[anusiaaa]

Tak, chyba mięśnie piwne 

[anusiaaa]

Sprzedam za 15 zł +przesył Kalendarz Chodakowskiej.
Moze ktoś ma ochotę?

Sprzedana 

[baska98]

turbo spalanie zrobione

[pileczka22]

Ja rano killerka, a wieczorem randka z Mel B

[malgosiask]

Podziwiam Was za mobilizację.
Ja jedynie robię ten plan Karoliny + codziennie hulahop min. 10minut.
Chcę zacząć biegać. Oglądałam zdjęcia kuzyna z różnych biegów i mi się spodobało Mam nadzieję, że w praktyce też mi się spodoba. Muszę się jakoś przygotować, poczytać "bieg dla początkujących" lub coś.

[anusiaaa]

Słaby jak dla mnie okres wybrałaś na początki biegania bo zaczyna iść zima

Jak wrócę dzis o przyzwoite porze to mam zamiar zrobic Total Fitness cz. 1 a jak nie to przymusowy odpoczynek.

[malgosiask]

Anusiaaa, zero motywacji, no!

I tego będę się trzymać!

[miśka28]

gosiu super motywacja ja w zimie tez widziałam biegaczy, podobno grunt to odpowiedni strój no i samozaparcie ja na razie plan caril realizuje, chociaż w niedzielę trochę zgrzeszylam żywieniowo musze sie przymierzyc jeszcze do jakiegos fitness na xboxie (moze ten tu polecany) i tyle póki co

zgodzę się z anusią, że zimą to kiepski czas na rozpoczęcie biegania, głównie dlatego, że bardzo łatwo się zniechęcić. No i na samym początku trzeba zainwestować w jakieś rękawiczki, spodnie, czy bluzę jak ktoś nie ma. Ale jak ktoś ma dużo samozaparcia to czemu nie?

dziewczyny, może zrobimy jakiś pokaz zdjęć swoich brzuszków?

[anusiaaa]

  Gosia - nie mówię, że nie można  Bo ja też się zarzekałam, że nie wybiegnę zimą, a proszę BIEGAM! Tyle, ze było 10 stopni tej zimy 
Na śnieg nie wychodzę

I smoczyca dobrze prawi...na zimę to i buty inne żeby się nie zabić na śliskim, i coś ciepłego i czapka...Ja zaczelam swoja przygodę w kwietniu - ani za ciepło, ani za zimno.

[baska98]

a co tu tak cichutko?
ja już po Skalpel zrobiony

[anusiaaa]

Ciuchutko bo wczoraj wróciłam o 21 i już nie dało rady, ale dziś Total Fitness na bank

[baska98]

robiłam Skalpel z YouTuba. Czy to jest ten właściwy? Ewka w takich żółtych geterkach.
jeśli to ten to robiłam pierwszy i ostatni raz - mega nudny...

[_patka_]

Tak to ten.
Bardziej dla relaksu mozna go zrobic. 
Wczoraj nic nie robilam, bo czulam sie masakrycznie, ale dzisiaj cwicze na bank!

[baska98]

dobrze wiedzieć - więcej go nie włączę...

[miśka28]

ja dziś tylko plan caril i mam dziwne wrażenie, że część ćwiczeń nogi/pupa jest podobna

[selena]

Mnie też skalpel znudził po 1 razie i już go nie włączyłam. Ja wczoraj pierwszy raz włączyłam plecy z Mel B, przy robieniu wielkie nic, a dziś czuję mięśnie, o których nie miałam pojęcia 

a ja wyciskałam dzisiaj klatę na siłowni - 10 kg

[.caril.]

ja dziś tylko plan caril i mam dziwne wrażenie, że część ćwiczeń nogi/pupa jest podobna

dobre wrażenie, bo oczywiście pomieszałam linki i wkleiłam dwa razy to samo




smoczyca, szacun

[pileczka22]

Też nie lubię Skalpea, ale Skalpel 2 już mi pasuje Dzisiaj rano go robiłam. Wieczorny i jutrzejszy poranny trening odwołany z powodu nadejścia @
Ale jutro wieczorem back to work!! Chrzciny już niedługo 

I tu też się pochwalę, że moja waga w końcu pokazała mi 5 z przodu. Co prawda jeszcze dłuuuuga droga przede mną, albe biorąc pod uwagę, że jeszcze w listopadzie zbliżała się do 7, to chyba niezły wynik co?? 

[anusiaaa]

pileczko - gratulacje

Total Fitness - completed u mnie!

Ja lubie bardziej Skalpel , niż Skalpel 2

[_patka_]

Ja robilam obie czesci skalpela, ale z krzeslem chyba lepsza nieco 
Agus ode mnie znowu mega szacun i gratulacje!
Ja pod koniec cwiczen poczulam dziwne uczucie jakbym slabla Jakos niedobrze mi sie zrobilo...
Ale zrobilam co mialam zrobic.  teraz wanna!

Smoczyca super! Ja bym nie udzwignela 

udźwignęłabyś aczkolwiek dziwnie na mnie faceci z siłowni patrzyli

dzisiaj w planach 16 km biegu, a wieczorem pump, a jutro plecy i barki na siłce. jest moc!

[.caril.]

dobra rzeźba będzie


utwierdzam się w przekonaniu, że wieczorne pora ćwiczeń bardziej mi pasuje. także pod względem planowania posiłków, a jeszcze mąż przeszedł na fit stronę mocy, więc mam dwie osoby do "zaprogramowania".

[anusiaaa]

Zdecydowanie bardziej wole również ćwiczyć wieczorem/późnym popołudniem.
No chyba, że chodzi o bieganie - to wolę poranki.

Dziś mam babskie wyjście więc niestety  ćwiczeń nie będzie. Czasami trzeba wyjść do ludzi.
Za to jak pozwoli pogoda to sobota i niedziela będzie wymiegana i wyćwiczona!

A od poniedzialku jedziemy w góry i mam zamiar plywać w basenie i chodzić na spacery. Na nartach nie jeżdżę 

[_patka_]

Ja tez wole cwiczyc wieczorem... Pozniej nawet jesc mi sie nie chce 
Synus mi wage popsul wiec nawet nie wiem jak wagowo stoje, ale zmierze sie dzisiaj i zobacze co i jak.
A Wy czujecie jakas zmiane juz?

[anusiaaa]

Wiesz AnioOlek ja nawet się teraz nie zważyłam się, ani nie zmierzyłam.

Podeszłam teraz do tego trochę inaczej, bez napinki.

Ćwiczę dla dobrego samopoczucia, a jak się to spowoduje kilka centymetrów mniej w pasie to będzie super.
Najlepszą miarą są oczy koleżanek 

Ostatnio spotkałam dawno nie widzianą koleżankę z pracy (pracuje piętro wyżej) i powiedziała, że od czasu jak mnie ostatnio widziała to jest mnie o połowę mniej Jakoś do końca jej nie wierzę bo przecież nie byłam wielorybem  , ale skoro inni widzą, to znaczy, że cos jest na rzeczy i fajnie!

[.caril.]

mam podobnie - nie mierzę, nie ważę i nie robię zdjęć. widok w lustrze jest rozstrzygający

na zmiany jeszcze za wcześnie, ale samopoczucie już lepsze

[_patka_]

Ja lubie sie mierzyc hehe 
Ale sama zmiana w glowie juz jest duza zmiana. 
A malz wczoraj do mnie, po co ja cwicze, bo przeciez nie jestem juz gruba, i jemu sie podobam 
Mam problem z brzuchem, wydaje mi sie, ze po ciazy juz nie bedzie taki plaski jaki byl. Za bardzo mi sie miesnie rozeszly zeby wrocily do stanu sprzed ciazy. Jak napne miesnie to ok, ale jak puszcze to wylazi brzuch jak  u ciezarnej 
Wmawiam sobie, ze to skora jeszcze sie nie wciagnela...
Po czasie zobacze czy mialam racje.

[baska98]

ja się zmierzyłam ale nie napinam się. To nie jest najważniejsze.
Ja już coś widzę ale to tylko i wyłącznie dlatego, że do świat i przez święta w niczym się nie ograniczałam i mój brzuch wyglądał jak w 6 miesiącu ciąży, a teraz jest już po prostu mniejszy ale jeszcze nie taki jaki powinien być ale co się dziwić jak nie minęły jeszcze nawet całe 2 tyg moich zmagać, a co więcej w ostatnią sobotę mięliśmy gości więc i wyżerka była, a w tą sobotę i niedzielę my wybywamy w gości więc powtórka z jedzonka...