[anusiaaa]

anusiaaa jestem może monotematyczna, ale ciepła woda, bez bakterii  za to z pięknymi widokami podwodnymi to tylko Adriatyk, a nie basen  i tam to mogę pływać, ale umiejętności nie odpowiadają już wymogom otwartego morza z falami i prądami.....  pływanie w ogóle  super wpływa i na całą sylwetkę, i na odporność, wiec czasem trzeba się przemóc...

Miśka, Adriatyk był dla mnie za zimny Weszłam raz I jestem na bank pewna, ze w kazdym morzu te bakterie się czają
Jak na razie tylko Morze Andamańskie mi przyasowało Woda cieplejsza niz w wannie

Ciri - moze i by wzmocniła. Nie zastanawiałam sie nad nią...bo mi mega nie leży.

[miśka28]

jak dla Ciebie Adriatyk za zimny to faktycznie musisz być mega zmarzluchem 

[miśka28]

od strony naukowej  czemu wysiłek fizyczny, a szczególnie bieganie tak pozytywnie uzależnia...https://treningbiegacza.pl/chemia-biegania

[maggi-80]

Po raz pierwszy byłam dziś na squachu. Zabawa świetna. Padam ze zmęczenia - dosłownie, bo jak wróciliśmy to padłam i zasnęłam czytałam na necie, że godzinka gry to 700 kcal spalonych.

[anusiaaa]

32 baseny na dzis przepłynięte

Squash to mega wycisk, boje sie wejsc na kort zeby piłką w łeb nie dostać.

[japcio]

Anusia, piłkę od squasha trudno się odbija. Trzeba naprawdę mieć sporo siły, żeby nabrała prędkości i kogoś uderzyła. Fajny sport

Squash jest o tyle dziwny że ciągle się wydaje że już nam się piłki nie uda odbić a tu się okazuje że trzeba próbować do samego końca !



LINK USUNIETY!

[Zoya]

Dziewczyny, poradzcie coś.
Sprawa wygląda tak: od jakiegos czasu sobie truchtam. Nieregularnie, bo z czasem różnie.
Moja ostatnia aktywność to 3km w pon i 3km we wt. Biegam 2-3min i 1 min idę. Jak widzicie lajtowo.
Dzis zaczely mnie boleć nogi. Ale to nie zakwasy, tylko taki dziwny ból-ucisk od kolan w dół. Czy to znak, ze za duzo? Czy to dlatego, ze zrobilam przerwe 2 dni? Czy cos nie tak? Czy to normalne?

[malgosiask]

Przednia część?
https://trenerbiegania.pl/blog/bol-piszczeli-w-trakcie-biegania-przyczyny-porady-cwiczenia
Ja miałam taki ból piszczeli po trzech razach. Stwierdziłam, że to nie dla mnie...

[miśka28]

Zoya ja akurat tego nie miałam, ale nawet w tym artykule jest napisane, ze powodem moze być zle dobrane obuwie i twarde podłoże...rozgrzewka przed i rozciąganie po tez jest bardzo istotne, moze to zlekceważyłaś?
u mnie dzis 13 km na nowej trasie z większym podbiegiem i bliskim spotkaniem z sarenką 

[anusiaaa]

Dziewczyny, poradzcie coś.
Sprawa wygląda tak: od jakiegos czasu sobie truchtam. Nieregularnie, bo z czasem różnie.
Moja ostatnia aktywność to 3km w pon i 3km we wt. Biegam 2-3min i 1 min idę. Jak widzicie lajtowo.
Dzis zaczely mnie boleć nogi. Ale to nie zakwasy, tylko taki dziwny ból-ucisk od kolan w dół. Czy to znak, ze za duzo? Czy to dlatego, ze zrobilam przerwe 2 dni? Czy cos nie tak? Czy to normalne?

Zaya - dla mnie to może być wszystko ale głównie: twarde podłoże - biegałaś po asfalcie?

[Zoya]

Nie, po polnych drogach. Po asfalcie tylko kilka krokow jak przez ulice przebiegalam.
Moze chodzi o to, ze zrobilam 2 dni przerwy od jakiegokolwiek ruchu?

[miśka28]

nie sądzę...ja z reguły biegam co 2-3 dni, pomiędzy też różnie z innymi ćwiczeniami i takiej przypadłości nie miałam...

[japcio]

Miewałam takie bóle chodząc w ciężkich butach typu martensy.

[monijane]

Jola, a robisz rozgrzewkę, rozciąganie przed?

[Zoya]

Hmm.. moja rozgrzewka to szybki 5 min marsz 

[anusiaaa]

Wczoraj 34 baseny

[Agnieszka_B]

Co moze byc przyczyna bolącego kolana (jezdze na rowerze) ?

[anusiaaa]

Agnieszka moim zdaniem powodów moze byc wiele. Warto odwiedzic ortopede i zrobic zdjecie.

Ja dzis 7 km.

[anusiaaa]

Pobiegane 8,5 km

[marta082008]

A ja obecnie chodze:) bieganie sie przydalo, choc przyznam, ze latwo nie jest. Robimy po. Okolo 12 h dziennie w gorach z przewyzszeniami ok 2000 m. Bywa strasznie i pieknie:)

[miśka28]

anusiaaa super, widze, ze nogi Cię coraz dalej niosą 
marta to ten pieszy maraton po tych górach u Ciebie? Trzymam kciuki za dalszą kondycję 
u mnie test przed sobotnim Moryniem, 15 km zaliczone, wiec chyba dam rade - tylko trzymajcie kciuki za brak upału, bo w prognozowanych 30 stopniach to moze być bardzo cięzko...

[ciriness]

ja dzisiaj idę na jogę, a jutro w końcu pobiegać, ostatnio @ wyłącza mnie na 5-6 dni z aktywności 

[dmonik44]

Ja po chwili przerwy z powodu pracy/braku czasu wczoraj znowu pobiegalam! I w końcu się nie spieszylam i chyba nawet było przyjemnie

Czy któraś z Was chodzi/la na rollmasaz? Jakie efekty?

[miśka28]

Monika super, ale juz chwaliłam na fejsie 
Ania ja byłam kilkanaście  razy w połączeniu z tzw. termobieżnią....prawdę mówiąc efekty średnie (mi głównie chodziło o ujędrnienie wewnętrznej strony ud )

Czyli żadne czy jakieś tam były?

[miśka28]

dla mnie  żadne - jeśli chodzi o uda, za to dla kręgosłupa duży relaks....z tym, ze ja robiłam zgodnie z wytycznymi, czyli 2 minuty na każdą partie ciała - babka z klubu twierdziła,  ze ma bicepsy właśnie od samego masowania tylko tych części  ( ale dwa razy dziennie)  -  na ile to prawda to nie wiem....pewnie na gruponie jest nadal ta promocja i te 10 wejść  to raczej nic nie da - zwłaszcza, jeśli nie połączysz tego z jakąs inną aktywnością fizyczną i odpowiednim odzywianiem

[MARTKA]

Ja chodziłam długo i często i zupełnie żadnej poprawy ud nie dostrzegłam.

Tak właśnie myślę, że to pic na wodę Tak samo jak ta vibrobieżnia itp. Nie wiem na jakiej zasadzie można schudnąć tyle ile się reklamują

Na logikę - wyciąga to tylko wodę z organizmu, nic więcej. I te reklamy, że w pół godziny spali się 3000kcal, przesada

Dzięki za odp