[baska98]

ja mam takie:  adidas Performance MODULATE

i bardzo sobie chwalę

[anusiaaa]

To będzie straszne, co napiszę: biegam w co najmniej 9-letnich zwyczajnych adidasach 

Nikt nie powiedział, że trzeba mieć fulken nówki nie śmiegane

buty powinno się zmieniać co około 1000 przebiegniętych kilometrach. jak się chce kupić buty to fajnie jest zrobić sobie analizę biegu (w niektórych sklepach biegowych coś takiego robią). Ostatnio jak byłam w Szczecinie to natrafiłam na taki sklep - chyba na jagiellońskiej był.

Poza tym zapraszam w poniedziałek na bloga, będzie o kupowaniu butów biegowych

i jeszcze dodam - na nike free bym trochę uważała, zwłaszcza na 3.0 V . to buty minimalistyczne i dla kogoś kto zaczyna to niekoniecznie dobry wybor

Smoczyca, a co mogę robić z uszkodzonym ACL kolana?

zależy jak jest bardzo uszkodzone. jak jest zerwane to robi się rekonstrukcję

[anusiaaa]

 

i jeszcze dodam - na nike free bym trochę uważała, zwłaszcza na 3.0 V . to buty minimalistyczne i dla kogoś kto zaczyna to niekoniecznie dobry wybor

selena zdaje sie nie byc początkująca

Anka pozytaj tu http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bieganie-po-rekonstrukcji-acl.html

[elisabeth81]

Ja mam asicsy cumulusy 14 - biegną za mnie

anusiaaa, nie pisałam do konkretnej osoby, pisałam ogólnie zresztą nie wiem, kto tu jest początkujący, bo w wątku jestem od niedawna

[selena]

Ha ha, ja jestem bardzo początkująca  . Miałam krótką przygodę z bieganiem w liceum, a teraz biegam 3-4 razy w tyg od 2 miesięcy, ale krótkie dystanse, średnio 4km  . Nie wiem jak długo mi się będzie chciało, więc narazie butów nie kupuję. Zima przed nami i to mnie najbardziej przeraża 

zależy jak jest bardzo uszkodzone. jak jest zerwane to robi się rekonstrukcję

zerwane nie jest. "tylko" uszkodzone (II/III stopień)
muszę wzmocnić tez mięsień czworogłowy...i nie wiem czy mogę ćwiczyć np. skalpel?

daj sobie spokój ze skalpelem. kolano jest niestabilne, więc możesz sobie krzywdę zrobić. Zrobisz nieodpowiedni ruch - np. w trakcie skakania i możesz sobie całkowicie zerwać więzadło. wzmacniaj sobie ten czworogłowy

[sarmaxarica]

Anka a jak świeża to sprawa?
W Skalpelu nie ma podskoków. Nieźle wzmacnia nogi.

Macie może jakieś ćwiczenia na Twisterze?Mam go w domu od lat paru,jako alternatywa hula hop,ale tylko się kurzy.Dziś zabieram się za niego.

skalpel to ta druga płyta? to są - przy rozgrzewce, później są wyskoki w górę z klęku bodajże.

ja sobie Twistera kupiłam jeszcze przed ślubem. Ambicje miałam duże, ale poćwiczyłam na nim chyba ze 3 razy, a teraz też się kurzy

[sarmaxarica]

Tu jest skalpel http://www.youtube.com/results?search_query=skalpel+ewa+chodakowska&oq=sk&gs_l=youtube.1.2.0l10.9433.10283.0.13571.2.2.0.0.0.0.230.398.0j1j1.2.0...0.0...1ac.1.11.youtube.Ncr0tskexZQ    zero podskoków.

w takim razie pomyliło mi się z killerem

Anka a jak świeża to sprawa?
W Skalpelu nie ma podskoków. Nieźle wzmacnia nogi.

Macie może jakieś ćwiczenia na Twisterze?Mam go w domu od lat paru,jako alternatywa hula hop,ale tylko się kurzy.Dziś zabieram się za niego.

minął miesiąc.

wydaje mi się, że najlepiej, jakbyś poszła do lekarza prowadzącego lub fizjoterapeuty. Oni zobaczą w jakim stanie jest kolano, zbadają zakresy ruchu, sprawdzą siłę mięśniową... są niby jakieś ramy czasowe co kiedy należy robić (lub czego nie należy robić ). Jednak każdy jest indywidualny. My możemy sobie tylko tutaj gdybać co dla ciebie jest najlepsze.

Przejrzałam ten skalpel i raczej bym go odradzała.  Są tam np.  przysiady i wypady do tyłu.  Generalnie te ćwiczenia są uważane za takie, które obciążają kolana (choć spotkałam się też z innymi stwierdzeniami). No i jeszcze pozostaje kwestia tego, czy ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo - a to nam samym czasami ciężko stwierdzić. Ja bym się wstrzymała z tym, tym bardziej , że kolano powinno być jakiś czas w odciążeniu. Ale - tak jak mówię - każdy jest indywidualny. I najlepiej jakbyś dowiedziała się z "pierwszej ręki" co ci wolno a co nie. Tak będzie najbezpieczniej

"Jednak każdy jest indywidualny" - głupie zdanie Powinno być "każdy powinien mieć indywidualne podejście"

[sarmaxarica]

Ania,to jak dla mnie za wcześnie na takie ćwiczenia,jak Skalpel.
Smoczyca ma rację,teraz najlepiej poradzić się specjalisty a za jakiś czas,po własnych obserwacjach zobaczyć na co możesz sobie pozwolić.
Ja pół swojego życia zmagam się z rozciągniętymi więzadłami krzyżowymi i artrozą
.Mając 15 lat pierwszy raz skręciłam kolano (później jeszcze 3 razy),więzadła ostro dostały w kość,przez to mam nieco przesuniętą chrząstkę i podobno kość udowa mi ją ściera.....W tamtych czasach lekarze zbywali mnie.Ogólnie prykaz był 1 - ruszać się tylko tyle,ile trzeba,nie chodzić też po schodach,górach.... No ale jak? W końcu trafiłam na normalnego lekarza,który z autopsji a nie tylko obserwacji pacjentów,znał mój problem i zalecił "normalne funkcjonowanie" i obserwacje.Sam gra w piłkę nożną/koszykówkę. A ja im więcej się ruszam,tym lepiej się czuję.

Początkowo by mięśnie wzmocnić jeździłam tylko na rowerku stacjonarnym i pływałam (ale nie żabką!) - bo to nie obciąża kolan.Z czasem zaczęłam robić wszystko.

[selena]

Pobiegałam, wczoraj i dziś. I mam problem, stopa mnie zaczęła boleć. 3 miesiace temu bolała w mnie w łydce lewa, od skakanki... Teraz prawa, w kostce... Kurczę, może jednak czas na lepsze buty... 

A ja mam za sobą pierwsze 40 min hulania 
W lewo wychodzi mi idealnie- gorzej jak mam kręcić w prawo... no nic musze potrenować jeszcze 
Jedynie trochę mam poobijane ręce z łapania hula hopu jak mi spadalo w trakcię kręcenia w prawo i kości miednicy tez trochę są poobijane bo mi odstają trochę  ale spoko 
jest krew i ból to wiem, że ćwiczę i żyję 

[selena]

Tym ciężkim hula z wypustkami za 1 razem dalaś radę 40 min?  Niemożliwe  Jutro zrób przerwę, bo na początku właśnie kości bolą. A po co w 2 strony? Z czasem nie będzie spadać w ogóle.

Tym ciężkim hula z wypustkami za 1 razem dalaś radę 40 min?  Niemożliwe  Jutro zrób przerwę, bo na początku właśnie kości bolą. A po co w 2 strony? Z czasem nie będzie spadać w ogóle.

tak mam czarne firmy hertz 1,45 kg z 64 kulkami masującymi 
szczerze to kręcąc nie czułam wagi ale jak mnie rypnęło w rękę to siniak od razu wyskoczył 
mogłabym sobie jeszcze tak kręcić i kręcić ale nie chcę przesadzić w pierwszy dzień 

a co do kręcenia w obie strony to czytałam, że "Ponoć wtedy wszystko równomiernie się rozkłada, układa. Ale ja mimo kręcenia w jedna strone, nie zauwazyłam abym jaka krzywa była."
Kiedyś hulałamz obie strony bez niczego a ateraz w prawo mam problem... mam nadzieję, że krzywa nie będę hehehe

[selena]

Ja hulam regularnie odkąd poznalam hula hop i tylko w jedną i też krzywa nie jestem. Chociaż... Po jednej stronie głowy zawsze szybciej mi włosy rosną 

[carollaa]

selena, padlam, hahaha Ja po przymusowej przerwie(choroba) wracam do gry. Musze jednak sciszac dzwiek w tej ostatnie plycie ewki,bo wkurza mnie jej gadanie. A ten skalpel to trudniejszy duzo od tego ostatniego total fitness z shape?

[baska98]

a jaa dalej lenia czy ktos mnie  koncu kopnie?

[mon_ka98]

ja dalej chodakuje, ale już nie tak regularnie jak przed powrotem do pracy...po prostu lenia mam i tyle
cieszę się, że efekty pozostają a nawet jest ciut lepiej
ale przyznam, że dużo lepiej się czułam, jak ćwiczyłam codziennie

[selena]

Ja z bieganiem wykorzystuję każdą okazję, chociaż wiem, że codziennie się nie powinno... No ale zaraz będzie ciemno przed 16, a ja po ciemku nie będę biegać, więc zostanie mi bieganie w niedzielę 

[mon_ka98]

więc zostanie mi bieganie w niedzielę 

ja uważam, że każda nawet najmniejsza forma aktywności się liczy i między innymi dlatego staram się ćwiczyć cokolwiek