. Dobrze, że reportaże mam.. Jak w poniedziałek nie poćwiczę to chyba muszę bana na wątek dostać :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 15 czerwca 2013, 10:07
Marcela na zachete  :biczowanie: :biczowanie:  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 15 czerwca 2013, 10:19
jeny ;D ale jestem z siebie dumna ;D ;D ;D zrobilam z Ewka całe 45 minut :D wiedzialam ze pierwsze dwa dni beda najgorsze ale sie nie poddalam mimo bolacej rany po cc :) :)
a od jutra zaczynam killerka :)

A mocno cię łupie ta rana? Ja musiałam niektóre ćwiczenia wyeliminować ze względu na bliznę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 15 czerwca 2013, 14:40
Dobrze ze malo piszecie bo mialabym wyrzuty sumienia ze wszyscy cwicza oprocz mnie  :P

Marcela nie daj sie zlym moca...ja w takich momentach patrze na metamorfozy,grubsze babki i sie motywuje....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 15 czerwca 2013, 16:01
Aleksandra,w skali od 1-5 boli na 3,5  :-\ najgorsze byly pierwsze dwa dni teraz jest jako tako.zobaczymy jak po dzisiejszych ćwiczeniach będzie bo zaczynam killera.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 15 czerwca 2013, 20:29
Ja dziś 7 km spacerkiem + chwila dla nogi + tiffoczki jeszcze zrobię :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 15 czerwca 2013, 22:49
A ja w ramach bycia fit,ćwiczyłam rzuty - żelkami i czekoladą do swojej paszczy. ;) Może jutro będzie lepiej. 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 czerwca 2013, 10:18
12 km w mega upale....myslalam ze ducha wyzione taj mi goraco bylo...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 16 czerwca 2013, 14:51
Nie dam rady czytac wszystkiego coscie naprodukowaly, ale zglosze sie, ze ukonczylam 1 tydzien fazy II Insanity. To juz razem 6 tyg.

Jeszcze 3 tygodnie przede mna. Czyli jestem w 2/3 programu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: baska98 w 16 czerwca 2013, 15:26
tego wątku jeszcze nie widziałam...

ja pomimo tego, że biadolę codziennie na swój wygląd brakuje mi mobilizacji :(
co dzień mówię, że jutro zaczynam...


ale jak przeczytałam co Wy wyprawiacie to chyba się zmobilizuję :D
nawet nie wiedziałam, że istnieje ten 30dniowy squat. Od dzisiaj go zaczynam +  jak się zmobilizuję 6W
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 16 czerwca 2013, 16:06
Wczoraj 8 km na rolkach, dzisiaj 35 na rowerze. Starczy. Jak na weekend to i tak dobrze;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 czerwca 2013, 17:12
Zazdroszcze Ci Martyna tego roweru....ja zamiast pedalowac siedze w hamaku na urodzinach tesciowej...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 16 czerwca 2013, 17:37
A u mnie kolejny dzień pod znakiem- PUCHNIĘCIA  :'( :'( :'( :'(

 Zaliczyłam już spacer i za  chwilę idę strzelić 13 dzień BL  :)

Ale duchotaaaa wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr  >:( >:( >:( >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 16 czerwca 2013, 19:22
Rower uwielbiam!
W tym roku musimy odpuścić naszą wyprawę, ale 2 lata z rzędu jeździliśmy wzdłuż wybrzeża Niemiec, dziennie robiliśmy 50-90 km. Córa w przyczepie albo na krzesełku...ale było pięknie!
W tym roku jakbyśmy jechali to z Lubeki do Flensburga.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 16 czerwca 2013, 21:33
Dziś zaliczone:

12 km bieg
Total Fitness Ewy
BL 12

Martyna, marzy nam sie taka wyprawa...może za rok, wtedy bede miala do Ciebie duzo pytan ;)

A dziś Zu zrobiła mi fote jak sie opalałam w bieliźnie na balkonie ;D Ucieła mi głowe ale zfociła brzuch i na leżąco prezentuje się co raz lepiej ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 16 czerwca 2013, 22:38
Ja przed chwilą skończyłam:
BL 14
Tiffoczki
planki z Fitappy
plecy z Tiff
 :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 czerwca 2013, 08:29
Heloł Fitmaniaczki  ;D

Dziś bez porannego joggingu bo czekam na buty ;D Jutro będą debiutowały!

W ogole to wczoraj zrobilam BL 14, a nie 12....coś mi sie pokiełbasiło ;) To chyba po tej kiełbasce z grilla, którą zjadłam :Maruda:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 17 czerwca 2013, 08:34
przyjmiecie mnie do wątku :)
jestem leniem, ale jak czytam co wyczyniacie to mnie chyba mobilizacja w tyłek kopie ;D
powoli zaczynam...właśnie skończyłam skalpel Ewy Ch.- kiepską mam formę, oj kiepską ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 17 czerwca 2013, 09:38
Ja w weekend nic nie robilam, dzisiaj 15 bl i brxuch mel b o ile zab mi pozwoli na to. Ciagle tabsy biore  :-[
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 czerwca 2013, 09:54
mon_ka98 za 2-3 tygodnie  będziesz wymiatac  :D

Trzymam kciuki :)

AnioOłek - a do dentysty idziesz?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 17 czerwca 2013, 09:56
Heloł Fitmaniaczki  ;D

Dziś bez porannego joggingu bo czekam na buty ;D Jutro będą debiutowały!


super! ja się przekonałam że bez dobrych butów do biegania nie powinno się biegać... szarpnęłam się na porządne asicsy i mega fajnie mi się biega - a właściwie lata  ;) teraz sobie już nie wyobrażam w tych starych wyskoczyć
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 17 czerwca 2013, 09:58
Anusia bylam w piatek, zatrul mi go i pewnie dlatego boli. Dzisiaj ide jeszcze na kontrol, bo w piatek wyrywal mi innego i mam pojazac dol wiec powiem mu, ze bolii czy to norma i do kiedy ma bolec.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 czerwca 2013, 10:18
Ela, czyli jednak zostaś przy tych asicsach? Mialas wymieniać chyba?


Anio0lek teraz rozumiem i mam nadzieje, ze bol szybko przejdzie.

Czy w lipicowym Shape będzie płyta Ewy? Nie umiem info znaleźć a coś mi się obiło o uszy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 17 czerwca 2013, 10:21
pierwsze asicsy wymieniłam na adidasy a te następnego dnia na inne asicsy..
już mi nic nie mów - żadnych butów tak nie wybierałam jak tych... 3 razy byłam w tym sklepie.
co model wybierałam to wyższa cena.. ::) ostatecznie wydałam więcej niż planowałam ale chyba nie żałuję  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 17 czerwca 2013, 11:47
Zrobilam rozgzrzewke, brzuch, nogi i posladki z mel b i 15 BL.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 czerwca 2013, 13:23
Mam buty  ;D Jestem podjarana jakbym milion dolarów wygrała 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 17 czerwca 2013, 14:25
Ja swoje też już mam, są SUPER!

Mam dokładnie te (nie pamiętam czy wklejałam) :
https://www.google.pl/search?q=adidas+adipure+tr+360&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=__--UYq-FYXStAbFioBA&ved=0CEoQsAQ&biw=1787&bih=861#facrc=_&imgrc=o4CDDZCw141msM%3A%3BiLhLrrKpWPgoRM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-Vp8tHt8HI00%252FUHKoS2_e78I%252FAAAAAAAAB9w%252F6rJ4bAsx2yQ%252Fs1600%252FreADIPURE-6.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fbelluspuera.blogspot.com%252F2012%252F10%252Fthe-adidas-adipure-360.html%3B700%3B449

Ale ogólnie nic mi się nie chce :P W weekend nic nie robiłam bo byliśmy na weselu. Może dziś ruszę tyłek :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 17 czerwca 2013, 15:59
ja już po treningu :)
także dziewczyny do roboty :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 17 czerwca 2013, 18:36
A u mnie kolejny dzień pod znakiem- PUCHNIĘCIA  :'( :'( :'( :'(

 Zaliczyłam już spacer i za  chwilę idę strzelić 13 dzień BL  :)

Ale duchotaaaa wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr  >:( >:( >:( >:(

Z tego upału głupoty pisałam  ::)
Oczywiście dzień 14 BL miało być  :D
A teraz idę powiesić pranie i zaliczyć dzień 15  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 17 czerwca 2013, 22:15
Dziś było duż przeciwności losu. Najpierw mi łeb napierdziełam + fardło + miałam bole mięsni.
Wziełam Ibumprom i już miałam iść spać, kiedy zaczął działac.

Poźniej Zuza nie chciala zasnąć.
Więc trening dziś rozpoczęłam o 21:20.
Ale się udało:
Skalpel i BL 15 zaliczony!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 18 czerwca 2013, 00:12
ja nie cwiczylam od czwartku i szarpaly mna autentyczne wyrzuty sumienia, ale za to mama i tesciowa (ktore nie wiedzialy, ze zaczelam cwiczyc) bardzo mnie podbudowaly, bo obie na moj widok stwierdzily ze zeszczuplalam, a mama precyzyjniej dodala, ze mi sie podniosla pupa i uda zmniejszyly i czy jestem na diecie
wiec dzis z zapalem zaczelam nadrabiac:
rozgrzewka Tiff
nogi z Tiff
ab ripper
bl 11+12 (+13 ;))
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 06:13
Lepsza jakosc dnia tylko po joggingu.8 km zaliczone.
Milego :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 18 czerwca 2013, 07:33
ja dziś zaliczyłam z 2,5-3km joggingu
rano stoczyłam walkę sama ze sobą i juz miałam spac dalej ale....udało się!
yeah...

choć  boli gmnie gardło (od zimnego powietrza), kolano i chce mi się spać  ;D
czekam na lepszą jakość dnia  ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 18 czerwca 2013, 08:06
"Lepsza" jakość dnia a właściwie wieczora to ja miałam wczoraj po tym jak na rolkach wjechała we mnie laska... 2h na izbie, 4 szwy na łuku brwiowym.....i 1kg mniej rano ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 18 czerwca 2013, 08:15
"Lepsza" jakość dnia a właściwie wieczora to ja miałam wczoraj po tym jak na rolkach wjechała we mnie laska... 2h na izbie, 4 szwy na łuku brwiowym.....i 1kg mniej rano ;)

o kurde  :o

Ja też mam niesamowitą jakośc dnia a raczej paru dni, w zeszłym tygodniu na kijkach wpadł mi robal do oka, robal został wyjęty ale okazało się w niedzielę że kawał jego skorupy wbił mi się wewnątrz powieki i drażnił oko, efekt opuchlizna i zamazane widzenie   :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 18 czerwca 2013, 08:20
ooo ja...sport to zdrowie hahahahaha  ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 08:27
Widzicie jakie zycie byloby nudne bez sportu ;)

Anka wdech nosem,wydech ustami i gardlo nie ucierpi..no i jeste dumna ze wstalas.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 18 czerwca 2013, 08:27
Alez mamy piękna pogodę  ;D ;D ;D

Hej ho hej ho!!! Jedyne pośladki robią sie  ;)

Ja dziś BL dzień 20  8), ostatnie 4 FIT dni i urlop  :skacza: :skacza: :skacza:

Elisabeth  :o :o :o ale historia, jak samopoczucie ?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 18 czerwca 2013, 08:30
ooo ja...sport to zdrowie hahahahaha  ;D ;D

Taak, zwłaszcza jak w szpitalu same sportowe przypadki biegaczy, piłkarzy no i Ela rolkarka ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 18 czerwca 2013, 09:05
Cytuj
Anka wdech nosem,wydech ustami i gardlo nie ucierpi..no i jeste dumna ze wstalas.
:uscisk: :uscisk:
dziękuję!
spróbuję zastosować się do tej rady..juro rano  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 18 czerwca 2013, 09:07
Oj ela wspolczuje Ci.
Ja czekam az misiek zasnie i jak zab nie bedzie bolal, w sumie iagle tabsy biore, to pocwicże dzisiaj tez.  :-\ ale humoru to ja nie mam...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 18 czerwca 2013, 09:42
Oj ela wspolczuje Ci.
 ale humoru to ja nie mam...
humor humorem ale ja kondycji nie mam ;)
aż wstyd się przyznać... ;)zrobiłam skalpel- spociłam się przy tym jak pasikonik i z jęzorem na brodzie zaczłapałam się pod prysznic ;)
muszę przeczytać cały wątek, żeby zobaczyć co by tu jeszcze poćwiczyć
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 09:54
mon_ka - moim zdaniem Skalpel jest idealny na początek ;) ale fajny jest też Total Fitness!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 18 czerwca 2013, 10:04
chyba na razie zostanę przy skalpelu + coś
jak już będę pewna że robię go na 101% dobrze to spróbuję z czymś bardziej intensywnym
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 18 czerwca 2013, 10:25
Jak bedziesz cwiczyla codziennie to z dnia na dzien zauwazysz, ze cwiczenia wykonujesz coraz latwiej  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 18 czerwca 2013, 10:43
Aniołku, ale boli Cie to miejsce po usunieciu, czy ten zab zatruty? jesli zatruty, to zdecydowanie lepiej zrobic kanalowke w znieczuleniu od razu i po bolu

ja dzis nie mam pomyslu na cwiczenia  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 11:10
Aniu  :) Czy Ty potrzebujesz motywatora!!!??
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 18 czerwca 2013, 11:16
masz charyzme, juz samo pytanie postawilo mnie do pionu ;)

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 18 czerwca 2013, 11:27
Ela, jak samopoczucie?
Ola, co to za robal był? jakiś GMO chyba  :-X


Wasza sekciara zgłasza się z totalnym brakiem motywacji  8)
zmusi się by pociągnąć wyzwanie, a potem chyba rzuci plany w cholerę i będzie robić to na co danego dnia będzie miała ochotę. jak nie będzie miała, to nic nie zrobi, więc zobaczymy jak pójdzie ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 11:32
Właśnie o Tobie dziś myslałam w czasie joggingu Karola ;)
Spadek motywacji widze!

Nie róbcie mi tego!!!
Ktoś musi ze mna do sierpnia wytrzymac!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 18 czerwca 2013, 11:37
wytrzymam, ale nie tym systemem ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 18 czerwca 2013, 12:03
dzięki Karola...samopoczucie ok...tak sobie myślę że mogło być gorzej: mogłam rozbić głowę, połamać łapy itp... ;)
tylko wyglądam jak frankenstein ;) ale cóż.... ;)

anusia ja cię nie opuszczę do sierpnia ;)...tzn teraz siłą rzeczy mam przerwę kilka dni ale potem wracam
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 18 czerwca 2013, 13:16
Karola, dobre podejście :), najgorsze to sie zmuszać i wymyślać  milion wymówek  ;)
Rolki przywiezione ?

Ja po wczasach tez bez spiny, ale myśle, ze z 3 razy w tyg postaram sie cos tam ćwiczyć plus inne aktywności  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 18 czerwca 2013, 13:20
waga stoi, wszystko mnie nudzi, więc chyba pora na zmianę treningu....

rolek zapomniałam, ale za 28.06 przyjadą ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 13:22
Ja po wakacjach też mam zamiar troche odpuścić tzn. ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu + jogging do poki pozwoli pogoda.

Czuje, ze dużo mi ubywa z życia mojego dziecka kiedy ciągle ćiwcze, biegam itp. a to już mi się nie podoba.

Ela to kuruj się i wracaj towarzyszyć mi w porannych biegach.

Karolina na wagę przecież nie patrzymy ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 18 czerwca 2013, 13:25
Otóż to Anusiaa, z reszta szkoda czasami pogody, bo jest jej u Nas jak na lekarstwo  ;)
Bardziej spciac sie mozna na jesień  ;)

Karola, czyli jednak trzeba było nie ruszać słodkiego  ;D
 ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 18 czerwca 2013, 13:26
Karolina na wagę przecież nie patrzymy ;)
to raczej w kontekście - nie ćwiczę, zbaczam ze ścieżki zdrowego odżywiania, a na wadze nic się nie zmienia.
poprawiłam metabolizm, a to było najważniejsze dla mnie - wróciłam do takiego jaki miałam w liceum ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 18 czerwca 2013, 17:46
Kasia gdzie jedziecie ??

ja jadę z a6w i muszę przyznać że już mam fajny efekt
robie zdjęcia dla porównania  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: malinowa__mamba w 18 czerwca 2013, 17:58
ja jadę z a6w i muszę przyznać że już mam fajny efekt
robie zdjęcia dla porównania  ;D

poka poka :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 18 czerwca 2013, 18:08
Dziś 18BL zaliczony, miałam w weekend przerwę i niestety się rozleniwiłam :P Ale jutro może zrobię 2 dni na raz.

No i może choć na chwilę zaraz pójdę na rower.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 18 czerwca 2013, 18:58
ja jadę z a6w i muszę przyznać że już mam fajny efekt
robie zdjęcia dla porównania  ;D

poka poka :brewki:

eno narazie nie ma co, a tak poza tym to się wstydzę  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 18 czerwca 2013, 19:05
Ja dzień 16 przekłądam na jutro a dzisiaj robie dzień 17 ::) ::) ::)
PRzeszłam dzisiaj tyle kilometrów, że nóg nie czuję i mam je tak spuchnięte, że jak mam na "odwal się" ćwiczyć to wolę zrobić przerwę i jutro dać z siebie wszytko razy 2  ;D

Jystyna pokaż fotki  :P :P
Kilka razy myślałam nad A6W ale jakoś wiary mi brak  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 18 czerwca 2013, 20:26
Hej ;D No to wracam do ćwiczeń ;D Kreta przepiękna i nawet załozyłam strój dwuczęściowy  8) Było cudownie ;D Zdjecia w moim wątku gdyby któraś była ciekawa ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 18 czerwca 2013, 20:46
Aniołku, ale boli Cie to miejsce po usunieciu, czy ten zab zatruty? jesli zatruty, to zdecydowanie lepiej zrobic kanalowke w znieczuleniu od razu i po bolu

ja dzis nie mam pomyslu na cwiczenia  ;D

Taki byl plan, ale z uwagi na fakt, ze czekalismy ponad godzine od 18 az znieczulenie zacznie dzialac to w miedzyczasie zaczal grzebac przy 7, okazala sie nie do odratowania wiec podjelam decyzje, ze teraz wyrwiemy 7, bo trwa to krocej niz dokonczenie kanalowego co trwa ok 2h. Bylam dzisiaj i to szostka boli, bo dol po 7 goi sie pieknie. Boli mocno, jak nie przestanie to mam dzwonic.
Ale udalo sie dzisiaj zrobic 16BL, rozgrzewke i abs z mel b. Mi brzuchol tez mniej wystaje.  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 18 czerwca 2013, 21:50
Ja dziś dzień koncze z:

jogging
Total Fitness
Ab Ripper

Przenioslam BL na jutro.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 18 czerwca 2013, 23:06
Po 1,5 tygodnia obijania się,pokornie wracam,bo przecież na roczek pierworodnego muszę się wylaszczyć.Zdążę na pewno. ;)
Skalpel zaliczony.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 18 czerwca 2013, 23:19
ehh....w week odpuscilam,niestety :Kill:  ale wczoraj skalpel a dzis 1o minut killerka ::) ::) tylko tyle dalam rade ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 19 czerwca 2013, 08:22
Nie wiem gdzie zapytać więc mże tu:

Musze kupić pani przedszkolance kijki do nordika takie co by się składały i miesciły w plecaku - znacie jakąś firme kijkową  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 19 czerwca 2013, 08:34
Aleksandra 666 napewno pomoże  ;D

ja dziś ledwo wstałam i podbiegłam. też ledwo.
na moje kolano biegi to średni pomysł. i jeszcze te górki w mojej okolicy...zroiłam ponad 3km ale miałam wrażenie, że jest ciągle pod górę   ;D

i zaczęłam się mocno zastanawiać nad łażeniem z kijami...to pewnie mniej obciąża stawy  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 10:17
ale wczoraj skalpel a dzis 1o minut killerka ::) ::) tylko tyle dalam rade ::)

 :biczowanie: :bicz: :biczowanie: :bicz: :biczowanie: :bicz: :biczowanie:

masz szczęście Misia, że wyjeżdzał, bo stałabym nad Tobą z biczem  ;D
bierz sie do roboty FIT mamo !!!!


****************************************************************
Dziewczyny co ja tu robie  ???
Skoro tu cwiczą pewnie same szczuplaczki - Gabiś jaka Ty laska jesteś  :o :o :o i po co Ty chcesz tu wracac?
A więc mniemam, że każda z Was taka szczupla  :'( :'( :'( i ja sama walcze tu o rozmiar mniej  >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 19 czerwca 2013, 10:18
Kokietka nr 1 się odezwała :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 19 czerwca 2013, 10:57
oj serce, sama nie jesteś, zapomniałaś o mnie? ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 19 czerwca 2013, 11:08
Serce, taki bicz by mi się przydal :P kurde,ja nie wiem jak dam rade walczyc z killerem ::) czlowiek zdycha juz po chwili a co dopiero robić calosc. Jakiś spadek checi mam ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 11:11
Misia, a to jeden kiler w internecie jest  ???
Odpusc może na początek tą Chodakowską  ;)
Spróbuj rozgrzewkę z Tiffy i boczki  :brewki:
Poszperaj w tym wątku - duzo jest fajnych linków :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 19 czerwca 2013, 11:14
Uparlam sie na nią  ;) i chce chociaz do końca miesiąca pociągnąc :p               aaa...i pamietaj ze TU nie są same szczuplaczki :)                         
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ika3w w 19 czerwca 2013, 11:17
Po obejrzeniu zdjęć z ostatniego weekendu przyszłam się do was zameldować. No, a tak się broniłam. Niestety brzuch sam nie chce zniknąć.
Podpowiecie coś? Od czego zacząć? Potrzebuje czegoś na brzuch i boczki...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 11:17
no rozumiem, że się uparłaś, ale skoro dajesz rade tylko 10 minut albo ma to byc ogromne zmuszanie się to może na początek coś spokojniejszego?  ;)
tak Ci tylko podpowiadam, a zrobisz jak uwazasz ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 19 czerwca 2013, 11:20
Spokojny to byl skalpel ;D teraz czas sie wyżyć   :P  eeee...ja sie bron boże do niczego nie zmuszam,gdyby tak bylo to nie zagladalabym tutaj :) musze dupsko i brzuch zgubić.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 11:22
no to bez wymówek do bojuuuuu !!!!!!!!!!!!!!!!!!
 ;D

haha, sama Ciebie motywuje, a sama w te upały ledwo dycham  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 19 czerwca 2013, 11:23
Ja dziś planuje się wyrzyć na Turbo Spalaniu ale musze przyznać, ze pogoda nie zachęca.
Włączam wentylator na maksa i ćwiczenia zaczynam co najmniej 20:30 bo jest taka duchota.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 11:26
Ja musze wcześniej, bo nikt nie wie o tym że cwicze  ::)
Robie test dla moich bliskich  :-X czy zauważą jakąs różnice - narazie cisza przed burza  :D :D :D, no ale ja też nic nie widzę  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 19 czerwca 2013, 11:47
Ja czwicze wieczorami jak maly zasnie :)
u mnie wiedza bo jak cwicze u suebie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 19 czerwca 2013, 11:49
Za szybko mi sie wyslalo :) bo ja cwicze u siebie na gorze to podloga chodzi i dudni na dole co rodzicow wkurza :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 19 czerwca 2013, 12:00
Serduszko przestań gadać głupoty... przecież ja też muszę dbać o siebie i zdrowo jeśc i cwiczyć.. moja figura to efekt wieloletniej pracy. od 14 roku zycia trenowałam lekkoatletykę przez 6 lat. Potem też starałam się min. 1 raz w tygodniu ćwiczyć. po ciązy mój brzuch nie wyglada już jak dawniej i na pewno nie bedzie już wyglądał. Ale i tak staram się ćwiczyć :) Przeciez kazda z nas tutaj chce osiągnąć coś innego. Ja nie chce schudnąc tylko wyrzeźbić mięśnie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 12:03
Gabiś, ja nic negatywnego nie miałam na myśli  :-* :-* :-*
wszystkie jesteście FIT laski  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 19 czerwca 2013, 12:06
Wiem że nie miałas nic negatywnego na myśli. Po prostu chce Cię podbudować ;D Nie porównuj się b oto nie ma sensu.. każda z nam ma inne geny, inną budowę i inne mięśnie... i każda z nam zakąłdam nie jest w 100% zadowolona ze swojego ciała :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 12:07
masz racje w 10000000000000000000 %  8)

ale łatwiej jest zazdroscic niż zabrac się do cwiczeń  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 19 czerwca 2013, 12:20
ja np jestem bardzo niezadowolona  ;D
prawda jest taka, że widzę się większa niż chyba inni mnie widzą  ::)
ale i tak się pocieszam że jestem szczuplejsza niż jak byłam nastolatką  8)
że schudłam 10 kg i one nawet po ciąży nie wróciły  :P
no ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i dobrze jakby mi ktoś coś z głową zrobił,
mój mąż twierdzi że "laski mają kaski"  ::)
chciałabym, żeby mi ktoś pokazał identyczną osobę jak ja ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 19 czerwca 2013, 12:25
O ja też bym chętnie zobaczyła kopie mojej osoby  ;D
Albo przynajmniej obiektywną osobę, która wyłoży kawę na ławę
 ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 19 czerwca 2013, 13:01
anusia ty pytałaś czy będzie shape z chodakowską?
chyba tylko takie ćwiczenia:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=605819246110010&set=a.254176994607572.68605.191880187503920&type=1&theater
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 19 czerwca 2013, 13:08
ale wczoraj skalpel a dzis 1o minut killerka ::) ::) tylko tyle dalam rade ::)



A więc mniemam, że każda z Was taka szczupla  :'( :'( :'( i ja sama walcze tu o rozmiar mniej  >:(
niestety nie każda jest szczupła :-\  ja nigdy nie byłam ;) ale mam nadzieję że się to choć troszkę zmieni ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 19 czerwca 2013, 13:15
O dzięki Ela, więc żadna rewelacja.

A co znaczy szczupła  ;D ??? Bo ja tez sie za taką nie uważam. Uważam się na "normalną" ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 19 czerwca 2013, 13:29
rozgrzewka z Mel B
ab ripper (mąż wymiękł w trakcie :))
bl 14 i 15

pot zalewa mi oczy

jak wyszczuplić masywne łydki??? wszystkie dziewczyny biegają w balerinkach i plaskich sandałkach do spódnic, a ja nie mogę :(((
poprosze tez cwiczenia na ramiona
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 19 czerwca 2013, 13:51
ja mam łydki jak hokeista więc znam ten problem  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 19 czerwca 2013, 20:09
Ja dzisiaj nic. Nalezala mi sie przerwa.  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 19 czerwca 2013, 21:29
16/30 BL zaliczone ale myślałąm, że dzisiaj padnę trupem ::) ::) ::)
Duchota taka, że ledwo się da oddychać i jest tak bleee.... wcczoraj miałam dzisiejszą przerwę wg rozpiski więc czy chciałam czy nie ćwiczyć musiałam  :P

Justys851  ja też niestety mam włączone negatywne myślenie jesli chodzi o moją osobę tzn figurę a W. i rodzinka ciągle mi trują, żę wyglądam chudo  ::) ja i tak im nie wierzę i nie wiem czy chciałabym zobaczyć taką drugą ja... jeszcze by mnie to bardziej zdołowało  ::) ::) ::)


Ałłłłććććć moje szkitki  >:( >:( >:( >:( spuchnięte banie  >:( >:( >:(
chyba mnie lekarz nie minie  :-\ :-\ :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 19 czerwca 2013, 22:14
16/30 BL zaliczone ale myślałąm, że dzisiaj padnę trupem ::) ::) ::)
Duchota taka, że ledwo się da oddychać i jest tak bleee.... wcczoraj miałam dzisiejszą przerwę wg rozpiski więc czy chciałam czy nie ćwiczyć musiałam  :P


Masakra, w taką pogodę to mam ochotę leżec przed wentylatorem, ale też BL wczorajszy zrobiłam + Skalpel 2.
Dobrze, że mężu mnie zmotywował bo mi było tak źle i gorąco, że miałam wszystko gdzies.

A jurto rano ide sobie pobiegac, o 5 ma byc tylko 20 stopni 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 czerwca 2013, 06:05
Pobiegane ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 20 czerwca 2013, 08:29
Aniołku, ale boli Cie to miejsce po usunieciu, czy ten zab zatruty? jesli zatruty, to zdecydowanie lepiej zrobic kanalowke w znieczuleniu od razu i po bolu

ja dzis nie mam pomyslu na cwiczenia  ;D

Taki byl plan, ale z uwagi na fakt, ze czekalismy ponad godzine od 18 az znieczulenie zacznie dzialac to w miedzyczasie zaczal grzebac przy 7, okazala sie nie do odratowania wiec podjelam decyzje, ze teraz wyrwiemy 7, bo trwa to krocej niz dokonczenie kanalowego co trwa ok 2h. Bylam dzisiaj i to szostka boli, bo dol po 7 goi sie pieknie. Boli mocno, jak nie przestanie to mam dzwonic.
Ale udalo sie dzisiaj zrobic 16BL, rozgrzewke i abs z mel b. Mi brzuchol tez mniej wystaje.  :D

I jak ząb ?

Ja kiedyś miałam taką jazdę jak "truciznę" za silną mi wsadzili do zęba, w nocy sobie ją wygrzebałam gwoździem bo niczym innym wyjść nie chciało  :D Ulga od razu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 20 czerwca 2013, 08:39
Pobiegane ;D
a ja właśnie skalpel, przysiady na jednej nodze zastąpiłam zwykłymi bo wczoraj schodząc z wózkiem po schodach coś sobie naciągnęłam i nie mogę stanąć na lewej stopie :-\

na co zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 20 czerwca 2013, 08:46
Ja tez walczę dalej, co by zdążyć do jutra skończyć BL  ::)
Pogoda mi nie pomaga  ;)

Karola, a Ty gdzie jestes  ???

Misia jak tam Ewka  ;)?

Anusiaa  :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 czerwca 2013, 09:10
mon_ka jezeli chodzi o buty to ja patrzyłam na podeszwe czy dobrze amortyzuje.
Moje Nike są szerokie i stwierdzam, ze tto doskonałe rozwiazanie. W ogole ich nie czuć na nogach.
Patrzyłam tez na wage, żeby były lekkie.

http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/cwiczenia/bieganie/buty_do_biegania.php
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 20 czerwca 2013, 09:22
a jakie Ty masz?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 czerwca 2013, 09:37
Nike Free Run ale nie najnowszy model.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 20 czerwca 2013, 09:40
Ola byłam wczoraj u niego, bo już wytrzymać nie mogłam, powiedział, że dał mi trutke ze świeżo otwartego opakowania i pewnie dlatego mnie tak bolało. W ciągu 5 dni ząb mi się zatruł i wczoraj już wyczyścił wszystko. Przygotował zęba do zamknięcia, a ja odetchnęłam z ulga! Przestało bolec! Później znowu zaczęło coś pobolewać, ale już nie aż tak jak wcześniej. Ale w jednym miejscu mam dół po wyrwaniu, obok ten bolący ząb więc ma prawo boleć (ale nie mocno ;) ). Ty to hardkor jesteś jak gwoździem wydłubałaś to z zęba :D ;D

dzisiaj wracam do ćwiczeń ;D nie ma takiej duchoty na szczęście ::)

ja mam takie do cwiczen: (http://nokautimg1.pl/p-41-9c-419cb1cf3e17f3d093ebce1346aad478500x500/buty-nike-wmns-steady-viii-nbk.jpg)
boske są! ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 czerwca 2013, 09:44
Buty do ćwiczeń rządzą się innymi prawami.

A tak BTW ja mam słabość do "łyżwy" ;) aczkolwiek do ćwiczeń mam Adidasy i tez nie są złe.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 20 czerwca 2013, 09:49
u mnie problem z butami polega na tym że mam bardzo wysokie podbicie i zwyczajnie nie mieszczę nogi nawet w niektóre buty sportowe jeśli są "lekko sztywne" w miejscu gdzie się je zawiązuje...
zaraz rzucę okiem na link, który podesłałaś, dodatkowo myślę, że w sklepie mi doradzą  ???
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 20 czerwca 2013, 09:52
Idz przede wszystkim do sklepu dla biegaczy, jak chesz kupic cos profesjonalnego.

Ale w zwykłych sportowych też powinni Ci doradzic, a skoro masz problem z podbiciem to nic tylko mierzyc.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 20 czerwca 2013, 10:42
dokładnie, musisz mierzyć... ja przymierzyłam chyba z 20 par zanim wybrałam.
i najbardziej leżały mi asicsy
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 20 czerwca 2013, 11:51
Ola byłam wczoraj u niego, bo już wytrzymać nie mogłam, powiedział, że dał mi trutke ze świeżo otwartego opakowania i pewnie dlatego mnie tak bolało. W ciągu 5 dni ząb mi się zatruł i wczoraj już wyczyścił wszystko. Przygotował zęba do zamknięcia, a ja odetchnęłam z ulga! Przestało bolec! Później znowu zaczęło coś pobolewać, ale już nie aż tak jak wcześniej. Ale w jednym miejscu mam dół po wyrwaniu, obok ten bolący ząb więc ma prawo boleć (ale nie mocno ;) ). Ty to hardkor jesteś jak gwoździem wydłubałaś to z zęba :D ;D

dzisiaj wracam do ćwiczeń ;D nie ma takiej duchoty na szczęście ::)

ja mam takie do cwiczen: (http://nokautimg1.pl/p-41-9c-419cb1cf3e17f3d093ebce1346aad478500x500/buty-nike-wmns-steady-viii-nbk.jpg)
boske są! ;)

No to git, grunt że mniej boli. Mi wtedy nic nie pomagało, żadne tabletki okłady, więc "dziabałam" tego zęba czym popadnie i na gwoździu się skończyło  :D
Dbaj o ząbki  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 20 czerwca 2013, 12:10
mi już ketonal nawet nie uśmierzał bólu w 100%  :-\ mam jeszcze dwie ósemki do wyrwania, jeden do zaplombowania i mam nadzieję,  że będzie spokój na jakiś czas. o zęby trzeba dbać, ja miałam długą przerwę i teraz żałuję. jeszcze ciąża mi "pokrzyżowała" ;) plany w zeszłym roku :D

no nic idę ćwiczyć 18BL, ale ile wytrzymam w tym upale to nie wiem ::)   
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 20 czerwca 2013, 13:08
wykonane: 18BL, mel b ABS, nogi i pośladki z fitappy :) cała mokra lecę do wanny :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 20 czerwca 2013, 13:19
Ja dzis po 18 BL i 16 BL bo mialam 2 dni przerwy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 20 czerwca 2013, 13:37
Karola, a Ty gdzie jestes  ???

tutaj ;D


w takim upalę nie ćwiczę - pier... 8)
za to wczoraj i dziś obleciałam wszystkie centra handlowe ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 20 czerwca 2013, 13:40
I co kupiłaś ?  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 20 czerwca 2013, 13:42
to może u mnie napiszę ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 20 czerwca 2013, 13:43
To może napisz  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 20 czerwca 2013, 19:54
20BL za mną dzisiaj. Ale w taką pogodę to porażka... Dobrze że jutro przerwa bo i tak nie bedzie mnie cały dzien w domu.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 20 czerwca 2013, 20:10
Ja przed chwilą skończyłam szok trening. Lało się ze mnie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 20 czerwca 2013, 20:34
18 Bl zaliczone.... ale ciężko było przez ten skwar  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: baska98 w 20 czerwca 2013, 21:15
ja od 4 dni robię 6W i 30 dni squat (rano i wieczorem) :) muszę jeszcze dorzucić coś na spalenie tłuszczyku...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: suprynka w 20 czerwca 2013, 22:03
Karola a jaki zestaw robisz i co ile?ja cos sie zebrac nie moge od 3 tyg... Az wstyd. Ale praca mnie dobija czasowo i stresowo. No nic ale czas to zmienic. Mozesz cos doradzic?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 20 czerwca 2013, 22:06
teoretycznie jadę z 30BL uzupełnione o dodatki. praktycznie wygrywa lenistwo, ale od poniedziałku się spinam ;)
mogę Ci wysłać tą rozpiskę i wcześniejszą (ćwiczenia 3razy w tyg. co drugi dzień + wolne weekendy).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: suprynka w 20 czerwca 2013, 22:06
O super by bylo :).
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 20 czerwca 2013, 22:11
poszło na maila z profilu :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 czerwca 2013, 05:54
Wybiegana-9 km zaliczylam. Goraco jak w piekarniku a zaczelam 4:50.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 21 czerwca 2013, 06:05
u mnie skalpel II zaliczony  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 czerwca 2013, 09:38
No teraz to najlepiej ćwiczyc o 5-6, kiedy choć trochę jest chłodku i właśnie Ania mnie naprowadziłaś na doskonały pomysł.

Mam pracowników na wakacjach i musze co drugi dzien być w pracy póżniej - mam trochę wiecej czasu więc bede ćwiczyć rano przynajmniej co drugi dzień, chociaż to bedzie z niekorzyścią dla mojego meża - bo wieczorem juz nie bede cwiczyc.
Ale jak mam na rano to bede biegac, a wieczorem ćwiczyc wiec jak bedzie cwiczyl co drugi dzeien to i tak bedzie dobrze.

O! Taki mam plan bo przez tą pogodę się sypie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 21 czerwca 2013, 10:58
Ja wczoraj po zachodzie słońca z włączonym wentylatorem... i tak byłam mega mokra :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 21 czerwca 2013, 15:24
FIT kobitki :) !
Cwiczycie za mnie, a ja za Was wypije morze wódki  :popija:

Do przeczytania za tydzien :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 21 czerwca 2013, 15:30
To baw się dobrze!!!!

I jedz na potęgę, masz odpust zupełny!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 21 czerwca 2013, 15:49
Ja dzisiaj nie cwiczylam z rana, moze uda mi sie wieczorem... O ile maz przytarga z piwnicy wiatrak  ;D
Wroce jeszcze do mojego nieszczesnego zeba, albo raczej do dolu po nim... Okazalo sie, ze mam zakazenie :/ teraz dwa razy dziennie przez tydzien mam chodzic na zmiane opatrunku... Na szczesci nie boli juz! Ech co ja sie mam z tymi zebami  :-\
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 21 czerwca 2013, 17:04
pewnie Ci sie zrobil suchy zebodol
upał nie pomaga :(
ja zaraz zaczynam, musze zdazyc przed wieczornym grillem :)))
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 21 czerwca 2013, 22:37
19 BL zaliczne  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 21 czerwca 2013, 22:42
ja tez po treningu juz
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 21 czerwca 2013, 23:40
ja rowniez po treningu :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 22 czerwca 2013, 07:46
A mi sie nic nie chce. Ciagne to BL i nic poza tym. Spadem formy mam...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 22 czerwca 2013, 12:21
Ja od dwoch dni nawet BL nie zrobilam  ::) wszystko przez zebiska wiec mam wytlumaczenie ale w przyszlym tygodniu musze sie spiac i skonczyc, bo w sobote weselicho  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 22 czerwca 2013, 22:10
ja też b ez BL i skalpela. jedynie to zaliczyłam dłuuugi spacer z synem.  w jedną strone jechał nahulajnodze - w drugą musiałam ja nieść  ;D
miałam spacer pod górę z obciążeniem  ;)

a teraz mam trening by Aleskrandra 666  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 22 czerwca 2013, 22:20
mogę Ci wysłać tą rozpiskę i wcześniejszą (ćwiczenia 3razy w tyg. co drugi dzień + wolne weekendy).

A czy nieśmiało i ja mogę prosić o taką rozpiskę na meila??
Będę baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo wdzięczna  :blagam: :blagam: :blagam: :blagam: :blagam: :blagam:

Dziękuję  :-*

20 BL zaliczony ale tylko joga bo przy drugiej części net odmówił posłuszeństwa  >:( >:( >:( chyba nie lubi tych machań "ręcami" i nogami tak jak ja  :D :D :D
Z racji tego, że jutro przerwa to w poniedziałek zrobię 22 BL i dzisiejszą część- średnio ją lubię ale jak trzaaaaa to trzaaaaa  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 23 czerwca 2013, 08:47
Przy zalozeniu ze jestem w trakcie 2 dniowego wyjazdu integracyjnego przebiegniete rano 8 km to byla przyjemnosc....i jestem z siebie dumna.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Gabiś w 23 czerwca 2013, 08:58
Ja wczoraj byłam na treningu z Ewą Chodakowską więc myślę że weekend mam wolny ;D A co nalezy mi się ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 23 czerwca 2013, 21:16
jutro karnie wracam do roboty 8)
trzeci weekend lipca spędzamy w Międzyzdrojach - jest motywacja ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 23 czerwca 2013, 22:21
mogę Ci wysłać tą rozpiskę i wcześniejszą (ćwiczenia 3razy w tyg. co drugi dzień + wolne weekendy).

A czy nieśmiało i ja mogę prosić o taką rozpiskę na meila??
Będę baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo wdzięczna  :blagam: :blagam: :blagam: :blagam: :blagam: :blagam:

Dziękuję  :-*


Jestem Ci baaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo wdzięczna- dziękuję  :-* :-* :-*
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 24 czerwca 2013, 07:58
ja się właśnie zorientowałam, że robię skalpel II :hahaha: no ale skoro jakoś daję radę to chyba przy tym zostanę

mocno zagłębiłam się w temat butów do biegania i jest tyle rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę, że chyba łatwiej sobie stopy obciąć ;)
fajna stronka http://bi.gazeta.pl/im/4/14121/m14121394,TABELA-WLK.jpg
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 24 czerwca 2013, 09:51
Ja dziś o 5:45 rozpoczęłam Skalpel - przynajmniej chłodno było, ale że wczoraj zgrzeszyłam i Bog mnie od razu pokarał bolem żołądka to udało mi się zrobić tylko Skalpel. Wieczorem czeka na mnie BL i Ab Ripper.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 24 czerwca 2013, 11:01
ja wkur..... bo mi przerwali ćwiczenia, i nie spoczne dzisiaj dopóki nie zrobię, bo mnie nosi  >:( >:( >:(
teraz misiek zasnął, ale ja muszę jechać zaraz do dentysty na zmianę opatrunku ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 24 czerwca 2013, 12:22
Ja w sobotę miałam FIT wesele, wczoraj poprawinowa laba, a dziś wracam do gry.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 24 czerwca 2013, 13:52
Szczesliwa! Trening zaliczony, poniewaz do wesela zostaly 4 dni BL robie od konca  ;D wiec dzisiaj 30BL, pozniej 10 min ABS fitness blender, melb ABS i melb rozciaganie  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 24 czerwca 2013, 20:19
2 część 20 BL i 22 BL zaliczone  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 24 czerwca 2013, 22:41
Postanowilam sie zaznajomić z tematem ruchu i mam pytanie do Was, weteraniki - Ewa Chodakowska czy bieganie??

przejrzalabym wszystkie strony,ale korzystam tylko na komórce z neta i uwierzcie mi,ze jest to jako komfortowe :(

moze jeśli macie jakiś link do treningu na Yt z Ewa chętnie oblookam :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 24 czerwca 2013, 22:42
Mało komfortowe miało być ... Słownik mi poprawil :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 24 czerwca 2013, 23:14
ab ripper i skalpel zaliczone
do bl stracilam serce, chwilowo mam nadzieję
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 08:35
U mnie z rana total fitness Ewy i Ab Ripper.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 25 czerwca 2013, 08:46
u mnie skalpel II
i wreszcie zauważam, że lepiej go robię bo bardziej czuję mięśnie ;) ale to i tak nie jest jeszcze 100%

mam buty do biegania ;D dziś pojadę jeszcze jakieś spodnie upolować i mogę zacząć (jak tylko przestanie padać ::))
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 09:32
Precious - odpowiadając na Twoje pytanie...ja uważam, że sama musisz zdecydować.
Po pierwsze czy lubisz biegać. Aby formować sylwetkę powinno się biegać co najmniej 3 razy w tygodniu, co najmniej 30 min.
Ewka 3 razy w tygodniu spowoduje, że całe twoje ciało się wzmocni, mięsnie wyciagną, zwiększysz siłe itp.

Ja robie to i to, ale mozesz robić Ewkę + do tego sobie 2 razy biegać, jako uzupełnienie treningu.
Musisz sama wyczuć co jest dla Ciebie lepsze, bo cięzko powiedzieć, że z tych dwóch rzeczy jest coś lepsze.

mon_ka - ja też mam zamiar jutro biegać, jak tylko nie będzie lać.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 25 czerwca 2013, 09:43
Cytuj
Postanowilam sie zaznajomić z tematem ruchu i mam pytanie do Was, weteraniki - Ewa Chodakowska czy bieganie??

ja wolę ewkę
porzuciłam poranne bieganie na rzecz ternigu z ewą.
choć dzis - przyznaję sie bez bicia - wyłaczyłam budzik o 5:20 i poszłam spać dalej  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 09:51
No i właśnie Anka potwierdziła, co jest dla niej lepsze.

Trzeba sprawdzić, co komu leży i zdecydować.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 25 czerwca 2013, 10:27
po tygodniu przymusowej laby wracam...nadal wyglądam jak frankenstein mimo że szwy zdjęte...cóż najwyżej za jakiś czas laserowo potraktuję bliznę.
anyway doszłam do wniosku,że endorfiny endorfinami ale leniuchowanie też jest fajne  :P

dzisiaj miałam rano biegać - pogoda jednak zatrzymała mnie w domu  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 10:38
Ale wiecie co.....ja mam spadek formy i motywacji i muszę mega sie napracować w głowie, żeby poćwiczyć..nie wiem,czy to zmeczenie materiału, czy po prostu w koncu chcialabym przyjsc do domu i chwile posiedziec z gazetą....no ale nie daje się!

Ela, najważniejsze, że jestes cała i zdrowa, a szwy się zamaskuje  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 25 czerwca 2013, 10:42
Ela kup sobie maść (cepan albo contratubex) na blizny póki co - później można laserem próbować. Ja swoje kolanowe maścią traktuję plus miały laser 3 razy - niestety nadal są czerwone...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 25 czerwca 2013, 10:51
konefqa ja mam jeszcze strupki więc taka maść nie wchodzi w grę...nie mam całkiem zagojonej rany..
jak się nie boicie to mogę wkleic fotę  8) samego oka oczywiscie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 25 czerwca 2013, 10:53
pokaż ela  ;D
Konfqa, blizny zblakną z czasem. mi zostały dwa bladziutkie "krzyżyki"  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 25 czerwca 2013, 10:59
a gdzie podziala sie Karola ??? hop hop!
mi chce sie jeszcze cwiczyc o dziwo ::) ale w zeszlym tygodniu mialam odpoczynek wiec pewnie dlatego, i musze zastosowac glodowke, bo w sobote "nażrem" sie do woli na weselu ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 11:02
Karola miała zacząć po przerwie wczoraj z tego co pamietam, ale coś umilkła.

Karolciu ..do domu!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 czerwca 2013, 11:03
jestem, jestem!
mi tygodniowa przerwa dobrze zrobiła i wczoraj już się pociłam w salonie.
jechałam z pamięci ulubione ćwiczenia + trochę "biegania". do tego włączyłam sobie muzykę i było fajnie.

w piątek przyjadą do mnie rolki i mam zamiar codziennie jeździć :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 25 czerwca 2013, 11:06
Karola rolki mówisz?  8)


tak wyglądało po zdjęciu szwów...dziś już nie jest tak czerwone
(http://images47.fotosik.pl/1860/d506068971688f75.jpg) (http://www.fotosik.pl)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 25 czerwca 2013, 11:08
o kurde ::) boli?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 czerwca 2013, 11:09
zaczynam się zastanawiać 8)

po rolkach mam blizny na kolanach, ale to Cię pewnie nie pociesza? ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 25 czerwca 2013, 11:23
już nie boli ;)..

caril - wszędzie mogę mieć blizny ale kurde na twarzy to najmniej fajnie...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 12:10
ojojoj...faktycznie nie wygląda to fajnie ...Ela czas zapuścic grzywę  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 25 czerwca 2013, 12:12
A ja Wam moge wkleic jak to wygladalo przed szyciem:-P
Ela daj na metamorfoze z Ewka;-) powiesz,ze przygrzmocilas w podloge przy robieniu turbo:-P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 25 czerwca 2013, 12:14
 :hahahaha:

grzywka, albo brwi - coś możesz zapuścić ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 25 czerwca 2013, 12:16
martyna zdjęcia przed nie chcę oglądać...jest straszne....


grzywka - no w sumie...kiedyś miałam...może to i pomysł ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: :martyna: w 25 czerwca 2013, 12:33
martyna zdjęcia przed nie chcę oglądać...jest straszne....


grzywka - no w sumie...kiedyś miałam...może to i pomysł ;)

Cos Ty, nie wkleilabym.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 25 czerwca 2013, 12:41
wiem wiem ale tak w ogóle to skasuj je...jest straszne...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 25 czerwca 2013, 12:58
29 BL, mel b ABS wykonane... ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 25 czerwca 2013, 13:21
Biegać zawsze lubiłam i kiedyś biegałam. Potem miałam problemy z kręgosłupem, które mnie znokautowały. Teraz mogę powoli powrócić do ruchu.

Widzę, że ostro działacie, jestem pełna podziwu :)

Będę wdzięczna za jakiegoś linka do ćwiczeń z Ewą, oblookam co i jak.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 25 czerwca 2013, 13:38
wpisz na YT ewa chodakowska
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 25 czerwca 2013, 14:11
no i właśnie wyskakuje mi mnóstwo pierdół :) 
te trenigi mają jakieś nazwy konkretne ? ile powinien trwać taki filmik?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 25 czerwca 2013, 14:26
Skalpel - ok. 40 min
Skalepl 2 - ok. 30 min
Turbo Spalanie - 45 min
Total Fitnes - 45 min
Szok Trening - nie pamietam ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 25 czerwca 2013, 16:26
Super, dziękuję :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 25 czerwca 2013, 21:34
23 BL zaliczony  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 25 czerwca 2013, 22:44
bl znów przełożone
dzis turbo spalanie
swiat sie konczy-polubilam cwiczenia z Chodakowska

Anusiaaaa, co to za spadek formy???; bo bede musiala odebrac Ci tytuł naczelnego motywatora!

mi brakuje wpisow Żanety, na poczatku tak sie udzielala ostro

oko nie jest zle, a wkrotce bedzie wygladalo duzo lepiej

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 26 czerwca 2013, 08:53
zrobiłam skalpel II...ale tak jakoś bez wewnętrznego przekonania->po prostu zrobiłam
chyba na stare lata się meteopatą stałam ::)

od dziś zaczynam BL
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 czerwca 2013, 08:58
Pyh - no ja też czasami mam spadki  ;D Wybacz!

Dziś mialam pobiegać, ale oczywiście pogoda mi szlaki pokrzyżowała więc dziś choćby skały sra** będzie Turbo spalanie ;)
Nawet mężu miał mi wczoraj za złe, że rano ćwiczyłam i wieczorem już nie...i on zastyga  ;D

Za to rozkminiam nowy trening i może się do niego przymierze ???
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 26 czerwca 2013, 09:02
Ania, dobrze, że Ciebie też dopadło - mam mniejsze wyrzuty sumienia ;)
przecież jesteśmy tylko ludźmi 8)

trening fajny - widać, że daje wycisk!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 26 czerwca 2013, 09:38
chyba bym padła trupem ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 26 czerwca 2013, 09:49
anussia a skąd ten trening można wziąć?

u mnie też dziś nici z biegania..
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 czerwca 2013, 10:11
Ela, tego to jeszcze nie wiem. Na pewno mozna go kupic ;D ale to mi się nie usmiecha ;) Muszę pobuszowac ale mi sie podoba.
Te babeczki z BL mi nie leżą. Chyba wole facetów :P

Mi też lżej, że Ela nie biegała, znaczy sama dziś nie poległam na bieganiu ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: baska98 w 26 czerwca 2013, 10:31
fajnie się zapowiada ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 26 czerwca 2013, 12:30
Ooo mi też się widzi ten trening, jak już Anusiaaa rozkminisz skąd go wziąć to się podziel informacją :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 26 czerwca 2013, 17:15
Laski BL za chwilę się kończy  :P Jeszcze 5 dni.... no z przerwą 6  :D :D

Potem miałyśmy zacząć nowe wyzwanie- na oponkę  :P  i co??? będzie???

anusiaaa jak rozkminisz to daj cynk co i jak  :D

Lecę zaraz zaliczyć 24 BL  :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 26 czerwca 2013, 17:43
dzisiaj zrobione 28BL, i skalpel 2 :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 czerwca 2013, 20:39
Piękne uczucie po Turbo Spalaniu - czuje, że odzyskuje siły ;D

Męzu został zaprzągniety do poszukiwan.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 26 czerwca 2013, 20:44
dobrze zrozumiałam, że 28.06 wychodzi kolejna część total fitnes ewy z shape'm?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 26 czerwca 2013, 21:46
Si :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 26 czerwca 2013, 23:10
Ale na pewno płyta?
A nie zdjęcia?

W jej płycie z muzyką mówila o kolejnej czesci Total Fitmess ale w obrazkach ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 27 czerwca 2013, 00:13
Ania,na fb Shape zapowiada nową płytkę.Wygląda na to,że będzie na niej i Ewka i Tomek.Zapowiadają mega interwały. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 czerwca 2013, 06:59
Oooo to tzeba kupic.
U mnie pobiegane.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 27 czerwca 2013, 07:38
a kim jest ten tomek?

interwały...chyba nie lubię ale i tak kupię  ;)
ten tydzień spisałam na straty. najpierw deszcz i leń i dziś mega ból głowy  >:(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 czerwca 2013, 08:28
Ania, wiesz co jest dobre na ból głowy....jogging ;D

MNie też rano bolała, ale zaraz przestała jak wyskoczyłam rano z klatki, a tam 10 stopni.....jezusie....wszystko mnie zaczęło boleć z zimna, ale głowa przestała ;D
Dopiero po 2 km sie rozgrzałam.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 27 czerwca 2013, 12:31
ooo co tu tak cichutko? wszystkie szykuja sie na wesela?  ;D

ja dzisiaj zrobilam skalpel...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 27 czerwca 2013, 12:35
ja też dziś skalpel...
a czy u mnie znoszenie wózka z dzieckiem z 3 piętra też można zaliczyć do aktywności? bo przy wchodzeniu spowrotem jestem bardziej spocona niż po skalpelu ;) ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 27 czerwca 2013, 14:02
Ooo widze co to bedzie za płyta.
Speed effect - brzuch ida pośladki  ;D

Muszę ją miec!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 27 czerwca 2013, 16:27
Od kiedy ma być ta płyta w kiosku??

Lecę zaraz strzelić 25 BL  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 27 czerwca 2013, 17:08
a kim jest ten tomek?
Ania,Tomek to "pomocnik" Ewki,z tego co kojarzę prowadził z Nią warsztaty wyjazdowe w różnych miastach i pracują razem.

Kkotek,od jutra. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Caipirania w 27 czerwca 2013, 20:12
A mi zostalo ledwie 10 dni Insanity...  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 27 czerwca 2013, 20:22
Kkotek,od jutra. :)

dziękuję  :-*

W takim razie jutro ruszam na łowy  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 27 czerwca 2013, 22:22
Ja tez bede polowac na te plyte  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 28 czerwca 2013, 07:00
już wiem co dziś zakupię w kiosku ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 czerwca 2013, 08:15
A ja już wybiegana ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Anjuszka w 28 czerwca 2013, 10:00
A ja już mam płytę, ale póki co mogę ją tylko oglądać, bo niestety nogi dalej w okropnej formie  ::) mam dalej zwolnienie 2 tygodnie.... wypoczywam  :blant: a d.upa rośnie....
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 28 czerwca 2013, 10:11
ja mam masakrę w tym tygodniu....od przedwczoraj u nas wirus żołądkowy..
mam nadzieję że dziś po 10 dniach wreszcie ruszę z aktywnością i odpalę płytę bo już mam  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Anjuszka w 28 czerwca 2013, 10:12
Właśnie sobie przejrzałam tę płytę i jestem rozczarowana... to nie Ewa prowadzi trening tylko ten Tomek...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 czerwca 2013, 11:50
fajny facet nie jest zły  ;D Tyle, ze ja jeszcze go nie widziałam....ba! nie wiem, czy tesciowej udało sie kupic płytę.

Ja mam kosmos generalnie i chodzę na rzęsach.
To mój wczorajszy dzien

4:30 Pobudka i jogging.
8:00-18:00 - praca
19:00 - 21:30 - upiekłam ciasto testowe, ugotowałam obiad, posprzątałam, przygotowałam śniadanie na jutro, zapakowałam prezenty.
21:30-22:30 - zagrałam w konku o wycieczkę na Bora Bora i kupiłam ciuchy na allegro.
Zabrakło mi czasu na trening.......mam nadzieje, ze mi wybaczycie.


Dziś na bank będzie trening, ale muszę się WYSPAĆ jutro, bo dłużej tak nie pociągne.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 28 czerwca 2013, 11:54
w tym tygodniu ćwiczyłam raz 8) a waga spada, więc odbieram to jak znak :hahaha:

rolki i hulajnoga jadą do mnie, więc od poniedziaku kolejny etap mojego 'fit życia' :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Justys851 w 28 czerwca 2013, 15:27
Ja Was opuszczam na 2 tyg
jadę pobyczyć się nad morze  8)

niestety ostatni tydzien zabardzo fit nie był  :-\
porównałam wyniki z 2 czerwca i mam 0,7 kg mniej na wadze
oraz po 1 cm mniej w udach  8)
w pupie - 0,5 cm
i tam gdzie miednica -1 cm
niestety brzuch dziwnie stoi w miejscu, a na tym najbardziej mi zależało  :'(
no nic zaslonie się pareo  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 28 czerwca 2013, 18:49
ja dzisiaj też nie dałam rady poćwiczyć, za dużo do ogarnięcia przed jutrzejszym wyjazdem. płytę kupiłam, ale nie oglądałam. :) ciekawe jak Tomek prowadzi ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 28 czerwca 2013, 19:16
No właśnie dajcie znać jak ten nowy trening :>
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 28 czerwca 2013, 20:56
Ja dzisiejszy dzien koncze FIT:
jogging rano - 9km
Turbo Spalanie Ewy
Ab Ripper. :ok:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 28 czerwca 2013, 22:07
oglądam nowy trenig z szejpa - żeby być choć trochę fit ;-)
...minęła 22ga i tomek zdjął koszulkę - chyba obejrzę trening do końca :brewki: :brewki:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 czerwca 2013, 08:53
13 km wybiegane.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 30 czerwca 2013, 19:05
Przepraszam, wszystkie Was wsysło  :(

Sama mam ćwiczyć :Maruda:

Skończyłam X2AbRipper i Total Fitness Ewy.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 30 czerwca 2013, 20:32
Aniu,sama nie jesteś,ćwiczyć ćwiczę,ale żeby było czym się pochwalić....
Wczoraj np tylko 30 min Total Fitness cz.1 (więcej przy Kurdupelku nie dałam rady) a dziś Skalpel.Może jak ładnie zasnie i ogarnę chatę,spróbuję poćwiczyć z Tomkiem. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 1 lipca 2013, 10:10
skalpel II zaliczony!
żebyście widziały z jakim zaciekawieniem przyglądał mi się mój syn ;D przez pół godziny nawet nie drgnął ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 1 lipca 2013, 10:17
Jak ewki nie lubie, tak skalpel 2 bardzo mi podszedl, jest w miare szybki, cwiczenia niby proste,ale jednak daja w kosc, czuc to na drugi dzien i fajnie, ze widac ilosc powtorzen.
W sobote mialam takie cardio przy tanczeniu, ze waga pokazala mniej dzisiaj   :D trzeba sie zmierzyc  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 lipca 2013, 11:23
Uff jak się cieszę, że ktoś tu dziś jest  :D

U mnie dziś zaplanowany na wieczor Skalpel no i mam nadzieje, ze teściowa przytacha Shepa.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 1 lipca 2013, 18:40
Nawet nic nie pisze, żeby moj leniwiec nie przeszedł na Was.
Nic mi sie nie chce, jedzenie było przepyszne, a ze pogoda średnia to przelalo sie tonę alkoholu >:(
 ::)
Jak sie kopne w tyłek to wrócę  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 1 lipca 2013, 19:58
Serce, moze "sprzedamy" sobie kopa nawzajem?
w wątku odezwę sie jeśli jutro rano wstanę i poćwiczę skalpel II.

trening z tomkiem wygląda dość ciężko i z rozgrzewką trwa 45 min..trochę za dużo na rano... ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 1 lipca 2013, 20:41
Ja tez nie bede zamydlac ze ćwiczę :p nie chce mi sie :p skonczylam BL i mam zastoj. Ale zdrowo jem :p (mężu wlasnie pizze niesie :p). Ale na serio to wyjątek bo jem zdrowiej i sie nie obzeram :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 1 lipca 2013, 20:58
Ja zaczynam BL od dzisiaj znowu raz jeszcze apiać... Tamten miesiąc mi się posypał przez pracę i za dużo treningów miałam do odrobienia. Tylko jeszcze jakby mnie kto w tyłek kopnął, żebym się z kanapy podniosła!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 1 lipca 2013, 21:22
Kasia - kopie ;D

Ja dziś miło zakończyłam dzień Skalpelem, a jutro działam z nową płytą Ewy - zobaczymy co tn Tomuś ma do pokazania 8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 1 lipca 2013, 21:40
Jak mi bylo glupio tu zagladac ::) az wstyd przyznac ale przez TYDZIEN nic nie cwiczylam ::) ale to wina meza bo przyjechal i nie mialam czasu :P

Obiecuje poprawe,zaraz biore sie za Ewke :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 1 lipca 2013, 22:08
caly weekend nie cwiczylam, dzis ambitnie mialam zaczac znowymshapem, ale zanim ogarnelam sie po pracy iokazalo sie, ze jest po 22 :(
przejrzalam plytke na kompie i nie podoba mi sie ten caly Tomek :/
zobaczymy jutro jak wyglada sam trening w praktyce
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 1 lipca 2013, 22:28
Ja dziś trening z gwiazdami i tiffoczki. :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 1 lipca 2013, 23:34
Rozgrzeszona ;D zrobilam total fitness z Tomciem od Ewki ;D fajne ciacho :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 lipca 2013, 05:52
Ja wybiegana o poranku.Idealnie sie biegalo.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 lipca 2013, 06:10
wróciłam do gry..skalpel II zaliczony  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 2 lipca 2013, 09:02
skalpel II zaliczony (i czuję że lepiej go robię ;D)
dodatkowo wczoraj wieczorem zaliczyłam otwartą siłownię w parku obok mnie ;D przymierzałam się tam od dłuższego czasu ;) dziś też mam zamiar się tam wybrać
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 lipca 2013, 09:13
No i to mi się podoba....wszyscy grzecznie ćwiczą to od razu i ja mam chęc na więcej ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 2 lipca 2013, 09:16
przyznam szczerze, że ja mam chęci jak czytam Twoje wpisy w tym wątku
przy Tobie to jestem naczelny leń (tego wątku ;))
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 2 lipca 2013, 10:51
Ja codziennie robię squat challenge, a dziś wracam na aqua aerobic :D Planuję powrót na fitness, ale to nie wiem jak noga wytrzyma :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 2 lipca 2013, 11:14
trening z Tomkiem zaliczony
strasznie sztuczny gosciu
jego teksty na zmiane wkurzaja mnie i rozsmieszaja
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 lipca 2013, 11:25
pyh, a ciężko było?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 lipca 2013, 11:32
pyh - nie zachęcasz  ;D

No ale dziś i ja go przetestuje.

Anka nie nastawiaj się źle, lepiej nie wiedziec ;D

przyznam szczerze, że ja mam chęci jak czytam Twoje wpisy w tym wątku
przy Tobie to jestem naczelny leń (tego wątku ;))

To cieszę się, że chociaż trochę motywuje  :ok:

O proszę motywacja na dzis

(http://images50.fotosik.pl/1999/dc999376dadc9644med.jpg) (http://www.fotosik.pl)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .caril. w 2 lipca 2013, 11:47
ja poza spacerami nie mam teraz warunków ;)
jednak wrócę na pewno!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 2 lipca 2013, 12:01
pyh mam to samo zdanie o Tomku, mega sztuczny, nawet klatę ma jak Ken ;D :p
ja zrobiłam skalpel 2 z wielką przyjemnością  a już myślałam, że nie wrócę do ćwiczeń, ale chyba mi to za bardzo weszło w krew... niedługo kolejne mierzenie :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 2 lipca 2013, 13:41
Anka-było znacznie lżej niz sie spodziewalam, ale nie cwiczylam chyba na 100% bo maz mnie rozsmieszal, slyszac teksty Tomka pt. " czuje jak mi sie podnosi.......hmmm, tętno", " Jezuuuu, jak piecze", albo "brzuch na pięty" (oczywiscie napięty, ale jakos tak to smiesznie mowi, ze moj mąż tylko komentował-"no ciekawe, jak to zrobisz" ;) ).
Generalnie to, co w ustach Chodakowskiej brzmi znosnie, w jego wydaniu sztucznie i niewiarygodnie.
Klatę ma faktycznie wstrętną, wygląda jak po wszczepieniu implantów.
Nie mogę tez przestac patrzec na jego jedynki, no ale to juz chore, przyznaje.

Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 lipca 2013, 13:53
hehehe....ale mnie też rażą jego jedynki  :D
w wolnej chwili spróbuję z nim poćwiczyć...
dziś w planach mam jeszcze kajaki  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 lipca 2013, 14:25
hahahha a co z jego jedynkami jest nie tak  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 2 lipca 2013, 16:11
krzywe sa ;D
ale z daleka ich nie widac :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 lipca 2013, 16:16
dobra, odpalam płytkę z tomkiem...  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 2 lipca 2013, 16:38
a ja w końcu płyty nie kupiłam...bo zapomniałam ;D
wróciłam niedawno ze spaceru i zwróciłam uwagę jak oblężona jest ta siłownia plenerowa...a jak chodzę po 20 to nie ma prawie nikogo :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 lipca 2013, 18:48
pozytywnie mnie zaskoczył total fitness II.
super rozgrzewka. jednak na poranne treningi trochę za długie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Kasia-Wrocław w 2 lipca 2013, 21:15
Dzięki Ania! Przydało się. BL i tiffoczki zrobione. Dziś sekend dej.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 lipca 2013, 21:42
pozytywnie mnie zaskoczył total fitness II.
super rozgrzewka. jednak na poranne treningi trochę za długie

Mnie się też bardzo podobało. Własnie skonczyłam.

Fakt, Tomasz nie jest jakoś mega błyskotliwy i nie potrzebnie sie rozebrał ale ćwiczenia są b. fajne.
I w przeciwieństwie do Ani jutro rano sobie też poćwicze.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 2 lipca 2013, 21:51
Cytuj
I w przeciwieństwie do Ani jutro rano sobie też poćwicze.

sąsiedzi się ucieszą na rundę z pajacami i skip A  ;) ;) ;) ;)
jak wstanę o 5:20 to poćwiczę TFII a jak 20 min później to skalpel II
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 2 lipca 2013, 22:12
Pajace są świetne, gorzej bedzie z tym biegiiem w ostatniej serii...jakoś przeżyją te pare minut, zwłaszcza, ze jutro zaczynam późno - o 6:30  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 2 lipca 2013, 22:30
dobra...idę się poruszać z tym tomkiem  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 lipca 2013, 07:22
Poranny trening z Tomeczkiem zaliczony.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 3 lipca 2013, 08:10
...a jak wstanę o 6:20 to nie ma szans na ćwiczenia  ;D
i tak też się stało  ;) tomek poczeka do wieczora  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 3 lipca 2013, 08:28
skalpel II zaliczony
zaraz zbieram się na spacer z synem ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 lipca 2013, 08:35
Juz spacer? Matko... My jeszcze w lozku lezymy z Antkiem  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 3 lipca 2013, 08:44
mój syn niestety po mamusi ranny ptaszek ;) o 6 już gada do karuzeli, je o 7, potem ja ćwiczę i możemy się spacerować ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 3 lipca 2013, 09:58
Wczoraj tylko Skalpel a dziś 7 rano z Tomkiem zaliczona. ;)
Mi też średnio pasuje jego wygląd i gadanie ;) dlatego kolejnym razem wyciszę dźwięk i włączę sobie muzykę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 lipca 2013, 10:06
Jak jak się cieszę, że wszyscy ładnie dziś wstali (oprcz Ani ;D ) i ćwiczą...raz, dwa, raz, dwa..

Zrobiłam sobie dziś sweet focię w lustrze  :P 8) (jak sie pytam męża, jak wygladam to zawsze sciemnia, ze super) i chyba pierwszy raz mogę powiedzieć, że nie jest tak źle...jeszcze do wyjazdu wakacyjnego 1,5 miesiąca więc powinno być tylko lepiej :D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 3 lipca 2013, 10:23
mój mąż nie wie, że ćwiczę ;)
wie tylko, że chodzę wieczorem na siłownie plenerową
ciekawe czy będzie widać różnicę...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 3 lipca 2013, 10:27
mon_ka no to ciekawe czy coś zauważy  ;) mój też nie wiedział, ale chyba za dużo się u mnie nie zmieniło, więc i zobaczyc nie miał co  ;) ;) ;)

dziewczyny - może cos dzis pocwicze - jeśli upały mnie nie zabiją  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 3 lipca 2013, 10:32
u mnie szok trening zaliczony, swoją drogą bardzo intensywny i fajny ;) Ewka zmieniła gadkę ;) moj mezulek wie ze cwicze i podoba mu sie to, bo czesciej mnie za tylek lapie haha ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: sarmaxarica w 3 lipca 2013, 18:52
Skalpel II zrobiony. :)
To meldowanie się jednak mobilizuje. ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 3 lipca 2013, 18:55
u mnie też skalpel II zaliczony.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 3 lipca 2013, 20:53
Ja też ćwiczę - podnoszenie kieliszka z winem :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 3 lipca 2013, 21:03
Anulka, to moje ulubione piątkowo/sobotnie ćwiczenia  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 3 lipca 2013, 22:02
Ja dziś podjęłam pierwsze kroki w kwestii fit i byłam na rolkach :) fanie się tak czasem zmęczyć
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 3 lipca 2013, 22:29
fanie się tak czasem zmęczyć

CZASEM!!! Fajnie to się zmęczyć, spocić CODZIENNIE!!! To moje motto!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 3 lipca 2013, 22:40
No i rację masz .... ale myślę sobie, od czegoś trzeba zacząć ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 4 lipca 2013, 00:03
Skalpel zaliczony :D mialam pierwszy kryzys  ::) nie chcialo mi sie cwiczyc :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 lipca 2013, 05:52
Poranny jogging zaliczony.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 lipca 2013, 09:29
Ale nas malo sie zrobilo... Caril cwiczysz cos tam ???
Ja czekam az misiek zasnie i lece cwiczyc, dzisiaj skalpel
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: elisabeth81 w 4 lipca 2013, 10:13
a ja jestem ciekawa ile z nas ukończyło BL?
przyznać się :) ja nie  ;D

u mnie odwyk od joggingu bo jestem sama z dzieciarnią za to podpasował mi trening z Tomkiem chociaż bawią mnie jego teksty nieziemsko...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 lipca 2013, 10:18
Ja skończyłam BL ale szybciej, czyli pozńiej już dwa dni w jednym  ::) i jakoś wielkiej różnicy nie ma i nie było  ;)

Anusiaaa, TY biegasz coraz wcześniej  :o :o :o, może niedługo będziesz biegła z domu do pracy, a po drodze podrzucisz mi świeże bułeczki ?  ;D

Caril, już jest laska nie z tej ziemi, więc nie musi   ;D
A tak to ma gości i pewnie wcina pysznosci   8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 4 lipca 2013, 10:19
ja nie ukończyłam  :)

nie udaje mi się wstać o 5rano ale mam dla siebie 30-40 min zanim mąż wróci z dzieciakami to wtedy ćwiczę.
dziś szok trening w planach  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 lipca 2013, 10:50
Ja też nie!

Za dużo wszystkiego na raz wtedy robiłam i mi się odechciewało, powróciłam do swoich ćwiczen i znowu mam checi. Byłam przemęczona.

Dziś wieczorkiem w zależnosci od humoru albo Turbo Spalanie albo Tatal Fintess chyba, ze po zakupach bede dętka.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 lipca 2013, 10:54
Ja nie zdazylam, bo wesele mi przeszkodzilo hehe  :P ale efekty u mnie widac!
W ogole to dzisiaj sie mierzylam i wklejam wyniki:
Pierwsze pomiary 5 marca:
Ramiona: 28, 26
Biust: 96, 91
Pod biustem: 80,5, 74
Talia: 79,5, 71
Pas: 89, 79
Biodra: 95,5, 84
Posladki: 96, 91
Uda: 57, 48
Lydki: 37, 34
 ;D ;D ;D dumna z siebie i efektow zabieram sie do dalszych cwiczen, teraz na pewno sie nie poddam!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 4 lipca 2013, 11:24
 :szczeka: Anio0lek jestem pod wrażeniem :brawo_2: jak widać efekty to aż miło się zmęczyć i spocić
ja dziś nie dałam rady...pierwszy raz w życiu umieram z powodu @... wytrzymałam tylko połowę skalpela ::)
za to jeden spacer już zaliczony i zaraz znów wybywamy tym razem leżakować w parku ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anelle82 w 4 lipca 2013, 11:36
Ja też nie skończyłam BL, męczyły mnie te ćwiczenia ::)
w ogóle jestem okropnie jakoś przemęczona i ostatni tydzień był bez ćwiczeń, ale wczoraj już zrobiłam skalpel i od razu mi lepiej :)

A ten total fitness Ewki jest w ca lości na you tube?  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 lipca 2013, 11:37
Aniołek  :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy: :Najlepszy:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 4 lipca 2013, 11:40
Ja skonczyłam BL. Anioolek ja się nadziwić nie mogę jakie Ty masz chude uda :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 lipca 2013, 11:59
Nieźle Ci zeszło z ud...u mnie 1 cm od 3 miesięcy  ;D Jakoś wszędzie schodzi ale nie z ud...ale mam to gdzies ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 lipca 2013, 12:05
anusiaaaa - zapomniałam Ci powiedziec, że chyba jesteś zbyt krytyczna wobec swojej osoby, bo skoro mąż mówi, że super, a oni są wzrokowcami to wiesz  :P, żebyś nie przesadziła w drugą stronę, bo nie cierpie wieszaków  ;)

niech mnie ktoś kopnie w cztery litery  :-X po za tym, że w jedzeniu nie grzesze i codziennie z Mężem spacerujemy z pieskiem godzinkę to nie robie nic takiego  ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 lipca 2013, 12:36
serce na zachete masz ode mnie  :biczowanie: :biczowanie: :biczowanie:
anulko uda mierzone na srodku, wyzej sa nieco grubsze, wkurza mnie, ze jak ide to zachaczam ::)

skalpel wykonany, potrzebowalam dzisiaj czegos spokojniejszego po wczorajszym szok treningu ;)

dziewczyny nie mozecie znalesc skalpela 2 na chomikach? jak ktoras chce to ja udostepnie swoje filmiki :) tylko musze zobaczyc jak to sie tam wrzuca :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 lipca 2013, 13:27
serduszko drogie do wieszaki to mi daleko jak z Katowic nad morze  ;D A męzu boi się inaczej powiedzieć, bo nie dostanie....obiadu :P

A i masz ode mnie kopa w DUP* !  8)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 lipca 2013, 14:42
Nieźle Ci zeszło z ud...u mnie 1 cm od 3 miesięcy  ;D

Bo już nie ma z czego schodzić  :terefere: :terefere: :terefere:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 4 lipca 2013, 16:00
Nie chcesz widzieć moich ud - będą Ci się koszmary śnic  ;D ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 4 lipca 2013, 16:03
Wystarczy, ze patrzę na swoje i spać nie mogę  ;)
Ty przynajmniej wyrzutów sumienia nie masz, ze nic nie robisz  ;)
Ale będę jeszcze laska i wszystkim szczęki spadną :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: .:Anka:. w 4 lipca 2013, 18:05
skończyłam szok trening...
ale mnie wymęczyła dzis ewka  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 4 lipca 2013, 19:21
Do mnie dzisiaj dotarla mata do cwiczen, jeszcze tylko stanik musze kupic :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 5 lipca 2013, 08:44
Aniołku a jakie ćwiczenia robisz?

Dziewczyny uświadomcie mnie co to jest BL ? :)

Zabieram się jak pies do jeża, ale się zabieram. Dziś znowu plan na rolki albo bieganie, zależy czy będzie padać czy nie .
Czy któraś z Was jeździ na rolkach? czy godzina to dobry czas czy za mało ?

A wczoraj latanie po marketach, powiedzmy,ze spacer zaliczony, to tak w ramach rozgrzeszenia ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 lipca 2013, 09:20
A no tak, Ty niżej mierzysz :) Aż się zmierzyłam dzisiaj też niżej i nie jest źle, mam 49cm :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 lipca 2013, 11:12
A ja wczoraj zasnęłam o 20:30 i obudziłam się dzis o 9 ;D To skutek porannych joggingów. Kiedyś trzeba się wyspać.

Dziś mam cleaning fitness + Turbo spalanie.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 5 lipca 2013, 11:24
ja znów tylko skalpel II
przy Was to ja słabeusz jestem...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 5 lipca 2013, 11:25
A no tak, Ty niżej mierzysz :) Aż się zmierzyłam dzisiaj też niżej i nie jest źle, mam 49cm :)
no widzisz!  :D czyli moje uda nie sa takie chude  ;D u gory mam 56 ::) ale jeszcze niedawno przeciez posrodku mialam 57 wiec juz niedlugo  ;D

skalpel 2 i mel b abs wykonane :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ~Ania~ w 5 lipca 2013, 14:53
Jesteś laseczka jak nie wiem :) wg mnie za duzo nie powinnas chudnac. Jak juz musisz to z 5-6kg i juz bedziesz CHUDA, bo jak wiecej to szczypiorek :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 5 lipca 2013, 16:45
a wiesz... na wadze juz mi nie zalezy... teraz chce miec wyrzezbione cialko :) waga sama pewnie zleci :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 5 lipca 2013, 19:25
Turbo Spalanie zaliczone - w tym upale to byla mordęga...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 5 lipca 2013, 23:47
Skalpel zaliczony ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 6 lipca 2013, 09:36
W ramach fit soboty jadę na grilla :P (bez % bom kierowca) Wieczorem trening + squaty :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 6 lipca 2013, 09:44
Ja dzisiaj tez nie cwicze, zaraz jedziemy plazowac a pozniej grilek :) milego dzionka fit dziewczynki! Jesli ktoras chce skalpel 2 i szok trening niech da znac na priv  :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: ika3w w 6 lipca 2013, 10:36
Precious ja jeżdżę na rolkach, zazwyczaj niecałą godzinę- zależy jakie tempo narzucę- tzn. z kim jadę  :) Zazwyczaj raczej szybciej niż 'rekreacyjnie'. A czy to dużo czy mało to nie wiem.
Za resztę jakoś ciężko mi się zabrać chociaż mam ochotę.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 6 lipca 2013, 11:13
Dzięki Ika za odpowiedz :)
mnie nurtuje pytanie co to jest to BL,które dziewczyny ćwiczą :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: s_erduszko w 6 lipca 2013, 12:27


BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
2 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
3 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
4 dzień
przerwa
5 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
6 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
7 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
8 dzień
przerwa
9 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
10 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
11 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
12 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
13 dzień
przerwa
14 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
15 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
16 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
17 dzień
przerwa
18 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
19 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
20 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
21 dzień
przerwa
22 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
23 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
24 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
25 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
26 dzień
przerwa
27 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
28 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
29 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
30 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/


Tajemnicze BL  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 6 lipca 2013, 13:06
serce :i_love_you: wyprubuje w przyszlym miesiacu bo teraz Ewke i Tomusia molestuje ;D ;D

Pati podrzuc mi skalpela 2
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 6 lipca 2013, 13:09
dzieki serce :) za rozwianie tajemnicy :)

wpadałam Wam się pochwalić, że właśnie wykonałam mój pierwszy w życiu Skalpel :)  aż mi się nogi uginają :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 6 lipca 2013, 21:28
U mnie dzis dzien bez cwuczen i z okazji urodzin dzien obazrstwa....
Jutro to musze wybiegac.

Precious pierwsze koty za ploty.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ninka w 6 lipca 2013, 21:35
Plan całkiem, ale nie róbcie takich składów. Kolana Wam wysiądą. Ich technikę dobrze omawia Ewka.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 6 lipca 2013, 21:45
Ninko to jest juz wyprobowane, kolana cale wiec spoko luzik  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ninka w 6 lipca 2013, 21:52
Uwierz mi, że to wylezie. Za czas jakiś, ale wylezie. Podstawą wszelkich wypadów, składów etc jest by kolano trzymać zawsze nad linią pięty. Wszelkie przechylenia do przodu nie zostają obojętne dla Twoich więzadeł i rzepki. Do tyłu zaś (choć trudne do wykonania) obciążają Twój lędźwiowo krzyżowy.

Oczywiście rozgrzewkę "przed" trzaskasz?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 6 lipca 2013, 22:07
ja dziś też bez ćwiczeń, ale to z racji mini remontu...w sumie dopiero skończyliśmy...a jutro czeka nas sprzątanie ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 lipca 2013, 09:26
Spalilam wczorajsze ciasteczka-15km zaliczobw joggingu.
Zaraz wsiadam na rower i befe spalac wczorajsze 2 kieliszki wina.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 7 lipca 2013, 10:54
Ja dziś lekka siłownia plus basen, ale dopiero po 15 :) Miłej niedzieli!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 7 lipca 2013, 12:47
Drugi skalepel z zyciu zaliczony :)
a wczoraj dwie imprezy imieninowe i tylko maly kawałek tarty z malinami plus warzywa :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: kkotek w 7 lipca 2013, 16:11
Pati podrzuc mi skalpela 2

Mogę i ja Cię prosić o linka?

Aaaa i jeszcze zwykłego skalpela jak któraś posiada to chętnie przygranę  :P
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 lipca 2013, 17:45
34 km na rowerze.
Cudny dzien.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 7 lipca 2013, 22:03
Anusiaaa, przyjmij spoznione zyczenia urodzinowe.
Dajesz czadu.
U mnie tydzien lenia-cwiczylam tylko dwa razy, ale dzis spacer ok 10km, z czego 30 min caly czas pod gorke. Odczuwalnie mam lepsza kondycje :)
Chetnie przygarne linki do skalpela 2 i szok treningu, bo choc mam oryginalne plytki, moj komp ich nie czyta :(
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: misia241 w 7 lipca 2013, 22:07
skalpel zaliczony ;D dzis staralam sie dac 100% bo przesadzilam z jedzeniem w ciagu dnia ::)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 7 lipca 2013, 22:25
Anusiaaa, przyjmij spoznione zyczenia urodzinowe.


Urodziny było męża, nie moje 8)

Mój mąż też z tymi płytkami jakieś "hekesz mekesz" robił, żeby działały, tyle, ze nam potrzeba żeby działały na TV.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 7 lipca 2013, 23:25
aaa, zrozumialam ze Twoje :/

nieoceniony ten Twoj maz
moj tak sie staral wyczyscic komputer, ze wykasowal mi ab rippera 2 :(
ze wszystkich plytek "chodzi mi" Tomek tylko
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 8 lipca 2013, 07:26
wracam do gry ;)
skalpel II zaliczony

przepraszam za off topic, ale mam prośbę
zagłosujecie na maluszka znajomej?
https://www.bobovita.pl/home/klub/galeria/30500
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 8 lipca 2013, 08:36
Uwierz mi, że to wylezie. Za czas jakiś, ale wylezie. Podstawą wszelkich wypadów, składów etc jest by kolano trzymać zawsze nad linią pięty. Wszelkie przechylenia do przodu nie zostają obojętne dla Twoich więzadeł i rzepki. Do tyłu zaś (choć trudne do wykonania) obciążają Twój lędźwiowo krzyżowy.

Oczywiście rozgrzewkę "przed" trzaskasz?
pewnie, że rozgrzewka jest, jak i pamiętam o tym warunku, żeby kolana były nad stopą. :)

ja weekend miałam bez ćwiczeń, dzisiaj powrót oczywiście, bo jakby inaczej zacząć tydzień ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 lipca 2013, 08:39
Ja mam nieustający " fit" od paru dni, od czwartku zjadłam 3 litry lodów i nic ponad to, a wszystko to przez dłutowanego zęba i napierdzielającą szczękę  >:( Kto w ogóle zęby wymyślił  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Precelek w 8 lipca 2013, 08:45
Ola, przecież lody mają ujemne kalorie :P  bez spiny :) :)  ;D
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 8 lipca 2013, 08:56
Ola wspolczuje naprawde, wiem co znaczy bol zeba, albo dolu po nim  ;) ja na razie mam spokoj...
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 lipca 2013, 08:59
Nie no przepraszam, oprócz lodów wpierniczam jeszcze tabletki przeciwbólowe  ;) Idę dzisiaj na kontrolę, masakra.

AniiOlek a ile łupał twój dół ?  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: _patka_ w 8 lipca 2013, 09:06
Tydzien... Pozniej zakazenie sie wdalo i chodzilam kolejny tydzien na zmiane opatrunku, tzn leku wlasciwie, i wtedy juz nie bolalo. Teraz juz luzik, nawet szczoteczka szoruje ten dol  ;)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: mon_ka98 w 8 lipca 2013, 09:07
a powiedzcie mi, ćwiczenia z mel b to te, które są na you tube? czy macie jakieś inne?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 lipca 2013, 09:09
Tydzien... Pozniej zakazenie sie wdalo i chodzilam kolejny tydzien na zmiane opatrunku, tzn leku wlasciwie, i wtedy juz nie bolalo. Teraz juz luzik, nawet szczoteczka szoruje ten dol  ;)

 :mdleje:
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 lipca 2013, 10:44
AnioOlek właśnie zobaczyłam jaki piękny spadek cm  :) Brawo!

A powiedz mi jeszcze miałaś coś w dziurze ? W sensie w zębodole, czy nic?
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 8 lipca 2013, 11:00
Ola ja tez nie tak dawno cierpiałam po wyrywaniu 6tki... miałam szwy założone, wypłukałam skrzep więc miałam suchy zębodół. Ból nie do zniesienia. Pojechałam do chirurga znów, ściągnęła mi szwy, wsadziła w dół takie 2 trójkąciki z lekarstwem i dała je do codziennego wkładania. Po kilku dniach ulga... :) Pomagała mi też doraźnie papka zrobiona z polopiryny, aspiryny.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 lipca 2013, 11:02
konefqa współczuje !

Też słyszałam o tym suchym zębodole tylko pytanie czy wtedy w tej dziurze nie miałyście nic? 
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: konefqa w 8 lipca 2013, 11:07
Nic, dziura pusta...

Wczorajsza sauna, a po niej lodowata woda w basenie odbiły się dziś na moim pęcherzu :/ Żurawina i urofuraginum.. daję mu 4 dni!
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: Ola888 w 8 lipca 2013, 11:09
Ha, a ja w dziurze coś mam  :) a i tak mnie naparza  :D no nic zobaczę co dzisiaj moja pani dr powie
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: pyh w 8 lipca 2013, 13:19
melduje:
Tiff rozgrzewka
AB Ripper
Tiff pośladki i nogi
Tiff plecy i bicepsy

teraz do wanny, szybki obiad i do pracy :)
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
Wiadomość wysłana przez: anusiaaa w 8 lipca 2013, 13:38
Poszalałaś dziś Ania  ;D

Ehhh ja już się nie mogę doczekac wieczora...chyba bedę szaleć z Tomaszem  8)

Muszę na 2 tygodnie zmienić plan treningowy. Codziennie na 7:30 muszę byc z Zuzą w Katowicach, co wiąże się ze wstawaniem o 5:30 - czyli gdbybym chciala pobiegać musiałabym wstac o 4:00 - aż taka szalona nie jestem ;D
Więc zeby zachować 3 razy w tygodniu jogging będę biegać wieczorem zamiast treningu - boję się, ze mogę się zastanć jak 2 tygodnie nie będę biegać, stąd takie zmiany.

Ale to tylko 2 tyg. Potem wracam do porannych biegów.
Tytuł: Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie