[ciriness]

miśka gratulacje

[miśka28]

ciriness dzieki  trochę żałuje, że  odpuściłam formę w zeszłym półroczu , ale teraz moc powraca - juto zabiegi ujędrniające czyli jak to mówię podgrzewana bieżnia  i rollmasaż 

[Zoya]

wow dyszka!
Chciałabym dać radę.
Narazie stać mnie na 3... 

[miśka28]

Zoya spoko, ja też zaczynalam od 3-4 km i to marszobiegiem  ale juz w 2015 dałam rade półmaraton, stąd moje biegowe oczekiwanie wzgledem siebie sa nieco inne 

[Zoya]

Mam nadzieję, ze uda mi się nie stracić motywacji i pokonać dyszkę!

A ja mimo regularnego biegania dyszki nie pokonałam

[Agnieszka_B]

Ja narazie jestem na etapie max 5,3 km (biegam tylko na biezni) i tylko 45 m bo wiecej nie mam czasu

[miśka28]

Zoya trzymam kciuki, ale jednoczesnie uprzedzam, że bieganie mocno wciąga 
Martyna jesli masz regularne wybiegania plus sensowne odzywianie (bo to pod kątem biegania długodystansowego tez jest bardzo istotne), to raczej pokonanie magicznej 10 siedzi tylko w twojej głowie  no chyba, ze sama nie chcesz podjąć próby...
Agnieszka_B i tak podziwiam, bo bieżnia to nie moja bajka 

[Zoya]

miśka28 właśnie nie mogę się doczekać aż mnie wciągnie... tak bardzo bym chciała 

[ciriness]

Ja mam takie samo marzenie, biegałam kilka miesięcy i dyszki nie pokonałam, więcej niż 6km nie dam rady 
Ale dzisiaj przebiegłam całe 5km bez marszobiegu, a to dopiero 6 trening po ciąży, więc jestem szczęśliwa

[miśka28]

Zoya to co prawda nie jest reguła, bo nawet na naszym forum są przypadki biegooporne  ale jak juz ma sie sensowną  kondycję, to potem bieg to czysta przyjemność i same endorfiny 
Ciriness zakładam, ze w ciązy miałas przerwę, więc wiadomo, ze  od razu nie pobiegniesz dyszki  a może wczesniej miałas za mało tzw. paliwa przed biegiem? Albo trzeba dodatkowo wzmocnić mieśnie nóg ćwiczeniami...

[Zoya]

Kiedyś nałogowo chodziłam do Activu w Kupcu. Codziennie tam byłam. Świątek, piątek i niedziela. Przestałam chodzić, bo się przeprowadziłam...
Tak sobie myślę, że może i bieganie mnie wciągnie    Mam taką nadzieję.

Zoya trzymam kciuki, ale jednoczesnie uprzedzam, że bieganie mocno wciąga 
Martyna jesli masz regularne wybiegania plus sensowne odzywianie (bo to pod kątem biegania długodystansowego tez jest bardzo istotne), to raczej pokonanie magicznej 10 siedzi tylko w twojej głowie  no chyba, ze sama nie chcesz podjąć próby...
Agnieszka_B i tak podziwiam, bo bieżnia to nie moja bajka 

Tak tak. Zryty beret mam.

[japcio]

Miśka, super

Mi się marzy 5..... za chwilę biorę udział w biegu charytatywnym i muszę przebiec Uprzedziłam uczniów, którzy też biorą udział, że jak zobaczą ciało na poboczu PO 3 km to mają dzwonić pod 112 Bo to będę ja PRZED 3 km to ktoś inny

Ja nie cierpię biegać. Próbowałam ale to nie dla mnie.

Za to uwielbiam fitness, najbardziej TBC, ABT, Body Shape itp. Sztangi tez super sprawa.

[Agnieszka_B]

Agnieszka_B i tak podziwiam, bo bieżnia to nie moja bajka 

Włączam filmiki na YT i jakoś idzie A dodatkowo ciagle widze przed oczami spalane kcal to też jakoś lepiej

[malgosiask]

Haha, pamiętam swój pierwszy raz na bieżni (odwołali fitness i mogłam skorzystać z urządzeń). Szło mi się nieźle. Bardzo nieźle, ale jak zeszłam to myślałam, że umieram Nogi jak z waty, dziwnym krokiem ledwo doszłam do ławki...
Później korzystałam z bieżni z podciśnieniem. To był wypas.
W tym tygodniu daję sobie drugą szansę jeśli chodzi o bieganie. Zobaczymy czy chęci mnie nie opuszczą

[miśka28]

japcio nie bajeruj, bo w zeszłym roku pisałaś to samo, a dałaś radę  trzymam kciuki!
gosia pewnie byłaś na Vacu-line, mi jak babka odpaliła po wywiadzie program aktywny to 2,5 tys kcal w pół godziny poszłooo rollmasaż tez fajna sprawa, ale to czuć dopiero pare godzin po,  najbardziej wymagająca jest Vibra line, na ktorej niby proste ćwiczenia już takie proste nie są  zacznij od takiego marszo-biegu 2-3 km, zeby sie nie zniechęcić na starcie 

[ciriness]

Też chodziłam kiedyś na rolki i na vacu

miśka ja chyba źle jem to fakt...ale serio, wydolnościowo nie jestem w stanie więcej niz 6km zrobić i nigdy nie byłam. zobaczymy, może w tym roku?

Ja myślę, że nie ma co się zmuszać, trzeba znaleźć swoją ulubioną aktywność.

[japcio]

Miśka, 5 to ja nigdy nie przebiegłam.... jeszcze

[miśka28]

japcio ale do mety jakoś dotarłaś  wbrew pozorom 5 km już konkretny dystans i jakies przygotowanie trzeba miec...
ciriness trudno cos radzić na odległośc...ale sa osoby, którym własnie te 5-6 km do szcześcia wystarcza i tez jest ok 

[_patka_]

JA też jestem przypadkiem opornym jeśli chodzi o bieganie. Nie lubię, a też próbowałam. Wolę siłownię. Ale na razie i tak mam dłuuuugą przerwę, bo kolano muszę wyleczyć.

[miśka28]

patka współczuje, ale u Ciebie to siła wyższa - trzeba porzadnie się  wyleczyc 

[maggi-80]

Mój max to 12 km - wtedy jeszcze ze sporą nadwagą.
Teraz wracam do biegania i mam nadzieję w tym sezonie spokojnie dyszkę machnąć. Marzy mi się w przyszłym półmaraton

Ja właśnie się rollmasuje. Jutro mam plan wieczorem się przebiec po ok 2 latach.....
Pewnie po 1 km padne.
Karta multisport juz do mnie idzie i od 1 kwietnia będzie aktywna.
Ja po 2-3 miesiącach 10 km mogłam przebiec bez problemu. Pamiętam jak pierwszy raz nie było mnie ponad godzinę G  nie wierzył myślał ze się z kimś zagadalam.

[selena]

A ja się do biegania nie mogę przemóc po zimie... 

[miśka28]

patka  pisząc o forumowych "antybiegaczach " miałam na myśli min. Ciebie  ale spoko, wymiatasz za to w innych dziedzinach fit, najwazniejsze to spróbowac różnych form aktywności i wybrać cos dla siebie...
maggi mi co prawda takie zorganizowane biegi już przeszły  ale żeby mieć jakiś konkretny cel, to na przyszly rok możemy się na ten półmaraton umowić  tylko pamietaj, ze przy wybieganiu juz od 10 km w górę to trzeba zmodyfikowac odzywianie, bo inaczej będziesz spalać głównie mięśnie...
Justyna no własnie przez Ciebie wykupiłam ten groupon min. z rollmasażem, ale nie żałuje, chyba wezmę sobie jeszcze tam dalszy karnet, bo na konkretne efekty 5 wejść to jednak trochę za malo...

Mnie bieganie wciągnęło maksymalnie. 10 km na luziku pykam. Zobaczymy jak mi półmaraton pójdzie. 

[MARTKA]

Na rollmasaz chodziłam 2 lata temu razem z 2 koleżankami przez 3 miesiące i żadnych efektów nie było

[maggi-80]

maggi mi co prawda takie zorganizowane biegi już przeszły  ale żeby mieć jakiś konkretny cel, to na przyszly rok możemy się na ten półmaraton umowić  tylko pamietaj, ze przy wybieganiu juz od 10 km w górę to trzeba zmodyfikowac odzywianie, bo inaczej będziesz spalać głównie mięśnie...

Jestem cały czas pod opieką dietetyka klinicznego, więc zmianę diety spokojnie ogarnę
Chętnie się umówię na półmaraton - będzie większa motywacja