[sarmaxarica]

Dziękuję Popatrzę.

A baty miały być dla "Mysikróliczka" nie dla naszej fit Miśki. Dziś Miśka lanie dostanie,jak się wynikami nie pochwali (mamy ten sam dzień pomiarów dziwnym zbiegiem okoliczności,ale ja go chyba powinnam zmienić  ).

[anusiaaa]

Heloł 

Powracam po urlopie 

Ad maty, to ja mam wielki problem mam jedną rewelacyjną (nie slizga się na panelach), dkuprugą kupilam dla męża z tej samej firmy i szit okropny.
Teraz jak bede kupować to tylko na zywo, nie na necie bo nie chce wtopić.

Dziś powrót do Tonego, ale mam jakis kryzys chyba
Środa i piatek bieganko ale to już standardzik. Nasza grupa rośnie w siłę 

[mon_ka98]

ja dziś poćwiczyłam i jestem z siebie dumna bo ostatnio jakoś się nie mogłam zebrać do ćwiczeń...

[chlebosia]

U mnie też już dziś poćwiczone 

Ja zaczęłam na nowo wyzwanie 30 days butt lift. Dziś 4-ty dzień więc wolne. Mam mega zakwasy... Bo jeszcze ćwiczę z Tiff. No i dietka. Zobaczymy jak będzie.

Miałam tu nie pisać, bo nie chcę się potem wstydzić, że nie dałam rady, ale może mocniej się zmobilizuję.

[liliann]

a ja mam wolne...po 4 dniach regularnych ćwiczeń...

jutro przetestuję klub na Bielanach
na ostatnim wyjeździe do Wa-wy uniemożliwiła mi to chora stopa, ale teraz nie ma przeciwwskazań...
chyba, że zdezerteruję...ja się kurcze przyzwyczajam do klubu i w obcych mi źle...

[Mysikróliczek]

A baty miały być dla "Mysikróliczka" nie dla naszej fit Miśki. Dziś Miśka lanie dostanie,jak się wynikami nie pochwali (mamy ten sam dzień pomiarów dziwnym zbiegiem okoliczności,ale ja go chyba powinnam zmienić  ).

 

Baty przyjmuję z pokorą 

U mnie dziś powolne rozkręcanie, rano spacer na przystanek dalej niż ten "spod domu", a po pracy ok 2km spacer. I to by było na tyle, wróciłam tak wykończona, że nie dam rady na orbitreku biegać. Jutro za to mam zamiar pobiegać jakieś 40-60min w zależności od tego w jakim stanie okaże się być moja kondycja.

Mój plan dietowy to MŻ i dziś wyglądana to, że uda się bezbłędnie. Zero słodyczy w domu to krok bliżej do sukcesu

[selena]

Godzina z Fitappy i mel b zaliczona. Ostatnie 2 tyg miałam kiepskie pod względem treningu, prawie tydzień bez ćwiczeń i nie dlatego, że nie chciałam, ale zakańczałam sprawy służbowe + mały remont. Do tego 2 imprezy rodzinne, gdzie całkiem dietetycznie nie było. Waga stoi, nie rośnie nic a nic, co mnie pociesza, ale zostały 2 tyg do majowego celu, a chcę jeszcze 1kg zrzucić  .

a ja mam pytanie z innej beczki...

dziewczyny, znacie jakieś sposoby na bezsenność?  dzisiaj po raz kolejny miałam noc, kiedy walczyłam o sen.  spałam całe 2,5 godziny...  Brałam Forsen, ale nie pomogło. Dobrze, że do pracy jechałam rowerem, to przynajmniej przez tą godzinę jazdy zdążyłam się obudzić  A miałam dzisiaj w planach siłkę 

[selena]

Hmm, a często Ci się tak zdarza? W normalne dni, bez nadużywania kofeiny? 

[_patka_]

Smoczyca cwiczysz wieczorami? Bo czasami trening nam nie pozwala zasnac, albo raczej endorfiny i adrenalina, ktore sie wowczas wydzielaja.
Co innego jak z rana cwiczysz, wtedy trzeba szukac przyczyny gdzie indziej.

Ja dzisiaj wolne, ale po weekendzie mi sie nalezy, choc i tak bylam na zakupach wiec polazilam troche.
Jutro fitness, pojutrze moje zajecia TBC 
Dalej czekam na oficjalne wyniki egzaminu. Bedzie siara jak nie zdam, a pisalam, ze mi dobrze poszlo. 

Hmm, a często Ci się tak zdarza? W normalne dni, bez nadużywania kofeiny? 

w ciągu 2 miesięcy - 4 razy. kawy nie piję

Ani0lek, z tymi ćwiczeniami to wiem, że tak działa. Ale ćwiczę głównie popołudniami

ja po mel b - abs nogi i posladki i 40 min zumba daje

[sarmaxarica]

Justyś fajna ta zumba! Podoba mi się,a najbardziej ostatni przykład,zdaje się że to salsa  uwielbiam takie klimaty (i muzykę i j.hiszpański ),aż kilka razy sobie włączyłam. Nogi i talia to się faktycznie napracują!
A T25 już nie ćwiczysz?

Ja mam streching z fitness blender, trwa ok 15 min. Zaraz linka poszukam.
Poćwiczyłam,ale to nadal jeszcze nie to rozciąganie o jakie mi chodzi.
Zastanawiam się nad pilatesem w ramach rozciągania,ale w domu mam aż godzinną płytkę a w necie na razie niczego fajnego nie znalazłam.

Miśka do bicia!Gdzie podsumowanie kolejnego miesiąca? Mnie nie ścigaj - nie zmierzyłam się nawet dzisiaj.

Mysia na rano.

Ja dziś 8 dzień 30 day Shred level 1 i 1 dzień Ripped in 30 level 2.
Wreszcie coś się zaczyna dziać bo w pierwszym tygodniu dziwiłam się,że przy takich ćwiczeniach babki mają całkiem fajne spadki.

AnioOlek ćwiczysz z Sylwią Wisenberg?

[miśka28]

Sandra mądralo sama się nie pochwalisz, a mnie ścigasz biorąc pod uwagę ostatni rozleniwiony tydzień wyjazdowy plus mało fitnesowe jedzenie to chyba nie jest źle - co prawda waga stanęła, ale brzuch i łydki minus 2 cm ale i tak jestem z siebie dumna, jak patrze na początkowe wymiary, które zapisywałam, teraz trzeba wrócić na ftnesową drogę i będzie ok
trening z rozpiski AnioOlek zaliczony, nawet fajne te ćwiczenia z ciężarkami - czuje sie pracujące mięśnie ale  po tym filmiku  (Long, sexy itp...) stwierdzam, ze w stosunku do tej babki boska chodakowska to milczek
Mysikróliczek tak trzymaj!! Liliann rozumiem, że podbijasz siłownie w stolycy

[kurczaczek83]

Ja chyba musze na parę dni odpuścić bo ostatnio bardzo mnie rana po cc boli, tylko nie wiem dlaczego jest to podczas ćwiczeń, troszkę po nich i później już nie...

[_patka_]

Z Sylwia Wiesenberg nie cwiczylam, ogladalam jej filmiki, ale bylo do tej pory tyle bylo innych treningow, ze nie bylo czasu.

[mon_ka98]

poćwiczone

Nie ćwiczę T25 bo mój mąż też już nie, a z nim to robiłam
aczkolwiek On wraca róznie z pracy czasami nawet o 23 ( jak wyjdzie o 7 ) więc nie chciało mi się samej
a ja wolę zdecydowanie zumbę
więc po co się męczyć 

Ja zumbę uwielbiam 

[baska98]

ostatnio mnie tu mało ale ćwiczę choć nie ukrywam, że z braku czasu trochę mniej, bo w zeszłym tyg udało mi się tylko 3 razy :/ ten tydzień zmagań zaczęłam dziś ale mam ostry plan wytrwać do piątku włącznie. Przez to, ze ćw było mniej i dość duzo rodzinnych imprez efekty odbiły się na wadze ale mam nadzieje, że szybko wrócę do tego co było.

mój zestaw na dziś:



https://www.youtube.com/watch?v=--ovupOBESg&index=5&list=PLBiG1Oy7IRBXzDzIpA8HcviduSbUIK_Swhttps://www.youtube.com/watch?v=QcPZfuB-EOc&index=3&list=PLBiG1Oy7IRBXzDzIpA8HcviduSbUIK_Sw



dobre 50 min

[Mysikróliczek]

2km spacer do domu i 60 minut na orbitreku. Zmobilizowałam się
Oby tak dalej 

u mnie dziś skromnie - 40 min zumby 

[_patka_]

Ja wczoraj fitness poza domem byl jeden facet!  ale sapal! 
Dzisiaj ja robie TBC, musze sobie rozpisac cwiczenia. Z czasem licze, ze cwiczenia same do glowy beda mi przuchodzic w trakcie, natomiast na dzien dzisiejszy wole sie zabezpieczyc.

[baska98]

te kilka filmików było dośc solidnych - poslady bolą

[miśka28]

ja dziś kolejny dzień z rozpiski AnioOlek na FB - niektóre ćwiczenia dały lekko w kość, ale przynajmniej tam jest mniej gadania

[mon_ka98]

poćwiczone od razu się lepiej czuję

[_patka_]

egzamin zaliczony! 

[baska98]

gratuluję

[miśka28]

gratulacje!  czyli przeczucia po...były właściwe

[_patka_]

na szczescie tak