mam magnez  postanowilam ze od dzis zero slodyczy narazie idzie bo to pierwszy dzien    ale musze musze pomaga mi naraie ogladanie relacj  ze slubow gdzie panny mode wygladaja jak modelki
dziekuje Agula82 widze ze tobie zostalo juz malutko...chcialabym zeby mi juz tez ok 2 mieisace moze wtedy by podzialalo na 100%  
buziaki

[Agula82]

tylunia,  i jak tam magnez działa?
 Smaki na łakocie zostały poskromione?

Dziewczyny a czy któraś z Was wspomagała się jakims spalaczem tłuszczu

Ja używam Bio C.L.A.- w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym działa

Pozdrawiam

Bio C.L.A.- w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym działa

naprawde ja to mam w szafie ale jakos nie jestem przekonana mam ta z zielona herbata to musze sprobowac

Smaki na łakocie zostały poskromione?
 

tak tak ale jak narazie nie przez magnez trzymam diete  bylam w srode u dentysty i nie mam osemki wiec dieta papki i same serki a pierwszego dnia woda...nawet sie smialam ze piekny poczatek diety akurat nic nie moglam jesc
ale juz wracam do siebie zaczynam brac ten magnez no i bio cla a jakie tak sa cwieczenia wskazane moga byc takie w domku  
buziaki

[Agula82]

Ostatnio gdy byłam na diecie wspomagałam się również tabletkami Bio C.L.A.,
szczerze przyznam że nie przyniosła ona większych efektów-ale znam powód-mój wysiłek fizyczny poieral się na 1 godz. gry w tenisa/tydz. co po prostu było za mało.

Teraz chodze 3 razy w tyg. na  godzinkę,(zamierzam zresztą zwiekszyć częstotliwość-tak mi się podobają efekty )ćwiczę w domku i spaceruje gdzie tylko się da,nawet zapisaliśmy się na kurs tańca


tylunia przesyłam wiadomość na priva

[met]

U mnie idzie powolutku.
Przez ostatni tydzień -0.5 kg
Ale zawsze to coś )

Ja wspomagam się jedynie chromem. Jedna tabletka dziennie po posiłku.
Słodycze wyeliminowałam, chleb jedynie chrupki lub pełnoziarnisty, nie łącze węglowodanów z białkami..

No i Vacu well, ćwiczenia w domu, spacery..

Tyluś, Ty masz rację. Te fotki naszych forumkowych mężatek.. One potrafią zachęcić do diety

Agula82 dzieki za pw super tam byly niektore odpowiedzi na moje pytania teraz wiem ile mniej wiecej trzeba cwiczyc   heh zeby mi sie chcialo tak jak mi sie nie chce narazie zrezygnowalam ze slodyczy i wyjelam magnez z szafki to juz cos      

[Agula82]

tylunia  nie ma sprawy
 

narazie zrezygnowalam ze slodyczy i wyjelam magnez z szafki

- to już krok w dobrą strone  

Te fotki naszych forumkowych mężatek.. One potrafią zachęcić do diety  

-święte słowa

[SaTine]

Wiedziałam że prędzej czy później tu trafię, a decyzja zapadła po przekroczeniu na mojej wadze magicznej cyferki 68   ... co prawda do mojego ślubu jeszcze toche zostało , żeby zrzucic pare kilo, ale za kilka miesięcy będe świadkową na ślubie mojej przyjaciółki, a chciałabym się wcisnąć w jakąś fajna kiecke.

Wiec kochane przyłączam sie do was i mam nadzieje ze w grupie    łatwiej będzie zrzucić to pare kilo

[ela]

To i ja sie powinnam przyłączyc , bo będe w sierpniu swiadkowa ...
No ale jakos mi ciezko ...
A wiem ze musze ....
I to ok.10 kilo ...bo tyle mi po porodzie zostało...

[SaTine]

Tylko od czego tu zacząc?    .. słodycze juz ograniczyłam, ale jeśli chodzi o jakies ćwiczonka to z tym będzie baaardzo cięzko    Po 3 brzuszkach padam na podłoge jak kłoda, ze zmęczenia  

[rajdowka]

SaTine, na mnie najlepiej dziala grupowa mobilizacja a juz w ogole mobilizacja fajnego trenera na silowni

[**sloneczko**]

Laseczki ja potrzebuje tak z 4-5 kg schudnąć, bo od czasu jak na mojej wadze pojawiło się 51 to    Przytyłam od LO. a w sumie więcej nie jem, tylko ten siedzący tryb życia potrzebuje jakiś cudownych ćwiczeń na uda i d...sko      

A no i czy ten magnez rzeczywiście spowoduje, że będę mogła powstrzymać się od kremóweczki  

[rajdowka]

**sloneczko**, polecam cwiczenia tamilee - sa rozne - chce miec takie posladki (czy pupe jak kto tlumaczy ), chce miec taki brzuch itp.. daja czadu ze szok!

poza tym billy blanks - tae bo - polaczenie aerobiku i kick boxingu - super na uda!

[anusiaaa]

Hejka, musze rozpoczac dzialanosc w tym watku bo od poczatku roku zaczelam odchudzanko.
A wiec chodze na silownie, niesety tylko 2 razy w tyg. bo nie mam mozliwosc czesciej.
Poza tym mam dietke warzywno-owocowa.
Dlatego, ze pracuje do pozna co drugi dzien i w domu jestem o 19,30 to co drugi dzien jem tylko obiadki czyli: ciemny ryz lub makaron  zwarzywami lub zupy z kostki.
Mam jeszcze troche czasu do slubu wiec mysle ze uda sie zrzucic pare kg.

Mierze 160 cm i warze 54 kg wiec 4 kg byloby sukcesem.

Swego czasu schudlam 15 kg i jakos sie udalo wiec mam nadzieje ze teraz nie bedzie tak zle i akcja zakonczy sie sukcesem

kyrcze musze zopartzyc sie w jakas plytke z cwieczeniami moze tamilee?? rajdowka gdzie takie cudo mozna zakupic

[rajdowka]

ekchm ... wiecie ten teges tylunia moze na priv?

[**sloneczko**]

moze na priv?

ja też poproszę  

oki na priv  

[agusia1213]

A ja chociaż próbuję sie odchudzac to jakos waga stoi w miejscu, pewnie nie zdążę do ślubu Ciekawe czy dadzą rade suknie mi poszerzyc w pasie? Bo jak ją mierzyłam przy zamawianiu,to była mi w sam raz:p Najwyżej pojde w rozpietej hehe
A tak poważnie to jakoś nie mogę sie zmobilizowac do drakońskiej diety (powinnam zrzucić najmniej 7kg),chyba sie za bardzo rozleniwiłam przy tym moim księciu  

[met]

Jeszcze masz troche czasu agusiu.
7kg w 3 miesiace..
Zacznij od ostatniego posilku do godziny 18 i 30 min. spaceru dziennie.

Trzymam kciuki

[agusia1213]

Dzięki za trzymanie kciuków Jak waga zacznie spadac to dam znac
A tak przy okazji to znam taki kawał:
-Jak mozna stracic duzo na wadze?
-Można, kupić wage za 100zł,a sprzedac za 50.  

Jak mozna stracic duzo na wadze?
-Można, kupić wage za 100zł,a sprzedac za 50

dobre...ja dostalam wczoraj od mojego R cwiczenia na plytce...i od dzis zaczynam

waga stoi  chyba powinnam jakiegos zeba wyrwac  zartuje

[anusiaaa]

waga stoi  chyba powinnam jakiegos zeba wyrwac  zartuje

hahahahah ale sie usmialam, moze ja tez sprobuje, ide do dentysty :tuptup:

A tak na powaznie od miesiaca jem owoce i warzywa, obiad co drugi dzien ryz brazowy, na zmiane z makaronem brazowym, powoli mi sie brzydnie

Drogie Panie, niestety nie mam czasu czytać całego topicu, jednak z wykształcenia jestem żywieniowcem, z pasji żywieniowcem, wielu osobom doradzam w kwestii..... odżywiania

Jeśli któraś z Pań ma problem proszę napisać tutaj swój jadłospis i sposób spędzania dnia, głównie chodzi mi czy jest miejsce na aktywność fizyczną, ewentualnie pisać na priv, na pewno pomogę

Dla swoich rekomendacji mogę podać inne forum gdzie jestem moderatorem od żywienia i żywności.

[patunia3]

waga stoi  chyba powinnam jakiegos zeba wyrwac  zartuje

hahahahah ale sie usmialam, moze ja tez sprobuje, ide do dentysty :tuptup:

A tak na powaznie od miesiaca jem owoce i warzywa, obiad co drugi dzien ryz brazowy, na zmiane z makaronem brazowym, powoli mi sie brzydnie

Ja moge się pochwalić, że schudłam juz 8 kg:)
Moja rada to przede wszystkim ruch siłownia lub aerobik 3 x w tygodniu(może być częściej, ale kto by dał rade , jak chodzi o diete to zrezygnowałam ze słodyczy ziemniaków i chleba. Reszte jem normalnie a waga spada. Oczywiście przez pierwsze trzy tygodnie ani drgnęła:)
Jeśli macie jakies pytanka chętnie Wam pomoge w miare możliwości:)

[img]https://e-wesele.pl/forum/counter.php?id=1752&f=1752.png

[anusiaaa]

Moja rada to przede wszystkim ruch siłownia lub aerobik 3 x w tygodniu(

chodze 2 razy w tyg na pakernie bo na wiecej czasu nie ma

słodyczy ziemniaków i chleba

ja rowniez, sporadycznie czasami jem chleb

Dla swoich rekomendacji mogę podać inne forum gdzie jestem moderatorem od żywienia i żywności.

jestem chetna, prosze o namiary na priv

Lewar, ja poproszę o namiary na priv

i o poradę - w pracy jestem 8-18; praktycznie cały czas za biurkiem przed kompem; w biurze nie mam kawałka kuchni wieć nie mogę zrobić sobie zupy, bo nie ma na czym odgrzać. staram sie nie jesc kolacji - choc to jedyny posiłek, który jem w spokoju w domu (najczęściej robię sobie sałtkę ala grecka - pomidor, feta, cebula, oliwki, paryczka chilli - bez żadnego sosu)

chętnie robiłam bym sobie sałatki do pracy, zeby nie jeść obiadu (przywoża nam przewaznie kotlet, ziemniaki i jaks surówka) ale szczerze nie znam łatwych przepisów - czasem jak czytam w gazecie jakie składniki - takich napewno nie dostanę w sklepie pod domem....

Sałatki w pracy to świetny pomysł, jednak bardzo często zapomina się o zasadzie nie mieszania wszystkich trzech podstawowych składników żywności w jednym posiłku, taka sałatka jest przede wszystkim mieszanką węglowodanów i w Twoim przypadku nieco tłuszczu, bardzo mało białka, trzeba to odwrócić, proponuję nieco ja zmodyfikować poprzez odstąpienie od sera fety na korzyść gotowanego mięsa z kurczaka, lub indyka, zmieni to profil na czysto węglowodanowo-białkowy, do tego spore ilości błonnika, zapewni Ci to sytość na wiele godzin, wiem bo sam tak jadam, około 400g takiej sałatki wystarcza mi na około 4-5 godzin bez jedzenia (a ważę 98kg) Ten obiadek co wam przywożą nie jest najlepszym posiłkiem, jeśli nie masz na to wpływu co Ci serwuja to pozostaje wybór jeść/nie jeść. Kotlet i surówka jak wiadomo jak najbardziej cacy... jednak te ziemniaki... ehh... może dałoby radę zamówić podwójną surówkę a bez ziemniaków? To stokroć lepszy wybór.

Lewar, dzięki za podpowiedź! skorzystam na pewno

[Beth]

Lewar - to ja się dołącze z prośbą o poradę, chociaż ze mnie już nie przyszła panna młoda, ale kilkumiesięczna żonka A wiadomo małżeństwo służy...

Ja też pracuję za biurkiem od 8-16, ale 2x w tygodniu chodzę na aerobik - 1X ATC i 1X ABDO-STRETCH (myślałam, żeby od marca/kwietnia chodzić 3x w tygodniu). Na śniadanie zjadam niewiele, ponieważ nie mam czasu. W domu zazwyczaj przed wyjściem do pracy wypijam szklankę soku (z serii fit). W pracy ok. 8:30 jem pierwszy posiłek - albo kanapkę z ciemnego pieczywa (+pasta z łososia lub lekki serek i chuda wędlina) albo musli z jogurtem naturalnym albo sam jogurt. Wypijam też kawę bez cukru. Takie śniadanie to niemal rytuał Drugi posiłek ok. 10:00 - mały jogurt albo serek. Ok. 13:00 ten nieszczęsny obiad w pracy średnio 2x w tygodniu (też moja zmora) - ale wzięłam się na sposób i od tygodnia biorę porcję na pół z koleżanką, nie jem ziemniaków. Jeśli nie jem obiadu to zjadam jabłko albo dwa i wypijam danone activie. W między czasie wypijam ze 2 herbaty - albo zielone albo czerwone. No i załóżmy, że do powrotu z pracy czyli do 16:00 jest całkiem okej. Ale potem zaczyna się dramat. Jeśli w pracy nie jem obiadu, to jem obiad w domu. Ziemniaków w moim jadłospisie nie ma wcale, ale jest dużo makaronu, jemy też z Mężem ryż. Jeśli makaron to często z piersią z kurczaka albo z mięsem mielonym i sosami. Do ryżu często warzywa z patelni i rybka. Ok. 19:00 nawet nie jestem głodna, ale z samego chyba łakomstwa coś jeszcze podgryzam. Czasem pijemy z Mężem wieczorem winko. Piwa nie tykam. Najgorsze chyba są weekendy, kiedy w ogóle wszystko rozstrajam.

Tak więc mimo tego aerobiku waga nie spada, ale stoi w miejscu. A ja potrzebuję zrzucić 5kg. Co najlepiej zrobić, żeby nie wywracać całego menu do góry nogami?