selena - podstawowa przemiana materii wynosi 1276 kcal. jeśli weźmiemy pod uwagę aktywność wychodzi 1786 kcal. tak jak pisałam wcześniej - jeśli chce się schudnąć - zmniejszyć kaloryczność posiłków o 15%.
Anio0lek - podstawowa przemiana materii wynosi 1254. Z aktywnością - 1881 kcal.
Nie bierzcie sobie tych kalorii zbyt dosłownie, bo co podręcznik to inny współczynnik aktywności, przez który trzeba to przemnożyć. Ja korzystam z tego co miałam na kursie.
Wagą się nie przejmować. Jeśli ćwiczy się siłowo, waga idzie w górę (przez to, że masa mięśniowa się zwiększa).
Selena, tak sobie myślę, że jak jesz mało, to może prawdopodobne jest to, że też mało pijesz. Organizm zatrzymuje wodę i dlatego waga stoi. Może to też być spowodowane tym, że organizm odkłada to co zjesz, bo hmm.. jakby przeczuwa nadchodzące cięższe czasy
