[Kasia*]

Aneta na I fazie jesz głownie Mięso drobiowe, wołowe , ryby, owoce morza, jajka , i nabial typu: twaróg chudy, serek wiejski light, albo jog nat. Moze uzywac przypraw , czosnku, korniszona , koperku . No i otręby!
I chyba nic poza tym. To jest tylko 5 dni. Dasz rade. Potem w II fazie jest lepiej bo mozesz wprowadzic wiecej produktów, chociażby dozwolone w II faie. Poczytaj sobie o nich.
Ale I faza jest bardzo ważna!i warto sie przemeczyc 5 dni.
w tak  w ogóle to zrob sobie test dukana, gdzies tu byl w watku wraz z tłumaczeniem. A jak nie znajdziesz tu to napewno jak wpiszesz w google na pewno znajdziesz.
i pamietaj duuuużo pij.

[aneta_81]

dzieki, nawet nie wiedziałam, ze jest jakis test dukana..

[aneta_81]

no i jestem po teście.. chyba musze zrzucic wiecej niz 10 kg 
ale narazie nie nastawiam sie na wiecej, zobacze jak mi bedzie szło

dzisiaj  zjadłam: jogurt nat. Danona, serek piątnicy 3% i kawałeczek kurczaka pieczonego..
Na obiadek juz czekaja na mnie rybki  z foli.

o dziwo dzisiaj juz jest lepiej z głodem, wczoraj non stop myslalam o jedzeniu..

i pytanko, jaki serek homogenizowany polecacie?

[anusiaaa]

Pilos z Lidla

[aneta_81]

dzieki

i jeszcze pytanko.. kurcze ja Was dzisiaj zamęcze

czy mogę pić teraz herbatki na odchudzanie (np. czerwoną herbatkę)?

[ciriness]

Możesz pić herbatki, wodę i kawę Tylko nic słodzonego cukrem. Lepiej słodzikiem też nie

[wiśniowa]

ja piję czerwona i zieloną a serek polecam maćkowy 0% chociaż ostatnio namietnie wcinam oetkera  boski jest, zwłaszcza z cynamonemi i słodzikiem w pudrze (i to w nalesniku  ).... wczoraj miałam taki deser i chyba to powtórzę dzisiaj bo na sama myśl mi się cieplo robi 

Aneta dokładnie przeczytaj wszelkie info o I fazie bo jej skuteczność też zalezy od tego jak ścisle będziesz jej przestrzegać... ma byc jak najbardziej białkowo

[anusiaaa]

Herbatki najlepiej aromatyzowane, a nie z owocow

Ja pilam Linea tez ale sie wlasnie skonczyla

[tete]

Jest jeszcze "Maćkowy" serek
ja odkrylam zotta "tazatzyki" na bazie jogurtu B:2.6,W:4.9 jak komus sie nie chce robic samemu mozna sie wspomóc np w pracy czy w podrózy (na PW)

[Kasia*]

zgrzeszyłam , zjadlam 4 cistaka co prawda owsiane ale takie kupne. ehhh
no ale nic nie poddaję się.

[aneta_81]

słuchajcie laski, nie wiem, czy dobrze rozumiem..
I faza: 5 dni same proteiny
II faza: 5 dni proteiny+warzywa , 5 dni proteiny..
Czyli : w 2 fazie 5 dni jakbym powtarzała fazę uderzeniowa tak? czy cos jeszcze dochodzi?

[aneta_81]

Kasia, od kiedy zaczełaś dukana?

[anusiaaa]

Tak aneta, wszystko sie zgadza tylko na II fazie w dni bialkowe mozesz jesc tez produkty tolerowane.

no i można się rozpieszczać słodkościami : nutelką , sernikiem ,piernikiem itp:)

[aneta_81]

Tak aneta, wszystko sie zgadza tylko na II fazie w dni bialkowe mozesz jesc tez produkty tolerowane.

a możecie po krótce powiedziec, jakie to sa"produkty tolerowane"?

[Kasia*]

tj mleko, kakao, mąka/skrobia kukurydziana...hmm co tam jeszcze...

anetka ja jestem na dukanie od 17 lutego.

aaa i drugą faze możesz robic jak chcesz albo 1/,1, albo 2/2 albo 3/3 albo 4/4 lub 5/5.
ja mam 3 (P) / 3(3p+w) i uwazam że jest ok.

[aneta_81]

jeszcze raz dzieki za pomoc
faktycznie takie 5/5 w II fazie moze byc trudne.. 3/3 jest całkiem całkiem 

[agulla1919]

Hej!
Tez chce schudnac ... ale nie wiem za co mam sie najpierw zabrac ... Nie mam tej ksiazki ... mieszkam w irlandii i nie dostane jej tu , a w PL bede dopeiro pod koniec maja.Moze ktos mi wyjasnic mniejwiecej krok po kroku  ?

Przeczytalam narazie 1 stronke ... Wiec jezeli ktos wchodzi w dietke to mus byc na etapie kuracji uderzajacej?Dobrze rozumie?
Za chwilke bede dalej czytala
Prosze o pomoc , bo za bardzo sie na tym nie znam...a bym bardzo chciala schudnac jakies ... 12kg.
Jak mieszkalam w Polsce bylam w miare szczupla ... ale jak do Irlandiiprzyjechalam strasznie prztylam.Bedzie teraz 4 lata jak tu mieszkam ... a juz prztylam tu ... 13-15kg  .Okropienstwo!Nie moge sie na siebie juz patrzec!Taki wielki ma brzuch , do tego te moje mega duze boczki!
Za 4 miesiace mam slub , i naprawde bym chciala schudnac chociaz z 6kg.Suknie mozna przerobic,wiec o to sie nie boje.

Prosze o pomoc!

Słuchajcie, czy w II fazie można jeśc udko wędzone z kurczaka??? Pozbaiłam je skóry i tej 'otoczki" i zjadłam, a potem zaczełam sie zastanawiać.

Ksiązki można ściągnąć w pdf z chomika
http://chomikuj.pl/calineczkazbajki?fid=96689906
http://chomikuj.pl/squo-86/Dr+Pierre+Dukan

[aneta_81]

Fakt, książka to podstawa..

A naprawdę jest napisana dla "LUDZI",  jest bardzo przejrzysta.
Narazie doszłam do połowy II etapu..

Dopiero po przeczytaniu wiem, jakie błędy robiłam i jestem na siebie zła jak nie wiem, ze do tego dopuściłam!

dzisiaj 3 dzien.. tylko sie ze mnie nie śmiejcie.. ale ja jestem dumna i zmotywowana jak nie wiem co
dzisiaj rano było 2 kg mniej .. a raczej 2 litry mniej..  cały czas sikam.. a wczoraj wypiłam jakies 3 litry wody.. non stop chce mi sie pić
no i w koncu wczoraj zaliczyłam basen.
Zbierałam sie rok, zeby powrócić do pływania i w koncu sie udało!
Tylko chyba troszke przesadziłam z treningiem.. bo dzisiaj nie moge sie ruszac..

Magda, wczoraj pokazałam Twoje zdjęcia mojemu D. i po prostu zrobił taaakie oczy...
 

[kjp83]

Ze mna jest coś nie tak Po uderzeniówce waga stoi i ani drgnie  Mam dosyć ale się nie poddam... kiedyś organizm musi ruszyć te zapasy tłuszczu.

Wczoraj robiłam nalesniki z mieskiem. Nalesniki robiłam tak jak pisała Magda- zamiast zwykłej mąki dałam kukurydziana. Te nalesniki jak na moje oko to strasznie ciężkie były. Poza tym strasznie kruche- ciężko było przewrócic żeby nie rozwalić. No i nie wspomne że obrzydliwe w smaku  Zjadłam tylko pół

[wiśniowa]

kjp a nadal jesteś na uderzeniówce? jesli tak to nnie powinnas jeść nalesników bo skrobia jest dopuszczalna dopiero w II fazie 

a zastojem się nie przejmuj... to podobno normalne, organizm w końcu się podda

agulla koniecznie przeczytaj ksiązkę, bez tego ani rusz

[kjp83]

wiśniowa ja na uderzeniówce byłam przez 3 dni 2 tyg temu. Czyli waga stoi juz 2 tygodnie ( swoja drogą na uderzeniówce nie zrzuciłam bardzo mało) Z tego co przesledziłam w wątku to jak waga stawała to własnie na te magiczne dwa tyg. Mam nadzieje że ruszy 
Ale czuje się super- lekko, bez wzdęć.

[kjp83]

Miało być ze na uderzeniówce bardzo mało schudłam

[malgosiask]

Ja wczoraj znów naleśniki miałam. Z serkiem i cynamonem. Nie wiem ile zjadłam bo małż mi pomagał - o dziwo mu również smakowały.

Nie wiem czy ktoś wcześniej pisał, ale podsłuchałam gdzieś jak zrobić serek homo - kostka twarogu 0%, trochę mleka odtłuszczonego plus słodzik i blender w ruch. Dodałam cynamon - przepyszne!

[wiśniowa]

eh takie nalesniki to moje ulubione (ja do środka daje sernik oetkera)

kjp : gdzieś spotkałam się z tym, że waga zatrzymuje się gdy osiagasz wagę, którą przed dietą utrzymywalaś przez dłuższy czas... pewnie nie jest tak w każdym przypadku (u mnie się nie sprawdzilo) ale może coś w tym jest, że organizm pamięta 

u mnie tak jest 
zazwyczaj moja waga była 58 kg i tak sobie stoje po uderzeniówce na niej  narazie 10 dni ale co najważniejsze czuję się lekko  więc menu nie zmieniam 

[kjp83]

Dobra to mam nadzieję że ruszy
 to ja jeszcze chciałam sie Was zapytac jaka jest wyższość mąki kukurydzianej nad zwykłą- chodzi mi tu konkretnie o nalesniki Macie jakies patenty żeby były chociaż ciutke bardziej puszyste?

[wiśniowa]

eh 58... moja wymarzona waga  

kjp : ja robię ze skrobii, mąki nie używam w ogole

wiśniowa przy Twoim wzroście tez byłaby moja wymarzona , niestety z moim wyglądam już inaczej