No tak, dużo zależy od tego jak się będziesz czuła.

Wczorajszy wieczór 1,5 h z kijkami , podeszłam profesjonalnie do tematu  , "obczytałam się" raz jeszcze co i jak, z nart mam przyzwyczajenie żeby trzymać kijki z tyłu, na ulicy wyglądam głupio więc muszę to kontrolować 

[.caril.]

ja też ćwiczę - przy gorszym samopoczuciu mi akurat pomaga się rozładować

Gabiś, masz istotny powód
Caipirania, rewelacja!
Ola, głupio to wyglądają te babki, które myślą, że uprawiają nordic

Mi nawet nie chodzi o ból brzucha ale o intenywność Ostatnio miałam MASAKRĘ To może teraz będzie lepiej.

[.caril.]

też w pierwszych dniach nie mam lekko, ale ćwiczenia są do ogarnięcia

Wiem bo po instruktażu sama zauważam błędy, chociaż jeszcze nie dawno też tak chodziłam.

Ania może być też tak że dzięki ćwiczeniom ( nie wszystkim) łagodniej przejdziesz ( bólowo bo obfitość swoją drogą).

[_patka_]

ja wczoraj robilam killera, a dzisiaj cardio ze skakanka fitappy

te babki z kijkami smiesznie wygladaja

[.caril.]

Patrycja, też miałaś ochotę dusić laskę za każde: "wyżej kolanka"?

[_patka_]

hahaha jeszcze nie! ale za to chodakowską mam ochotę dusić za napięty brzuch

[anusiaaa]

A ja wczoraj oprocz joggingu mialam relaks i wypoczynek. Spac poszlam o 21 . Dzis total fitness Ewki i brzuchy.

A wiecie jak przyjemnie czuć całe ciało po tym "kijkowaniu"   Chodzę z kumpelą więc właściwie sama nie wiem kiedy mija te 1,5 h, a nie robimy postojów w ogóle. Jako treningu tego nie traktuje, ale relaks wieczorny wspaniały   To już mój wieczorny rytuał, kijki, wanna i lampka wina  

[.caril.]

to cardio robię jako ostatni set (70-90min ćwiczeń) i wtedy mam już generalnie dość
Ewka mi też nie pasuje, ale są alternatywy

ja się nie przyznam o której poszłam spać, ale też nie o której wstaję w weekendy

Ola, będziesz 100% mięśniem za chwilę

Uwierz mi że mam takie zapasy tkanki tłuszczowej że jeszcze długo mi to nie grozi 

3/30 BL zaliczone

[konefqa]

Ja dziś:

10 ćwiczeń na brzuch fitappy





+ Mel B z wczoraj

[_patka_]

ja jestem po skakance, zrobilam tez kilka cwiczen na posladki i brzuch w celu unormowania oddechu
wieczorkiem tez cos porobie, jak szalec to szalec
czekam tez na rower od meza i ruszam w droge u mnie najgorsze sa nogi, zawsze mialam je wieksze niz gora

zmierzylam sie dzisiaj w wstawiam podsumowanie:
pomiary z 5 marca/ pomiar z dzisiaj:
ramiona - 28/25,5
biust - 96/92
pod biustem - 80,5/75
talia (wcięcie) - 79,5/73
pas - 89/82
biodra - 95,5/85
pośladki - 96/92
uda - 57/49
łydki - 37/33,5

tez tak macie, że w jednym udzie i łydce inne wyniki a w drugim inne? piszę ten mniejszy oczywiście

[_patka_]

a no i waga w suwaczku jeszcze duuużo przede mną

Ty taka wąska w biodrach??? WOW! Ja też własnie mam problem z dołem większy, na górze zawsze chudo, a uda i biodra bleeee...

Zrobiłam jeszcze 10min brzuch z MEL B (daje wycisk!), trening na uda z Tiff i Fittapy

[.caril.]

anulka, szalejesz


Pati, chciałabym mieć tyle w udzie i łydce

Ja się zmierzyłam i jak nic muszę zrzucić z tyłka, bioder i ud.... Reszta mi pasuje.

ja jestem po skakance, zrobilam tez kilka cwiczen na posladki i brzuch w celu unormowania oddechu
wieczorkiem tez cos porobie, jak szalec to szalec
czekam tez na rower od meza i ruszam w droge u mnie najgorsze sa nogi, zawsze mialam je wieksze niz gora

zmierzylam sie dzisiaj w wstawiam podsumowanie:
pomiary z 5 marca/ pomiar z dzisiaj:
ramiona - 28/25,5
biust - 96/92
pod biustem - 80,5/75
talia (wcięcie) - 79,5/73
pas - 89/82
biodra - 95,5/85
pośladki - 96/92
uda - 57/49
łydki - 37/33,5

tez tak macie, że w jednym udzie i łydce inne wyniki a w drugim inne? piszę ten mniejszy oczywiście

Brawo  Moją uwagę też przykuły biodra, ależ ty wąska jesteś dziewczyno 

Jesooo ja sie normalnie załamałam... Wiem że mam bioderka i tyłeczek Hehe Ale już sama nie wiem ile to jest standardowo

Jesooo ja sie normalnie załamałam... Wiem że mam bioderka i tyłeczek Hehe Ale już sama nie wiem ile to jest standardowo

Anka no jak nie wiesz, no przecież 90/60/90 

[_patka_]

Jesooo ja sie normalnie załamałam... Wiem że mam bioderka i tyłeczek Hehe Ale już sama nie wiem ile to jest standardowo

Anka no jak nie wiesz, no przecież 90/60/90 

no dokladnie! do tego moze dojde

dzieki dziewczyny, to mnie zmotywowalo do dalszej walki, dopiero teraz doceniam moje wymiary sprzed ciazy   bylam jeszcze "węższa"

Chcesz miec w biodrach jeszcze mniej? To patyczak normalnie

[konefqa]

To i ja się pochwalę!

Wagowo niezbyt duża różnica, ale obwodowo już lepiej. Nadmienię, że od 10 kwietnia aż do tego tygodnia nie robiłam nic z ćwiczeń jako takich. Do 13 maja miałam wyłączoną jedną nogę - na drugiej skakałam + obciążenie rąk chodzeniem o kulach. Ćwiczyłam mięśnie nóg izometrycznie tylko. Później rehabilitacja ruchowa nogi, a teraz brzuch + ręce. Z jedzeniem się jakoś mocno nie pilnowałam

Pomiar 03.03.2013 / 31.05.2013

ramię 26 cm / 27 cm
talia 72 cm / 69 cm
pas 86 cm / 82 cm
biodra 97 cm / 94 cm
waga 60,4 / 59,8

[.caril.]

Ania, super

[_patka_]

w biodrach moze zostac dupka też niech będzie taka tylko bardziejn jędrna

[_patka_]

Ania super efekty oby tak dalej

Ania widzę że bardzo podobne mamy wymiary A ile masz wzrostu?

Ania super, tym bardziej z chorą nogą! Dałaś radę