[_patka_]

mnie brzuch boli
zapowiada się nam romantyczny wieczór, więc nie wiem jak i co, ale poćwiczę

[anusiaaa]

No my w piątek chyba będziemy mieli wolną chatę  i zastanawiam się czy brać męża w obroty i ćwiczyć czy jednak zamienić tę aktywność na co innego

[baska98]

turbo spalanie zrobione kara za grzeszny weekend

za mną ponownie 11 km biegu

[anusiaaa]

Total Fitness z Ewa i boczki z TIFF zrobione.

[selena]

Ja też pokutnie: mel b cardio, brzuch, nogi, pośladki, abs i kwadrans z hula. Ogólnie to chyba nigdy nie miałam takiej formy fizycznej, nie mówię o mięśniach, ale o formie właśnie.

[konefqa]

u mnie dziś 55 minutowe zajęcia functional shape: wzmacnianie i cardio na przemian. Moja forma za to leży i kwiczy

turbo spalanie zrobione kara za grzeszny weekend

U mnie tak samo Tzn. wczoraj turbo spalanie, dzisiaj killer a jutro przerwa, żeby się nie przetrenować

[_patka_]

ja wczoraj trenowałam z mężem hehe 
a dzisiaj fitness poza domem

[anusiaaa]

A ja nie mam pomysłu na dziś i chyba będzie Killer - robiłam go tylko raz bo mi się nie podobał ale może za drugim razem będzie lepiej 

[baska98]

ja dziś będę robić wyzwanie Ewki (to z fb) czyli paragramy 1,2,3 x 2. Pewnie jeszcze dołożę brzuchy

[baska98]

cięzki dzień mam dzisiaj - nie dałam rady zrobić 6x6min z rzędu. Wymiękłam po 5...

[selena]

Ha ha, teraz piszemy, co będziemy robić dziś, nie co robiłyśmy?

[anusiaaa]

Ha ha, teraz piszemy, co będziemy robić dziś, nie co robiłyśmy?

Piszemy, żeby się zmotywować i zrobic 

[baska98]

to się motywujcie ja już jestem po

[anusiaaa]

Cwaniara. 

Ja dopiero zaczynam o 20.30

u mnie dzisiaj były nogi, plecy, triceps i brzuch na siłce + 3 km interwałów na bieżni

[anusiaaa]

Total Fitness z Tomaszem cz.1 zaliczony

[_patka_]

Ja tez jestem po

[selena]

Ja też po ćwiczeniach... Ale doła mam, dni płodne, zatrzymywanie wody, waga stoi, cm też...  . Wtf.

selena, dlatego należy się mierzyć zawsze po @, bo po co się dołować

[selena]

Wiem wiem, i wiedziałam, że tak będzie, ale myślałam, że mnie to zmotywuje, a tymczasem zdołowało... i walczę z moim największym grzechem: nieregularne jedzenie  Zdrowe, beztłuszczowe, ale raz o tej, raz o tej, raz 5 posiłków, raz 2...

beztłuszczowe nie oznacza zdrowe trzeba mieć w swojej diecie tłuszcz - tylko ten "zdrowy", a nie jakieś śmieci. W najgorszym wypadku może skończyć się to problemami z hormonami.

U mnie zrobione 11,5 km biegu. U nas jest tylko -5, ale tak mi dzisiaj tyłek zmarzł, że to aż bolało ;/

Ja robię od poniedziałku wyzwanie z Mel B - ok 45-50 min dziennie, a do tego zamawiam sobie dietkę z oryginalnych przepisów, bo po pracy na nic już więcej siły nie mam:(

[anusiaaa]

Jak chodzę do pracy to jem jak w zegarku. Gorzej jest w weekend kiedy mam inne obowiązki i nie siedzę przy biurku.

Dzis robie Skalpel 2 bo jest krótszy,  a mam takie kupy prania, ze muszę je w koncu poprasować

[pyh]

szkodliwość tłuszczy jest zdecydowanie przereklamowana, dużo gorsze są węglowodany

[selena]

Mam na mysli potrawy przygotowywane na parze, bez smazenia. Do salatki daje troche oliwy lub oleu rzepakowego, ale odstawilam zbedne tluszcze, chleb smaruje serkiem bialym lub pasztetami warzywnymi wlasnej roboty. Jem duzo ryb, wiecej tluszczow mi nie trzeba.

[pyh]

rozumiem, ale obecnie częściej słychać opinie, że lepiej zjeść masło niz chleb

rozumiem, ale obecnie częściej słychać opinie, że lepiej zjeść masło niz chleb

To samo chcialam napisac. Bez chleba da sie zyc 

[anusiaaa]

Ja tam wole chleb z masłem