[asia]

Suuuper Martuś  Wielkie brawa 

[baska98]

ale widać po buźce i to zdjęcie jak trzymasz spodnie
gratuluję

ja właśnie wcinam dukanowego serniczka z kawką

[martulka]

Dzięki A ja właśnie wcinam niedukanowe gofry

[pamela]

a ja dzis sie zajadam piersiami i ryba, zostalo mi juz "tylko" 8,5kg do celu a 16.5kg za mna i czas do czerwca, mam nadzieje, ze zdaze

[jagodka24]

martulka gratki ogromne

[demka]

WOW... Martulka super wyglądasz i ile Ciebie mniej...

[morgaina]

Martulka super zmiana, gratulacje chudniesz jeszcze czy już osiągnęłaś wymarzona wagę?

[dziubasek]

Marta !!!
Jaka z Ciebie drobinka! Wyglądasz jak nastolatka, a nie mama dwóch chłopaczków!
U mnie -9 kg i czuję się ze sobą co raz lepiej! Wczoraj nałożyłam spodnie (jeansy) sprzed 2 miesięcy, w których normalnie łaziłam. Mogę spokojnie je ściągać bez odpinania... ba! same spadają I news z dzisiaj- wyciągnęłam kiecunię do której teoretycznie się odchudzam Byłam w niej tylko jeden jedyny raz na weselu u szwagra x lat temu. Nie miałam odwagi jej mierzyć od 2 lat, kiedy sposptrzegłam, że brakuje mi conajmniej 15 cm do zapięcia się  I co? I dziś normalnie się w nią wbiłam! Aż mi się wierzyć nie chciało... co prawda nie leży jeszcze tak jakbym chciała, ale zważywszy, że chcę zrzucić jeszcze ok 10 kg to będę musiała ją chyba zwężać hihi

I LOVE DUKAN

[baska98]

gratuluję

a po weekendowym obżarstwie mam troszkę więcej ale nie jest to dużo więc się nie martwię

[martulka]

Dzięki dziewczyny

Morgaina teoretycznie osiągnęłam swój cel, a nawet zeszło poniżej celu. Waga zmienia się każdego dnia, ale na szczęście nie rośnie powyżej celu. Do końca czerwca jestem na III fazie.

Dziubasek ja zrzuciłam 10 kg i też ściągam spodnie bez rozpinania (a pod koniec zeszłego roku nie mogłam się w nie dopiąć). Jeszcze żebym tak urosła o 10 cm 

[Adiana]

Dziewczyny, na zaparcia polecam........hula hop...wróciłam do swojego koła tortur i okazało się skuteczne. Nie dość, że ćwiczę brzuch, uda i pośladki, to jeszcze problem z zaparciami zażegnany Ja mam takie - rzekomo anionowe - z wypustkami, waga ok. kilograma.

[pamela]

dziewczyny a jak robicie spod od pizzy?

[demka]

ja też mam hula hoop, z wypustkami- maja masować, a obijają mi kości... masakra...

[Adiana]

Jak obijają kości to za chuda jesteś Ten masaż nie ma być przyjemny - ma rozbijać tkankę tłuszczową - tak było napisane w instrukcji mojego...i po kilku dniach regularnego kręcenia (10 minut w prawo i 10 minut w lewo) przestałam odczuwać jakikolwiek ból 

[demka]

Taaaa... chuda.... kiedy to było ??
a tak na powaznie to mnie żebra bolą i kregosłup, ajk mi sie w brzuszkowy tłuszczyk wbija to tak nie boli
Dobrze wiedziec, że trzeba długo kręcić, żeby przestało boleć, ja po 10 minutach zniechecam się poobijana

[Adiana]

Ja zaczynałam od 5 minut w tą i 5 w druga stronę, bo powinno się kręcić w obie strony Mnie jeszcze trochę boli gdy próbuję zejść na uda i pośladki...i jeszcze mi wtedy spada 

[baska98]

dziewczyny a jak robicie spod od pizzy?

ja robię z tego przepisu:
http://dukan.blox.pl/2011/03/Pizza-z-tunczykiem.html

[mon_ka98]

Witam
ja na forum jestem pierwszakiem, więc mam nadzieję że wybaczycie mi wszystkie błędy
już na szczęście jestem w 4 fazie dukana i schudłam 10 kg ;Dale niestety odbiło się to na mojej gospodarce hormonalnej

[martulka]

Mam pytanie - czy na III fazie można dodać pestki słonecznika lub siemię lniane do chleba pełnoziarnistego?

[mon_ka98]

w książce dukana nie ma nic o żadnych ziarnach...

[martulka]

Wiem, że orzechów nie można a nie wiem co ze słonecznikiem

[baska98]

a ja mam jakiś kryzys od soboty jem wszystko: dozwolone i niedozwolone
mogłabym zjeść konia. Czuję się grubo - jak balon, no i waga spora
wiem, że to przez zbliżający się okres ale nie mogę się powstrzymać...
boję się, że zaprzepaszczę sobie całą dietę...
a najgorsze jest to, że w czwartek - protoczwartek mamy w rodzinie imprezkę więc będzie mega żarełko (tort i tego typu jedzonko) boję się, że sobie nie odmówię, a raczej jestem tego pewna

[ricardo]

Basia to dzien proteinowy przenies sobie na inny dzien w tym tygodniu. I wilk syty i owca cala

U mnie niestety tak jak u Basi - podzeram coraz.wiecej niedozwolonych rzeczy. Waga sie.mniej wiecej trzyma, ale psychicznie jakos.zle sie z tym czuje. Musze sie w koncu wziac w garsc

[Kasia*]

ja tak mam od zakonczenia diety. Na razie przybralam 7 kg (od najmiejszej wagi jaka mialama czyli w lipcu 2010).
u mnie waga sie waha +-2 kg . Zauwazylam ze jak zjem co zakazanego - tj orzechy, czy jakies inne przekąski to waga potrafi byc wieksza o nawet 1, kg na drugi dzien. Jak nastepne dwa trzy dni jem wg zasad dukana (P +W )to waga spadnie o te 1,5kg , no i wtedy znów siegne cos zakaznaego (czyt. normalny obias, lub deser) waga momentalnie wzrasta i tak w kolko...

[Vall]

widziałam dzis w TVP2  (w telewizji śniadaniowej) rozmowe nt. dukana...
strasznie pojechali po diecie... wypowiadała się lekarka (prof. med)...
strach sie bac jak sie tak posłucha ...
wiele prawdy w tym jest.... ale czego nie robi sie dla 'figury'

[Kasia*]

nie ogladalam bo nie ma mnie w PL.
wiem jakie sa opinie lekarzy na temat dukana..

tyle że odchudzajac sie "zdrowo" czlowiek powienic jesc duzo ryb , nabialu, drobiu i warzyw. czyli tak jak dukanowskie dni na P +W.

mi sie podobalo na dukanie, ale po tylu miesiacach "walki" mam czasem ochote zjesc cos normalnego. teraz nie mam sily ani checi powrotu dodukana wiec chyba juz probowac nie bede..

wkurza mnie tylko ze ta waga waha sie strasznie..i nie zajadam sie chipsami, pizza ani kebabami. Czasem
(czyt. raz na 3 dni) zjem cos slodkiego albo normalnego (nie dukanowego ) i jest kg na plusie .

[mon_ka98]

a tak na prawdę to istnieje idealnie zdrowa dieta chyba tylko mniej żreć i więcej się ruszać

[Kasia*]

no niby istnieje tzw racjonalne odżywianie: czyli chudo i zdrowo

[Vall]

dokładnie - zbilansowane wszystkie składniki, mniejsze porcje..zdrowy tryb życia!
Dukan jest po prostu łatwiejszy

[martulka]

U mnie waga waha się pomiędzy 51 a 52 kg, czyli jest super Codziennie jem chleb pełnoziarnisty i otręby, ser żółty co kilka dni, owoce najczęściej w jogurcie jogobella light. Dwa razy w tygodniu robię królewski dzień. W czwartek proteinki - jutro pstrąg pieczony w folii.