[selena]

Gratuluję udanych zakupów .

Łączyly się i przestały

Aaaa, czyli da się tak . Myślałam, że jak komuś się łączą, to taka budowa  .

W ktorym miejscu uda maja sie nie łączyć?

Na samej górze, pod biodrami  . Tak tak, idealna budowa nóg to podobno właśnie 3 dziury, a nawet 4, jeśli liczyć tę między stopami  . I ja takie mam, he he. Ale podoba mi się strasznie, jak ktoś ma takie szczupłe nogi, że się uda nigdzie nie łączą ;-D.

[chlebosia]

Ania ja tez poproszę i Twoje Selena też 

Też udało mi się kupić skarpetki i spodenki w Lidlu  Lidla mam pod nosem i zastnawiam się, czy nie skoczyć po drugie spodenki, bo fajnie leżą.

Na samej górze, pod biodrami  . Tak tak, idealna budowa nóg to podobno właśnie 3 dziury, a nawet 4, jeśli liczyć tę między stopami  . I ja takie mam, he he. Ale podoba mi się strasznie, jak ktoś ma takie szczupłe nogi, że się uda nigdzie nie łączą ;-D.

Też tak długo myślałam. Nawet kiedyś była o tym tutaj dyskusja. Jednak czasami widuję szczupłe dziewczyny, którym uda i tak się łączą, więc nie ma reguły, ot, kwestia budowy ciała 

[ziomaleczka]

Mam buty z lidla Też na mnie czekały
Różowo-miętowe Leżą ok Po testowaniu dam znać.

A mi się takie nogi nie podobają gdzie uda się nigdzie nie łączą, bo to już szkieletor. Tak jak np. Rozenek. Dla mnie ona jest paskudna, mega wychudzona i mierzi mnie jak czytam, jaką ona ma idealną figurę. Fuj!

Ja mam takie przerwy a wcale nie jestem chuda. Ot, normalna

[anusiaaa]

A mi moje przerwy wiszą...zupełnie jakoś na to nie zwracam uwagi

Ania super! Zmotywowałaś mnie   a jaki jest odstęp czasu między tymi zdjęciami?
Selena podrzuć też swoje  

[chlebosia]

Aniu widać zmianę,super 

[anusiaaa]

Patrz początek wątku   Czyli jakoś ponad rok ( w tym 3 miesiące przerwy wakacyjnej 2013 kiedy się nie oszczedzałam)

Powoli bez napinki, wielkich diet i odmawiania sobie wszystkiego.

Nie ma spektakularnych efektów (bo pewno spokojnie można by lepiej, więcej) ale za 2 lata może będę już FIT LASKA  

[mon_ka98]

Selena, Ania- JESTEŚCIE *cenzura*!!!!
szacun za wytrwałość i siłę

[_patka_]

ja mam taka budowe ciala, ze uda mi sie lacza u gory, a to dlatego, ze jak tyje to idzie mi "w srodek" ud, a nie na zewnatrz.
nie mam tzw bryczesow.

Ania wreszcie sie doczekalam Twoich zdjec porownawczych!!!  
super efekt!

selena wysylasz cos w ciuchach? podeslij mi 

Jak często mogę ćwiczyć brzuch by spalić oponkę? codziennie mogę?

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo trzeba robić jakieś cardio. Brzuchy należy robić gdzieś 2-3 razy w tygodniu i wystarczy. Ja robię 2 razy w tyg i też nie zawsze, bo ja strasznie brzucha nie lubię ćwiczyć i czasami go olewam

czemu się nie da? Już kiedyś miałam kaloryfer na brzuchu

Teraz robię pośladki, abs i brzuch z mel B

A narozrabiam jak bęę co dzień ćwiczyć? boje się że jak będę co 2 dni ćwiczyć to szybko temat oleję, bo zapomnę, bo jutro,,,,, itd

[anusiaaa]

chiquita - tu akurat smoczyca ma rację. Cardio bardzo wazne jest!

ja nie mówię że nie ma racji, pytam tylko czemu się nie da

no i muszę sprawdzić co to jest cardio bo ja noga jestem w te klocki

[anusiaaa]

Najprościej..dzieki cardio spalasz tłuszcz.

[selena]

Cardio to takie intensywniejsze ćwiczenia, na spalenie tkanki tłuszczowej (niefachowa definicja  ). Na początek fajne jest Cardio z Mel B. Ja w ramach cardio biegam.

Hm, ja ćwiczę brzuch codziennie, bo po prostu lubię. To znaczy w codziennym programie ćwiczeń 10 - 20 min jest konkretnie na brzuch. Bo lubię  .

Powoli bez napinki, wielkich diet i odmawiania sobie wszystkiego.

A to tak jak ja . Z tym że ja mam momenty takie normalne, gdzie tego skubnę , to sobie pozwolę, ale mam też momenty bardzo restrykcyjne, ale zarówno jeśli chodzi o kaloryczność, jak i skrajnie zdrowe odżywianie. I najlepiej się czuję w tych momentach, kiedy potrafię sobie odmówić czegoś zbędnego  .

Ćwicząc tylko mięśnie brzucha, wzmacniasz daną partię, ale nie spalasz tłuszczu (no chyba, że mówimy np. o treningu siłowym całego ciała, który jest intensywny). To tak jakby przyszła otyła pani, robiła 500 brzuszków i od tego miała 6-pak - tak się nie da, to byłoby za proste  U osób szczupłych, gdzie nie ma widocznego tłuszczu na brzuchu, wystarczy robić same brzuszki - może dlatego miałaś kiedyś kaloryfer. U osób gdzie ta warstwa tłuszczyku jest mięśnie też będą wzmacniane, ale będą niewidoczne bo będą przykryte tłuszczem.

Cardio to wszelkie ćwiczenia wytrzymałościowe - rower, bieganie, nordic walking, skakanka...

[kurczaczek83]

Ania a czy ja moge prsic foty?

[_patka_]

Ja jutro jestem umowiona ma babskie bieganie  az mi sie chce jak Was tak czytam
Dzisiaj wolne, musze hybryde na pazury nalozyc ale spacer w szpilkachzaliczylam  (dla mnie to wyczyn )

Teraz już rozumiem Jestem jak ta otyła pani 
Więc muszę sprawdzić czy moje kolana pod aktualnym obciążeniem wytrzymają cokolwiek z cardio 

Bo faktycznie kiedyś kaloryfer powstał ze zwykłego brzucha bez tłuszczu

chiquita_84, zapewne przesadzasz ale jeśli boisz się o kolana, to proponuję na początek np. nordic walking, albo szybsze marsze bez kijów

Ufff... Zbierałam się dzisiaj do biegania i się w końcu zebrałam Też tak macie, że kiedy Wam się nie chce, to wtedy przeważnie są najprzyjemniejsze treningi? 14,4 km za mną. Już zapomniałam jak to jest biegać wieczorami. Był taki piękny zachód słońca!  Tylko mój brzuch nie lubi biegać wieczorem 

Jutro z mężem wyruszamy w góry!  Kupiliśmy całą torbę słodkości, będzie się działo 

Smoczyca, nie przesadzam jeśli o kolana Ci chodzi. Mam jakieś 5 kg za dużo, a moje kolana już przy 2kg na plusie dają mi w kość.
Sport poza domem jest niemożliwy. Nie mam jak się wyrwać bez dzieci, ale dzięki 

Góry i słodkości

Góry i słodkości

Czekolada na szlak, wafelki i te sprawy Do zobaczenia za kilka dni 

[miśka28]

ale nastukałyście
anusiaaa wiedziałam, ze kokietujesz - naprawdę widoczne efekty, super
selena w ubraniu tez poprosze
smoczyca udanego aktywnego wypoczynku z tym "chceniem" to bywa różnie, jeśli chodzi o inne ćwiczenia, ale na bieganie zawsze mam ochotę zresztą już wiem, ze najbardziej będzie mi brakować własnie biegu przy szumie morza, odgłosach mew i takich widokach (juz ostatni raz Was nimi męczę ), także dziś zaliczone 6 km

Marta podpisuje się pod dziewczynami - ja robiłam na poczatek te zestawy od caril (bez cardio) i niestety po miesiacu nie bylo prawie żadnych efektów...dopiero turbo spalanie i innego typu cardio pozwoliło spalić te nadprogramowe kg, ćwiczenia na konkretne partie ciała to mają bardziej dzialanie modelujące, tu masz taki zestawiony cały filmik z MelB (rozgrzewka, 15 min. cardio, brzuszki i rozciaganie)

co do Lidla - wczoraj wysłałam meza po ten pas (bardzo fajny, nawet butelki sa w komplecie dopasowane), bo tu na miejscu tego sklepu nie ma i nie uwierzycie - po 7 rano ludzie rzucili sie na buty

[anusiaaa]

Ale piękne widoczki Miska, ale w wakacje to  byś się mogła wyspać 

U mnie dziś bieganie w Grupie + w  piatki działamy dodatkowo na placu do steet workaut'u 

Wczoraj się wycpociłam na T25 i z Mel B.

[ziomaleczka]

Wczoraj wieczorem jak zwykle ćwiczenia
Polubiłam się z Mel B Jest taka ''normalna'' i prowadzi te ćwiczenia bez zbędnej spinki. Brak u niej sztucznosci.
Filmiki szybko mi lecą Szybciej niż z panią Ch.

U mnie w lidlu buty były jeszcze po południu, nie rzucili sie Może wykupili przy wcześniejszych akcjach.

Miśka, pięknie  ja wam może też niedługo podrzucę jakiąś fotkę naszego wybrzeża, ale najpierw muszą buty przyjść 

Wczoraj wieczorem jak zwykle ćwiczenia
Polubiłam się z Mel B Jest taka ''normalna'' i prowadzi te ćwiczenia bez zbędnej spinki. Brak u niej sztucznosci.
Filmiki szybko mi lecą Szybciej niż z panią Ch.

U mnie tak samo  ale najbardziej "rozkochałam się" w Fitappy 

A ja mam takie pytanie - czy możliwe jest zeby po 3 tygodniach solidnych ćwiczeń, gołym okiem było widać efekty?

[anusiaaa]

Moim zdaniem NIE
Ciało może się jakoś wysmuklić, stracisz na wadze jakieś 2-3 kg (nie mówię o wodzie) i jeszcze ważne jaka była waga startowa.

  na wadze straciłam wlasnie niewiele bo tylko 1,5 kg ale jak patrze w lustro to mam wrażenie, że jakos nie jestem już taka "rozlana" i po spodniach widze, ze uda mam szczuplejsze więc niepotrzebnie sobie wkręcam

Mogłam się zmierzyć jak zaczynałam ćwiczyć.