[Beth]

No ja właśnie słyszałam, że jeśli chce się, aby były efekty to trzeba to robić KAŻDEGO dnia ściśle trzymając się harmonogramu. Kilka moich koleżanek wymiękło mniej więcej w 1/3 całości, ja się nawet do tego nie zabieram. Trzeba mieć mocne mięśnie brzucha i duże samozaparcie. Już dzień przerwy sprawia, że wszystko na nic. To tak jak z dietą kopenhaską
U mnie 2kg mniej na wadzie, aerobik 3x w tygodniu, jem mniej, czuję się lepiej i bardziej energicznie, Mąż mnie cały czas wspiera i nie mam jakiejś takiej obsesji głodowania, nie jedzenia etc. Po prostu się kontroluję, jem mniejsze porcje i nie myślę o diecie i kaloriach

[Kasia*]

dzis drugi dzien mojej diety!
no i sie jakos trzymam,
wczoraj zero słodyczy dzis też  

[ewajasz]

dzis drugi dzien mojej diety!
no i sie jakos trzymam,
wczoraj zero słodyczy dzis też  

u mnie też drugi dzień!!!!
Puki co też się trzymam

[Yukari-chan]

A6W to bardzo dobry trening, ale nie ubliżając wam drogie Panie czy dacie radę?

Też się nad tym cały czas zastanawiam, bo początki są serio proste. Ale jak na chwile obecną tkwię w silnym postanowieniu, że to skończę i będę mieć fajny płaski brzuszek
Jak na razie jestem po 3 dniach ćwiczeń i nie jest najgorzej. Mój M. też zaczął ćwiczyć wczoraj

6-ka webera. U mnie chłopaki ćwiczyli w domu zawzięcie aż 3 tygodnie. Potem jest już naprawdę ciężko. Ale jeśli się wytzryma do końca to efekt jest naprawdę ładny.

[SaTine]

oo.. cos nowego dla mnie. Muszę spróbować.. zacznę od jutra  

ja tez sprobuje ale nie wiem czy dam rade
ja nie jem slodyczy od jakiegos tygodnie gorzej mi z nie jedzeniem po 18 oj musze sie wziac za siebie zostalo mi 100 dni do slubu a ja mam 8 kg za duzo...

[Yukari-chan]

Dziewczyny, jak wam idzie ? Nic się nie odzywacie... Ćwiczycie?
Ja dzisiaj mam 8 dzień 6 weidera - i nadal żyję, brzuszek już nie boli w ogóle po ćwiczeniach i robi się je dużo łatwiej niż na samym początku.

Ważenie też dzisiaj było - już 5 kg mniej  

[SaTine]

a ja sie jakoś boje jeszcze stanąc na wagę.... Weidera zaczynam od poniedziałku.. mam nadzieje że wytrzymam - Musze wytrzymać !!!

[gagatka]

Ja poszłam na łatwiznę i kupiłam karnet na vacu step   Jestem po 2 tygodniach, ale co do efektów, to średniawo. Zobaczymy po miesiącu. Jak skończę vacu poszukam jeszcze aqua aerobiku, tak dla poprawy formy, bo praca za biurkiem sprzyja gromadzeniu ciałka No i te słodycze   Ciężko jest z nich zrezygnować oj ciężko.

[Yukari-chan]

mam nadzieje że wytrzymam - Musze wytrzymać !!!

Jak taki leń jak ja wytrzymał tyle, to ty też wytrzymasz Chociaż teraz właśnie skonczyłam robić i musze sie przyznać, ze siedze i mam DOŚĆ.

No ale kolejna porcja dopiero jutro
Martwi mnie jedynie ta końcówka - 24 powtórzenia? Przecież to nudne jest... no nic - zobaczymy
SaTine, powodzenia

[Yukari-chan]

Ja poszłam na łatwiznę i kupiłam karnet na vacu step

Hmm.. u mnie odpada definitywnie kupowanie karnetów na jakiekolwiek ćwiczenia. Wychodzę z założenia że po co mam płacić za coś co mogę zrobić w domu za darmo.

Jeszcze przy okazji wam miałam pokazać: http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html
wczoraj zaczęłam - super ćwiczenia

[baska98]

dziewczyny 6w dziala i to nawet wtedy gdy przerwie sie ja na 1 lub 2 dni. Niestety 9 i 10 dnia przerwalam cwiczenia bo mialam urodzinki i nie bylam w stanie cwiczyc ale w kolejne dni wzielam sie ostro do pracy. Dzis moj 20 dzien z czego bardzo sie ciesze bo po pierwszych dniach myslalam, ze nie dotrwam do polmetka. Brzuszek  mnie nie boli, nawet zaraz po cw. Jedyny minus to to, ze zaczyna mnie to nudzic ale efekty widac i to mnie mobiluzuje  

[ASIA39]

diewczyny tak chwalicie 6w więc postanowiłam też zacząć właśnie przed chwilą skończyłam pierwszą serie mam nadzieje że naprawde pomaga bo brzuszek za duży oj za duży

[Yukari-chan]

bo brzuszek za duży oj za duży

Działa działa, jednak ćwiczenia te maja to do siebie, że nie spalają tłuszczu, jedynie wyrabiają mięśnie - tłuszcz spala się tylko w takich ilościach aby mieśnie mogły wydajnie pracować, nic poza tym, więc dobrze jest łączyć te ćwiczenia z jakąś lekką dietą

Dziewczyny cieszy mnie to, ze tak wiele z was widzi efekty, bo się czuje że nie robię niczego na daremno Wiecie o co mi chodzi

[Kasia*]

u mnie 0,7 na minusie.
To dopiero pierwszy tydzien odchudzania.
Nadal nie cwicze , za to wysiadam przystanek wczesniej i ide jakies 15 minut do domku i podziwiam uroki miasta(na szczęście mieszkam w centrum)

a i zdradze wam że kilka ciastek potajemnie też zjadłam, no i przed chwilą wszamałam bułkę(ciemną) z serkiem i szczypiorkiem- od 14 nic nie jedałam i wrociłam taka głodna że nie mogłam sie oprzeć

[baska98]

Yukari-chan, calkowice sie z Toba zgodze oprocz tego, ze cwicze to jeszcze staram sie troszke ograniczac (jadam raczej wszystko oprocz chlebka, no i staram sie nie jesc po 18) i efekty widze choc przyznam sie wam, ze wczoraj znowu nie cwiczylam bo nie mialam na to ochoty

a ja mam pytabnie od jutra chce zaczac 6 weidera i tak pierwszy dzien seria 1 6razy czyli jak krowie na rowie 6 cwiczen po kolei 6 razy tak?? czy jak bo sie gubie wiem wiem blondynka no bo myslalam ze to jedno cwiczenie (1) 6 powtozen ale pozniej patrze ze sa tylko 3 serie wiec jak to jest seria czyli cale 6 cwiczen bo juz nie wiem

[Yukari-chan]

tylunia, to ja może spróbuję wytłumaczyć bo też na początku nie wiedziałam o co właściwie biega.

Tych 6 ćwiczeń to jest seria.
Ilosć powtórzeń każdego ćwiczenia to jest cykl.
Czyli pierwszego dnia robisz 1 serię, każde cwiczenie po 6 powtórzeń, po kilku dniach zwiększasz ilosc powtórzeń do 8, potem 1 itd...

Yukari-chan, dziekuje Kochana juz cos kapuje  

[SaTine]

tylunia, ja też zaczynam od jutra  

1 dzień - 1 seria czyli:
sześć powtórzeń ćwiczenie 1,
sześć powtórzeń ćwiczenie 2, i tak dalej...

oki oki dziekuje Wam SaTine, no to od jutra razem bedziemy sie wspierac   ciekawe jak nam pojdzie  

na stronie od cwiczen znalazlam cos takiego
"1 Seria

1 cwiczenie - 6 powtórzeń ŁĄCZNIE (jedną nogą 3 i drugą nogą 3)
2 cwiczenie - 6 powtórzeń
3 ćwiczenie - 6 powtórzeń ŁĄCZNIE (jedną nogą 3 i drugą nogą 3)
4 ćwiczenie - 6 powtórzeń
5 ćwiczenie - 6 powtórzeń ŁĄCZNIE (każdą nogą po 3 powtórzenia; przy maksymalnym zgięciu nie odczekujemy 3 sekund.. odrazu się wyprostowujemy i zaczynamy do drugiej nogi
6 ćwiczenie - 6 powtórzeń

To była 1 seria, teraz czekają nas jeszcze 2."
 

[Yukari-chan]

A ja dzisiaj 9 dzień zamknęłam ;]
I zacznam nabierać pewności, że łaczenie tej a6w z ćwiczeniami na nogi i pośladki było głupim pomysłem, bo mam takie zakwasy, że ciężko mi wstać, usiąść i w ogóle. Ale teraz za bardzo nie chce pzrerywać ani jednego ani drugiego, bo potem nie będzie mi się chciało wrócić.

[SaTine]

tylunia, no mam nadzieje że damy radę

[Yukari-chan]

1 cwiczenie - 6 powtórzeń ŁĄCZNIE (jedną nogą 3 i drugą nogą 3)

3 ćwiczenie - 6 powtórzeń ŁĄCZNIE (jedną nogą 3 i drugą nogą 3)

5 ćwiczenie - 6 powtórzeń ŁĄCZNIE (każdą nogą po 3 powtórzenia; przy maksymalnym zgięciu nie odczekujemy 3 sekund.. odrazu się wyprostowujemy i zaczynamy do drugiej nogi

Hmm...pierwszy raz widzę taką interpretację tego. Na innych forach instruktorzy pisali, ze nie wykonuje się 3 powtórzeń jedną nogą i 3 drugą, zeby razem było 6. Tylko 6 powtórzeń każdą nogą z kolei.

[SaTine]

No mi też się wydaje że tu chodzi o 6 powtórzeń obiema nogami ( a nie 3 tą i 3 tą)

[Yukari-chan]

Ja właśnie robie po 6 (no teraz już po 8 ) każdą nogą. Trzeba trochę te mieśnie pomęczyć, zeby coś z tego było

aaa no widzicie  a ja znalazlam takie cos    no to ja tez po 6 razy  bede robila
mam nadziej ze damy rade

[Beth]

Lewar chyba powinien napisać jak to robić
Ja się za to nie zabieram, bo jestem przekonana, że nie dałabym rady.

[Yukari-chan]

Pytałam znajomych którzy robią a6w i wszyscy potwierdzili Robią po 6 każdą nogą  Taka duża grupa osób chyba się nie może mylić

A ja się chyba przeziębiłam. Boli mnie głowa, gardło i strasznie słaba jestem. I nie wiem co teraz? Cwiczyć? Czy nie ćwiczyć? Bo przy minimalnym wysiłku pulsuje mi w głowie tak, ze się wytrzymać nie da :/  Wzięłam pyralginę sobie, ale czy coż pomoże ?