[konefqa]

Po kilku dniach walki z kolanem jadę po pracy na siłownię, muszę wyładować złe emocje, więc mąż pożyczy mi rękawice bokserskie

[sarmaxarica]

W swoim czasie miałam mały worek bokserski zawieszony w domu więc wiem,jak świetnie pomaga takie wyżycie się.

[madzia_n]

Ale ja już robiłam Killera i mi nie podszedł... Wolę turbo i jest dla mnie właśnie turbo łatwiejsze
Chyba spróbuję czegoś poza Ewką, Justyś dzięki za link obejrzę i może wypróbuję
Gemini No mi właśnie też albo stoi albo idzie troszkę w górę waga
Miśka Bez kawy nie żyję. Kiedyś owszem, kawa=coś słodkiego, ale teraz piję samą kawę bądź podgryzam w ramach II śniadania, jak np teraz, pieczywo takie chrupkie błonnikowe. Ja bez kawy bym umarła i nie była w stanie pracować, myśleć normalnie... No, więc to coś z czego nie zrezygnuję

[baska98]

skalpel wyzwanie przeplatany cardio (wyzwanie Ewki na fb) zrobiony

[miśka28]

madzia wychodzi na to, ze z kawą jesteś już od jakiegos czasu na takim etapie, jak ja teraz - bo ja nie zrezygnowałam, a jedynie ograniczyłam i problemem nie jest sama kawa, tylko te dodatki do niej - i pisałam to w kontekście ograniczania słodyczy czy przekąsek
ja po tym cardio od Justys851....spociłam się bardziej niż na turbo, bo jest tam dużo skakania - nogi dostały wycisk, dobrze, że to tylko 25 minut dla relaksu poprawiłam skalpelem II....dziś intensywnie, bo nadchodza te trudne dni i nie wiem, jak będzie z samopoczuciem - więc mozliwe ze jutro-pojutrze zaserwuje cos lzejszego...

Misia nieźle uda czuć prawda 

to jest jedna część treningu, jest tego cały zestaw na 5 dni  i codziennie robi się inny
mój małż to zgrał sobie od swojego trenera 

Madzia zobacz sobie jeszcze to cardio -
wklejała je tu wcześniej Pati 

Ja to robiłam- tzn nie dalam rady do konca

a dzisiaj skalpel                                 

[miśka28]

Justys851 to do mnie? bo nick misia trochę inny niż mój i pare takich z cyframi na forum się przewija
faktycznie to Twoje cardio to chyba typowo na nogi - bo czułam mocno i uda, i łydki....ale jakoś dałam radę i miałam satysfakcję, że nie jestem na etapie tej Pani po prawej stronie trenera (patrząc na wprost ekranu)  a to cardio Pati to trochę pomieszanie elementów siłowych od Ewki (albo bardzo podobnych), ale też daje wycisk

tak chidzilo mi o Ciebie 

ją zaraz odpadami zumbe a potem wieczorem z mężem druga część  cardio

[selena]

Tak z ciekawości złapałam za centymetr, bo coś ostatnio kolejną dziurkę musiałam zrobić w pasku i ze zdziwieniem zobaczyłam, że pomimo braku spadku wagi w biodrach ubyło mi kolejne 2cm! Mam mniej niż przed ciążą, nie sądziłam, że to możliwe  Niestety, obwód brzucha nadal taki sam 

[liliann]

a ja mam ranę na stopie...
co znowu stawia moje treningi pod znakiem zapytania...

wczorajszy spiral (na gołe stopy) ledwo przeżyłam...

[anusiaaa]

Kto chce się sponiewierać, jak ja dziś to polecam



Cudowne!!!

Tony to mój niekwestionowany Mistrz.
Taka fota bedzie lepsza

[.caril.]

wróciłam do żywych i trzeba ruszyć z kopyta

jutro na pewno nie zabraknie:
stęskniłam się za perwoll black

[baska98]

Aniu skąd masz?

[anusiaaa]

Mam od zawsze wszystkie czesci P90x i P90x2 chyba z chomika.
Jutro lecimy z Kenpo X

[miśka28]

liliann gdzie się tak dorobiłaś?? życze stopie szybkiego powrotu do formy
anusiaaa już sama fotka mi mówi, że to za bardzo zaawansowany trening dla mnie

[liliann]

kurzajkę mam...na przodostopiu
nie wiem skąd to, w życiu żadnej kurzajki nie miałam...nigdzie...
a to coś jest od kilku dobrych tygodni, nie chce się wyleczyć pomimo moich usilnych starań...za to coraz bardziej dokucza...
wczoraj po pamiętnym treningu na bosaka, gdy wróciłam ze łzami w oczach, mój mąż obejrzał mi nogę i rozpoznał kurzajkę...niby ekspert taki  
uwierzyłam mu i przymroziłam gada...
no i dzisiaj w ogóle chodzić nie mogę...
podobno tak ma właśnie być po zamrażaniu ...ma boleć, a potem przestać  
oby...

[miśka28]

o kurczę, ale Cię dopadło....ja miałam jakieć kurzajki ale w podstawówce babcia leczyła jeszcze własnym sposobem, jesli dobrze pamiętam to był sok z jaskółczego ziela (czy jakoś tak - ale skuteczne) no nic oby współczesny sposób rownież zadziałał

[liliann]

jaskółcze ziele też nam...
moja mama leczyła nim kurzajki mojej koleżanki...
tyle, że gdzie je znaleźć teraz 

[sarmaxarica]

Kto chce się sponiewierać, jak ja dziś to polecam.
Tony to mój niekwestionowany Mistrz.

Ja bym się chętnie zmierzyła ale z kompa zniknął a z chomika ściągać nie umiem (nigdy tego nie robiłam a do tego połapać się tam nie mogę,bo ktoś ma ten trening na fragmenty podzielony).
Dziś nawet przeglądałam na yt "recenzje" i reklamy 3 części P90x.Sami zachwyceni Amerykańce.
Natknęłam się przy okazji na wyzwanie

[madzia_n]

Rety tu bym pewnie padła. Może kiedyś.

Ja zrobiłam skalpel i mel b ramiona z 1 kg obciążeniem. Pierwszy raz robiłam ćwiczenia z obciążeniem, nie miałam to improwizowalam. Ale fajnie się po tym czuje. Zrobiłabym cos jeszcze ale musze iść spać

[selena]

Przeprosiłam się ze skakanką. Alternatywa do biegania gdy pogoda brzydka. Ale jednak mięśnie inne pracują, po bieganiu nie miałam zakwasów, a po skakance mam straszne  .

Orientujecie się, czy są jakieś takie dłuższe skakanki? Mój mąż się wkręcił, ale ma 182cm i nie daje rady z moją 

[_patka_]

Ja wczoraj bylam na fitnesie i tez dzisiaj czuje miesnie
W sobote szykuje sie maraton 3 godzinny. Jesli Antka ktos wezmie to pojde na pewno.
P90x mialam robic juz dawno, ale nie dawalam wtedy rady. Moze tym razem sprobuje i sie uda?
Podpbne jest insanity, prawda?
Jakie znacie jeszcze alternatywy do cwiczen?
Ja slyszalam jeszcze o Polce mieszkajacej w Stanach - Sylwia Wiesenberg, ma programy Tonique, po polsku tez sa.
Oprocz niej jest jeszcze Zuzka Light.
Ktos cos wiecej wie?

[anusiaaa]

Pełno jest ćwiczeń na Beach Body skąd pochodzi P90X czy Insanity.

http://www.beachbody.com/

[b@by]

Ja do tej pory cwiczylam tylko skalpel z Ewka (ja z tych poczatkujacych leszczy;)) ale juz mi sie troche nudzi i wczoraj za rada naszej grupy z FB zrobilam Mel B (brzuch i posladki), podoba mi sie chyba nawet bardziej niz Ewka
Mam jeszcze w planach fitappy2 na dniach przetestowac, no i skakanke musze odszukac
Chyba sie wczuwam pomalu w klimat

Dziewczyny podpowiedzcie - jakie obciążenie sobie kupić, tzn z jaką wagą.

Myślałam o czymś takim :

http://allegro.pl/obciazenie-na-rzep-spokey-form-rece-nogi-2x-0-75kg-i4066995443.html

ale nie wiem czy 0,5 kg czy 1 kg 
jak to dobrać ??

[anusiaaa]

Na nogach mam większe...nie pamiętam ile dokładnie,  bo nogi z reguły są mocniejsze.

Nie lubię ćwiczyć rąk i dla mnie to masakra więc 0,5 kg więcej to jest dla mnie już cięzko Mam różne ciężarki i zazwyczaj 0,5 kg to dla mnie max

Ale za to już robie pompki męski

[_patka_]

Justys ja mam na nogi ciezar 0,5kg i sa OK poki co
ale mozesz sprobowac 0,75 kg

to ja wezme te 0,5 kg   

[_patka_]

jak poczujesz, ze juz sa za lekkie wtedy mozesz sobie dwa obciazniki zalozyc na jedna noge zeby zobaczyc, czy 1kg bedzie OK