[anusiaaa]

Ale ja mam tak, że jak raz się złamie w diecie to potem jest tylko gorzej....więc muszę się bardzo jej restrykcyjnie trzymać i pilnować się.
Dziś już bezgrzesznie

ja dzieki nim kiedys bezproblemowo zjechałam 15kg
 

ten zielony z avokado i pietruszką zapowiada się nawet smacznie
chyba spróbuję.Anka a ile posiłków w ciągu dnia zastępowałaś tymi koktajlami?
i miksowałaś je w zwykłym mikserze z kielichem?

Mariola, jeden posiłek.a inne jadłam co 3 godz = z zegarkiem w ręku

i miksowałam w zwykłymmikserze z kielichem.
i jak miałam ochotę  na kielicha to wybierałam czerwone wino 

[agairish]

Ja dzisiaj sobie zaserwowałam ten zielony na kolację. Dobre to to 

Oponka, ja najszybciej dobijam do moich tluszczowych macros   

Jaka czesc ciala bedzie operowana, bedziesz w stanie cwiczyc gorne partie ciala, albo tylko dolne?

[ooppoonnkkaa]

Operowana będzie góra, trochę wycinania będzie i składania mnie na nowo
Będę mogła ćwiczyć dolne partie po miesiącu ale raczej izometrycznie żebym za głęboko nie oddychała. Ale będę piłować codziennie na agrafce i rowerku po miesiącu, chwała że go mam

[anusiaaa]

Ja dzis po Skalpelu i Ab Ripper.

Jutro jogging jak tylko przestanie lac

Zmierzyłam dzis WHR i jest ok

[anusiaaa]

7;5 km dzis za mna.

Co tu taka cisza.

[elisabeth81]

7;5 km dzis za mna.

Co tu taka cisza.

Wszystkie ćwiczą

dołączam do was.... toleruję ewę więc ćwiczę z nią. Do niedawna sporadycznie, od niedawna codziennie...
w tym tygodniu dałam się martynie wyciągnąć na rolki 2 razy i mam nadzieję że minimum raz  w tygodniu pojawimy się na arkonce

w planach na najbliższe tygodnie- o ile młodsze dziecię nie będzie zakłócać ciszy nocnej - także bieganie o poranku 3 -4 razy w tygodniu.

mój cel główny to pozbycie się brzucha, cel poboczny - pozbycie się celullitu

[konefqa]

Korzystajcie z pogody tak mi brakuje ruchu ;( ćwiczenia izometryczne to nie to samo... ;( ale mam nadzieję, że dostanę wkrótce zielone światło na basen

A tymczasem kibicuję Wam z całego serducha!

[.caril.]

ostatnie 9dni nie ćwiczyłam nic z planu, z trzymaniem dobrej diety też był problem, bo ogniska, grille, lody i gofry
poza spacerami i wyprawą rowerową (45km) nie robiłam nic, ale od jutra wracam.

Ja od 2 tygodni ćwiczę z mel b i śmigamy z mężem na rolkach 

Piękna pogoda za oknem więc ok 13 idziemy- jedziemy się zmęczyć 

[anusiaaa]

U nas tylko dzis ladnie i zuza chora wiec cwiczenia bez zmian. Dzis 7 km przebiegniete, zaraz zaczynam turbo Spalanie.

[*Ewelina*]

kkotek jakie ćwiczenia z mel b robisz ?

ostatnie 9dni nie ćwiczyłam nic z planu, z trzymaniem dobrej diety też był problem, bo ogniska, grille, lody i gofry
poza spacerami i wyprawą rowerową (45km) nie robiłam nic, ale od jutra wracam.

to identycznie jak ja... tylko u mnie bez wyprawy rowerowej ale zamiast tego raz ćwiczyłam

kkotek jakie ćwiczenia z mel b robisz ?

10 min trening brzucha, trening abs i 10 min trening nóg a do tego jeszcze ćwiczę z motylkiem 

[anusiaaa]

Spociłam się jak szczur dziś na Turbo Spalaniu...dziżas.

A nowa płyta - dla mnie wielka średniawka- wkurzraja mnie te minutowe przerwy. Bede sobie robić od czasu do czasu.

Ja w sobote bylam na zakupach od 12 do 21...

[anusiaaa]

Caipirania - to też jakieś cwiczenia 

Witam poweekendowo i ćwiczymy dziewczyny

[.caril.]

wracam 

dziś pośladki, więc:
* rozgrzewka z Tiff,
* tiffoczki,
* ,
* ,
* ,
* ,
* cardio z fitappy.


Wyszperana NOWOŚĆ pośladkowa. rozpisany plan z ćwiczeniami, które znajdziecie na TYM kanale

[anusiaaa]

Karola, masz coś na uda...bo mi się zdawało, ze miałaś

[.caril.]

uda "robię" w piątki, więc szukaj po datach

Zaczelam dzis Insanity dziewczyny. Zyczcie mi wytrwalosci. 

[anusiaaa]

Powodzenia Ci życzę, bo to ciężki trening

Ja na dziś mam lajcik bo Skalpel + Ab Ripper + boczki + cos na uda.

Jutro rano jogging, a wieczorem Turbo Spalanie.

[marcella]

Ja mam przymusową przerwę do końca maja.. Ale może uda mi się chociaż troszkę ćwiczyć w sanatorium..

[anusiaaa]

Jogging zaliczony 

Wieczorem Turbo Spalanie - jestem od tego uzależniona.

Marcella - jak nie będziesz jeść pizzy, słodyczy i innych przysmaków to myślę, że sobie krzywdy nie zrobisz.

[elisabeth81]

Spociłam się jak szczur dziś na Turbo Spalaniu...dziżas.

A nowa płyta - dla mnie wielka średniawka- wkurzraja mnie te minutowe przerwy. Bede sobie robić od czasu do czasu.

nowa płyta dla mnie super ale 3 dni temu odkryłam turbo spalanie i się zakochałam - super jest ten trening.. przerzucam się na niego.

Ania ile czasu zajmuje Ci przebiegnięcie 7,5km?

[anusiaaa]

55 min

Turbo Spalanie dla mnie jest najlepszym Ewki treningiem. Czas mi leci na nim tak szybko, ze nawet nie myslę o wysiłku byle do przodu

[pyh]

Anusiaaa, pochwal sie efektami, bo czuje, ze wygladasz juz jak Schwarzenegger

Insanity day 2 zaliczony...

ide podczolgac sie pod prysznic...