[selena]

My też drugi dzień z rzędu "plażing" uprawialiśmy, więc wczoraj regeneracja, a dziś pobiegane przynajmniej, ale duchota taka, że szok  . Dwa dni bez ćwiczeń na mięśnie i już mnie nosi - oj będzie się jutro działo!!!

[liliann]

Lila squash   ale fajnie   a z kimś grałaś, czy można jakoś w pojedynkę?  

myślę, że można, ale fun mniejszy...i wysiłek mniejszy też...

Zupełnie przypadkowo po personalnym spotkałam w strefie rakietowej kupmla z dziewczyną...
Kolega grał, ale zrobił sobie przerwę i oddał nam boisko na trochę...i po tym trochę miałyśmy z koleżanką dość...

[ziomaleczka]

U mnie dziś 8,5 km na rowerze Niedawno wróciłam, bo w dzień się nie dało za dużo zrobić.
Wieczorem trochę chłodniej zawsze.
Jutro nowy dzień i nowe wyzwania

Dobrej nocy fit laski

[maggi-80]

U mnie dziś 18 km na rowerze a wczoraj  4 km biegu

[elisabeth81]

czytam was i zbieram motywację...jeszcze 4 tygodnie z hakiem i tu wracam

Ja tez mimo upału dzis ćwiczyłam

ELA - ja byłam tak zdesperowana, że nie czekałam do końca połogu

[elisabeth81]

hehe loona zawsze to jakaś wymówka żeby jeszcze nie zaczynać   a tak  serio to poczekam, nie zbawi mnie to a będę mieć spokojne sumienie... ja i tak już zapomniałam,że rodziłam ale mimo wszystko zaczekam

czytam was i zbieram motywację...jeszcze 4 tygodnie z hakiem i tu wracam

O nie nie Kochana,  co mi obiecałaś?

[elisabeth81]

czytam was i zbieram motywację...jeszcze 4 tygodnie z hakiem i tu wracam

O nie nie Kochana,  co mi obiecałaś?

aj aj aj... że zaczekam na ciebie? no dobra..... 

[miśka28]

no właśnie, ten "plażing" zwłaszcza aktywny z dzieckiem to też nieźle daje popalić
swoja drogą mam okazję poobserwować laski i jest  duża rozbieżność - od naprawde młodych "obtłuszczonych" dziewczyn po mamuśki z dwójką, trojką  dzieci z figurą modelki....ja dziś pobiegane 4 km, wiecej sie nie dalo, bo "zaspałam" i po 6 rano to juz temperatura nie do biegania jak dla mnie (ale podwojnie się wypociłam )

[selena]

Oj tak, już nie wiem, co to leżenie plackiem . Za to wiem co to siedzenie i opalenie się tylko z jednej strony  . Miśka, ale nie sądzisz, że ogólnie tendencja jest wzrostowa...  Jak dla mnie przerażające.

W Grecji jest mało pośrednich dziewczyn. Sporo dba o figurę, ćwiczy i widzę nawet dużo umięśnionych brzuszków, ale jest też dużo otyłych dziewczyn i to tak bardzo otyłych, jak tutaj:

czytam was i zbieram motywację...jeszcze 4 tygodnie z hakiem i tu wracam

O nie nie Kochana,  co mi obiecałaś?

aj aj aj... że zaczekam na ciebie? no dobra..... 

Ta😉

[selena]

Ach, jak dobrze, że mamy nowy tydzień (parafrazując Anusię bodajże z zeszłego poniedziałku  ). W weekend 1 dzień przerwy i jeden tylko z bieganiem, za to z większą niż zazwyczaj porcją lodów i... domowymi frytkami  . Pierwszy raz od grubo ponad roku  .

Za to dziś mam mega power - karne bieganie (więcej niż zwykle  ) + ponad godzina z Mel B i Fitappy + 15 min hula hop  .

[miśka28]

selena tak sie katujesz za frytki i lody? co do tej tendencji to staram sie nie oceniać ludzi, bo sama jeszcze pół roku temu nie ćwiczyłam regularnie i miałam nadprogramowe wałeczki tluszczu ale na szczeście aż taką otylość co wkleiła anulka80 to spotykam sporadycznie, choć rzeczywiście widzę więcej  młodych ludzi z piwkiem i kebabem oraz  brzuszkiem  niż wysportowanych, a już  biegających nad morzem to ze świeczką szukać

[selena]

Hehe, lubię się wyżyć jak zgrzeszę .

[ziomaleczka]

Tendencja jest niestety wzrostowa... Widać to na ulicach :/

Ja dziś znów Mel B, standard rozgrzewka, cardio, nogi i brzuch a potem relakssss, czyli rozciąganie
Taki upał, że ciuchy miałam mokre! Szybki prysznic i żyję A potem karmienie Małej i sobie odpoczęłam

[anusiaaa]

U mnie dziś T25 i Mel B brzuchy!

A teraz modlę się, żeby jutro rano wstać na bieganie

[sarmaxarica]

U mnie przerwa z wczoraj na dziś przełożona Kuba zarządził wczoraj zumbę,więc dołożyłam 3xMel B i megamdomowe cardio-porządki.
Monika napiszę raczej jutro,bo dziś padam....
Selena dzięki za fotki - naprawdę widać kawal dobrej roboty.

[baska98]

ja dziś nowy trening Ewki. po 30 min była cała mokra 

[miśka28]

baśka98 ale zakupiłaś ten nowy na płytce?
Sandra ok, pewnie po tym redsie dochodzisz do siebie (swoja drogą bardzo dobry)
ok to z okazji imienin miesiaca mały bonus - mam porownanie, uprzedzam, ze nie jest takie dokładne jak dziewczyn i na wakacyjnym luzie (teraz po powrocie to sie obfotografuje, zeby widac bylo dalsze postepy), ale coś tam widać - ktoś chce?

[anusiaaa]

miska - jeszcze się pytasz

ja dziś nowy trening Ewki. po 30 min była cała mokra 

jakoś jeszcze nie miałam weny na niego, ale po Shaunie i Mel B też się ze mnie dziś lało, a wentylator chodził na pełnej mocy!

[malgosiask]

Już widziałam Monikę, piękne nogi, brak boczków...
Fajna zmiana!

[miśka28]

dobrze, ze nie padłaś z wrażenia dzięki za komplement, jeszcze sporo pracy przede mna, ale i tak z podniesionym czołem wychodze na plażę

[malgosiask]

Ej, miałaś iść spać a nie czekać na komplementy Ja się przeniosłam z salonu do sypialni
Pewnie w piątek padnę jak Cię na żywo zobaczę 

[miśka28]

na pewno padniesz, jak Ci nogę podstawię
dzis pobiegane 3 km w butach i zainspirowana pewnym panem 3km po plaży nad samym morzem na boso - fajne uczucie, stopy dały radę chciałam jeszcze coś na wzmocnienie brzucha, bo jednak brakuje tych treningów, odpaliłam ot tak chyba już wspominaną przez kogoś Natalie Gacka

,co prawda to wersja dla zaawansowanych, ale pierwszy raz az tak sie lał pot i ledwo wyrabiałam w tempie.....

[selena]

Ja chce!

P.S. Owsianka z jagodami - mój najnowszy hit!!!

[malgosiask]

P.S. Owsianka z jagodami - mój najnowszy hit!!!

Dobra, nie? Zaraz też sobie zrobię

[miśka28]

selena poszło  na wyjeżdzie w owsianki sie nie bawię, ale na pewno wróce do nich w domku

[ziomaleczka]

Też chcę!

Owsianke uwielbiam 
To moje niemal codzienne śniadanie