[pyh]

ja dzis w planach bl2 i uda+boczki z Tiff
po wczoraj boli mnie pupa, ale obstawiam,ze po turbo spalaniu a nie bl1

nigdy sie nie mierzylam i postanowilam dzis to zrobic, jak sobie poczytalam Wasze opisy
waga-ok 53kg
wzrost 162
biust 80 (czyli brak )
talia 66
brzuch w najgrubszym miejscu (oponka pod pępkiem) 79
biodra na kościach 85
pupa 91
udo 49
łydka (łyda) 37
biceps 27

nastepne mierzenie za miesiac

[.caril.]

Asia, dorzuć coś jeszcze - spokojnie możesz

pyh, fajnie, że jesteś - dajesz, dajesz!

2/30 BL zaliczone

i skalpel II też. teraz dla relaksu idę posprzątać w domu 

[anusiaaa]

Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 2
X2 ABRipper

Zaliczone.

Jak Zu pojdzie spac robimy TurboSpalanie.

[.caril.]

ja stoję przed dylematem - ciągnąć stary system + BL, czy dla odmiany stworzyć coś super-hiper pod BL

Anka, kontrowersyjny sposób na relaks, ale pożyteczny bardzo

[anusiaaa]

Karolina, ja wiemy miesnie lubia zmiany...i znajac Ciebie - wymysl nowy zestaw

[.caril.]

już mi się te moje nudzą, a jak się BL się rozkręci, to już będzie za długo. teraz robię 90min. i to jest max.

przetasuję sobie moje sety i zbuduję nowe zestawy

2 dzień BL zaliczony 

[anusiaaa]

Rozgrzewka z Tiff
Boczki z Tiff
BL dzien 2
X2 ABRipper

Zaliczone.

Jak Zu pojdzie spac robimy TurboSpalanie.

Turbo Spalanie - completed 

7/30 BL Już myślałam, że nie dam rady dziś bo w pewnym momencie zapomniałam jak się nazywam Szykowałam wszystko pod imprezkę urodzinową syneczka Ale dałam radę te 10min wygospodarować

Caril jak coś wymyślisz nowego to podziel się, Twoje sety bardzo mi się podobają

[Kasia-Wrocław]

2 BL zaliczone łącznie z 1 BL, bo wczoraj nie było jak Czuję uda...tak to jest, jak się zrobiło zbyt długą przerwę w ćwiczeniach. Ale cieszę się, że wróciłam, niech jeszcze tylko pogoda pozwoli na ruch na świeżym powietrzu!

[sarmaxarica]

Codzienny trening i 2/30 BL zaliczone. 
Podpinam się do prośby Anulki,chętnie zgapię ciekawe zestawienia.
Macie może jakieś ćwiczenia na lifting kolan?

[elisabeth81]

melduję wykonanie zadania: BL dzień 2 + total fitness

[.caril.]

mam już opracowany pełny zestaw BL z dodatkami (od 3 do 30dnia), więc jak któraś chętna, to piszcie
od razu zaznaczam, że jest subiektywnie oparty o moje ulubione filmiki + te z programu BL. zamiennie: dzień 'udowy', dzień 'brzuchowy' + przerwy takie jak dyktuje BL. każdy trening uwzględnia rozgrzewkę, tiffoczki (polecam, kto nie próbował), a kończy dłuższe cardio. starałam się zmieścić w 60-70min.

tak się przedstawia dzień jutrzejszy, czyli 3dzień BL + moje rewelacje
•    (rozgrzewka)
•    (tiffoczki)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344683/ (BL)
•    (bikini abs)
•    (brzuchy)
•    (brzuchy + cardio)
•    (cardio)

[anelle82]

ja tez juz cwiczyłam na pupę + boczki z Tiff

A ja mam jakiś spadek motywacji..
najbardziej zalezy mi zeby mój brzuch był jędrniejszy a tu nic sie nie zmienia od 3 miesięcy,choc ćwicze 4-5 razy w tyg. i przeplatam cardio z ćwiczeniami na brzuch. no nie wiem co robe źle...

[_patka_]

3/30 wykonane, ale nie bardzo przypadło mi do gustu wczoraj wieczorem znowu ból kolan mnie dopadł, więc odpuściłam sobie drugi raz cardio 2/30.

[anusiaaa]

A u mnie dalej leje jakby się wsiekło 

Jestem już lekko poirytowana bo w takiej ulewie to biegac sie nie da

Dziś u mnie Skalepl i BL Dzień 3 - mam nadzieje, ze dam rade, bo w domu będę dopiero ok. 20

7/30 BL

a Ty gdzie tak gonisz ? 

wczoraj oczywiście 2/30 BL

Czuję uda...tak to jest, jak się zrobiło zbyt długą przerwę w ćwiczeniach.

Tez żałuje, bo wstac z łóżka nie mogę 

Anusia - to fakt, pogoda Nas strasznie rozpieszcza 

Wcinam FIT śniadanie, jogurt naturalny z otrębami  proszę mnie pochwalic 

Spróbuję zrobic dzisiaj to co Karola zapodała, ale nie wiem czy dam radę 

[konefqa]

Kasia 

Ja najpierw rehabilitacja, a później brzuch Zobaczę co tam Karola ma na brzuch na dziś to może uda mi się coś zrobić

[.caril.]

Kasia, nie musisz robić wszystkiego - pomiń ostatnie cardio i bikini abs, na brzuchach zrób mniej powtórzeń - wierzę w Ciebie 
jedzonko z wczoraj i dziś chwalę

anelle82, brak wyników może wpływać na motywację...
ja bym trochę zmieniła twój trening, a napisz jak wygląda Twoja 'micha' - na brzuch duży wpływ ma to co jemy/ pijemy.

jedzonko z wczoraj i dziś chwalę

o przepraszam domowo to ja bardzo FIT gotuje, do tego stopnia, że jak kiedyś zachciało mi się smażonych kotletów z patelni to zrobiłam i Mąż na wejściu zapytał co mi sie stało i jak to smażone 
Mnie gubią weekendy - grille, lody, fast foody, imprezowanie, %%%%, słone przekąski.... ja to wiem doskonale, ale walczyc za cholere z tym nie chce  , bo uwielbiam takie weekendy  i kiedy imprezowac jak nie teraz ? 

szkoda, że ja w siebie słabo wierzę  i pogoda mnie nie motywuje 

DAM RADĘ
DAM RADĘ
DAM RADĘ
 

[.caril.]

sprawiedliwość - u nas padało i zimnica cały zeszły tydzień


Kaśka, zmierz się z sobą. po treningu zaraz Ci się humor poprawi i endorfiny skoczą

Karola, jeśli chodzi o pogodę to nie pamiętam kiedy było u Nas słońce, serio.... ciągle albo pada albo duchota albo szaro i buro 

Yhyhyhy jakoś po BL ledwo zipie  , a wstac rano z łóżka to wyzwanie  , oj przydał by się porządny masaż po takich cwiczeniach 

Ale spoko, pomarudze, pomarudze, zrobie co mam zrobic i będę "zdychac" 

[.caril.]

zaczniesz ćwiczyć, zaraz się słoneczko pokaże - w serduszku Twoim
jutro w BL dzień wolny

 
Karolina bo pomysle, że jesteś guru jakieś sekty - sekty FIT 

No ja chyba będę zmuszona ten dzień wolny przesunąc na sobotę bądź niedziele - w tyg lepiej mi wygospodarowac taką chwilę wolną na cw.

jutro w BL dzień wolny

na to czekam 
mam zakwasy...

anelle 82 widzę że nasze dziewczynki w podobnym wieku to i pewnie problem poporodowy mamy podobny   Na swoją talię mam swoją osobistą teorię, mianowicie taką że na moją figurę( w tym brzuch bo to mój największy problem) najlepszy wpływ "kijki" mają. Ponieważ do tej pory ćwiczyłam też co innego więc teraz przez 2 tygodnie ( tydzień to jednak za krótko) robię eksperyment i zostaję przy samych kijkach ( i tak nie mam czasu na więcej więc dobrze się składa) żeby zobaczyć czy słuszna moja teoria i ile i z czego mi spadnie. Spostrzeżeniami oczywiście się podzielę  


A u mnie piękne słońce, wiatru niewiele, temp w okolicach 25 i rośnie  

Serce ja wcześniej zaczęłam dlatego już miałam wczoraj 7-my dzień Dziś wolne Popatrzę co tam Karola na dziś przyszykowała i poćwiczę, ale to później, teraz zasuwam na spacerek z córą

[sarmaxarica]

Rano 3/30 BL i tiffoczki zaliczone kolejne ćwiczenia z Kubą i jak wczoraj było ok,robił za dodatkowe obciążenie lub buziaki dawał tak dziś tylko siadał koło nóg i płakał. Może wieczorem uda się poćwiczyć bez asysty.

3/30 wykonane, ale nie bardzo przypadło mi do gustu

Mi też nie,ale głównie sposób prowadzenia ich.

I proszę nie narzekać na pogodę bo u mnie oprócz ciągłego "halnego" i oberwań chmury,są lokalne powodzie i choć mojej "wsi" nie zaleje to wkrótce możemy być otoczeni "wielką wodą",zwłaszcza jak Czechy zaczną ratować swój ty.łek.  

Karolina,wczoraj pooglądałam Twój zestaw na dziś i póki co wygląda dobrze. Sprawdzę na sobie później.

[anusiaaa]

Ja muszę przerwe w BL zrobić w sobotę więc jutro daje dalej czadu.

W sobote jedziemy z Zuza do Wawy na sesje foto Pokarze Wam może potem jakąs FIT mamuske