[Anjuszka]

Karolina - brawo  szczerze zazdroszczę i dziękuję kolejny raz za motywację

ja wczoraj wolne, ale cały tydzień robiłam skalpel, strasznie to lubię dzisiaj właśnie też skończyłam, ale wieczorem chcę coś jeszcze dodać i cały ten tydzień robić skalpel i coś jeszcze, pewnie coś z mel b, bo mi bardzo odpowiada, ale codziennie będę zmieniać partie ciała

dziewczyny ja ćwiczycie w domu na dywanie, zakładacie buty sportowe czy na boso?

ja cwicze na dywanie w skarpetkach.

[sarmaxarica]

29 kwietnia

Dzięki. 
Super wyniki Karolina! Zwłaszcza w biodrach!

[anusiaaa]

Karolina super wyniki.

Ja dzis o 7 juz biegalam..nie wiem ile km,musze sobie jakas aplikacje sciagnac ale bieglam bez przerwy 40 min i moglam wiecej ale rozsadek jak na 1 raz mowil dosc. Do tego dzis Turbo spalanie wieczorem zaplanowane.

Zywej wagi po 3 tyg mniej 2kg. Musze sie pomierzyc jak znajde centymetr ale czuje i widze sie mniejsza.

[ooppoonnkkaa]

To ja tak dla odmiany, od początku mojego treningu na masę:

+ 2cm w bicepsie
+ 2cm w pasie
+ 1cm w łydce
+ 2cm pod biustem  (plecki)
 

Podpowiem tylko, że 0,5cm MIĘŚNI zyskać jest mega gigantycznym problemem Bo tłuszczu tyle cm można zrobić w 2 tygodnie

[ciriness]

Ja jogę pilates i rehabilitacyjne ćwiczę na boso na macie lub kocu, ale Jillian i inne takie tylko w butach sportowych(inaczej bolą mnie kostki i łydki...)

Nie jestem wielką fanką "Shape",ale w majowym wydaniu ma być znów jakaś nowa płyta z Ewką i chciałabym ją upolować,możecie mi powiedzieć w jaki dzień miesiąca zwykle pojawia się nowy numer?
U mnie na wsi na ogół jest aż 1 egzemplarz z płytą,więc muszę być czujna.

ukaże się 29 kwietnia

wow Karola ale pojechalaś
a biodra szczególnie 

mam nadzieję, ze uda mi się upolować jutro shape'a 

[konefqa]

Ale to dopiero 29, a jutro jest 22

 

a ja bym jutro szukała tej gazety
 

Ja ćwiczę tylko w butach.

Carola, nieźle!! Ja rosnę 

mam nadzieję, ze uda mi się upolować jutro shape'a 

Anka a nie możesz poprosić o odłożenie w jakimś zaprzyjaźnionym kiosku?
na bank Ci odłożą
ładnie się usmiechnij

[sarmaxarica]

No ja też będę polować na Shape ale u mnie często nawet nie ma na co polować,bo chyba dostawcy prasy uważają,że "na wsi" potrzebne są tylko "Fakty" i tym podobne cuda. Ale już mam plan,że jak nie będzie u nas w 2 punktach to polecę z Małym w wózku do pobliskiej mieściny i tam będę szukać.  

[anusiaaa]

Dziewczyny, zaczęłam jogging. Jak myslicie czy co drugi dzień bieganie po ok. 45 min wystarczy + do tego oczywiscie codzienne treningi z Ewa, Tiff czy P90x??

[.caril.]

dzięki za słowa uznania
ten spadek z bioder to gł. brzuch i boczki (mierzyłam na kościach miednicy). zwyczajnie sprawdziła się teza, że 70% spalania brzucha to odpowiednia dieta.



Ania, mój mąż biega interwałami, co drugi dzień. Robi ponad 4km w ok. 30min. znalazł sobie taką rozpiskę dla początkujących, ma aplikację w telefonie, więc wszystko mierzy i zapisuje.

[anusiaaa]

No to u mnie by wychodziło podobnie jak u Twojego męża bo 5 km w 40-45 min.

Tak, wiem o aplikacji i zamierzam tez ją sobie zainstalowac w telefonie.

[pileczka22]

Co to za aplikacja??

[.caril.]

piłeczka, to Endomondo Sports Tracker (Android)

[pyh]

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&hl=plo sorki, Caril mnie ubiegla (BTW biodra robią wrazenie)

[.caril.]

dzięki pyh, też za uzupełnienie mojej odpowiedzi


jeszcze godzina leżakowania po śniadaniu i biorę się za:
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* nogi i pośladki z fitappy
* pośladki z Tiff
* inny na pośladki z Tiff
* cardio z Tiff
* cardio z fitappy
czyli powtórka z zeszłego poniedziałku

[ooppoonnkkaa]

Karola efekty świetne! Powodzenia! Rób taki schemat w każdym tygodniu. Z czasem zwiększaj intensywność.

Ja wczoraj turbo spalanie robiłam . 8 runda dla mnie kiepska bo ja ze wzgledu na kręgosłup nie daję rady robić tego ćwiczenia. Ale zrobviłam w tym czasie inne. W sumie ten trening mi się bardziej podoba od skalpela. Jets urozmaicony i ciekawy.

[anusiaaa]

Gabiś, ja tez lubie Turbo Spalanie najbardziej, ale sobie przeplatam je ze Skalpelem bo ten bardziej moim zdaniem rzeźby mięsnie. A Turbo spalenie jest nastawione na spalanie kalorii.

Dziś Skalpel + Ab Ripper + Boczki.

Tak zdecydowanie skalpel mniej mnie męczy ale bardziej czuję po nim mięśnie. Oba treningi fajne, ale turbo bardziej mnie wciągnęło. Dziś chyba zapodam sobie killer bo jeszcze nie próbowałam. A i podoba mi się też trening z gwiazdami. 2 część masakra

[pyh]

dla mnie w turbo najgorsza jest ta runda z boczkami, nie wiem, ktora to, ale program ogolnie fajny
skalpel wychodzi mi juz coraz lepiej
chyba zaczynam sie wciagac
bardzo chcialabym podciagac sie na drazku, ale mam tak slabe rece, ze nie moge nawet raz  , jak zacząć? z krzesła??? :/

pyh to własnie 8 runda....

[anusiaaa]

Tak z krzesła, tak radzi Tony Horton, ale ja do tehj pory nie mam tyle sił  

Faktycznie, ćwiczenie na boczki jest masakryczne, cięzko mi się utrzymac na tej ręce ale z dnia na dzień robie co raz wiecej powtórze.

Podoba mi się, że w Turbo Spalaniu czas leci tak szybko. 2 cwiczenia x 4 powtorzenia i nastepne.

Ostatnio tez spodobał mi sie Skalpel 2...fajny.

[pyh]

ja robie na łokciu na razie
a skąd masz? kupiłaś?

Ja robiłam na ręce. Daję rady zrobić to ćwiczenie ale zaraz mi siada kręgosłup.... Na łokciu dla mnie gorzej