Autor Wątek: Być FIT - oto jest wyzwanie  (Przeczytany 1500283 razy)

0 użytkowników i 5 Gości przegląda ten wątek.

Offline ~Ania~
  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 24071
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 2006-10-07
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4020 dnia: 24 Lutego 2014, 12:24 »
Ma ktoś Skalpel II?

Chcę też zacząć robić to wyzwanie co robiłyśmy chyba w marcu zeszłego roku... te butt lift... Ma któraś z Was gdzieś zapisane te linki? Muszę poszukać, bo miałam od caril...

Offline ~Ania~
  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 24071
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 2006-10-07
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4021 dnia: 24 Lutego 2014, 12:39 »
anulka, ;D
już nie wiem jak Ci to wytłumaczyć, więc zrobiłam gotowca. skopiujcie sobie i jedziemy od poniedziałku z koksem :)

BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
2 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
3 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
4 dzień
przerwa
5 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
6 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
7 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
8 dzień
przerwa
9 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
10 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
11 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
12 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
13 dzień
przerwa
14 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
15 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
16 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
17 dzień
przerwa
18 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
19 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
20 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
21 dzień
przerwa
22 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
23 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
24 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
25 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
26 dzień
przerwa
27 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
28 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
29 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
30 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/


MAM :) Dziś zaczy

Offline ~Ania~
  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 24071
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 2006-10-07
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4022 dnia: 24 Lutego 2014, 12:40 »
Za szybko mi się wysłało :P

Dziś zaczynam :) Plus jeszcze rozpiska od Caril :) To najlepiej mi się ćwiczyło, więc nie będę kombinować.

Offline gosiaczekk
  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 5114
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4023 dnia: 24 Lutego 2014, 15:10 »
dziewczyny a cwiczycie podczas miesiączki?

Offline anusiaaa

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 26444
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4024 dnia: 24 Lutego 2014, 15:18 »
Tak :)
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline ~monika~

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 3321
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 06.08.2006
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4025 dnia: 24 Lutego 2014, 15:20 »
dziewczyny a cwiczycie podczas miesiączki?
pytałam o to niedawno:) Dziewczyny w większości ćwiczą. Ja nie ćwiczę bo się źle czuję i boję się:)

Offline ~Ania~
  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 24071
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 2006-10-07
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4026 dnia: 24 Lutego 2014, 15:20 »
Zależy jak się czuję. Ale w pierwszy dzień nie tak intensywnie.

Offline _patka_

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 17532
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4027 dnia: 24 Lutego 2014, 16:22 »
U mnie tez zalezy jak sie czuje, ale na ogol cwicze.

Offline baska98

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 10161
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 31 maj 2008
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4028 dnia: 24 Lutego 2014, 16:54 »
Ja zawsze cwicze, a do tego z reguly mam duzo lepsza wytrzymalosc.

Offline liliann

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 37559
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 30 września 2006
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4029 dnia: 24 Lutego 2014, 17:23 »
miesiączka nie choroba...

kurcze, a mi i obwody rosą i waga...
jakiś 1 kg do przodu i cm w talii, biodrach, brzuchu...uda nie mierzyłam...
"Ludzie, którzy stawiają sobie mierne cele życiowe, zazwyczaj osiągają to co zamierzali: nie dążą do niczego i niczego nie zdobywają. ”
— Richard M. Devos

Offline _patka_

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 17532
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4030 dnia: 24 Lutego 2014, 19:40 »
Przez cykl?

Ja sie tak najadlam, ze na razie nie chc mi sie cwiczyc, ale sie zmusze, bo weekend byl bez.


Offline .caril.

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 10757
  • data ślubu: 22.08.2009
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4031 dnia: 24 Lutego 2014, 19:43 »
menstruacja nie powstrzymują mnie od ćwiczeń, ale ona sama i poprzedzający pms wywołują takie ssanie (gł. na słodkie), że powinnam w sumie wydłużać trening 8)


Ania, ale wykopaliska ;)
chociaż sama odkopałam ostatnio moje 5 ulubionych filmików:







Offline liliann

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 37559
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 30 września 2006
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4032 dnia: 24 Lutego 2014, 20:06 »
Przez cykl?

chyba tak... na to liczę i czekam na @ jak na zbawienie...
czuję się jak banieczka z wodą + wzdęciak...czuję, że mam jelita, a tego nie lubię...
ostatni posiłek dzisiaj jadłam o 18:30
na 21-szą jak się zmuszę pójdę na "spirala"
"Ludzie, którzy stawiają sobie mierne cele życiowe, zazwyczaj osiągają to co zamierzali: nie dążą do niczego i niczego nie zdobywają. ”
— Richard M. Devos

Offline anusiaaa

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 26444
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4033 dnia: 24 Lutego 2014, 20:34 »
Jestem chora - charle jak gruźlik...ale co tam Skalpel 2 + brzuch z Mel B zaliczyłam :P
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline smoczyca
  • maniak
  • ********
  • Wiadomości: 1749
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4034 dnia: 24 Lutego 2014, 20:35 »
liliann, nie za wcześnie ten ostatni posiłek?

Offline madzia_n

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 20831
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 22 sierpnia 2009
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4035 dnia: 24 Lutego 2014, 21:38 »
Dziękuję dziewczyny strasznie miło mi takie słowa czytać.  :)
Za mną turbo spalanie. Było ciężko po tych dwóch dniach bez ćwiczeń. Ale humor jak zwykle lepszy wiec znów planuje ciągle ćwiczenia :-) :-) nie mogę uwierzyć że wysiłek fizyczny działa na mnie tak pozytywnie. Aha, tylko ręce w sensie ramiona nie chcą współpracować i bolą, ale i tak ćwiczę bo nie chce by ból stał się moja wymówka.
Justys ja też zawsze się poddawalam a teraz jest inaczej :-)
Ja ćwiczę podczas okresu chyba że okropnie się czuje.


Offline ~monika~

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 3321
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 06.08.2006
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4036 dnia: 24 Lutego 2014, 22:04 »
ja nie ćwiczyłam 5 dni :o, zrobiłam cardio i total fit z Mel i ... jestem purpurowa ... za duża przerwa, oj za duża

Offline _patka_

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 17532
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4037 dnia: 24 Lutego 2014, 22:09 »
Ja dzieki caril przypomnialam sobie o fitappy, swoja droga w ciazy jest teraz :D
Zrobilam rozgrzewke, nogi, brzuch, planki i trening plecow i ramion. :) bez cardio, jutro bedzie cardio :)

Offline liliann

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 37559
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 30 września 2006
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4038 dnia: 24 Lutego 2014, 23:01 »
liliann, nie za wcześnie ten ostatni posiłek?

niiii da się inaczej...
jak na 21 mam trening to 3 godziny muszę mieć przerwy w jedzeniu
wychodzi jak raz kole 18-tej...
a po treningu jest 22, to z kolei za późno na jedzenie
poza tym właśnie jestem po i mam lekkie mdłości...


a po drugie...ponieważ waga mnie nieco niepokoi to starym najprostszym zwyczajem, który zawsze mnie ratował w takich sytuacjach było zredukowanie kolacji - w myśl zasady "oddaj ją wrogowi"... co chyba uczynię...


Jestem chora - charle jak gruźlik...ale co tam Skalpel 2 + brzuch z Mel B zaliczyłam :P

ja dzisiaj radośnie pokasływałam na sali
zastanawiałam się kiedy mnie instruktorka wywali  ;D ;D ;D
klima mnie dobiła...
"Ludzie, którzy stawiają sobie mierne cele życiowe, zazwyczaj osiągają to co zamierzali: nie dążą do niczego i niczego nie zdobywają. ”
— Richard M. Devos

Offline _patka_

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 17532
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4039 dnia: 24 Lutego 2014, 23:24 »
Ja teraz leze i czuje maly glod  ::)
Ale jesc juz nie bede przeciez... Zapije woda i do rana jakos wytrzymam.
Ide spac, dobranoc  :)

Offline liliann

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 37559
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 30 września 2006
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4040 dnia: 24 Lutego 2014, 23:26 »
a ja jak zwykle zabijam głód - właśnie go poczułam - kawusią z mleczkiem...czyli jedynym wartym uwagi napojem
"Ludzie, którzy stawiają sobie mierne cele życiowe, zazwyczaj osiągają to co zamierzali: nie dążą do niczego i niczego nie zdobywają. ”
— Richard M. Devos

Offline ~Ania~
  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • *****
  • Wiadomości: 24071
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 2006-10-07
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4041 dnia: 25 Lutego 2014, 07:19 »
A mnie dziś bolą nogi i tylek :) Jak się ogarnę później to zaczynam dzień 2 i kilka zestawow Tiff :)

Offline _patka_

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 17532
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4042 dnia: 25 Lutego 2014, 07:27 »
Ja czuje plecy po wczorajszym treningu plecow i ramion.
Lila na noc kawa, kurde ja bym do rana nie zasnela.

Offline selena

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 5874
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 10.10.2009r.
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4043 dnia: 25 Lutego 2014, 08:46 »
Ja po 4 dniach przerwy wczoraj też pocisnęłam i rzeczywiście czuć tą przerwę, zmachałam się nieźle, mąż też. Muszę pilnować, żeby maks dzień przerwy był. A dziś może pobiegam?

Offline smoczyca
  • maniak
  • ********
  • Wiadomości: 1749
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4044 dnia: 25 Lutego 2014, 09:19 »

niiii da się inaczej...
jak na 21 mam trening to 3 godziny muszę mieć przerwy w jedzeniu
wychodzi jak raz kole 18-tej...
a po treningu jest 22, to z kolei za późno na jedzenie
poza tym właśnie jestem po i mam lekkie mdłości...

a po drugie...ponieważ waga mnie nieco niepokoi to starym najprostszym zwyczajem, który zawsze mnie ratował w takich sytuacjach było zredukowanie kolacji - w myśl zasady "oddaj ją wrogowi"... co chyba uczynię...



a nie lepiej zjeść jakiegoś bananka?

chodzi mi o to, że tym odżywianiem można wpaść w stan kataboliczny i pozbyć się własnych (ciężko wypracowanych) mięśni. Poza tym resynteza glikogenu w nocy jest zaburzona

Offline _patka_

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 17532
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4045 dnia: 25 Lutego 2014, 09:21 »
Musze kupic dzsisiaj banany.
Trzeba bedzie wmuszac w siebie cokolwiek po treningu.
Ostatnio czytalam, ze serek wiejski z warzywami moze byc.
Co jeszcze proponujecie?

Offline madzia_n

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 20831
  • Płeć: Kobieta
  • data ślubu: 22 sierpnia 2009
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4046 dnia: 25 Lutego 2014, 09:23 »
Ja nie umiem nic zjeść po treningu bo ćwiczę wieczorem no i jakoś tak... No nie umiem ::)


Offline anusiaaa

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 26444
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4047 dnia: 25 Lutego 2014, 09:28 »
Ja zawsze coś wciągam: banan najczęsciej bo szybko i popijam zieloną herbatą (ktorej szczerze nienawidzę)  8)

Nafaszerowałam się syropkami i innymi lekami. Kaszel sie odrywa  już. Na dziś w planie wieczór z Mel B bo mąż wraca późno wiec nie będzie ćwiczył 8)
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline konefqa

  • Chuck Norris
  • ********
  • Wiadomości: 2918
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4048 dnia: 25 Lutego 2014, 09:36 »
U nas wypad do stolicy skończył się tylko jednym pobytem na basenie. Ale wieczorami squaty chociaż robiłam.

Po wieczornym treningu, choćbym skończyła o 23, zjadam chociażby odżywkę białkową, jogurt naturalny, serek wiejski albo banana właśnie

Offline smoczyca
  • maniak
  • ********
  • Wiadomości: 1749
  • Płeć: Kobieta
Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
« Odpowiedź #4049 dnia: 25 Lutego 2014, 09:43 »
jogurty, kefiry, musli - fajne źródło białek i węgli, a to jest najważniejsze po treningu

ja kiedyś nienawidziłam zielonej herbaty. teraz ją uwielbiam :D