Ja biegam tylko w towarzystwie. Sama nie przebiegnę 2 km, bo zdycham, a ostatnio z kumpelą 7 machnęłyśmy. Tak się zagadałyśmy, że nie wiedziałam te km zleciały.

[*Ewelina*]

Tez wole w towarzystwie meza jest tez moja motywacja.

[miśka28]

ja mam nadzieję, ze mój mąż sam się zmotywuje w końcu do biegania, razem i tak odpada, bo jeszcze dzieci musiałyby z nami biec  zasadniczo wole sama, bo muza w uszach, biegnę w swoim tempie i się wyłączam, jakbym miała gadac, to z oddychaniem byłoby ciężko 
Aleksandra 666 to tym bardziej trzymam kciuki za wydluzenie dystansu 
a propo - jeszcze tylko 4 dni do wingsa 

[maggi-80]

Te lubie wersje muza na uszy i biegam sama.

U mnie sie okazalo, ze jakis stan zapalny jest i jestem na antybiotyku, ale dzis troche ponad 4  km machnelam. W koncu w sobote chce wystartowac w biegu konstytucji

[_patka_]

przyszlam sie wyzalic i po wsparcie...
bylam dzisiaj na analizie skladu ciala i sie podlamalam, bo mam gorsze wyniki niz te robione w listopadzie
dlatego od dzisiaj restrykcyjna dieta i jeszcze wiecej ruchu, juz zadzwonilam do tescia z prosba pozyczenia rowerka stacjonarnego, bo na normalny nie zawsze mam czas i pogode...
ech... zamowilam tez bialko i inne suple, kupie witaminy i magnez i zobaczymy co wyjdzie za trzy miesiace...
trzymajcie kciuki, ja za Wasze biegi tez trzymam i podziwiam, bo ja dalej nie moge sie przelamac

[*Ewelina*]

Ja wczoraj biegłam z muza , sama i to nie dla mnie....

a ja biegam sama i bez muzy, bo jakoś nie mogę zapamiętać by sobie kupić słuchawki 

ale lubię tak, bo wtedy planuje sobie różne rzeczy, m in. jak np się gdzies tam ubiorę itp 

Pati, aż taka duża różnica ??

[_patka_]

Dla mnie znaczna, bo w sierpniu bylo 19% a dzisiaj 21% wiec cos idzie nie w ta strone
Z jednej strony jestem podlamana, a z drugiej mam motywacje na dalsze treningi i dzialanie

[selena]

A to ciekawe czemu, pozwalasz sobie jakoś więcej jesć, bardziej kalorycznie, czy jak? Bo przeciez trenujesz.

[_patka_]

Podejrzewam, ze jem za malo w stosunku do ruchu, bo miesnie mi tez nieco spadly... W dodatku ostatnie gotowanie i probowaniu thermomixa tez mialo na to wplyw, no i zakrapana impreza w weekend. Maz przywiozl mi juz rowerek od tesciow i dzisiaj wieczorem bede jechac.
Za trzy miesiace pojde jeszcze raz i zobaczymy co wtedy waga pokaze.

[miśka28]

patka ale sprawdzałas na tej swojej wadze czy u specjalisty? ? I to % tkanki tłuszczowej? Z tego co pamietam to moj brat "pracując"  nad mięśniami oprócz treningow i odżywek mial specjalnie ułożoną diete wysokobiałkowa, może tu tkwi problem....w sumie przy bieganiu powyżej 10 km tez powinnam zmodyfikowac odżywianie

[_patka_]

To byla ta profesjonalna waga, ta sama pora dnia nawet. Wartosc w % wyrazona. Spozywam na pewno malo bialka, bo ostatnio zmniejszylam ilosc miesa w tygodniu i tu pewnie moj blad. Ale bialko bede uzupelniac odzywka.
A dzisiaj zaliczylam pol godziny na rowerku szybkim tempem. Niestety nie wiem ile przejechalam bo nie wiem co oznaczaja niektore skroty na wyswietlaczu.

Pati, nie przejmuj się tak tymi %. Poziom tkanki tłuszczowej zależy od poziomu nawodnienia (bądź odwodnienia), od wcześniejszego posiłku lub od tego, czy się wcześniej ćwiczyło, od dnia cyklu.... Stworzenie identycznych warunków pomiaru jest praktycznie niemożliwe.  Podejrzewam, że te 21% to po prostu błąd pomiarowy

[_patka_]

wody tez mam mniej wiec moze to dlatego... moze za malo wypilam przed badaniem
mam swoja tanite i na niej bede sie mierzyc

[miśka28]

u mnie po dwóch tygodniach zbilansowanego odżywiania widać było ładny postęp,  warunki pomiaru były może nie identyczne ale podobne (ostatni posiłek i picie 3 godziny przed badaniem, pora ta sama), do tego analiza, jaki jest np poziom "obtłuszczenia" narządów wewnętrznych i  robiła to dietetyk, która się na tym zna    także  jesli patka zalezy Ci na konkretnych wynikach to na pewno odzywianie jest tu kluczowe....
mnie dziś troche gonił czas  ale 11,5 km w ramach rozgrzewki przed wingsem zaliczone 

[*Ewelina*]

Ja sie musze pochwalicmoj maz ma na wadze -8kg w 2miesiace.

[miśka28]

Ewelina gratulacje dla męża, to od samego biegania, czy odżywianie tez zmodyfikował?
prosze o trzymanie kciuków za pogodę i kondycje 3 maja  powodzenia równiez na biegu konstytucji
my wybywamy na ziemię wielkopolską, udanej i fitnesowej majówki dla wszystkich 

[*Ewelina*]

miśka28 jedzenie tez..niestety jego system zmianowy pracy na 4 brygadówce nie pozwalal mu sie "dobrze" odzywiac ale sie zawziął.

[Vivka]

a ja dzisiaj w końcu zaliczyłam pierwsze bieganie

co prawda większość to był szybki marsz a tylko trochę biegłam ale nie miałam siły na więcej... ale od czegoś trzeba zacząć i jestem dumna z siebie, że w końcu ruszyłam tyłek

[*Ewelina*]

Lenistwo -- to powinno być moje 2 imię...

[_patka_]

wczoraj usiadłam i wzięłam się za swoją dietę. po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłam proporcję węgli, białka i Tłuszczy i na tej podstawie ułozyłam przykładowy jadłospis na jeden dzień dumna jestem z siebie

[maggi-80]

Trzymajcie kciuki za moja dzisiejsza piatke. Po antybiotyku czuje oslabienie.

Miska go go go.

[_patka_]

trzymam za wszystkie biegajace!

[sylwiq]

Jak poszlo biegaczki?

[maggi-80]

Dobiegłam Czekam na wyniki, bo wydaje mi się, że wynik z endo gdzieś odjechał

[miśka28]

maggi gratulacje niezależnie od wyniku u mnie pakiet startowy odebrany organizacja wyglada bardzo profesjonalnie, wiec jutro o 13 mocno zaciskac kciuki, bo juz dzis na mega długim spacerze po zoo pogoda udowodniła, ze moze dac popalić

[maggi-80]

Dzięki Miśka Ostatecznie 00:35:45, co stanowi 3,5 minuty lepiej niż na Alkali. Wiem, że to nie szał, ale postęp mnie cieszy Szczególnie, że się obawiałam biegu na antybiotyku.

Ja od tygodnia dodatkowo do biegów włączyłam dietę. Mam opracowaną 1600 kcal i tego się na razie trzymam. Od razu się lepiej czuję i waga pokazuje 3 kg mniej.

[sylwiq]

Wow super magda.
Czyli.twoje tempo.nie jest slimacze- w porownaniu do.mnie :-p
Mi.baardzo powoli.idzie 

Ja sie wesele w hajnowce ale po przyjwzdzie zabieram sie do oracy nad soba  ..
Bede musiala spaluc te wiejskie kielbasy, szynki i boczki 

[kurczaczek83]

Maggi wielkie gratulacje!

[ciriness]

Oglądam Was z okna i trzymam kciuki

I ja się mogę pochwalić swoim pierwszym sukcesem, pierwszy raz zaliczony, ponad 5km, wiecej szłam niż biegłam ale tak jak Vivka cieszę się, że tyłek ruszyłam!
Podziwiam Was wszystkich biegających, ja chyba tego nie polubię ale szansę sobie daje. Natomiast nie mam pojęcia kiedy pobiegnę te całe 5km bez marszobiegu, wydaje mi się to nie do osiągnięcia!

Ale teraz mi dobrze  Wiecie o czym mówię