Dzien 4 zaliczony, zostalo mi ledwie 59 

Ja po wczorajszym turbo spalaniu mam kontuzję nadgarstka    boli jak chol.........a 

Na całe szczęście z nogami jest oki więc dzisiaj zrobiłam tylko fittapy na wew stronę ud 1 i 2  i czuję udka i łydki- jak jest ból to jest super
mel b brzuch i abs`u nie dałam rady bo jak tylko lekko  ruszę reką to jest megaaaaaaaa ból 

MASKRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 

[pyh]

sport to zdrowie, hehe, co i rusz ktoras z nas ma kontuzje
dzis 12h w pracy, wiec nici z cwiczen, ale jutro turbo spalanie, bo lubie i cos z Tiff, pewnie zestaw Caril z 15 str, a w sobote odbieram rower z serwisu

Anusiaaa, "jakis mięsien"?? przy Twojej dyscyplinie, konsekwencji i systematycznosci pewnie masz brzuch jak iron man; a Twoj maz cwiczy z Tobą??
masz racje z tym celem, wyraznie brak mi mobilizacji

Polecam SZOK TRENING! Jest MEGA! Dzisiaj czuję całe ciało.

[anusiaaa]

Martyna, ale szok trening ile trwa? Bo ja go robiłam w kawałkach. Robiłam chyba z 8 firmików i mnie to wnerwiało.
Masz go w całości?

Pyh tak, mąż ćwiczy ze mną ale robi np. tylko skalpel, albo tylkko turbo, kiedy ja już dołączam inne treningi kończy, ale to i tak dobrze, o przynajmniej się rusza i po 7 tyg też mu spadły centymety w brzuszku

kkotek współczuje kontuzji, znam ten ból, mam nadzieje, ze szybko dojdziesz do siebie.

Ja dziś po joggingu. Wczoraj wieczorem wróciłam z zakupów po 20:30, Zuzaka nie chciała spac i w kosekwencji zasnęłyśmy obie bez terningu - no ale rano był jogging więc uznaje czwartek za dzień odpoczynku i bez ćwiczen, a dziś się odkuje na Turbo Spalaniu.

Ja mam na płycie całość. Trwa 30 min. Na YT jest w kawałkach własnie i też by mnie to wkurzało.
Ciekawa jestem co jeszcze Ewka wymyśli

[anusiaaa]

Na płycie powiadasz....zaraz poszukam na chomiku..może coś wyhacze 

Na tej samej płycie jest Skalpel 2. Obydwa zestawy super. Warto kupić.

[.caril.]

jaki ruch się zrobił

kkotek, jak dziś ręka?
kiedyś nadwyrężyłam bardzo mocno nadgarstek, więc ból znam.


wczoraj zumba, więc dziś udziska. w przyszłym tygodniu @, więc trzeba będzie walczyć z ochotą na słodkie i znieść dodatkowy, wodny balast.

[anusiaaa]

Karola, słodkie można zastapić różnosciami  z blogów.
Własnie sie pojawił Slodki przeis na Smak zdrowia 

Przyznaje sie bez bicia - od 7 tyg nie miałam słodkiego w gębie i mi z tym bardzo dobrze

[.caril.]

tak właśnie walczę
cukier zastępuję słodzikiem i miodem, a czekam na dostawę syropu z agawy. białej mąki też nie używam.


typowych słodyczy nie jemy od kilku tygodni. w szafce leży big paka tofifi, co Tosia dostała od babci na zająca i co? nadal w folii

[anusiaaa]

Moja szafka ze słodyczami peka w szwach, ale ja tam nie zaglądam. Mąż i Zuza czasami nią się zajmują

Co to za syrop z agawy

Ja jade na słodziku niestety, no ale nie wypije kawy czy herbaty gorzkiej...bleeeeeee

Aaa pochwalę się Wam jeszcze, że wygrałam metamorfozę z sesją i mam kolejny cel - wyglądać na niej przyzwoicie, co powoduje, ze dostaje jeszcze większej motywacji!

[.caril.]

o syropie można poczytać tu: http://www.era-zdrowia.pl/zdrowa-kuchnia/zdrowe-alternatywy/syrop-z-agawy.html
czekam na dostawę w sklepie ze zdrową żywnością.

kawy nie piję, ale herbatę słodzę - nie ma innej opcji


super wygrana - gratuluję i czekam na efekty sesji

Aż tak się pilnujecie? Ja tam grzeszę, rzadko bo rzadko, ale nie katuję się ćwiczeniami po to, żeby nie mieć chwili na choć trochę przyjemności. Zresztą Ewka o tym pisze w swojej książce.

[.caril.]

ja też grzeszę, np. lody na weekendowym spacerze jednak to co mogę "odchudzić", nie tracąc na walorach smakowych, to zmieniam.

wyszłam zwyczajnie z założenia, że zdrowe odżywianie + ćwiczenia dadzą szybsze efekty. niestety odstający brzuch to głównie zasługa złego odżywiania
 

[pyh]

rzucilam slodzenie kawy i herbaty czymkolwiek, bylo ciezko, ale sie udalo i teraz nie wyobrazam sobie slodzenia, a uzywalam 2 lyzeczek na kubek, czyli odpadlo mi 6-8 lyzeczek cukru dziennie
ostatnio Chodakowska wrzucila na fejsie swoje zdjecie z goframi, wiec tez czasem szaleje ale tez uwazam, ze fajnie wprowadzic na codzien zdrowe zamienniki, np. razowy makaron, brazowy ryz, jogurt zamiast smietany, orkiszowy chleb, albo jagody goji zamiast rodzynek
z niczego nie rezygnujemy, a juz jemy zdrowiej

[anusiaaa]

Ja się bardzo pilnuje.
Już pisałam. Jak sobie popuszczę to już lawina

Ale syrop z agawy zapkupie.

Staram się teraz b. zdrowo odżywiać. Przymierzam się do pieczenia chleba i siania kiełków.
Jem wszystko razowe, dziki lub brązowy ryz, duzo warzyw, owoców, wody.
Jakoś trzeba dojechac do emertury.

Kurcze, nigdzie nie ma tego Szoku w całości Chyba się musze szarpnąć.
martyna, a ty masz ta płyte razem ze Skalpel 2?

[.caril.]

goferka z bitą śmietaną i kupą owoców też wciągnęłam na majówce

makarony też zamieniłam na razowe, które mają świetną zaletę - nie jest się w stanie zjeść ich tyle, co "żółtego" makaronu. ziemniaki tylko raz w tygodniu, a w pozostałe kasze i ryż (gł. basmati, bo ma niższy ig niż biały, a brązowy mi nie smakuje). są też dni obiadowe z ciastem francuskim lub tortillą. w weekendy na śniadania królują placki i pancaces'y - z mąki żytniej lub owsianej, z otrębami i płatkami owsianymi.

do 5 posiłków dziennie szybko się przyzwyczaiłam, a chęć podjadania po godz.20 gaszę herbatą. w nocy wstaję przez to na siku, ale nie ma już słodyczy, a w przypadku męża pepsi (pił ok. 1,5l dziennie). codziennie pochłaniam też porcję białego - serek wiejski, jogurt naturalny + różne dodatki.
Tosia jest fanką zdrowego żywienia - uwielbia surówki i kasze, a mąż już przywykł, więc dobrze się gotuje, kiedy nikt nie wybrzydza


 

Tak, tą

[elisabeth81]

ja od zawsze nie słodzę kawy a od ok 2 lat herbaty... i jeśli przypadkiem napiję się mężowej słodzonej to wypluwam...tak mi nie smakuje... także kwestia przyzwyczajenia

anusia - jeśli przez 7 tygodni nie jadłaś nic słodkiego to ile zleciałas z kg? podziwiam... ja bardzo lubię piec ciasta więc tego sobie nie odmówię ale już ograniczyłam do wypieku 1raz/2 tygodnie... i lody na jasnych błoniach tak się uśmiechają że im też nie odmawiam
za to też nie jem mąki pszennej, zero chleba lub raz na kilka dni..

ciekawa jestem tego szoku...może kupię też tę płytę

Ela, ja Ci pożyczę.

Ja też słodkie ograniczam, ale jak się skuszę, to tragedii nie robię;)
Kawy nie słodzę od 6 m-cy, herbatę miodem.
Ziemniaki jadłam ostatnio jakiś miesiąc, może 1,5 temu, ale dzisiaj się skuszę, zeżrę razem z parowanym łososiem z porami
Chleb ciemny, razowy. Choć i tu czasaaaami zdarzają się odstępstwa.

[anusiaaa]

Ja nie jem ziemniaków.

Ela, i tu cie zaskocze. Spadło mi ze 3-4 km, za to w centymetrach już widać róznice.
W talii mam - 5cm, w brzuchu w najszerszym miejscu również 5 cm, pod biustem 3 cm.
Widać  budujące się powoli mieśnie łydek, brzucha, ud - a to wpływa na wagę oczywiście.

Nie zalezy mi na jakimś wielkim chudnięciu ale na fajnej sylwetce. Nie jestem jakimś mega grubasem. Waze 54 kg przy 160 cm. Jak bym doszła do 50 kg to bym się bardzo ucieszyła, ale jak zarysuje ładne mięsnie brzucha ( co wydaje mi się w domowych warunkach trudną sztuką) to będzie dla mnie większym sukcesem.

Anusia, Ty już nawet w km wagę podajesz ;p

Ładny spadek. To w m-c?

Ok, juz doczytałam:)

[Zoya]

Co to za wątek?    Co ja tu czytam?   Masakra, jakieś tortury!    "szok trening" "turbo spalanie" skalpele i inne cudaki 
Chciałam dołączyć do klubu fit, ale teraz to ja już nie wiem... 

Ja postanowiłam tylko biegać rano przed pracą razem z mężem. Tzn pierw on, potem ja - ktoś musi z młodym w domu rano być.
On był 4 razy w tym tyg, odpuścił 1 raz. Ja byłam 1 raz, odpuściłam 4 Nie wiem czy się tu nadaję 
Dla mnie to podwójna walka, bo zdecydowanie nie jestem rannym ptaszkiem...

[anusiaaa]

jolanga - nadajesz się 

Witam w klubie

[Zoya]

Osz kurde, myślałam, że zostanę odrzucona i stanę się usprawiedliwionym kanapowcem...
Kiedyś pamiętam do Activa chodziłam codziennie oprócz weekendów. Karnecik za karnecikiem. Brzuch płaski, energii moc... ach co to były za czasy  Góry mogłam przenosić. Po ciąży, po przeprowadzce nie robiłam nic (no prawie). 3 wejścia na aerobik to chyba nie za wiele...
 
Czyli teraz to już nie mam odwrotu?
No dobra, skoro tak to jutro rano zwlokę się z wyra. Czyli o 6.10 na wybieg 

[anusiaaa]

jolanga, możemy umówić sie tak: ja wracam z joggingu, a ty zaczynasz  Taka sztafeta, wtedy więcej przebiegniemy suma suma sumarum 

Aaaaa i mam genialnego męża, który chyba sam nie wie, co zrobił...udało się i mamy SZOK... to się dziś zdźiwi co zdobył

[.caril.]

Jola, trzymam kciuki


dziś się sponiewierałam dosłownie, więc mam nadzieję, że za niecałe 2tyg. będzie kolejny spadek w udach 1,5godz, pyknęło, ale czas ucieka szybko, więc nie wiadomo kiedy i jest po wszystkim:
*
*
*
*
* wew. część ud z fitappy
*
*
*

[Zoya]

anusiaaa, .caril. dzięki 
Trzymajcie kciuki trzymajcie. Nie za to czy pobiegnę czy nie bo to tam pikuś  Ale, żeby mi się udało podnieść z wyra