[_patka_]

Ja z poczatkiem nowego tygodnia mam zamiar pocwiczyc, cos spokojnego.
Dzisiaj dowiedzialam sie, ze mam wiotkosc stawow, musze uwazac, bo jestem bardziej narazona na kontuzje... Nie powiem, zebym byla happy z tego powodu... 
Ale weszlam u tesciowej na wage, i pokazala z przodu 55  co prawda blizej 56, ale to byl srodek dnia

[selena]

Wow, gratulacje! 55 to mój cel .

[sarmaxarica]

Justyś po wczorajszym regeneracja Ci się należała.
Zdrowia Liliann.

Ja zaraz kończę jazdę na rowerze i spać.Wcześniej 3 filmiki Mel B i 2 Tiff zaliczone.

[liliann]

sarmaxarica  dzięki...

póki co lepiej...nie boli...
jeszcze podziałam
może przejdzie...

mam nauczkę, że jak się kładę na dyżurze chociaż "na moment" to trzeba wyciągać kołdrę z tapczanu, a nie polar...
przewiało mnie...

 

[baska98]

w styczniu zaczynałam z waga 61,8kg.
Zakładałam sobie wtedy,ze fajnie byłoby osiągnąć 57kg.
w sobotę weszłam z głupa na wagę i zobaczyłam 57,2kg
w takim razie mam nowy cel do wakacji 55kg (to moja waga z przed ciąży, z przed podróży poślubnej )
zapału mi nie brakuje wiec myślę, że dam rade.

[dmonik44]

Ja od dzisiaj się do was przyłączam    zaczynam od oczyszczania organizmu dietą warzywno - owocową plus ćwiczenia zobaczymy ile wytrzymam mój cel to 58kg  a czyli 5kg do zrzucenia...
Wieczorem Ewka - turbo spalanie (połowa - całości nie dam rady z moją kondycją ) i brzuszki z Mel B.

[sarmaxarica]

Miśka gdzie wyniki pomiarów po miesiącu ćwiczeń?
Świetny wynik Baśka.
Ja po Killerze. Ale czuję niedosyt.

[miśka28]

sarmaxarica  no nieźle - po kilerze niedosyt, ja go raz zaliczyłam i chyba szybko nie wrócę
ok najpierw tytułem wstępu - moim głównym celem była poprawa kondycji (a w zasadzie jej nabranie ), od miesiąca ćwiczę z Ewką, pierwsze dwa tygodnie to było głównie turbo spalanie poniedziałek-środa-piątek, kolejne dwa to zgodnie z waszymi wskazówkami urozmaicanie tych ćwiczeń o chociażby wstawiane tu cardio (ale nadal intensywniejszy trening 3 razy w tygodniu) plus dodatkowo jakiś skalpel, ostatnio ciężarki.....do tego bardzo mocne ograniczenie kawy i słodyczy (choć okazjonale spotkania przy kawce i małej słodkości bywały- żeby nie było , ale teraz to już jem na jakość a nie ilośc, mając z tylu głowy, ile potem kosztuje spalenie tych kalorii), do tego w miare regularne 4 posiłki bez podjadania pomiędzy...dodam, ze filigranowa za mnie kobietka i startowałam z porządnego rozmiaru 38 więc tak:
waga  minus 2,4 kg (obecnie 55,6 kg)
pas minus 8 cm
brzuch minus 7 cm
biodra minus 3 cm
udo minus 2 cm
nie podaję wymiarów w cm, bo do waszych fitnesowych kształtów jeszcze mi daleko ale jak na mnie to już spory sukces, oczywiscie dziś turbo spalanie zaliczone
liliann dużo zdrówka!!

Zrobiłam dziś Skalpel, ale już mi się tak nuuuuudzi Mel B też mi się znudziła Skalpel 2 nie wiem skad ściągnąć, jutro spróbuję poćwiczyć z Natalią Gacką

[madziulek]

Gemini moge Ci przegrać i wysłać jak chcesz skalpel II

[sarmaxarica]

Co tu taka posucha dzisiaj?

Monika,jest moc! Tak mi się pochwalić nie chciałaś a tu taki wynik!Super! 20 cm w miesiąc to świetny wynik-zazdroszczę.

Gemini moge Ci przegrać i wysłać jak chcesz skalpel II

Naprawdę mogłabyś? Dzięki :*

wow  extra wynik
u mnie uda i tyłek  oporne są

póki co jestem w pracy  ale strzelenia sobie dla chyba dzisiaj  cardif i skalpela

[miśka28]

oj tam, nie bylo czym się chwalić, bo się nie mierzyłam zresztą pamiętajcie, ze ja startuję z poziomu  obtłuszczenia na granicy wskażnika, co wklejała liliann  wiec i efekty są, do wersji fit wiekszości lasek tutaj jeszcze mi daleko ale dzięki za miłe słowa, po cm widac, że ja też coś na uda pośladki powinnam dodatkowo zapodać

[sarmaxarica]

Już nie bądź taka skromna. Dobrze,że ja na wskaźnik od Liliann nie patrzyłam,kto wie co by pokazał.
Zaliczony Skalpel Wyzwanie (Kuba pomagał ) o dziwi lało się - daje wycisk wbrew pozorom.
Jeszcze rowerek i hula przed spaniem.

[miśka28]

Sandra weź się opanuj, bo za miesiąc znikniesz

[anetka71]

waga  minus 2,4 kg (obecnie 55,6 kg)
pas minus 8 cm
brzuch minus 7 cm
biodra minus 3 cm
udo minus 2 cm

Monika gratulacje, piękne wyniki Choć moim zdaniem wyglądasz bardzo dobrze i żadne skalpele i wyzwania nie są Ci potrzebne Ale jeśli robisz to w celu osiągnięcia lepszej kondycji, to walcz dalej

[miśka28]

Aneta kiedy Ty ostatnio byłaś u okulisty? poza tym dobrze się kamufluje ale bez kokieterii spadki motywują, ale sam fakt, ze dziś robie całe turbo spalanie w tempie i do końca (choć nie bez wysiłku) to największy sukces, Tobie tez gratuluje kochana efektów

[anetka71]

Rok temu byłam, ale to fakt - mam dużą wadę wzroku 

Wyglądasz naprawdę bardzo dobrze, powaga

A co do mnie - naprawdę bardzo się cieszę, że udało mi się zgubić tamte kg  Ale...od grudnia/stycznia nie spadło mi nawet głupie 100 gram, ponad kg poszedł na plus Ale nic, jakoś to przeżyłam Tyle, że ja od stycznia w ogóle nie ćwiczę i nie wiem, kiedy w ogóle zacznę 

ja po turbo spalaniu 

[madzia_n]

Wracam do gry. W nowych butach i w końcu w staniku sportowym
Turbo spalanie start

P.S. Nie wiem jak wy to robicie, że waga leci... u mnie nie leci, nic, zero ...

[anusiaaa]

Poćwiczone. Spociłam sie jak mops...chyba jeszcze alko ze mnie wychodzi

[madzia_n]

Ja też już po. Trochę mi  się ręce trzęsą I pomyśleć, że to niby tylko a jednak aż tydzień, i takie śmieszne uczucie... Ale z fformy nie wypadłam, bez problemu oddycham, nie to co za pierwszym razem
Jutro będzie skalpel i tak do niedzieli na zmianę. A potem coś zmienię, tylko jeszcze muszę wymyślić czym zastąpię turbo, bo killera nie ruszę

ja z mężem tez już po cardio T25 

małż poszedl się kapać a ja strzelilam jeszcze sobie skalpela 

[anusiaaa]

Madzia dla mnie killer jest latwwiejszy niz turbo....wiec sprobuj...ale ja go nie lubie wiec zadko robie. Wole turbo.

mam zdjęcia, ogólnie jest ich sporo, ja jestem na 2 





a ja  w ogóle nie lubię cardio Ewki, wolę inne
polecam T25 

LINK USZKODZONY

Ja dziś skusiłam się tak jak pisałam wczoraj na ćwiczenia z Natalią Gacką, spociłam się bardziej niż z Ewką

madzia_n nie przejmuj się u mnie nie dość, ze waga nie idzie w dół, to jeszcze cały czas minimalnie pnie się do góry

[miśka28]

anetka jeszcze raz dzięki za komplement, ogólnie nie jest ze mną źle chociaż jak tu dziewczyny wstawiały swoje brzuszki to dopiero jest efekt wow....na pewno z ćwiczeń nie zrezygnuje, bo dają powera na cały dzień, a jesli przy tym jeszcze trochę spadnie tu i ówdzie to dodatkowy bonus
madzia u mnie poza ćwiczeniami dużo dało to mocne ograniczenie kawy - dziewczyny tu się dziwiły, bo czemu odstawiać kawę...ale u  mnie kawa równała się jakiejś słodkosci, a to czekoladka, a to ciastko, niby nie duzo na raz, ale 3-4 razy dziennie i sie uzbierało...plus pilnuję, zeby między głównymi posiłkami nie podjadać, piję tez dużo więcej wody
Justys851 fajne fotki, widac, że dałyście czadu moze dziś spróbuje to T25 skoro tak polecasz

[kurczaczek83]

Ja dziś skusiłam się tak jak pisałam wczoraj na ćwiczenia z Natalią Gacką, spociłam się bardziej niż z Ewką

madzia_n nie przejmuj się u mnie nie dość, ze waga nie idzie w dół, to jeszcze cały czas minimalnie pnie się do góry

To ja dziś z nią spróbuję bo już Ewka mi się nudzi

[sarmaxarica]

Justyś zabawa musiała być fajna.
A cardio też jutro chętnie wypróbuję - dziś "regeneracja",więc tylko rowerek,hula hoop i wyzwanie "plnak" oraz "krzesełko" - wczoraj zaczęłam od 25 sek x 2.
Madzia,uważam jak Ania - Killer łatwiejszy od Turbo,może jednak się skusisz?