[elisabeth81]

jeszcze wieczorem turbo? niezła jesteś...
a od jakiego dystansu zaczynałaś?

Ja nienawidzę biegać wiec jogging nie dla mnie Ale na rowerze to mogę jeździć bez konca

[anusiaaa]

jeszcze wieczorem turbo? niezła jesteś...
a od jakiego dystansu zaczynałaś?

5 km Ela.

Tak się jakoś złozyło, że jak biegam to wieczorem zawsze Turbo robie i mi to pasuje. Szczegolnie jak Turbo wieczorem i na nastepny dzień jogging, czuje wtedy, że żyje 

[pyh]

o matko, ja dzis przy turbo tak sie spocilam, ze nie moglam utrzymac rąk na macie, bo sie zeslizgiwalam, ale zaraz po mialam takiego powera, ze spoko moglabym isc pobiegac (gdzie bym jest kluczową końcówką )
nadal do kitu mi wychodzi to cwiczenie na boczki

a gdzie Anusiuuu biegasz? masz jakies spokojne miejsce blisko? park, lasek, stadion

[anusiaaa]

pyh - ćwiczenie czyni mistrza 
Mnie jeszcze brakuje dwóch powtórzeń z ostatniej serii na lewej ręce aby zakonczyć to ćwiczenie z sukcesem

Może dziś 

A trasa - o 5 teoretycznie jest cicho wszędzie  Ale generalnie pobocza osiedla i park.

[ooppoonnkkaa]

U mnie nie ma opcji zrobienia nic poza skalpelem jeśli chodzi o Ewkę bo pod spodem mam taką sąsiadkę, że wołałaby policję

[anusiaaa]

hahah Aga, do mnie sąsiad przyszedł z zapytaniem "Co robimy"...jak zobaczył ociekającą mnie potem powiedział "AAAA ćwiczycie, to ćwiczcie" 

W Turbo Spalaniu najgłosniejsza i najprzyjemniejsza jest seria nr 5

[pyh]

ta z tupaniem?
czuję się jak budyń pod prądem

[anusiaaa]

hyhyhy no ta!

Jestem po niej spocona jak szczur.

[anusiaaa]

Opnka - jeszcze mam pytanko do Ciebie. Co myslisz o odżywkach białkowych. W życiu takiego czegoś nie używałam ale przy moim jedzeniu białka w śladowych ilościach zaczynam się zastanawiac

ta z tupaniem?
czuję się jak budyń pod prądem

nie cierpię tego tupania!
ale trzeba będzie się dziś z nim zmierzyć   

Nie wiem gdzie o to zapytać, więc pozwalam sobie tutaj
Pisalyscie kiedyś o takich koktajlach zamiast posiłku, zapodacie linka? Bo nie pamietam o co chodziło....
Pije dziś taki z avocado, kiwi i pietruszki- niedobre toto ale co zrobić 

[anusiaaa]

Turbo spalanie zaliczone

Nie wiem gdzie o to zapytać, więc pozwalam sobie tutaj
Pisalyscie kiedyś o takich koktajlach zamiast posiłku, zapodacie linka? Bo nie pamietam o co chodziło....
Pije dziś taki z avocado, kiwi i pietruszki- niedobre toto ale co zrobić 

serduszko, poszukaj info o diecie strukturalnej dr bardadyna

[ooppoonnkkaa]

Uuuu Ania dłuższy wywód  Jutro ok? Bo dziś mam jeszcze masę pracy na szkolenie a co do odżywek to muszę porządnie napisać

ja też mam turbo spalanie za sobą... fajnei było

Ja też się wczoraj poturbowałam

[anusiaaa]

Dzisiejsze bieganie zaliczone - 8 km, ale na dziś to tyle Powrót do domu zaplanowany na 22:00 więc nie będzie kiedy ćwiczyć.
No ale lepszy rydz niż nic.

Nie wiem gdzie o to zapytać, więc pozwalam sobie tutaj
Pisalyscie kiedyś o takich koktajlach zamiast posiłku, zapodacie linka? Bo nie pamietam o co chodziło....
Pije dziś taki z avocado, kiwi i pietruszki- niedobre toto ale co zrobić 

serduszko, poszukaj info o diecie strukturalnej dr bardadyna

Dziękować

Anusiaaa szacun, czy Twoja doba ma wiecej niż 24 h?

Anusia - pytanie nie do mnie, ale tez ci odpowiem - ja jem (pije) i to prawie codziennie, inaczej nie mam szans dociagnac do rozsadnej ilosci bialka. I to przy uwazaniu, by jesc je w kazdym posilku. Teraz udaje mi sie dociagnac do 80-100g dziennie, czasem wiecej, wczesniej nie mialam szans na 60...
Tylko trzeba zwyczajnie wiedziec, w jaka odzywke zainwestowac, bo wiele tego, co jest na polkach to badziew, no i jeszcze smakowac musi (ja kupilam ostatnio potezny kontener i zaluje, bo bede to jesc do konca roku a jest mi za slodkie - choc przyzwyczailam sie powoli).

[anusiaaa]

Heloł

DZień dobry w tym nowym pieknym, FIT dniu.

Nie było dziś joggingu bo wczorajsza akcja "drzazga" trwajaća do 1 mnie zdyskwalifikowała.
Będzie dziś za to:
Skalpel
Ab Ripper
Boczki

A u was?

Marta, dzięki za odpowedz ad tych odżywek.

[elisabeth81]

Ja biegalam dzis, alee zimno bylo..brrr. Za to wczoraj nic nie robilam,padlam o 21 ze starszym..

[anusiaaa]

Ela, ale po kilku metrach chyba się cieplej zrobiło.

Zazdroszcze, ale jutro sie nie dam. Chyba, ze będzie lac

ja miałam wczoraj dzień lenia, dzisiaj ćwiczenia nie będą możliwością (chyba, że przy robieniu pizzy pospinam poślady i pomacham nóżką w bok ).
Za to jutroooo...będzie szok trening:)

[elisabeth81]

Martyna dzisiaj mozemy pocwiczyc razem

Martyna dzisiaj mozemy pocwiczyc razem

I bedziemy popijac wino w trakcie;-) jak zdaze to machne turbo przed Twoim przyjsciem, ale bede burakiem;-)

[elisabeth81]

Ja moze machne skalpel 2 z 2 dzieci

U mnie dzis Insanity dzien 18

acha - Anusia, jeszcze jedno - odzywki bialkowej mozna tez uzyc do innych rzeczy poza koktailami... w mojej zamrazarce robia sie wlasnie "ciastka" czekoladowo- orzechowe z zabojcza iloscia bialka

[anusiaaa]

Marta, tak wiem. Widzialam już ciekawe przepisy.

Poczytam, poszukam odpowiedniej i kupie coś małego na próbę.

trening zakończony,

Postanowiłam spróbować dziś X2 Ab Ripper i się nie zawiodłam...ćwiczenia na brzucho nie z tej ziemi Utrudniona wersja Ab Ripper. Już mi się podoba.

A teraz idę przyszykować ciuszki na jutrzejszy poranny jogging.

Dobrej Nocy.