Kupiliśmy piesia. Jednym z argumentów ZA był wymuszony ruch, właśnie przez konieczność spacerowania z pieskiem. No i od dwóch dni 4 razy dziennie wychodzę na spacery, przynajmniej półgodzinne. Mój tryb dnia (praca/zajęcia na uczelni) w godzinach popołudniowych pozwalają mi na to. Może będzie efekt w postaci ubywania ciałka?  

Zgadzam sie, że ograniczyc jedzenko to pierwszy krok do sukcesu, ale chrom właśnie działa w ten sposób, że masz uczucie sytości, więc mniej zjesz i tym samym bedziesz tracić kilogramy. mam Koleżankę farmaceutkę, która poleca i sama już nie wiem  

[alex]

na schudniecie to dieta MŻ (mniej żreć) i dużo ruchu.

jedzenie trochę mniej i dłużej - w tym tkwi tajemnica również, że  jemy za szybko substancja wydzielana i wysyłana do mózgu informująca o zaspokojeniu głodu (leptyna) potrzebuje trochę czasu aby zadziałać i tak kiedy jemy szybko uczucie sytosci pojawi się po około 15 minutach po jedzeniu kiedy pochłoniemy ogromny obiad, jedząć powoli damy czas zadziałać sytości, która pojawi sie w czasie jedzenia przez co zjemy sporo mniej niz jedząc szybko.

drugi aspekt za szybkiego jedzenia to zbyt małe rozdrobnienie pokarmu - jedząć wolniej nie po9łykamy dużych prawie wcale nie pogryzionych kęsów, tylko mo0cno rozdrobnione kęsy gdzie działa juz amylaza enzym zawarty w ślinie poddający wstępnej obróbce pokarm.

więc polecam duzo warzyw i owoców i ruchu

[narwanka]

a propo odchudzania, mam takie pytanko. Od poczatku roku sie odchudzam i schudlam juz 12kg prawie Pare dni temu bylam u CMŚ i zdjeli ze mnie miare na suknie ))) Czy jak bede dlaej gubila centymetry to bedzie to jakis problem dla krawcowych ?? Nie chce im sprawiac dodadtkowych zmartwien A chudnac dalej chce

[Beth]

Zasadniczo ostatnią przymiarkę masz dwa tygodnie-miesiąc przed ślubem i wtedy można jeszcze wszystko poprawić. Ale jak będziesz dalej chudnąć tak dużo (w sensie, że w 4m-ce zgubisz kolejne 12kg) to krawcowe mogą mieć duży problem, nie mówiać już o tym, że sama sobie w tej sukience możesz się już nie podobać.
Poza tym w sam dzień ślubu można zrzucić 2-3 kg z nerwów i nic nie jedząc, także trzeba z tym uważać. Chudnij nienerwowo do ostatniej przymiarki, ale potem raczej bądź rozsądna.

Kupiłam na allegro piłkę fitness - stąd moja prośba do was - znacie jakieś ćwiczenia z tym cudownym przyrządem. szperałam w necie ale znalazłam milion innych rzeczy a nie ćwiczenia

[asia]

Piłka fitness??? A co to takiego? Taka duża - do ćwiczeń? Czy inna?

Ja schudłam już 10 kg ale....chciałabym jeszcze 10 kg i byłabym szczęśliwa  
A niestety ostatnio mam apetyt jak...    muszę się trzymać!

Piłka fitness??? A co to takiego? Taka duża - do ćwiczeń? Czy inna?

tak dokładnie. Napisałam "piłka fitness" bo pod takim hasłem wyszperałam ją na allegro. na razie bardziej sie nią bawię niż na niej ćwiczę ale mam nadzieję że pomoże mi w pozbyciu sie tłuszczyku z brzucha

10 kg mniej - gratuluję!!

A niestety ostatnio mam apetyt jak...

hmm...skąd ja to znam - właśnie zjadłam Pawełka...pycha

[Beth]

A mnie ubyło tylko 4kg i waga stoi.. pocieszam się, że przed ostatnią sesją i przed obroną z nerwów coś zrzucę, a poza tym czekają mnie 2m-ce byczenia się w domu, jezioro pod nosem i kajaki, także do -10kg mniej muszę dobić!

[dziubasek]

Uch u mnie też ostatnio cisza, nie chudnę... ale grunt że nie tyję!! Teraz staram się jeść do 1000kcal dziennie i mam nadzieje, że do sierpnia parę kilo spadnie... w necie wyliczyłam, że mam 7kg nadwagi, więc min tyle musze jeszcze zrzucić !!! Na przymiarce sukni zauwazyłam, że nieco odznaczają mi się "boczki" (takie fałdki nad pupą po obu stronach....) Macie może pomysł jakimi ćwiczonkami to zrzucić??? Obawiam się że sama dieta tu nie pomoże...

[Beth]

Dziubasek - jako zwolenniczka pływania właśnie to polecam. Regularne pływanie (3 razy w tygodniu po 30 minut) rzeźbi całe ciało. W zeszłym roku byłam taaaaka laska, mogłam jeść co chciałam, na wadze było 66kg (teraz jest 74 , cellulitu wcale i naprawdę piękna skóra.
Można także porobić ćwiczenia na mieśnie brzucha, ale tutaj efekt na pewno będzie mniej widoczny i długo będzie trzeba na niego czekać.
Pływanie, pływanie, pływanie!

[dziubasek]

Ach...tylko kiedy znalezc na to plywanie czas?? Poki studiuje i pracuje nie mam ani jednego dnia wolnego, a wygospodarowanie np 3 wolnych wieczorów graniczy z cudem Jak tylko mam choć godzinkę wolną wsiadam na rower, ale to raczej nie zlikwiduje mi "boczków" Ale dałaś mi do myślenia...może coś się uda wykombinować...? Trzeba tylko znaleźć odpowiednią pływalnie, która czynna jest do późnych godzinek... i jest na prawobrzeżu Pomyślimy, pomyślimy... dzięki  

[asia]

Myślę, że Martini ma rację.
Chodzę na ćwiczenia (przede wszystkim na rowerki) z koleżanką a obydwie mamy co innego do wyrzeźbienia - ona brzuch a ja nogi. Po 4 miesiącach zauważamy obydwie polepszenie wyglądu naszych "brzydkich" miejsc. Chudniemy jednak na całym ciele.

Oprócz ćwiczeń wybieram się od maja na masaże wyszczuplające - to powinno mi pomóc wyrzeźbić ciało tak jak bym chciała. Ale nie oczekuję cudów - masaże + dieta + ćwiczenia = efekty    (mam nadzieję!   )

[liliann]

asia, tak się zastanawiam....brak mi oststnio motywacji do ćwiczeń....może się do Ciebie przyłącze...co Ty na to???

[asia]

Lilian!
Jasne - super pomysł!!!  
Długi weekend zrobiłam sobie wolny od ćwiczeń ale po nim znowu zabieram się za ćwiczonka - fajnie będzie pochodzić razem  
Daj znać na gg kiedy będziesz mieć wolny czas i ochotę - zapiszemy się i będziemy chodzić  

Witajcie

ciesze sie ze znalazlam ten temat, bo myslałam ze tu nikt sie nie odchudza tylko ja

Moje zmagania z dietą są na pożadku dziennym. Teraz do ślubu czyli do listopada chcialabym, schudnąć 5 kg (jak widać na moim liczniku wagi). Zgadzam sie ze ćwiczenia to posdtawa, teraz długi weekend a ja siedze chora   a mialam w planach basen . Cóż moze kolo soboty wybiore sie choć na rower.
Stosuje diete 1000-1200kcal i chwale sobie jej dzialanie.

dziubasek... na bozki proponuję hula-hop... to prose a jakże rewelacyjnie dziłąjące ćwiczenie.

Beth ma racje... ja wychodze z założenia że ważna jest zasada- 3 x 30 x 130, czyli trzeba ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu, przynajmniej przez 30 minut i w taki sposób, żeby tętno utrzymywało się na poziomie ok. 130 uderzeń na minutę.

Pozdrawiam wszystkie Panie którym nie obce są sprawy odchudzania

Dziewczyny! Jestem załamana! Przeglądam ten wątek i co widzę? Wszystkie się odchudzamy, ale jeszcze nie spotkałam ( może przeoczyłam ), żeby któraś miała rozmiar powyżej 44, 46 itp!  Ja wiem, iż schudnąć pragnie każda, ale takie "kokietowanie", że ma się 38 a chciałoby się 36 mi ( z moim rozmiarem 46 a w porywach 48) wydaje się lekką przesadą! Jeśli się ktoś poczuł dotknięty to proszę o wybaczenie!
Też szukam ( od dłuższego już czasu) stylu odzywiania. Cudownych super diet mam dość!
Pozdrawiam i wszystkim życzę wytrwałości!

[ela]

Najwazniejsze w odchudzaniu jest wytrwałośc i motywacja Jak już sie zacznie odchudzać to sie wpada w nałóg i jakoś samo idzie . Najgozej zacząć

Ronda... od zimy rozmiar zmniejszył mi się z 50 do 48. Więc nie jesteś sama wśród tych, które mają co gubić.

[AnetaM]

dziubasek... na bozki proponuję hula-hop... to prose a jakże rewelacyjnie dziłąjące ćwiczenie.

tak tak to bardzo dobry sposób w zeszłym roku kręciłam conajmniej 10 min dziennie i efekt był super, niestety przez zimę zaniedbałam, ale teraz znów wracam do tej formy ćiczeń, bardzo dobre na brzuszek i talię oraz bioderka, także dziewczyny biegiem do sklepu po hula hop i do roboty!!!

[liliann]

Cudownych super diet mam dość!

Bardzo rozsądne podejście!!! Super diety to super bubel.
Najważniejsze jest zdrowe racjonalne odżywianie i ruch - i to mówi ta, co od pięciu tygodni na siłownię dotrzeć nie może....

[Beth]

A mnie dookoła wszyscy mówią, że schudłam, chociaż waga specjalnie nie drgnęła (no może o 1kg). Nie wiem na jakiej zasadzie to jest, ale czuję się szczuplej. Może sadełko przemieściło mi się albo zamieniło w masę mięśniową? Chciałabym jeszcze te 5-7kg zgubić, ale jestem bardzo pocieszona, ponieważ siostra Przyszłego zgubiła prawie 10kg przed swoim ślubem, więc podejrzewam, że u mnie będzie podobnie. Nerwy to nerwy - nie ma co ukrywać
Ja bardzo nastawiam się po prostu na zmianę nawyków tak raz na zawsze - nie tylko do ślubu, ale także po ślubie. W tej chwili dla mojego ciała:
- wsmarowuję co wieczór i rano krem antycellulitowy w miejsca strategiczne
- ćwiczę co wieczór przed pójściem pod prysznic 20 minut (zestaw ogólnowzmacniający na brzuch, uda, pośladki i talię)
- w środę idę na rolletic po raz pierwszy, mam zamiar w tym miesiącu zaliczyć 6 takich godzin
- od lipca inwestuję w karnet na basen
- nie jem po 19
Więcej na chwilę obecną nie jestem w stanie zrobić

[asia-be]

U mnie tez dietka-ale taka naprawde tyci tyci-ciagle Malenstwo przy piersi
Zrezygnowalam ze sloyczy(ktore kocham), pieczywko tylko ceimne, jogurt zamiast smietany, duuuuzo wocow i warzyw-ale to nie problem, bo bardzo je lubie
i jest ich coraz wiecej(truskaweczki-mnaim )
No i nie jem po 18
To wszystko daje juz efekty po 2tyg ponad 1kg mniej i brzusio jakby mniejszy A w sumie nie czuje sie ograniczona, jem w zasadzie normalnie i nie meczy mnie ta "dieta"

Plywam-raz w tygodniu-ale wiecej czasu nie znajde
I chyba zaczne z hula-hop fajna zabawa,smieszna i relaksujaca bardzo - tak mysle- jeszcze dzies ide kupic to kolo.


Zycze powodzenia w gubieniu kilogramkow

Nerwy to nerwy - nie ma co ukrywać Smile

 Beth zagadzam się z Tobą. Sam stres sprawi, że zgybimy parę kg. Podczas ostatnich dni (pisałam pracę mgr tzn. kończyłam ją) też mi się wydaje, że coś zrzuciłam choć wagowo nie ma wielkiej różnicy. Słodycze dalej jadłam, chleb też tylko zwykle jak wracałam z pracy to prosto do komputera i na wieczór wrzuciłam batonika i jabłoko np. a nie talerz kanapek. Tak, że wyrzeczeń wielkich nie było a coś tam zgubiłam (widzę nawet po dzisiaj założonych spodniach, które troche wiszą). Najważniejsze teraz to nie wrócić do dawnego opychania się.

[liliann]

A ja muszę sie pochwalić, bo naprawdę jestem z siebie dumna.
Udało mi sie wrócić po półrocznej przerwie na aerobik.
Zrezygnowałam, bo nie mogłam pogodzić dodatkowych dyżurów  i innych ekstra obowiążków z ćwiczeniami. Co prawda brak stałego wysiłku nie odbił mi sie na wadze - ciągle mam tyle samo - ale mięśnie zdeydowanie straciły swoją wcześniejszą formę.

W tygodniu byłam wstepnie na siłowni, a dzisiaj w niedzielny poranek popędziłam na shape'a.
Powiem tylko, że czuję się świetnie.....i mam zamiar kontynuować ćwiczonka...następne we wtorek!!!
Jeli komuś brak samozaparcia, odwagi albo towarzystwa to zapraszam do wspólnego "fikania".

[narwanka]

Moze tez w koncu wroce na areobic... ( jak tak dalej pojdzie nie wmieszcze sie w suknie

[Beth]

Martini - podziwiam i gratuluję! Ja się rozkręcę dopiero od lipca jak już chaos dookoła mnie się skończy.. Ale też zamierzam zacząć z werwą!

A ja po świętach wiekanocnych tego roku, postanowiłam:
  ograniczę słodycze-udało się i jem mniej, a czasami jest dzień, że wcale jak dziś
  będę jadła nie później niż o 20-nawet zdaża się że ostatni mój posiłek jest o 18
  będę ćwiczyła-nie udało mi się, ale biegam przy córeczce, wszędzie są jej zabawki
  będę piła dużo soków-oprócz owocowych, kupuje sobie też soki wieloważywne (ale nie zabardzo mi smakują)
  będę jadła więcej owoców-po ciąży straciłam ochotę na owoce, ale się zmuszam

I jak naracie idzie mi bardzo dobrze, udało mi się schudnąć 3kg.

[asia-be]

Hula-hop kupione i uzywane,niestety nie jest to taka prosta sprawa jak by sie mogla wydawac   jako dzieciak swietnie soebie radzilam z tą zabawka a teraz opornie to idzie, ale jestem uparta i staram sie chociaz dwa razy dziennie po 10 minut pocwiczyc.

Swoja droga polecam wszystkim, bardzo dobry trening brzucha,po pierwszym razie az bolalo,nie wiem tylko czy od cwiczen,czy bardziej od smiechu

[dziubasek]

Hula-hop kupione i uzywane,niestety nie jest to taka prosta sprawa jak by sie mogla wydawac

Swięte słowa... staram się przypomnieć sobie jak to się robiło...ale cieńko idzie Mam nadzieje, ze za kilka dni będę już umiała kręcić odpowiednio bioderkami!!