[_patka_]

Ig oznacza wzrost cukru po zjedzeniu danego produktu. Najlepiej unikac tych z wysokim IG.
Kolega jest na diecie o niskim IG(montignaca) i jest szczuply. Kolezanki zaczely stosowac i schudly naprawde dosyc szybko.
Tylko, ze w tej doecie jest keszcze kilka innych zasad...
Jesli sie myle, albo czegos nie dopisalam to mnie poprawcie.

[anusiaaa]

Ja nie chce przechodzić na dietę żadną tylko unikać tych z wysokim IG skoro to takie złowrogie

Nie tyle sam indeks glikemiczny jest ważny, co ładunek glikemiczny. IG pokazuje nam jak nasz organizm zareaguje na węglowodany. jeżeli mamy wysoki IG to wyrzut insuliny jest szybki , ale też wraca szybko do pozycji poniżej tej, którą mieliśmy przed zjedzeniem, czyli jesteśmy szybko głodni po tym. Ładunek glikemiczny bierze pod uwagę ilość zjadanej porcji. Zawsze w opracowaniach przewija się przykład z arbuzem - ma IG równy 72, czyli ma wysoki IG. Ale jedna porcja arbuza dostarcza bardzo mało węglowodanów, musielibyśmy zjeść go dużo, żeby spowodować nagły wyrzut insuliny. Ciekawostka- nawet czekolada mleczna ma niski IG - 43.

[baska98]

Ja mam dzisiaj kiepski dzien. Ledwo zaczelam turbo spalanie opadlam z sil. Nawet sie nie zasapalam czy spocilam tylko zaniemoglam :/ po 20 min zrezygnowalam.  Na dzisiaj tyle, potrzebuje regeneracji wiec zrobie sobie relaksacyjna kapiel

[liliann]

Ale jak to nie ma  

ano mało jogurtu w jogurcie
za to jest mleko w proszku...
żelatyna...
i inne takie w środku...

[anusiaaa]

Na dole strony porowanie składow

LINK USZKODZONY

[madzia_n]

Ja już czasem na takie rzeczy oko przymykam, bo po prostu na takie 100% zdrowe mnie nie stać pewnie by było
Przede mną turbo spalanie. Musze dać radę, chociaż nie chce mi się przeogromnie. Wszystko przez ćwiczenia zaniedbałam. Czytanie, wątku na forum, jakieś tam filmy... Nie wiem kiedy nadrobię, no ale ćwiczenia ważniejsze.

[liliann]

w weekend może się rzucę na jogurt z thermomiksa...
tylko muszę stosowne mleko kupić- nie UHT i "zaczyn' czyli żywe kultury bakterii pewnie z Actimela, bo tego mam zawsze pod ręką...

My już od jakiegoś czasu kupujemy mleko bez UHT. Ja tam mleka nie cierpię (blee), ale mąż to litrami je pije...

[anusiaaa]

A ja sobie właśnie trening z Tomaszem cz.2 skończyłam....milusio

[_patka_]

Dzisiaj na fejsie trafilam na liste tych dobrych jogurtow i smietan. Niestety tablet nie pozwala mi na wklejenie wiec jutro to zrobie.

Ja dzisiaj tylko pol godzinny streching calego ciala, bo czuje kazda partie ciala wiec nie chcialam pogorszyc. Trzeba wiedziec kiedy przestac  
Za to jutro silowe w domu, piatek tradycyjnie fitnes poza domem.

No to ile paczkow jutro jemy?

[liliann]

ZERO...

włączyłam liczenie kalorii + index glikemiczny + testuję "grejfruta"
nie ma tu miejsca na pączki...

poza tym ja nie przepadam...

[madzia_n]

Eh Index glikemiczny powiadacie... Ciekawe, czy to skutkuje musiałabym zagłębić temat...
Ja dzisiaj gorszy dzień mam. Zanim zaczełam ćwiczyć, postanowiłam sie zmierzyć i to był najgorszy z możliwych pomysłów Po 2 tygodniach dla mnie morderczego turbo spalania nie zniknął mi ani cm z brzucha(na pępku), z talii czy z bioder  
Oczywiście turbo zaliczone. Ale pierwszy raz w życiu nie czuję radości ani spełnienia po ćwiczeniach Że waga to rozumiem, ale cm... ?
Wmusiłam w siebie banana maczany w jogurcie(Zott, hehe)
Nie wiem, czy dam radę to ciągnąć, jeśli za kolejne dwa tygodnie faktycznie nic nie spadnie Aż tyle samozaparcia to ja nie mam... A może powinnam zmierzyć się rano? Chociaż watpię by była jakaś różnica...
Może to na mnie nie działa po prostu W swoim czasie ostro ćwiczyłam na orbitreku, prawie 3 miesiące dzień w dzień po godzinie bądź dwóch... I nic
Może ja jestem stworzona do bycia grubasem 
Kopnijcie mnie ktoś w łeb na zmądrzenie....

[_patka_]

A robilas badania?
Jak sie odzywiasz? Bo wiesz, ze dieta najwazniejsza.
Ktory dzien cyklu?

[liliann]

rano się mniej waży i ma się mniejsze obwody
wszystkich pomiarów dokonuje się zawsze rano...

[miśka28]

madzia to ja Cię oficjalnie kopię nie jestem ekspertem, ale na pewno sa tzw. zastoje, gdzie i waga i cm ani drgną.....przyznaję, że u mnie waga troszkę poszła w dół, ale mierzenie mam zamiar ponowić po miesiącu...wczoraj zaliczony trening z gwiazdami, dziś przedostatkowa kawa z serniczkiem  więc jutro ostro turbo ja ogólnie lepiej się czuje po ćwiczeniach, bo dają takiego  powera i nie oczekuje super efektów w krótkim czasie także glowa do góry i nie rezygnuj!!

[_patka_]

Co wiecej, ja z rana jak cwiczylam to przed i po mialam roznice w miarach...
Rano sie najlepeij wyglada 

[anusiaaa]

Po cwiczeniach cialo jest napiete, miesnie wieksze.....Magda nie piddawaj sie...nie cwicz tylko dla tego ze chcesz schudnac ale dla wewnetrznego poczucia ze nie siedzisz i nic nie robisz i wpierd***** paczki.
Ja tez jutro nie zamierzam paczkowac mimo ze firma stawia.
Mam w piatek urodziny to se tort wole zjesc

[_patka_]

Tez bym wolala torta.
Pewnie u nas nie paczek zagosci a cos innego. Za paczkiem nie przepadam, kleje sie za bardzo po nim.
Może gofry zrobie albo oponki serowe.

Madzia za szybko sie chcesz poddac.
Mieszaj cwiczenia, bo miesnie sie przyzwyczajaja jak maja non stop to samo. Mieszaj, mieszaj i jeszcze raz mieszaj.
Aha... Ktoras z Was wkleila tu linka do kanalu yt Tigiego.
On twierdzi, ze cwiczenia cardio powoduja spalanie kalorii w trakcie cwiczen. Natomiast silowe powoduja przyspieszneie metabolizmu nawet po ukonczeniu.
Ja bym robila raz turbo, raz skalpel jesli jestesmy przy Ewce.

[miśka28]

podpisuje sie pod anusią - jasne, ze efekty wizualne tez motywują, ale sam fakt, że pokonujesz swoje słabości, walczysz to bardzo dużo!!! i na pewno kiedyś spełni sie powiedzenie z jednej z bajek że cierpliwi zawsze są wynagradzani
ja jutro pączki też odpuszczam, ale symboliczne faworki musza być

[selena]

A ja jutro i owszem, nie będę sobie odmawiać, pączki jem naprawdę raz w roku, za to pełen zestaw  .

Ja wierna mel b, nogi, brzuch, abs i plecy dziś.

ja też pączka chętnie wciągnę 

dziewczyny, poszukajcie, czy u Was w miejscowościach nie jest organizowane coś z okazji dnia kobiet. W Poznaniu ciągle na coś natrafiam  - np. maraton aqua fitness (m.in. aqua kick boxing) albo wstęp na zumbę - za darmo! Zapowiada się fit sobota 

[baska98]

ja pączka mam zamiar jutro zjeść choć pewnie swojego pieczonego w piekarniku

Ja dzisiaj gorszy dzień mam. Zanim zaczełam ćwiczyć, postanowiłam sie zmierzyć i to był najgorszy z możliwych pomysłów Po 2 tygodniach dla mnie morderczego turbo spalania nie zniknął mi ani cm z brzucha(na pępku), z talii czy z bioder  
Oczywiście turbo zaliczone. Ale pierwszy raz w życiu nie czuję radości ani spełnienia po ćwiczeniach Że waga to rozumiem, ale cm... ?
Wmusiłam w siebie banana maczany w jogurcie(Zott, hehe)
Nie wiem, czy dam radę to ciągnąć, jeśli za kolejne dwa tygodnie faktycznie nic nie spadnie Aż tyle samozaparcia to ja nie mam... A może powinnam zmierzyć się rano? Chociaż watpię by była jakaś różnica...
Może to na mnie nie działa po prostu W swoim czasie ostro ćwiczyłam na orbitreku, prawie 3 miesiące dzień w dzień po godzinie bądź dwóch... I nic
Może ja jestem stworzona do bycia grubasem  
Kopnijcie mnie ktoś w łeb na zmądrzenie....

po 1 - mierzenie tylko z rana
po 2 - nie za wcześnie na to mierzenie? to tylko 2 tygodnie... mnie też kusiło ale wytrzymałam i 1 mierzenie zrobiłam równo po miesiącu.
po 3 - nie zbliża Ci się @?

ja też pączka chętnie wciągnę 

dziewczyny, poszukajcie, czy u Was w miejscowościach nie jest organizowane coś z okazji dnia kobiet. W Poznaniu ciągle na coś natrafiam  - np. maraton aqua fitness (m.in. aqua kick boxing) albo wstęp na zumbę - za darmo! Zapowiada się fit sobota 

u mnie na wsi nie ma nic trzeba radzić sobie samemu...

[anusiaaa]

U mnie w sobotę to będzie impreza nr 1 i nie będzie miała z Fit nic wspolnego

U mnie dzis regenracja
na dodatek coś mnie bierze i ostatnie o czym marzę to ćwiczenia 

15 marca wybieram sie ze szwagierkami na 3 h maraton zumby 

pączków nie lubię więc ich nie jem 
wolę pykąć czekoladę 

[anusiaaa]

Hej Heloł!

nie wiem, jak dziś spiąć tyłek żeby znaleźć czas na ćwiczenia

Wydaje się to  być nierealne przez kolejne 3 dni....

[_patka_]

Anusia

[miśka28]

 z pozdrowieniami od Chodakowskiej    ja dziś dla tradycji trochę przekąsiłam faworków, ale turbo spalanie też zaliczone

hehe no ja tez to na fejsie wkleilam dzisiaj

[miśka28]

to dla tych co fejsa nie mają życie jest krótkie, chwila slodkości kazdej z nas sie nalezy a potem do ćwiczeń