[*Ewelina*]

ja zaczelam od mel b  - full body....

[liliann]

uważam, że niestety kobiety są leniuchami Mają miliony wymówek począwszy od braku ubrania na siłownię, butów do biegania kończywszy na chandrze i "domaganiu się przez ich organizm" zjedzenia czegoś słodkiego....

grubasy są w większości leniuchami, nie ważne baba czy chłop...
a tłuszcz spali się nawet po 15 minutach ćwiczeń, jeśli do tego minimum 500kcal zostanie zdjęte z dziennego menu. Nawet jak mięśnie spalą swój glikogen podczas krótkotrwałego wysiłku, to nawet po to żeby go odbudować muszą dociągnąć z zapasów skoro nie dostaną na talerzu.
Byle bilans był ujemny...
A ruch ma oprócz tego swoje dodatkowe plusy...


Wy tu wszystkie jesteście góra 35rż.
Spróbujcie odchudzić obywatela 45+, namówić go na ruch...jakikolwiek...

[selena]

Spróbujcie odchudzić obywatela 45+, namówić go na ruch...jakikolwiek...

Najgorsze, gdy nawet pogarszające się zdrowie nie przemawia do rozumu... Mój dziadek ma dużą nadwagę, kilka lat temu przeszedł udar, wiadomo, połowa ciała sparaliżowana. Na krótko udało mu się odzyskać częściową władzę w tej części, chodził nawet o kuli, próbował stosować dietę. A teraz jest tylko gorzej, prawie nie chodzi i tyje... To strasznie przykre, nie da się go wyciągnąć nawet na spacer wokół bloku 

[liliann]

pogarszające się zdrowie uniemożliwia ruch...
zmiany zwyrodnieniowe w stawach generują ból przy wysiłku...i kółko się zamyka...

ja namawiam na basen, bo to ruch w odciążeniu
ale trzeba mieć nie lada zacięcie żeby pójść np na aerobik w wodzie mając 45+ i jakieś 30kg+ na sobie...
wszyscy czekają na tabletkę cud...

selena przykre to...


 

[selena]

Tak, wiem, że ból uniemożliwia ruch. Ale na początku po udarze dziadek miał taką werwę, wiadomo, że im więcej się ruszał, tym było mu łatwiej, ból się zmniejszał, a jak przestał, tym trudniej postawić każdy krok. Za chwilę przestanie być samodzielny i kurczę, trochę na własne życzenie  .

Z tym liczeniem na tabletkę cud, to święta racja.

[liliann]

kilka leków się szykuje...
właściwie nawet już są, tyle, że nie sensu stricte do leczenia otyłości, ale można by stosować "out off label"
tyle, że tanie nie są...

[*Ewelina*]

Moja tesciowa lat 55 zgubiła 15kg... za pomocą roweku 2,5h co 2 dzien, aquaareobikowi i diecie ustalonej przez dietetyka (ma zastawke w sercu i wolała pod okiem specjalisty).

[marcella]

Obyśmy my się uczyły na błędach rodziców i w jakikolwiek sposób ćwiczyły w ich wieku..

A ja od rana mam przemiłą niespodziankę.. Waga w końcu mi spadła do 59.3 i w brzuszku mi jeszcze spadło.. Razem aż 8 cm!!!!  Muszę sobie zrobić zdjęcie porównawcze bo jak zaczęłam ćwiczyć to zrobiłam sobie zdjęcie..

Dziś idę na ABT..

Boję się tylko tego wyjazdu na 3 tygodnie.. Oprócz spacerów raczej nie dam rady tam ćwiczyć.. Tzn mam zamiar wieczorami leżąc (będę razem w pokoju z małą).. Ale ogólnie będzie ciężko..

[anusiaaa]

Wiem Z autopsji, ze na wyjazdach ciężko się zmobilizowac... będziesz mogła z kimś Małą zostawić?

 Ja teraz mam zamiar biegać podczas wakacyjnego wyjzadu.

[marcella]

Nie.. Jadę sama z nią do sanatorium na 3 tygodnie.. Ale mam zamiar być z nią non stop na dworze..

Kurcze ale mam dziś poprawiony humor.. 

[ooppoonnkkaa]

Marcela gratulacje!!! No a ja tam gdzie muszę zrzuciłam lekko ponad całe pół centymetra . Ale to dlatego, że ja muszę być non stop na dodatnim bilansie więc jest bardzo ciężko. Inaczej schudnę stasznie i cała moja praca pójdzie na marne. Ale jeżdżę na rowerku codziennie oprócz normalnych treningów i dodatkowo jeszcze na tańcach skaczę 2 godziny. Mam nadzieję, że mi tam wreszcie coś spadnie

[anusiaaa]

Mam ( a raczej tesciowa ma dla mnie) nowego Shape z płytą i jestem ciakwa jaki bedzie zestaw ćwiczen, a dopiero ją dostanę w swoję rece w czwartek

Dziś w ramach dalszego oszczędzania stopy, która po wczorajszym joggingu zaczela nadal doskwierać Skalpel i Ab Ripper.

ja tez mam shape z płyta.
dzis wieczorem wypróbuję nowy zestaw ćwiczeń  noooo...jest MOC...

poki co zdycham.... 

[Anjuszka]

noooo...jest MOC...

poki co zdycham.... 

dla mnie hardcore, też zdycham.... ale i tak jestem szczęśliwa

[marcella]

Też mam płytę ale dziś byłam na ABT i też zdycham hehe

[anusiaaa]

Ej no ale mi robicie..a ja dopiero w czwartek poczuje te moc.

[pyh]

shit, zapomnialam, pewnie opcja, ze jutro jeszcze gdzies dostane zerowa

pyh, spoojnie. ja dziś  kupowałam w inmedio czy jakoś tak i dużo było egzemplarzy.

Anusia, ty wylecz stopę! w tym treningu są ćwiczenia przede wszystkim na nogi.

Ja też dziś zakupilam na stacji benzynowej:)
O 18:30 już byłam PO.
Fajne! Nie takie ciężkie, ale czuję, że ćwiczyłam!

[anusiaaa]

Przez Was zrobiłam Turbo Spalanie, zamiast skalpela..też chciałam MOC

Stopa nie boli A Zuza się pochorowala i jedzie jutro do tesciowej wiec bedzie płyta jutro.

I jogging bedzie jutro...no same plusy

[agairish]

Ciekawa jestem czy jutro jeszcze uda mi się znaleźć tego Shape'a...

Ja dzisiaj zrobiłam 4 sety 10- minutowe jak zawsze na zmianę nogi i brzuch. I już wiem, że zestawy z FitnessBlender niekoniecznie mi pasują. Choć niektóre ćwiczenia są fajne.

Zmierzyłam się dzisiaj i po 2 tygodniach mam po -1 cm w talii i brzuchu. Biodra się nie ruszyły 

[anusiaaa]

A ja wlasnie skonczylam jogging-a wy spicie 

[marcella]

Jakby co w moim kiosku były jeszcze 2 sztuki tej gazety.. W ogóle świetny artykuł jest o chudych grubaskach.. Ja jeszcze 2 msc zaliczałam do tej grupy według pomiaru obwód talii dzielony przed obwód bioder.. Teraz jestem w dolnej granicy może być.. 0.81 mam.. A powinno być 0.8 lub mniej..

[_patka_]

Marcela a jak to sie liczy? Pojde dzisiaj do empiku zobaczyc czy jest tabazeta jeszcze.

obwód talii w cenymetrach podzielony przez obwód bioder
np talia 60 biodra 90   60:90

[marcella]

To jest jakiś czynnik WHR i tak jak Air napisała i ja wcześniej.. Obwód talii dzielimy przez obwód bioder. Wynik poniżej 0.8 wszystko ok. 0.81-0. 84 mogło by być lepiej a powyżej 0.85 wynik zły.

[_patka_]

To ja mam ten zly  ale po ciazy to pewnie normalne 

I o czym ten wynik ma świadczyć ? Wyszło mi 0,72 i nie wiem jak to się ma do mojego "big" brzucha 

[marcella]

Ty masz 3 miesięcznego skarba!!! Więc spokojnie..
Ola no według tego artykułu niby jak masz w normie BMI i ten drugi czynnik to możesz spać spokojnie hehe bo jesteś zdrowym szczupakiem a nie tłustym chudzielcem

[ooppoonnkkaa]

Dla mnie BMI jest tak nieobiektywne, że głowa mała. Ja mam wychudzenie wg niego A wyglądam bardzo zdrowo i sportowo i na dodatek mam porządne udźce ze sporą ilością tkanki tłuszczowej gdyby jej nie było to nie wiemn jakie ja bym to BMI miała

Ja sobie zaprenumerowałam Shape jakiś czas temu.