[liliann]

polubienie zajmuje dłuuugie lata... niektóre rzeczy idą szybciej, inne wolniej... coś wiem w tym temacie...

a co do TSH, to najprawdopodobniej Twoja tarczyca zawiesza produkcję własnych hormonów...
w takiej sytuacji oznaczanie samego TSH to ciut za mało...warto by doznaczyć jeszcze fT4...

[konefqa]

Oj tak, czasami zajmuje to długie lata...  - to tak w kwestii zmiany żywienia

Lila a co to jest to spiralcośtam?

[anusiaaa]

Elo!

Co tam dziś ćwiczymy?

Mi się plan dnia nieoczekiwanie zmienił i muszę coś wcisnąć pomiędzy 21 a 22 

[_patka_]

ja wlasnie ide cwiczyc, dzisiaj wczesniej, bo nie mam w domu nic do roboty, a Antos wlasnie zasnal wiec licze, ze godzine pospi
no to ide 

[anusiaaa]

powodzenia 

u nas przepiękna pogoda, czuję wiosnę 10,5 km pobiegane. Muszę chyba zainwestować w magnez, bo ostatnio co trening to mam skurcze łydek  

jeszcze dodam, że zapisałam się na bieg, który odbędzie się w grudniu  nie wierzę, że niektóre zapisy zaczynają się tak szybko 

[_patka_]

Poćwiczone
ściągnęłam sobie aplikacje do tej gry na konsolę, teraz widzę kiedy ćwiczyłam i ile kalorii spaliłam podczas jednej sesji

smoczyca już na grudzień? matko
idę oblukać bloga

[anusiaaa]

u nas przepiękna pogoda, czuję wiosnę 10,5 km pobiegane. Muszę chyba zainwestować w magnez, bo ostatnio co trening to mam skurcze łydek 

U nas tez przepiekna ale co z tego jak siedze w robocie. Tez bym sobie pobiegala w sloneczku.

[liliann]

Lila a co to jest to spiralcośtam?

zacytuję za www klubu
SPIRALMOVE czyli SPIRAL MOVEMENTS
Zajęcia prezentujące zasady funkcjonalnej pracy z taśmami mięśniowymi, kręgosłupem, stawami i mięśniami. Połączenia ćwiczeń mobilizujaco-rozciągających, które bazują na naturalnych ruchach kręgosłupa, czyniąc je bardzo bezpiecznymi i jednocześnie wysoce skutecznymi.
CEL ZAJEĆ: wzmocnienie osłabionych mięśni posturalnych, mięśni brzucha, pleców i pośladków, poprawa wydolności organizmu, angażowanie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa, poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych
TYP ZAJĘĆ: średnio
PRZEZNACZONE DLA OSÓB: które chcą poprawić swoją mobilność, zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom

coś dla mnie na chwilę obecną...
wszystko co bardziej dynamiczne mam póki co zabronione...
ale muszę przyznać, że po wczorajszych ćwiczeniach mój kręgosłup ma się bardzo fajnie...

idę na 21 ...pójdę wcześniej to zrobię na bieżni "świński trucht"...

[baska98]

ja dziś 5min rozgrzewka + 6x6mim  jak to Ewka mówi - poczułam błogostan

[liliann]

jeszcze dodam, że zapisałam się na bieg, który odbędzie się w grudniu 

który masz numer startowy 

numer jest przyznawany po wpłaceniu opłaty startowej a wpłaty ruszają dopiero 1 marca. Ale zarejestrowałam się jako 13 osoba

[anusiaaa]

Skalpel 2 + boczki z Tiff zaliczone.

Teraz ide gotować obiad na jutro

[liliann]

wróciłam ze spiral-move...
BOOOOSKOOOOO!!!
inny aerobik jak wszystkie...czuję się rozciągnięta w kręgosłupie i tułowiu - CUDO!!!!

uświadomiłam sobie, że po niedzielnym "zdrowym kręgosłupie" kręgosłup mnie dzisiaj w pracy nie bolał...

w czwartek trening na rzeźbę - do czwartku mam wolne...

[baska98]

dzisiejsze wyzwanie Ewki z fb 4x8min zrobione - jest moc
jutro to samo x6

[_patka_]

ja dzisiaj fitness poza domem

[anusiaaa]

A ja  znowu dzis późno wracam ale dam radę...chce jakiś Total Fitness zaliczyć.

ja już po siłce i po interwałach na rowerku. matko, nie wiem, co ludzie widzą w spinningu - spadam z tego krzesełka, ono samo jest mega nie wygodne i mnie tyłek tylko bolał, a siedziałam raptem kilka minut 

[anusiaaa]

Total fitness z Tomaszem cz.2 pocwiczona. 

Teraz można się relaksowac.

[selena]

Ja dziś mel b cardio, pośladki, nogi, brzuch i ramiona, oraz hula kwadrans.

[baska98]

6x8min Ewki zrobione

[anusiaaa]

Ja mam lekki problem z odzywającą się rwą kulszową, ale daje rade.
Dziś w planach wieczorny trening jak zwykle.

Ale sobota ciekawie się kształtuje....jogging na wsi...nowe tereny to się fajnie biega

u mnie tylko 9 km biegu... już nie pamiętam kiedy biegałam mniej niż 10, czuję wyraźny spadek formy  chyba jakieś przesilenie wiosenne 

[anusiaaa]

Povwiczone.

[liliann]

ja się duchowo szykuję na jutro...
jedyny ból to kasa, z której muszę wyskoczyć   

[_patka_]

A gdzie reszta zagineka w akcji czy co?
Caril co sie z Toba dzieje? Cwiczysz jeszcze?
Nie meldujesz nam tu nic 

Ja się nie mogę zmobilizować Chciałabym, ale nie chce mi się

Kurde...

[.caril.]

jestem, jestem.
rozleniwiłam się trochę, bo już pilnowanie jedzenia daje dobre efekty u mnie. R. wychodzi wieczorem się spocić, a ja książka i kocyk
dumam na co się rzucać

[_patka_]

ja zaczęłam znowu pilnować jedzenia, ograniczam węglowodany, bo nie chudnę
ale niedziela nie będzie FIT, bo dziecka urodziny, pyszny torcik więc zjeść za zdrowie malucha trzeba 

jutro za to na fitness mamy przyjść ubrane ala lata 80' ale będzie beka! muszę jakieś getry skombinować i inne dodatki 

a dzisiaj @ przyszła  zobaczymy jak będzie wieczorem, czy dam radę ćwiczyć.