[anusiaaa]

smoczyca - ja nie mówie, że ktoś ma się przyzwyczajać do nie picia wody. Jednym ta woda jest potrzebna ( i na zdrowie, niech sobie piją do woli), a innym nie - ja spokojnie przebiegam 15 km i nie czuje pragnienia. Wchodzę do domu, rozciągam się i dopiero sie nawadniam.

Ludzie z naszej grupy biegowej to również trenerzy biegania z wykształceniem wyższym (po AWF) więc co nie co się znają I uważam, że jak każdy trener/człowiek każdy ma swoje zdanie.
Tak samo jak słynna Ewa Ch., robi Turbo i mówi, że jest na bazie interwałów, a inni uważają, że mówi nie prawdę.

Z założenia: Trening interwałowy polega na tym, że ćwiczenia o wysokiej intensywności np. sprint na 90% swoich możliwości przeplata się spacerem, a więc ćwiczeniem o niskiej intensywności.

Widziałaś kiedyś Turbo Spalanie w całości?
Sa tam ćwiczenia szybkie i wolniejsze dlatego Ewa Ch. zapewne mówi o nim, ze jest OPARTY na interwałach bo jest zmienne tempo. Ot cala filozofia.

większość to faceci  min. 30 +, którzy często z uśmiechem pozdrawiają, a kobiety- w zasadzie młode dziewczyny - tylko lustrują wzrokiem

haha, też to zauważyłam

Widziałaś kiedyś Turbo Spalanie w całości?
Sa tam ćwiczenia szybkie i wolniejsze dlatego Ewa Ch. zapewne mówi o nim, ze jest OPARTY na interwałach bo jest zmienne tempo. Ot cala filozofia.

widziałam. i ma on niewiele wspólnego z interwałami, które robię z klientkami, albo sama. Albo coś się robi na maksa (interwał), albo nie, nie ma czegoś pomiędzy, co jest "prawie interwałem". Coś co się tylko przeplata z cardio interwałem nie jest.

Dobra, już się czepiać nie będę, bo się pobijemy   Czepliwa jestem pod różnymi względami, ale tak mnie uczono, że szczegóły robią ogromną różnicę

U mnie dzisiaj długie wybieganko.

Czekam na wydanie numeru startowego na Bieg Powstania Warszawskiego. Chciałam biec w tamtym roku, no ale nie wyszło, więc się nastawiłam teraz. Podobno bieg niezwykły. Doczekać się nie mogę

[miśka28]

dziewczyny spokojnie, nie chciałam wywołać burzy w szklance wody smoczyca skoro zajmujesz się tematem zawodowo to na pewno inaczej patrzysz na terminologię itp., ja tylko sprawdzam, czy mi trening odpowiada i tyle - ale faktycznie Ewka cos tam w trakcie jeszcze gada, ze w turbo wysiłek cardio przeplatamy z siłowym i to pewnie jest precyzyjne okreslenie jutro podejście do tabaty, zobacze co to za cudo i trudno, niech sie nawet ktoś podśmiewa, ale raczej ten pas zakupie, bo na etapie 7-8 km to juz bym coś przepiła, jakbym miała

haha, spoko, nie dojdzie do rękoczynów

mój mąż kupił dzisiaj buty do biegania i jutro zaczyna trening. świat się kończy

[miśka28]

smoczyca przy takiej pasjonatce biegania to chyba była naturalna kolej rzeczy (jeśli chodzi o męża)
tabata zaliczona - fakt, dosyć intensywnie w krótkim czasie, ale elementy znane z Ewki, wiec do zrobienia, plus brzuszki i pompowanie pośladków z Mel B oraz dawno nie robione tiffoczki miłego dnia

[anusiaaa]

U mnie wczoraj nici były z biegania bo męzu  nie dojechał i nie było z kim Młodej zostawic  ale za to poćwiczyłam.

co dzisiaj taka mała aktywność na forum?

smoczyca przy takiej pasjonatce biegania to chyba była naturalna kolej rzeczy (jeśli chodzi o męża)

no właśnie nie bardzo "naturalna" Biegam od 2 lat, a mój mąż dopiero teraz się budzi U niego chęć do biegania często objawia się kiedy jedziemy na zawody. Widzi jak czasami jest ciężko i walczę ze sobą na trasie, a mimo to przybiegam do mety. I myślę, ze też by coś takiego chciał przeżyć Ale to wszystko jest wynikiem systematycznych treningów, a on by chciał od razu biegać dużo i szybko. Faceci

[selena]

Ja biegam od października, a mój mąż od 2 tyg i biega tyle co ja 

no właśnie    i to jest właśnie najbardziej wkurzające

[selena]

No . I uwaga - nie ma kolki  .

Ja dziś tylko godzinka ćwiczeń, chyba mi się trochę nudzi, bo robię, byle odhaczyć i mieć z głowy w tym dniu  Ale nie pozwolę sobie na nie zrobienie 

może po prostu potrzebujesz jakichś zmian?

u Was też w mieście organizowane są darmowe treningi? W Poznaniu w tygodniu jest joga, zumba i capoeira i ma to trwać do końca wakacji

[_patka_]

Jak mi sie chce cwiczyc! Dzisiaj juz robie trening na szczęście, bobjuz mnie nosi.. 

[anusiaaa]

Ja wczoraj zrobiłam sobie fajniusi trening, ale już nie mialam sił nawet pisać

Dziś wybieganko i pogoda cudna.

[miśka28]

smoczyca- lepiej późno niż wcale, mi właśnie o to chodziło, że przy takim Twoim zaangażowaniu w biegi mąż prędzej czy później zechce spróbować, bo najlepiej działa przykład najbliższej osoby....u nas nawet dzieci są zawiedzione, że mama biega, jak one śpią, bo tez by chciały - więc już obiecałam, że kiedyś ich popołudniem na trasę zabiorę (choć wiadomo, ze to nie będzie typowe bieganie), a gdzie wypatrzyłaś te darmowe treningi? co do facetów, to oni chyba ogólnie mają wyższą wytrzymałość i nie ma co porównywać, za to mają niższy poziom bólu i to dlatego kobiety rodzą dzieci
u mnie pobiegane, trochę później niż zwykle i już było bardzo ciepło - i jednak ta woda to by się przydała
AnioOlek daj czadu na treningu

[selena]

A nie wiem nic o darmowych treningach, muszę popatrzeć na zumbę bym poszła . Pewnie tak, co jakiś czas się nudzi, pomimo że urozmaicam treningi  . Ale ja teraz do ćwiczeń podchodzę jak do mycia zębów, czasem mi się nie chce, ale nie ma, że nie umyję 

[anusiaaa]

Wybuegane rowne 13 km bez wody
Idealna pogoda na bieganko.

[selena]

A ja nie wybiegania dziś  . Zawinił bób - mój kolejny nałóg letni  . Za to porobiłam nowe rzeczy z Fitappy. Jest fajny jej filmik "Jak zmieniło się moje ciało po ciąży" czy coś takiego . Przytyła 30kg 

[miśka28]

selena że tak sie dopytam - co ma bób do biegania? po raz pierwszy zajrzałam na samą stronę Fitappy (bo do tej pory tylko filmiki z youtube) i całkiem mądre rzeczy tam pisze, polecam szczególnie mamom w ciąży i po połogu, bo ona sama to przerobiła na sobie, że tak sie wyrażę - i nawet jeśli przybrała te 30 kg to pewnie każda młoda mama chciałaby miec taki brzuszek 3 miesiące po porodzie
także dziś intensywny godzinny zestaw z Fitappy zaliczony, w tym polecam coś na brzuszki dla naprawde wymagających  - ja trzecią serię robiłam ostatkiem sił

Miska Ty chudzielcu!!! Nie ćwicz tyle bo znikniesz!!!

Wiem co mowię, ponieważ wczoraj ową koleżankę poznałam i nie wiem co ona tak szaleje z tymi ćwiczeniami 

[miśka28]

Aniu dzięki za komplement, ale odezwała się ta, co ocieka tłuszczem dzieci bardzo dziękują za gratisy, mam nadzieję, że kiedyś uda się bliżej poznać

[selena]

O, Miśka, to pokaż się! W ogóle pokazujcie się dziewczyny, to największe motywacje

Ja o tych 30kg z przymrużeniem oka pisałam, bo jak widać bycie fit przed to jedno, a przybieranie w ciąży to drugie  . Mi się podoba, że w tym filmiku po pokazuje, że pomimo zrzucenia kg ciało naprawdę się zmienia. Choć ja swoje chyba teraz lubię bardziej .

A co ma bób do biegania? My biegamy wieczorem, a wieczorem najadłam się bobu... I już mi się odechciało  

[_patka_]

Ja wreszcie wczoraj pocwiczylam porzadnie! czlowiek od razu lepiej sie czuje, mimo, ze gardlo pobolewa i katar leci z nosa ale co tam...
Mam nadzieje, ze w przyszkym tygodniu bedzie juz dobrze. Wybieram sie tez na crossfit

[miśka28]

selena w stosunku do Ciebie to nie ma czym się chwalić, Ania jest po prostu bardzo uprzejma i w tym sensie ten bób, myślałam, że może na jakąś plantację wybyłaś i już nie miałaś czasu na bieganie Fittapy sama coś mówiła o tych 30 kg, choć chyba trochę przesadziła - ale na pewno była w formie, bo widziałam na stronie jej filmik  z brzuszkiem w III trymestrze, więc nawet w ciąży można byc fit  

[liliann]

crosfitt daje czadu...ja się chwilowo nie piszę..

ja mam dzisiaj w klubie Summer Open Day   i zapisałam się na TBC...
ale mam stracha, bo o ile zwykła infekcja mnie nie spompowała zbytnio, to angina już tak...
nadal czuję się jak flak 

[anusiaaa]

Selena jak robisz bob bo wlasnie kupilam pierwszy raz?

[selena]

Najlepszym i najszybszym sposobem jest gotowanie na parze, ja ma zwykły garnek taki podwójny, na kuchenkę. Tak zostaje w nim najwięcej witamin itp, tak jest też najszybciej (10-15 min) i najsmaczniej . Ale można też w wodzie, wtedy nieco dłużej, ok.25 min, musisz sprawdzać, ma być miękki, nie rozlatujący się, ale także nie twardy .

Ja jem ekstremalną dla większości wersję . Już w miseczce do gorącego bobu dodaję pół łyżeczki masła, koperek, sól, czosnek suszony i chilli . Pyyyyyyyyycha.

W 100g ma jakieś 66 kcal (już w ugotowanym) i kiedyś czytałam, że ma te ujemne kalorie, czy jakoś tak, bo żeby go strawić organizm spala tłuszcz  . Ja mam wrażliwy żołądek, ale po nim nigdy nie miałam żadnych dolegliwości, nawet mnie nie wzdyma, co jest zagadką  . Jem pół kilo naraz, nie mogę się powstrzymać, sezon na bób jest krótszy niż na truskawki  .

A zupa krem z bobu, pyyycha!

Oczywiście, że jestem uprzejma!  ale też szczera 

Jesteś szczuplutka, więc nie wiem czemu narzekasz.

Choć ja sama narzekam, a nic z tym nie robię, bo mi się nie chce

A jak jeszcze koleżanka która ze mną biegała zaszła w ciążę to mam kolejną wymówkę, żeby nic nie robić

[_patka_]

Aniu, kolezanka ma wymowke, ale Ty?
Widocznie dobrze czujesz sie w swoim ciele, ze nic nie robisz
Bobu nie lubie

[miśka28]

Aniu ja nie narzekam - jestem dumna z tego, co już osiągnęłam, choć moje główne założenia to nie super umięśniony brzuch ale jestem najlepszym przykładem, gdzie przy odrobinie samozaparcia można czerpać przyjemność i powera z regularnego ruchu, czego i Tobie docelowo życzę mnie nawet te ujemne kalorie nie przekonają do bobu,  bo zwyczajnie żadnych fasolowatych i grochowatych  rzeczy nie trawię (jedyny wyjątek to fasolka szparagowa)

[liliann]

miśka28 to ja Cię muszę na żywo zobaczyć...

dzisiaj silnęłam cardio...
znaczy się kondycja wraca
niestety z następnym treningiem muszę poczekać do wtorku...