[asia]

Kasiu... Ty to masz spust  wow...

Ja miałam ambitny plan upieczenia sernika dukanowego ale nie dałam rady... 

[Kasia*]

heheh spoko asia jestem przed @

a ja mam takie pytanie. zamierzam zacząć dunkana  no i nie wiem. bo wkrótce szykują mi się wesela i tu się pojawia problem. nie wiem co będzie do jedzenia. nie wiem czy się najeść przed imprezą a później tylko woda ? bo alko też nie można.. no i czy zacząć dunkana po tych weselach;/

[kjp83]

właśnie miałam pytać dziewczyny z długim stażem na dukanie jak z alkoholem  Nic a nic? Toż to tortury jakieś 

[anusiaaa]

Ja dzis na proteinach i jestem z siebie dumna, bo zjadlam nad programowo tylko korniszona szt. 1

Upieklam dukanowy sernik, wszamalam rolady dukanowe, zjadlam chyba z 8 jajek

Jutro warzywa to sobie odbije, bede sie zajadac salatkami, ogorami i zupa sie juz gotuje, co by bylo jutro na kolacje...do tesciow przyjechalam dzis z wlasnym prowiantem Jutro do mojej mamy tez bede przyszykowana.

Alkoholu nic, niesetety...albo stety

oj ja zgrzeszyłam, winka się napiłam i ciacho niedukanowe zjadłam

grzeszyłam
zjadłam polędwiczkę wieprzową:)
kawałek cista francuskiego i kawałek sernika

ale nie mam wyrzutów sumienia:)
jutro tylko dukan

Ja też zgrzeszyłam
sporo wina obaliłam 

[kjp83]

Przyjeżdżam do rodziców a mama właśnie dostała książkę dukanowską. To znak  Jutro się najem na zapas chlebka, dzisiaj sie upije i od wtorku dieta 

[anusiaaa]

Haa! Czyli tylko my z Kasią się nie dalysmy w I dzien swiat Dzis II dzien

[liliann]

Laski bądźcie twarde...

[Kasia*]

Ania ja pisalam że zjadłam kawałek lodowego tortu.
wczoraj nic.
ale za to najadłam sie innymi dukanowymi przysmakami.
i dziś 0,2 mniej

[anusiaaa]

Przeoczylam ten lodowy tort

Ja dzis na sniadanie wielkanocne jem -zupe pomidorowa Taka mam na nia chec ze nie wytrzymam do obiadu

kjp ja przed dieta tez postanowilam zjesc wszystko co moliwe i mialam potem dwu dniowy mega bol brzucha

[Vall]

ja zgrzeszylam..zjaldam owoce tzn jabłko...
poza tym twardo  sie 3mam
nie mam swojej wagi u rodziców...wiec nie wiem jak z waga, bo wg ich mam kilo mniej od wazenia w domu czyli od pt...ale to zapewne róznice w pomiarze wag!

[tete]

Umnie na czas swiąt byl grzech w postaci 1/2krokieta z pieczarkami.Pozatym jadlam swojską wędzoną polędwice(ale gdybym jej nie tknęla oslinilabym sie po pachy
Najlepsze ze od piątku do niedzieli bylam na proteinach ,dzis juz PW ale jakos nie chce mi sie warzyw ,moze jeszcze opyle pomidory kokt.i finito na dzis.

[anusiaaa]

Ja nawet nie mialam dzis ochoty na wszytskie slodkosci na stole bo tak sie objadalm zupa pomidorowa, ze mnie do teraz brzuch boli

A wiec dzien II swiat mozna uznac za bezgrzeszny i wracamy do codziennosci z Dukanem

święta, święta i po świętach....
my od jutra 5 dni proteinowych, przyda nam się, bo musze ze wstydem przyznac, że dziś z mężem zgrzeszyliśmy... kulinarnie oczywiście
zeżarłam ponad program 2 kawałki pyyyysznej rolady makowej z orzechami, czekoladowego cukierka Tiramisu, 1 galaretkę z Mieszkanki Krakowskiej, 1 malutkie nadziewane jajeczko czekoladowe. więcej grzechów nie pamiętam.
mąż podobnie sobie pofolgował wiec czekam na jutrzejsze ważenie

[Vall]

ja melduje sie po świętach z dodatkowym kg na minusie

[anusiaaa]

A u mnie jak zwykle, zaczynają sie warzywa i zastoj  Ale sie nie przejmuje, przeciez kolejne proteiny za 4 dni

Za to kupilam te rękawy i sobie pikę w nich kuraki - mniam i dzis wyprawa do Lidla bo sie lodow wyczyscila po swietach

[Vall]

szczerze...to ja jakos na bakier jestem z tymi warzywami..
niby usiłuje dorzucić cos z warzyw w dni P+W ale jest tego niewiele naprawdę...
Jakos nie mam weny, ochoty etc........
Ale cos tam zawsze wrzuce...
jem Centrum hehehe

[anusiaaa]

Ja w warzywne dni wcinam praktycznie same zupy No chyba, ze mam lenia jak wczoraj to se miecho zrobilam + salatke na dzis.

u mnie w dni P+W też królują zupy, sałatki z pekiną w roli głównej, bardzo często robię gołąbki:)

A ja sie melduję ze zaczynam dzisiaj Dukana 
I tak przez ostatni tydzień zrzuciłam 1kg ale to raczej dieta ubogoenergetyczna była, zobaczymy jak będa mi lecieć kg na Dukanie 

[malgosiask]

Justyś, ale BMI do którego dążysz jest niziutkie Dietetyk, z którym ostatnio rozmawiałam stwierdził, żeby nie schodzić poniżej 19,9. Ile masz wzrostu jeśli mogę wiedzieć?

Ja po świętach, mimo świątecznych potraw tylko 0,5kg przybrałam. Myślałam, że będzie gorzej, bo te ciasta były baardzo dobre

spoko ja jestem dietetykiem więc nie musisz sie o mnie obawiac 
mam 163 cm wzrostu 

[malgosiask]

Co nie zmienia faktu, że niziutkie

Tak niziutkie ale w sumie to i tak watpie że do takiego zejde   
Poza tym BMI nie jest najlepszym wyznacznikiem wagi , bo np moja kolezanka ma 176 cm wzrostu i waży 57 kg wyglada bardzo fajnie a BMI ma 18,4 co świadczy już o tym ze ma niedowage 
waga w normie jest od 18,5 do 24,9  więc to moje 19,2 przy moim niskim wzroście nei jest takie złe 
ok rok temu ważyłam 55 kg i w sumie dobrze sie czułam ale byłoby lepiej gdyby jeszcze wtedy tak 2 - 3 kg było mniej 
Myślę że jak będę ważyć tak 54 kg to będzie dobrze , z tym że i tak po mnie widac jakbym wiecej wazyłam bo mam szeroki biodra i rozmiar 75 E 
no ale zobaczymy jak to będzie ....

[ciriness]

Justys851 jesteś dietetykiem i nie masz nic przeciwko Dukanowi?

To pierwszy taki dietetyk będzie

Ja dzisiaj nie mam ani pomysłu ani apetytu ehhh!

[Vall]

własnie miałam zapytac, jak jako dietetyk zapatrujesz sie na dukana..ale rozumie, ze ok skoro podjemujesz sie diety!

Tzn powiem tak - od strony zawodowej - Dukan nie jest dobra dietą bo nie dostarcza wszystkich składników odzywczych , no jest za dużo białak u niektórych nerki mogą tego nie wytrzymać 

a teraz od strony zywkłego człowieka - gdy się kontroluje poziom bialak w moczu to czemu nie 

Przyznam ze ja tak z czystej ciekawości ją stosuje żeby wiedziec co ludziom mówić 
i w sumie nie tylko ja jedna u mnei w grupie 

ok 2 lata temu byłam na diecie ubogoenergetycznej czyli ok 1500 kcal, 5 posiłków dziennie, dużo błonnika , wody , no i liczenie kalorii  schudłam 11 kg , 2 lata to trzymałam ale później się zapuściłam , zajadałam sie czekoladą no i przybyło 5 kg 

więc teraz chce wrócić a moze jeszcze troche mniej wazyć