[.caril.]

Caipirania, życzę w takim razie tej wytrwałości
Ania, jesteś moim motorkiem


dziś była zumba, ale kostka znów daje znać, do tego słabo rozciągnęłam wczoraj łydki i lewa trochę rwie. sierotowato dziś wyszło
za to polecam nowe z wczoraj - bez problemu dało się połączyć z tym od fitappy i łącznie 25min. zaliczyłam

[anusiaaa]

Caipirania - jak dojedziesz do ostatniego to będziesz biegać na skrzydłach pod prysznic  Dasz rade.

Pyh - no coś Ty. Ja tylko biegam (max 4 razy w tyg) i robie codziennie trening max 1,5 h. Wiec żadne wielkie rzeczy

Karolina, coś te nasze stopy dają nam się we znaki. Moja się jakby przestraszyła bo przestała boleć.
Co najlepsze. W niedziele przed Turbo troche pobolewała bo przebiegła 7 km, ale jak tylko zaczełam Turbo Spalanie magicznie przestała bolec.

Zazdroszcze Wam, ze mozecie cwiczyc za dnia. W ten majowy weekend jak ćwiczyłam o 14 to był całkowicie inny trening, a nie jak ja, po nocach i porankach

I ja zaraz za Elą dołączam do miłośniczek Turbo i nowej płyty Ewy;)
Już nawet biegać mi się nie chce, wystarczą rolki i powyższe ćwiczenia.

Dziś po wczorajszym pierwszym turbo czuję się jak babinka, bolą mnie plecy, nadgarstek wypadł ze stawu, naciągnięte ścięgno, ale nie zrażam się Dzisiaj powtórka.

Anusia, robisz przerwę w biegu, czy dajesz non stop 55min?

[.caril.]

za dzieciaka uwielbiałam rolki - wszystkie blizny jakie mam są skutkiem tej aktywności


Ania, ten mój staw skokowy nadal fochy strzela. chyba jakiś stabilizator muszę sobie sprawić, bo przy wszelakich "skocznych" ćwiczeniach, go czuję. poza tym nie boli, nie puchnie, więc zwyczajnie lewy jest słabszy od tego w prawej nodze i muszę go lepiej rozgrzewać i dodatkowo wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami.

[anusiaaa]

martyna - dobra jesteś, tyle kontuzji i nadal masz ochotę 

55 min bez przerwy(ale to tylko w weekendy), jak biegam w dni tygodnia to 45 min - również bez przerwy. Tempo na razie mam średniawe bo ok. 8.44 km/h ale jak zaczynałam to było 7,5 km/h więc jest progres.
Przy bieganiu mam problem, ze mam taki moment, ze mi się spinają tak mocno mieśnie brzucha na końcówce, ze czasami nie umiem złapać oddechu, próbuje jakoś z tym walczyć, nie wiem dlaczego tak sie robi. Przypuszczam, że z wysiłku.

No ja też już myslałam o stabilizatorze na stope

Fajnie, ja miałam jakąś blokadę w bieganiu, ale to psychika tak działała. Podobnie w kilerze E.CH.

Chciałabym zacząć turbo spalanie ale obawiam się reakcji sąsiadów 

[anusiaaa]

kkotek jest tylko jedno głośne ćwiczenia - sąsiedzi te 3 minuty przeżyją na bank.

A u mnie dziś z zaskoczenia goście i nie miałam po nich siły na Turbo Spalanie więc zrobiła:
- rozgrzewkę z Tiff
- boczki z Tiff
- Bikini z Tiff
- ABS z Mel B
- Poslady z Mel B
- Fittapy na wew. stronę ud.

Czyli godzinka ćwiczen za mną.

Mam mały niedosyt ale trzeba na jutro obiad gotowac, a wnocy mi się nie uśmiecha

[.caril.]

gdzie jesteście? do raportu!


dziś brzuch, więc za 45min. jadę:

* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* bikini abs
* standing abs
* brzuch z fitappy
* abs z Tiffany
* lower abs - rozgrzewka
* lower abs
* brzuch + cardio z fitappy
* abs + cardio z fitness blender

(na stronie 15 znajdziecie aktywne linki)

[anusiaaa]

Ja jestem na posterunku 

Dziś wieczorem zaległe od wczoraj Turbo Spalanie - już się nie umiem doczekać spływającego potu po czole

[konefqa]

Ja rozpoczęłam fizjoterapię nogi, a cierpi mój brzuch mam zakwasy!

[pyh]

ja po majowce jestem rozlazłą kluską zagonioną w pracy, ale obiecuje-dzis operacja reaktywacja

[.caril.]

poniedziałkowy trening po majówkowym lenistwem był jak biczowanie
takie długie przerwy zdecydowanie nie dla mnie.

konefqa, masz przystojnego rehabilitanta do pomocy?

[konefqa]

Niee... póki co to starszy pan... starszy od mojego taty nawet ;P ale mimo to mój R. ze mną jeździ

[.caril.]

jaki zapobiegliwy

Ja zaliczylam trzeci dzien Insanity...

Ja dzisiaj zaliczyłam 1 raz turbo spalanie 
Ale chyba jestem jakaś inna bo sapałam jak głupia w trakcie ćwiczeń i kilka razy ledwo "duchałam" a po treningu stwierdziłam, że chyba źle ćwiczyłam bo nic nie czuję i mało mi więc zrobię coś jeszcze ale mężu mnie ochrzanił, że mam już dać dzisiaj spokój bo nie wiem jak będę jutro się czuła  także jutro na bank ćwuiczę z mel b brzuch, abs, nogi i jeszcze dodatkowo fittapy na wew stronę ud 

[Zaneta_81]

ja ostatnio dałam ciała z ćwiczeniami 
turbo spalanie mam w pracy i po pracy też 
ale zaraz idę pobiegać 

Ja jeszcze maszeruję do i z pracy, udka "molestuję" motylkiem, odkurzylismy z W. rolki  i w pracy śmigam po schodach.... aaaa i jeszcze wszędzie gdzie mogę chodzę pieszo- samochodu unikam jak ognia także na brak ruchu nie narzekam a uda są moją zmorą 

Ja nadal nic nie robię... ale dziś byłam 4h na zakupach Liczy się

[anusiaaa]

Turbo spalanie completed Jakby to powiedziała Ewka "czuje błogostan"

Jutro o 5 pobudka i biegamy

Ja nadal nic nie robię... ale dziś byłam 4h na zakupach Liczy się

liczy się...liczy...
Ja Ci zaliczam

Turbo spalanie completed Jakby to powiedziała Ewka "czuje błogostan"

Ona i ten jej błogostan  

Mariolka kocham Cię normalnie

[.caril.]

Gabiś, ruch i dźwiganie było? aktywność jak nic

Caril ruch, dźwiganie, stres .... wszystko   Jak nic spaliłam wszytsko co dzis zjadłam..

[pyh]

Kicha na maksa, moge spokojnie napisac poradnik: jak stracic namiastke formy w tydzien
nie cwiczylam 10 dni , mam zapalenie nerwu potylicznego wiekszego, majowka mnie rozwalila totalnie, ale wcale to nie tlumaczy tego, ze dzis przyszlam z pracy, zjadlam podwojna kolacje (makaron z tunczykiem), a o 21:30 lody!!!
stwiedzilam ze jestem totalnie beznadziejna i o 22 zaczelam skalpel
okazalo sie, ze cwiczenia ktore jeszcze niedawno przestaly mi sprawiac wieksza trudnosc, sa dla mnie mega meczace
czemu forma spada kilkukrotnie szybciej niz rosnie, fak

biore sie za siebie na powaznie
anusiaaaa, moze pokrzyczysz na nas(mnie) motywujaco?

[marcella]

A ja pozdrawiam z pociągu.. Skoro dźwiganie się zalicza to tego dzisiaj miałam sporo pozdrawiam gorąco, bo w przedziale strasznie gorąco i duszno, więc i saunę jeszcze mam zaliczoną

[.caril.]

pyth, dasz radę, ale skoro forma spadła to zacznij delikatnie.
nie ma co się zmuszać


Marcyś, trzymajcie się zdrowo

[anusiaaa]

pyh - postaw sobie jakiś cel i do niego dąż, ale niech to nie będą kalorie czy godziny ćwiczęń. Ja mam cel, ze do 18 sierpnia mam wyglądać jak człowiek na plaży 
Zanim sięgniesz po jedzenie (te kuszące) 10 razy powiedz sobie, że właśnie wydłuższasz drogę do swojego celu.

I tak jak pisze Karola, powoli. Może skup sie na ćwiczenia z Tiff. 3 filimiki po 10 min i już masz jakiś terning za sobą, powoli dokładaj.

DASZ RADE!

Ja dziś po joggingu. Biegło mi się cudownie, nic nie bolało, nic nie spinało. Gdyby nie to, że trzeba było wracać i szykować się do pracy spokojnie bym dziś 10 km przebiegła...może uda się w niedziele, bo jutro też czas ograniczony.

Wieczorem planuje coś, ale jeszcze nie wiem co. Killer albo Skalpel + jakiś gratis 

Aa no i jakiś mięsień na brzuchu mąż zauważył więc nie tylko ja je widze

Marcela - bawcie i leczcie się zdrowo  Gdzie będziecie w Senatorium?