[anusiaaa]

To w takim razie trzymam mocno kciuki 

[.caril.]

ja też trzymam


jak dzisiejszy BL? mi się podobało 

kkotek, będą sety jak najbardziej

No to suuuuper
Mam nadzieję, że do wyjazdu nad morze będę miała kaloryfer 

Ja dzisiaj strzelę 5 i 6 BL bo jutro nie będę miała czasu 

Już się nie mogę doczekać 

[_patka_]

Ja dzisiaj robilam cardio i dala wycisk nie powiem  ale bylo tak fajnie, ze poznij zrobilam 10 min ABS z fitness blender jutro nie cwicze wiec dzisiajwieczorem cos strzele 

W ramach bycia FIT wpier.dzielam blok czekoladowy

BL - dzień 6
    (rozgrzewka)
    (tiffoczki)
   

Wykonane 
Padam !!!
Karola jak Ty dajesz radę jeszcze coś robić ? Szacun
Sama instruktorka sie dzisiaj zasapala 

Dzisiaj Międzynarodowy Dzien Seksu
Także na wieczór - zadanie domowe 

wczoraj przerwa od BL i gdyby nie pytanie Caril o dziś to bym zapomniała poćwiczyć
idę zmierzyć sie z BL
5BL zaliczone
faaajne było

[.caril.]

dziś był fajny, ale i Aliszja jakaś taka bardziej energetyczna, w porównaniu do tej drugiej trenerki

Kasia, moje początki nie były spektakularne. np. nie robiłam tyle brzuszków z fitappy, a teraz ogarniam w tych 10min. 240, w co nawet R. nie chce wierzyć


ku pamięci zestaw jutrzejszy:
•    (rozgrzewka)
•    (tiffoczki)
•    (balerina)
•    (uda)
•   ! (wew. uda)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344679/ (BL)
•    (cardio)

[_patka_]

O to ty jutro masz te cardio... Ciekawa jestem opinii  czy tylko dla mnie takie mocne 

[.caril.]

Pati, to cardio znam już sprzed BL - fajne robię je zawsze jako ostatnie po cardio z fitappy.

[konefqa]

    (rozgrzewka)
    (tiffoczki)
   http://pinterest.com/pin/58687601366344680/ (BL)
    (bikini abs)
    (brzuchy)

+ stretching

Zrobione!

Obiecuję, że jutro nie wstanę! Tiffoczki robiłam pierwszy raz od prawie 2 miesięcy, a to musi skończyć się bólem... Love it!

BL 5 i 6 zaliczone

Dziewczyny mam problem...od miesiaca cwicze z trenerem crossfit trzy razy w tyg a 2 razy sama na silce cardio i co i waga stoi,cm te same...az sie odechciewa,czemu tak jest??

[konefqa]

Dzisiejszy wykonany trening:

• (rozgrzewka)
• (tiffoczki)
• (abs z Tiff)
• (bikini abs)
• (lower abs)

+ stretching

Chciałam zrobić Carilowy zestaw na uda, ale jeszcze nie dla mnie

A umnie dzisiaj w aptece sa Panie z poradni dietetycznej i maja machinę do analizy ciała - jak jesteście w okolicach Chorzowa to zapraszam 
no więc jestem już po analizie i wszystko jest w normie 

Mój wiek metaboliczny to 22 lata - a mam 28 

Tłuszcz 26 %, norma od 21 do 33 %
masa beztłuszczowa - mięśnie 69,5 % , norma od 63 do 75 %
woda - 51 %, norma od 45 do 60 %
BMI no to widzicie 

[_patka_]

Fajna sprawa,niestety nie zdarze do zamkniecia do chorzowa wiec daruje sobie 
Ja dzisiaj wykonalam 7/30 i low cardio z fitness blender, a pozniej relaks na lodzi  buzka 

Ja już nie mogę się doczekać 7/BL 

Fajne będą dzisiaj ćwiczenia

[anelle82]

Ja dziś już po treningu 

[konefqa]

Dziś powtórka treningu z wczoraj A jest co spalać... :/ 2 dni ciężkiego jedzenia + słodycze... od jutra wracam na "swoje"!

[anusiaaa]

Ja juz po treningu

Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 6 i 7
X Ab Ripper
Total Fitness z Ewką

ale żeby nie było tak miło wczorajszy spacer po Warszawce skończył się mega otarciami na obu pietach....krew się lała, ze aż strach. Dziś nie jestem wstanie zalożyc żadnych butów. Nakleiłam do trningu potrójny plaster (mało dał i cierpiałam) ale to oznacza tylko jedno BRAK JOGGINGU do momentu zagojenia...znacie jakies sposoby??
Jutro do pracy musze isc w klapkach, jak bedzie padac to nie wiem jak pójde

oj Aniu wspólczuję.
u mnie weekend zupełnie nie Fit 
próbowałam nadobić 6BL ale poległam. jutro dzień wolny? (dobrze liczę??) to nadrobię dwa dni stracone 
po tyg ćwiczeń waga spadła o kilogram a samopoczucie poszybowało o 100% w górę

taa Ania, wiem coś o weekendzie NIE FIT;) Mój trwał od czwartku. Co prawda dużo spacerowania, ale i tak nie czuję się z tym dobrze Dziś tylko 4 km przebieżka, nie mam sił na więcej.

[*Ewelina*]

Ja mialam cały tydzien NIE FIT z powodu @ ale od jutra biore sie do pracy....

Ja już nie mogę się doczekać 7/BL 

Fajne będą dzisiaj ćwiczenia

Było fajnie o taaaaaaaaaaaak

A jutro laba 

Jako, że wczoraj miałam wolne od ćwiczeń to dziś zrobiłam 11 i 12dzień BL. 11 fajny ale 12 beznadzieja.

[.caril.]

moje pierwsze zaniedbanie - sobota i niedziela bez ćwiczeń, więc jutro się będę biczować podwójną dawką.
choć impreza w klubie to chyba są jakieś spalone kalorie?

Oczywiście

Poza tym. nie jadłaś swojej brzoskwiniowej jagodzianki z jabłkami u Agi ( czy jak to tam było:P)

[pyh]

kurcze, ja dzis musze nadrobic czwartek (w bl byla przerwa, wiec luz), pt, sob i niedziele
moj maz dziala na mnie totalnie rozleniwiajaco :/
za to w piatek wytanczylam sie na imprezie pracowniczej tak, ze musialam wycierac twarz chusteczka, wiec zaliczam to do cwiczen
niestety sobotnie spotkanie "sportowe" (ogladanie ksw ) polegalo glownie na wlewaniu w siebie piwa ((, bilans kaloryczny jest zdecydowanie niekorzystny
mam wyrzuty sumienia ((

Ania i co zrobilas z tymi pietami, bo u nas leje niestety, wiec pewnie Ty tez klapki musialas odpuscic?

[anusiaaa]

Założyłam potrójny plaster ( w tym jeden z Hello Kitty bo on taki inny jest, jakby mocniejszy) i poszłam w balerinach...ale kuleje
Mam nadzieje, ze max 2 dni i będzie ok.

Ps. W KTW jeszcze nie leje, ale pewno zaraz od Was dojdzie

U mnie grzesznie, oj grzesznie 

Anusia, jak sesja ?