[malavi]

W książce z przepisami Dukana jest kalafior i ja też go jadłam

Musze Wam napisac, choc to może demotywujące będzie, że grzeszki pomagają mi chudnąć. Ponad dwa tygodnie, akurat był to okres przedwielkanocny, waga stała mi  w mijescu, co do grama, było to bardzo frustrujące. Przez to w święta zjadłam chleb razowy i sporo słodyczy. Potem po świętach nawet zjadłam pizze, a wczoraj gofry z bita śmietaną i waga mi spadła od świąt o 2 kilo Ale już teraz mam zamiar nie grzeszyć bo brakuje mi ledwie kilograma do celu!!!!

[Kasia*]

malvi wyzdaje mi sie że to poprostu przypadek.
nie sądze  żeby teraz któras z nas rzuciła sie na gofry z bitą smietaną i pizzą kierujac sie tym że Tobei kg spadły

[malavi]

Oczywiście, że to było pisane  zprzymrużeniem oka

[anusiaaa]

A ja dzis wchodze do fryzera i Pani Monika do mnie "Ale Pani schudla" - nie musze mowic jakiego mialam banana na twarzy a rano sie wsciekalam bo mi waga nawet na proteinach stoi jak zakleta

[Vall]

ja tez od poświątecznego kg w dól stoje, czyli jutro będzie tydzien!
Ale co tam..luzy coraz większe czuje, więc jest ok....

[amika]

Tydzień nie było mnie w pracy i też parę osób zauważyło że jest mnie mniej
Ale dziś zgrzeszę dziewczyny    Idę z mężem na kolacyjkę

[malgosiask]

Amika, w takie święto grzeszenie wręcz wskazane

Malavi, ja w święta też sobie kilka zakazanych potraw popróbowałam, ciasto i nawet pół tabliczki czekolady Teraz patrzę na moje zapiski: 01.04 - 62kg; 06.04 - 62,8kg.

Wczoraj dokończyłam czekoladę, a dziś waga 61,3kg. Więc w miarę ładnie

[suprynka]

Witam,
no i od jutra ja zaczynam;). Niby od 3 miewsiecy biegam na siłownię, ale widać tylko po ubraniach, a nie po wadze . Ta nawet wzrosła. Waże teraz tak 59,5, a chciałabym 55 kg. Czyli niecałe 5 kg. To ile dni mam być na I fazie?

[kjp83]

Chce sobie dzisiaj zrobic chlebek na jutro. Który jest najlepszy?

[Kasia*]

suprynka najlepiej zrób test dukana- znajdziesz gdzies w necie

[suprynka]

Zrobiłąm test. Mam stosować przez 2 dni I fazę, a potem do 9 maja II. No to zaczynam

[anusiaaa]

kjp wkleilam w przepisach, przepis na pyszny chlebus

A ja zrobilam resume w szafie i wchodze juz we wszystkie ciuchy sprzed ciazy...baaaa nawet w bluzke sie dopielam, co przed ciaza nie umialam To jest ogromna motywacja, nawet jak waga stoi ( a teraz palaszuje pstraga wedzonego)

[Kasia*]

ania jaj przed 21 ugrilowałam sobei cycka kurzego.
dziewczyny o której jecie ostatni posiłek?
u mnie wyglada to mniej wiecej tak: ok 9 kawa , 10 sniadanie - 12 II sniadanie 14 obiad , 16 cos tam znowu zjem, 18 znowu cos , i o albo nawet po 20 znów cos na kolacje- na ogól 2 jajka albo cycek.

ale ide spac ok pólnocy wiec chyba nie jest zle co?

[anusiaaa]

Kasia, ja zazwyczaj jem kolo 20-21 bo wtedy mam dopiero czas na kolacje i najczesciej  jest to ryba wedzona wlasnie lub jaja Poza tym do tej pory bylo tak, ze jak na proteinach zjadlam rybe wieczorem to zawsze rano byl spadek..teraz od po 2 dniach protein waga nie rusza, ale ja dalej jem. Zreszta glodna bylam jak diabli bo dzis mialam mase zalatwiania z dzieckiem "na plecach" to nie mialam czasu sie posilic. Bardzo reguralnie jem jak jestem w pracy, jak mam urlop to mniej reguralnie.

[Vall]

ja tez ok 20-21 jem ostatni posiłek, czasem wczesniej...

ja generalnie jem średnie ilości...
rano miedzy 7 a 8 sanidanie: pasta: ser biały +tuczyk +ew. jedno ciacho otrębowe (czasem jajka, jajecznica). Obowiązkowo kawa z mlekiem.
w  pracy plaster, dwa szynki, albo kawałek zgrillowanego cycka, albo jogurt nat. i ciasteczko otrebowe (one sa b. wygodne w pracy), pepsi light ok 0,5l, albo kawa...no i sporo wody..albo herbaty...
jak wracam ok 16-17 - grillowany cycek, albo ryba.. i kaa, pepsi, herbata...
wieczorem ser biały, czasem znowu z tuńczykiem..albo jajo-dwa....
(dzis był cycek).
Stwierdzic muszę, że jem starsznie monotonnie...ale jakos przywykłam..
I jak sa moenty warzywne dorzucam: ogórka, pomidora, selera naciowego... sałatki

suprynka nie masz się czym martwić - porostu tłuszczyk zamienił Ci się w masę mięśniową 

[Kasia*]

ja juz dwa dni bez otrebowych ciasteczek. Jutro sobie zrobie.
tyle że ja jem całość od razu, albo na dwa razy  (z jednej porcji twarogu wychodzi mi ok 12-14 szt). samego twarogu bym nie zjadła. Porcja otrąb jeszcze jakos mi wchodzi z serkiem wiejskim. A tak to zjem i twaróg i otreby za jednym zamachem.

[anusiaaa]

a ja dzis jadam owsianke....otreby zalalam mlekiem - pycha

A ciasteczek otrebowych dawno nie robilam

[Vall]

mi wychodzi z reguły ok 10-12 ciasteczek i jak upieke mam na dwa dni
sa pyszne, wiec trudno sie powstrzymac...dzis zrobilam zapas otrebów ...
jutro pieczenie...
one głownie sie przydaja w dni bezwarzywne...w pracy.. jako zagryzka do mięcha... bo mi samo nie wchodzi...
w dni warzywne może ich nie byc

[Kasia*]

mi zastepuja słodkie.
no ale teraz jak poczytałam o słodziku to bede je robic rzadziej.
Mi owsianka własnie nie przejdzie- trauma z dziecinstwa.

[anusiaaa]

Jezu, Kasia, a ja sie wczoraj nad ta owsianka tak podniecalam - byla pyszna

A dzis zanotowalam w koncu maly spadek bo 200 g poszlo...zawsze cos 3 razy w roznych miejscach wlazilam na wage zeby sie upewnic

[ciriness]

Ja jem ostatni posiłek o 17, rzadziej o 18, spać chodzimy ok 23-24
Tak jestem przyzwyczajona!

Jej jak tak was czytam to bym dukana jesio raz zrobiła, teraz się już dobrze czuje etc. ale boję się że jak znowu zacznę to znów mi się coś będzie dziać...ehh ale chciałabym spadku wagi

[suprynka]

No i wystartowałam. Jestem po jajecznicy. Na obiadek zrobię fileta z indyka, a w miedzyczasie zjem jeszcze twarożek, jogurty. Czy można majonez?

[maggi-80]

Majonez ze sklepu surowo zabroniony! Można robić z parafiny protomajonez, ale ja nie mialam takiej potrzeby

[anusiaaa]

Ja tez jakos protomajonezu nigdy nie robilam poniewaz na codzien nie lubie zwykolego majonezu No chyba, ze w salatce.

[suprynka]

Rozumiem, a jaki serek homogenizowany kupujecie?

[maggi-80]

Taki w którym jest więcej białka niż weglowodanów i tłuszczy - znajdziesz i w biedronce i w lidlu i w innych sklepach

[anusiaaa]

U mnie Pilos rzadzi

A do salatek tez dodaje jogurt z przyprawami Da sie zjesc.

[selena]

U mnie w mieście nie ma serka homo w żadnej biedronce i w żadnym lidlu...  Za to znalazłam takowy w kauflandzie, tego bym się nie spodziewała Firmy Vian 3%.

Dziewczyny, wiem, że powinno się jeść 2 łyżki otrębów owsianych i 1 pszennych, ale o wiele taniej wychodzi paczka pszenno - owsianych... Myślicie, że zrobi to różnicę, jak się będzie jadło tak pół na pół?

[Kasia*]

ja jem wszystkie razem, ale z osobnych paczek. W kauflandzie owsiane kosztują 2,5  a pszenne chyba 1,2.
Przy tych ogromnych ilościach mięsa i ryb to chyba nie dużo.
ja bym nie korzystała z tych gotowych juz wymieszanych