[pyh]

dzis pierwszy w zyciu killer, na poczatku bylam zachwycona, po polowie mialam  z lekka dosc; troszke oszukiwalam m.in. odpuscilam jedna serie boczkow i zamienilam dwa razy pajace na krzyz na marsz, ale i tak sie zmeczylam; chyba na 1 dzien @ ciut zbyt intensywny ten trening

[anusiaaa]

8.5km done.

[.caril.]

jestem, jestem! kolejna tygodniowa przerwa, ale czas wrócić do ćwiczeń

na przyszły tydzień, po zakończeniu @, zaplanowałam mierzenie, bo trzeba skontrolować wyniki, a wydaje mi się, że potrzebuję zmiany

[anusiaaa]

No własnie Karola - zaczełam się o ciebie martwić 

A właśnie mierzenie 

Zmierzyłam się w poniedziałek i:

najszersze miejsce w brzuchu - minus 6 cm
Talia - minus 3 cm
Pod biustem - minus 1 cm

Reszty nie pamietam ale uda tylko minus 1 cm Musze coś z tym zrobic.

[.caril.]

 

ładne wyniki! w jakim czasie?

uda po takim czasie mogą się już 'zbijać', więc tu o spadek ciężko. ja obstawiam, że moje urosły

[anusiaaa]

Wyniki po 8 tyg.

Szczególnie cieszy to -6

Talia sie zrobiła fajna i tyłek podniósł - właśnie to dziś zauwazyłam.
Mezu cos wspomniał, ze wysmuklałam 

I wspominająć o mężu:

Klata ( na cyckach  ) - minus 3 cm
W brzuchu i pasie - minus 2 cm

Waga - minus 2 kg - mój mężu w końcu zaczął normlanie jeść, znaczy to co ja praktycznie za wyjątkiem obiadów, on ma konkretniejsze i ciągle dostaje po lapach jak otwiera szafke ze słodyczami.

[.caril.]

u mnie wyniki będą po prawie 6tyg. więc ocenimy. ludzie widzą u mnie zmiany, a ja jadę na sinusoidzie - raz jestem zadowolona, innym widzę jeszcze sporo do zrobienia

mój mąż się nie mierzy, polega tylko na wadze, a zmiana nawyków żywieniowych i żywienia w ogóle + bieganie (z tym ostatnio gorzej) w ciągu dwóch miesięcy zaowocowała spadkiem 6kg.

[anusiaaa]

Wow - to nizły spadek u męża.

Moje gubią słodycze i brak silnej woli. Jak tylko ja miałkne, ze mi się nie chce, to jemu od razu też wiec MUSI mi się chcieć

A co do akceptacji siebie - ja nie jestem zadowolona ponieważ nadal mam wiszące miejsca

[.caril.]

mój R. bardzo się poświęca 

pije ze mną herbatę rano, a potem tylko wodę, albo izotoniki. wcześniej szło dziennie 1,5l pepsi + soki i inne napoje. słodycze ograniczone do minimum i nie je po 20. drastyczna zmiana przyniosła efekt


ja zadowolona z siebie jestem stojąc w określonej pozycji i z pustym brzuchem

[elisabeth81]

super laski! motywujecie bardzo

mi się moje ciało coraz bardziej widzi...choć to co wisi jest nie do podniesienia ćwiczeniami...biust mi się zdematerializował.... wykarmienie dwójki dzieciaków zrobiło swoje ...cóż dobrze że są odpowiednie staniki 

[anusiaaa]

Ja jestem z mojego męża dumna, bo widzę, że mu cięzko, ale jak go ostatnio zmierzyłam i zwazyłam to widziałam błysk w oku - znaczy, ze go męcze nie bez powodu.

O cyckach to ja nawet nie myslę Ela, skupiam sie na dolnych partiach, tych pod nimi

Ela, był dziś jogging. U nas bylo tak fajnie rześko i przyjemnie i tak żałowałam, że nie mam więcej czasu bo po tych 8,5 km wcale nie byłam zmęczona, tępo co raz szybsze...no dam ja sobie popalić w weekend

[.caril.]

cycki? jakie cycki

[elisabeth81]

ja dziś na lekkim kacu więc rano nawet nie planowałam joggingu nadrobię w weekend

cycki? jakie cycki

 

Ja już po szok treningu:) faajnie wrócić do ćwiczeń z plyty
Ja się zmierzę gdzieś za tydzień.

ja zamówiłam płytę ewy. mam nadzieję, ze szybko do mnie dotrze 
stęskniłam się za skalpem II 

[anusiaaa]

A ja mialam chwile kryzysu, juz mialam wyciagnac piwo i nie cwiczyc....ale sie nie dalam  dla odmiany zrobilam Total Fitness z nowej plyty Ewki z Shapa.

A te co maja Play to bedamialy dostep donowyxh treningow Ewy. Musze sie obejsc smakiem.

Dzisiaj byłam na targach w Poznaniu fitExpo i poddałam się analizie ciała.
Wszystkie parametry wyszły idealne, jedynie tkanki tłuszczowej mam za mało...tiaa Mam dziennie zapotrzebowanie kalorii (1800) i jakie ćwiczenia ile kalorii pozwolą mi spalić.
Fajne rzeczy się dowiedziałam:)

Anka ćwiczysz ze mną dzisiaj ?  

anusiaaa zrób to, zrób  

Martyna, a maty były???


Aleksandro, ćwiczę pod warunkiem, że od razu przejdziemy do serii

A teraz ćwiczę dupsko na kanapie i dłonie prawą jak sobie winko polewam a lewą bo kieliszek trzymam 

Tak, rozgrzewka była, to teraz turbo chlanie 

[elisabeth81]

i poszły chlać czy co


ja machnęłam trening z gwi(a)zdami i teraz sączę czerwonego winiacza.
Anusiaaa rzuć linkiem na ab ripper - jest dużo filmików na yt ale amatorskich a ja tych nie lubię ...

Ania, były...za 130 zł minimum! Wyglądały nieźle, ale drogie. Była jedna promocja 2+1 gratis, ale 1 kosztowała 200zł.

A jakie ciuchy były...i tak samo jak ładne to drogie.

[anusiaaa]

12 km za mna....

Ela odpowiem ci na priv

[ooppoonnkkaa]

Martyna tylko 1800kcal Ci wyliczyli?

No:)
Ale Pani powiedziała, że jeśli ćwiczę, to wiadomo, że więcej. Tak naprawdę nie wiem ile przejadam, bo nie liczę.

a gdzie ten szok trening w całości mozna zobaczyc ?
Ja jadę na skalpelu 2 i na Total (ale w tej minucie ciszy to zapodaje sobie niezłą dawke skakania, bo mi szkoda tej minuty)

Szok trening tylko na plycie ze skalpelem2.

Warto mieć ten szok trening ? Na necie jest chyba ten trening kawałkami, to ten czy zupełnie jest niedostępny ?

[anusiaaa]

Dla nie szok trening jest dobry jak mam dosyć innych to wtedy sobie zapodaje.

[anusiaaa]

Skalpel
X2 Ab Ripper
Boczki z Tiff

ZALICZONE!