[b@by]

anusiaaa z Ciebie to na prawde maniaczka
fajnie, ze to wszystko tak Cie kreci Szacun

noo anusiaa pokaz nam te swoją fit figurę. Ty chyba wyglądasz już jak chodakowska    ja wlasnie skonczylam killera.

[anusiaaa]

noo anusiaa pokaz nam te swoją fit figurę. Ty chyba wyglądasz już jak chodakowska    ja wlasnie skonczylam killera.

No pewnie bym tak wyglądała jakbym miała dodatkowe 20 cm 

No co Wy, ja ćwiczę jak każda z nas, codziennie jeden trening + jogging z małym wyjątkiem bardzo lubie Tony Hortona i przestawiam się już z Ewy na niego bo muszę mieć odmianę.

[baska98]

ja dzisiaj focus t25 cardio + 10 min brzuchy z MEl B:)

[sarmaxarica]

Dziś niemoc mnie dopadła po rozgrzewce miałam dość ale Skalpel Wyzwanie zaliczony,przysiady i hula hoop,czeka jeszcze Mel B i tiffoczki.

Selena masz jakiś patent na naukę kręcenia kołem w lewo?Jak upośledzona się czuję,ni jak mi nie wychodzi a zdaje się,że powinnam kręcić w obie strony,bo od stycznia widzę,że nierówno mi się talia zarysowuje....

Dziewczyny a te cwiczenia ktoras robila? Tu jest level 1 ile czasu sie to robi?

[_patka_]

Jednak ide cos zrobic
Tylko mam dylemat co

o zapomnialam linka wkleic FILM NIEDOSTĘPNY

za mną cardio
i godzinna zumba 

[.caril.]

pierwszy trening z "plecaczkiem" uzupełniony o za mną.
na początek delikatnie, ale już mi się podoba

[_patka_]

Caril jaki plecaczek?

Ja zrobilam killera
Cwiczylo mi sie o wiele lepiej niz zazwyczaj... Powod? Blachy, ale mialam sluchawki w uszach i przy muzyce bylo latwiej. Zastanawial mnie fakt, ze na fitnesie idzie mi lepiej niz w domu, i oto powod.

[.caril.]

taki zwykły, sportowy załadowany 7,5 litrami płynów. przysiady trzaskałam i wejścia na krzesełko. 

[anusiaaa]

A my skończyliśmy właśnie z Tonym Core Synergistics - LINK USZKODZONY
Jezu, jak mnie ręce bolą

o zapomnialam linka wkleic

Podobno bardzo fajny. Ja jeszcze z Jillian nigdy nie słyszałam ale opinie same super.

[_patka_]

ułaaaa moje kolana by pewnie takiego "wsadu" w plecaczek nie wytrzymały

[.caril.]

też muszę na kolana uważać, dlatego dziś delikatnie - krótkie serie na początek.
fitappy robiłam z butlą 3,5l i to jest to

[selena]

Selena masz jakiś patent na naukę kręcenia kołem w lewo?

He he, kręcić, kręcić i jeszcze raz kręcić:D. Ja do niedawna kręciłam tylko w jedną, dopóki mi tu dziewczyny nie napisały, że trzeba w obie. Więc na koniec kręcenia zaczęłam też w drugą, na początku parę ruchów, trzeba się na tym skupić, inna półkula mózgu działa  . I stopniowo wydłużał się czas kręcenia w tą drugą stronę i teraz już mogę pół na pół, tak po miesiącu.

Jestem wściekła, chyba znowu uszkodziłam sobie staw skokowy. W stopie mnie nap.... po wczorajszym, nie mogę stanąć. Zaraz skoczę do lekarza chyba. Kurde, przecież biegam, jestem w formie, skakanka była teraz od tygodnia, w butach i na macie. WtF w ogóle, w październiku też sobie uszkodziłam, ale na bosaka skakałam i formy nie miałam...

[_patka_]

selena jak ma Cie dopasc to niewazne czy jestes w formie czy nie...
u mnie to samo... kolana mi dokuczaja, jak nie jedno to drugie i tak w kolko...
po prostu mamy slabe stawy.
ja kupilam sobie cos na wzmocnienie, zobaczymy czy pomoze, moze tez pomysl?
i do treningu opaske stabilizujaca?

[anusiaaa]

Czuje się obolała po wczorajszym treningu.

Ćwiczenie Superman Banana zmasakrowało moje kości miednicy i mam dziś takie siniaki, że szok

[madzia_n]

Wczoraj zrobiłam skalpel i mel b abs. A dziś w końcu przejrze te wasze linki

[_patka_]

Ania a na czym polega te cwiczenie, ze sobie tak boki obilas?
kurde ja dzisiaj na fitness ide, juz sie nie moge doczekac, jutro trzy godziny fitness normalnie czuje, ze zyje!
zaraz jeszcze bede montowac fotelik mlodego na rower
milego laski! 

[.caril.]

Czuje się obolała po wczorajszym treningu.

przybij piątkę - też czuję, że żyję
chciałam się rozgrzać rowerową przejażdżką, ale powietrza mało, a pompka w aucie, które jest u mechanika. 280km od Szczecina

[anusiaaa]

Pati, wklikaj sobie w googlach nazwę to ci wyskoczą filmiki z tym ćwiczeniem 

chciałam się rozgrzać rowerową przejażdżką, ale powietrza mało, a pompka w aucie, które jest u mechanika. 280km od Szczecina

Zawsze możesz sobie strzelić jogging 

[.caril.]

wiesz, że oswajam tę myśl?
nie wiem, czy dziś, ale chcę się skusić i spróbować.

[anusiaaa]

Wiedziała, że kiedyś dasz się namówić na bieganie 

[.caril.]

jednak doszłam do etapu, że w domu znajduję wymówki, a jak się zbiorę i wyjdę to nie będzie wyjścia.
siłowy będę kontynuować 3razy w tygodniu, ale chcę przeplatać aerobami.

R. się ze mnie śmieje - przecież w szkole biegałaś. fakt, byłam w szkolnej reprezentacji lekkoatletycznej, ale test coopera przyprawiał mnie o mdłości
spróbuję, a jeśli nie wyjdzie to zostanie rower. do lasu mam blisko

[_patka_]

to ja bym wolala przejsc sie z rowerem na stacje benzynowa zeby oponke nadmuchac 
tez biegalam, ale na 100m wole raz a porzadnie, nie lubie dlugich dystansow, chociaz za dzieciaka biegalo sie na mili goleniowskiej  tylko to byla 1/4 mili chyba 

[.caril.]

to ja bym wolala przejsc sie z rowerem na stacje benzynowa zeby oponke nadmuchac 

niegłupie, niegłupie

biegałam na 60, 100 i 200 (sztafeta), czyli tyle co nic. chociaż za sprawą tańca kondycję miałam świetną...

[anusiaaa]

A ja w szkolenie nie nienawidziłam Wu-efu

[.caril.]

mój tata jest nauczycielem, więc wszystkie dzieci sportowe

[miśka28]

o zapomnialam linka wkleic

trening z początku niewinny ale potem się rozkręcił, chociaż i tak miałam niedosyt, więc dolożylam brzuszki, cardio (15-minutowe) i abs, wszystko  z Mel B