[baska98]

wzięłam się za bieganie
jestem z siebie mega dumna. Planowałam to od dawna ale jakoś taka odkładała i odkładałam...
nastawiłam budzik na 5 i pobiegłam w sumie biegiem ciężko to nazwać bo to był marszo-bieg ale był
ostatni raz biegałam w szkole średniej na 1km
co więcej mogę robić wszystko ale biegać nienawidzę... ale się chyba przekonam
na razie znalazłam sobie na necie: Plan 6-cio tygodniowy i tego się będę trzymać.
Dziś 3km - wiem malutko ale dla mnie to była masakra...

a co do naszego Wyzwanie 30 dni z Mel B + Tiffany - wczoraj wydawało mi się takie nic, a dziś mam zakwasy
no ale nie ma się co dziwić skoro do wczoraj nie miałam żadnego ruchu...

Baśka  , super dumna jestem  z Ciebie !!! Dajesz dalej

a co do naszego Wyzwanie 30 dni z Mel B + Tiffany - wczoraj wydawało mi się takie nic, a dziś mam zakwasy

no nie gadaj  , że takie NIC ?!
10 minut na brzuch i 10 min na posladki - aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa myślałam, że to mój koniec 
dzisiaj rano nawet OK, ale wczoraj jeszcze rozchodziłam te "nogi" 

fajne te wyzwanie  tutaj czuje, że będzie się działo, oj będzie 

fit obiadek z wczoraj



miłego, pięknego dnia fit kobitki 

[mon_ka98]

a ja dziś skalpel II

[anusiaaa]

Basia.

Zacznij od przeplatania marszu sybkiego z biegiem. Znajdziesz wiele fajnych metod na necie dla pocztąkujących biegaczy.

Super, że podniosłaś tyłek i się zmotywowałaś. Oby tak zostało.

Serce - ale obiados ..mniam.

Miałam wam wczoraj foty zrobic z ksiązki ale mi wyopadło z głowy, postaram sie poprawić jak mi dziś czas pozwoli - muszę wieczorem przebiec 10 km i spakowąc się na wyjazd.
No i doszłam do wniosku, ze skoro piatek i sobota bez treningu (w sobote marsz po Dolinie Koscieliskiej) to w niedziele wieczorem jak wrócimy musze pobiegac Nie bede się obijać 3 dni, o nie!

Anusia - walnij sobie na wyjeźdzcie zimne piwko, zagryź oscypkiem i odpocznij 

[konefqa]

Anusia - walnij sobie na wyjeźdzcie zimne piwko, zagryź oscypkiem i odpocznij 

!!

Ja dziś najpierw relaks, wieczorem ćwiczenia Miłego dnia!

A właśnie Konefka - mialam pytac - Twój Mąż - zawodowo zajmuje się sportem, że tak Cię pilnuje na siłowni ?

[konefqa]

Niee... ale od dobrych 2-3 lat co 2 dzień (z wyjątkami) jest na siłowni... czyta, ogląda... wiesz - u niego efekty są... Schudł 20 kg I to tylko ćwiczeniami, bo diety żadnej nie trzyma.

[anusiaaa]

Anusia - walnij sobie na wyjeźdzcie zimne piwko, zagryź oscypkiem i odpocznij 

Ty to mnie do złego namawiasz Piwka chyba nie odmówie 

Stary mi powiedział, że jak wezme buty do biegania to rozwód Nie wiem czy się narażać

Ania - ja jestem do tańca i do różańca.
Jak cwiczymy to cwiczymy, a jak weekend to z tego też korzystac trzeba 
Myśle, że zostaw buty, Mąż Ci się jeszcze przyda 

[baska98]

Basia.

Zacznij od przeplatania marszu sybkiego z biegiem. Znajdziesz wiele fajnych metod na necie dla pocztąkujących biegaczy.

Super, że podniosłaś tyłek i się zmotywowałaś. Oby tak zostało.

tak właśnie robię. Na tym polega ten 6-tygodniowy trening...
inaczej nie dałabym rady
ja się śmieję, że na dworze jest za dużo tlenu, bo po chwili się męczę, bo mój organizm nie może go przefiltrować. Na bierzni mogę biec i godz i nic mi nie jest, a na dworze od razu mam zadyszkę.

Na razie się zaparłam i mam nadzieje, że nie odpuszczę. Najbardziej obawiam się sobót i niedzieli

[.caril.]

Ania, jeszcze się nabiegasz


jak tam? zaliczyłyście już dziś wizytę w słoneczną krainie?
chyba nie mogłabym ćwiczyć przy basenie i to w tropikalnej temperaturze

[anusiaaa]

Basia - wdech nosem, wydech ustami - bedzie łatwiej.
U mnie soboty i niedziele to najlepsze dni - jest czas, mozna się wybiegac.

No dobra, skoro mówicie, zostawiam moje buciki w domu 

[_patka_]

Wczoraj kupilam ksiazke ewki, w empiku jest na promocji zamiast 39zl zaplacilam 28
Fajne przepisy! Od dzisiaj zaczynam
Teraz czekam az misiek zasnie i biore sie za killera!

[pyh]

pyknęłam MelB, fajowa
ona jest chyba na jakiś dopalaczach, bo niezle zachrzania

[baska98]

Basia - wdech nosem, wydech ustami - bedzie łatwiej.

zawsze tak robiłam i robię i nic - za dużo tlenu

[baska98]

2 dzień wyzwania 30 dni z Mel B + Tiffany zaliczony ale muszę się przyznać, że troszkę oszukiwałam, bo pośladki i skośne mm. brzucha wołają o pomoc...

[_patka_]

ja dzisiaj zrobilam killer, ale ledwo co zyje, taki upal u Nas dzisiaj 

[konefqa]

1 dzień zaliczony.. uff!

[Anjuszka]

u mnie skalpel II ciągle na topie ale dzisiaj się tak w tym skwarze upociłam, że myślałam, że ducha wyzionę

[misia241]

ja zakochana w skalperze i treningu z gwiazdami do tego Tomus dochodzi,jakos po tych cwiczeniach czuje ze zyje

zaraz zaczne cisnac Ewcie

[misia241]

zdycham chcialam spróbować turbo i padłam po 25 minutach cala mokra cudowne uczucie mimo ze tak krotko wytrzymalam

[anusiaaa]

10 km joggingu za mną.

Misia - Turbo to moj ulubiony trening

[misia241]

anusiaaa, i dajesz rade do konca?

skalpel zaliczony 

[anusiaaa]

anusiaaa, i dajesz r

anusiaaa, i dajesz rade do konca?

Daje i zaraz po robie jeszcze brzuchy

[Precelek]

Boziu, a ja miałam się przyłaczyć i nic... jakoś mi motywacja spadła i czuję się taka spuchnięta,  a to dopiero połowa cyklu. Oszaleje

[_patka_]

Anusia musisz miec swetna kondycje! Podziwiam i zazdroszcze  biegasz milion km, pozniej ewka i jeszcze brzuchy  a brzuchy mel b?

Ja sie wlasnie zastanawiam co dzisiaj zrobic  hmmm...

Wczoraj poczynilam zakupy do potraw z ksiazki, a wieczorem obzarlam sie grila i do teraz to czuje  krewetki z grila sa przepyszne! 

[anusiaaa]

Brzuchy tylko i wylacznie z Tonym Hortonem...ab ripper .

Od przyszlego tyg koniec wyjazdow z zuza co oznacza zmasowany atak na brzuch i powrot do porannego biegania.

A dzis wieczorem wybywamy i nue bedzie cwiczen za to bedzie piwo

[.caril.]

 
żeby mnie się tak chciało, jak mi się nie chce

Ania, możesz mi podesłać coś (nie wiem na czym się opierasz) od T.H. na brzuch?