Ja dziś zSzokowana:)

A ja dzis zasluzony odpoczynek.

[anusiaaa]

Plan na dziś jest - Turno Spalanie.

Zaczelismy ćwiczyć wcześniej. Zuza patrzy na wieczorynkę na kompie, a my w tym czasie się "gimnastykujemy" (jak to mówi Zu), wiec spkojnie mogę zjeść po treningu kolacje

A no i dostalam na Dzień Matki spodnie - rozmiar 34 - moje pierwsze 34 w życiu, tym bardziej cieszy.

[.caril.]

matko jak mi się nie chce - za długie przerwy to wieeelki błąd. wyrzuty sumienia, że marnotrawię wcześniejsze wysiłki mnie męczą, a z drugiej strony pozytywny feedback od znajomych i rodziny mnie nie motywują, a jeszcze bardziej rozleniwiają

trzeba spiąć poślady i zabrać się roboty. może jakaś zmiana w treningach pomoże?



Ania, podobnie spędziłyśmy dzień matki - na zakupach
takie spodeny cieszą bardzo

[anusiaaa]

Aaa nie, spodnie kupiłam wcześniej i wsadziłam Zuzi do torebeczki 

Karola, dokładnie. Jak jest za duża przerwa to sie człwoeik rozleniwia, dlatego nie mogę sobie na to pozwolić bo wiem, co się bedzie dziło
Ja jestem twarda tylko do pewnego momentu

Ale wczoraj mój mąż u swojej mamusi " Musimy juz jechać, bo nie zdązymy poćwiczyć".
Mina teściowej bezcenna, a ja dumna z niego byłam 

[.caril.]

sprytnie


w maju zaliczyłam dwa pełne tygodnie bez ćwiczeń, więc nie mam złudzeń, że pomiary będą spektakularne. to mnie na pewno zmotywuje

Anusiaaa a skąd masz AB Ripper i Boczki z Tiff? Zapodaj jakimiś linkami

[.caril.]

pośladkowy set zaliczony.

anulka, robię trzy razy w tygodniu, więc pozwolę sobie powtórzyć link

matko jak mi się nie chce - za długie przerwy to wieeelki błąd. wyrzuty sumienia, że marnotrawię wcześniejsze wysiłki mnie męczą, a z drugiej strony pozytywny feedback od znajomych i rodziny mnie nie motywują, a jeszcze bardziej rozleniwiają

mogę sie pod tym  podpisać.
niestety.
teraz kolejny weekend wyjazdowy mi się szykuje. tym razem hotel bez basenu 
moze chociaż dużo będziemy spacerować

[anusiaaa]

Anulka napisze ci pozniej na priv ad Ab ripper..

Dziekuję .caril. Poćwiczyłam z Tiff i jestem zachwycona Takie ćwiczenia lubię

Z Ewką chyba nie dam rady ćwiczyć. Włączyłam sobie Skalpel to 10min poćwiczyłam i wysiadłam Turbo Spalanie poćwiczyłam 7min Słaba jestem w te klocki

Anusiaaa dzięki! Będę czekać

[.caril.]

z Tiff ćwiczy się przyjemnie
w każdym moim secie (poniedziałki, środy i piątki) mam coś od niej.

poza tiffoczkami polecam rozgrzewkę - u mnie codziennie

[kamyczek]

Caril, a co wchodzi w skład Twoich setów? Pamiętam, że jeden to pośladki, drugi - brzuchy, a trzeci?

[.caril.]

uda
mogę Ci przesłać wordowski plik z całością, bo wreszcie to uporządkowałam.

[kamyczek]

o tak tak, prześlij, adres podam na priv

[anusiaaa]

Turbospalanie zrobione.

A ja dziś skalpel 2:)

[.caril.]

pewnie wszystkie fit kobiety są już po jedzeniu ale podrzucam fajny pomysł na niskokaloryczny obiad

Kurczak pod marchewkową kołderką

Składniki:
* podwójna pierś z kurczaka
* 4 marchewki
* jogurt naturalny
* przyprawy
* ryż lub kasza

W naczyniu żaroodpornym (lekko wysmarowanym tłuszczem) układamy filety z kurczaka, które wcześniej kroimy na plastry. Przyprawiamy solą i pieprzem. Marchew ścieramy na dużych oczkach tarki i dusimy lekko na patelni. Też dowolnie doprawiamy (ja dałam pieprz, sól, sok z cytryny i miód), a na końcu dodajemy jogurt. Marchwiową mieszaninę układamy na filetach i wstawiamy do piekarnika na 30min. (góra-dół, 200st.). Podajemy z dowolnym dodatkiem - u mnie ryż basmati.
Pycha

[anusiaaa]

A to bylo Karola slodkie?

[.caril.]

paliło raczej, bo ja lubię dużo pieprzu
miodu dałam łyżkę.

uda
mogę Ci przesłać wordowski plik z całością, bo wreszcie to uporządkowałam.

to ja tez slicznie poprosze

[ooppoonnkkaa]

Dopiero zobaczyłam jak wyglądają te Wasze słynne Tiffoczki  hehe, śmieszne to ale w pozytywnym sensie oczywiście. Ja tego typu ruchy mam na tańcach więc pewnie stąd nie mam z boczkami problemów

Jeśli chcecie fajnie zrobionego kurczaka dla zabieganych trenujących lubiących jakąkolwiek jednak panierkę to polecam kurczaka pieczonego w krakersach bądź jeszcze mniej kalorycznego w otrębach i bułce.

Ja codziennie jem kurczaka i muszę go robić jaknajszybciej bo nie mam czasu więc rozbijam piersi lekko, przyprawiam przyprawą KAMIS "złocisty kurczak" bo to jedyna przyprawa, która nie ma żadnych dodatków prócz mieszanki przypraw i jest przepyszna. Swoją drogą chore to jest żeby wśród mieszanek przypraw na półkach sklepowych nie móc znaleźć takich, które są tylko mieszankami i nie mają gów...n w środku
Obtaczam kurczaka w jajku i potłuczonych krakersach (wersja najsmaczniejsza). Układam w naczyniu żaroodpornym. Można posmarować je oliwą z oliwek albo kurczaka polać, jej nigdy nie żałujcie. Piekę w 200 stopniach przez 25 minut.

Druga opcja to obtaczanie w jajku i bułce tartej z otrębami pół na pół. Można też zamiast jajka użyć samego białka np ubitego na puszysto. To jeszcze mniej kaloryczne bądź obtoczyć w siemieniu lnianym mielonym.

Wszystko smakuje pysznie i jest soczyste przez co każdy myśli, że to smażone

Ja wyobraźcie sobie, że obecnie ćwiczę tylko raz w tygodniu już nie licząc prowadzenia tańca 2 razy jeszcze. Muszę "uspokoić organizm" Tak mi przykazali. Cierpię bardzo z tego powodu 

Kurczaka poleca też w orzechach włoskich, w sezamie i płatkach kukurydzianych. I ja też zapiekam w naczyniu żaroodpornym z oliwą.

[anusiaaa]

Bardzo cenne przepisy...podziękował 

A ja dziś wstałam o 5, spojrzałam przez okno i ..... poszłam spać dalej...w ulewie to ja  nie będę biegać.
Przygotuje za to na wieczór większy wycisk i powinno być good, ale jak jutro bedzie lać to się wkurzę

A ja jestem chora więc z ćwiczeń nici

[elisabeth81]

Anulka napisze ci pozniej na priv ad Ab ripper..

o ja piernicze...zrobiłam ab ripper....o w mordę...chodakowska przy tym to pikuś.....

dzięki Ania...u mnie też bieganie przełożone na jutro

[_patka_]

Ja postanowilam znowu pocwiczyc, za miesiac mam wesele i chce "jakos" wygladac w sukience wczoraj 10 min z fitappy, dzisiaj trening z chodakowska, zapomnialam jak sie nazywa... Turbo spalanie
Po wczorajszym jak dzisiaj poczulam zakwasy to zachcialo mi sie wiecej haha, chyba jestem masochistka 
A Was podziwiam za wytrwalosc dziewczyny! I mezom tez trzeba pogratulowac, ze sie wciagneli! 

[anusiaaa]

hahahah Ela, cieszę się, że Ci sie podoba 

Za miesiąc te ćwiczenia to czysta przyjemność, a Tony ma lepsze kąski

[.caril.]

ooppoonnkkaa, oj, oj, a FIT UP z kamis?
 polecam

polecam też zakup sosu sojowego - świetny do marynowania kuraka i wszelkie panierki się lepiej przyklejają. roladki, które już kiedyś wklejałam, pieczone w maślance, też są mega, więc można marynować w jogurcie zwykłe filety i piec w folii.


Gabiś, zdrówka!
Aniołek, nie jesteś masochistką - to dobra reakcja


tiffoczki po tygodniowej przerwie sprawiły się mi się 'boczki' rozleniwiły - czuć je dziś lekko
dziś wg planu miała być zumba, ale kusi mnie jakiś 30dniowy. taki sprawdzający mobilizację

[anusiaaa]

Ohoho Karolia - jakie masz typy??

Nie widziałam tych KAMISów w sklepie - musze się rozejrzeć, ale owsianka ostatnio zawładneła moim sercem - no mogłabym jeść codziennie.