[suprynka]

To ja też się melduję, bo dostałam cynk
Ja poki co cwicze w domu z aplikacja na iphona. No i doetuje od 6 tygodni. Poki co tak 2-2,5 kg na minusie. Jeszcze ze dwa, trzy mi zostaly .

[anusiaaa]

Zaneta - co robi herbata z pokrzywy?

Ja spijam zielone i inne obrzydlistwa, które podobno przyspieszają trawienie...bleeee...ale wytrwam 

No i ograniczyłam kawy do 2 szt - to jest sukces.

[Zaneta_81]

Aniu, tu masz szeroko opisane właściwości
http://thebodynaturally.blogspot.com/2012/02/wyzwanie-oczyszczajaca-herbatka-z.html

[anusiaaa]

O dzięki.

marcela poszukaj na chomiku Ab Ripper X p90X - to są brzuchy - 15 min i zgon  szczegolnie przy ostatnim ćwiczeniu.
Na YT nie ma orginalnej wwersji niestety.
Aż nabrałam ochoty na te brzuchy...tylko kiedy?

[anusiaaa]

Jeszcze trochę poreklamuje, a co mi tam



Tu cała kopalnia wiedzy o P90X.
Polecam, bo trening daje efekty. Dla mnie Tony jest mistrzem.
A Plyometrics to piekło na własne życzenie

[.caril.]

zaliczyłam swoją pańszczyznę 

w tych "gotowcach" z trenerem nie lubię najbardziej tego, że codziennie robisz to samo. moim problemem jest to, że się szybko nudzę, więc złożyłam sobie trzy różne zestawy z ulubionych ćwiczeń z Tiff i nie dłuży mi się.


Żaneta, jak smakuje pokrzywa?
zieloną lubię i codziennie litr spijam.

kombinowałam ale coś mi nie wyszło, zeby scalić dwa wątki 

melduję się - póki co z kanapy z nowiutką książką Ewy

..........

eee jak was poczytałam to najpierw lecę poćwiczyć a potem poczytam 

[anusiaaa]

Ania - to napisz czy opłaca się kupic?

[marcella]

A ja dziś byłam na zabiegu darmowym.. poleciła mi moja fryzjerka, która schudła 5 kg..
Niby też właśnie modeluje sylwetkę..

Ja się raczej na cykl nie skuszę, bo to troszkę za drogie dla mnie.. ale chciałam się podzielić..

No i kupiłam centymetr i się już pięknie zważyłam.. Od ślubu schudłam 4cm w biodrach.. Niestety w talii mam 3cm na plus.. W obwodzie piersi jest tak samo ale już pod 3 cm mniej. I jeszcze się zmierzyłam na brzuchu w najgrubszym miejscu.. Zobaczymy jak będzie za 2 tygodnie..

[madziulek]

to i ja sie melduje przyjmijcie ))))

fajnie że macie czas ćwiczyć w dzień ....
mi zostaje dopiero wieczór jak chłopaki śpią ... do 16 praca potem inne obowiązki, chłopaki śpią o 20 a ja wtedy zaczynam ćwiczyć...

jak czytam was ile ćwiczycie to mnie zatkalo ... ja cwicze 30-40 min dziennie , staram sie 4 do 6 razy w tygodniu
nie moge ćwiczyć mięśni brzucha przez przepukline, im więcej ćwicze to większa wyłazi
głównie skupiam się na nogach i pośladkach...
obecnie katuje skalpel II Ewki  z tym że zamieniam ćwiczenia na brzuch na inne skoczki z szoku

ogólnie jak mi jakieś ćwiczenie nie pasuje to zamieniam sobie na inne

lubie trening z gwiazdami Ewki ale też tylko balans i szok

poza tym dieta w stylu że na śniadaanie i na kolacje nie mieszam ... czyli na śniadanie jem węgle a na kolacje jem białko , na obiad wszystko mieszam odstawiłam całkowicie słodycze, chipsy i inne podżeraze między posiłkami , pije zieloną cherbate
wczoraj zakupiłam LINEA 30+ taki ziołowy wspomagacz, zobaczymy w sumie od stycznia 4 kilo mniej , jeszcze 6 mi zostało do celu
teraz jestem przed operacją przepulkiny , potem będę musiała zrobić przerwe po operacji
dam rade :)trzymam za Was kciuki

[anusiaaa]

madziulek, ja zaczynam cwiczenia o 20, jak Zuza zaczyna. Inaczej nie da rady. Musialabym wstawac o 5 żeby poćwiczyć i prysznic po nim wziąc, a tak się nie  będę poświęcac

[marcella]

Ja też ćwiczę wieczorem jak Zuzka zaśnie..

juz po skalpelu 

a do ksiażki zasiądę wieczorem.

tu znajdziecie fragment książki

http://www.ewachodakowskapisze.pl/

[Mysikróliczek]

Ania, czekam na recenzję

[sarmaxarica]

To i ja się dołączę,bo motywuję się od lutego i na tym koniec.
Jedyne co robię to 1,5-2 godziny bardzo szybkiego marszu z wózkiem po górkach i pagórkach oraz wieczorami (niestety nie codziennie) przynajmniej 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym.
Od soboty chciałabym zacząć "spotkania" z Ewką i przysiady.

[ciriness]

I ja się dołączę Zaczynam biegać Plus będę jeździć rowerem do pracy

[Anjuszka]

I ja dołączę. Przedwczoraj zaczęłam. Ćwiczę z Ewką i z Jillian. Fajnie, że jesteście, na pewno mnie to zmotywuje, by nie przestać...

Anka, czekam na recenzję.

I ja się dołączę póki co orbitrek co 2 dzień powoli zaczynam ja powiem szczerzę ćwiczę aby mieć ładną sylwetkę nie dla przyjemności..

Ćwiczę raczej wieczorem, jak młoda pójdzie spać. Ćwiczyłam również z Chodakowską fakt daj efekty, muszę w weekend się zmobilizować.
Tak na przemian raz orbitrek raz z ewą.. daje efekty w tydzień miałam - 2 kg
Troszkę miałam przerwę-zapalenie zatok ale teraz mogę już ćwiczyć

Fajny wątek

[marcella]

Plan na dziś zrealizowany.. Rozgrzewka, boczki, nogi i pupa z Tiffany, 50 przysiadów.. Niestety zrobiłam ten błąd, że Skalpel Ewy zostawiam na koniec i nie dałam rady go porządnie zrobić.. Jutro zacznę od niego..

[anusiaaa]

Dupsko mnie boli po wczorajszej Ewce. Młoda jak na zlośc nie chciala zasnąć i trening zaczeliśmy o 21 

JUtro sobota, mam zamiar rano zrobić brzuchy Ab Ripper, a wieczorem coś nowego od Ewy.
Ponieważ ćwicze z mężem nie jest jeszcze gotowy na żadne ćwiczenia Cardio więc zaczniemy Killera dlopiero za 2 tyg jest jeszcze coś podobnego do skalpela?

I widzialam na YT Szok trening kilka części po 6 min. Jak to się cwiczy? Pod rząd każda, tak?

5 razy po 6 min

fajne są te treningi 6 min.
znalazłam jeden gdzie nawet Ewka łapała zadyszkę 

a co do książki to ciężko mi ją ocenić. jest ładnie wydana; przepisy ciekawe.
w linku powyżej jest jej fragment - tak jak I dzień wygląda każdy kolejny; na końcu książki są ćwiczenia.
ale czy jest niezbędna...no nie wiem... 

[anusiaaa]

No właśnie wydaje zobaczyłam ten fragment i sredno mnie zachęciła

Ania, czyli 1 część tego szoku 5 razy pod rząd?

[.caril.]

trening na dziś

* 20min. zumba,
* 50min. z Tiff (rozgrzewka, boczki,  ,  ) ,
* ,
* jeden zestaw na wew. część ud,
* 20 min. zumba.

[madziulek]

Ania wybierasz sobie takich pięć zestawów po 6 minut i ćwiczysz.... razem pół godziny ... zestawy mieszasz dowolnie

ja dziś na wadze 60,9 juppi zaczynałam od 65 prawie
BMI 24,0  nareszcie

a najfajniejsze jest to że jak poprostu sama ze sobą sie lepiej czuje

Anusia, poszukaj sobie 5 treningów i je cwicz

boże Caril..boję sie ciebie  
tyle ćwiczeń!
ja zaraz startuję z tiffoczkami.

[anusiaaa]

aaaa teraz kumam  Dziękuje. Dla odmiany w weekend sobie porobie ten szok 

[.caril.]

Ania, nie bać, nie bać

zumba mnie nie męczy jakoś bardzo, więc traktuje ją jako rozgrzanie/ rozluźnienie mięśni.
po przerwie świątecznej brak zakwasów, tylko lekkie "czucie", więc jadę z koksem.

[Zaneta_81]

Karolina, rozumiem że bikini abs w bikini 

Tiffany mnie nie męczy, super przyjemnie się z nią ćwiczy, na luzie...a zakwasy mam więc chyba dobrze biodrami macham 
przypomniałam sobie dzięki niej rozgrzewkę przed treningami tanecznymi 

Ja pierwszą część ćwiczeń zaczynam o 11, drugą wieczorkiem 
Skalpel Ewki na pierwszy rzut 
wieczorem bardziej na luzie z Tiffany 

[.caril.]

Karolina, rozumiem że bikini abs w bikini 

jasne


pierwsze 3dni z Tiff dały w kość, a przez tiffoczki uruchomiłam mięśnie o których istnieniu nie wiedziałam.
myślę, że na początek trening z nią fajnie się sprawdza, bo na pewno nie jest typem żandarma