[wiśniowa]

piatnica ma serek wiejski light 3% i twaróg wiejski light 0%
w rybach też jest dużo białka więc da się przeżyć... mi się już mięsko przejadlo i jadę na rybach i owocach morza cały czas

[sarunia]

No to teraz nabrałam wątpliwości czy mogę stosować te diete.
Może lepiej jak z niej zrezygnuję ? A tak bardzo chciałam pozbyć się kilku kg(5-6), których to nie potrafię ni jak zgubić, próbuję juz róznych sposobów od kilku miesięcy. Za trzy tygodnie mam wesele i stąd to pragnienie pozbycia sie kg.
Chciałabym wazyć 58kg. Przy tej wadze czuję się b.dobrze. Sądziłam ze na Dukanie wreszcie mi sie uda, lecz nie chciałabym sobie zaszkodzić.
Ale gdybym jadała duzo ryb i owoców morza?

[Kasia*]

to ile pociagniesz tak na samych rybach? dwa trzy tyg? schudniesz kilka kg a potem dopadnie cie efekt jojo.
ja miesa jem ok 0,5kg dziennie. do tego czasem rybka.
a i tak czasem klnę że ciężko.
.

Owoce morza to  jadam, nawet bardzo lubię, ale zawsze spożywałam  je z różnymi sałatkami warzywnymi i czasami dodatkowo z fetą

warzywa to nie codziennie , a feta odpada

[wiśniowa]

ale ryby mają bardzo dużo białka.... może nie jestem dlugo na diecie ale waga mi szybciej leciala na rybach niz na kurczaku... tylko kurczaka bylo mi łatwiej kupić i z lenistwa wybierałam drób na razie robię sobie przerwę bo kompletnie mi nie wchodzi a w weekend mam grilla 

owoce morza mozna jeść bez warzyw albo tylko w dni PW skoro wolisz z warzywami... ja często jadłam krewetki (prawdziwa bomba bialkowa) z jogurtem i odrobiną czosnku... pycha

[sarunia]

wisniowa...dzieki za rady, chyba zrobie tak jak mi podpowiadasz, ryby i owoce morza tez maja sporo białka.

[carollaa]

Podziwiam Was, ja jakośnie cholery (przepraszam, za słowo) nie mogę się przekonać do krewetek :/ A chciałabym spróbować.
Wiśniowa, a gdzie i jakie kupujesz i jak dokładnie robisz? I kolejne głupie pytanie - krewetki smakują jak ryby czy jak co?

[wiśniowa]

ja jem takie w zalewie własnej... wtedy na serku wiejskim i placku rano

ale bardziej smkują mi mrozone (kupuje w realu)... przygotowuję zawsze wg tego co jest napisane na opakowaniu, najczęściej gotuję... trudno powiedzieć jak smakują... taki charakterystyczny smak i zapach... jak Ci nie pasuje surimi to pewnie krewetki też Ci nie podejdą  w książce dukana było napisane, że mają najwyższą zawartość bialka zaraz po bialku jajka więc starałam się je często wcinać 

sarunia pamietaj ze to nei dieta nabialowa a nadmiar jajek prowadzi do duzego wzrostu cholesterolu... paradoksalnie w nabiale protein nie jest az tak duzo...

co do tego cholesterolu - najnowsze badania dowodzą ze w jajkach nie ma złego cholesterolu a choć by nawet to nie jest on powodem wzrostu stężenia cholesterolu we krwi a co za tym idzie miażdzycy , a zeby doszło do tego musi być w organiźmie stan zapalny ścian naczyń krwionośnych - wówczas ten cholesterol będzie się tam odkładał . Jeśli nie nic nam nie grozi , oczywiście wszystko ze zdrowym rozsądkiem, ale 2 jajka dziennie można spokojnie 

[wiśniowa]

ja gdzieś czytalam, że cholesterol z jajek zmienia się w ten zły gdy go jemy w połaczeniu z cukrem np.: w słodkościach... a dukanki cukru nie mogą 


przy okazji... Dukanki z III fazy... macie gdzieś może rozpisaną III fazę w tej nowszej wersji (III fazowej)? nie mogę jej znaleźć na wizażu a bym już sobie poczytała co tam mozna jeść i kiedy 

[anusiaaa]

Też słyszałam o tym cholesterolu

Zakupione serki homo Pilosa, twarogi, makrele wlasnie - bo w lodowce mialam juz swiatlo, wszystko w weekend wyzarlam

[sarunia]

wiśniowa...zrobie tak jak podpowiadasz ;teraz owoce morza(ja lubie wszystkie, nie tylko krewetki)przygotuje z jogurtem i czosnkiem, oczywiście obgotowane lub w zalewie własnej, ale na P+W to poszaleję z dozwolonymi warzywami. No i na brak białka nie bede narażona   Myśle ze tak bedzie OK.

[liliann]

wg mnie ta dieta bez mięsa nie ma większego sensu
no chyba, że faktycznie będziesz jeść ryby non stop...

[ciriness]

Alinko zazdroszczę Ci, ja się za chiny nie potrafię przekonać do owoców morza...

[wiśniowa]

krewetki są pyszne w sosie slodko-kwasnym ale nie wiem z czego można by bylo taki zrobić na dukanie... a pomysl podania z sosem czosnkowym był na opakowaniu krewetek... sama bym na to nie wpadla

lilian : na wizażu jest sporo dukających wegetarianek i bez problemu daja radę na rybach i jajkach  i tracą kg w tempie zbliżonym do tych, które jedzą mięsko 

[liliann]

jak dają radę to ok...znaczy się działa....

A co do owoców morza, to po tym co jadłam w Maroku....NIC co jest w Polsce mi nie smakuje...to po prostu nie jest to...

[kjp83]

Ja smak krewetek przyrównałabym do bardzo delikatnego kurczaka.
Lilian mam tak samo- w Grecji sie zajadałam wszystkim jak leci, w USA byłam w Maryland- słynną właśnie z krewetek i krabów. Teraz tutejsze krewetki mi smierdzą, ni jak nie jestem sie w stanie przekonac :/

[wiśniowa]

to może dlatego mi smakują bo takich prawdziwych nie jadłam

mojemu małżowi też krewetki śmierdzą... dlatego przyrządzam je sobie tylko jak go w domu nie ma i przez najbliższe parę godzin nie będzie

[anusiaaa]

A ja poprostu nie jem bo robali nie mam ochoty zagryzac

Dziewczyny, a ja mam problem. Od wczoraj III faza, zjadłam TYLKO jablko wiecej niż w II fazie i waga skoczyła o 0,4 kg. Mam stresa. Schudłam wiecej niż Dukan wyliczył, ale...nie wiem co teraz.

[Kasia*]

może to przypadek

[Vall]

aja po tych waszych "mowach" po raz koljeny dostrzegłam gdzie robie błąd - mało mięcha..wiecej nabiału...
jakos mi nie wchodzi ...
ale czas sie poprawić..bo 100 - 200 gram kuraka dziennie widze, że mało...
moze dlatego "stoje" od jakiegos czasu!

[Kasia*]

Marta , ja jak jestem na p+W to stram sie robic mięsko pod różnymi postaciami- np. dzis jem salatkę z kurczakiem, na jutro mam ielone z brokułami, i zrazy z papryką i korniszonem. Wymyślam jak tylko sie da.
czasem robie sobie dzien rybny- tunczyk, ryba w foli , a na kolację wędzona rybka -na ogol robie tak jak mam same P.

[malgosiask]

A ja po pierogach dzisiejszych źle się czuję... W brzuchu kręci, żołądek się odzwyczaił, no i poczułam tzw. "przepełnienie"   No ale jabłuszko było cudowne.

Aha, po raz kolejny przeczytałam rozdział nt. 3 fazy i:
- zamiast jednej porcji owoców jem dwie,
- rezygnuje z czwartku proteinowego,
- dodaje 2% mleko i tłustszy nabiał.

W niedalekiej przyszłości pragnę zostać mamą stąd taki wybór. Moje wyniki badań glukozy i insuliny się poprawiły więc jestem w miarę spokojna...


Alinka, kopiuje co najważniejsze:

III etap - utrwalenie wagi

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo (jedna porcja=200g)
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo:
-jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

[liliann]

myślę, że proteinowy czwartek nie zaszkodzi planom macierzyńskim....

ja bym sobie go odpuściła w ciąży może...ale w czasie starań nie widzę przeciwwskazań

[wiśniowa]

w małej książeczce było coś o dukanie w czasie ciąży ale czy w czasie starań to nie pamiętam  warto zajrzeć bo są tam różne modyfikacje

dzięki Gosiu za info  ale mi chodziło o tą zmodyfikowaną III fazę (z francuskiego forum), która dzieli się na III fazy... na szczęście już znalazłam 

[malgosiask]

III faza dzieli się jeszcze na 3? Daj linka...

Laski, macie rację, te 3 zalecenia, które wypisałam wyżej dotyczą czasu ciąży a nie planowania... Zatem nie wiem co robić. Modyfikować?

[anusiaaa]

Moja waga dzis spadla do 43,9 nawet nie musze pisać jaka jestem szczesliwa. 
Zostawiam jeszcze sobie 4 dni na decyzje, czy po dniach proteinowych nie przejść na 3 fazę, aczkolwiek myslę, że dobicie do 43 jest kwestią 2 tyg.

Magda, czy ty sosujesz zalecenia o 3 fazie z ksiażki pierwszej, czy z tej zmodyfikowanej? Ja nic nie wiem o 3 fazach, II fazy (maslo maslane ).

[Vall]

53 I hope
Gratuluje!

[anusiaaa]

Jezu z tej radości mi sie cyfry porąbały 

53,9 of kors

[wiśniowa]

anusia gratuluję.... niezla waga (ile masz wzrostu?)

ja zmodyfikuję III bo może mi być cięzko wytrzymać.... tam w sumie wielkich modyfikacji nie ma, po prostu stopniowo wprowadza się dodatkowe produkty, których nie mozna bylo jeśc w I i II fazie, Gosiu linka podeślę z domu bo w pracy go znowu nie znajdę