[ciriness]

miśka a co jeść jak się biega o 20 i chodzi spać 22-23?

ja też siebie nie poznaję, dzisiaj pierwszy raz zamiast walnąć się na kanapę po 12h z dzieciakami to ja poszłam biegać i wskoczyła siódemka jakby mi ktoś rok temu powiedział, że będę mieć 5msc dziecko, nie będę spać wiele miesięcy a o 20 pójdę biegać to bym się głośno śmiała

amuszta gratuluję życiówki!

[violiza]

45min cwiczen zaliczone jestem dumna.
 Super ciri podziwiam! Ja d... nie koglam sie szybciej zebrac po porodzie...

Super dziewczyny!!

Ja po prawie m-cu przerwy i depresji ruszyłam dupsko...kupiłam nowy program Ewki i dałam czadu!

[anusiaaa]

Ja dziś znowu poćwiczyłam ale widać gołym okiem jak mi siadła kondycja...makabra!
Choć dumna jestem, ze trening za mną.

Czuje całe ciało.

Super dziewczyny!!

Ja po prawie m-cu przerwy i depresji ruszyłam dupsko...kupiłam nowy program Ewki i dałam czadu!

I jak wrażenia?  Można do czegoś porównać?

Raczej nie Nika,jest bardzo duzo nowych ćwiczeń. Sa podzielone na 10 rund, w każdej po 2 ćwiczenia dwukrotnie powtórzone.
Mi sie podoba.

[Mysikróliczek]

Fajnie się Was czyta Laski... może i ja się zmobilizuję w końcu!

[sylwiq]

A ja jestem nieprzytomna..
Ze zmeczenia, nie wyspania.i tylko.sobie czytam jak.wam.dobrze, milo.

Martyna a masz jakiegoś linka do tego programu? Gdzie go można kupić?

Akurat z Chodakowska nigdy nie lubiłam ćwiczyć ale Twój opis mi się podoba

[miśka28]

miśka a co jeść jak się biega o 20 i chodzi spać 22-23?

ja też siebie nie poznaję, dzisiaj pierwszy raz zamiast walnąć się na kanapę po 12h z dzieciakami to ja poszłam biegać i wskoczyła siódemka jakby mi ktoś rok temu powiedział, że będę mieć 5msc dziecko, nie będę spać wiele miesięcy a o 20 pójdę biegać to bym się głośno śmiała

ciriness trudne pytania zadajesz  zakładam, że ok 18.30 jesz swoja normalną kolację - wtedy do biegania bedziesz miała zapas energetyczny, natomiast po biegu  powinnas po pierwsze zjeść cos w ciagu godziny i najlepiej, zeby to było przede wszystkim białko i weglowodany, ale za wzgledu na pózną pore w miare lekkostrawne, ja bym zjadła jakiś serek wiejski z dodatkami albo mniejsza porcję owsianki/jaglanki...pytanie jeszcze, czy ty masz określony dzienny bilans kaloryczny, bo jesli chcesz trochę zrzucic kg to ten ostatni posiłek powinien też miec odpowiednią wartośc energetyczna
i to co napisałaś, to własnie najwiekszy plus biegania - większośc mysli, że to takie poswiecenie i wysiłek, ale jak już sie poczuje endorfiny to one daja takiego kopa życiowego, ze i obowiązki rodzinno-zawodowe ogarnia się jakoś w szybszym tempie, byle tylko ten czas dla siebie wygospodarować...
sylwia póki co mocno przytulam  na Ciebie tez przyjdzie czas (ku pocieszeniu ja przy malych dzieciach tylko marzyłam o wyspaniu się    )
amuszta dla mnie to to moze byc i 5 km, byle w fajnym towarzystwie  ale coś trudno idzie tu dogadanie się...moze chcoiaż szczecińskie dziewczyny namówię na ten bieg mikołajkowy ? (tam jest dyszka  w fajnym terenie, głównie lasem )
dziś za mną prawie 13 km w deszczu, nie jest to moja ulubiona aura do biegania, ale już nogi domagały się biegu 

Martyna a masz jakiegoś linka do tego programu? Gdzie go można kupić?

Akurat z Chodakowska nigdy nie lubiłam ćwiczyć ale Twój opis mi się podoba

Ania na jej stronie Bebio.pl

A ja jestem nieprzytomna..
Ze zmeczenia, nie wyspania.i tylko.sobie czytam jak.wam.dobrze, milo.

Sylwia jest nas juz dwie 
Wczoraj poszlam spać o 21 bo byłam nieprzytomna.

[anusiaaa]

Raczej nie Nika,jest bardzo duzo nowych ćwiczeń. Sa podzielone na 10 rund, w każdej po 2 ćwiczenia dwukrotnie powtórzone.
Mi sie podoba.

Ściagne sobie jak bedzie dostepna

A ja jestem nieprzytomna..
Ze zmeczenia, nie wyspania.i tylko.sobie czytam jak.wam.dobrze, milo.

Sylwia, daj sobie czas....ja zaczęłam jak Tymus miał 6 miesiecy ale mi było mega trudno bo ciągle byłam nie wyspana, a w odchudzaniu (wtedy po ciazy zrzucałam) sen jest b.wazny.
Spokojnie niczym sie nie przejmu...przyjdzie czas, ze bedziesz spac, wtedy pocwiczysz.

Raczej nie Nika,jest bardzo duzo nowych ćwiczeń. Sa podzielone na 10 rund, w każdej po 2 ćwiczenia dwukrotnie powtórzone.
Mi sie podoba.

Te ćwiczenia są na tempo? Szybkie wolne?

[_patka_]

Ja wczoraj 45 min na rowerku i od razu mi lepiej

Szybkie

[sylwiq]

Ja wczotaj rekord pobilam.
Jako ze filip cala poprzednia noc i caly dzien , nawet ba spacerze beczal to karol go polozyl.na drzemke przed 19.
Ja polozylam sie zeby chwile odpoczac w ciszy (seba w domu bo ospa..) i wstalam o 23 bo filip sie obudzil.
Pozniej wstal o 1.30
Pozniej o 3 ja wstalam mleko.sciagnac
Filip wstal o 4 rano
Kolejny raz o 6 (tu wstsl juz karol)
Przysnal o 6.45 i o.7.50 znow wstal..
Padl teraz wiec szybko ciagne mleko choc juz widze ze dzis znow bedzie beczal caly dzien 
Nie wiem.o co mu chodzi teraz. Strasznie sie slini.. zebow nie widac

Ja schudlam o.rozmiar w obwodach.
Waga zatrzymala sie i juz nie.leci.
No ale u mnie rewolucja jest picie wody prakttcznie w 90% i przestalam smazyc, tzn zdarzy sie ale nie kotlety.czy inne tluste rzeczy a np poddduszam sobie na kropli oleju kurczaka czy tez warzywa.
Choc czesciej pieke bo smazenie mnie denerwuje przez zapach

Karmet multisporta place a on lezy...


Aaa i jeszcze jeden sukces..
Wczoraj kupilam frytki belgijskie male.
Zjadlam pol bo.nyla 14 a ja jeszcze nie zdazylam zjesc nic i tylko te frytki lub kfc bylo po drodze do parku i wywalilam do smieci. Za tluste byly i mi.nie smakowaly 

Tylko ta cholerna pizza wciaz mnie 0rzesladuje i moge jesc codziennie 

[miśka28]

Sylwia no nikt nie mówił, że podwójne macierzyństwo to droga usłana różami  ale i tak współczuje, u nas nie było takiego płaczu, owszem nocki srednio przespane, dopóki byli na piersi ( czyli do ok 13 miesiaca ) , ale za to w ciagu dnia bardzo żywiolowe wersje, ja np. nie wiem, co to dziecko siedzace w piaskownicy (znaczy moje własne  )  - ok taki maly off topic, na pewno kiedyś będzie lepiej! Za to wielkie brawa za zmianę nawyków zywieniowych, to co opisujesz to w Twoim przypadku mega mega sukces 

Karmet multisporta place a on lezy...

haha to samo u mnie, byłam raz na zumbie 

[madzia_n]

Jeśli sen taki ważny w odchudzaniu, to mam przechlapane
Wczoraj zrobiłam 5 km ponad i o minutę pobilam dotychczasowy czas. Ale już nie ma marszu. Po prostu rozgrzewam się, minutkę idę a potem biegnę cała drogę. Byłam pewna że ciągły bieg przyjdzie mi  trudniej a tu proszę po wczoraj jedynie bola mnie... Piszczele. Nie lydki, nie nogi. Same Piszczele. Dziwne to takie.

Widzę że wchodze w ubrania z  czasu gdy mały miał 2 lata(wcześniej myślałam że roczek ale się pomyliłam) i jest to dla mnie sukces. Moim marzeniem jest wejść w komplet z  chrzcin syna. Zobaczymy czy mi  się to uda, bo  wciąż głównie stawian na samopoczucie.'

Ja po bieganiu nie jem nic, ew pije kefir ostatnio. Ale jak ja coś zjem po 17 to potem nie mogę spać. Jest jeszcze sprawa taka że sprawdziłam to i faktycznie jeśli zjem  coś w ciągu 3 godzin przed bieganiem to lapie mnie kolka. Jak nie jem w tym czasie to nic mi  nie jest.

Misia, chyba pisałam? Albo nie? nie pamiętam od 12 do 22 lipca jesteśmy nad morzem

[miśka28]

madzia powinnas zjeść chociaż jogurt czy ten kefir, bo bieg to spory wysiłek dla organizmu i on musi mieć potem z czego odbudowac powstałe deficyty....to już prędzej nie jedz przed biegiem, o ile w trakcie nie masz syndromu "odcięcia prądu "    w tym terminie juz bedziemy powroceni z Chorwacji  więc jak najbardziej na bieg nadmorski w Rewalu moge pdoskoczyć  albo Ty do Szczecina... 

[madzia_n]

Zapamiętan z  tym kefirem
Ok. W razie brzydkiej pogody może odwiedzimy szczecin
Ciekawe czy umiałabym biegać z  kimś

[miśka28]

ja zasadniczo tez biegam sama, ale w imię słusznej idei mogę się poswięcić 

anusiaaa, współczuję choroby

madzia_n - właśnie o tym mówiłam - ból piszczeli u początkujących najczęściej związany jest ze zbyt dużą narzuconą intensywnością biegu lub kilometrażem

Ja się na bieg nie umawiam. Jestem gruba i się wstydzę Jak schudnę to pogadamy

Alleluja byłam na TBC 
Myslalam ze po 20 min wyjde, zero kondycji.

[amuszta]

A ja nie lubie biegac sama. Teraz biegam z mezem i kolega. Mam wieksza motywacje i nie znicheczm sie tak szybko.
Na bieg mikolajkowy bieg sie pisze.

[violiza]

Dzis intensywne 35 min rowerku i odkurzanie calej chaty:)

[madzia_n]

Dzis to trochę przestudiowalam. Człowiek uczy się całe życie pan Google opowiedział o bólu piszczeli. Dziękuję za rady.

Dzisiaj odpoczynek. Nie zrobiłam nic,bo w końcu czasem trzeba i tak. Ale czuję się chora bez jakiejkolwiek aktywności...

[amuszta]

Madzia a ile razy w tyg cwiczysz?

A ja smieje sie jak koleżanki mowia  mi ze biegania nie cierpia to nie dla nich itd Jakbym siebie slyszala pol roku temu.

[ciriness]

Madzia zawsze możesz ćwiczyć w domu w dni które nie biegasz, ja robię te 20min z Anią dziedzic w dni w które nie biegam

Justynka super! powoli będzie coraz lepiej

Ja mam teraz przez prawie 3 tygodnie babcie do pomocy więc będzie duuużo biegania 
a poza tym już jest tak jasno, że nawet po wykąpaniu najmłodszego jeszcze mogę iść biegać- w końcu!