[miśka28]

smoczyca no to zdrówko mi w maju już (albo dopiero  ) stuknął rok biegania i nadal uczy mnie ono pokory i nie wydawania zbyt pochopnych sądów....stwierdziłam, ze w miare swoich możliwości postaram sie przygotowac do tego półmaratonu, tak dla sprawdzenia samej siebie....ale jak go przebiegne nawet w 2,5 godziny czy jakiś odcinek  przejde na marszobieg to przeciez tez tragedii nie będzie 
endomondo w wersji premium ma takie plany, mój znajomy dostał gratis jako zachęcenie do ponownej aktywności po dluższym czasie "laby"  mi jakos przyslać nie chcą    ale jest dużo przykladowych rozpisek na stronach o bieganiu

[maggi-80]

Korzystam z planu treningowego z endomondo premium, przydaje mi się fajnie do motywacji i treningów interwałowych.

miśka, myślę, że spokojnie dasz radę z tym półmaratonem. Limit czasu to 3 godziny, więc nawet w razie jakichś kłopotów na trasie spokojnie zdążysz.

Też bym chciała pobiec w Szczecinie, ale chyba ten półmaraton wypadnie mi z grafiku

[anusiaaa]

Premium płatne to mąż na to nie pojdzie ale już znalazł sobie jakąś inną, bezpłatną
Dziś ma iść pierwszy raz na marszobiegi, a mnie skręca z zazdrosci

[miśka28]

smoczyca dzięki za wiarę w moje możliwości  tak jak pisałam, podchodzę do tematu na spokoju, ale też nie na zasadzie, ze organizm sam sie przygotuje  dziś np. 13,5 km z dodatkowymi podbiegami, zmiennym tempem i część odcinków w słońcu, czas godzina dwadzieścia, więc w tych trzech to powinnam się spokojnie wyrobić  szkoda, ze nie biegniesz, ale liczę na mocne kciuki 
anusiaaa powodzenia dla męża  jeszcze trochę, a też bedziesz śmigać  a propo, teraz w ciąży robisz jakies  specjalne ćwiczenia ?

[_patka_]

ta strona o ktorej pisalam wczesniej to

[mon_ka98]

w poniedziałek idę do dietetyka i wlasnie sprawdziłam wyniki badań- większość w normie ale mam podwyższone tsh i anty-tpo...i już się zaczynam stresować...

[ciriness]

Niespełna 4 tygodnie temu jak zaczęłam biegać pisałam Was, że nie wyobrażam sobie przebiec ciągiem 5km i dzisiaj się udało, skaczę z radości i nie wierzę trochę

Dziewczyny powiedzcie czy lepie jest biec szybciej i zwiększać tempo tregingów czy raczej zwiększać dystans i biec więcej?

[miśka28]

ciriness moje gratulacje 
na Twoje pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo zależy, jaki masz cel przed sobą...ja przez jakiś  czas tylko wydłużałam sobie dystanse o km-dwa w podobnym tempie, ale to był bieg dla czystej przyjemności i typowego odstresowania się z muzą w uszach  jeśli chcesz się sprawdzić na dłuższym dystansie za jakiś czas np. na 10 km to sa zalecane treningi interwałowe, czyli zmienne tempo plus utrudnianie sobie trasy przez podbiegi - to zmusza organizm do zwiekszonego wysiłku i buduje wytrzymalość na dłuższej trasie 
mon_ka98 nie ma co sie stresowac na zapas - ważne, ze masz porobione wyniki, a dobra dietetyk będzie wiedziala, co z tym zrobić...

smoczyca dzięki za wiarę w moje możliwości 

To nawet nie chodzi o wiarę... Trenujesz, masz już ten dystans za sobą, więc czemu miałby Ci się nie udać? Kciuki oczywiście będą

tak jak pisałam, podchodzę do tematu na spokoju, ale też nie na zasadzie, ze organizm sam sie przygotuje 

O, widzisz, to tak jak ja

Dziś ma iść pierwszy raz na marszobiegi, a mnie skręca z zazdrosci

Mnie skręca, jak mój A. biega 2 lata krócej ode mnie, a jest na mecie przede mną... Grrrr... Choć muszę przyznać, że na dłuższe dystanse wychodzę na prowadzenie (na półmaratonie to ja byłam pierwsza). Sesese

[sylwiq]

A ja jestem zalamana...
Cos mi sie terminy powalily i to nie pierwszy raz !!!!
Np ustalilismy juz mily krotki urlop polaczony ze sorawami zawodowymi i co???
Spojrzalam na zaproszenie weselne i okazalo sie ze mi sie tygodnoe popieprzyly i ten urlop trza odwolac..

To samo z biegiem na dyche podczas polmaratonu szczecinskiego...
Dzien wczesniej zabukowalam bilety do norwegii!

Ja nie wiem co ja wyprawiam ale takich akcji ostatnio mam duuzo wiecej..
Chybs zmeczenie materialu mnie dopadlo..

[japcio]

A mnie przeziębienie złapało i robię przerwę w bieganiu

[miśka28]

smoczyca ale mimo wszystko to miło, jak ktoś z poza rodziny Cię dopinguje  i to też daje motywację do przygotowania się....bo owszem, niby ten dystans zaliczyłam, ale pogoda nie była upalna no i jednak krótkie bo krótkie, ale z 3 postoje na światłach były....a mój podstawowy plan to cały dystans przebiec 
sylwusia spoko, każdemu się zdarza, z ta dychą szczecińska to nie panikuj, spójrz na rozpiskę, jest jeszcze kilka innych fajnych na tym dystansie, ja z doświadczenia polecam bieg mikołajkowy w Policach, średnio wymagająca trasa, super atmosfera i wigilijne jedzonko po 
japcio duzo zdrówka...

[*Ewelina*]

Do 20 tego czerwca coraz bliżej a im bliżej tym bardziej mi się nie chce, nie wiem skąd taka nie moc!!!

[miśka28]

to ja mam odwrotnie - im bliżej terminu to bardziej  pilnuje się z  treningami  własnie przeczytałam bardzo dobra informację - ze względu na potencjalne upały organizator przesunął godzine rozpoczęcia z 10 na 9 rano   

[*Ewelina*]

W pracy mam zapierdziel i podejrzewam, że to dlatego nie chce mi się -- to jedyne wytłumaczenie.

[*Ewelina*]

Kosteczka:



Obita kostka ...znosiłam ze schodów do piwnicy stolik z koleżanką, a na schodach były 2 kładki na kosiarke by można było z owej piwnicy wyjechać a nie wnosić, nie wiedziałam o tym jak trzasłam o te dechy tak, że boli...

[liliann]

obrzęknięta jak nic...

[sylwiq]

Nie chce mi sie bardzooo ale zaraz ide sie wyzyc z moja ekipa wspierajaca u boku..
Chlopaki na rowerze a ja obok lub za nimi biegusiem

[ciriness]

Sylwusia i widziałam udało się

Ja nie biegałam od piątku i już tęsknie, ale dzisiaj kino 

[Vivka]

Gosia gratuluję 5 km

Ja pękam na razie przy 4 km... ale i na 5 przyjdzie pora

[sylwiq]

Ciezko bylo..
Tylko 5 km dzisiaj z trudeeem
Ale w sumie bez spinki bo to ma mi przyjemnosc sprawiac a nie katorge- tak to sobie tlumacze..

[maggi-80]

U mnie dzis 10 km pobiegane mialo byc 8, ale dobrze mi sie bieglo moja pierwsza 10tka w tym roku, wiec dumna jestem z siebie

[anusiaaa]

smoczyca
anusiaaa powodzenia dla męża  jeszcze trochę, a też bedziesz śmigać  a propo, teraz w ciąży robisz jakies  specjalne ćwiczenia ?

Mężu dzielnie juz drugi trening zaliczył - 5 km marsz i bieg zamiennie zgodnie z treningiem z jakieś darmowej apki

Ja niestety, miałam zakaz na początku, a że pracuje jeszcze i codziennie wracam o 18 do domu to już byłam mega padnięta jak dostałam pozwolenie Mam zamiar zacząć rozciąganie i jakieś cwiczenia dla ciężarnych jak skonczę pracę czyli za miersiąc, ale znowu pojawił się kolejny zdrowotny problem więc zobaczymy

[sylwiq]

Ania a czemu nie chcesz zejsc na l4?

Magda gratulacje! Dyszka to jest cos
I zaZdroszcze ze wczoraj mialas taki dobry dzien do biegow.
U mnie totalna masakra...
Po 21 poszlam spac... to jak nie ja...

[anusiaaa]

Ania a czemu nie chcesz zejsc na l4?

Duzo by opowiadać Jeszcze miesiąc - dam radę. W poniedziałki i piatki juz pracuje z domu więc i tak mam o wiele łatwiej

[sylwiq]

Wiadomo.. 
Najwazniejsze ze juz z gorki 

[ciriness]

Sylwia to jest jakieś przesilenie, ja wczoraj spałam w dzień jak Kuba spał, a nigdy nie śpię w dzień
Zatem nie dołuj się, wszyscy senni i zmęczeni chodzą.

Magda super, gratuluję 10 km

[miśka28]

maggi-80 gratuluje dyszki, oby tak dalej 
samopoczucie w danym dniu plus dobra pogoda to naprawdę połowa sukcesu....ja wczoraj miałam marszobiegi  przy debiutującym rolkarzu i szalejącej prawie 5-latce na nowym rowerze  dziś normalny trening, 15 km zaliczone, ale biegło mi wyjątkowo dobrze, nie chciałam przeginać, ale miałam pod koniec jeszcze powera na co najmniej 3-4 km 
anusiaaa no to serdeczne gratulacje dla męża, wazne, się sie ruszył  może po porodzie razem bedziecie śmigać?
Vivka 4 km to juz coś 
Ewelina kurczę, nie wygląda to dobrze  na pewno na jakiś czas musisz z bieganiem spasować...ale mam nadzieję, ze tego 20 czerwca wystartujesz, bo mnie aktualnie mąż namawia - w sumie jak się wczytalam, to fajna imprezka, bo bieg o nietypowej godzinie i dodatkowe atrakcje 

[anusiaaa]

maggi-80
anusiaaa no to serdeczne gratulacje dla męża, wazne, się sie ruszył  może po porodzie razem bedziecie śmigać?

Z Młodym na plecach i Zuzą za nami na rowerze 

Biegać będziemy na pewno, ale osobno bo dzieciarnią ktoś musi się zająć.