[tete]

Dajcie laski linka do tych foczek tifoczek
a jak Wasze menu na codzien?

[marcella]

Ja w sobotę po 16 godzinach non stop na nogach i co chwilę przesiady robiłam mam takie zakwasy, że wczoraj nie byłam w stanie się ruszyć.. Dziś dalej mam, ale Skalpel i boczki mam zamiar zaliczyć.. Poza tym jestem bardzo zmotywowana, bo w sobotę spotkałam parę osób które mnie dawno nie widziały i wszyscy mi mówili, że schudłam..

[Zaneta_81]

caril, podjęłam wyzwanie 
zaliczyłam Tiff
*rozgrzewkę
*boczki
* pupe  ( tu był bóllllllll  ale o dziwo tylko przy jednym pośladku  )
*nogi
*cardio

faktycznie lajtowo, no oprócz ćwiczeń na pupe 

Zaliczyłam jeszcze te dodatkowo ćwiczenia na wew stronę ud 

wypiłam przy tym dzban wody i...czuję nieodsyt 

wieczorem dołoże pewnie 6min trening z Ewą albo Mel B

[Zaneta_81]

ups poprawka, było jeszcze bikini abs, prawie w bikini 

[.caril.]

super! niedosyt znam, dlatego u mnie to tyle trwa
Tiff zaleca 30min. codziennie, więc jeśli tylko Tiffoczki to x3. ta jedna seria na niewiele się zda, więc dobrze sobie wybrać ulubione filmiki i tworzyć zestawy. chyba najlepiej są one TU rozpisane, a oficjalny kanał Tiffany macie TUTAJ 

mi zostało jeszcze ostatnie 20min. zumby, ale move muszę podładować.


stwierdzam, że nie lubię już mel b. ma za dużo powtórzeń w jednej serii i odpuszczam przez to.
połowa tych 10-min. filmików mi się podoba, a połowa mnie zabija

Po ostatnim grzesznym weekendzie powinnam dziś złożyc samokrytykę, było totalnie nie fit   Mąż sprowadza mnie na złą drogę, a najlepsze w tym wszystkim to że on po wszelkich obżarstwach idzie i cwiczy a ja ruszyc dupska nie mogę   Mój jedyny wysiłek fizyczny to sobotnie szaleństwo z młodą w sali zabaw, więc dzisiaj wracam. Wieczorem oczywiście biegam, pogoda zrobiła się ładna więc tym chętniej będę "latac"  


Ćwiczenia tylko z muzą, nie wyobrażam sobie inaczej 

[anusiaaa]

Nie podoba mi się przełaczanie filmików na TY robią SZOK Ewy. Odpuszczam więc. Wole sie pomęczyć robiąc całego Killera, który leci ciagiem.

Pocwiczę też z gwiazdami, bo trening wugląda ciekawie.

Wczoraj Skalpel i dziś Skalpel.

Kurde gdyby doba była dłuższa to by się więcej poćwiczył, a tak robota i dojazd do domu zajmuje mi 3/4 doby

[Zaneta_81]

Mi tam przełączanie nie przeszkadza, wykorzytuje ten czas na łyka... no dobra dwa łyki wody 

Ania, jak robisz codziennie całego killera, lub 3 treningi z gwiazdami to po co ci więcej?
i tak szacun 

[anusiaaa]

Nie robie codziennie Killera, bo bym wyzioneła ducha.

Przeplatam to ze Skalpelem dzien na dzien.

Ja jestem z tych, co lubi się zmorodwać na Amen

[tete]

dzieki caril!
ja się zmeczyłam jak tylko patrzyłam
dzis znów płytka Ewki poszła w ruch..oczywiście ćwiczyła Maja no moze jak Was poczytam to się zmotywuje

Właśnie skąd ten czas wziąć??   ja mogę sobie co 2 dzień na 30-40 min pozwolić na orbitreku.. plus spacery z córką.. nie ma szans inaczej..mąż w domu dużo pracuje.. a jak mała śpi nie chcę jej skakać nad głową

Właśnie skąd ten czas wziąć??   ja mogę sobie co 2 dzień na 30-40 min pozwolić na orbitreku.. plus spacery z córką.. nie ma szans inaczej..mąż w domu dużo pracuje.. a jak mała śpi nie chcę jej skakać nad głową

W kawalerce mieszkacie ? 

Jak się chce to i czas się znajdzie i chęć i miejsce i.......i....... tylko trzeba chciec 

[tete]

Jak się chce to i czas się znajdzie i chęć i miejsce i.......i....... tylko trzeba chciec 

prawda w 100%!! MOJEGO OSOBISTEGO  lenistwa nie mam zamiaru usprawiedliwiac..myśle,że najtrudniej zacząc..jak sobie radzicie z posiłkami?dla dzieci,męza?

Witam i ja. Naleze do roznych grup w zaleznosci od danego czasu w moim zyciu obecnie cwicze ale rzadko.... Za malo i za malo systematycznie.

[marcella]

Skalpel Ewy i boczki Tiffany zaliczone.. Gorzej z dietą.. Dwa kawałki ciasta też zaliczone 

[anusiaaa]

U mnie Skalpel i morderczy Ab Ripper zaliczony również uffff.

Muszę się tym boczką przyjrzeć Ile trwają?

[anusiaaa]

boczkom

[marcella]

10 minut.. Ale są super

[agairish]

A ja właśnie skończyłam serię:
- 10 min stepper
-
-
-
- Mel B Abs workout
- 10 min rozciąganie

Aż sama się dziwię jak sporo tego wyszło  Nie padam na twarz, ale mięśnie czuję 

Ja dzis skalpel.
Tete jesli chodzi o posilki. Ja jestem zwolenniczka tego ze dieta to zywienie do konca zycia. Uwazam ze po prostu nalezy sie zawsze zdrowo odzywiac. Raz na jakis czas cos niezdrowego moze byc ale na codzien zdrowo. My jemy razem. Moj maz nie moze slodyczy wiec nie je a ja tak ale na obiad grilowana piers z kuaraka a dzis. Np soczewica z indykiem...

[Lenka89]

Hej! Ja też dołącze  
Od kilku dni ćwicze codziennie i chyba mogę się zaliczyć do pierwszej grupy bo sprawia mi to ogromną frajdę

Mam cały tygodniowy plan  
pon - aerobic (60 min)
wt - aqua areobic (60 min)
śr - aerobic (60 min)
czw - aerobic (60 min) + aqua areobic (60 min) + dwie serie po 10 minut w saunie suchej  Grin
pt - ćwiczenia mel b: 2*10-minutowa seria na pośladki, 2*10- minutowa seria na brzuch, 2*10- minutowa seria na nogi

Ale jeszcze się nie zmierzyłam, boje się  

[.caril.]

Aga, jak wrażenia po balerinie? jedno z moich ulubionych, bo pali najlepiej
rozciąganie sama opracowałaś sobie?

Lenka, fajny zestaw, więc odważ się zmierzyć - to tylko cyferki

tete, mój mąż zje to co mu podam, a Tosia tak samo.


ja zmieniam system, bo mam za mało cardio. jutro powinnam już mieć skakankę i będę rozbijać trening na dwie tury.

[Zaneta_81]

ja wlasnie zaliczyłam cardio z mel b i pośladki 

wszystko byłoby pięknie, wręcz idealnie gdyby P nie wrócił z siłowni z desperadosem 

o zupka do wypróbowania 

[anusiaaa]

Z tego samego bloga fasolka po bretonsku w wersji light

PYCHA.

Musze kupić soczewice i poćwiczyć jutro boczki - taki mam plan

[agairish]

Balerina boska    
A rozciąganie tak, sama sobie opracowałam. Wykorzystuję ćwiczenia ze swoich tanecznych treningów oraz to, co zapamiętałam z zajęć Activowych, na które kiedyś chodziłam (brzuch+streching).

A co "dietki", to ja jem razem z Bartkiem. A że jemu gotuję zdrowo (mięsa i ryby gotowane na parze lub pieczone, dużo warzyw i owoców, tłuszcze ograniczone do potrzebnego minimum, zero soli, mało cukru), to sama tak też się odżywiam. Jedyną moją słabością są słodycze, ale powoli zaczynam ograniczać  

[.caril.]

Ania, dzięki - to tą fasolkę mam na oku
generalnie na tym blogu opieram nowy plan żywieniowy dla męża


Aga, też mam własny system rozciągania i chyba tak jest najlepiej, bo gotowce z yt mi się nie podobają

Bieganie zaliczone, po było mi mało więc poćwiczyłam jeszcze 20 minut ( skłony, przysiady itd).


Co do diety ja nie stosuję żadnej, zgadzam się z Gabiś że trzeba zdrowo się odżywiać pozwalając sobie czasem na przyjemności. Jedyny rygor jaki narzuciłam to nie jedzenie po 19 ( w dni robocze oczywiście  ).

[marcella]

Jak ktoś nie ma pomysłu na śniadanie to dziś zrobiłam sobie "kanapki " z sera typu włoskiego z Biedronki.. Smakuje podobnie jak mozzarella.. Pół takiego sera pokroiłam na plasterki.. Ułożone na talerz przyprawiłam ziołami, oblałam oliwą z oliwek.. Na to ruccola, pomidor i szynka parmeńska.. Pycha!!!!  A tak się najadłam, że szok..

[anusiaaa]

Ja uwielbiam twaróg ze szczypiorkiem. Teraz to moje danie główne  + 3 litry wody min.

[pyh]

kurcze,nienawidze cwiczyc,nie umiem sie przelamac, nie wywoluje to we mnie zadnej radosci;okazjonalnie sie zmuszam, ale potrzebuje naprawde mocnej motywacji (typu cwiczacy i pohukujacy na mnie obok maz) zeby nie rzucic tego w pierony

robiac skalpel nienawidze momentami Chodakowskiej i bluzgam w myslach

lubilam jezdzic na rowerze, do czasu, gdy przelecialam przez kierownice i teraz sie boje
jedynym sportem ktory mnie odpreza jest basen, ale i tu jestem mistrzynia wymowek-a to mam makijaz,a to nie zabralam soczewek
beznadzieja

mam nadzieje, ze ten watek pomoze mi wstac z kanapy na dobre