ja dodam jeszcze coś do tego co Monia napisała - może biegasz za szybko i stad brak efektów? Naprawdę powinno się biegać w tempie takim, żeby można było swobodnie rozmawiać, to jest tętno cardio gdzie dochodzi do spalania tłuszczu, wyższe tętno to zwiększasz objętość płuc i wydolność, a okazuje się, że dużo ludzi biega powyżej maksymalnego, co się niestety kiedyś odbije na zdrowiu.
Także bieganie mimo z pozoru zdrowe to się może w przyszłości okazać, że bardzo zaszkodziło...
a ja muszę Ci chyba małgosiask podziękować bo miałaś rację z tym obciążeniem i insuliną, czysta insulonooporność mi nie wyszła co prawda, ale dietę mi Asia tak ułożyła, że w końcu po 3 latach tułaczki zaczyna lecieć waga
a ktoś wie dlaczego w dni kiedy robię większy trening waga mi stoi a leci tylko wtedy kiedy jestem na samej diecie?
