[anusiaaa]

Tomasz zaliczony

Mam ewidentny spadek formy i motywacji...musze się nakręcić na nowo

[selena]

Ja też. Cardio z mel b było dziś dla mnie masakrą 

[_patka_]

Ja jestem po pierwszych zajeciach aeroboxu i srednio z organizacja dzisiaj bylo...
Chaos jeden wielki i nudy...

[madzia_n]

ja zaliczyłam skalpel

ja dzisiaj tez skalpel wyzwanie i brzuszki

[~monika~]

może to przesilenie wiosenne już daj znać nieśmiało o sobie
Ja też po wczorajszym killerze dziś odpuściłam, bo mnie wszystko boli

[miśka28]

a dziś wszyscy głowy popiołem posypują? wczoraj skalpel na spokoju, dziś juz dynamicznie, bo turbo spalanie

[_patka_]

Ja dzisiaj jade zlozyc wniosek o dofinansowanie kursu na intruktora fitness, pozniej w planach mam trenera personalnego.
Trzymajcie kciuki!

[kamyczek]

Zzytam, czytam i podziwiam. Czekam na trochę ładniejsza pogodę i znów śmigam na rowerek.
Póki co, przy moim trybie życia (pracuję na nocki), znajduje czas na 3/4 tabaty w tygodniu i chociaż raz półgodzinne cardio. Więcej nie potrafię wcisnąć w swój grafik.

Któraś z was ma jakieś doświadczenia z tabatą?

[anusiaaa]

tabate ćwiczy smoczyca

[.caril.]

mam nadzieję, że będę mogła wrócić od poniedziałku - za dużo imprez (czyt. za dużo jedzenia), a do wakacji czasu już mało

[japcio]

A ja dziś biegałam z niemowlakiem w nosidełku po schodach* i chyba z 15 razy wyjmowałam, wkładałam, wyjmowałam i wkładałam to nosidełka z i do auta. Mam ramiona jak King Kong

*załatwiałam sprawy na mieście

[selena]

He he, jak to mnie zawsze denerwowało. W sumie do tej pory denerwuje to wsadzania, zapinanie  .

[baska98]

właśnie za mną 40 min z Ewką - wyzwanie w fb, a w tym 630 pajacyków 270 brzuszków i ćwiczenia na nogi.

[miśka28]

japcio to trening siłowy masz zaliczony ale własnie mi uzmysłowiłaś, że trochę ściemniłam z tym amatorstwem , bo przeciez dwukrotnie nosiałam duży cieżar z przodu (dwie ciąże), potem podnoszenie, przekładanie niemowlaka, maratony wózkowe i jogging za chodzacymi/biegajacymi maluchami - tylko wtedy nie wiedziałam że to jest trening  cardio i siłowy w wersji mama

Wracam po 3 dniach nie- ćwiczenia Skalpel zaliczony, ale jakoś wyjątkowo niechętnie dziś ćwiczyłam  Znudził mi się już skalpel

[anusiaaa]

Zaraz zaczynam nowy Total Fitness - ciekawość mnie zżera

Ja właśnie skalpela se zapodałam jakieś łatwe te ćwiczenia nie chce mi się wierzyć że po samym skalpelu mozna schudnąc 

[mon_ka98]

Ja właśnie skalpela se zapodałam jakieś łatwe te ćwiczenia nie chce mi się wierzyć że po samym skalpelu mozna schudnąc 

to uwierz;) ja ćwiczę tylko to i efekty są i to spore:)

[madzia_n]

ja dziś miałam w planach turbo ale nie wiem czy nie machnę skalpela 2 bo przemęczona jestem okropnie

[~monika~]

to uwierz;) ja ćwiczę tylko to i efekty są i to spore:)

Ale nie spala chyba tkanki tłuszczowej, co?   Wzmacnia i modeluje mięśnie raczej.

Ja jak nie spalę tłuszczu to se mogę ćwiczyć te mięśnie brzucha i ćwiczyć, a efektów i tak nie będzie widać.
Odpuściłam trochę z ćwiczeniami bo widzę że nic się nie dzieje. Zabrałam się bardziej teraz za wyregulowanie pór posiłków i zbilansowanie diety. W końcu 70% sukcesu w odchudzaniu to dieta właśnie.
Ja nie wiem, mam jakiś cholerny zastój po drugiej ciąży ... ani waga, ani cm nie lecą w dół, wszystko stoi w miejscu ...

[anusiaaa]

Zaraz zaczynam nowy Total Fitness - ciekawość mnie zżera

Model look za mną.
3 pierwsze serie ze znienawidzonymi ciężarkami...łapy mnie bolą strasznie.
2 kolejne na mięśnie brzucha - szczególnie 4-ta fajna.

Ćwiczenia spokojne, powolne.
Warto sobie od czasu do czasu machnąć taki trening - ale z racji tego, ze nie nawidze ćwiczyć rąk już go nie lubie

[selena]

Dziś dla odmiany dobrze mi się ćwiczyło, mel b total fitness, poślady, nogi i ręce. Od razu lepiej, jak energia jest

[_patka_]

Ooo widze, ze Ania cos dla mnie opisujesz  
Ja juz mam, jutro sprobuje, bo dzisiaj regeneracja

Tez tak macie, ze przed @ zjadlybyscie cala lodowke?

Prawda, od skalpela nikt nie schudnie. Dieta orzede wszystkim, ale cardio musi byc!

[anusiaaa]

Tez tak macie, ze przed @ zjadlybyscie cala lodowke?

Nie mów nic....cały czas cos skubie

[selena]

Ja od porodu tak mam przy owulacji  . Słodyczy prawie nie jadam, od wielkiego dzwonu, ale ja ogólnie lubię jeść  . Tak się zastanawiam, czy po ciąży zmienia się metabolizm...   Nigdy nie miałam problemu z wagą, zawsze jadłam co chciałam i ważyłam 53-55kg, teraz zostało mi 2-3 kg do 55 sprzed ciąży (waha się, wolnooo spada  ) i tak myślę, czy po zrzuceniu tego nadal będę musiała się ograniczać?  Czy spalę to i już nie wróci?  

[~monika~]

Ja też nigdy nie miałam problemu z przemianą materii. Po pierwszej ciąży zrzuciłam szybko, karmiąc 6 miesięcy, bez diety, ćwiczeń ani innych wyrzeczeń. Ale teraz niestety jest duuuużo gorzej. Zostalo mi 6 kg do wagi przed ciążą, staram się jeść zdrowo, regularnie, katuję się ćwiczeniami(piszę katuję bo nie znoszę aktywności fizycznej) i nic ...

[_patka_]

Moze glupie pytanie, ale nie znam sie...
Czy temperatura ciala swiadczy o naszym metabolizmie?
Bo przed ciaza u mnie 37 bylo norma, teraz mam 36,4 i jakby ten metabolizm spadl.
Czytam o spalaczach i one przyspieszajac metabolizm zwiekszaja temperature ciala, co jest logiczne.
Ogladalam tez niedawno program o nielegalnych odchudzaczach i jedna dziewczyna sie doslownie zagotowala...

u mnie oczywiście po zumbie
320 kcal spalone
gonię męża żeby coś nowego mi ściągnął bo tu już układy na pamięć znam  
jutro może jakiś fitmess sobie zapodam dla odmiany  

Pati to możliwe, moja emp oscyluej w granicahc 36,2 
ja nigdy nie mialam gorączki oprócz zapalenia piersi prawie 40 stopni i wtedy odpływałam .......