[miśka28]

Sylwia niestety kto pierwszy zapłaci, ten lepszy.....jesli dobrze widzę na stronie, to jest własnie opłacony limit czyli te 900 osób, możesz się jeszcze upewnić u organizatora ale moim zdaniem to już po  ptakach 
patka no nie ma idealnych rozwiązań, zwłaszcza, że chip to też tylko elektronika i czasem zawodzi....ale mam nadzieję, ze rozgłos w tej sprawie zniechęci kolejnych kombinatorów 

Na bank ktoś nie odbierze pakietu - i będą dostępne w dniu biegu.

[miśka28]

ktoś jeszcze ćwiczy/biega?  u mnie min. środowe bieganie w śniegu zaliczone, jak nic zbliża się sezon zimowy i czapka plus rękawiczki to obowiązkowy zestaw...Sylwia i co , jedziesz w ciemno na bieg mikolajkowy?

[Agnieszka_B]

Ja biegam/maszeruje na biezni w domu (maz sprawil prezent na urodziny), ale troche jestem zawiedziona. "Biegam" od okolo miesiaca minimum 4 razy w tygodniu, zazwyczaj 5, najpierw kilka minut marszu okolo 5/h, potem obecnie od dwoch dni marsz/bieg (2 minuty 6 km/h, 2 minuty 7 km/h) wczesniej szybki marsz caly czas 6 km/h a efektu ani troszke, nawet 0,5 kg przybylo - trening od 30 do 45 minut w zaleznosci ile mam czasu, staram sie 45 minut ale nie zawsze mam czas. Staram sie jesc regularnie co 3 h (musze jeszcze zwrocic na wieczorne jedzenie, najlepiej wyeliminowac). Liczylam na choc minimalny ruch wagi w dol a tu d...

[_patka_]

Ja chodze na silownie dalej, wlasnie mam takie zakwasy na nogach, ze ledwo chodze.
Natomiast pozyczylam od tescia rowerek stacjonarny, ale niestety musialam oddac i zastanawiam sie czy na swieta sobie nie sprawic jako prezent, bo jednak mi brakuje go w domu.

[ciriness]

ja biegam czasem na dworze, czasem się na bieżnię przerzucam od następnego miesiąca mam multisporta to się zacznie

[liliann]

wróciłam do treningów!!!
Mam takie zakwasy, że mi słabo...

[miśka28]

liliann są sprawy ważne i ważniejsze  ale milo Cie widzieć z powrotem 

[agulla1919]

Zaczynam diete znaczy sie juz prawie tydzien -1.5kg ale ... no wlasnie ... brak pomyslow na szybkie kolacje.
Blagam !Macie jakies propozycje?Z tego co wiem najlepiej bialko.Ok tyle ze ile mozna jesc jajko lub omleta?Co innego oprocz ryby??Cos prostego bo brak czasu.

Na sniadanie zazwyczaj musli bez cukru ,obiad to warzywa kasza gryczana plus piers z kurczaka albo z jajiem sadzonym.Brak mi pomyslow!

[miśka28]

agulla1919 przede wszystkim dieta - choć ja wole określenie racjonalne odżywianie - powinna być zbilansowana i uwzględniać ewentualny wydatek energetyczny na ruch, bo inaczej będziesz spalać mięśnie i tracić wodę, a nie spalać tłuszcz......nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, jesz tylko śniadanie, obiad i kolację? To zdecydowanie za mało, powinno być 5 posiłków plus min 2 litry wody wypitej pomiędzy nimi.... ja od dietetyczki na kolacje miałam min rozpisaną sałatkę z makaronem wieloziarnistym i warzywami lub miksem salat i warzywami, więc to nie tylko musi byc białko 
Agnieszka_B u Ciebie tez może być problem z odżywianiem, bo samo bieganie spowoduje na pewno wzrost kondycji, ale niekoniecznie spadek wagi....i własnie ten ostatni posiłek kolacyjny, zwłaszcza, jeśli jest po treningu biegowym, powinien być odpowiednio energetyczny, zeby bez żadnego podjadania  organizm wytrzymal do sniadania

wróciłam do treningów!!!
Mam takie zakwasy, że mi słabo...

Piątka

Ja wróciłam do biegania po przerwie i we wtorek nie mogłam na nogach stać takie zakwasy miałam.

[agulla1919]

Jeszcze jest lunch.

Czyli po 9 sniadanie po 12 luncz lub obiad ;zaoezy czy obiad jest juz gotowy ,kolo 15-16  obiad lun lunch no i o 19.30 kolacja.

Wody wlasnie malo pije.

[miśka28]

agulla nie jestem specjalistka  tym bardziej, że moje odżywianie było układane pod kątem biegania długodystansowego, ale zasadniczo 5 posiłków w odstępach ok 3 godzinnych jest polecane, by podkręcić metabolizm i wtedy liczy się tez kaloryczność spożywanych posiłków plus odpowiednie nawodnienie...jesli masz możliwość to szczerze polecam wizytę u dobrej diedetyk z badaniem skladu ciała, na podstawie dokładnego wywiadu ustawi Ci przykładowy jadlospis i wyeliminuje z niego błędy, bo  często to, co jest wypisywane w necie ma się nijak do Twojego organizmu (min. zalezy, jaki masz cel i tryb życia), powodzenia 

[liliann]

nigdy nie udało mi się zjeść 5 posiłków - ani czasowo, ani objętościowo -  jem 3... góra 4.

więc nie lubię takiego sztywnego podejścia do tematu
i dzięki Bogu jest dietetyka, która to też uwzględnia...
 

[agulla1919]

Liliana to moze byc nawet jablko.Byle co ,cos malego ale wlasnie co 3h i zeby pomiedzy nie podjadac.


Chce tez zaczac swiczyc,ale ...no wlasnie?Wymowki?Wieczorem padam na twarz i marze o chwili dla siebie.Najczesciej po 21-21.30 jestem wolna,ale ...
trzeba zaczac sie ruszac ...
tyle dobrego ze teraz do miasta na zakupy mam 30min piechota wiec z wozkiem to jednak mozna sie troszke zmeczyc plus zakupy.

[liliann]

wiem...ale trudno gryźć jabłko jak się spędza kilka godzin w gabinecie i ma pacjenta za pacjentem...
zawsze jem przed przyjmowaniem o ile mi ktoś nie zakłoci planu i zaraz po...
ale 5 posiłków nie przejem... nawet wtedy
4 max - nie jestem po prostu głodna, szczególnie jak posiłek był głównie węglowodanowy...

[miśka28]

zwracam uwagę na użycie słów "zasadniczo jest polecane"  co nie oznacza, że to ogólna wytyczna dla wszystkich....mi też jest trudno zmieścić się w tych 5 posiłkach, ale trzymając się tego schematu miałam i najlepsze wyniki jeśli chodzi o skład ciała i bieganie  a propo kreatywnego podejścia to jeden z pacjentów tej mojej dietetyczki tracil wagę jedząc min. golonkę, bo nie potrafił z niej zrezygnować 

[anusiaaa]

Wracam do życia

Połóg zakończony.
Teraz szukam luki czasowej żeby zacząć pierwsze treningi.
Przez okres pologu udało mi sie calkowicie rzucić cukier w herbacie i kawie...myślałam, że to jest dla mnie nieosiągalne...

agulla - daj maila. Wysle ci przykladowe kolacje od dietetyka.

Ania a ile chcesz zrzucić kg?

Ja jakieś 2-3 i to zawsze było dla mnie najtrudniejsze.

[anusiaaa]

Ania mam 6 kg gratisu po ciąży + 4 do mojej ulubionej wagi
Czyli 10 kg.

O to nie tak dużo skoro 6kg po ciąży Ci tylko zostało po ciąży A ile miałaś na + na finishu?

[Vivka]

Ja porzuciłam bieganie niestety.... ze strachu jak mąż wraca z pracy to jest już ciemno a ja się boję tak po ciemku biegać... 

za to w ciągu dnia trochę ćwiczę, głównie pośladki, nogi i trochę brzuch wiem, że to niewiele  ale lepsze to niż nic

[_patka_]

A ja jestem w okresie roztrenowania... ale dzisiaj planuję coś w domu poćwiczyć, niekoniecznie z ciężarami. Może przeproszę się z Tomkiem Poza tym niedługo wracam do prowadzenia zajęć z dziewczynami więc muszę sobie przypomnieć co nie co.
Z mężem ustaliliśmy, że trzeba posprzątać piwnicę i zrobimy tam swoją siłownię.
Ale się cieszę!

[anusiaaa]

O to nie tak dużo skoro 6kg po ciąży Ci tylko zostało po ciąży A ile miałaś na + na finishu?

19 kg....no comments ....bylam spuchnieta jak balon.

[_patka_]

Jezu przypominacie mi moją walkę po ciąży
straszna trauma dla mnie
obiecałam sobie nigdy więcej tak nie wyglądać
ja miałam 25 kg do przodu.

O to nie tak dużo skoro 6kg po ciąży Ci tylko zostało po ciąży A ile miałaś na + na finishu?

19 kg....no comments ....bylam spuchnieta jak balon.

Phi! Tylko?

Eee to nie tak dużo Anusiaaa!

A Ty Martyna ile?? Przeciez Ty szczupła byłas!

Eee to nie tak dużo Anusiaaa!

A Ty Martyna ile?? Przeciez Ty szczupła byłas!

Przed ciąża owszem:) Widzialas mnie na koncowce? 23 kg pewnie stuknelo. Teraz ważę tyle, co w LO;) ale wypadalobg sie ujedrnic. Tylko weny nie mam. Biegać w taką pogodę mi się nie chce.

Widziałam zdjęcia i dla mnie ślicznie wyglądałaś, nie dałabym tych 23kg

Ja teraz jakieś 17kg. Czyli w sumie tak jak za każdym razem, ale pierwszy raz mi bardziej w górę poszło (ręce bardzo, ogólnie bary ). Ale już jest prawie jak przed Tylko też powinnam się ruszyć, ale mi się nie chce

A kiedy mozna zaczac cwiczyc po cc?
Mi waga wrocila do tej sprzed ciazy po 2 tygodniach, takze nie mam co zrzucac, ale ta galareta na brzuchu jest okropna