[miśka28]

maggi no fakt, jesteś pod fachowa opieką to spokojnie dasz radę  ja zobaczę, jak szybko wróce do formy, ale za rok to ten półmaraton pykamy na bank 
dziś na pomiarze waga 51, 8 kg , przydałoby sie jeszcze trochę zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie
MARTKA a brałaś sam masaż? Jaka prędkość? Ja biorę teraz pakiet czyli najpierw bieżnia ciśnieniowa (dziś już 3384,99 kcal w pół godziny), a potem ten masaż, wszystkie masowane partie odczuwam dopiero dzien po, więc moim zdaniem coś to jednak daje...
Nika a miałas jakieś dłuższe wybiegania? Ja przed półmaratonem to robiłam tak po 17-18 km na treningu...

[sylwiq]

A ja poki co probuje wrocic do długich spacerów 
Po niedzieli plan.mam taki żeby ruszyć na bieżnie, basen 2 razy w tygodniu poki co, bo na razie nie jestem w stanie więcej bo spie po 4 godziny a to dla mnie stanowczo za mało...
No i spacery.. Tylko. Tak mi się nudzi jak chodzę sama z fisiem  :/

Kiedy pójdę na mój pierwszy biegowy wypad w teren to nie mam.pojecia...


W ogole to mnie teraz zniechęcają ćwiczenia m.in.orzez mleko w piersiach 

Sylwia, słuchawki do uszu, dobra muza i szybki marsz z wózkiem.

[japcio]

Spacery z wózkiem miło wspominam. Człowiek łaził po całym osiedlu i nawet nie czuł zrobionych kilometrów. Teraz takie łażenie bez dziecka wydaje mi się bez sensu Zatem Sylwia, korzystaj
A my znów w piątek lecimy na squasha. Do dzisiaj czuję pośladki po ostatniej grze. Polecam

[miśka28]

Sylwia, albo trzeba zainwestować w wózek biegowy 

[_patka_]

Miska tak myslalam, ze piszesz o mnie  a teraz jak mam z.kolanem problem to tym bardziej bieganie niewskazane nawet pozniej bo bardzo obciaza stawy. Mam wymowke hehe

[ciriness]

miśka tak narzekałam, a dzisiaj bez problemu zrobiłam 6km i gdyby mnie czas nie gonił pewnie bym pobiegła dalej, czyli może moja wymarzona dyszka w tym roku jest osiągalna?
ja chyba mogę biec więcej ale wolniutko niż szybciej a mniej...

ale w moich nowych butach i wkładce biega się mega - skończyły się problemy z bólem kolana 

[miśka28]

patka ale to i tak z czystej sympatii do Ciebie zresztą na mili goleniowskiej to  dałas trochę czadu (jesli dobrze pamietam  ) no i o Twoich wypracowanych mięsniach to ja moge tylko pomarzyć 
ciriness pamietaj, że jest cos takiego jak treningowa pamięć mięsni, czyli Twoj organizm może więcej niż myśli Twoja głowa  z tym tempem to indywidualna sprawa, moj mąż gadżeciaż    ustawił sobie dziś  na swoim sprzęcie program spalania tkanki tłuszczowej i co ? - przebiegł co prawda w żółwim tempie, ale  9,5 km  przypominam, ze biega od jakis 2 tygodni...ja na razie głównie wzmacniam mięsnie rąk, nóg i brzucha z Mel B i kettlem 

[Zoya]

A ta MelB to ta ze Spice Girls?   

[miśka28]

Zoya ta sama  mam do niej sentyment, bo ponad dwa lata temu z nią zaczynałam spalanie zbędnej tkanki tluszczowej  tu masz przykladowe filmiki



, ja np. robie trening cardio, a do tego brzuch lub nogi, wychodzi jakieś 30-40 min plus jeszcze kettel, naprawde z rana mozna na to wygospodarowac czas 

[Zoya]

U mnie ćwiczenia z rana nie są możliwe. Po prostu nic nie jest w stanie mnie do tego zmusić.
Potrafię znaleźć siły jedynie na poranną toaletę 

[_patka_]

miska wiem, ze to z sympatii, inaczej tego nie odebrałam 
a mieśnie... cóż... całe szczęście, że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, bo ostatnio nie dość, że odpuściłam treningi na siłowni z braku czasu to jeszcze kontuzja doszła, ale w miarę możliwości ćwiczę. Na przykład ostatnio zrobiłam pompki na jednej nodze, żeby kolana nie obciążać, więc uczę się nowych rzeczy Trzeba sobie jakoś radzić

Byłam biegać owszem, po sklepach 

[miśka28]

Justyna, dobre i to, przyjemne z pożytecznym 
Zoya kiedyś już była na ten temat dyskusja - zalezy, kto jaki tryb zycia prowadzi i jaki ma rozkład obowiązków, ja raczej z tych rannych ptaszków i wstanie np. na bieganie o 5  to zaden problem, za to wieczorem to już się relaksuje   

[Zoya]

To masz tak jak mój mąż

Ja kilka razy próbowałam. Latem. Chciałam mężowi udowodnić, że dam radę, więc jakimś cudem zwlekłam się z łózka przed 6, o 6 wybiegłam sobie za dom, za tory kolejowe, na śliczną polną dróżkę, dookoła której były pola kukurydzy i zbóż, zielona trawka.
Przez tydzień udawałam, ze zaliczam poranny trening, a tak na prawdę zaliczałam pół godziny drzemeczki na polane Mąż do teraz się z tego śmieje

[sylwiq]

Zoya serioooo??
Buhahaha rozwalilas mnie na lopatki 

Zoya padlam!

[Zoya]

Słowo daję 

Jeszcze Wam powiem coś śmieszniejszego: Pierwszego dnia jak wróciłam, miałam plecy mokre od rosy... wkręciłam mężowi, że zafundowałam sobie taki trening, że pot mi po plecach ciekł 

[ciriness]

Jola ty to masz pomysły

[agu-s]

Zoya, padłam 

[Zoya]

Mój mąż też padł jak mu wszystko opowiedziałam hahahaha

[agu-s]

W sumie daaawno temu, jeszcze w podstawówce, na obozie sportowym miałyśmy parę treningów biegowych - trzeba było przebiec wokół jeziora. I byłyśmy takie sprytne, że biegłyśmy kawałek dopóki nas było widać, później odbijałyśmy w bok i przechodziłyśmy przez miasto, "pociłyśmy się" wodą z jeziora i ostatnie kilkaset metrów dobiegałyśmy do mety 
Ale któregoś razu koleżanka (która robiła dokładnie to samo) nas wydała i na następnych obozach trenerka jechała za nami na rowerze 

[japcio]

Nieźle dziewczyny

[MARTKA]

maggi no fakt, jesteś pod fachowa opieką to spokojnie dasz radę  ja zobaczę, jak szybko wróce do formy, ale za rok to ten półmaraton pykamy na bank 
dziś na pomiarze waga 51, 8 kg , przydałoby sie jeszcze trochę zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie
MARTKA a brałaś sam masaż? Jaka prędkość? Ja biorę teraz pakiet czyli najpierw bieżnia ciśnieniowa (dziś już 3384,99 kcal w pół godziny), a potem ten masaż, wszystkie masowane partie odczuwam dopiero dzien po, więc moim zdaniem coś to jednak daje...
Nika a miałas jakieś dłuższe wybiegania? Ja przed półmaratonem to robiłam tak po 17-18 km na treningu...

Sam masaż , rolki z podczerwienia. Nie pamiętam prędkości. Też bolało dzień po, ale efektu brak

[miśka28]

Zoya no nie mogę, musiał Ci mąż mocno wejść  na ambicję  mój nawet jakby chciał kombinowac, to w Szczecinie takie leżakowanie nie przejdzie  ja odkąd wracam do formy, to już organizm sam dopomina się porannej dawki endorfin, potem jest power na cały dzień 
MARTKA i może w tym był problem, że sam rolmasaż - jeśli dobrze zrozumialam (z tego, co mi  tłumaczyła babka w salonie) , to on tylko pomaga rozbić tkanke tłuszczowa, którą i tak trzeba potem spalić...zatem widoczny efekt to będzie, ale w połaczeniu z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami 

[miśka28]

jak tam nasze biegaczki ?  u mnie ponad 9 km, ale z ukochanym podbiegiem, do tego ta platforma wibracyjna zaliczona - niby tylko seria prostych cwiczeń, ale tak mną wytrzęslo, ze jeszcze czuje  mam farta, bo któraś z Pan musiala zle wpisac moje podwójne wejście, więc mam jeszcze jedno gratis, ale i tak wykupie karnet, bo dzis wcisnełam się w jeansy z czasów mojej świetności biegowej, zatem cm lecą szybciej niż waga....jutro o 9 prosze o kciuki, żebym nie musiala reanimowac męża  bo po raz pierwszy biegnie w parkunie na 5 km...

[Zoya]

Ja dzis przyjechałam do szczecina i od razu z mamą i mlodszym synem pojechalismy do dekatlona. Kupiłam opaske na glowe, bo mi w uszy zimno. Szukalam kurtki, ale nie wiem w sumie jaką powinnam kupic. Softa?
Nie mialam jak pytac obslugi, bo mlody dorwal hulajnoge i zwiewał

Zoya, już za ciepło na soft. Ja biegam w bluzie i bieliźnie termoaktywnej.

[Zoya]

Powaznie? Mi zimno
Moze jakbym biegala rano albo po poludniu... ale ja wychodZę po 20 i mi zimno.

Ja też zwykle tak.

W outlecie w nike widzialam fajne bluzy do bieganie.