ja na razie zostaję przy skalpel II

  (uśmiecham się ładnie) po linka 

[anusiaaa]

Total fitness zaliczony.

[demka]

Anusia ja tez chce zobaczyć- potrzebuję motywacji 

[misia241]

ja dzis odpuszczam brzuch mnie boli i nie dam rady cwiczyc wsciekla jestem na siebie 

[pyh]

dzis:
30 min dla brzuszka:
szybkie cardio:
plecy i ramionka:

jutro Total fitness (dzięki Anusiuuu) i pupa

[mon_ka98]

ja na razie zostaję przy skalpel II

  (uśmiecham się ładnie) po linka 

kupiłam płytkę chodakowskiej i stąd mam
nie umiem tego nigdzie wrzucić

skalpel zaliczony
jak się ogarnę to zmykam z synem na spacer

[Precelek]

anusia super brzuch! Gratulacje

[anusiaaa]

Prawie wszyscy już brzuch widzieli....nie wiem, jaka to motywacja, ale DO ROBOTY dziewczyny!!!!!

Raz jeszcze dziekuje wszystkim, aczkolwiek wiem, że to nie jest ciało modelki. Mimo to, jestem z siebie dumna.

Kupilam własnie w Lidlu spodnie do biegania. Mam nadzieje, ze mi dziś będzie dane w nich "pogoggingować" bo coś pogoda nam sie popsuła.

[_patka_]

a na mnie w paczkomacie czeka biustonosz do cwiczen pozniej go odbiore, jak na zlosc kiedy mam dzisiaj mnostwo spraw do zalatwienia na miescie pogoda sie zepsula i pada... autem musze jechac... 

Anusiaaa, Ty chudzino  Znikniesz niedługo i kto Nas będzie motywował ? 

W ramach FIT popołudnia idę na piffko i obiad na mieście z siorką( pogoda się popsuła, trzeba sobie humor poprawic  )  Ale z siostrą to chyba można ?  Postaram się spalic potem z Mężem 

[mon_ka98]

zapomniałam
Anio0lek świetne efekty ja chyba nie mam w sobie tyle zaparcia i silnej woli

[anusiaaa]

mon_ka - masz

Serducho - bez przesadyzmu   Z siostrą mozna wszystko Dobrze, ze mam brata

 
mam dwie siostry i brata - tygodnia mi braknie 

[.caril.]

Anka, tak się zastanawiałam wczoraj - masz jakiś cel?

ja teraz się motam, bo nie wiem co dalej. tych rolek się uczepiłam, bo podobno fajnie modelują nogi i siedzenie, ale brzuch jeszcze można dopracować

[_patka_]

monka nie pamietam ile przytylas w ciazy, ale jak ja mialam 25kg na plusie i nie moglam na siebie patrzec, to to mnie mega zmotywowalo do cwiczen, a teraz to juz weszlo z nawyk jak kawa z rana czy sniadanie

[konefqa]

Też mi się marzą rolki... 

[Precelek]

a ja mam rolki i nie mam z kim jeździć, przez co jeżdżę rzadko.
Dziś zabieram na wiochę rolki do rodziców, tam są ładne asfalty.

Nastawiłam sobie budzik na 5 20 żeby poćwiczyć. ... jednak moje oczy się nie otwierają o takiej porze, wstałam o 6 20 i do pracy.
Za to zamierzam dziś wyjść godzinkę wcześniej i poćwiczyć przed wyjazdem.

na skuterze jest niezla jazda! Serce a na siedzacym czy stojacym? Bo na sojacym wiecej sie spali na pewno 

wiem, że niezla jazda 
siedzący - to ma byc rekreacyjny wiadomo, ale na dłuższe wycieczki po wodzie rownież

ja rolki zaczynam od weekendu - już widze te jędrne pośladki i chudziutkie łydeczki 

[mon_ka98]

monka nie pamietam ile przytylas w ciazy, ale jak ja mialam 25kg na plusie i nie moglam na siebie patrzec, to to mnie mega zmotywowalo do cwiczen, a teraz to juz weszlo z nawyk jak kawa z rana czy sniadanie

ja przytyłam 12 kg
ale przed ciążą nie byłam szczuplutka i od zawsze nie mogę na siebie patrzeć ale jakoś nigdy nie miałam zaparcia żeby ćwiczyć...

[Precelek]

serce - rolki wyszczuplają łydki???  ja już chyba próbowałam wszystkiego na te łydy i nic nigdy nie drgnęło ... wychodzi na starość noszenie glanów w młodości..

serce - rolki wyszczuplają łydki???

pojęcia nie mam, ale łudze się, że TAK 

[.caril.]

na pewno mają wpływ na uda i pupę:

czytałam, że w przypadku tej aktywności 40min. to takie minimum (3-4 razy w tygodniu).

[anusiaaa]

Anka, tak się zastanawiałam wczoraj - masz jakiś cel?

To do mnie  Moim celem jest 18 sierpnia  Czyli wyjazd na wakacje
A tak na poważnie, to chce przebiec półmaraton kiedyś i mieć zarysowane bardziej mięśnie brzucha - niczego więcej mi nie potrzeba.

[.caril.]

znaczy dajesz z siebie wszystko do wakacji
lekko zarysowane mięśnie brzucha też by mi się marzyły, ale chyba nie dojdę do takiego stanu

mi redukcja już nie służy - brzuch się zatrzymał, a moje i tak odstające kości biodrowe i żebra są coraz bardziej na wierzchu i

[_patka_]

total fitness zrobiony

[baska98]

czy ktoś ma buty ADIDAS PERFORMANCE? bo chciałam zakupić i nie wiem jak z długością wkłądki?
ponoć zaniżona...

[baska98]

lub czy ktoś mierzył?

[anetka71]

Dziewczyny, czy możecie polecić jakieś ćwiczenia dla osób z chorym kręgosłupem? Takie, które można wykonać w domu w malutkim pokoiku, czyli odpadają wszystkie zumby itd., bo miejsca mam naprawdę malutko

[anusiaaa]

anulka chyba kupowała ale chyba nie performance

[Precelek]

anetka ja mam  chory kręgosłup - skolioza to wiadomka, ale do tego mam dwie przepukliny miedzykregowe na odcinku c3-c5 czyli szyjny. Wielu rzeczy robić nie mogę, ale skalpel jest jak najbardziej dla mnie. Delikatnie z ćwiczeniami na mięsnie brzucha, z tymi na koncu i wszystko sie potem powzmacnia, juz przy trzecim trningu czulam ze mam lepsze miesnie na szyi, lepiej trzymaja. Basen tez pomaga i wszytko nie bedace skakaniem czyli nie sciskajace przestrzeni miedzykregowych - to w moim przypadku.