[miśka28]

sylwusia dzięki    trzymam kciuki za palec  i jutrzejsze wybieganie......a 15 km jest na pewno w Twoim zasiegu, kwestia tylko determinacji...
patka no no jaka pozycja ze sztangą, mnie by chyba przewróciła 
liliann już mi tu nie słódź  buciki naprawdę fajne, to typowo na fitness?
niestety albo stety dzisiejsza kontrola potwierdziła pierwotne założenia - regularnośc posiłków, woda i więcej węgli w dni biegowe....inaczej z mięśni nici 

[liliann]

liliann, piękne butki! Ile dałaś? Ja muszę kupić nowe do biegania...

180 zł z kawałkiem z przesyłką łącznie...

buciki naprawdę fajne, to typowo na fitness?

napisali, że treningowe...
seria Realflex Reeboka....podobały mi się
a dumałam i dumałam...bo mam węża w kieszeni ostatnimi czasy... wiadomo - wykończeniówka...

regularnośc posiłków, woda i więcej węgli w dni biegowe....inaczej z mięśni nici 

żebyś Ty wiedziała jak ja nad tym pracuję...
teraz mi idzie, ale ile dni to potrwa...
pilnuję białka... dobrych węgli...
ale mam psychicznego zonka...waga mi idzie w górę delikatnie, a obwody nie...
ale i tak mam wizje, że to tłuszcz...

Fajne buciki 

My od jutra z mężem się oczyszczamy kasza jaglaną.
Aczkolwiek samą nie dam rady więc będą różne warzywka  do niej

[miśka28]

liliann dlatego dobrze co jakiś czas zrobić sobie kontrole u specjalisty  u mnie waga też lekko w górę, ale wiem, ze to mięśnie 
Justys a ta kasza to na wszystkie posiłki
u mnie szybki bieg z rana na 12 km zaliczony 

Tak 5 x dziennie 

[miśka28]

a chociaż np śniadanie to z jakimis owocami lub mlekiem? i długo to ma trwać? jeśli masz jakąś rozpiskę online to poproszę, choc póki co dla mnie brzmi lekko abtsrakcyjnie 

[_patka_]

Nie wie rze, ze to pisze, ale prawie 5km zrobione
Mialo byc wiecej, ale stwierdzilam, ze nie bede szarzowac, bo wieczorem i tak ide na crossa a jutro znowu silka.
Nednak jak czlowiek nie oracuje to jest wiecej sil i ochoty na treningi.
Na szczescie silka w niedziele otwarta wiec jak wroce do pracy to bede chodzic.

[miśka28]

patka własnie miałam pytac, jak tam ta Twoja ochota na bieganie  gratuluje 5 km 

a chociaż np śniadanie to z jakimis owocami lub mlekiem? i długo to ma trwać? jeśli masz jakąś rozpiskę online to poproszę, choc póki co dla mnie brzmi lekko abtsrakcyjnie 

Miśka bez owoców, mleko mogłoby byc ale ja go nie spożywam
zresztą ja na słodko takich dań nie lubię 
wpisz w google dieta oczyszczająca kasza jaglaną 
ma trwać od 3 do 14 dni 
aczkolwiek ja robię modyfikacje dodając te warzywa 

smoczyca Tobie nie pogratulowalam, a pewnie cieszy zyciowka ogromnie, tak jak mnie progres w ciezarach np

oj cieszy, cieszy zwłaszcza po walce z samym sobą na trasie Gratuluję "piątki"!

[*Ewelina*]

Sobota się zbliża wielkimi krokami...

[_patka_]

po wczorajszym bieganiu, krotkim... kolano mnie boli
stwierdzam wiec, ze bieganie nie dla mnie
a dzisiaj silownia byla, i jestem jeden wielki chodzacy zakwas
jutro planuje rowerek a w piatek znowu silka.

[japcio]

Ciekawe, kiedy ja dojdę do 5 
 Na razie bez problemu robię 2,61 właśnie wróciłam

[ciriness]

Pati mnie też od biegania kolana bolą, zgłaszałam to już rehabilitantowi, zobaczymy.

Wczoraj m się super biegało, najlepsza taka pogoda 20+ i wiaterek do biegania

po wczorajszym bieganiu, krotkim... kolano mnie boli
stwierdzam wiec, ze bieganie nie dla mnie

Pati, wydaje mi się, że może to był za duży dystans jak na początek.Każdemu się wydaje, że co to przebiec te 5 km, ale dla organizmu to szok. Ponadto trzeba wziąć pod uwagę, że więzadła i ścięgna wolniej adaptują się do wysiłku niż mięśnie. Dlatego nie ma co się rzucać na dłuższe dystanse, tylko dochodzić do nich stopniowo.   

Sobota się zbliża wielkimi krokami...

Będzie dobrze! Ja biegnę w sobotę w nocy, więc w niedzielę zapewne będę odsypiać balangę po biegu, w momencie kiedy  wy będziecie biec, ale będę z Wami mentalnie

A tak poza tym, jeżeli ktoś ma ochotę przebiec sobie 5 km, to organizują pojedynczy City Trail

http://citytrail.pl/ontour/o_akcji

[*Ewelina*]

smoczyca we Wrocławiu biegniesz??

Ja mam do tego weekend hardcore- sesja egzaminacyjna jeszcze od piątku sie zaczyna jedynie 6 egzaminów...w niedziele od 8 rano też.

[pileczka22]

A ja po przymusowej przerwie wracam "do gry"  
Jutro moj pierwszy trening z kettlem, a sobote dostaje rolki a za dwa tygodnie laski leca na wakacje, wiec wracam do biegania  
Oprocz tego zapisalam sie na endermologie, wiec licze, ze w sierpniu bede mega laska  

smoczyca we Wrocławiu biegniesz??

Tak, półmaraton

Ja mam do tego weekend hardcore- sesja egzaminacyjna jeszcze od piątku sie zaczyna jedynie 6 egzaminów...w niedziele od 8 rano też.

To te 10 km w ramach odstresowania

[sylwiq]

A mnie wciaz boli stopa i palec..
Cholibka juz moge zginac go i dotykac no ale dyskomfort pidczas chodzenia jest wiec bieganie to juz w ogole nie wyobrazam sobie :/

[miśka28]

Pati, wydaje mi się, że może to był za duży dystans jak na początek.Każdemu się wydaje, że co to przebiec te 5 km, ale dla organizmu to szok. Ponadto trzeba wziąć pod uwagę, że więzadła i ścięgna wolniej adaptują się do wysiłku niż mięśnie. Dlatego nie ma co się rzucać na dłuższe dystanse, tylko dochodzić do nich stopniowo.   

zgadzam się w całej rozciągłości  po coś wymyślono te marszobiegi na początek przygody z bieganiem.....to tak, jakbym ja nagle chciała podnieść sztangę z  obciążeniem....pewnie jakoś bym dala radę, ale kontuzja murowana.....
japcio brawo za te 2,61  jak czujesz się na silach to wydłużaj sobie powoli dystanse o ok kilometr....a spokojnie dojdziesz do 5, nikt Cie przeciez nie goni 
Ewelina ja jedynie stresuje się lekko pogodą, bo zapowiadaja przelotne opady, a nawet i lokalne burze.....dziś miałam pobiegać, a tu pogodowa lipa  ale wczoraj planowo kettel zaliczony, dzis jak nie da rady bieg to jakiś trening min na nogi
sylwusia a lekarz widzial ten palec??

[sylwiq]

A w zyciu 

[*Ewelina*]

Najważniejsze zeby nie lało..ja w niedziele biegłam 7km w mżawce fajna byla

[_patka_]

ja myślę, że to przez podłoże na którym biegałam. Jednak asfalt jest szkodliwy.
No i całkiem możliwe, że 5 km nawet dla mnie to dużo jak na bieg pierwszy od dawien dawna.
Ale nie zmienia to faktu, że z bieganiem się nie polubiłam
Kolega, który już długi czas biega miał problem z kolanem, to wiecie co mu fizjoterapeuta powiedział? Że ból może być spowodowany blizną po usunięciu wyrostka, ponieważ zaburzyło to całą tą stronę.
Ja wolę jednak sztangę
i tu dowód:

[japcio]

a spokojnie dojdziesz do 5, nikt Cie przeciez nie goni  

A może własnie ktoś powinien to bym i dychę przebiegła

Zastanawiam się, jak biega się zimą Jak się ubieracie? Biegacie w tych samych butach co teraz? Martwię się na zapas

[miśka28]

jednak 13 km najpierw w mżawce, a potem w deszczu zaliczone  i wyjątkowo dobre tempo, bo chciałam szybko wrócić do domu 
patka no właśnie, a w jakich butach biegłaś? Bo zwłaszcza podłoże typu asfalt wymaga dobrej amortyzacji, buty do fitnessu to się raczej średnio nadają.... już pisałam parokrotnie, że biegania się co prawda nie polubi od razu, bo ono wymaga czasu i rozbiegania, ale jeśli z założenia masz nastawienie na "nie" to raczej nie ma sensu się zmuszać....
japcio  to już zalezy od Twojej motywacji....ja akurat wolę biegać sama i instynktownie wydłużam sobie dystanse, biegi zorganizowane to juz tylko test, w jakiej kondycji jestem i wtedy faktycznie osoba, która "depcze Ci po piętach" może spowodować tzw. życiówkę 
co do zimy to wszystko zależy, jaka to zima przy  mrozach ja sie ubieralam na cebulke czyli bluza funkcyjna plus kurtka do biegania, na poczatek dystansu obowiązkowo rękawiczki do biegania i czapka.....jeśli jest oblodzona powierzchnia to konieczne wtedy buty do biegania ze specjalnymi wypustkami (były w lidlu) albo takie specjalne nakladki na te, co masz.....ja akurat w ostatnim sezonie zimowym nie mialam okazji ich wyprobować..
sylwusia ja co prawda do lekarza też w ostateczności  ale cos za dlugo utrzymuje Ci sie chyba ten ból palca 

[anulla_p]

Patka a czy fizjo widział obraz z tego kolana? Np. na USG? Ot tak sobie wystawić diagnozę, no niezły ten fizjoterapeuta
Ból kolana bądź kolan trzeba bezwzględnie zdiagnozować.
Mówię to jako osoba, która po rezonansie magnetycznym czeka na operację kolana bo łąkotka jest bardzo uszkodzona a nawet za bardzo nie boli W sumie tak trochę tylko W tej chwili mam pozwolenie wyłącznie na basen.

[_patka_]

Buty mam reebok slimtone, maja one takie poduszeczki wiec z amortyzacja nie bylo problemu, i to nie tak, ze ja sie nastawiam na "nie"...
po prostu od czasu do czasu ta aktywnosc jest dla mnie OK, ale nie chce mi sie biegac tak jak Wam regularnie i dlugie dystanse. Na rozgrzewke owszem, ale nic wiecej.

Anulla nie pisalam nic, ze on od tak sobie postawil diagnoze sama nie zaglebialam sie w szczegoly, ale moze cos w tym jest.

Zastanawiam się, jak biega się zimą Jak się ubieracie? Biegacie w tych samych butach co teraz? Martwię się na zapas

Nie wywołuj wilka z lasu Ja osobiście  mam traumę po zimie, bo źle ją znosiłam...

Poszłam dzisiaj do Sklepu Biegacza. I zginęłam tam, siedziałam prawie godzinę  Trafiłam na bardzo miłą babkę, pogadałyśmy sobie o biegach i butach. I wyszło na to, że 3 lata biegam w złym rozmiarze buta  Normalnie mam 35,5, do biegania noszę 36 lub 36,5 (w zależności od marki). Okazało się, że powinnam mieć mieć 37,5...  Przymierzałam buty, w których się zakochałam  Piękne! Idealne na maraton.  Ale póki co nie moją kieszeń  chociaż znalazłam już w necie tańsze...

Ogłosili dzisiaj całą trasę na maraton w Poznaniu. I nie powiem, kusi 

A, liliann, przypomniało mi się - jak chcesz muzykę do tabaty, to mogę ci przesłać

[sylwiq]

Ja zaczelam.zima i biegalo mi sie calkiem spoko..
PomijAjac ze za drugim razem na mecie polecialam na dup.sko bo w calym parku lod