[anusiaaa]

z hantlami pracujesz przez dwie rundy czy trzy a później robisz ćwiczenia na brzuch? Kurde nie pamiętam, wysle ci namiary na niego jak będę w domu ok? Bo ja z chomika mam.

3 rundy z hantlami, dwie na brzuch i grzbiet.

Ide zaraz pocwiczyć z Tomkie, Mel B i moim mężem

[baska98]

z hantlami pracujesz przez dwie rundy czy trzy a później robisz ćwiczenia na brzuch? Kurde nie pamiętam, wysle ci namiary na niego jak będę w domu ok? Bo ja z chomika mam.

to ja też poproszę
właśnie wrzucam na transfer Skalpel II - jak ktoś chce niech daje maila

[_patka_]

Wysle

Dzisiaj bez treningu... Za pozno wrocilismy z zakupow.
Dopiero w wannie leze.

[baska98]

kto ma ochotę niech klika na link i ściąga skalpel II
LINK USZKODZONY

[miśka28]

dzięki za linka, dzis może sobie zapodam

Jakie cardio?

zrobiłam to cardio (fajne) + skalpel II

chciałam znowu wczoraj to zrobic ale po 15 min wysiadly mi uda
więc przeszłam na zumbe

[baska98]

dziś zrobiony Skalpel Wyzwanie
spocić się nie pociłam ale pośladki bolą jak sz...

[madziulek]

też wczoraj pierwszy raz dorwałam skalpel wyzwanie i powiem Ci że nie zrobił na mnie wrażenia ten program... zdecydowanie bardziej wole się pocić i skakać ... a ze skalpeli to skalpel II zdecydowanie lubie


Aniołek własnie wysłałam zaproszenie do Twojej grupy na FB
chętnie będę podczytywać

ja na koniec tygodnia mierzenie po miesiącu.... mam nadzieje ze zobacze jakieś minusy

[anusiaaa]

Wieczór z Mel B uwazam za zamknięty!

[baska98]

też wczoraj pierwszy raz dorwałam skalpel wyzwanie i powiem Ci że nie zrobił na mnie wrażenia ten program... zdecydowanie bardziej wole się pocić i skakać ...

ja też się nim nie zachwyciłam... wolę coś szybszego ale od czasu do czasu na pewno zrobię, bo pewne miejsca na ciele bolą mnie i to dość solidnie choć pewnie to efekt wczorajszego cardio + skalpel II.

u mnie cardio + skalpel

jutro przerwa - jadę z mama na zakupy   

[_patka_]

U mnie aerobik byl, dala dzisiaj czadu!
Ale ja dzieki spalaczom dalam rade, tylko kolka mnie zlapala w pewnym momencie, ale i tak dzielnie cwiczylam.
Madziulek witam serdecznie w grupie!
Reszte zapraszam tez
A czemu smoczyca sie nie odzywa? Halo???
A reszta???

[liliann]

reszta to jest chora...
wczoraj przespała całe popołudnie i wieczór, a następnie noc
dzisiaj odwołała personala...
jutro idzie na masaż i do kosmetyczki...
a w czwartek w końcu na pilates...

[.caril.]

reszta to jest chora...

też się zaliczam, a szkoda, bo już mi bardzo tęskno.

[liliann]

ja niby wychodzę z choróbska, ale na końcówce mną szarpnęło i to dość poważnie...
trenowałam z infekcją i to chyba nie był dobry pomysł...
tyle, że ta infekcja ciągnie się jakoś ponad 10 dni...

[_patka_]

To zdrowka dla Was dziewczyny! 

[anusiaaa]

Zdrowiejcie, a ja za was dzisiaj pojogginguje.

Wychodzę dziś pół godziny wczesniej z pracy i zdążę pobiegać za nim się ściemni. Wczoraj jak wracałam i widzialam tych wszystkich biegaczy to mi żal d*** ściskał

[sarmaxarica]

Potrzeba mi motywacji więc czas na meldunek - skalpel zaliczony o poranku.

[anusiaaa]

Proszę MOTYWACJA dla Ciebie

[_patka_]

 

[sarmaxarica]

Dzięki Anusia. Pasuje idealnie.

[madziulek]

Dziewczyny czy bieganie może spowodować rozrost łydek??

Chciałabym trochę pobiegać... a łydek nie mam suuuper smukłych a nie koniecznie chciałabym aby były jeszcze większe

chce tydzień biegać tak 6 razy po około godzinkę

potem dwa tygodnie ćwiczenia w domu i tak na zmianę..

niestety tylko tak mogę

Aniołek witam i ja czekam na kolejne ciekawe wpisy

[miśka28]

kogo moje fitnesowe oczy widzą   Sandra witamy witamy
po wczorajszej przerwie dzis szał ciał skalpel II, przy którym się za bardzo nie zmęczyłam wiec jeszcze dodałam to wasze "fajne" cardio i dopiero czuje trening

[~monika~]

ja też zrobiłam wczoraj skalpel II (pierwszy raz). Też niby się specjalnie nie zmęczyłam ale wstałam dziś z bolącym tyłkiem;) NOrmlanie półdupki mnie bolą hehe
Spróbuję to cardio dziś o ile dam radę bo i mnie coś "rozbiera", gardło piecze że hej ...

[anusiaaa]

madzulek moim zdaniem Twój plan treningowy jest zły

Nie biegamy codziennie, szczególnie jeżeli wczesniej tego nie robiłaś/lub miałaś przerwe.

Zakładasz od razu 1 godzine biegania. Dla przeciętnego biegacza to ok. 10 km-12 km.
Dasz radę na początek?

Ja bym zmodyfikowala plan czyli bieganie w jeden dzien na przemian z ćwiczeniami w drugi.

Łydki - moje są twarde jak skała jak je napne i chyba do smukłych nie należą, ale szalenie je lubię. Na pewno nie wysmuklą się, ale umięśnią.

[baska98]

mi od ćwiczę się tylko łydki rozrastają... nawet ich już nie mierze, bo nie chce widzieć większej ilości cm.

Madziu uważam tak jak Ania - dość intensywny ten Twój plan treningowy. Też biegałabym co drugi dzień.

ja wlasnie zrobilam turbo spalanie + te ćwiczonka na brzuch    -ale mniej powtórzeń niestety. 

[selena]

Ja nie melduję, bo ćwiczę normalnie, to co mam w kółko to samo pisać  . Poza świetnie rozciągniętym ciałem i pośladkami, na które sama nie mogę napatrzeć się w lustrze nic się nie zmienia (czyt. waga  . Ja nie wiem, czy mi te 3 kg zostaną już na zawsze 

selenka a ile juz cwiczysz? U mnie tez waga stoi niestety 

[madziulek]

Anusiaaa i Baśka dzięki za rady ... właśnie dlatego wole zapytać niż takie błędy popełniać  

w takim razie zmodyfikuje to ....

ja moge tylko ewentualnie tydzień pobiegać bo mam męza tydzień a potem dwa go nie ma i dlatego pozostają mi ćwiczenia w domu bo nie mam z kim chłopaków zostawić

ale w takim razie pozostane przy takim terningu co drugi dzień