Lewar - jestes kopalnia wiedzy podziwiam
mozesz prosze ocenic moja diete? jestem alergikiem i zywieniowo mam problem - opisze po moim menu
sniadanie nr 1 jogurt + truskawki albo winogrona i kiwi - czarem troche orzechow z rodzynkami lub musli
sniadanie nr 2 - albo 2 kanapki (pieczywo razowe typu wasa) z twarozkiem, salata, pomidorem i dodatkiem np salami, ryby lub szynki zamiennie jak organizm protestuje (bylam celiakiem jako dzieciak - teraz ogolnie musze uwazac) to salatka - warzywa salata, papryka, pomidor, pieczrki, szczypiorek i jakis dodatek np paluszki krabowe, ser typu mozarella lub feta, moze byc losos (wiem ze tluste lepiej wieczorem - ale ja po poludniu nigdy glodna nie jestem i jedyne co w siebie wmusze to kawa lub sok)
przekaska - jablko lub gruszka
no i luncho/obiad - zazwyczaj zupa np. wariacja na temat pomidorowej z soku pomidorowego, marchewki, pieczarek, brokulow, chinski rozol z krewetkami i warzywami, pomidorowo - kapustowa lub barszcz (wszystko z kostki) czasem salatka powtorka ze sniadania, makaron sojowy lub ryzowy z sosem (bez miesa - moga byc ryba lub owoce morza)
nie jem kolacji, w ogole nie jem po godzinie 17, czuje sie jakbym zoladka nie miala, zero laknienia
nie jem miesa smazonego - w ogole nie jem smazonych rzeczy - mam problem zoladek odmawia posluszenstwa i jestem chora strasznie, gotowane lub ewentualnie grilowane wmusze w siebie - jedyne co z miesa toleruje to wedliny albo gotowano/pieczony (w zarododpornym naczyniu w bulionie do polowy w piekarniku) schab lub kurczaka ze sliwka lub morelami lub jablkami
nie jem ziemniakow (mam alergie na skrobie ziemniaczana)
nie jem majonezu, jajek - choruje po nich
mam uczulenie na olej rzepakowy wiec u nas w kuchni kroluje slonecznikowy i oliwa z oliwek
nie chce schudnac - waze 55 kg przy wzroscie 1,74 ale utrzymac wage i dobrze sie czuc. czasem mam wrazenie ze jestem strasznie ciezka - pewnie cos robie zle ...
Cwicze ok 1 h dziennie w domu - rowerek (taki bez siedzenia bez siedzenia, mowi sie o tym orbitrek) brzuszki, cwiczenia na nogi i rozciaganie
kocham basen ale nie mam czasu
